உங்கள் தோல் நுண்ணுயிர்: ஆரோக்கியமான பிரகாசத்திற்கு இது ஏன் அவசியம்

உங்கள் தோல் நுண்ணுயிர்: ஆரோக்கியமான பிரகாசத்திற்கு இது ஏன் அவசியம்

உங்கள் தோல் நுண்ணுயிர்: ஆரோக்கியமான பிரகாசத்திற்கு இது ஏன் அவசியம்

Anonim

நாம் பொதுவாக சருமத்தைப் பற்றி மட்டுமே நினைக்கிறோம், அது அழகுடன் தொடர்புடையது - ஆனால் இது உண்மையில் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உடலில் மிகப்பெரிய உறுப்பு, மற்றும் எங்களுக்கிடையேயான முக்கிய இடைமுகம் மற்றும் நமக்கு வெளியே உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் மேலானது.

நமது சருமமும் ஏராளமான நுண்ணுயிரிகளின் தாயகமாக உள்ளது, மேலும் ஆராய்ச்சி இப்போது நம் ஆரோக்கியத்தில் அவர்கள் வகிக்கும் முக்கிய பங்கை ஒன்றாக இணைக்கத் தொடங்குகிறது.

ஒரு இயற்கை மருத்துவ மருத்துவ மருத்துவராக, நான் தோல் நுண்ணுயிரியால் ஈர்க்கப்பட்டேன், அது ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது. தோல் நுண்ணுயிரியிலுள்ள 101 மற்றும் உங்களுடையதை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது இங்கே.

உங்கள் தோல் நுண்ணுயிர்: அது என்ன + இது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது

நம் தோலில் உள்ள 1 டிரில்லியன் பிழைகளில், 1, 000 வெவ்வேறு பாக்டீரியா இனங்கள் மற்றும் 80 வெவ்வேறு பூஞ்சை இனங்கள் உள்ளன.

இந்த அளவுகோல்களில் சில ஸ்டாப், ஸ்ட்ரெப் மற்றும் கேண்டிடா இனங்கள் உட்பட உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியிலும் வசிப்பவர்கள். சருமத்தின் சில பகுதிகளில் ஒரு சில பிஃபிடோபாக்டீரியம் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் இனங்கள் உள்ளன, ஆனால் குடலில் இருப்பதை விட மிகக் குறைவு.

தோல் நுண்ணுயிர் "சூழல்-முக்கிய" அல்லது இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து மாறுகிறது. ஒளியின் அளவைப் பொறுத்து மற்றும் அந்த பகுதி ஈரப்பதமா, உலர்ந்ததா, ஹேரி அல்லது எண்ணெய் நிறைந்ததா என்பதைப் பொறுத்து அளவுகோல்களும் மாறுபடும். மேலும் நுண்ணுயிர் வயது மற்றும் பாலினத்துடன் வேறுபடுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு ஹார்மோன், வியர்வை நிறைந்த டீனேஜ் பையன் ஒரு உட்கார்ந்த, மாதவிடாய் நின்ற பெண்ணை விட மிகவும் மாறுபட்ட நுண்ணுயிரியை விளையாடுகிறான்.

ஒரு காலத்தில், நமது நுண்ணுயிர் தோலின் மேற்பரப்பில் மட்டுமே இருப்பதாகவும், ஆழமான தோல் அடுக்குகள் மலட்டுத்தன்மை கொண்டவை என்றும் நினைத்தோம். அது உண்மை இல்லை என்று எங்களுக்கு இப்போது தெரியும். 2013 ஆம் ஆண்டில், விஞ்ஞானிகள் நுண்ணுயிரிகளைத் தேடும் சருமத்தில் ஆழமான டைவ் செய்தனர். அவை தோலடி கொழுப்பு அடுக்கு வரை அடையாளம் காணப்பட்டன! கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், நுண்ணுயிரிக்கும் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் இடையில் மிக நெருக்கமான தொடர்பு நடைபெறுவது இங்கே தான் என்று தெரிகிறது.

நாம் சொல்லக்கூடியவற்றிலிருந்து, ஒரு ஆரோக்கியமான தோல் நுண்ணுயிர் நோய்க்கிரும உயிரினங்களின் வளர்ச்சியைக் கூட்டுவதன் மூலம், ஒரு நல்ல குடல் நுண்ணுயிர் செய்யும் அதே வழியில் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. தோல் நுண்ணுயிர் ஒப்பீட்டளவில் அமில சூழலை விரும்புகிறது (pH சுமார் 5.0 ஆகும்), இது நோய்க்கிருமிகளின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது.

நுண்ணுயிர் மற்றும் தோல் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒருவருக்கொருவர் தவறாமல் “பேச”, வீக்கத்தைக் குறைக்கும். நுண்ணுயிர் வரிக்கு வெளியே இருக்கும்போது, ​​நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு விஷயங்களைச் சமப்படுத்த உதவும் கேதெலிசிடின் போன்ற பல்வேறு ஆண்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைட்களை வெளியிடுகிறது. அதேபோல், நமது நல்ல பாக்டீரியா குடியிருப்பாளர்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலிருந்து அழற்சி சேர்மங்களை வெளியிடுவதைத் தடுக்கலாம்.

எலிகளின் புதிய ஆராய்ச்சி, குழந்தை பருவத்திலேயே, தோல் நுண்ணுயிரியல் “சகிப்புத்தன்மையை” தூண்டுவதில் ஈடுபட்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர், இது பிற்காலத்தில் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் ஏற்படுவதைக் குறைக்கும். குழந்தை பருவத்தில் தோல் நுண்ணுயிரியை சேதப்படுத்தும் ஆண்டிபயாடிக் வெளிப்பாடு சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சியை சமரசம் செய்யலாம், இது தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

நுண்ணுயிர் காயம் குணப்படுத்த உதவுகிறது, ஒவ்வாமை மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது, மேலும் சருமத்தை குண்டாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்கிறது.

அழுக்கு நல்லது: உங்கள் தோல் நுண்ணுயிரியை எவ்வாறு வளர்ப்பது

அதிகப்படியான தூய்மை மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் சுமை குடல் நுண்ணுயிரியை சேதப்படுத்தும் மற்றும் ஒவ்வாமை மற்றும் தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்ற கருத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இது "சுகாதார கருதுகோள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த முக்கியமான கருத்தை ஆதரிக்க நிறைய ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன.

தோல் நுண்ணுயிரிக்கான டிட்டோ. ஆண்டிமைக்ரோபியல் கை சுத்திகரிப்பாளர்கள் மற்றும் சோப்புகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு தோல் டிஸ்பயோசிஸ் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கிறது, இதனால் பல்வேறு தோல் நிலைகளைத் தூண்டுகிறது. ஒரு சமநிலையற்ற நுண்ணுயிர், அல்லது தோல் டிஸ்பயோசிஸ், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, ஒவ்வாமை, அரிக்கும் தோலழற்சி, தொடர்பு தோல் அழற்சி, முகப்பரு, மோசமான காயம் குணப்படுத்துதல், தோல் புண்கள், பொடுகு, ஈஸ்ட் மற்றும் பூஞ்சை தொற்று, ரோசாசியா மற்றும் விரைவான தோல் வயதானது உள்ளிட்ட பல நோய்களுடன் தொடர்புடையது.

எனவே நீங்கள் “சுத்தமாக” அடிமையாக இருந்தால், உங்கள் தோல் நுண்ணுயிரியை சேதப்படுத்தும். உதாரணமாக சோப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் இயல்பால், இது காரமயமாக்குகிறது. அழுக்கு மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்ற இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது. ஆனால் நமது தோல் நுண்ணுயிர் 5 இன் pH ஐ விரும்புகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. ஒப்பீட்டளவில் அமிலமான இந்த pH இல், ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிர் செழித்து வளர்கிறது. சந்தர்ப்பவாத பாக்டீரியா - டிஸ்பயாடிக் பிளேயர்கள் - அதிக, அதிக கார pH இல் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதும் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. சோப்பில் சுமார் 10 pH உள்ளது! எனவே, நாம் உண்மையில் எங்கள் மைக்ரோஃப்ளோராவை சோப்புடன் சேதப்படுத்தலாம் மற்றும் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக ஆபத்து ஏற்படுவதற்கான களத்தை அமைத்திருக்கலாம்.

தோல் நுண்ணுயிரியை வேறு என்ன பாதிக்கலாம்? டிஷ்வாஷரைப் பயன்படுத்தும் குடும்பங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கை கழுவும் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை குறைவு என்று சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. சோப்பைப் பற்றி நான் குறிப்பிட்டுள்ளதைப் பொறுத்தவரை இது முரண்பாடாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அழுக்குத் தகடுகளில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளுக்கு தோல் வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளுடன் இது தொடர்புடையது என்று ஆசிரியர்கள் ஊகிக்கின்றனர்.

கை சுத்திகரிப்பாளர்கள், மேற்பூச்சு ஊக்க மருந்துகள் மற்றும் உள் மருந்துகள் (நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், வாய்வழி ஊக்க மருந்துகள், அமிலத் தடுப்பான்கள் மற்றும் அல்லாத ஸ்டெராய்டல் வலி நிவாரணிகள் போன்றவை) தோல் நுண்ணுயிரியை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, உங்கள் குடல் நுண்ணுயிர் அல்லது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும் எதுவும் சருமத்திற்கு என்ன நடக்கிறது என்பதையும் பாதிக்கும்.

இறுதியாக, நச்சுகள் மற்றும் தோல் நுண்ணுயிரிகளின் பரப்பளவில் குறைவான ஆராய்ச்சி இருக்கும்போது, ​​பராபன்கள், பித்தலேட்டுகள், சல்பைட்டுகள் மற்றும் பிறவற்றையும் சேதப்படுத்தும் என்று நாம் ஊகிக்க முடியும்.

உங்கள் தோல் நுண்ணுயிரியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் வேறு என்ன செய்யலாம்:

1. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் நீரேற்றமாக இருங்கள்.

நல்ல கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் சுத்தமான நீர் ஆகியவற்றை நான் பரிந்துரைக்கிறேன். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரையை உணவில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும். உங்கள் வாயில் நீங்கள் வைத்திருப்பது உண்மையில் உங்கள் தோல் மற்றும் தோல் நுண்ணுயிரியை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. முடிந்தவரை உணவை கரிமமாக வைத்திருங்கள்.

2. தூண்டுதல் உணவுகளை அடையாளம் கண்டு அகற்றவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, பால் மற்றும் பசையம் இரண்டும் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் முகப்பரு உள்ளிட்ட தோல் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கச் செய்வதோடு தொடர்புடையது.

3. உங்கள் குடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

அனைத்து தோல் பிரச்சினைகளும் குடல் நுண்ணுயிர் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தால் பொதுவாக பாதிக்கப்படுகின்றன. தினசரி உயர்தர புரோபயாடிக் எடுக்க பரிந்துரைக்கிறேன். பல தோல் நிலைகளைத் தடுப்பதில் அல்லது சிகிச்சையளிப்பதில் புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்துவது குறித்து நிறைய ஆராய்ச்சி உள்ளது.

தொடர்புடைய வகுப்பு

mbg-black_classes $ 19.99

வீக்கத்தை வெல்லுங்கள்

டாக்டர் கெல்லியன் பெட்ரூசியுடன்

4. கை சுத்திகரிப்பு மற்றும் சோப்புகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.

உங்கள் நுண்ணுயிர் செழிக்கட்டும்! உங்கள் மழை மற்றும் சோப்புகளைக் குறைப்பது உங்களுக்கு அதிக எண்ணெய் அல்லது துர்நாற்றம் வீசுவதைக் கண்டால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். அதற்கு பதிலாக நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல நொன்டாக்ஸிக், இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் க்ளென்சர்கள் உள்ளன.

5. வாரத்தில் சில முறை வியர்வையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறீர்களானால், நீங்கள் உருவாக்கும் வியர்வை தோல் நுண்ணுயிரியத்திற்கு ஒரு வலுவான ப்ரிபயாடிக் ஆகும்.

6. உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

உடலில் மற்ற இடங்களைப் போலவே, மன அழுத்தமும் உங்கள் சருமத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். யோகா அல்லது தியானம் போன்ற உங்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படும் மன அழுத்த மேலாண்மை முறையைக் கண்டறியவும்.

7. ஒரு மேற்பூச்சு புரோபயாடிக் முயற்சிக்கவும்.

இது ஒரு புதிய, வளர்ந்து வரும் பகுதி. என் நடைமுறையில், நோயாளிகள் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஷியா வெண்ணெய் கலந்து ஒரு புரோபயாடிக் தூளை தங்கள் தோலில் பயன்படுத்த முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். தோலில் கேஃபிர் அல்லது தயிர் பயன்படுத்துவது பற்றிய வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியதாக இருக்கிறது.

தொடர்புடைய வாசிப்புகள்:

  • நுண்ணுயிரியைப் பற்றி நான் அதிகம் கேட்கும் கேள்விகள்: ஒரு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் விளக்குகிறார்
  • அழகான, தெளிவான சருமம் உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் 16 விஷயங்கள்
  • உங்கள் தோலில் ஏன் பாக்டீரியா வேண்டும்