உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த உடற்பயிற்சிகளும் தந்திரத்தை செய்யும்

உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த உடற்பயிற்சிகளும் தந்திரத்தை செய்யும்

உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த உடற்பயிற்சிகளும் தந்திரத்தை செய்யும்

Anonim

ஒரு உயர்நிலைப் பள்ளி சுகாதார ஆசிரியர் அல்லது சங்கடமான பாப் பாடல் போல ஒலிக்கும் அபாயத்தில், பாலியல் பற்றி பேசலாம் (மற்றும் உடற்பயிற்சி!). லிபிடோ உயர்வையும் தாழ்வையும் கொண்டிருப்பது என்ன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், மேலும் உங்கள் பாலியல் ஆர்வம் வழக்கத்தை விட குறைவாக இருக்கும் கட்டங்களை கடந்து செல்வது இயல்பானது என்றாலும், இது வெறுப்பாகவும் இருக்கலாம்-குறிப்பாக செக்ஸ் அதிக மன அழுத்தத்தை அளிக்கும் என்பதால்.

Image

நீங்கள் (உடற்தகுதி கட்டுரையைக் கிளிக் செய்தவர்) ஏற்கனவே எப்படியும் செயல்படுகிறீர்கள் என்று கருதி, உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிக்கக்கூடிய எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் இருக்கிறதா என்று நிபுணர்களிடம் கேட்போம் என்று நாங்கள் கண்டறிந்தோம். நாங்கள் ஒரு பதிலைத் தேடிக்கொண்டிருந்தோம், அதற்கு பதிலாக சிலவற்றைப் பெற்றோம்.

உங்கள் லிபிடோவை ஒளிரச் செய்வதற்கான சிறந்த உடற்பயிற்சிகளும் இங்கே:

1. உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (aka HIIT)

நாங்கள் யாரிடமும் கேட்கவில்லை, ஆனால் "15 நிமிட HIIT ஒர்க்அவுட்" என்ற சொல் இந்த ஆண்டு கூகிள் தேடல்களில் எல்லா நேரத்திலும் உயர்ந்தது, நல்ல காரணத்திற்காகவும் நாங்கள் பந்தயம் கட்டுவோம். HIIT என்பது ஒரு வியர்வையை உடைப்பதற்கும் இருப்பதற்கும் இடையிலான சரியான சமநிலை திறமையானது. நீங்கள் அதிக நேரம் இல்லாமல் HIIT இன் நன்மைகளை அறுவடை செய்யலாம். ஐந்து நிமிடங்கள், 12 நிமிடங்கள், 15 நிமிடங்கள் - நீங்கள் பெயரிடுங்கள்.

அன்னா கபேக்காவின் கூற்றுப்படி, DO, HIIT டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது, இவை இரண்டும் லிபிடோ, விழிப்புணர்வு மற்றும் புணர்ச்சிக்கு அவசியமானவை. எனவே அடிப்படையில் உங்கள் உடலை நகர்த்த 15 நிமிடங்கள் உங்களை உடலுறவின் மனநிலையில் பெறலாம். இது நாங்கள் செய்ய தயாராக உள்ள ஒரு முதலீடு.

2. யோகா மற்றும் நீட்சி

மீண்டும், யோகா எங்களுக்கு கிடைத்தது மற்றும் எங்கள் செக்ஸ் டிரைவ்கள் மூடப்பட்டுள்ளன. யோகா, அதன் நடைமுறையில் நீட்சி மற்றும் சுவாசத்தை உள்ளடக்கியது, கார்டிசோலைக் குறைத்து, ஆக்ஸிடாஸின் அதிகரிக்கிறது, இது எங்களுக்கு குறைந்த மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. எங்கள் கார்டிசோலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது நம் ஹார்மோன்களை சமநிலையடையச் செய்யலாம், அல்லது சாரா கோட்ஃபிரைட், எம்.டி., சொல்வது போல், அது "எங்கள் பிற பாலியல் ஹார்மோன்களைக் கொள்ளையடிக்கும்."

3. இடுப்பு மாடி மற்றும் கெகல் பயிற்சிகள்

இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் உங்கள் பாலினத்தை மேம்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக, உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கும். அவற்றை எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லையா? கபேக்கா உங்கள் வழிகாட்டியாக இருக்கட்டும்.

இந்த பயிற்சிகளை நான் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இந்த பயிற்சிகளின் லிபிடோ-லிஃப்டிங் நன்மைகளை அறுவடை செய்வதற்காக, வாரத்திற்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை வரை அவற்றை எங்கும் செய்ய கபேக்கா பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் தொடங்கும் இடத்தைப் பொறுத்து முடிவுகள் இயல்பாகவே மாறுபடும் என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார் - நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு வழக்கமான யோகி அல்லது கெகல் ராணியாக இருந்தால் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் பொதுவாக, இந்த வழிகளில் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து நாம் உணரும் எண்டோர்பின்களின் அதிகரிப்பு, நாம் நேசிப்பவர்களுடன் நம்மை நெருக்கமாக நகர்த்தி, நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணர வேண்டும். யார் அதை விரும்பவில்லை, இல்லையா?

தொடங்குவதற்கு எங்காவது தேவைப்பட்டால், இந்த யோகாவை சிறந்த உடலுறவுக்கு முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் இடுப்புத் தளம் உங்கள் புணர்ச்சியை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் படியுங்கள்.