அதிக உற்பத்தி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவையான சுய பாதுகாப்பு சடங்குகள் இங்கே

அதிக உற்பத்தி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவையான சுய பாதுகாப்பு சடங்குகள் இங்கே

அதிக உற்பத்தி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவையான சுய பாதுகாப்பு சடங்குகள் இங்கே

Anonim

இன்றைய தீவிர பிஸியான உலகில், மெதுவாக்க நமக்கு நேரமில்லை என்று நம்மில் பலர் உணர்கிறோம். பிஸியான வேலைக்கும் வீட்டு வாழ்க்கைக்கும் இடையில், சுய பாதுகாப்புக்காக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது அதிகப்படியான மகிழ்ச்சியை உணரக்கூடும், மேலும் இது நமது உற்பத்தித்திறனை மட்டுமே பாதிக்கும்.

Image

ஆனால் ஆராய்ச்சியின் படி, மெதுவாகவும், நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ளவும் நேரம் எடுப்பது உண்மையில் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக மட்டுமல்லாமல், நாம் இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய விரும்பும்போது செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். எடுத்துக்காட்டாக, தியானம் கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம், மேலும் ஆய்வுகள் அதிக நேரம் செலவழிக்கும்போது நாம் குறைவாகவே வேலை செய்கிறோம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

நீண்ட கதைச் சிறுகதை, ஒவ்வொரு நாளும் நம்மை கவனித்துக் கொள்வதற்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது மிக முக்கியமானது, ஆனால் உண்மையில் அந்த நேரத்தை உருவாக்குவது பெரும்பாலும் முடிந்ததை விட எளிதாக இருக்கும். ஆயுர்வேத சேகரிப்பின் சடங்கு போன்ற சரியான கருவிகளைக் கொண்டிருப்பது, சுய பாதுகாப்பு குறித்து உற்சாகமடைய உதவுவதோடு, அதற்கான நேரத்தை தவறாமல் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் சுய பாதுகாப்புக்காக நேரம் செலவழிக்க நான்கு ஆக்கபூர்வமான வழிகள் இங்கே.

1. உங்கள் தொலைபேசியை கீழே வைக்கவும்.

2017 ஆம் ஆண்டில், சராசரி அமெரிக்க வயதுவந்தோர் ஒவ்வொரு நாளும் 2 மணிநேரம், 51 நிமிடங்கள் தங்கள் தொலைபேசிகளில் செலவிட்டனர் - அது மாதத்திற்கு 86 மணிநேரம்! அந்த நேரத்தின் அரை மணி நேரத்தை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டு அதற்கு பதிலாக சுய பாதுகாப்புக்காக அர்ப்பணித்தால் என்ன நடக்கும் என்று சிந்தியுங்கள்.

Image

புகைப்படம்: சடங்குகள்

pinterest

ஆயுர்வேத குளியல் நுரையின் சடங்கைப் பயன்படுத்தி தொட்டியில் ஒரு மறுசீரமைப்பு ஊறவைக்க அந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அமைதியான பண்புகளை ஒரு குறுகிய தியானத்திற்கு உட்கார பயன்படுத்தவும். இந்த இரண்டு நடைமுறைகளும் உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் அதிசயங்களைச் செய்யும், மேலும் நீங்கள் தூங்க உதவும் - மேலும் தூக்கத்தின் திடமான இரவை விட மக்கள் அதிக உற்பத்தி செய்ய எதுவும் உதவுவதில்லை.

2. மதிய உணவை உங்கள் சுய பாதுகாப்பு நேரமாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் "சோகமான மேசை மதிய உணவு" மூலம் உங்கள் வேலையின் மூலம் சக்தியைக் காட்டிலும், உங்கள் மதிய நேரத்தை மீட்டெடுப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அதற்குப் பதிலாக சுய பாதுகாப்புக்காக அதைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் எரிசக்தி அளவை அதிகரிக்க ஒரு மதிய நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள், மேலும் ஆயுர்வேத உலர்ந்த எண்ணெயை உங்கள் மேசையில் வைத்திருப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தோஷா வகை உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கண்டுபிடிக்க இந்த வினாடி வினாவை எடுக்க முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், உலர்ந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆயுர்வேத உணவு முறைகளை உங்கள் மதிய உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம், இது ஒரு சிறந்த சுய பாதுகாப்பு வடிவமாகும்.

3. காலையிலோ அல்லது இரவிலோ சில நிமிடங்கள் பத்திரிகை செலவிடுங்கள்.

தினசரி பத்திரிகையுடன் தொடர்புடைய பல சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன; குறிக்கோள் சாதனைக்கு உதவுவதிலிருந்து, நினைவாற்றலை செயல்படுத்துவது வரை, இரண்டும் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சிக்கு முக்கியம். விளக்குகளை அனுபவிக்கவும் நீங்கள் பத்திரிகை செய்யும் போது ஆயுர்வேத மெழுகுவர்த்தியின் சடங்கு - இது உங்களுக்கு மேலும் கவனத்துடன் இருக்கவும், உங்கள் பத்திரிகை அமர்வை இன்னும் வலிமையாக்கவும் உதவும்.

4. உங்கள் சருமத்தை கவனிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

Image

புகைப்படம்: சடங்குகள்

pinterest

வறண்ட சருமம் சரியாக வசதியாக இல்லை என்பது இரகசியமல்ல, மேலும் ஆயுர்வேத சேகரிப்பின் சடங்கு உங்கள் மென்மையான, மிகவும் ஊட்டமளிக்கும் சருமத்திற்கு தேவையான அனைத்து தயாரிப்புகளையும் கொண்டுள்ளது. உலர்ந்த எண்ணெய் முதல் உங்கள் தோஷா வகை வரை உடல் ஸ்க்ரப் மற்றும் இனிமையான கை தைலம் வரை, உங்கள் தோல் கூடுதல் சில நிமிடங்கள் செலவழித்ததற்கு நன்றி தெரிவிக்கும். கூடுதலாக, தினசரி வழக்கம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும், எனவே நகரத்திற்குச் செல்லுங்கள்.