இந்த சீமை சுரைக்காய்-பூண்டு சூப் நச்சுத்தன்மையையும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும்

இந்த சீமை சுரைக்காய்-பூண்டு சூப் நச்சுத்தன்மையையும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும்

இந்த சீமை சுரைக்காய்-பூண்டு சூப் நச்சுத்தன்மையையும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும்

Anonim

ஒரு கப் சூடான சூப் மூலம் நெருப்பிற்கு அடுத்ததாக சுருட்டுவதற்கு இது சரியான நேரம்-இன்னும் சிறந்தது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும்.

"இந்த க்ரீன் டிடாக்ஸ் சூப் எனக்கு மிகவும் பிடித்தது; இது சரியான குளிர்கால உணவு. காய்கறிகள் மற்றும் சூப்பர்ஃபுட்கள் நிறைந்த இந்த சூப் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை அளிக்கும், உங்கள் உடல் போதைப்பொருளுக்கு உதவும், மேலும் இயற்கை ஆற்றலை வெடிக்கும்" என்று கூறுகிறது பிரபல யோகா நிபுணர், சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் புதிய மின் புத்தகத்தின் ஆற்றல் எழுத்தாளர் கிளாரி க்ரீவ்.

கடைசியாக தனது உடலுக்கு சேவை செய்யாத உணவுகளை கைவிட்டபோது, ​​அவரது உடல்நலத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களைக் கவனித்தபின் கிளாரின் ஆரோக்கிய பயணம் தொடங்கியது. ஒருமுறை அவள் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளால் தன்னை வளர்த்துக் கொள்ளத் தேர்ந்தெடுத்தால், அவளது மூட்டு வலி, செரிமானம் மற்றும் தூக்கம் மேம்பட்டது. தனது மின் புத்தகத்தில், யோகா பாய்ச்சல்கள் மற்றும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகளுடன் தனது ஆரோக்கியத்தை மாற்ற உதவிய சில பிடித்த சமையல் குறிப்புகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

அவளுக்கு பிடித்தது இந்த சூப், இதில் பூண்டு போன்ற சூப்பர்ஃபுட் பொருட்கள் உள்ளன, இதில் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளை எதிர்த்துப் போராடவும், ஜலதோஷங்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும், ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கும் சீமை சுரைக்காய் ஆகியவை அடங்கும்.

இது எளிதானது, எனவே அதைத் தூண்டிவிட்டு தோண்டி எடுக்கவும்!

கிரீன் டிடாக்ஸ் சூப்

2 க்கு சேவை செய்கிறது

தேவையான பொருட்கள்

  • 1 தலை ப்ரோக்கோலி
  • 1 சீமை சுரைக்காய்
  • 3 கைப்பிடி புதிய கீரை மற்றும் காலே
  • 2 கப் இனிப்பு பட்டாணி ஷெல்
  • 4 கப் காய்கறி குழம்பு
  • 1 நறுக்கப்பட்ட லீக்
  • 1 கிராம்பு பூண்டு
  • 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
  • ½ கப் பேக் கொத்தமல்லி இலைகள்
  • ½ கப் பேக் செய்யப்பட்ட வோக்கோசு
  • 1 எலுமிச்சை சாறு
  • கடல் உப்பு மற்றும் மிளகு சுவைக்க

செய்முறை

  1. ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய், கீரை, காலே மற்றும் இனிப்பு பட்டாணி ஆகியவற்றை கழுவி தோராயமாக நறுக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
  2. லீக் மற்றும் பூண்டை டைஸ் மற்றும் நறுக்கவும்.
  3. ஒரு பெரிய வாணலியில், ஆலிவ் எண்ணெயை நடுத்தர உயரத்திற்கு மேல் சூடாக இருக்கும் வரை சூடாக்கவும்.
  4. லீக்ஸ் சேர்க்கவும்; மணம் வரும் வரை சுமார் 5 நிமிடங்கள் கிளறி மென்மையாக்கவும்.
  5. பூண்டு சேர்த்து, 1 நிமிடம் கிளறவும்.
  6. அடுத்து ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய், இனிப்பு பட்டாணி, மற்றும் காலே சேர்க்கவும்; கிளறி கூடுதல் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
  7. காய்கறி குழம்பில் ஊற்றி சூப் கொதிக்க வைக்கவும்; காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை வெப்பத்தை குறைத்து 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். எப்போதாவது கிளறவும்.
  8. கீரை மற்றும் இனிப்பு பட்டாணி சேர்க்கவும்; மற்றொரு 2 நிமிடங்களுக்கு இளங்கொதிவா.
  9. வெப்பத்தை அணைத்து, சூப்பை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
  10. எலுமிச்சை சாறு, கொத்தமல்லி, மற்றும் வோக்கோசு, மற்றும் ப்யூரி ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு பிளெண்டரில் ஊற்றவும்.
  11. ஒரு பாத்திரத்தில் பரிமாறவும், மணம் கொண்ட ஆலிவ் எண்ணெயைச் சுழற்றவும், சில கொத்தமல்லி இலைகள், காலே சில்லுகள் அல்லது மொட்டையடித்த பாதாம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.
கிளாரி க்ரீவின் அனுமதியுடன் கிளாரி க்ரீவ் ஆற்றிய ஆற்றலின் பகுதிகளின் அடிப்படையில். பதிப்புரிமை © 2018.

உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் உணவின் சக்தியை எவ்வாறு திறப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் தயாரா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கெல்லி லெவெக் உடன் எங்கள் இலவச வலை வகுப்பிற்கு இப்போது பதிவுசெய்க.