தவறாக புரிந்து கொள்ளப்பட்ட இந்த நடைமுறை உண்மையில் அழற்சி, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கவலைக்கு உதவக்கூடும்

தவறாக புரிந்து கொள்ளப்பட்ட இந்த நடைமுறை உண்மையில் அழற்சி, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கவலைக்கு உதவக்கூடும்

தவறாக புரிந்து கொள்ளப்பட்ட இந்த நடைமுறை உண்மையில் அழற்சி, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கவலைக்கு உதவக்கூடும்

Anonim

ஹிப்னாஸிஸ் ஒரு சக்திவாய்ந்த, பழங்கால குணப்படுத்தும் கருவி; மனிதர்கள் இதை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பெரும் வெற்றியைப் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். இது புகைப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேற எனக்கு உதவியது (ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு), அப்போதிருந்து, ஹிப்னோதெரபி உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதற்கும் ஹிப்னாஸிஸை பிரதான நீரோட்டமாக்குவதற்கும் நான் ஒரு பணியில் ஈடுபட்டுள்ளேன்.

Image

கவலை, வீக்கம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல நிலைமைகளுக்கு ஹிப்னாஸிஸ் சக்திவாய்ந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது. பண்டைய இந்தியாவின் இந்துக்கள் ஆழ்ந்த, டிரான்ஸ் போன்ற "கோயில் தூக்கம்" பயிற்சி செய்தனர், இது நவீன ஹிப்னாஸிஸின் முன்னோடியாகும். பாரசீக மருத்துவரான அவிசென்னா, 11 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியில் தளர்வான டிரான்ஸ்-ஹிப்னாஸிஸின் மறுசீரமைப்பு சக்திகளைக் குறிப்பிட்டார். கடந்த 100 ஆண்டுகளில், ஹிப்னாஸிஸ் ஒரு அடையாள நெருக்கடியைக் கொண்டுள்ளது. ஹாலிவுட் மற்றும் நகைச்சுவை நிலை ஹிப்னாடிஸ்டுகள் களத்தை கடத்திச் சென்றுள்ளனர்.

இங்கே உண்மை: ஹிப்னாஸிஸ் சிகிச்சையின் ஒரு சக்திவாய்ந்த வடிவமாக இருக்கலாம். இது உங்களை ஒரு வாத்து போல் திணறடிக்காது அல்லது மீண்டும் வேலை செய்ய விரும்பாது (ஒரு லா ஆஃபீஸ் ஸ்பேஸ்). ஹிப்னாஸிஸ் உண்மையில் செயல்படுவதைக் குறிக்கும் சிறிய, ஆனால் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய, ஆராய்ச்சி அதிகரித்து வருகிறது.

உண்மையில், மாயோ கிளினிக் போன்ற பல உயர் ஆராய்ச்சி மருத்துவமனைகளில், ஹிப்னாஸிஸ் இப்போது ஐபிஎஸ் போன்ற குடல் கோளாறுகளுக்கு ஒரு "முன் வரிசை சிகிச்சை" ஆகும்.

ஆனால் நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்: இது ஏன் இவ்வளவு சக்திவாய்ந்த சிகிச்சையாகும்? நிச்சயமாக, இது ஒரு நீண்ட விவாதம் (இது எனது புதிய புத்தகமான உங்கள் கண்களை மூடு, இலவசமாகப் பெறுங்கள்), ஆனால் ஹிப்னாஸிஸைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு எளிய வழி ஒரு குறிக்கோளுடன் தியானம் செய்வதுதான்.

ஆழ்ந்த தியானத்தில் நாம் செய்யும் அதே நிதானமான, தீட்டா மூளை-அலை நிலையை அடைய ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்துகிறோம். இந்த நிதானமான, பாதுகாப்பான இடத்தில் நாம் இருக்கும்போது, ​​மன அழுத்தம், நடத்தை, நம் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க மனதிற்கு பயனுள்ள, நேர்மறையான வழிகளை வழங்க முடியும். ஹிப்னாஸிஸின் பின்னால் உள்ள சில அறிவியல் இங்கே:

ஹிப்னாஸிஸ் கவலைக்கு எவ்வாறு உதவும்.

பதட்டத்திற்கு உதவ பல ஆய்வுகளில் ஹிப்னாஸிஸ் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எளிமையாகச் சொல்வதானால், ஹிப்னாஸிஸில், நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் நிதானமாகவும் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் நிதானமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பரிந்துரைகளுக்குத் திறந்துவிடுவீர்கள். "மனக் கட்டுப்பாடு" குறித்து நீங்கள் நம்ப வேண்டும் என்று ஹாலிவுட் விரும்பினாலும், நீங்கள் உள்வாங்க விரும்பும் பரிந்துரைகளுக்கு மட்டுமே நீங்கள் உண்மையிலேயே திறந்திருக்கிறீர்கள். அந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் கவலையை நீங்கள் எவ்வளவு நிர்வகிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கும், உங்கள் ஹிப்னோதெரபி அமர்வுகளின் போது எவ்வளவு விரைவாக முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள் என்பதற்கும் நேரடி தொடர்பு உள்ளது.

ஹிப்னாஸிஸ் என்பது ஆழ்ந்த தளர்வான, தீட்டா மூளை-அலை நிலை. இது தூக்கத்திற்கு சற்று முன்பு நாம் அடையும் மூளை அலை. ஆழ்ந்த தளர்வான இந்த பாதுகாப்பான நிலை நம்முடைய சாதாரண விழித்திருக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது, நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸில் இருப்பது உடல் மற்றும் மனதில் ஒரு சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்.

"மிகவும் ஹிப்னாடிசபிள்" நபர்களுக்கு (மக்கள் தொகையில் சுமார் 10 சதவீதம், ஸ்டான்போர்ட் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி), ஹிப்னாஸிஸின் போது சிக்கலான மாற்றங்கள் மூளையில் நிகழ்கின்றன. புதிய இணைப்புகள் போலியானவை; கடின கம்பி இணைப்புகள் குறைக்கப்படுகின்றன. கவலை குறைகிறது; படைப்பாற்றல் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான சிக்கல் தீர்க்கும் அதிகரிப்பு. இந்த இடத்தில், மக்கள் விமர்சன ரீதியாக சிந்திக்காமலும், ஆர்வத்துடன் உணராமலும், புதிய தகவல்களை கேள்வி கேட்காமலும் கற்றுக்கொள்ள அதிக விருப்பம் கொண்டுள்ளனர்.

எங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்கள் பல நரம்பியல் பாதைகளின் சிக்கலான நெடுஞ்சாலையால் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. டாப்-டவுன் ரெகுலேஷன் சிஸ்டம் என்று அழைக்கப்படுபவை நம் மனம் பயன்படுத்துகின்றன. இதன் பொருள், நீங்கள் ஒரு தூண்டுதலை உணர்கிறீர்கள் (பதட்டத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலை போன்றது), இது எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதற்கான மூளையை உள்ளீட்டைக் கேட்கிறது. பின்னர், உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்கள் மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட நினைவுகளின் அடிப்படையில் செயல்பட மூளை உங்களைத் தூண்டுகிறது. இந்த மேல்-கீழ் அமைப்பை நிர்வகிக்க ஹிப்னாஸிஸ் ஒரு சிறந்த கருவியாகும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் மீது கவலை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை உணர்வுகளை கணிசமாக மேம்படுத்த ஹிப்னாஸிஸ் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது மூளையின் செயல்பாட்டை மாற்றக்கூடியது என்பதால், குழந்தை எரியும் நோயாளிகளுக்கு கவலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கூட இது பயனுள்ளதாக இருந்தது.

ஹிப்னாஸிஸ் வீக்கத்தை எவ்வாறு குறைக்கும்.

ஹிப்னாஸிஸின் மிகவும் பொதுவாக குறிப்பிடப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்று மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் ஆகும், இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதோடு நேரடியாக தொடர்புபடுத்துகிறது. ஒரு சிறிய ஆய்வில், 11 பேர் 12 வார சுய-ஹிப்னாஸிஸ் திட்டத்தைப் பின்பற்றியபோது, ​​அவர்களில் கணிசமான பகுதியினர் சைட்டோகைன் ஐ.எல் -6 இருப்பதன் மூலம் அளவிடப்படுவதால், மிகக் குறைந்த அளவிலான வீக்கத்தைக் கொண்டிருந்தனர்.

பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் என்பது ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையின் விளைவாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றல்ல - இது எந்தவொரு அனுபவத்திலிருந்தும் ஏற்படக்கூடிய கண்டிஷனிங்.

மன அழுத்தம் பல காரணங்களுக்காக சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றில் குறைந்தது வீக்கம் அல்ல. மன அழுத்தத்தின் கீழ், உடல் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் கணிசமான அளவை உருவாக்குகிறது. இந்த ஹார்மோன் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. "நீண்டகால மன அழுத்தம் கார்டிசோலின் அழற்சியின் பதிலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான செயல்திறனை மாற்றுகிறது, ஏனெனில் இது ஹார்மோனுக்கு திசு உணர்திறன் குறைகிறது" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்மொழிந்துள்ளனர்.

உங்கள் குடலை குணப்படுத்த ஹிப்னாஸிஸ் எவ்வாறு உதவும்.

குடல்-மூளை இணைப்பு பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். குடல் மற்றும் மூளை நிலையான தகவல்தொடர்புகளில் உள்ளன, ஆனால் இந்த தகவல்தொடர்பு குழப்பமடையக்கூடும்.

உங்கள் மூளை, எடுத்துக்காட்டாக, ஐ.பி.எஸ்ஸால் ஏற்படும் குடலில் உள்ள பிடிப்புகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, நீங்கள் அவற்றை அதிகமாக கவனிக்கிறீர்கள், மேலும் அவை அதிக வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. குழந்தைகள் உட்பட அனைத்து வயதினருக்கும் குடல் இயக்கிய ஹிப்னாஸிஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

குடல் கோளாறுகள், குறிப்பாக ஐ.பி.எஸ், உணவு மட்டுமல்ல, எதிர்மறை சிந்தனை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடங்கலாம். சில நேரங்களில், ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை போதாது. ஹிப்னாஸிஸ் வருவது அங்குதான். ஹிப்னாஸிஸ் ஐபிஎஸ் மீது கணிசமான சிகிச்சை தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

சில ஐபிஎஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்த ஹிப்னாஸிஸ் உதவுகிறது, இது ஐபிஎஸ் சிகிச்சையின் ஒரு முக்கியமான மற்றும் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாதது. தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்: அனுதாபம் நரம்பு மண்டலம் (அல்லது சண்டை-அல்லது-விமான பதில்) மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் (அல்லது ஓய்வு மற்றும் செரிமான அமைப்பு). இது மூன்றாவது கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நரம்பு மண்டலம், இது இரைப்பை குடல் புறணிகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் செரிமான கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது. இது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் சிக்கலான பகுதியாகும், மேலும் இது மூளை-இன்-குடல் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

இந்த ஹிப்னாஸிஸ் வெற்றிக் கதைகள் ஆரம்பம் மட்டுமே. மேலும் ஆய்வுகள் செய்யப்படுவதால், இன்னும் பலன்களைக் காண்போம். உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், நவீன சுகாதாரத் துறையால் தியானம் பல தசாப்தங்களாக கவனிக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஹிப்னாஸிஸுடன் நடக்கும் அதே விஷயத்தின் விளிம்பில் நாங்கள் இருக்கிறோம் என்று நான் நம்புகிறேன்.

உங்களை எப்படி ஹிப்னாடிஸ் செய்வது என்பது இங்கே.

உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் உணவின் சக்தியை எவ்வாறு திறப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் தயாரா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கெல்லி லெவெக் உடன் எங்கள் இலவச வலை வகுப்பிற்கு இப்போது பதிவுசெய்க.