இந்த 4 உணவுகள் உங்களை ஒளிரச் செய்யும் மற்றும் சமநிலையை உணர உதவும்

இந்த 4 உணவுகள் உங்களை ஒளிரச் செய்யும் மற்றும் சமநிலையை உணர உதவும்

இந்த 4 உணவுகள் உங்களை ஒளிரச் செய்யும் மற்றும் சமநிலையை உணர உதவும்

Anonim

ஒரு புதிய பாத்திரத்தில் பதவி உயர்வு பெறுவது அல்லது வேலையில் ஒரு புதிய, கோரும் திட்டத்தை எடுப்பது குறித்து நீங்கள் எப்போதாவது உண்மையிலேயே உற்சாகமாக இருக்கிறீர்களா? உற்சாகம் உண்மையானது, ஆனால் உண்மையில் அமைக்கிறது - நீங்கள் விரைவான, அதிகப்படியான நிலைக்குச் சென்று அலுவலக சமையலறையில் விட்டுச்செல்லும் டோனட்டுகளை அடையலாம். எனது முதல் சமையல் புத்தகமான நல்ல சுத்தமான உணவை எழுதி, இதுவரை எனது தொழில் வாழ்க்கையின் மிகவும் உற்சாகமான மற்றும் சவாலான பணியை முடித்தேன். சுவையான, எளிதான சமையல் குறிப்புகளுடன் ஒரு புத்தகத்தின் பக்கங்களை நிரப்புவது எனது கனவுகளுக்கு அப்பாற்பட்டது, மேலும் அடைய டோனட்ஸ் எதுவும் இல்லை என்றாலும், நிச்சயமாக சவாலான நாட்கள் இருந்தன.

Image

என்னைப் பொறுத்தவரை, சீரானதாக இருப்பது, நன்றாக உணர்கிறேன், அழகாக இருப்பது என்பது அடிப்படைகளுக்குத் திரும்புவதாகும். உங்கள் விவாதிக்க முடியாதவை என்ன? எல்லாவற்றையும் செய்ய உங்களுக்கு உண்மையில் நேரம் இருக்காது, ஆனால் நன்றாக உணர நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். என்னைப் பொறுத்தவரை இது ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு விரைவான, மனம் நிறைந்த காலை உணவைத் தயாரிக்கிறது, மேலும் நாள் முழுவதும் உணவுகளை இணைத்து என் மூளைக்கு எரிபொருளைத் தருகிறது, மேலும் எனது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

ஆகவே, நீங்கள் கதிரியக்க சருமத்தை நன்மைக்காக அடையவும், நீங்கள் இருக்கும்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தயாராக இருந்தால், உங்கள் மிக அழகாக ஒளிரும் சுயத்தை முன்னோக்கி வைப்பதற்கும், உங்கள் வழியில் எறிந்தாலும் சமநிலையுடன் இருப்பதற்கும் எனது சிறந்த உணவுத் தேர்வுகள் இங்கே.

மெதுவாக வறுத்த காட்டு சால்மன்.

Image

புகைப்படம் லில்லி குனின்

pinterest

ஒமேகா -3 கள் நிறைந்த இந்த மூளை உணவை ஏற்றவும். இந்த பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மூளையை உகந்ததாக இயங்க வைக்கின்றன, நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன, மேலும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. மெதுவாக வறுத்த இந்த சால்மன் கிண்ணம் ஒரு பயணமாகும். ஒமேகா -3 களின் பிற நல்ல ஆதாரங்கள், மூளை உணவுகள், அக்ரூட் பருப்புகள், வெண்ணெய், சியா விதைகள் மற்றும் சணல் இதயங்கள் ஆகியவை அடங்கும், இவை அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்க தோல் விரிவடைய வழிவகுக்கும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

மூல சார்க்ராட்.

குடல்-குணப்படுத்தும் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ஒரு சுவையான தொடுதலுடன் நிரப்பப்பட்ட நான், என் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு கிண்ணங்களுக்கு மூல சார்க்ராட்டை சேர்க்கிறேன். லாக்டோ-புளித்த காய்கறிகள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை சமப்படுத்துகின்றன, இது செரிமானத்திற்கு உதவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், மேலும் உங்கள் சருமத்தை தெளிவாக வைத்திருக்க முடியும்-இவை இரண்டும் மன அழுத்தத்தின் போது தூக்கி எறியப்படலாம். கிம்பீ, கொம்புச்சா, மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் மிசோ ஆகியவை நன்மை பயக்கும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த பிற உணவுகளில் அடங்கும்.

பூசணி விதைகள்.

Image

புகைப்படம் லில்லி குனின்

pinterest

பெப்பிடாஸ் என்று அழைக்கப்படாவிட்டால், பூசணி விதைகள் உங்கள் தினசரி அளவை "இயற்கையின் பதட்ட எதிர்ப்பு, " மெக்னீசியம் பெற சிறந்த வழியாகும். நான் வீட்டில் பூசணி-விதை பாலுடன் ஒரு தங்க மஞ்சள் அமுதத்தை தயாரிப்பதை விரும்புகிறேன், நீண்ட நாள் கழித்து பிரிக்க சரியான வழி, அல்லது நான் ஏதோ மனம் நிறைந்ததாக உணர்ந்தால், மினி சைவ பூசணிக்காய்! மெக்னீசியம் நிறைந்த மற்ற உணவுகளில் அடர் இலை கீரைகள், சால்மன், தானியங்கள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவை அடங்கும்.

தொடர்புடைய வகுப்பு

mbg-black_classes $ 69.99

உணவு அடிப்படைகள்

டாக்டர் டெர்ரி வால்ஸுடன்

Image

Cacao.

எல்லா சாக்லேட்டும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை! நான் உயர் தரமான டார்க் சாக்லேட் அல்லது மூல கொக்கோ தூள் அல்லது கொக்கோ நிப்ஸை உள்ளடக்கிய உணவுகளைக் குறிப்பிடுகிறேன். கொக்கோ ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகிறது, இது சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் தேங்காய் தயிர், காலை உணவு ஓட்ஸ் மற்றும் சியா புட்டுகளை ஜாஸ் செய்யும் "மகிழ்ச்சியான, " மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ரசாயனங்களையும் கொண்டுள்ளது. எனது சமையல் புத்தகத்தில் உள்ள மெக்சிகன் சாக்லேட் புட்டு பூசணி விதைகளையும் உள்ளடக்கியது, இது ஒட்டுமொத்த மனநிலையை அதிகரிக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செய்முறையாக அமைகிறது.

இறுதியாக, இது ஒரு உணவுக் குழு அல்ல என்றாலும், மன அழுத்தத்தின் போது கண்களை மூடிக்கொண்டு நீங்கள் செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த நேரங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது ஐந்து செல்ல வேண்டிய சமையல் குறிப்புகளை மாஸ்டர் செய்ய இது செலுத்துகிறது. என்னுடையது காலை உணவு டகோஸ், காலே சாலடுகள், காலிஃபிளவர் பாஸ்தா, பவர் கிண்ணங்கள் மற்றும் சிவப்பு பயறு பூமி கறி. எளிதான சூப்கள் அல்லது துணிவுமிக்க சாலட்களைக் கொண்ட போனஸ் என்னவென்றால், அவை பல நாட்களுக்கு உங்களுக்கு உணவளிக்கும்!