சர்க்கரை 2020

ஆரோக்கியமான உணவுகளை விரும்புவதற்கு உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான 6 வழிகள் (இது மிகவும் தாமதமாக இல்லை!)

ஆரோக்கியமான உணவுகளை விரும்புவதற்கு உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான 6 வழிகள் (இது மிகவும் தாமதமாக இல்லை!)

வகை: சர்க்கரை

நீங்கள் எப்போதுமே இனிப்புகளை ஏங்குகிறீர்கள், இரவு உணவிற்கு பிந்தைய தூண்டுதலை எவ்வாறு உதைப்பது என்று யோசிக்கிறீர்களா? நல்லது, நயவஞ்சகங்களைப் பற்றி நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று இருக்கிறது, இது மிகவும் சுவையான தீர்வு. ஆரோக்கியமான உணவுகள்-புளித்த உணவுகள், உமாமி, கீரைகள் போன்றவற்றை விரும்புவதற்காக நம் சுவை மொட்டுகளை மீண்டும் ப

மேலும் படிக்க
இந்த நவநாகரீக புதிய இனிப்புக்கு குடல்-குணப்படுத்தும் நன்மைகள் உள்ளன - ஆனால் இது முயற்சிப்பது மதிப்புள்ளதா?

இந்த நவநாகரீக புதிய இனிப்புக்கு குடல்-குணப்படுத்தும் நன்மைகள் உள்ளன - ஆனால் இது முயற்சிப்பது மதிப்புள்ளதா?

வகை: சர்க்கரை

உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடையில் ஒளிபுகா பழுப்பு நிற பேஸ்ட்டை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம், அங்கு அது தேன், தேங்காய் தேன், மேப்பிள் சிரப் மற்றும் பிற இயற்கை இனிப்பு வகைகள் அனைத்தையும் சேர்த்து வதிவிடமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. தேதி பேஸ்ட் என்பது ஒரு எளிய போதுமான கருத்தாகும்-இது ஒரு பிசுபிசுப்பு திரவம் உருவாகும் வரை தேதிகள் மற்றும் நீரைக் கலப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு சிறந்த இனிப்பு விருப்பமாக கூறப்படுகிறது. ஆனால் இது உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா? அதன் சிறந்த பயன்கள் யாவை? இந்த புதிய மூலப்பொருள் உங்கள் சரக்கறை அலமாரியில் ஒரு இடத்திற்கு தகுதியானதா என்று நாங்கள் ஆராய்ந்தோம். தேதி பேஸ்

மேலும் படிக்க
ஒரு இனிமையான பல் இருக்கிறதா? உங்கள் சர்க்கரை ஏக்கத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான 4 வழிகள் இங்கே

ஒரு இனிமையான பல் இருக்கிறதா? உங்கள் சர்க்கரை ஏக்கத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான 4 வழிகள் இங்கே

வகை: சர்க்கரை

இப்போது மீண்டும் மீண்டும் ஒரு இனிமையான பல் வைத்திருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல, நாங்கள் எல்லோரும் சில சமயங்களில் ஈடுபடுவதைப் பற்றி இருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஏக்கத்தை பூர்த்தி செய்ய சில சமையல் குறிப்புகளை வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும் (சர்க்கரை, செயற்கை இனிப்பு வகைகள் போன்றவற்றின் சுமை கழித்தல்). நாங்கள் இனிப்புகளை ஏங்கும்போது என்ன செய்வது என்பது குறித்து பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் BZ ஊட்டச்சத்தின் உரிமையாளர் பிரிஜிட் ஜீட்லினுடன் ஆலோசித்தோம். 1. போலி விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும். முதலில், உங்களுக்கு பிடித்த ஐஸ்கிரீம் அல்லது குக்கீ போன்ற ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், செயற்கை

மேலும் படிக்க
பதப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து சர்க்கரையையும் நீங்களே கறக்க 6 ஹேக்குகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து சர்க்கரையையும் நீங்களே கறக்க 6 ஹேக்குகள்

வகை: சர்க்கரை

பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையை என் உணவில் இருந்து வெளியேற்றுவதற்கான எனது ஆரம்ப எண்ணம் என்னை ஓட மறைக்க விரும்பியது. நான் பல ஆண்டுகளாக ஆச்சி மூட்டுகளுடன் கையாண்டு வந்தேன், எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் இரண்டு வாரங்கள் பரிசோதனை செய்ய முடிவு செய்தேன். அது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும்? இரண்டு வாரங்களுக்குப

மேலும் படிக்க
உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கான ஆரோக்கியமான கார்ப்ஸ், ஒரு ஆர்.டி.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கான ஆரோக்கியமான கார்ப்ஸ், ஒரு ஆர்.டி.

வகை: சர்க்கரை

பலவிதமான தூண்டுதல்களையும் உணர்ச்சிகளையும் தூண்டிவிடாமல் நீங்கள் கார்ப்ஸ் என்ற வார்த்தையை வளர்க்க முடியாது; அன்பு, வெறுப்பு, ஏங்குதல், குற்ற உணர்வு, நல்லது, கெட்டது - பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. சிலர் கார்ப்ஸை வெட்டுவதன் மூலம் பயனடையலாம், பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியமான கார்ப்ஸை மிதமாக அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றிலிருந்து பயனடைவார்கள். இந்த பட்டியலைப் படிக்கும்போது, ​​வயது, உடற்பயிற்சி நிலை, இரத்த சர்க்கரை, மருத்துவ வரலாறு, ஹார்மோன் சமநிலை, செரிமான ஆரோக்கியம்,

மேலும் படிக்க
ஆம், நீங்கள் மிட்டாய் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடலாம். எப்படி என்பது இங்கே

ஆம், நீங்கள் மிட்டாய் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடலாம். எப்படி என்பது இங்கே

வகை: சர்க்கரை

இரண்டு பையன்களின் அம்மாவாக (வழியில் ஒரு பெண்ணுடன்!), நான் எப்போதும் என் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் விரும்பும் விருந்தளிப்புகளை உண்பதை சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், அதே நேரத்தில் எனக்குத் தெரிந்த உணவுகளை பராமரிக்க அவர்களுக்கு உதவுவது அவர்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் மாற்றும். எனது குடும்பத்தை ஊட்டச்சத்துடன் வைத்திருக்க உதவும் சில முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான உதவிக்குறிப்புகளை நான் கொண்டு வந்துள்ளேன் all 1. வேண்டாம் என்று சொல்லாதே! பிறந்தநாளில் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏதேனும் மிட்டாய் இருப்பதை நீங்கள் தொடர்ந்து தடைசெய்தால் அல்லது அவர்கள் விரும்பும் அனைத்து சர்க்கரை தானியங்களையும் எடுத்துச் சென்றால், ந

மேலும் படிக்க
விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் ஏன் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்பது இங்கே

விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் ஏன் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்பது இங்கே

வகை: சர்க்கரை

ஆண்டின் மிகவும் நிதானமான நேரமாக இருக்க வேண்டிய நேரத்தில் நீங்கள் ஏன் விவரிக்க முடியாத அளவுக்கு சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்று எப்போதாவது யோசிக்கிறீர்களா? நல்லது, விடுமுறைகள் நிச்சயமாக சோர்வாக இருக்கும். சுற்றி ஓடுவது, பரிசுகளை வாங்குவது மற்றும் போடுவது, கட்சிகளைத் திட்டமிடுவது மற்றும் பயணம் செய்வது . வியர்வை சொட்டும் சோக . அதைப் பற்றி சிந்திப்பது கூட சோர்வாக இருக்கும்! உடல் ரீதியான சோர்வுக்கு வெளியே ஓடுவதற்கு வெளிய

மேலும் படிக்க
சர்க்கரையை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் இயக்கும் 9 மிகப்பெரிய சிக்கல்கள் (ஒவ்வொன்றையும் எவ்வாறு தீர்ப்பது)

சர்க்கரையை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் இயக்கும் 9 மிகப்பெரிய சிக்கல்கள் (ஒவ்வொன்றையும் எவ்வாறு தீர்ப்பது)

வகை: சர்க்கரை

Mbg கூட்டு எங்கள் மிகவும் நம்பகமான ஆரோக்கிய ஆலோசகர்களின் ஒரு குழுவாகும். 2009 ஆம் ஆண்டிலிருந்து, ஆரோக்கியத்தில் பிரகாசமான, மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட, மற்றும் மிஷன்-உந்துதல் கொண்ட தலைவர்கள் தங்கள் நெருக்கமான கதைகளையும் உலகத் தரம் வாய்ந்த ஆலோசனையையும் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். இப்போது, ​​mbg உடன் இணைந்து, “WE” ஐ மீண்டும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் நபர்களுக்கு இணையற்ற அணுகலை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். உங்கள் தனிப்பட்ட வழிகாட்டிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், அங்கு உங்களை ஆதரிக்கவும், உங்கள் பயணத்தில் உங்களைத் தக்கவைக்கவும். சர்க்கரை கோட்டிங் எதுவும் இல்லை: சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவது கடினம். நீங்க

மேலும் படிக்க
சர்க்கரை மாற்றீடுகள்: ஆரோக்கியமான வழியில் உங்கள் இனிப்பு பல்லை திருப்திப்படுத்த இயற்கை, சுவையான மாற்றுகள்

சர்க்கரை மாற்றீடுகள்: ஆரோக்கியமான வழியில் உங்கள் இனிப்பு பல்லை திருப்திப்படுத்த இயற்கை, சுவையான மாற்றுகள்

வகை: சர்க்கரை

எனது வாடிக்கையாளர்கள் கூடுதல் சர்க்கரைகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க விரும்பும்போது, ​​அவர்கள் சர்க்கரை மாற்றுகளைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கொண்டு என்னை மிளகுத்தூள் போடுகிறார்கள்: எது சிறந்தது? மோசமானதா? எவ்வளவு அதிகம்? நான் அவர்களைக் குறை கூறவில்லை: ஒரு இனிமையான பல் மிகவும் உண்மையான விஷயம்! இருப்பினும், அவர்களின் கேள்விகளுக்கான பதில் சற்று சிக்கலானது. முதல் விஷயங்கள் முதலில்: உங்களுக்கு ஒரு சர்க்கரை மாற்று கூட தேவையா? சர்க்கரை என்பது எப்போதாவது உங்கள் வாழ்க்கையிலும் சிறிய அளவிலும் மட்டுமே காணக்கூடியதாக இருந்தா

மேலும் படிக்க
நான் சர்க்கரை, கார்ப்ஸ் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றை 90 நாட்களுக்கு வெட்டுகிறேன் & நீங்கள் நினைப்பது போல் மோசமாக இல்லை

நான் சர்க்கரை, கார்ப்ஸ் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றை 90 நாட்களுக்கு வெட்டுகிறேன் & நீங்கள் நினைப்பது போல் மோசமாக இல்லை

வகை: சர்க்கரை

மைண்ட் பாடி கிரீனில் உள்ள சுகாதார ஆசிரியர் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியத்திலும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திலும் பணியாற்றிய இயற்கையான ஆர்வமுள்ள ஒருவர் என்ற முறையில், ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள், துணை நடைமுறைகள், குணப்படுத்தும் முறைகள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றில் எனது நியாயமான பங்கை நான் பரிசோதித்தேன். அவர்களில் சிலர் மற்றவர்களை விட பின்பற்றுவது மிகவும் சவாலானது, ஆனால் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கும் திறனைப் பற்றி நான் பெருமிதம் கொள்கிறேன், மோசடி அல்லது புகார் இல்லாமல். இந்த தத்துவம் ஒரு ஐந்து நாள் உண்ணாவிரதத்தை பிரதிபலிக்கும் உணவு மற்றும் பல மருத்துவர் அங்கீகரித்த போதைப்பொருள் திட்டங்கள் மூலம் என்

மேலும் படிக்க
பழ சர்க்கரை உங்களுக்கு மோசமானதா? ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

பழ சர்க்கரை உங்களுக்கு மோசமானதா? ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: சர்க்கரை

இது எம்பிஜியின் முதல் சர்க்கரை இல்லாத சவாலின் 2 வது நாள். வாரம் முழுவதும், வாரத்திற்கான சர்க்கரையை அகற்ற உதவும் உதவிக்குறிப்புகள், தந்திரங்கள், உத்வேகம் தரும் கதைகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துகொள்வோம் - மேலும் நீண்ட நேரம்! நீங்கள் சவாலின் விதிகளை (மற்றும் சர்க்கரையை அகற்றுவதற்கான 10 சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்) பார்க்கலாம், சர்க்கரை இல்லாத மிருதுவான சூப்பர்மாடல்களைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது எங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கிற்குச் செல்லுங்கள். . அடுத்த ஏழு நாட்களுக்கு இனிமையான பொருட்களை வெட்டுவதன் மூலம் #mbgnosugarweek இல் நீங்கள் அவர்களுடன் (மற்றும் எங்களுடன்!) சேரலாம். உங்கள் பயணத்தி

மேலும் படிக்க
இந்த ஒரு நாள் திட்டம் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி பெரிதாக உணர உதவும்

இந்த ஒரு நாள் திட்டம் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி பெரிதாக உணர உதவும்

வகை: சர்க்கரை

உங்கள் 2018 இதுவரை எப்படி இருக்கிறது? உங்கள் புத்தாண்டு நோக்கங்களில் சிலவற்றை நீங்கள் அனுமதித்தால், அது முற்றிலும் இயல்பானது New இது புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் 80 சதவீதம் பிப்ரவரி மாதத்திற்குள் தோல்வியடைகிறது. இலக்கு போதுமானதாக இல்லை, அதிக லட்சியமாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு பொருந்தாது. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நம்மிடையே மிக உயர்ந்த சாதனையாளர்கள் கூட இப்போதே வெளியேற ஆரம்பிக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் திருப்ப இது தாமதமாகவில்லை! ஜனவரி 26 ஆம் தேதி தேசிய பசுமை சாறு தினத்திற்கு முன்னதாக, எம்பிஜி மற்றும் எவல்

மேலும் படிக்க
சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவதற்கான 5 மிகப்பெரிய பின்னடைவுகள் (அவற்றை எவ்வாறு தீர்ப்பது)

சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவதற்கான 5 மிகப்பெரிய பின்னடைவுகள் (அவற்றை எவ்வாறு தீர்ப்பது)

வகை: சர்க்கரை

ஒவ்வொரு ஜனவரியிலும் நாம் புத்தாண்டில் சுத்தமாக சாப்பிடத் தீர்மானிப்பதைக் காண்கிறோம், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த அர்த்தமுள்ள தீர்மானத்தில் நாம் தடுமாறுகிறோம், ஏனென்றால் வெற்றிக்கு நம்மை அமைத்துக் கொள்ளத் தவறிவிடுகிறோம். சுத்தமான, ஆரோக்கியமான உணவுகளை அனுபவிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, தவிர்க்க நீண்ட மற்றும் அடைய முடியாத பொருட்களின் பட்டியலை உருவாக்குகிறோம். அல்லது நீண்டகால வெற்றிக்கான தடத்தை வழங்காத விரைவான-சரிசெய்த உணவுக்காக நாங்கள் வருகிறோம். எல்லாவற்றிலும், நாம் எப்போதும் சாப்பிடுவதோடு இருக்க வேண்டிய சுவையையும் வேடிக்கையையும் தவிர்க்க முடியாமல் தியாகம் செய்கிறோம். சுத்தமாக சாப்பிடுவத

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு வகை சுகாதார துயரங்களுக்கும் சிறந்த உணவு

ஒவ்வொரு வகை சுகாதார துயரங்களுக்கும் சிறந்த உணவு

வகை: சர்க்கரை

இந்த நாட்களில் பல்வேறு "சிறந்த" வழிகளைக் கொண்டு, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எளிதில் மூழ்கிவிடுவது எளிது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், எந்தவொரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து திட்டமும் ஒரு "உணவு" அல்ல - குறிக்கோள் என்பது உங்கள் உடல், அட்டவணை மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் செயல்படும் நீண்ட கால உணவுத் திட்டமாகும். இது எனது இரண்டாவது கட்டத்திற்கு என்னைக் கொண்டுவருகிறது: ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் வித்தியாசமானது, மேலும் அனைவருக்கும் உகந்த ஒரு சிறந்த வழி இல்லை. இருப்பினும், ஒன்றிணைக்கும் சில கருப்பொருள்கள் உள்ளன, பின்னர் உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து குறிப்பிட்ட விருப்பங்களுக்கு நாங்கள்

மேலும் படிக்க
நான் இறுதியாக எனது சர்க்கரை போதை பழக்கத்தை வென்றேன் (வேறு எதுவும் வேலை செய்யாத பிறகு). எப்படி என்பது இங்கே

நான் இறுதியாக எனது சர்க்கரை போதை பழக்கத்தை வென்றேன் (வேறு எதுவும் வேலை செய்யாத பிறகு). எப்படி என்பது இங்கே

வகை: சர்க்கரை

நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை நான் சர்க்கரை அடிமையாக இருக்கிறேன். நான் சிறுவனாக இருந்தபோது என் அம்மா என்னை ஒரு ஜங்க் ஃபுட் ஜன்கி என்று கிண்டல் செய்தார், மிகச் சிறிய வயதிலிருந்தே எனது உணவு விருப்பங்களைப் பற்றி நான் வெட்கப்பட்டேன். என் வாழ்க்கையில் கடினமான விஷயங்கள் நடந்தபோது, ​​சர்க்கரை என் நண்பரும் விசுவாசமான தோழரும். அடர்த்தியான மற்றும் மெல்லிய வழியாக, சர்க்கரை ஒரு சிறிய கணம் மட்டுமே இருந்தாலும், சாய்ந்து வலியை அகற்றுவதற்காக இருந்தது. உயர்நிலைப் பள்ளி, கல்லூரி மற்றும் எனது 20 களின் முற்பகுதியில், எனது பதட்டத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்க சர்க்கரையைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினேன். பின்னர் ஒரு நாள

மேலும் படிக்க
நான் 6 ஆண்டுகளில் சர்க்கரை உட்கொள்ளவில்லை. ஒரு நாளில் நான் சாப்பிடுவது இங்கே

நான் 6 ஆண்டுகளில் சர்க்கரை உட்கொள்ளவில்லை. ஒரு நாளில் நான் சாப்பிடுவது இங்கே

வகை: சர்க்கரை

நான் ஒரு சர்க்கரை ஜன்கியாக இருந்தேன், என் ஆற்றலைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள அதை நம்பியிருந்தேன்-ஆனால் நான் எல்லாவற்றையும் தவறாகக் கொண்டிருந்தேன். இது சர்க்கரை கூர்முனைகள் மற்றும் செயலிழப்புகள் உங்களுக்கு ஆற்றலை இழக்கின்றன, உங்கள் கவனம், மன தெளிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் குழப்பத்தைக் குறிப்பிடவில்லை. இப்போது, ​​என் அணுகுமுறை உங்கள் உடலை வளர்க்கும் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கர

மேலும் படிக்க