கர்ப்ப 2019

இந்த மூலிகைகள் உழைப்பைப் பெற உதவும்

இந்த மூலிகைகள் உழைப்பைப் பெற உதவும்

வகை: கர்ப்ப

கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்பு ஆகியவை பெண்களின் வாழ்க்கையின் பல துறைகளில் உள்ளன, அவை பெருகிய முறையில் மருத்துவமயமாக்கப்பட்டு ஆளுமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் பிறக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு உழைப்பு தூண்டுவதற்கான மிகப்பெரிய வாய்ப்பு உள்ளது, பிரசவத்தில் வலி மருந்துகளைப் பெறுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு மற்றும் அறுவைசிகிச்சை பிரிவில் மூன்றில் ஒரு வாய்ப்பு. இந்த தலையீடுகள் ஒவ்வொன்றும்-நிச்சயமாக, சிலநேரங்களில்

மேலும் படிக்க
குழந்தை பெற்றவுடன் எவ்வளவு விரைவில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்?  ஒரு நிபுணர் விளக்குகிறார்

குழந்தை பெற்றவுடன் எவ்வளவு விரைவில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்? ஒரு நிபுணர் விளக்குகிறார்

வகை: கர்ப்ப

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உடற்பயிற்சி புதிய அம்மாவுக்கு உடல் மற்றும் மன நன்மைகளை வழங்குகிறது. வெளிப்படையாக, வழக்கமான செயல்பாடு எடை மேலாண்மை மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். எவ்வாறாயினும், இது ஆற்றலை அதிகரிக்கும், மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் நிர்வகிக்க உதவுகிறது, மேலும், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும். எனவே, பெற்றெடுத்த பிறகு உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்திற்கு எவ்வளவு விரைவில் திரும்ப முடியும்? சரி, அது சார்ந்துள்ளது. முக்கியமான

மேலும் படிக்க
கர்ப்ப காலத்தில் பதட்டத்தை சமாளிக்க 7 முழுமையான வழிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் பதட்டத்தை சமாளிக்க 7 முழுமையான வழிகள்

வகை: கர்ப்ப

எலிசபெத் ஸ்டோன் ஒருமுறை கூறினார், "ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கான முடிவை எடுப்பது-இது ஒரு முக்கியமான விஷயம். உங்கள் இதயம் உங்கள் உடலுக்கு வெளியே நடக்க வேண்டும் என்பதை எப்போதும் தீர்மானிக்க வேண்டும்." அவள் சொல்வது சரிதான். எனது முழு வாழ்க்கையின் மிக நீண்ட மூன்று மாதங்கள் எனது சமீபத்திய கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களாகும். நான் குமட்டல் (மிகவும் குமட்டல்) மற்றும் களைத்துப்போயிருந்தேன் (அதனால், மிகவும் களைத்துப்போயிருந்தேன்) மட்டுமல்லாமல், மிகுந்த ஆர்வமுள்ள ஒரு நபராக, இந்த நேரத்தில் வெறுமனே இருப்பது நம்பமுடியாத சவாலாக இருந

மேலும் படிக்க
உங்கள் கருச்சிதைவு பற்றி நான் கேட்க விரும்புகிறேன் (மேலும் என்னுடையதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்)

உங்கள் கருச்சிதைவு பற்றி நான் கேட்க விரும்புகிறேன் (மேலும் என்னுடையதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்)

வகை: கர்ப்ப

அந்த இரண்டு இளஞ்சிவப்பு கோடுகள் வந்த நிமிடத்திலிருந்து, நான் இந்த குழந்தையை காதலித்தேன். நான் எவ்வளவு விரைவாக இணைப்பேன் என்று நான் எதிர்பார்க்கவில்லை. அத்தகைய பெரிய அன்போடு வரும் இழப்பின் தீவிர பயத்தை நான் குறிப்பாக முன்னறிவிக்கவில்லை. சிறிதளவு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது குறைந்த அறிகுறி நாட்களில், கருச்சிதைவு அறிகுறிகளில் ஆன்லைன் மன்றங்களில் பழைய மனைவியின் கதைகள் அனைத்தையும் படிப்பேன். மிகவும் பொதுவான ஆலோசனை: &q

மேலும் படிக்க
கருத்தரிக்க போராடுகிறீர்களா?  உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உறுதி செய்யுங்கள்

கருத்தரிக்க போராடுகிறீர்களா? உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உறுதி செய்யுங்கள்

வகை: கர்ப்ப

நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் புதிதாக திருமணம் செய்து கொண்டேன் my என் வாழ்க்கையில் முதல் முறையாக ஒரு குழந்தை பிறப்பதற்கான வாய்ப்பைக் கருத்தில் கொண்டு. என் இதயத்தில் இந்த விருப்பத்தால் நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன், நான் ஒரு தாயாக கனவு கண்ட ஒருவராக இருந்ததில்லை. உண்மையில், பல தசாப்தங்களாக நான் குழந்தைகளை விரும்பவில்லை என்று நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் (நானும்) சொல்லிக்கொண்டிருக்கிறேன். இப்போது, ​​பின்னோக்கி

மேலும் படிக்க
இந்த புதிய ஹார்மோன் இல்லாத பிறப்பு கட்டுப்பாடு உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லதா?

இந்த புதிய ஹார்மோன் இல்லாத பிறப்பு கட்டுப்பாடு உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லதா?

வகை: கர்ப்ப

பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் சில பெரிய மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன என்ற உண்மையை விவாதிப்பது கடினம். தொடக்கத்தில், பல ஆண்டுகளாக பெண்களின் ஆரோக்கியம் எவ்வளவு புறக்கணிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை உலகம் இறுதியாக உணர்ந்துள்ளது, அதாவது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் பிபிடி போன்ற நிலைமைகள் இறுதியாக அதிக கவனத்தை ஈர்க்கின்றன. பல பெண்கள் தங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய முடிவுகளுக்கு வரும்போது அதிக சுயாட்சியைக் கோருவதன் மூலம் தமக்கும் தங்கள் மருத்துவர்களுக்கும் ஆதரவாக நிற்பதை நாங்கள் காண்கிறோம். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டுக்கு வரும்போது இந்த போக்கு குறிப்பாக வலுவானது; பெண்கள் மாத்திரை, ஐ.யு.டி மற்றும

மேலும் படிக்க
ஆண் இரட்டை இருப்பதன் வினோதமான பக்க விளைவு

ஆண் இரட்டை இருப்பதன் வினோதமான பக்க விளைவு

வகை: கர்ப்ப

இரட்டையராக இருப்பது உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? நல்லது, நீங்கள் கருப்பையில் மற்றொரு மனிதருடன் உருவாகிறீர்கள் என்ற வெளிப்படையான உண்மையைத் தவிர, கருத்தரித்தல் மற்றும் பிறப்புக்கு இடையில் என்ன நடக்கிறது என்பது ஆண் இரட்டையர் கொண்ட பெண்களுக்கு ந

மேலும் படிக்க
கர்ப்பிணி தம்பதிகள் ஏன் முழுமையாக உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் (மற்றும் அதை எப்படி நன்றாக செய்வது!)

கர்ப்பிணி தம்பதிகள் ஏன் முழுமையாக உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் (மற்றும் அதை எப்படி நன்றாக செய்வது!)

வகை: கர்ப்ப

பெற்றோர் வலைத்தளமான சேனல் மம் மீண்டும் 2017 இல் வெளியிட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பில், தம்பதியினர் கருத்தரிப்பதற்கு முன்பு சராசரியாக, ஆறு மாதங்களில் (அதாவது மாதத்திற்கு 13 முறை) 78 முறை உடலுறவு கொள்வார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் அவர்கள் குச்சியில் நேர்மறை மதிப்பெண் பெற்ற பிறகு என்ன நடக்கும்? ஒரு சிறந்த வார்த்தை இல்லாததால், படுக்கையறையில் மதிப்பெண் பெறுவதால் அவை நிறுத்தப்படுகிறதா? வாழ்க்கையிலும், கர்ப்பத்திலும், உங்கள் உடலைக் கேட்டு அதன் தேவைகளை மதிக்க வேண்டியது அவசியம். எந்தவொரு பாலியல் ஆசைகளும் இதில் அடங்கும் (பொதுவாக). நிச்சயமாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடலுறவு கொள்ள

மேலும் படிக்க
நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது என் யோகா பயிற்சி எவ்வாறு மாறியது

நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது என் யோகா பயிற்சி எவ்வாறு மாறியது

வகை: கர்ப்ப

நான் 14 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தீவிர யோகியாக இருக்கிறேன். நான் கல்லூரியில் ஒரு சோபோமாராக இருந்தபோது இது தொடங்கியது, நான் கண்டுபிடித்த நாள் "மடோனாவின் உடற்பயிற்சி." இது வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கும் மற்றும் எனது அன்றாட வழக்கத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக மாறும் என்று எனக்குத் தெரியாது. மருத்துவப் பள்ளி மற்றும் என் வாழ்க்கையின் சில கடினமான நாட்களைப் பெற எனக்கு உதவியதற்காக யோகா கடன் தருகிறேன். நான் மருத்துவப் பள்ளியை முடிக்கும்போ

மேலும் படிக்க
கொலஸ்ட்ரம் நன்மைகள்: நீங்கள் கேள்விப்படாத குடல்-குணப்படுத்தும், நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் பண்புகள்

கொலஸ்ட்ரம் நன்மைகள்: நீங்கள் கேள்விப்படாத குடல்-குணப்படுத்தும், நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் பண்புகள்

வகை: கர்ப்ப

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பெற்றெடுத்த உடனேயே நமது உடல்கள் உற்பத்தி செய்யும் முதல் பால் கொலஸ்ட்ரம் பெரும்பாலும் திரவ தங்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது குழந்தைகளின் முதல் நாட்களில் உயிர்வாழவும் வளரவும் உதவும் ஒரு சரியான கலவை. இது அனைத்து பாலூட்டிகளாலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் விலங்குகளுக்கு ஆரோக்கியமான குடல் மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க தேவைப்படுகிறது. ஆனால் குழந்தைகளின்

மேலும் படிக்க
கொலஸ்ட்ரம் பவுடர்: உண்மையில் இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

கொலஸ்ட்ரம் பவுடர்: உண்மையில் இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

வகை: கர்ப்ப

பலருக்குத் தெரியும், தாய்ப்பால் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் வியக்க வைக்கும் பலன்களைக் கொண்டுள்ளது-மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஒரு பெண்ணின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து, பிற்காலத்தில் ஒரு குழந்தைக்கு நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைகின்றன. ஒரு பாலூட்டும் கல்வியாளர் மற்றும் ஆலோசகர் என்ற வகையில், தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் ஆர்வமுள்ள பெண்களிடமிருந்தும், இந்த அதிசயங்களை புதிதாகப் பிறந்தவர்களிடமிருந்தும் நான் அடிக்கடி கேட்கும் கேள்வி என்னவென்றால், "நான் எவ்வளவு காலம் தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்?" தங்கள் குழந்தைக்கு நன்மைகளை அனுபவிப்பதற்கு அவர்கள் நீண்ட காலம

மேலும் படிக்க
இல்லை, எனது கருக்கலைப்பு குறித்து நான் வெட்கப்படவில்லை.  இதோ என் கதை

இல்லை, எனது கருக்கலைப்பு குறித்து நான் வெட்கப்படவில்லை. இதோ என் கதை

வகை: கர்ப்ப

இந்த அன்னையர் தினம், நான் இப்போது 8 வயது குழந்தையின் பெருமைமிக்க தாயாக இருக்க முடியும் என்பதை நினைவூட்டுகிறேன், ஆனால் அதற்கு பதிலாக கருக்கலைப்பு செய்ய நான் தேர்வு செய்தேன். கர்ப்பம் உடனடியாக எனக்கு வழங்கிய "வாட்ஸ் இஃப்ஸ்" அனைத்தையும் நான் பயந்தேன் என்ற உண்மையை மறுப்பதற்கில்லை. திட்டமிடப்படாத கர்ப்பங்கள் அமெரிக்காவில் உள்ள அனைத்து கர்ப்பங்களில் பாதி ஆகும், மேலும் இவற்றில் மூன்றில் ஒன்று பாதுகாப்பான மற்றும் சட்டரீதியான கருக்கலைப்புகளால் முடிவடைகிறது. கர

மேலும் படிக்க
கால்சியம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் அவசியம்

கால்சியம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் அவசியம்

வகை: கர்ப்ப

கர்ப்பம் என்பது ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சியையும் தாயின் உடலையும் ஆதரிப்பதற்காக ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மாறும் காலம். இருப்பினும், செல்லவும் இது ஒரு சவாலான நேரமாக இருக்கலாம், தகவல் சுமை, நீங்கள் சரியான தேர்வுகளை செய்கிறீர்களா என்ற கவலை மற்றும் நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டிய உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் அனைத்த

மேலும் படிக்க
இந்த ஆரோக்கிய நிபுணர் தனது குடும்பத்தை காய்ச்சல் இல்லாமல் வைத்திருப்பது எப்படி

இந்த ஆரோக்கிய நிபுணர் தனது குடும்பத்தை காய்ச்சல் இல்லாமல் வைத்திருப்பது எப்படி

வகை: கர்ப்ப

நான் 2 வயது குழந்தைக்கு அம்மாவாக இருக்கிறேன், தற்போது எனது இரண்டாவது குழந்தையுடன் (மற்றொரு பெண்) கர்ப்பமாக இருக்கிறேன், அவர் இந்த மே மாதம் வருவார் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய எல்லாவற்றையும் (படிக்க: காஃபின், டெலி இறைச்சி, வினோ), இது உண்மையில் எது பாதுகாப்பானது மற்றும் எது இல்லாதது என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது. நான் எப்போதும் என் குழந்தைக்கும் எனக்கும் இயற்கையான சிகிச்சைமுறை தீர்வுகளைத் தேடுகிறேன். எனது முதல் கர்ப்ப க

மேலும் படிக்க
40 பவுண்டுகள் இழக்க எனக்கு உதவிய 4 விஷயங்கள்

40 பவுண்டுகள் இழக்க எனக்கு உதவிய 4 விஷயங்கள்

வகை: கர்ப்ப

நான் கடந்த ஆண்டு 40 பவுண்டுகள் இழந்தேன், ஆனால் முதலில் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்த சில முக்கிய படிப்பினைகளை வெளியிட வேண்டியிருந்தது. 2015 ஆம் ஆண்டின் பிற்பகுதியில் எனது குழந்தையைப் பெற்றதிலிருந்து மீண்டு, ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளராக என் விரல் நுனியில் பல வலுவான, சக்திவாய்ந்த கருவிகள் இருக்கும் என்று நான் எதிர்பார்த்தேன், அதனால் நான் திரும்பிச் செல்ல முடியும், மேலும் என்ன

மேலும் படிக்க
உங்கள் உறவில் நெருக்கத்தை உருவாக்க யோகா எவ்வாறு உதவும்

உங்கள் உறவில் நெருக்கத்தை உருவாக்க யோகா எவ்வாறு உதவும்

வகை: கர்ப்ப

தாரா ஸ்டைல்ஸ் சர்வதேச அளவில் புகழ்பெற்ற யோகி, ஸ்ட்ராலா யோகாவின் நிறுவனர் மற்றும் சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர் ஆவார். தனது புதிய வகுப்பிற்கு முந்தைய யோகா: முழுமையான வழிகாட்டியில், அவர் உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள யோகா நடைமுறைகளை வழங்குகிறார், அது உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும், காலை வியாதியைத் தடைசெய்யும்,

மேலும் படிக்க
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் செய்ய வேண்டிய ஒன்று

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் செய்ய வேண்டிய ஒன்று

வகை: கர்ப்ப

நான் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்த நாள் ஒரு புதிய வேலையில் முதல் நாள் போல் உணர்ந்தேன். முதலில் ஒரு டன் உற்சாகம் இருந்தது, ஆனால் அது விரைவாக ஒரு பெரிய அளவிலான பதட்டம் மற்றும் நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதற்கான துப்பு எதுவும் இல்லை என்ற பயத்துடன் மாற்றப்பட்டது. நான் கர்ப்பமாக இருப்பதைப் போல இந்த உணர்வுகள் மங்கிவிடும் என்று முதலில் நினைத்தேன், ஆனால் அதற்கு பதிலாக அவை வலுவடைந்தன. சோதனையைச் சுற்றியுள்ள முடிவுகள், என் குழந்தையின் ஆரோக்கியம், எனது தொழில் வாழ்க்கையின் எதிர்காலம் மற்றும் ஒரு தாயாக என் வாழ்க்கையின் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை என்னை மன அழுத்தமாகவும், பாதுகாப்பற்றதாகவும், அதிகமாகவும் உணர்ந்தன

மேலும் படிக்க
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் நபர்களிடம் எப்போது சொல்கிறீர்கள்?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் நபர்களிடம் எப்போது சொல்கிறீர்கள்?

வகை: கர்ப்ப

புதன்கிழமை இரவு நான் என் வாழ்க்கை அறையில் உட்கார்ந்திருந்தேன், குட்டிகளுக்கும் இந்தியர்களுக்கும் இடையிலான காவிய விளையாட்டு 7 ஐப் பார்த்தேன். இது ஒரு சாதாரண இரவு, அது மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த திருப்பத்தை எடுக்கவிருந்தது. சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு (உண்மையில் சில நாட்களுக்கு), என் வருங்கால மனைவி மிகி அவளது முலைகளை காயப்படுத்தியதாக என்னிடம் சொல்லிக்கொண்டே இருந்தாள். நான் சிரித்தேன், அவள

மேலும் படிக்க
கர்ப்பிணி?  இந்த உணவைத் தவிர்ப்பது நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் குழந்தையின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்

கர்ப்பிணி? இந்த உணவைத் தவிர்ப்பது நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் குழந்தையின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்

வகை: கர்ப்ப

நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் முக்கியமான சில உணவு முறைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு பெண் போதுமான அளவு புரதம், கால்சியம், இரும்பு, ஃபோலேட், வைட்டமின் சி, ஒமேகா -3 கள், டிஹெச்ஏ மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது மிக முக்கியமானது. பெண்கள் காஃபின் நுகர்வு குறைத்து ஆல்கஹால், உயர் பாதரச மீன் மற்றும் மூல இறைச்சி மற்றும் முட்டை போன்ற சில மூல உணவுகளை அகற்றுவதும் முக்கியம். ஏன், கேட்க? ஆரோக்கியமான குழந்தையின் வாய்ப்பை மேம்படுத்துவதற்கு இந்த உணவு மாற்றங்கள் முக்கியம், மேலும் குழந்தையின் வாழ்நாளில் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எதிர்காலத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் தவ

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கிய அம்மாக்கள் மேகன் மார்க்கலுக்கான அறிவுரைகளின் நம்பர் 1 துண்டுடன் எடைபோடுகிறார்கள்

ஆரோக்கிய அம்மாக்கள் மேகன் மார்க்கலுக்கான அறிவுரைகளின் நம்பர் 1 துண்டுடன் எடைபோடுகிறார்கள்

வகை: கர்ப்ப

மேகன் மார்க்ல் நேற்று உறுதிப்படுத்தினார், அவர் ஒரு அம்மாவாக இருக்கிறார், எல்லா இடங்களிலும் ரசிகர்களை மகிழ்விக்கிறார். ராயல் தனது கர்ப்பத்தை எவ்வாறு வழிநடத்துகிறார் என்பது குறித்து இதுவரை எந்த விவரங்களும் வெளியிடப்படவில்லை என்றாலும், அவளுக்கும் அவளது பம்பிற்கும் வழிகாட்டும் வகையில் அவளுக்கு சில அழகான திடமான நடைமுறைகள் உள்

மேலும் படிக்க