தியானம் 2020

ஒவ்வொரு நாளும் உள்நோக்கத்துடன் தொடங்க ஒரு காலை தியானம்

ஒவ்வொரு நாளும் உள்நோக்கத்துடன் தொடங்க ஒரு காலை தியானம்

வகை: தியானம்

இந்த மிக எளிய காலை தியானம் உங்கள் நாளில் உங்களை எளிதாக்கும், சுவாசத்தின் மூலம் உடலுக்கு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்திலிருந்து விழித்தெழும் நிலைக்கு இது ஒரு அழகான வழியாகும், மேலும் நீங்கள் இதை 20 வினாடிகள் அல்லது 20 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க
உங்கள் தியான பயிற்சியை விட்டு வெளியேற 3 காரணங்கள்

உங்கள் தியான பயிற்சியை விட்டு வெளியேற 3 காரணங்கள்

வகை: தியானம்

உங்கள் வின்யாசா யோகா வகுப்பில் நீங்கள் ஒரு வழக்கமானவர், காலையில் ஜேட் ரோல், மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்காக மர்ம டானிக்ஸைக் கூட மூச்சுத்திணறச் செய்கிறீர்கள். ஆனால் ஒரு தினசரி ஆரோக்கிய பயிற்சி ஒட்டிக்கொண்டதாகத் தெரியவில்லை: தியானம். தியானம் உங்களுக்கு நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விஞ்ஞானம் உள்ளது: இது கவலை மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, உடல் வயதை மாற்றியமைக்கிறது, உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்

மேலும் படிக்க
படுக்கையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு நிதானமான யோகா வரிசை

படுக்கையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு நிதானமான யோகா வரிசை

வகை: தியானம்

நான் தூங்க விரும்புகிறேன். பெரும்பாலான நேரம் பிரகாசமாக எரிக்க என் வாழ்க்கை என்னை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே நான் எப்போது வேண்டுமானாலும் ஓய்வை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்கிறேன். உங்கள் படுக்கைக்கு தூக்கம் மட்டுமே நல்ல விஷயம் அல்ல என்றாலும் - நீங்கள் படுக்கையிலும் யோகா செய்யலாம். நீங்கள் சக்தியைக் குறைப்பதற்கு முன்பு சில அடிப்படை பயிற்சிகளைச் செய்வது சிறந்த இரவு தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். படுக்கை நேர யோகாவை மனதில் கொள்ள ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது: உங்களுக்கு உறுதிய

மேலும் படிக்க
நான் தியானிக்கும் ஒரு தொழில்முறை பனிச்சறுக்கு வீரர். இங்கே ஏன்

நான் தியானிக்கும் ஒரு தொழில்முறை பனிச்சறுக்கு வீரர். இங்கே ஏன்

வகை: தியானம்

2006 ஆம் ஆண்டில், குளிர்கால ஒலிம்பிக்கில் பெண்கள் அரைகுறை போட்டியில் வெள்ளிப் பதக்கம் வென்றேன். இது என் வாழ்க்கையில் ஒரு அற்புதமான புள்ளியாக இருந்தது - மற்றும் மொத்த சூறாவளி. ஒலிம்பிக்கைத் தொடர்ந்து மூன்று பைத்தியம் ஆண்டுகள் தோற்றங்கள், போட்டிகள் மற்றும் பொது பைத்தியம். நான் அழகாக எரிந்துவிட்டேன் என்று சொல்ல தேவையில்லை. ஆகவே, 2009 எக்ஸ் விளையாட்டுகளுக்கு முன்பு, நான் ஆஸ்பனில் உள்ள டாக்டர் டேவ் ஜென்சனை ஒரு "இசைக்கு" பார்வையிட்டேன். டாக்டர் டேவ் மிகவு

மேலும் படிக்க
உங்கள் முதல் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டை முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உங்கள் முதல் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டை முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

வகை: தியானம்

காலே அலிஸா ஒரு LA- அடிப்படையிலான யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் காலே யோகாவின் நிறுவனர் ஆவார். அவரது புதிய வகுப்பு, யோகா தலைகீழ் 101: தலைகீழாக இறங்குவதற்கான ஒரு அறிமுகம், ஹேண்ட்ஸ்டாண்டுகள், ஹெட்ஸ்டாண்டுகள், கை இருப்பு மற்றும் பலவற்றைக் கட்டுவதற்கு ஒரு படிப்படியான அணுகுமுறையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. தலைகீழாக வரும்போது, ​​சிந்திக்க நிறைய இருக்கிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில் என் மாணவர்கள் தங்கள் கால்கள் தங்கள் தலைக்கு மேல் வரும் என்ற நம்பிக்கையில் தங்கள் உடல்களைச் சுற்றி எறிவதை நான் காண்கிறேன், எப்படியாவது அவர்கள் அங்கேயே இருக்க முடியும். மன்னிக்கவும், ஆனால் இது உண்மையில் ஒருபோதும் செயல்படாது. நான் இப

மேலும் படிக்க
ஒரு யோகியைப் போல உணர 3 எளிய வழிகள் (நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும்)

ஒரு யோகியைப் போல உணர 3 எளிய வழிகள் (நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும்)

வகை: தியானம்

காலே அலிஸா ஒரு சர்வதேச யோகா ஆசிரியர், அதன் பயிற்சி அவரது வாழ்க்கையை மாற்றவும் அவரது கனவுகளை நனவாக்கவும் உதவியது. அவரது வகுப்பைப் பாருங்கள், யோகா பேரின்பத்திற்கு 28 நாட்கள்: அடிப்படைகள், சுவாசப்பணி மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நிலைகள். யோகா என்று வரும்போது, ​​முன்னேற்றம் என்றால் என்ன? நெகிழ்வு

மேலும் படிக்க
சவசனாவின் போது முற்றிலும் சரணடைவது எப்படி + இது ஏன் முக்கியமானது

சவசனாவின் போது முற்றிலும் சரணடைவது எப்படி + இது ஏன் முக்கியமானது

வகை: தியானம்

காலே அலிஸா ஒரு சர்வதேச யோகா ஆசிரியர், அதன் பயிற்சி அவரது வாழ்க்கையை மாற்றவும் அவரது கனவுகளை நனவாக்கவும் உதவியது. இந்த வாரம், உங்கள் சொந்த நடைமுறையை எவ்வாறு தொடங்கலாம் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள ஒன்றை ஆழமாக்குவது குறித்த அவரது நிபுணத்துவத்தை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். மேலும் அறிய, யோகா பேரின்பத்திற்கு 28 நா

மேலும் படிக்க
இந்த 5 எளிதான சடங்குகளுடன் காலை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இந்த 5 எளிதான சடங்குகளுடன் காலை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

வகை: தியானம்

காலை எனக்கு மிகவும் பிடித்த நாள் - ஆனால் அது எப்போதும் இப்படி இல்லை. நான் இரவில் அதிக உற்பத்தி செய்கிறேன் என்று நினைத்தேன். நான் இன்னும் காலை மற்றும் எனது சடங்குகளை அறிந்துகொள்கிறேன், நிழல்கள் போன்ற சிறிய விஷயங்களை நான் பாராட்டுகிறேன், ஜன்னல்கள் வழியாக ஓடும்போது ஒளி எவ்வளவு வித்தியாசமாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறது. சாட்சி கொடுப்ப

மேலும் படிக்க
உங்கள் அதிர்வு அதிகரிக்க இப்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 விஷயங்கள்

உங்கள் அதிர்வு அதிகரிக்க இப்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 விஷயங்கள்

வகை: தியானம்

இப்போது நாங்கள் ஒரு மாதமாக கிட்டத்தட்ட ஒரு மாதமாக இருக்கிறோம், டிசம்பர் மாத இறுதியில் நீங்கள் மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் அமைத்த தீர்மானங்களை விட்டுவிட இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம். உங்களுடைய சிறந்த ஆண்டாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த ஐந்து விஷயங்களை இங்கே கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். 1. இனி உங்களுக்கு சேவை செய்யாத ஒரு விஷயத்தை விட்டுவிடுங்கள். "அதைக் கைவிடுங்கள்" என்று நீங்கள் ஒரு சிறிய குரலைக் கேட்டுக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக அதைக் கேட்டுக்கொண்டிருக்கலாம். இப்போது அதைக் க

மேலும் படிக்க
30 அறிகுறிகள் நீங்கள் தியானத்திலிருந்து பயனடைகிறீர்கள், நீங்கள் இல்லை என்று நினைத்தாலும் கூட

30 அறிகுறிகள் நீங்கள் தியானத்திலிருந்து பயனடைகிறீர்கள், நீங்கள் இல்லை என்று நினைத்தாலும் கூட

வகை: தியானம்

தியானம் என்பது வெறித்தனமாக எதிர்நோக்கக்கூடிய ஒரு நடைமுறையாகும். ஒரு நாள் காலையில் நீங்கள் ஆனந்தமான சொர்க்கத்தில் மிதக்கிறீர்கள், அடுத்தது உங்கள் மனம் புத்தாண்டு தினத்தன்று டைம்ஸ் சதுக்கத்தை விட பரபரப்பானது. உங்கள் தியானம் உண்மையில் செயல்படுகிறதா இல்லையா என்பதை அறிய சில நேரங்களில் சாத்தியமில்லை. புதிய தியானிகள் பெரும்பாலும் செய்யும் தவறு, தியானத்திற்குள்ளேயே வெற்றியின் அறிகுறிகளைத் தேடுவது. ஆனால் தியானத்தில் வெற்றியை உங்கள் எண்ணங்களின் அதிர்வெண் அல்லது உள்ளடக்கத்தால் அளவிடக்கூடாது. உங்கள் அன்றாட நடைமுறைக்கு வெளியே என்ன நடக்கிறது என்பதன் மூலம் மட்டுமே உண்மையான வெற்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய விரைவான 1 நிமிட தியானம்

நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய விரைவான 1 நிமிட தியானம்

வகை: தியானம்

புகழ்பெற்ற வேத தியான ஆசிரியரும், மனநிலையுடனான பங்களிப்பாளரும், வேத மையத்தின் இயக்குநருமான சார்லி நோல்ஸ் இந்த ஆண்டு புத்துயிர் பெறும் நிகழ்வில் விருந்தினராக கலந்து கொண்டார். வார இறுதி நாட்களில், அவர் ஒரு சில தியான அமர்வுகளுக்கு தலைமை தாங்கினார், மேலும் பயிற்சியை எளிதாகவும் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாகவும் மாற்றுவதற்காக தனது சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை பகிர்ந்து கொண்டார். கீழேயுள்ள குறுகிய வீடியோவில், நீங்கள் முயற்சிக்கும் எளிதான தியான நுட்பத்தை சார்லி எங்களுக்குக

மேலும் படிக்க
இவ்வளவு துன்பங்களைக் கொண்ட உலகில் திறந்த மனதுடன் இருப்பது எப்படி

இவ்வளவு துன்பங்களைக் கொண்ட உலகில் திறந்த மனதுடன் இருப்பது எப்படி

வகை: தியானம்

இந்த கட்டுரையை நீங்கள் மைண்ட்போடிகிரீனில் படிக்கிறீர்கள் என்பதால், உங்களைப் பற்றி எனக்கு ஏற்கனவே ஒன்று தெரியும். நீங்கள் மிகவும் இணைக்கப்பட்ட, ஆரோக்கியமான, சுற்றுச்சூழல் விழிப்புணர்வு மற்றும் திறந்த மனதுடைய நபராக இருப்பதற்கான பயணத்தின் சில கட்டங்களில் இருக்கிறீர்கள். நான் ஒரு நீண்டகால தியானம், சைவம் மற்றும்

மேலும் படிக்க
ஐ.டி.எச்.டி இருப்பதாக நான் சொன்னேன். அந்த லேபிளை நான் ஏன் நிராகரிக்கிறேன் என்பது இங்கே

ஐ.டி.எச்.டி இருப்பதாக நான் சொன்னேன். அந்த லேபிளை நான் ஏன் நிராகரிக்கிறேன் என்பது இங்கே

வகை: தியானம்

எங்கள் மனைவி என்னிடம் மிகவும் கடினமான கேள்வியைக் கேட்டபோது நான் எங்கள் இரவு உணவிற்கு கேரட்டை வெட்டிக் கொண்டிருந்தேன்: "நீங்கள் என்ன நினைத்து?" என் மனம் குதித்துக்கொண்டிருந்த எல்லா தலைப்புகளையும் உடைக்க சில வினாடிகள் சிரமப்பட்டேன். ஒரு மட்டத்தில், நான் கேரட்டைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன், ஆனால் சூரிய மண்டலத்தின் உருவாக்கம் குறித்தும், நான் சிறுவனாக இருந்தபோது படித்த ஒரு பு

மேலும் படிக்க
உங்கள் குழந்தைகளை தியானிக்க கற்றுக்கொடுப்பதற்கான ஜீனியஸ் உதவிக்குறிப்புகள் (நீங்கள் நினைப்பதை விட இது எளிதானது!)

உங்கள் குழந்தைகளை தியானிக்க கற்றுக்கொடுப்பதற்கான ஜீனியஸ் உதவிக்குறிப்புகள் (நீங்கள் நினைப்பதை விட இது எளிதானது!)

வகை: தியானம்

குழந்தைகள் இயற்கை தியானிகள். அவர்கள் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் ஆழமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளனர், தற்போதைய தருணம் மட்டுமே அவர்களுக்கு முக்கியமானது. நான் 4 வயதிலிருந்தே தியானம் செய்து வருகிறேன், இப்போது நான் நான்கு குழந்தைகளின் தந்தை. நான் ஒரு தசாப்த காலமாக பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் தியானம் செய்ய கற்றுக் கொடுத்திருக்கிறேன், என் அனுபவத்தில், பெரியவர்களை விட குழந்தைகளுக்கு தியானம

மேலும் படிக்க
நீங்கள் உண்மையில் வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேறுவதைப் பெறுவதற்கான (மிகவும் எளிமையான) விசை

நீங்கள் உண்மையில் வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேறுவதைப் பெறுவதற்கான (மிகவும் எளிமையான) விசை

வகை: தியானம்

உங்கள் அருகிலுள்ள ஒரு புதிய உணவகத்தில் நீங்கள் சாப்பிட உட்கார்ந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் சிறந்த நண்பர் உங்களிடமிருந்து அமர்ந்திருக்கிறார், நீங்கள் உள்ளே நுழைவதற்கு காத்திருக்க முடியாது. பணியாளர் ஒரு பெரிய புன்னகையுடன் வந்து தன்னை செரில் என்று அறிமுகப்படுத்திக் கொள்கிறார். அவள் மேசையில் இரண்டு நீரை அமைத்து, இரண்டு மெனுக்களையும் தருகிறாள். நீங்கள் சிறிது நேரம் மெனுவைப் பார்க்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் ஆர்டரைப் பற்றி நீங்கள் குறிப்பிட்டதை விட உங்கள் நண்பருடன் பழகுவதில் அதிக உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, செரில் திரும்பி

மேலும் படிக்க
நாம் செய்யும் திட்டங்கள் செயல்படாததற்கு நம்பர் 1 காரணம்

நாம் செய்யும் திட்டங்கள் செயல்படாததற்கு நம்பர் 1 காரணம்

வகை: தியானம்

நீங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் ஒரு மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தில் வளர்க்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் நேரத்தை ஒரு நேர் கோட்டாகக் காணலாம்: கிடைமட்டமானது, இடதுபுறத்தில் கடந்த காலமும், தற்போது நிகழ்காலமும், எதிர்காலத்தில் வலப்பக்கமும். கடந்த காலம், நிகழ்காலம், எதிர்காலம் - அனைத்தும் தனித்தனியாக நடக்கிறது. இப்போது, ​​திட்டமிட இந்த நேரக் கருத்தை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒரு நொடி சிந்தியுங்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் உண்மையிலேயே நடவடிக்கை எடுக்கக்கூடிய ஒரே நேரம் இப்போதே தெரியும், ஆனால் கடந்த காலத்தை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் எதிர்காலத்தை ஒத்திகை பார்ப்பதற்கும் நாம்

மேலும் படிக்க
உங்கள் தினசரி நடைமுறையின் ஒரு பகுதியாக காட்சிப்படுத்தல் தியானத்தை உருவாக்குவதன் நன்மைகள்

உங்கள் தினசரி நடைமுறையின் ஒரு பகுதியாக காட்சிப்படுத்தல் தியானத்தை உருவாக்குவதன் நன்மைகள்

வகை: தியானம்

காட்சிப்படுத்தல் நடைமுறைகள் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன, இது நாம் எந்த காட்சி மனிதர்களாக இருக்கிறோம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. செவிவழி அல்லது இயக்கவியல் கற்றல் பாணிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​65 சதவிகிதத்தினர் காட்சி குறிப்புகள் மூலம் சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்வார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. பயிற்றுவிப்பாளர் வகுப்பை "ஒரு கோர்செட் போன்ற விலா எலும்புக் கட்டைப் பிணைக்க" அல்

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு உதவ இந்த வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தவும் (இறுதியாக!) உங்கள் இலக்குகளை நிறைவேற்றவும்

உங்களுக்கு உதவ இந்த வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தவும் (இறுதியாக!) உங்கள் இலக்குகளை நிறைவேற்றவும்

வகை: தியானம்

ஜனவரி ஒரு முடிவுக்கு வருவதால், நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் அன்றாட நடைமுறைகளில் மீண்டும் குடியேறினோம். வேலை வேகத்தை அதிகரிக்கும்போது, ​​2016 ஆம் ஆண்டிற்கான எங்கள் நோக்கங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பற்றி நாங்கள் நீண்ட காலமாக மறந்துவிட்டோம். ஆனால் இந்த ஆண்டு நீங்களே திட்டமிட்ட இலக்குகளை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான சரியான நேரம் இது, மேலும் நீங்கள் இன்னும் ஒரு கணம் கூட தெளிவுபடுத்தவில்லை என்றால் நீங்கள் கிரகத்தில் விட்டுச்சென்ற விலைமதிப்பற்ற நாட்களை எவ்வாறு பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பது குறித்து, கீழேயுள்ள வீடியோ உதவும். நீங்கள் இன்னும் சாதிக்க வேண்டிய எல்லா விஷயங்களையும் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, கடந்

மேலும் படிக்க
மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உங்கள் செயல்திறனை எவ்வாறு சூப்பர்சார்ஜ் செய்வது

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உங்கள் செயல்திறனை எவ்வாறு சூப்பர்சார்ஜ் செய்வது

வகை: தியானம்

எமிலி பிளெட்சர் உலகின் முதல் ஆன்லைன் தியான பயிற்சி-ஷிவா தியானம் மற்றும் ஜிவாமிண்ட் ஆகியவற்றை உருவாக்கி உருவாக்கியுள்ளார். அப்போதிருந்து, கூகிள், பார்க்லேஸ் வங்கி மற்றும் ஸ்வீட் கிரீன் போன்ற முன்னோக்கு சிந்தனை நிறுவனங்கள் தியானத்தின் மூலம் ஊழியர்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவ எமிலியை அழைக்கின்றன. அவரது தனித்துவமான அணுகுமுறை மற்றும்

மேலும் படிக்க
இந்த எளிய மாற்றத்துடன் பரிபூரணத்திற்கு அப்பால் செல்லுங்கள்

இந்த எளிய மாற்றத்துடன் பரிபூரணத்திற்கு அப்பால் செல்லுங்கள்

வகை: தியானம்

நீங்கள் மீண்டு வரும் பரிபூரணவாதியா? நான் நிச்சயமாக இருக்கிறேன். நான் செய்த எல்லாவற்றிலும் முழுமைக்காக பாடுபடுவேன்: எனது தொழில், தோற்றம், உறவுகள். பரிபூரணமாக தோன்றுவதில் நான் மிகவும் அக்கறை கொண்டிருந்தேன், நான் என்னை சோர்வடையச் செய்வேன், அது நிகழும்போது அனுபவத்தை அரிதாக அனுபவிப்பேன். (எப்போதாவது ஒரு விருந்தை எறிந்துவிட்டு, இரவு முழுவதும் உழைத்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் விருந்தினர்களுடன் உண்மைய

மேலும் படிக்க
மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க ஒரு தியான சடங்கு

மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க ஒரு தியான சடங்கு

வகை: தியானம்

பழங்காலத்திலிருந்தே, பெரிய முனிவர்களும் ஆன்மீக ஆசிரியர்களும் அமைதி மற்றும் நிதானத்திற்காக தியானம் செய்ய நம்மை ஏதோ ஒரு வகையில் ஊக்குவித்திருக்கிறார்கள். சில தசாப்தங்களாக விஞ்ஞான சான்றுகள் பின்னர், அவை நிச்சயமாக ஏதோவொரு விஷயத்தில் இருந்தன என்பதை இப்போது நாம் அறிவோம். தியானத்தின் மனம்-உடல் நன்மைகளைப் பார்ப்போம், ஓய்வெடுக்க உதவும் சில கவனமுள்ள, நடைமுறை பயிற்சிகளில் முழுக்குவோம். தியானத்தின் பின்னால் உள்ள அறிவியல். உங்கள்

மேலும் படிக்க
கிடைத்தது: கோடைகாலத்திற்கான மிகச் சிறந்த தியானம்

கிடைத்தது: கோடைகாலத்திற்கான மிகச் சிறந்த தியானம்

வகை: தியானம்

2017 இன் ஆரம்பத்தில், எல்லா இடங்களிலும் தியானம் இருப்பது போல் தோன்றியது. அமெரிக்கர்கள் தூங்குவதற்கு சிரமமாக இருந்தனர், மேலும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் எல்லா நேரத்திலும் உயர்ந்ததாக தரவு சுட்டிக்காட்டியது. இதன் விளைவாக, பணியிடங்களும் ஒரு காலத்தில் தியானத்தை "வூ-வூ" என்று கருதியவர்களும் அதைத் தலைகீழாகத் தழுவி, உட்கார்ந்து சுவாசிக்க தங்கள் நாளில் நேரத்தை ஒதுக்கிக் கொண்டனர். தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தின் போக்குகள் எங்கும் செல்லவில்லை என்றாலும், ஒரு ஃப்ரெஸ்கோவைச் சாப்பிடுவதும், சூரியன் மறையும் போது ஓடுவதும் சாத்தியமான விருப்பங்களாக இருக்கும்

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு மனிதனும் தியானத்தை முயற்சிக்க 5 காரணங்கள்

ஒவ்வொரு மனிதனும் தியானத்தை முயற்சிக்க 5 காரணங்கள்

வகை: தியானம்

நீங்கள் "நினைவாற்றல்" என்ற வார்த்தையில் கண்களை உருட்டும் ஒரு பையனா அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மனிதர் சரியாகச் செய்கிறாரா, இதை நம்புங்கள்: ஒவ்வொரு ஆணும் தியானிக்க வேண்டும், அந்த பையன் கூட கண்களை உருட்டுகிறான். எனக்கு எப்படி தெரியும்? ஏனென்றால் அதுதான் எனக்கு நேர்ந்தது. இலக்கை நோக்கிய சாதனையாளராக, கடின உழைப்பு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் பொருள் உலகில் செய்த சாதனைகள் ஆகியவற்றின் விளைவாக மகிழ்ச்சியும் வெற்றியும் இருப்பதாக நான் நம்பினேன். இருப்பினும், 2015 இல் நான் தியானத்தைக் கண்டுபிடித்தபோது, ​​எனது முழு கண்ணோட்டமும் மாறியது. வேகம் குறைவது ஆத்மாவுக்கு நல்லது என்ற எண்ணத்

மேலும் படிக்க
நான் என் $ 75K வேலையை விட்டுவிட்டு ஒரு தியான ஆசிரியரானேன். நான் ஏன் வருத்தப்படவில்லை என்பது இங்கே

நான் என் $ 75K வேலையை விட்டுவிட்டு ஒரு தியான ஆசிரியரானேன். நான் ஏன் வருத்தப்படவில்லை என்பது இங்கே

வகை: தியானம்

எங்கள் புதிய தியான ஆசிரியர் பயிற்சியை முதல் முறையாக தவறவிட்டீர்களா? நீங்கள் அதிர்ஷ்டத்தில் இருக்கிறீர்கள், ஏனெனில் இந்த மாதத்தில் சார்லி நோலஸுடன் எங்கள் 200 மணி நேர பாடநெறியில் பதிவுபெற உங்களுக்கு மற்றொரு வாய்ப்பு உள்ளது. தியானக் கலையைப் பற்றி நீங்கள் அனைத்தையும் கற்றுக் கொள்வீர்கள், உங்கள் பயிற்சியை ஆழமாக்குவீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஆசிரியராவதற்குத் தேவையான கருவிகளைக் கொண்டுள்ளீர்கள். உங்கள் இடத்தைப் பாதுகாக்க, மே 15 திங்கள் முன் பதிவுசெய்ய மறக்காதீர்கள். இது இந்த ஆண்டு ஜனவரி 28 அதிகாலையில் இருந்தது. நான் எனது காலை வழக்கமான தியானம், ஜிம், ஷவர் மற்றும் காலை உணவை மூடிவிட்டேன், இப்போது என் மடிக்கண

மேலும் படிக்க
உறுதிப்படுத்தப்பட்டது: இறுதியாக உங்கள் தியான பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும் 7 நுட்பங்கள்

உறுதிப்படுத்தப்பட்டது: இறுதியாக உங்கள் தியான பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும் 7 நுட்பங்கள்

வகை: தியானம்

எங்கள் அன்றாட கோரிக்கைகளைத் தொடர முயற்சிப்பதில் நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், என்னை நம்புங்கள் - நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் எங்கள் குறிக்கோள்களை நிறைவேற்றுவதற்கான நல்ல நோக்கத்துடன் தொடங்குகிறோம், ஆனால் உந்துதல் வரும்போது, ​​கவனம் செலுத்துவது கடினம். எங்கள் சாதனங்களில் புதுப்பிப்புகளைத் தொடர்ந்து சரிபார்ப்பது மற்றும் செய்ய வேண

மேலும் படிக்க
உங்கள் தியான பயிற்சியை கைவிடுவதற்கு முன்பு இதைப் படியுங்கள்

உங்கள் தியான பயிற்சியை கைவிடுவதற்கு முன்பு இதைப் படியுங்கள்

வகை: தியானம்

தியானம் பற்றி நிறைய தகவல்கள் உள்ளன, மேலும் இது மிகக் குறைவான மற்றும் குழப்பமானதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு மேம்பட்ட தியானியாக இருந்தாலும், நிறைய தவறுகள் நடக்கின்றன. நீங்கள் என்னைக் கேட்டால், எந்தத் தவறுகள் மிகவும் பொதுவானவை என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்கள் நடைமுறையை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் சென்று உங்கள் நடைமுறையை விட்டுவிடுவதைத் தடுக்கலாம். தியானிக்கும் போது மக்கள் செய்யும் ஐந்து பொதுவான தவறுகள் இங்கே: 1. தியானம் என்றால் என்ன என்பதை உண

மேலும் படிக்க
NYC இன் மிகச்சிறந்த வெகுஜன தியானம் ஒலியின் ஆழ்ந்த சக்தி பற்றி எங்களுக்குக் கற்பித்தது

NYC இன் மிகச்சிறந்த வெகுஜன தியானம் ஒலியின் ஆழ்ந்த சக்தி பற்றி எங்களுக்குக் கற்பித்தது

வகை: தியானம்

இது மிகவும் குளிரான நியூயார்க் இரவு, கிட்டத்தட்ட 2, 000 ஆரோக்கிய குப்பைகள் ஒரு பெரிய, பகட்டான பால்ரூம் மலையடிவாரத்தில் கூடியுள்ளன. அதிர்வு சற்று கேட்ஸ்பை-எஸ்க்யூ, ஆனால் ஷாம்பெயின் மற்றும் ஃபிளாப்பர் ஆடைகளுக்கு பதிலாக, கொம்புச்சா மற்றும் சைவ சாலடுகள் உள்ளன, அந்தக் குழு ஆவலுடன் காத்திருப்பதால் கண்ணுக்குத் தெரிந்தவரை தி பிக் அமைதியின் சமீபத்திய

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஏன் ஒருபோதும் கூடாது, எப்போதும் சவாசனாவைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் ஏன் ஒருபோதும் கூடாது, எப்போதும் சவாசனாவைத் தவிர்க்கவும்

வகை: தியானம்

நான் முதலில் யோகா பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​சவசனாவில் எனக்கு சில கடுமையான பிரச்சினைகள் இருந்தன. நான் ஏன் கீழ்நோக்கி நாய்கள், சதுரங்கங்கள் மற்றும் முன்னோக்கி மடிப்புகள் வழியாக நகர்கிறேன் என்று புரிந்துகொண்டேன்: யோகா வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுவது பற்றியது. யோகிகள் வலுவான கைகள், திட கோர்கள், நெகிழ்வான கால்கள் மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய இன்ஸ்டாகிராம் புகைப்படங்களைக் கொண்டிருந்தனர். வகுப்பு முறுக்கத் தொடங்கியதும், சுவாசனாவில் சுவாசிக்கவும், இருக்கவும், என் மனதைத் துடைக்கவும் என் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள நேரம் வந்தபோது, ​​நான் உடனடியாக பதட்ட அலைகளால் பாதிக்கப்பட்டேன். எனது விலைமதிப்பற்ற

மேலும் படிக்க
யோகா நித்ரா: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

யோகா நித்ரா: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

வகை: தியானம்

உங்கள் உள்ளூர் யோகா ஸ்டுடியோவில் அட்டவணையைப் பாருங்கள். தலைகீழ் பட்டறைகள் மற்றும் தவறாமல் திட்டமிடப்பட்ட யோகா வகுப்புகளுக்கு இடையில், நீங்கள் ஒரு யோகா நித்ரா வகுப்பு அல்லது பட்டறை காணலாம். அடுத்த மாதத்தில் இல்லையென்றால், அது விரைவில் இருக்கும். ஏனென்றால், யோகா நித்ராவின் பண்டைய பயிற்சி நம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது people மக்கள் இறுதியாகப் பிடிக்கிறார்கள். நனவான ஓய்வின் இந்த ஆழ்ந்த நிலை, பிரதான நீரோட்டத்திற்குச் செல்லத் தொடங்கும் ஒரு பழங்கால தியானம், இனி ஆசிரம வாழ்க்கை அல்லது மேம்பட்ட யோகா ஆ

மேலும் படிக்க
ஒரு தியான ஆசிரியராக மாறுவது எப்படி (நீங்கள் நினைப்பதை விட இது ஏன் எளிமையாக இருக்கலாம்)

ஒரு தியான ஆசிரியராக மாறுவது எப்படி (நீங்கள் நினைப்பதை விட இது ஏன் எளிமையாக இருக்கலாம்)

வகை: தியானம்

ஒரே வாக்கியத்தில் "தியானம்" மற்றும் "ஆசிரியர்" என்ற சொற்களை யாராவது குறிப்பிடும்போது, ​​ராஜஸ்தான் மலைகளில் குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்திருக்கும் நீண்ட தாடி முனிவரின் உருவம் நினைவுக்கு வரக்கூடும். இந்த நாட்களில் ஒரே மாதிரியான மசோதாவுக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு சில ஆசிரியர்கள் இருக்கும்போது, ​​இந்த நாட்களில், ஒரு தியான ஆசிரியராக மாறுவதற்கான பாதை நீங்கள் நினைப்பதை விட மிக நெருக்கமாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் சக ஊழியர், அண்டை, பிடித்த பாரிஸ்டா, அல்லது உங்கள் டாக்ஸி டிரைவர். மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் நடைமுறையை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்று

மேலும் படிக்க
சோஷியல் மீடியாவின் வயதில் என்ன மனம் தெரிகிறது

சோஷியல் மீடியாவின் வயதில் என்ன மனம் தெரிகிறது

வகை: தியானம்

மனநிறைவு என்பது தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதோடு, இப்போது திசைதிருப்பப்படுவதற்குப் பதிலாக அல்லது உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு வேறு எங்காவது நடப்பதை முழுமையாக ஈடுபடுத்துகிறது. இது அடிக்கடி செய்ய விரும்புவதைப் போல, உங்கள் மனதின் கவனத்தை தற்போதைய தருணத்தில் திருப்பி இழுக்கத் தொடங்குகிறது. மனநிறைவு என்பது எனக்கு இன்னும் முன்னேற்றத்தில் உள்ளது (மற்றும் எப்போதுமே இருக்கும்), ஆனால் நான் நினைவாற்றலை அறிந்திருப்பது மற்றும் அதன் சக்தி ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும். காலப்போக்கில் மற்றும் சீரான நடைமுறையில், நினைவாற்றல் என்பது இரண்டாவது இயல்பாக மாறும் என்று

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு யோகி, ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தேன். இங்கே என்ன நடந்தது

நான் ஒரு யோகி, ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தேன். இங்கே என்ன நடந்தது

வகை: தியானம்

நான் முதலில் தியானம் செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​நான் ஏற்கனவே ஆறு ஆண்டுகளாக யோகா பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தேன். எனது வகுப்புகள் மற்றும் ஆசிரியர் பயிற்சியில் நான் சிறிய அளவிலான தியானத்தை அனுபவித்திருக்கிறேன், ஆனால் ஒழுக்கமான தினசரி நடைமுறையில் எதுவும் இல்லை. யோகா பயிற்சி ஒரு விஷயம், ஆனால் கற்பித்தல் மற்றொரு விஷயம் - நான் ஒரு முழுநேர யோகா ஆசிரியராக ஆனபோது, ​​நாள் முழுவதும் கற்பிப்பதற்கான கோரிக்கைகளால் தொடர்ந்து வடிகட்டப்படுவதைக் கண்டேன். என் உடல் சோர்வாக இருந்தது, என் ஆற்றல் குறைவாக இருந்தது, எனவே ஏழு நாள் தியான சவாலை மேற்கொள்ள முடிவு செய்தேன். ஒவ்வொரு நாளும் 11 நிமிடங்கள் தியானிக்க முடிவு செய்தேன்.

மேலும் படிக்க
கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறீர்களா? இங்கே 6 வழிகள் மனநிறைவு உதவும்

கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறீர்களா? இங்கே 6 வழிகள் மனநிறைவு உதவும்

வகை: தியானம்

என் மகள் பிறந்த பிறகு, எதிர்பாராத சவால்கள் நிறைய வந்தன. ஒரு பிறப்பு சிக்கலால் ஒரு மாதத்திற்கு என்னால் நடக்க முடியவில்லை, என் ஹார்மோன்கள் பொங்கி எழுந்தன, தாய்ப்பால் கொடுப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்று நான் கண்டேன், நம்பிக்கைக்கு அப்பாற்பட்ட தூக்கமின்மை எனக்கு ஏற்பட்டது. என் மகள் மீது நான் உணர்ந்த அன்பு ஆழமானது, ஆனால் தாய்மை என்ன என்பதை நான் நினைவில் வைத்திருந்த படம் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது. உண்மையைச் சொன்னால், நான் ஒரு கடினமான தொடக்கத்தில் இருந்தேன். இந்த புயல் நேரத்தில், நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் உடல் அச om கரியத்தின் அலைகளை சவாரி செய்ய என் வாழ்நாளில்

மேலும் படிக்க
இது உண்மையில் மீற விரும்புவது என்ன (நான் செய்தேன்)

இது உண்மையில் மீற விரும்புவது என்ன (நான் செய்தேன்)

வகை: தியானம்

நான் இப்போது 25 நிமிடங்களுக்கு 60 டிகிரி கோணத்தில் என் கைகளை நீட்டினேன். அவர்கள் நடுங்க ஆரம்பித்துவிட்டார்கள். என் தோள்கள் காயம். என் கழுத்து பதற்றம். நான் கோபமாக இருக்கிறேன். மீதமுள்ள யோகா பட்டறைக்கான எங்கள் ஆசிரியர் மேடையில் இருக்கிறார். அவள் உற்சாகமாக இருக்கிறாள். “தொடருங்கள். தொடர்ந்து இருங்கள், நீங்கள் தொடர்ந்து இருப்பீர்கள். விட்டுவிட

மேலும் படிக்க
தியானத்தை எளிதாக்க 7 உள் உதவிக்குறிப்புகள்

தியானத்தை எளிதாக்க 7 உள் உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: தியானம்

சொந்தமாக தியானிப்பதில் பல ஆண்டுகளாக தோல்வியுற்ற முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, ஒருவரை நான் சந்தித்தேன், அவர் இறுதியில் என் வேத தியான ஆசிரியரானார். இது 2003 ல் மீண்டும் வந்தது, எனக்குத் தெரிந்த எவரும் தியானம் செய்யவில்லை. பயன்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. ஒரு சில விளிம்பு தியான புத்தகங்கள் மற்றும் குறைவான பாட விருப்பங்கள். நான் என் ஆசிரியருடன் பயிற்சி பெற்றேன், தயக்கமின்றி தியானிப்பவனாக இருந்

மேலும் படிக்க
தியானத்தின் போது தூங்குகிறீர்களா? உங்கள் செயல் திட்டம் இங்கே

தியானத்தின் போது தூங்குகிறீர்களா? உங்கள் செயல் திட்டம் இங்கே

வகை: தியானம்

இப்போது, ​​தியானத்தின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நன்மைகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் அதை நீங்களே முயற்சித்தீர்கள் அல்லது அதைச் செய்கிற ஒருவரை அறிவீர்கள். மக்கள் தொடங்கும் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய பொதுவான புகார்களில் ஒன்று, அவர்கள் தூங்கிக்கொண்டே இருக்கிறார்கள். நீங்கள் தூங்குவதை விட எழுந்திருப்பதைப் பற்றிய தியானத்தின் வகையைச் செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இது வெறுப்பாக இருக்கும். இது உங்களைப் போல் தோன்றினால், கவலைப்பட வேண்டாம் - நீங்கள் தனியாக இல்லை!

மேலும் படிக்க
மத்திய பூங்காவில் வெகுஜன தியானத்துடன் NYC வரலாற்றை உருவாக்க உள்ளது

மத்திய பூங்காவில் வெகுஜன தியானத்துடன் NYC வரலாற்றை உருவாக்க உள்ளது

வகை: தியானம்

ஜூன் 20 அன்று, ஒருபோதும் தூங்காத நகரம் அமைதியாகிவிடும் - நான் அமைதியாக இருக்கிறேன். ஐந்து பெருநகரங்களில் முதன்முறையாக, ஆயிரக்கணக்கான நியூயார்க்கர்கள் சில நிமிடங்கள் ம silence னமாக உட்கார்ந்துகொள்வார்கள், இது பிக் ஆப்பிள் இன்றுவரை கண்ட மிகப்பெரிய வெகுஜன தியானம். சென்ட்ரல் பார்க் சம்மர்ஸ்டேஜில், 69 வது தெருவுக்கு சற்று மேலே ஒரு சிறிய பச்சை நிறத்தில் ஒரு புல் விழும். ட்ரெக்கிகளுக்கான ஸ்டார் ட்ரெக் மாநாடு என்ன என்பதை தியானிப்பவர்கள்தான் பெரிய அமைதி Facebook Pinterest Twitter தியானம் விரைவாக பிரதான நீரோட்டமாக மாறுவதால், மற்றவர்களுடனான நமது நிகழ்நேர தொடர்புகளை ஆழப்படுத்துவதும், தியானத்தை நமது கலாச்சா

மேலும் படிக்க
நான் 10 நாட்களுக்கு மேல் 105 மணி நேரம் தியானித்தேன். இங்கே என்ன கற்றுக் கொண்டது

நான் 10 நாட்களுக்கு மேல் 105 மணி நேரம் தியானித்தேன். இங்கே என்ன கற்றுக் கொண்டது

வகை: தியானம்

பயந்து பார்க்கும் பெண்களால் சூழப்பட்டு, நானே வைத்திருந்தேன். நரம்பு உரையாடல் அந்நியர்களிடையே செயலற்ற இடத்தை நிரப்பியது. எனக்கு யாரையும் தெரியாது, நண்பர்களை உருவாக்க நாங்கள் இங்கு இல்லை. பருவகால தியானிப்பாளர்களும், முதல் முறையாக பதிவுசெய்தவர்களும் தங்கள் தொலைபேசிகளையும், கார் சாவியையும் தன்னார்வலர்களிடம் பதிவுசெய்தனர். முழு பத்

மேலும் படிக்க
இந்த மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி மார்பைனை விட சிறந்த வலி நிவாரணி

இந்த மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி மார்பைனை விட சிறந்த வலி நிவாரணி

வகை: தியானம்

நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், "சுவாசிக்கவும், சுவாசிக்கவும்" அலைக்கற்றை மீது நம்பிக்கை வைக்க வேண்டிய நேரம் இது - ஏனெனில், உண்மையில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. இதுவரை, தியானம் தடகள செயல்திறன், படுக்கையறை விளையாட்டு மற்றும் குழந்தையின் சோதனை மதிப்பெண்களை மேம்படுத்துவதில் திறம்பட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்போது, ​​TIME ஆல் அறிவிக்கப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில், இது உடல் வலியை 27% வரை குறைக்க முடியும் என்று கண்டறிந்துள்ளது -

மேலும் படிக்க
"நேர்மறை ஆற்றல்" ஒரு நெருக்கமான பார்வை

"நேர்மறை ஆற்றல்" ஒரு நெருக்கமான பார்வை

வகை: தியானம்

நனவான மூளையுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஆழ் மூளை வினாடிக்கு 20, 000, 000 சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களை செயலாக்க வல்லது என்று நவீன விஞ்ஞானம் வாதிடுகிறது, இது வினாடிக்கு 40 செயல்முறைகளுடன் போராடக்கூடும். "நேர்மறையான சிந்தனை", தியானம் மற்றும் பிரார்த்தனை போன்ற நுட்பங்களிலிருந்து மக்கள் ஏன் நல்ல முடிவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை விளக்கும் ஆழ் மனதின் இந்த நம்பமுடியாத செயலாக்க சக்தி இது என்று ஒருவர் நம்பலாம். பெல்லின் தேற்றத்தின் பகுப்பாய்வு ஆற்றல் வடிவத்தில் துணை அணு துகள்கள் ஏதேனும் ஒரு மட்டத்தில்

மேலும் படிக்க
குழந்தைகளுக்கான படுக்கைநேர தியானம் மிகவும் நல்லது, நீங்கள் அதை செய்வீர்கள்

குழந்தைகளுக்கான படுக்கைநேர தியானம் மிகவும் நல்லது, நீங்கள் அதை செய்வீர்கள்

வகை: தியானம்

நீங்கள் பல பெற்றோர்களைப் போல இருந்தால், உங்கள் சிறியவர் தங்கள் நாளைப் பற்றி கவலைப்படுவதோ அல்லது அவர்களின் கற்பனையிலிருந்து எதையாவது கவலைப்படுவதோ ஒரு சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருப்பீர்கள் - அவர்களுக்கு “சரியான” பதிலை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. அவர்களின் கவலைகள் அனைத்தையும் நீக்க ஏதாவது வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். எனது 6 வயது மகளுடன் நான் பலமுறை அங்கு சென்றிருக்கிறேன். சில நாட்களில் அவள் கவலைகளின் எடையைக் கண்டு நான் திகைத்துப் போகிறேன். குழந்தைகளுக்கான சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா ஆசிரியராக, எங்கள் குழந்தைகளுக்கு நாம் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அந்த

மேலும் படிக்க
உங்களை ஒரு சிறந்த பெற்றோராக மாற்றும் ஒரு பழக்கம்

உங்களை ஒரு சிறந்த பெற்றோராக மாற்றும் ஒரு பழக்கம்

வகை: தியானம்

நீங்கள் கால்பந்து பயிற்சி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பயிற்சி, பியானோ பாடங்கள், வேலை, ரியல் எஸ்டேட், நிதி மற்றும் விடுமுறை திட்டமிடல் ஆகியவற்றைக் கையாளும் போது நாளின் ஒவ்வொரு நிமிடமும் கணக்கிடப்படும். அதிக தேவையுள்ள வாழ்க்கை எங்கள் விளையாட்டின் உச்சியில் தொடர்ந்து செயல்பட வேண்டும். பதட்டமாகவும், குறைந்து, அழுத்தமாகவும் இல்லாமல் நாம் எவ்வாறு செழித்து வெற்றி பெறுவோம்? நான் ஒரு பதிலை வழங்க முடியும், இது வடிவமைப்பில் எளிதானது மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஒன்று. வேத தியானம் என்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். ஒ

மேலும் படிக்க
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தியானம் செய்வது பற்றி நான் எப்போதும் சொல்லும் 5 விஷயங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தியானம் செய்வது பற்றி நான் எப்போதும் சொல்லும் 5 விஷயங்கள்

வகை: தியானம்

வாழ்க்கையின் எந்த நேரத்திலும் தியானம் இது போன்ற ஒரு சக்திவாய்ந்த நடைமுறையாகும் - ஆனால் இது கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக அற்புதமானது. நான்கு வயதுடைய அம்மாவாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது வரும் பல பொதுவான சவால்கள் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தியானத்தை இணைப்பதன் மூலம் விரைவாக தீர்க்கப்படுகின்றன என்பதை நான் கண்டேன். உதாரணமாக, நீங்கள் நள்ளிரவில் சிறுநீர் கழி

மேலும் படிக்க
ஒரு புதிய அம்மாவாக நான் என் வாழ்க்கையில் தியானத்தை எவ்வாறு பொருத்துகிறேன்

ஒரு புதிய அம்மாவாக நான் என் வாழ்க்கையில் தியானத்தை எவ்வாறு பொருத்துகிறேன்

வகை: தியானம்

என் குழந்தைகள் 18 மாத இடைவெளியில் பிறந்தவர்கள். இது பல தூக்கமில்லாத இரவுகளைக் குறிக்கிறது, இது ஒரு பொதுவான சோர்வுக்கு வழிவகுத்தது. எனது குழந்தைகளின் ஒவ்வொரு தேவைக்கும் விடையிறுக்கும் போது ஒரு குறுகிய உருகி மற்றும் பதட்டத்தின் உயர் மட்டத்துடன் என்னைக் கண்டேன். யாரோ எப்போதும் அழுவதாகத் தோன்றியது, அது பெரும்பாலும் நான்தான். தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல

மேலும் படிக்க
இன்னும் உட்கார முடியாதவர்களுக்கு 5 தியான உதவிக்குறிப்புகள்

இன்னும் உட்கார முடியாதவர்களுக்கு 5 தியான உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: தியானம்

நீங்கள் தியானிக்க ஆசைப்படுகிறீர்களா, ஏனென்றால் அது மனதை அமைதிப்படுத்தி உள் அமைதியைக் கொடுக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் இன்னும் உட்கார்ந்திருப்பது சவாலானதா? நான் தொடர்புபடுத்த முடியும். எனது தொலைபேசி, மின்னஞ்சல் மற்றும் உரைகளை வழக்கமாகச் சரிபார்ப்பதன் மூலம் மேலும் பலவற்றைச் செய்ய முயற்சிப்பதில் நான் எளிதில் சிக்கிக் கொள்ளலாம். இன்று, தொடர்ச்சியான தூண்டுதலையும், தொடர்ந்து வைத்திருக்க வேண்டிய அழுத்தத்தையும் கொண்டு நாம் குண்டுவீசிக்கப்படுகிறோம். அதனா

மேலும் படிக்க
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் சிறந்ததை உணர உதவும் ஒரு தியானம்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் சிறந்ததை உணர உதவும் ஒரு தியானம்

வகை: தியானம்

பெற்றோர் ரீதியான யோகாவை முயற்சிக்க பல அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள் உள்ளன sleep தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் இருந்து குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கும் வரை. இருப்பினும், உங்கள் கர்ப்ப பளபளப்பு கர்ப்ப காலையில் ஏற்படும் நோயைப் போல இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக உணரும்போது, ​​உங்கள் படுக்கைக்கும் கழிப்பறைக்கும் இடையிலான இயக்கத்தைத் தவிர வேறு எந்த இயக்கத்தையும் கற்பனை செய்வது கடினம். அதனால்தான் வின்யாசா ஓட்டம் மே

மேலும் படிக்க
நான் ஒருபோதும் தியானிக்க முடியவில்லை. இறுதியாக எனக்கு என்ன வேலை செய்தது என்பது இங்கே

நான் ஒருபோதும் தியானிக்க முடியவில்லை. இறுதியாக எனக்கு என்ன வேலை செய்தது என்பது இங்கே

வகை: தியானம்

ஒரே நாளில் எல்லாமே தவறாக நடக்க முடியுமா? நான் கோபமாக என் ஸ்னீக்கர்களைக் கட்டிக்கொண்டபோது நானே நினைத்தேன். இது ஒரு செவ்வாய், நான் என் காலை யோகா வகுப்பில் தூங்கினேன். வெறும் 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, என் வெள்ளை நிற பேன்ட் முழுவதும் சூடான காபியைக் கொட்டினேன். மதிய உணவுக்கு முன் ஒரு சக ஊழியரால் நான் மெல்லப்பட்டேன், மதியம் 2 மணியளவில் எனது கட்டுரை தலைப்புச் செய்திகளில் ஒன்றில் ஒரு பெரிய எழுத்துப்பிழை இருப்பதை உணர்ந்தேன். விஷயங்களை மோசமாக்க,

மேலும் படிக்க
நீங்கள் தியானம் செய்யத் தொடங்க 10 காரணங்கள்

நீங்கள் தியானம் செய்யத் தொடங்க 10 காரணங்கள்

வகை: தியானம்

யோகிகள் தியானத்தைப் பற்றி ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதை அறிவியல் ஆய்வுகள் தொடர்ந்து உறுதிப்படுத்துகின்றன - இது நம் மூளையை சாதகமாக மாற்றுகிறது, மேலும் உணர்ச்சி கொந்தளிப்பு, பதட்டம் மற்றும் உடல் வலியைச் சமாளிக்க உதவுகிறது (இது மார்பைனை விட சிறந்தது). ஆண்கள் உடல்நலம் கூட 'குட்பை மருந்து, ஹலோ தியானம்' என்றார். நீங்கள் ஒருபோதும் தியானம் செய்யவில்லை என்றால், இப்போதே தியானம் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய சில நல்ல காரணங்கள் இங்கே: 1. இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது 2. மனதை நிதானப்படுத்துகிறது (ஆம், இதன் பொருள் சிறந்த தூக்கம்) 3. உடல் தளர்வுக்கு உதவுகிறது 4. உங்கள் மூளையை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் சிறப்பாக கவ

மேலும் படிக்க
உங்கள் நாளைத் தொடங்க 3 நிமிட மைண்ட்ஃபுல் பயிற்சி

உங்கள் நாளைத் தொடங்க 3 நிமிட மைண்ட்ஃபுல் பயிற்சி

வகை: தியானம்

உங்கள் நாளுக்கு சாதகமான நோக்கத்தை அமைக்க இந்த மூன்று நிமிட தியானத்தைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் விளையாட்டாக இருந்தால் ஆண்டு முழுவதும் கூட! இது உங்களுக்காக கவனம், தெளிவு மற்றும் திசையை வழங்கும் - நாள் முழுவதும். இது மூன்று நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும் (2 நிமிடங்கள் 40 வினாடிகள், துல்லியமாக இருக்க). ஒரு முறை முயற்சி செய். தொடர்புடைய வாசிப்புகள்: ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள். 31 நாட்

மேலும் படிக்க
தியானிப்பவர்களின் 10 வகைகள் இங்கே: நீங்கள் யார்?

தியானிப்பவர்களின் 10 வகைகள் இங்கே: நீங்கள் யார்?

வகை: தியானம்

ஒரு தியான ஆசிரியராக, மக்களின் தியான அனுபவங்கள் எவ்வளவு மாறுபட்டவை என்பதை நான் அடிக்கடி வியப்படைகிறேன். உதாரணமாக, "மூலோபாய தியானம்" உள்ளது. அவள் வாழ்க்கையில் வேறு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தினமும் தியானம் செய்வதை தவறாமல் அனுபவிக்கும் ஒருவர். இந்த வகை தியானிப்பவர் வழக்கமாக நடைமுறையின் பலன்களை விரைவாகவும் பகட்டாகவும் அறுவடை செய்கிறார். ஆனால் மற்ற வகைகளும்

மேலும் படிக்க
3 எளிய படிகளில் உங்கள் ரூட் சக்ராவை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது

3 எளிய படிகளில் உங்கள் ரூட் சக்ராவை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது

வகை: தியானம்

முலதாரா - உங்கள் வேர் சக்ரா - நீங்கள் வளர வளரக்கூடிய அடித்தள மையமாகும். சமநிலையில் இருக்கும்போது, ​​இது வாழ்க்கையின் முக்கிய உயிர்வாழும் கூறுகளுடன் ஸ்திரத்தன்மை, பாதுகாப்பு மற்றும் இணைப்பு போன்ற உணர்வுகளைத் தருகிறது. தரையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது நான் அடிக்கடி "அடித்தளமாக" மற்றும் "இணைக்கப்பட்ட" சொற்களை முலதராவைக் குறிக்கப் பயன்படுத்துகிறேன். துண்டிக்கப்பட்ட, இணைக்கப்படாத மற்றும் நிலையற்றதாக உணர்ந்த அனுபவத்தை நாம் அனைவரும் பெற்றிருக்கிறோம். ஒரு குழந்தையாக, என் வீட்டை ஒரு பேரழிவுகரமான நெருப்பால் இழந்ததை நான் அனுபவித்தேன். வீடு மற்றும் ஒரு சில தனிப்பட்ட உடமைகளைத் தவ

மேலும் படிக்க
தியானத்தை எளிதாக்குவதற்கான 4 உதவிக்குறிப்புகள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

தியானத்தை எளிதாக்குவதற்கான 4 உதவிக்குறிப்புகள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

வகை: தியானம்

எனது மிகவும் பிஸியான மூன்று தோழிகளுடன் நான் இரவு உணவருந்தினேன் - ஒன்று சமீபத்தில் திருமணமாகிவிட்டது, மற்ற இருவருக்கும் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் வீட்டில் உள்ளனர் - மேலும் அவர்கள் தியானத்தையும் மனப்பாங்கையும் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்ள சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளைக் கேட்டார்கள். ஒரு தொழில்முனைவோராகவும், அம்மாவாகவும், தியானத்தை ஏற்கனவே பிஸியான அட்டவணையில் பொருத்துவதற்கு சில எளிய வழிகளைக் கண்டேன்: 1. ஒரு சிறிய அர்ப்பணிப்பு செய்யுங்கள். நான் ஒரு முறை தியானம் செய்கிறேன் என்பதைக் கண்காணிக்க ஒரு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தினேன், இங்கே நான் கண்டேன்: தினமும் காலையில் இருபது நிமிடங்கள் தி

மேலும் படிக்க
உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க 5 நிமிட வழிகாட்டும் தியானம்

உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க 5 நிமிட வழிகாட்டும் தியானம்

வகை: தியானம்

பெரும்பாலும் நம்முடைய ஆழ்ந்த துன்பம் என்னவென்றால், நாம் செய்த ஒன்று - நம்மைப் பற்றி ஏதாவது - அடிப்படையில் தவறானது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. நமது மனித குறைபாடுகளுடன் சமாதானம் செய்வதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பதே அனைத்து குணப்படுத்துதலுக்கான அடித்தளமாகும். **** ஒரு வசதியான உட்கார்ந்த நிலையைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் உடலில் பதற்றத்தின் வெளிப்படையான பகுதிகளைத் தளர்த்த சில தருணங்களை எடுத்துக்

மேலும் படிக்க
மொத்த தளர்வுக்கான வழிகாட்டப்பட்ட தன்புரா தியானம்

மொத்த தளர்வுக்கான வழிகாட்டப்பட்ட தன்புரா தியானம்

வகை: தியானம்

தியானத்தைப் பற்றி நினைக்கும் போது என்ன நினைவுக்கு வருகிறது? ஒன்றும் இல்லையா? நல்ல. (அது ஒரு தியானியின் நகைச்சுவையாக இருந்தது!) தியானத்தைப் பற்றி பேசும்போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் ஏன் தியானிக்க வேண்டும் அல்லது எந்த முறை அவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை. கடந்த 20 ஆண்டுகளில் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பல வித

மேலும் படிக்க
முதல்-நேரத்திற்கு 7 எளிய தியான நுட்பங்கள்

முதல்-நேரத்திற்கு 7 எளிய தியான நுட்பங்கள்

வகை: தியானம்

தியானம் முன்னெப்போதையும் விட பிரபலமாக இருப்பதாக தெரிகிறது. இது ஒரு சிறந்த செய்தி, ஏனெனில் தியானம் உடல், மனம் மற்றும் ஆவிக்கு மிகவும் உதவுகிறது. இது உடலில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். இது அமைதியானதாக உணர மனதிற்கு உதவுகிறது மற்றும் விஷயங்களின் விளைவுகளுடன் குறைவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது எங்கள் ஆவிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பெரிய உலகத்துடன் இணைந்திருப்பதை உணர வைக்கிறது. ஆனால் பலவிதமான

மேலும் படிக்க
சத்தியத்தின் ஒரு ஷாட்: தியானத்தைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

சத்தியத்தின் ஒரு ஷாட்: தியானத்தைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

வகை: தியானம்

ஆசிரியரின் குறிப்பு: ஹே ஹவுஸ் எழுத்தாளரும் வழக்கமான மனநிலையுடனான பங்களிப்பாளருமான ஜெனிபர் கிரேஸ், இந்த ஆண்டு புத்துயிர் பெறும் நிகழ்வில் கலந்து கொண்டார், மேலும் அவர் நடந்துகொண்டிருக்கும் "எ ஷாட் ஆஃப் ட்ரூத்" தொடரின் ஒரு பகுதியாக உண்மையான பேச்சின் சில அளவுகளை எங்களுக்குக் கொடுத்தார். அவளுடைய பேச்சு வார்த்தை வழங்கல் எளிமையானது மற்றும் கவனத்தை ஈர்க்கிறது, சாக்குப்போக்குகளை நிறுத்துவதற்கும் விஷயங்களைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கும் எங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. அவளுடைய புதிய மனநிலையியல் பாடநெறி, தி ஆர்ட் ஆஃப் மேக்கிங் ஷாட் டி ஹேப்பன், அதைச் செய்கிறது. தியானம் குறித்த ஜெனிபரின் எண்ணங்கள் இங்கே

மேலும் படிக்க
உங்கள் வாழ்க்கை அறையிலிருந்து சரியான ஒலி மூலம் உங்களை எப்படி குணப்படுத்துவது

உங்கள் வாழ்க்கை அறையிலிருந்து சரியான ஒலி மூலம் உங்களை எப்படி குணப்படுத்துவது

வகை: தியானம்

உங்கள் ஜென் காசோலைக்கு உதவ திபெத்திய பாடும் கிண்ணம் அல்லது கோஷமிடும் குணப்படுத்துபவர்கள் குழு இல்லையா? ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஒலி குளியல் அல்லது ஆற்றல் குணப்படுத்தும் அமர்வில் கலந்துகொள்வது எப்போதுமே கனவுதான், உங்கள் சொந்த வீட்டிலிருந்து ஒலியின் உருமாறும் சக்தியைப் பயன்படுத்த சில வேடிக்கையான வழிகள் உள்ளன. எனக்கு பிடித்தவை இங்கே. உங்கள் சொந்த இசையை உருவாக்கவும். ஹம்மிங் மற்றும் பாடலை தியானத்தில் இணைக்கும் செயல்முறை, உடலின் வழியாக இனிமையான அதிர்வுகளை அனுப்புவதன் மூலம் நம் உடலின் சக்கரங்களை அல்லது ஆற்றல் மையங்களை மாற்றியமைக்க உதவும். இதை முயற்சிக்க, குறுக்கு-கால், நிமிர்ந்த நிலையில் வசதியாக உட்கார்

மேலும் படிக்க
ஆம், கண்களைத் திறந்து தியானிக்கலாம். எப்படி என்பது இங்கே

ஆம், கண்களைத் திறந்து தியானிக்கலாம். எப்படி என்பது இங்கே

வகை: தியானம்

ஹே நீ! ஆம், நீங்கள்: இணையத்தில் இந்த வார்த்தைகளைப் படிக்கும் நபர். இப்போது எத்தனை தாவல்கள் திறக்கப்பட்டுள்ளன? நீங்கள் தற்போது பல பணிகள் செய்கிறீர்களா? பதில் ஆம் என்று கருதுவது பாதுகாப்பானது என்று நான் நினைக்கிறேன். சுருக்கமான தருணத்தை நிறுத்திவிட்டு மீண்டும் மையத்திற்கு வருவது உங்கள் மூளைக்கு நிறைய நல்லது செய்யும். உங்கள் மேசையில் சிறிது இடைவெளி தேவைப்பட்டால், நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும், எந்த நேரத்

மேலும் படிக்க
உங்கள் சரியான காலை சடங்கை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றிய ஒரு முதன்மை

உங்கள் சரியான காலை சடங்கை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றிய ஒரு முதன்மை

வகை: தியானம்

காலையில் மயக்கமாகவும், மனம் இல்லாமல் இருப்பதாகவும் உணர்கிறீர்களா? நீ தனியாக இல்லை. மருத்துவ உளவியலாளர் டாக்டர் லெஸ்லி கார் வழங்கிய காலை சடங்குகளை அமைதிப்படுத்தும் இந்த முதன்மையானது, உங்கள் நாளை நோக்கத்தோடும் நோக்கத்தோடும் தெளிவுபடுத்தத் தொடங்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க
குடும்ப அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் 3 புதிய தந்திரோபாயங்கள்

குடும்ப அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் 3 புதிய தந்திரோபாயங்கள்

வகை: தியானம்

விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குடும்பத்தினருடன் பழைய உணர்ச்சி முறைகளுக்குத் திரும்புவதைத் தவிர்க்க கீழேயுள்ள மூன்று உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும். இந்த கட்டுரை எனக்கு பிடித்த ஒரு மேற்கோளால் ஈர்க்கப்பட்டது: "நீங்கள் அறிவொளி பெற்றதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் குடும்பத்துடன் ஒரு வாரம் செலவிடுங்கள்." பல வருடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் கடந்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்த பழைய எதிர்வினைகள் உங்கள் குழந்தை பருவ வீட்டின் வாசலில் நீங்கள் நடந்து செல்லும் தருணத்தை உங்களிடமிருந்து வெ

மேலும் படிக்க
10 ஆண்டுகளாக தியானம் கற்பிப்பதில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 15 விஷயங்கள்

10 ஆண்டுகளாக தியானம் கற்பிப்பதில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 15 விஷயங்கள்

வகை: தியானம்

அலபாமாவில் எனது குழந்தை பருவத்தில் நான் வளர்ந்தபோது நான் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கேட்டிருந்தால், ஒரு தியான ஆசிரியராக மாறுவது எனது பதில்களில் ஒன்றாக இருக்காது. ஒரு வயது வந்தவனாக இருந்தாலும், நான் தியானம் கற்பிக்க விரும்புகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - அதாவது, 29 வயதில் என் தியான ஆசிரியரைச் சந்திக்கும் வரை. நான் தொழில் வாழ்க்கையில் இருந்தேன், ஒரு தியான பேச்சுக்கு அழைக்கப்பட்டேன். நான் தயக்கத்துடன் சென்றேன், தியான ஆசிரியர் வெளியே வந்து பேச ஆரம்பித்தவு

மேலும் படிக்க
நீங்கள் பயணம் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 10 உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் பயணம் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 10 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: தியானம்

பயணம் உடலில் கடினமானது. விமானங்களில் வளிமண்டலம் சஹாரா பாலைவனத்தை விட வறண்டது, அதிகாலையில் விமான நிலையத்திற்கு வருவது என்பது பெரும்பாலும் தூக்கத்தை தியாகம் செய்வதாகும், மேலும் ஒரு நாளில் நேர மண்டலங்களை மாற்றுவது உடலை மிக விரைவாக மாற்றியமைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. குடும்பத்தைக் கையாளுவதற்கான கோரிக்கைகளில் எறியுங்கள், மேலும் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான சரியான செய்முறையும் உங்களிடம் உள்ளது. ஒரு ரகசியத்தை அறிய வேண்டுமா? எட்டு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நான் நோய்வாய்ப்படவில்லை, நான் ஒரு டன் பயணம் செய்கிறேன். Facebook Pinterest Twitter ஒரு ரகசியத்தை அறிய வேண்டுமா? எட்டு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நான் நோய்வாய்ப்படவில்லை

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு ஒற்றை நாளிலும் உங்கள் தெய்வீக ஆற்றலை எவ்வாறு எழுப்புவது

ஒவ்வொரு ஒற்றை நாளிலும் உங்கள் தெய்வீக ஆற்றலை எவ்வாறு எழுப்புவது

வகை: தியானம்

“கடவுள்” என்ற வார்த்தை வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது. என்னைப் பொறுத்தவரை, ஜி-வார்த்தையுடன் எனக்கு இருந்த உறவு நீண்ட காலமாக அவ்வளவு பெரிதாக இல்லை. நான் தெற்கு பாப்டிஸ்டாக வளர்ந்தேன், மற்றவர்களுடன் நான் சிறுவர்களுடன் வெளியேறக்கூடாது என்று ஏன் கூறப்பட்டேன் என்று எப்போதும் ஆர்வமாக இருந்தேன். எனக்கு உண்மையாக இருக்கும் ஒரு வரையறையைக் கண்டறிந்தபோது இந்த வார்த்தையுடனான எனது உறவு மாறியது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எதையாவது உருவாக்கினால், அந்த ச

மேலும் படிக்க
உங்கள் தியான பயிற்சியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல 4 வழிகள்

உங்கள் தியான பயிற்சியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல 4 வழிகள்

வகை: தியானம்

தியானம் பிரபலமடைந்து வருவதால், இலவச நியூயார்க் தியானங்கள் எல்லா இடங்களிலும், குறிப்பாக நியூயார்க்கில் அதிகரித்து வருகின்றன. தி பிக் அமைதி போன்ற பெரிய அளவிலான நிகழ்வுகள், நகரம் முழுவதும் பொது இடங்களில் குழு தியானங்களை ஏற்பாடு செய்கின்றன. என் ஸ்டுடியோவான ஷிவா தியானம், பிரையன்ட் பூங்காவில் இலவச குழு வழிகாட்டுதல் அமர்வுகளை வழங்குகிறது. நான் அ

மேலும் படிக்க
சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்கலாம். எப்படி என்பது இங்கே

சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்கலாம். எப்படி என்பது இங்கே

வகை: தியானம்

உடல் மற்றும் மனதில் தியானத்தின் தாக்கத்தை அறிவியல் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறது. ஒரு டாக்டராக, நோயாளிகள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுக்கான எனது சிகிச்சையில் தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான நடைமுறைகளை இணைப்பது பல ஆண்டுகளாக எனது மருத்துவ நடைமுறையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அங்கமாகும். தனிப்பட்ட மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தியானம் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய மருத்துவ பயனை நான் கண்டிருக்கிறேன். ஒரு முழுமையான மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் மனநல மருத்துவர் என்ற வகையில், தியானத்தின் நன்மை நியூரோபிளாஸ்டிக் தன்மையில் உள்ளது என்பதை நான் அறிவேன் - முக்கியமாக மூளையின் நியூரான்கள் மூளையின் இணைப்புகளை மறுச

மேலும் படிக்க
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மினி தியானங்களை எவ்வாறு பதுங்குவது

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மினி தியானங்களை எவ்வாறு பதுங்குவது

வகை: தியானம்

அலாரம் கடிகாரம் ஒலிக்கிறது, நீங்கள் ஆஃப் பொத்தானை அழுத்தவும். நீங்கள் செய்வது போல, உங்கள் மனம் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து 60 க்குச் செல்கிறது, உடனடியாக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள அனைத்து பொருட்களிலும், முந்தைய இரவில் இருந்து முடிக்கப்படாத எந்தவொரு சிந்தனையிலும் உங்கள் தலையை நிரப்புகிறது. நீங்கள் ஒரு கையால் பற்களைத் துலக்கி, மறுபுறம் உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்கும்போது, ​​உங்கள் மனம் உங்களை ஏற்கனவே வேறு நேரத்திற்கும் இடத்திற்கும் கொண்டு சென்றுள்ளது, உங்கள் உடலுக்கு முன்னால் இன்னும் விழித்துக் கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் காபியைப் பற்றிக் கொண்டு, உங்கள் காலை உணவை உண்மையில் ருசிக்காமல் சா

மேலும் படிக்க
தியானம் ஏன் சாத்தியமற்றது என்று உணர்கிறது + அதை மாற்ற 3 எளிய வழிகள்

தியானம் ஏன் சாத்தியமற்றது என்று உணர்கிறது + அதை மாற்ற 3 எளிய வழிகள்

வகை: தியானம்

குளிர்ந்த கோடை காற்று என் கன்னத்தை கவர்ந்ததால் என் அலாரம் கடிகாரத்தின் சத்தத்திற்கு நான் படுக்கையில் இருந்து உருண்டேன். இது எனது ஐந்தாம் வகுப்பு சோம்பேறி கோடை விடுமுறையின் மற்றொரு காலை, ஆனால் இந்த நாள் தனித்துவமானது. நானும் என் அப்பாவும் ஒரு மீன்பிடி பயணத்தில் இறங்குகிறோம். சூரியன் உதிக்கும் முன்பே நாங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே

மேலும் படிக்க
உண்மையில் செயல்படும் தனிப்பட்ட பயிற்சியை வளர்ப்பதற்கான நம்பர் 1 வழி

உண்மையில் செயல்படும் தனிப்பட்ட பயிற்சியை வளர்ப்பதற்கான நம்பர் 1 வழி

வகை: தியானம்

சர்வதேச அளவில் புகழ்பெற்ற யோகி காலே அலிஸா ஒரு LA- அடிப்படையிலான யோகா ஆசிரியர் மற்றும் காலே யோகாவின் நிறுவனர் ஆவார். யோகா மூலம் மற்றவர்களின் கனவுகளின் வாழ்க்கையை வெளிப்படுத்த உதவுவதில் அவர் ஆர்வமாக உள்ளார், மேலும் எம்பிஜியின் புதிய ஆன்லைன் பயிற்சி, 100 மணி நேர யோகா பயிற்சியிலும் அதைச் செய்கிறார். இந்த அதிச

மேலும் படிக்க
உங்கள் வழியில் வரும் எந்த சவாலையும் சமாளிக்க நீங்கள் மனதை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்

உங்கள் வழியில் வரும் எந்த சவாலையும் சமாளிக்க நீங்கள் மனதை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்

வகை: தியானம்

தியானம் என்பது நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும் - இது நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக உற்பத்தி செய்யவும், எங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் செய்கிறது. ஆனால் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது கடினமான காலங்களில் நம்மைப் பெறுவதற்கு முக்கியமானது. ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, எனக்கு 26 வயதில் முடக்கு வாதம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டபோது எனது வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய சவாலை எதிர்கொண்டேன். ஓரிரு மாதங்களுக்குள் என் காலில் ஒரு சிறிய வலியால் தொடங்கியது என் முழு உ

மேலும் படிக்க
உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க மறுசீரமைப்பு யோகாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க மறுசீரமைப்பு யோகாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

வகை: தியானம்

நம்மில் பலர் போதுமானதாக இல்லை என்ற உணர்வை அனுபவித்திருக்கிறோம், இது எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கியது அல்லது சில மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளால் கொண்டு வரப்பட்டாலும். சமூக ஒப்பீட்டில் ஈடுபடுவதும், மேலும் தொடர்ந்து பாடுபடுவதும் - அதிகமாக இருப்பதற்கும், அதிகமாக இருப்பதற்கும் இது மிகவும் பொதுவான கலாச்சார நிகழ்வு. பலருக்கு, இந்த அழுத்தம் நமக்குள் ஆழமாக பதிக்கப்பட்டுள்ளது. போதுமானதாக இல்லை என்ற இந்த உணர்வை நிலைநிறுத்தும் எண்ணங்களில் நாங்கள் ஈடுபடுகிறோம் என்பதை ந

மேலும் படிக்க
இந்த சுவாச உடற்பயிற்சி மாற்றத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும்

இந்த சுவாச உடற்பயிற்சி மாற்றத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும்

வகை: தியானம்

யோகாவில், மாற்றங்களை அடுத்த போஸுக்குப் பெறுவதற்கான நுட்பமான இயக்கங்களாக நாங்கள் கருதுகிறோம், ஆனால் அந்த தடுமாற்றங்கள், தள்ளாட்டங்கள் மற்றும் மோசமான மையங்களில் உள்ள அழகைக் கவனிக்கவில்லை. இருப்பினும், அந்த மாற்றங்கள் நாம் பாயிலிருந்து "தடுமாறும்" வழியைப் பற்றி தெரிவிக்க முடியும். மாற்றங்கள் பல வடிவங்கள், வடிவங்கள் மற்றும் வண்ணங்களில் தங்களை முன்வைக்கின்றன. நம்மில் ஒரு சுய கண்டுபிடிப்பு பயணத்தை மேற்கொள்பவர்களுக்கு, இந்த மாற்றங்கள் தொடர்ந்து நமக்கு கற்பிக்கின்றன, மேலும் நம் உள் வலிமையை உருவாக்குகின்

மேலும் படிக்க
எங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்த தியானத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்

எங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்த தியானத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்

வகை: தியானம்

இந்த மாதத்தில் நாங்கள் முதல் ஆன்லைன் தியான பயிற்சியின் தொடக்கத்தை கொண்டாடுகிறோம், இது எங்களுக்கு பிடித்த சில தியான சாதகர்களின் அனுபவங்களை முதல் நபர் கதைகளுடன் எடுத்துக்காட்டுகிறது. சார்லி நோலஸின் புதிய 200-மணிநேர தியானப் பயிற்சியில், நீங்கள் தியானக் கலையைப் பற்றி அனைத்தையும் கற்றுக் கொள்வீர்கள், உங்கள் பயிற்சியை ஆழமாக்குவீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஆசிரியராகத் தேவையான கருவிகளுடன் பொருத்தப்படுவீர்கள். உங்கள் இடத்தைப் பாதுகாக்க, பிப்ரவரி 6 திங்கள் முன் பதிவுசெய்ய மறக்காதீர்கள். நம்மில் சிலருக்கு, தி

மேலும் படிக்க
5 பொதுவான சுகாதார பிரச்சினைகள் தியானம் நீக்குகிறது

5 பொதுவான சுகாதார பிரச்சினைகள் தியானம் நீக்குகிறது

வகை: தியானம்

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான மனநிலையுள்ள வாசகர் என்றால், தியானம் உண்மையில், மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஆனால் பொதுவாக உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருப்பதைத் தவிர, இது சில குறிப்பிட்ட, நாட்பட்ட நிலைமைகளையும் கொண்டுள்ளது, அது சரிசெய்கிறது அல்லது குறைக்கிறது. எனவே, மேலும் கவலைப்படாமல், தியானம் சமர்ப்பிக்கும் ஐந்து சுகாதார பிரச்சினைகள் இங்கே: 1. உயர் இரத்த அழுத்தம் முதல், கெ

மேலும் படிக்க
உங்கள் தியான பயிற்சியுடன் மீண்டும் பாதையில் செல்ல 3 படிகள் - நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும் கூட

உங்கள் தியான பயிற்சியுடன் மீண்டும் பாதையில் செல்ல 3 படிகள் - நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும் கூட

வகை: தியானம்

தியானம் என் மனதைத் துடைக்கிறது, அடித்தளமாக உணர உதவுகிறது, என்னை தெய்வீகத்துடன் இணைக்கிறது, மேலும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபராக எனக்கு உதவுகிறது. நான் ஏன் அதை செய்யவில்லை? நேற்று நான் தியானித்தேன். அதாவது, நான் உண்மையில் உட்கார்ந்து வேலை செய்தேன், மூன்று ஆண்டுகளில் முதல் முறையாக. நான் மீண்டும் பிறந்தேன் போல இருந்தது. நான் முற்றிலும் புதிய நபரைப் போல உணர்ந்தேன். நான் மூன்று சிறுவர்களின் அம்மா மற்றும் ஒரு தொழில

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஏன் தியானத்திற்கு மிகவும் பிஸியாக இருக்க முடியாது

நீங்கள் ஏன் தியானத்திற்கு மிகவும் பிஸியாக இருக்க முடியாது

வகை: தியானம்

நன்றாக தூங்குவது, அமைதியாக இருப்பது, கட்டுப்பாட்டை அதிகம் உணருவது, படைப்பாற்றலைத் தூண்டுவது போன்ற தியானத்தின் விஞ்ஞான நன்மைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் இவை எதுவும் உண்மையில் இந்த நடைமுறையை எடுக்க உங்களை ஊக்குவிக்கவில்லை. அதை எதிர்கொள்வோம்: நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள், உட்கார்ந்து எதுவும் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லை. தவிர, தியானம் மற்றவர்களுக்கு சிறந்தது, உங்களைப் போன்ற ஒரு உந்துதல், தொழில் சார்ந்த நபருக்கு மட்டுமல்ல. நான் அதைப் பெறுகிறேன், நான் தியானம்

மேலும் படிக்க
நேரம் செலவழித்த 8 காரணங்கள் தனியாக நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய பரிசு

நேரம் செலவழித்த 8 காரணங்கள் தனியாக நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய பரிசு

வகை: தியானம்

மறைந்த தத்துவஞானி பால் டில்லிச், "மொழி தனியாக இருப்பதன் வேதனையை வெளிப்படுத்த 'தனிமை' என்ற வார்த்தையை உருவாக்கியுள்ளது. மேலும் அது தனியாக இருப்பதன் மகிமையை வெளிப்படுத்த 'தனிமை' என்ற வார்த்தையை உருவாக்கியுள்ளது." இதை நான் உங்களிடம் கேட்கிறேன்: ஒரு வாரம் தனியாக செலவழிக்க போதுமான அளவு உங்களை விரும்புகிறீர்களா

மேலும் படிக்க
உங்கள் வருடத்தை மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்ப விரும்பினால் விட வேண்டிய 11 விஷயங்கள்

உங்கள் வருடத்தை மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்ப விரும்பினால் விட வேண்டிய 11 விஷயங்கள்

வகை: தியானம்

நீங்களும் உங்கள் வாழ்க்கையும் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதில் உங்கள் தலையில் இருக்கும் அந்த படங்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவற்றை அழிக்கும் பரிசை நீங்களே கொடுங்கள். சுத்தமான ஸ்லேட்டுடன் ஆண்டைத் தொடங்குங்கள். இந்த புதிய ஆண்டை உங்கள் மிகவும் நேர்மறையான, அன்பான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான ஒன்றாக மாற்றுவதற்கான முதல் படியாகும். உள்ளேயும் வெளியேயும

மேலும் படிக்க
ப Buddhism த்தம் எவ்வாறு சமநிலையான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும்: ஒரு உளவியலாளர் விளக்குகிறார்

ப Buddhism த்தம் எவ்வாறு சமநிலையான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும்: ஒரு உளவியலாளர் விளக்குகிறார்

வகை: தியானம்

மருத்துவ உளவியலில் எனது பயிற்சி ஒரு நாள் சுமார் 2, 500 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் துறவிகளின் தியானத்தை விவரிக்கும் அட்டவணையில் என்னைத் தள்ளிவிடும் என்று நான் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை. இதுபோன்ற தொலைதூர தகவல்கள் எனது தற்போதைய வாழ்க்கைக்கும் வேலைக்கும் பொருந்தும் என்று நான் நினைத்ததில்லை. புத்தரின் கருத்துக்களை பிக்குகள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் பழங்கால நூல்களின் தொடர்ச்சியான அபிதர்மா, முன்பைப் போலவே இப்போது பொருத்தமாக இருக்கிறது. தியான நடைமுறைகள் மற்றும் தத்துவங்களின் வேர்களைப் படித்து பல ஆண்டுகள்

மேலும் படிக்க
கார்ப்பரேட் வக்கீலாக தியான ஆசிரியராக நான் ஏன் என் வேலையை விட்டுவிட்டேன்

கார்ப்பரேட் வக்கீலாக தியான ஆசிரியராக நான் ஏன் என் வேலையை விட்டுவிட்டேன்

வகை: தியானம்

இந்த மாதத்தில் நாங்கள் முதல் ஆன்லைன் தியான பயிற்சியின் தொடக்கத்தை கொண்டாடுகிறோம், இது எங்களுக்கு பிடித்த சில தியான சாதகர்களின் அனுபவங்களை முதல் நபர் கதைகளுடன் எடுத்துக்காட்டுகிறது. சார்லி நோலஸின் புதிய 200-மணிநேர தியானப் பயிற்சியில், நீங்கள் தியானக் கலையைப் பற்றி அனைத்தையும் கற்றுக் கொள்வீர்கள், உங்கள் பயிற்சியை ஆழமாக்குவீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஆசிரியராகத் தேவையான கருவிகளுடன் பொருத்தப்படுவீர்கள். உங்கள் இடத்தைப் பாதுகாக்க, பிப்ரவரி 6 திங்கள் முன் பதிவுசெய்ய மறக்காதீர்கள். கார்ப்பரேட் வழக்கறிஞர

மேலும் படிக்க
நிச்சயமற்ற காலங்களில் உங்கள் ஜென் கண்டுபிடிக்க 7 முட்டாள்தனமான வழிகள்

நிச்சயமற்ற காலங்களில் உங்கள் ஜென் கண்டுபிடிக்க 7 முட்டாள்தனமான வழிகள்

வகை: தியானம்

உள்நாட்டிலும், ஒருவருக்கொருவர், மற்றும் மனிதநேயத்திற்கான மாற்றங்களின் சவாலான காலத்தை நாங்கள் எதிர்கொள்கிறோம். இந்த சகாப்தத்தின் ஆற்றல் மிக்க மற்றும் சுழற்சியை எல்லோரும் உணர்கிறார்கள். நம் ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ளே ஒரு சக்திவாய்ந்த உயிர் சக்தி-அன்பு மற்றும் குணப்படுத்துதலுடன் அதிர்வுறும் திறனைக் கொண்ட ஒரு ப

மேலும் படிக்க
4 வழிகள் தியானம் நேர நிர்வாகத்தில் உங்களை சிறந்ததாக்குகிறது (அறிவியலின் படி)

4 வழிகள் தியானம் நேர நிர்வாகத்தில் உங்களை சிறந்ததாக்குகிறது (அறிவியலின் படி)

வகை: தியானம்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மனப்பாங்கு தியானம் பிரபலமடைவதில் வேகமாக வளர்ந்துள்ளது, குறிப்பாக விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் எழுச்சி வழக்கமான தியான பயிற்சியின் பலன்களை அங்கீகரிக்கிறது. கார்ப்பரேட் அமைப்புகள் கூட தினசரி தியானத்தை ஊழியர்களின் மகிழ்ச்சி, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு சிறந்த பங்களிப்பாளராக அங்கீகரிக்கின்றன. மக்கள் தங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட்டதாக உணரும்போது சிறந்த வேலையை உருவாக்குகிறார்கள். பல ஆய்வுகள் தியானத்தை பயனுள்ள நேர நி

மேலும் படிக்க
தனிமையின் பாதுகாப்பு: நான் ஏன் தனிமையின் கலையைத் தழுவினேன்

தனிமையின் பாதுகாப்பு: நான் ஏன் தனிமையின் கலையைத் தழுவினேன்

வகை: தியானம்

இணையத்தில் எனக்கு கிட்டத்தட்ட 30, 000 "பின்தொடர்பவர்கள்" உள்ளனர்-உலகம் முழுவதும் வாழ்கின்றனர். நான் ஹாலிவுட்டில் ஒரு வாரத்திலிருந்து வீட்டிற்கு வந்து, ஒரு ரியாலிட்டி தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைத் தட்டினேன். கவர்ச்சியாகத் தெரிகிறது, இல்லையா? ஆனாலும், இங்கே நான் ஒரு சனிக்கிழமை இரவு தனியாக - தெய்வீக தேவினா -. என் மகள் ஒரு ஸ்லீப்ஓவரில் இருக்கிறாள், எனக்கு குடும்பப் பொறுப்புகள் எதுவும் இல்லை. சரி, நான் அதை ஒப்புக்கொள்கிறேன் - எனக்கு நாய்கள் உள்ளன! ஆனால் நான் அவர்களுக்கு நடந்து சென்றேன், அவர்களுக்கு உணவளித்தேன், இப்போது அவர்கள் அனைவரும் குறட்டை விடு

மேலும் படிக்க
நான் ஏன் ஒரு வருடத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் தியானிக்கிறேன்

நான் ஏன் ஒரு வருடத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் தியானிக்கிறேன்

வகை: தியானம்

இந்த வாரம், உலக புகழ்பெற்ற குண்டலினி யோகா ஆசிரியர் குரு ஜகத்தின் புதிய வகுப்பை நாங்கள் கொண்டாடுகிறோம், குண்டலினி உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தக்கூடிய நம்பமுடியாத சில வழிகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது. குரு ஜகத்தின் வகுப்பில் குண்டலினி யோகா 101 இல் நீங்கள் குண்டலினியின் அடிப்படைகளை கற்றுக்கொள்வீர்கள், ஒரு வியர்வையை உடைத்து, உங்கள் படைப்பு உணர்வை வளர்ப்பீர்கள். எனக்கு 3 வயதாக இருந்தபோது தியானத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்படுவதற்கு நான் அதிர்ஷ்டசாலி. என் அழகான தாய் ஒரு "ஆரம்பகால தத்தெடுப்பு", அவள் தூங்குவதற்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும் என்

மேலும் படிக்க
சிறந்த தூக்கத்திற்காக நான் ஒவ்வொரு நாளும் யோகா செய்தேன் & தியானம் செய்தேன் - இங்கே என்ன நடந்தது

சிறந்த தூக்கத்திற்காக நான் ஒவ்வொரு நாளும் யோகா செய்தேன் & தியானம் செய்தேன் - இங்கே என்ன நடந்தது

வகை: தியானம்

என்னைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இரண்டு விஷயங்கள் உள்ளன. முதலாவது நான் யோகாவை விரும்புகிறேன். இரண்டாவது நான் தூங்குவதற்கு மிகவும் கடினமான நேரம். எனது தூக்கமின்மை நிலையானது அல்ல, இது பல ஆண்டுகளாக சிறப்பாக வந்துள்ளது, பெரும்பாலும் தியானத்திற்கு நன்றி. ஆனால் தூக்கத்துடனான எனது நுட்பமான உறவைப் பற்றி நான் கவனித்த ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், என் உடல் ஒரு மாற்றத்தை உணரும்போது அதைப் பெறுவதற்கு எனக்கு மிகவும் கடினமான நேரம

மேலும் படிக்க
நீங்கள் தியானத்தில் ஆழமாக சென்ற 5 அறிகுறிகள்

நீங்கள் தியானத்தில் ஆழமாக சென்ற 5 அறிகுறிகள்

வகை: தியானம்

நீங்கள் தியானிக்கும்போது, ​​அது வேலை செய்கிறதா இல்லையா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசிக்கிறீர்களா? பெரும்பாலும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் நீங்கள் உட்கார்ந்திருப்பதைப் போல தியானம் உணரலாம் அல்லது தியானத்தின் செயல்முறையைப் பற்றி சிந்திக்கலாம், இது நேரத்தை இழுக்க வழிவகுக்கும். ஆனால் ஆழ்ந்த தியான அனுபவங்கள் எப்படி இருக்கும்? முதலாவதாக, ஆழமாகச் செல்வது ஒரு நிகழ்வு அல்ல என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது படிப்படியாக விழிப்புணர்வை இழப்பதாகும். தூங்குவதைப் போல, தியானத்தில் ஆழமாகச் செல்வது மிகவும் நுட்பமானது, நீங்கள் இன்னும் அங்கு இல்லாத வரை நீங்கள் ஆழமாகப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரி

மேலும் படிக்க
காலே சாலட்களில் லைட் வாட்கின்ஸ், உங்கள் இதயத்தைத் தொடர்ந்து, அவருக்கு பிடித்த கார்டியோ மற்றும் # வெல்த்

காலே சாலட்களில் லைட் வாட்கின்ஸ், உங்கள் இதயத்தைத் தொடர்ந்து, அவருக்கு பிடித்த கார்டியோ மற்றும் # வெல்த்

வகை: தியானம்

நான் கடந்த ஆண்டு “ஆரோக்கியம்” பற்றி நிறைய யோசித்து வருகிறேன் - மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு வாழ்க்கைமுறையில் வெற்றி காணப்படுகிறது என்ற எண்ணம். (நான் அதைப் பற்றி ஒரு புத்தகத்தை கூட எழுதினேன்.) இந்த புதிய தொடரில், ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் அர்த்தத்தை உள்ளடக்கிய தொலைநோக்கு பார்வையாளர்களை நாங்கள் கொண்டாடுகிறோம். லைட் வாட்கின்ஸ் ஒரு சாண்டா மோனிகாவை தளமாகக் கொண்ட தியான ஆசிரியர், ஆசிரியர், TEDx பேச்சாளர் மற்றும் mbg க்கு சிறந்த நண்பர். அவர் 15 ஆண்டுகள் அர்ப்பண

மேலும் படிக்க
ஒரு அமைதியான தியான பின்வாங்கலில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 14 விஷயங்கள்

ஒரு அமைதியான தியான பின்வாங்கலில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 14 விஷயங்கள்

வகை: தியானம்

பல மாதங்களுக்கு முன்பு, ஒரு அமைதியான, 10 நாள் தியான பின்வாங்கலான விபாசனாவில் கலந்து கொள்வதற்கான எனது விண்ணப்பம் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதை அறிந்தபோது, ​​எனது நுண்ணறிவுகளைப் பற்றி பல நாட்கள் எழுதத் தயாரான அனுபவத்திலிருந்து நான் விலகி வருவேன் என்பது எனக்குத் தெரியும். நான் அங்கு இருந்தபோது, ​​எனது மாற்றும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஆவணப்படுத்த ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை நான் அடிக்கடி விரும்பினேன். ஆனாலும், விபாசனா என்பது எழுதப்பட்ட அல்லது பேசும் வார்த்தையில் பிடிக்கப்படாத ஒரு நுட்பமாகும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். இது சுய கண்டுபிடிப்பு, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் அனுபவ ஞானத்தின் ஒரு அனுபவம், அவர் அல்லது

மேலும் படிக்க
நாள்பட்ட அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க 5 முட்டாள்தனமான வழிகள்

நாள்பட்ட அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க 5 முட்டாள்தனமான வழிகள்

வகை: தியானம்

அட்ரீனல் சோர்வு என்பது ஒருங்கிணைந்த, முழுமையான பயிற்சியாளர்களால் ஒரு புதிய நோயறிதல் ஆகும், ஆனால் வழக்கமான மருத்துவத்தால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. பல ஆண்டுகளாக, நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் ஒரு இளம் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான பெண்ணின் படத்திற்கு நான் சரியான பொருத்தம் என்பதை உணர்ந்தேன். என்னை அறிந்த எவருக்கும் நான் மிகவும் டைப்-ஏ, எப்போதும் பயணத்தில் இருக்கிறேன், எல்லா நேரத்திலும் ஒரு மில்லியனும் ஒரு விஷ

மேலும் படிக்க
வலியுறுத்தினார்? வெறும் 120 வினாடிகளில் உங்களை அமைதிப்படுத்துவது எப்படி

வலியுறுத்தினார்? வெறும் 120 வினாடிகளில் உங்களை அமைதிப்படுத்துவது எப்படி

வகை: தியானம்

அழுத்தம். நாம் அனைவரும் அதை ஓரளவிற்கு வைத்திருக்கிறோம். இது நிதி, வேலை தொடர்பானது அல்லது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவுகளால் ஏற்படலாம். மனிதர்களாகிய நாம் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு தானாகவே செயல்பட கடினமாக இருக்கிறோம். ஒரு நெருக்கடியிலிருந்து அடுத்த இடத்திற்கு முன்னேறுவது பொதுவானது, உங்கள் வழியில் வரும் எந்தவொரு விஷயத்திற்கும் நீங்கள் எதிர்வினையாற்றும்போது நெருப்பிற்குப் பிறகு

மேலும் படிக்க
உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் நிர்வகிக்கும் வழியை தியானம் எவ்வாறு மாற்றும்

உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் நிர்வகிக்கும் வழியை தியானம் எவ்வாறு மாற்றும்

வகை: தியானம்

உண்மையில் “நேரம்” என்றால் என்ன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? காலத்தைப் பற்றிய ஒரு நேர்கோட்டு பார்வைக்கு ஏற்ப ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஒரு சமூகத்தில் நாம் வாழ்கிறோம், எதிர்காலத்தைப் பற்றி ஒரு பெரிய முத்திரையுடன். நேரத்தை நிர்வகித்தல், திட்டமிடுதல் மற்றும் இறுக்கமான காலக்கெடுவைச் சந்திப்பது போன்றவற்றுக்கு நான் மிகவும் அடிமையாகிவிட்டேன், உண்மையில் நான் தற்போது வாழ மறக்க ஆரம்பித்தேன். மேலும் என்னவென்றால், எனது கார்ப்பரேட் வேலை மற்றும் பி.எச்.டி. ஆய்வுகள் எதிர்காலத்தில் நிறைய திட்டமிடல் மற்றும் இலக்குகளை நிர்ணயிக்க வேண்டும். எதிர்கால சூழ்நிலைகளை முன்வைப்பதில் என் மனம் மிகவும் பிஸியாக இருந

மேலும் படிக்க
தியானம் உங்கள் பிஎஸ்-மீட்டர் + 4 பிற ஆச்சரியமான நன்மைகளை மேம்படுத்தும்

தியானம் உங்கள் பிஎஸ்-மீட்டர் + 4 பிற ஆச்சரியமான நன்மைகளை மேம்படுத்தும்

வகை: தியானம்

தியானத்தின் பலமான நன்மைகள் உங்கள் பயிற்சிக்கு வெளியே, உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் நிகழ்கின்றன. நான் தியானிக்க 2, 000 பேருக்கு தனிப்பட்ட முறையில் கற்றுக் கொடுத்தேன், எனது தியான மாணவர்களின் வாழ்க்கையில் நான் கண்ட சில பொதுவான முன்னேற்றங்கள் இங்கே: 1. உங்களைப் பற்றி எது கெட்டதோ அது பின்னணியில் மங்கிவிடும். "நல்லது" அல்லது "கெட்டது" என்பது உண்மையில் உண்மையில் எந்த அடிப்படையும் இல்லாத அகநிலை சொற்கள். இருப்பினும், நாம் அனைவரும் பெருமைப்படாமல் இருக்கக்கூடிய அம்சங்கள் நம் அனைவருக்கும் உள்ளன. இது அதிகப்படியான உணவு, ஆபாசப் படங்களில் ஈடுபடுவது, நகங்களைக் கடிப்பது, உடல் சோம்பல், உ

மேலும் படிக்க
பொது பேசும் உங்கள் பயத்தை போக்க ஒரு மன-உடல் உடற்பயிற்சி

பொது பேசும் உங்கள் பயத்தை போக்க ஒரு மன-உடல் உடற்பயிற்சி

வகை: தியானம்

சரியான பவர்பாயிண்ட் ஸ்கிரிப்டை எழுதியுள்ளீர்கள். உங்கள் நகைச்சுவையான, ஆர்வமுள்ள, புத்திசாலித்தனமான விளக்கக்காட்சி புள்ளிகளை விளக்குவதற்கு அழகான படங்கள் மற்றும் மிகவும் சுருக்கமான, சக்திவாய்ந்த சொற்களை நீங்கள் கண்டறிந்துள்ளீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் பார்வையாளர்களின் கவனம்-திரை அல்ல. இதன் காரணமாக, நீங்கள் அறையில் இருக்க விரும்பும் டைனமிக் வடிவமைக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் விளக்கக்காட்சிக்கு உங்களை முதன்மையாகக் கொண்டுவருவதற்கான சில நகர்வுகள் இங்கே உள்ளன, பொது பேசும் நடுக்கங்களை அகற்றவும், நம்பிக்கையுடனும் பலத்துடனும் உங்களை ஊக்குவிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் முதலாளிக்க

மேலும் படிக்க
உங்கள் சொந்த தியான பின்வாங்கலை வெளிப்படுத்துங்கள் - வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல்

உங்கள் சொந்த தியான பின்வாங்கலை வெளிப்படுத்துங்கள் - வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல்

வகை: தியானம்

யோகா மற்றும் தியானம் பயிற்சி செய்த 24 ஆண்டுகளில் நான் கற்றுக்கொண்ட பெரிய பாடம் இங்கே: எதையும் சிறப்பாகச் செய்வதற்கு நிதானம் முக்கியம். காரணம்? நீங்கள் நிதானமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் முழுமையாக இருப்பீர்கள். புத்திசாலித்தனமாக மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வதற்கான திறவுகோல் முழுமையாக இருப்பது. விவரங்களுடன் அதிகமாக இருப்பது, தற்போதைய தருணத்தின் அமைதியுடன

மேலும் படிக்க
உங்கள் காலை சடங்குகளில் இயற்கையை வேலை செய்வதற்கான 6 வழிகள் (கோடை காலம் முடிந்தாலும்)

உங்கள் காலை சடங்குகளில் இயற்கையை வேலை செய்வதற்கான 6 வழிகள் (கோடை காலம் முடிந்தாலும்)

வகை: தியானம்

இது மறுக்க முடியாதது . தொழிலாளர் தினம் நமக்கு பின்னால் உள்ளது. குழந்தைகள் மீண்டும் பள்ளிக்கு வந்துள்ளனர். நாட்கள் பார்வைக்கு குறைவாக வளர்ந்து வருகின்றன. கோடை அதிகாரப்பூர்வமாக நெருங்கி வருகிறது. இயற்கை நீச்சல், உயர்வு, முகாம், கடற்கரை மற்றும் BBQ கள் போன்ற நடவடிக்கைகள் நம் நாட்களை நிரப்பும்போது, ​​கோடையில் வெளியில் இருப்பது எளிது. ஆனால், நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு பருவத்திலும் வெளியில் இருப்பது முக்கியம். இயற்கையில் நே

மேலும் படிக்க
நன்றியைத் தூண்டுவதற்கு வழிகாட்டப்பட்ட பூமி தின தியானங்கள்

நன்றியைத் தூண்டுவதற்கு வழிகாட்டப்பட்ட பூமி தின தியானங்கள்

வகை: தியானம்

இனிய பூமி தின வாழ்த்துக்கள்! 1970 ஆம் ஆண்டில் 20 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் சுற்றுச்சூழலின் சீரழிவைக் கண்டித்து தொடங்கியது, நமது கிரகத்தைக் கொண்டாடும் ஒரு உலகளாவிய விடுமுறையாக மாறியுள்ளது, மேலும் அதைப் பாதுகாப்பதற்கான நமது பகிரப்பட்ட பொறுப்பும். இன்று, உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் பூமியின் மீதான தங்கள் அன்பை பல்வேறு வழிகளில் காண்பிப்பார்கள், அதே நேரத்தில் 150 நாடுகளைச் சேர்ந்த அரசாங்கத் தலைவர்கள் நியூயார்க் நகரில் பாரிஸ் காலநிலை ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திடுவார்கள் - இது கடந்த டிசம்பரில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு விரிவான காலநிலை மாற்ற முயற்சி. இயற்கையில் மரங்களை நடவு செய்வதாலோ அல்லது பரபரப்பான

மேலும் படிக்க
எழுந்து தியானியுங்கள்: கிகோங்கைத் தொடங்குங்கள்

எழுந்து தியானியுங்கள்: கிகோங்கைத் தொடங்குங்கள்

வகை: தியானம்

நீங்கள் தவறாமல் உட்கார்ந்து தியானம் செய்தால், நீங்கள் ஒரு கட்டத்தில் உள் எதிர்ப்பை அனுபவித்திருக்கலாம். உங்கள் உள் உலகத்திலிருந்து நீங்கள் தற்காலிகமாக பூட்டப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பது மிகப்பெரிய உணர்வு. நீங்கள் பயிற்சிக்குச் செல்கிறீர்கள், உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு இழைகளும் அதற்கு பதிலாக உங்களை இழுத்துச் செல்கின்றன. கிகோங் நிற்பது உட்கார்ந்த தியானத்திற்கு ஒத்த நடைமுறையாகும், நீங்கள் நிற்கும் தோரணைகள் வைத்திருக்கும்போது தவிர, உங்கள் உடல் உடலை அனுபவத்தில் வலுவான வழியில் கொண்டு வருகிறீர்கள். உங்கள் உள் எதிர்ப்பைக் கொண்டு செயல்படுவதற்கும், புதிய உள் இடத்திற்

மேலும் படிக்க
7 உங்கள் இதயத்தைப் பின்தொடரும் அறிகுறிகள்

7 உங்கள் இதயத்தைப் பின்தொடரும் அறிகுறிகள்

வகை: தியானம்

நம் இதயத்திலிருந்து வரும் செய்திகளையும் வழிமுறைகளையும் நாம் ஏன் அடிக்கடி யூகிக்கிறோம்? நம்முடைய தனிப்பட்ட நலன்களுக்காக - நம்முடைய தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் பரிணாம வளர்ச்சிக்கான ஒரு வகையான உள் ஜி.பி.எஸ். ஜி.பி.எஸ்ஸிலிருந்து நாம் பெறும் தெளிவான திசைகளைப் போலல்லாமல், இதயச் செய்திகள் சில நேரங்களில் தெளிவற்றதாக உணரக்கூடும், பெரும்பாலும் நம்மை ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற்றும். அல்லது, அது உண்மையிலேயே நாம் பின்பற்றும் எங்கள் இதயம், நம் தலை அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறோம். உண்மையான இதயச் செய்திகளைப் புரிந்துகொள்வதில் குழப்பம

மேலும் படிக்க
மலர் காட்சிப்படுத்தல் பயன்படுத்தி படைப்பாற்றல் மற்றும் புதுப்பித்தலுக்கான ஒரு தியானம்

மலர் காட்சிப்படுத்தல் பயன்படுத்தி படைப்பாற்றல் மற்றும் புதுப்பித்தலுக்கான ஒரு தியானம்

வகை: தியானம்

அந்த முதல் சிறிய குரோக்கஸ் தன்னை பார்வைக்குத் தள்ளும்போது, ​​நாம் ஒரே நேரத்தில் நிம்மதி அடைந்து உயிர்ப்பிக்கப்படுகிறோம். வசந்தகால அறிகுறிகள் எல்லாவற்றையும் சூடாகவும், பச்சை நிறமாகவும், புதியதாகவும் கொண்டுள்ளன - பூமியையும் ஆத்மாவையும் பசுமையான ஏதோவொன்றின் வாக்குறுதியுடன் எழுப்புகின்றன. நீண்ட குளிர்காலத்தில் வண்ணம் மற்றும் ஒளியின்

மேலும் படிக்க
உங்கள் 5 உணர்வுகள் மனதைப் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடியவை

உங்கள் 5 உணர்வுகள் மனதைப் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடியவை

வகை: தியானம்

"தற்போதைய தருணத்தில் ஒருவரின் விழிப்புணர்வை மையமாகக் கொண்டு அடையப்படும் ஒரு மன நிலை" என்று நாம் நினைவாற்றலை வரையறுக்கிறோம். உங்கள் யோகாசனத்திற்குப் பிறகு சமூக ஊடக புதுப்பிப்புகளுக்காக உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை உடனடியாக சோதித்துப் பார்த்தால், நீங்கள் அதை தவறவிட்டிருக்கலாம். நவீன உலகத்தின் வேகம் ஒரு அதிவேக விகிதத்தில் விரைவாகவும், தொழில்நுட்ப

மேலும் படிக்க
உள் (மற்றும் உலக) அமைதிக்கான 3 நிமிட தியானம்

உள் (மற்றும் உலக) அமைதிக்கான 3 நிமிட தியானம்

வகை: தியானம்

1969 ஆம் ஆண்டில், ஜான் லெனான் மற்றும் யோகோ ஓனோ ஆகியோர் மார்ச் 25 முதல் 31 வரை சரியாக ஒரு வாரம் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு அமைதிக்கான ஒரு நடவடிக்கையைத் தொடங்கினர். நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு ஏழு நாட்கள் படுக்கையில் இருக்கக்கூடிய ஆடம்பரம் இல்லை, ஆனால் இங்கே ஒரு ஒரே குறிக்கோளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட எளிய தினசரி தியானம்: மிகவும் அமைதியான உலகம். நீங்கள் அதை படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது பூமியில் படுத்துக் கொள்ளலாம், இய

மேலும் படிக்க