Mbg பிரத்தியேக: உங்கள் மிகப்பெரிய இலக்குகளை எவ்வாறு அடைவது என்பது குறித்து எல்லா நேரத்திலும் மிகவும் அலங்கரிக்கப்பட்ட ஒலிம்பியன் மைக்கேல் பெல்ப்ஸ்

Mbg பிரத்தியேக: உங்கள் மிகப்பெரிய இலக்குகளை எவ்வாறு அடைவது என்பது குறித்து எல்லா நேரத்திலும் மிகவும் அலங்கரிக்கப்பட்ட ஒலிம்பியன் மைக்கேல் பெல்ப்ஸ்

Mbg பிரத்தியேக: உங்கள் மிகப்பெரிய இலக்குகளை எவ்வாறு அடைவது என்பது குறித்து எல்லா நேரத்திலும் மிகவும் அலங்கரிக்கப்பட்ட ஒலிம்பியன் மைக்கேல் பெல்ப்ஸ்

Anonim

மைக்கேல் பெல்ப்ஸ் தனது 28 ஒலிம்பிக் பதக்கங்களை விட பெரிய ஒன்றை சாதித்துள்ளார்; அவர் தனது இலக்குகளை அடைவதன் மூலம் வாழ்ந்து வருகிறார். ஏறக்குறைய மனிதநேயமற்ற சாதனையான குளத்தில் அவர் நடித்ததற்காக வரலாறு அவரை நினைவில் வைத்திருக்கும். ஆனால் மனச்சோர்வை குணப்படுத்துவது அவரது வாழ்க்கையை கிட்டத்தட்ட இழந்துவிட்டது, தங்கத்தை விட பெல்ப்ஸுக்கு கிடைத்த மதிப்பு. "என் வாழ்க்கையில் ஒரு மிகக் குறைந்த புள்ளியைக் காண முடிந்தது, மேலும் அந்த குறைந்த புள்ளியை எனது நீச்சல் வாழ்க்கையிலும், தண்ணீருக்கு வெளியேயும் நான் அனுபவித்த மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஆண்டுகளில் ஒன்றாக மாற்ற முடிந்தது" என்று பெல்ப்ஸ் எம்.பி.ஜி.க்கு நேர்மையாக கூறினார்.

Image

ஒலிம்பிக்கிற்கு அவரை அழைத்துச் சென்ற அதே சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி தற்கொலை மன அழுத்தத்திலிருந்து அவர் தன்னை மீட்டுக் கொண்டார்: "கனவு, திட்டம், அடைய." அது வேலை செய்தது. இப்போது அவரது நீண்டகால காதல், நிக்கோல் பெல்ப்ஸ் (நீ ஜான்சன்), ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை, பூமர் மற்றும் ஒரு புதிய ஆண் குழந்தை பெக்கெட் ஆகியோருடன் திருமணம் செய்து கொண்டார், இந்த வாரம் பிறந்த பெல்ப்ஸ் ஒரு புதிய வெற்றியைப் பெறுகிறார். அவர் சமநிலையையும் சுய அன்பையும் கண்டுபிடித்து வருகிறார், மற்றவர்களுக்கும் அதைக் கண்டுபிடிக்க உதவ ஆர்வமாக உள்ளார். அவரது அடித்தளம் மனச்சோர்வைக் குறைப்பதற்கும், துன்பப்படுபவர்களுக்கு வளங்களை வழங்குவதற்கும் செயல்படுகிறது. "அந்த தருணங்களும் அந்த உணர்வுகளும் எனக்கு அந்த உணர்ச்சிகளும் ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கத்தை வென்றதை விட ஒளி ஆண்டுகள் சிறந்தது" என்று பெல்ப்ஸ் கூறினார்.

குழந்தை பெக்கட்டின் வருகைக்கு சற்று முன்பு ("நாங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறோம்!" என்று அவர் பேசினார்), பெல்ப்ஸ் தனக்கு நன்கு தெரிந்தவற்றைப் பற்றி எம்.பி.ஜி உடன் பேசினார்: வானத்தில் உயர்ந்த இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு அடைவது. நீங்கள் ஒலிம்பிக் தங்கத்தை வெல்ல விரும்புகிறீர்களோ அல்லது உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொண்டாலும், பெல்ப்ஸின் அணுகுமுறை செயல்பட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

காலை சடங்கு

"6, 7, அல்லது 8 மணிக்கு நான் நிக்கோலுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தூக்கத்தைத் தருகிறேன், எல்லாவற்றையும் அவள் இப்போதே தயார் செய்து கொண்டிருக்கிறாள்" என்று காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும் முதல் பெல்ப்ஸ். அவர் மகன் பூமருடன் மனதில் எழுந்திருக்கிறார். "நான் முதலில் நினைப்பது சிறிய மனிதன் எப்படி தூங்கினான் என்பதுதான். அடுத்து, நான் யோசிக்கிறேன், சிறிய பையன் வைத்திருக்கக்கூடிய குளிர்சாதன பெட்டியில் நான் என்ன கண்டுபிடிக்க முடியும், காலையில் சாப்பிட விரும்புகிறான், அவன் சேகரிப்பான். நாங்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறோம் அவரது நாள் தொடங்க அவருக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள். " அவரது குடும்பத்தினர் கவனித்துக் கொண்டதால், ஃபெல்ப்ஸ் தனக்குத்தானே கவனம் செலுத்துகிறார்.

எனது வாழ்நாள் முழுவதும் எனது முழு குறிக்கோள் 'கனவு, திட்டம், அடையல்'.

Facebook Pinterest Twitter

பயிற்சி விதி

உடல் பயிற்சி என்பது அவரது மனதையும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதுதான். "எனது சொந்த நல்லறிவுக்காக நான் ஒரு பயிற்சி முறையை வைத்திருக்க வேண்டும். எனது வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி, எனது அட்டவணை ரெஜிமென்ட் செய்யப்பட்டுள்ளது." அவர் வாரத்தில் ஆறு முதல் ஏழு நாட்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிடுகிறார், நீந்துவதற்கு நீரில் மூழ்கிவிடுவார் அல்லது 15 முதல் 25 மைல்களுக்கு இடையில் சவாரி செய்ய பைக்கில் ஏறுகிறார். "இது எனது மன நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது எனக்குத் தெரியும்; இது ஒரு நல்ல கணவர், ஒரு நல்ல தந்தை, ஒரு நல்ல நண்பர், கடின உழைப்பாளி என எனக்குத் தேவை. செயல்பட எனக்கு முக்கியம். என்னைப் போலவே அது வெற்றிகரமாக இருக்க வேண்டும் நான் இப்போது குளத்திற்கு வெளியே இருக்கிறேன், நான் இன்னும் அடைய விரும்பும் இலக்குகளை நோக்கி சரியான திசையில் செல்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறேன். " அவர் எப்படி குணமடைவார்? "நான் ஒலிம்பிக்கிற்கு பயிற்சியளிக்கும் போது செய்ததைப் போலவே: கலோரிகளை நிரப்புதல்." ஒரு சுற்று கோல்ஃப் அவனையும் குறைக்க உதவுகிறது.

எரிபொருளாக உணவு

Image

pinterest

"நான் எப்போதும் என் உடலை உயர் செயல்திறன் கொண்ட கார் போலப் பார்த்திருக்கிறேன். உங்களால் முடிந்தவரை சிறந்த எரிபொருளை உங்கள் காரில் வைக்க விரும்புகிறீர்கள்" என்று பெல்ப்ஸ் கூறினார். அவர் காலை உணவை ஒளிரச்செய்து, "தானிய, ஓட்மீல், முட்டை, பழம் அல்லது ஒரு பேகல்" மீது எரிபொருளைத் தூண்டுகிறார், மேலும் ஆற்றலுடன் இருக்க, ஒவ்வொரு இரண்டு மூன்று மணி நேரங்களுக்கும் சிற்றுண்டி. "நான் எடையை பராமரிக்கிறேன், என் உடலுக்குத் தேவையானதைக் கொடுக்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன். இன்று எனது பையில் கிராவ் ஜெர்கி, பூண்டு சில்லி பெப்பர் பீஃப் ஒரு பை இருந்தது. இது எனக்கு சரியான சிற்றுண்டி. அதற்கு தேவையான சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறேன், இதனால் ஒரு சுற்று கோல்ஃப் அல்லது ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவதற்கான ஆற்றல் எனக்கு உள்ளது. " அவரது உயர் புரத சிற்றுண்டிகளைத் தவிர, ஃபெல்ப்ஸ் சிவப்பு இறைச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறார், மத்திய தரைக்கடல் உணவில் மாறுபாட்டைக் கொண்டுள்ளார். "நான் நிறைய கோழி மற்றும் மீன் சாப்பிடுகிறேன்." அவரது ஏமாற்று நாட்கள் எப்படி இருக்கும்? "நான் ஒரு நல்ல பீஸ்ஸா மற்றும் மிட்டாயை விரும்புகிறேன். மிட்டாய் என் மிகப்பெரிய பலவீனம்."

நான் எப்போதும் அதிக செயல்திறன் கொண்ட கார் போல என் உடலைப் பார்த்தேன். உங்களால் முடிந்த காரில் சிறந்த எரிபொருளை வைக்க விரும்புகிறீர்கள்

Facebook Pinterest Twitter

தொடர்புடைய வகுப்பு

Image

mbg-black_classes $ 39.99

நோக்கம் உண்மை: ஒரு 21 நாள் பயணம்

கேத்ரின் புடிக் உடன்

Image

மன ஆரோக்கியம்

உறுதியுக்கும் சுய பாதுகாப்புக்கும் இடையிலான இழுபறி பற்றி பெல்ப்ஸ் நன்கு அறிந்தவர். "நான் எனக்காக மிகவும் கடினமாக இருக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் எனக்காக நிர்ணயித்த இலக்குகளை நான் அடைய விரும்புகிறேன், நான் பெயர்களை அழைக்கப் போவதில்லை, ஆனால் நான் என்னைப் பற்றி விரக்தியடைகிறேன்" என்று பெல்ப்ஸ் கூறினார். ஆனால் நீச்சலுக்கான அவரது அனைத்து அர்ப்பணிப்பும், அதனுடன் வந்த தனிப்பட்ட விபத்துகளும் பெல்ப்ஸ் தனது சொந்த நல்வாழ்வை மறுபரிசீலனை செய்ய உதவியது. "நான் எனது வாழ்க்கை முழுவதும் சமநிலையைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியிருந்தது. எனது வாழ்நாள் முழுவதும் விளையாட்டுதான். சரியாக குதித்து எனக்காக அதைச் செய்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல" என்று அவர் கூறினார். "நான் ஏற்கனவே ஒரு ஓய்வூதியத்தை கடந்து, அந்த ஓய்வில் நான் எப்படி இருந்தேன், நான் எங்கு முடித்தேன் என்று பார்க்க எனக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தது, அது பாதுகாப்பான அல்லது மகிழ்ச்சியான இடத்தில் இல்லை." இப்போது அவர் தனது விளையாட்டுக்காக ஒதுக்கிய அதே கவனத்துடன் ஆரோக்கியத்தைத் தொடர்கிறார். "நான் அன்றாட மகிழ்ச்சியைத் தக்க வைக்க முயற்சிக்கிறேன்."

அவரது தொழில் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில், ஒரு பயிற்சியாளர் அவருக்கு ஒரு நேர்மறையான உளவியல் ஹேக்கைக் கற்றுக் கொடுத்தார். "என் சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து 'முடியாது' என்ற வார்த்தையை நீக்கிவிட்டேன். உங்களால் ஏதாவது செய்ய முடியாது என்று நீங்கள் சொன்னால், நீங்கள் ஏற்கனவே அந்த முடிவை உங்கள் மனதில் வைத்துள்ளீர்கள், அது சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் ஏற்கனவே சொல்லியிருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் முயற்சி செய்வதை நிறுத்தலாம், நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியாது என்று நீங்களே சொன்னால், வேறு எதையாவது செல்லுங்கள். அந்த வார்த்தை மிகவும் எதிர்மறையானது, என்னால் முடிந்தவரை நேர்மறையாக இருக்க விரும்புகிறேன். "

மனச்சோர்வு பற்றிய அவரது அனுபவமும், ஆரோக்கியத்திற்கு அவர் திரும்பியதும், போராடுபவர்களை ஆதரிக்க அவருக்கு வாய்ப்பளித்துள்ளது. "ஒவ்வொரு நாளும் நான் எழுந்து யாரோ ஒருவருக்கு உதவுகிறேன், அவர்கள் விழுந்திருந்தால் அவர்களை உயர்த்த உதவுங்கள், அவர்கள் அனுபவிக்கும் கடினமான நேரத்திலிருந்து ஒருவருக்கு உதவுங்கள். சில போராட்டங்களைச் சந்திக்கும் ஒரு சில நண்பர்கள் எனக்கு உள்ளனர், " என்று அவர் கூறுகிறார் . "ஒரு உயிரைக் காப்பாற்ற உதவும் வாய்ப்பைப் பெறுவது, குளத்திற்குள் நான் சாதிக்க முடிந்த எதையும் விட மிக முக்கியமானது மற்றும் உற்சாகமானது."

இரவுநேர வழக்கமான

பெல்ப்ஸ் இரவு 9 மணி முதல் இரவு 9:45 மணி வரை படுக்கையில் இருக்கிறார், இரவு 10 மணியளவில் விளக்குகள் வெளியேறும் "தூக்கம் வருவது எவ்வளவு சவாலானது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். எங்களுக்கு வீட்டில் 2 வயது குழந்தையும், விரைவில் பிறந்த குழந்தையும் வீட்டிற்கு வருகிறார்கள், எனவே நாங்கள் எங்களால் முடிந்த அளவுக்கு தூங்க முயற்சிக்கிறோம், நான் நீந்தும்போது இது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது. " அவர் "உங்கள் இரவு தூக்கம் எவ்வளவு சிறந்தது, அடுத்த நாள் மற்றும் அதற்கு அடுத்த நாள் நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பீர்கள்" என்று கற்றுக்கொண்டார். படுக்கையில் இருக்கும் நேரம் அவனுடைய மனைவியுடன் இணைவதற்கு உதவுகிறது. "அந்த நேரத்தை ஓய்வெடுக்கவும், குறைக்கவும் பயன்படுத்துவது முக்கியம். நானும் என் மனைவியும் எப்போதுமே அதைச் செய்ய முயற்சிக்கிறோம், அதனால் நாங்கள் படுக்கையில் ஏறும் போது நாங்கள் எந்த கேள்வியும் கேட்க மாட்டோம்; நாங்கள் அந்த நாளை ஒன்றாக இணைக்க முயற்சிக்கவில்லை." அவர்கள் ஒரு இரவில் குறைந்தது ஏழு மணிநேர தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். "ஏழு முதல் எட்டு வரை: அதைத்தான் நான் என் நாள் முழுவதும் நகர்த்த வேண்டும், எனக்குத் தேவையானதைச் செய்ய வேண்டும்."

எனது சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து 'முடியாது' என்ற வார்த்தையை அகற்றினேன்.

Facebook Pinterest Twitter

இலக்குகளை அமைத்தல் மற்றும் அடைதல்

ஃபெல்ப்ஸ் இலக்கை நிர்ணயிப்பதில் வல்லவர். "எனது வாழ்நாள் முழுவதும் எனது முழு குறிக்கோள்" கனவு, திட்டம், அடையல் "என்பதாகும். நீங்கள் செல்ல விரும்பும் ஒரு கனவைக் கண்டுபிடி, ஒரு புள்ளியிலிருந்து B ஐ சுட்டிக்காட்டுவதற்கான திட்டம் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடி, அதற்காக செல்லுங்கள்! அதையே நான் நீச்சலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனது குடும்பத்தினருடனோ அல்லது வியாபாரத்துடனோ இருந்தாலும் எனது இலக்குகளை இப்போது நிறைவேற்ற நான் பயன்படுத்துகிறேன். " அதையெல்லாம் நீங்கள் சொந்தமாக செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. "எனக்கு அந்த மனநிலை இருந்தால், உதவி கேட்க முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியும், நீச்சல் உலகில் நான் எப்படி வெற்றிபெற முடிந்தது, உண்மையான உலகிலும் இதுதான் என்று நான் கற்பனை செய்ய விரும்புகிறேன்." உங்கள் இலக்கை எப்போதும் உங்கள் மனதில் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது என்று அவர் கூறுகிறார், "எனவே அது கடினமாகும்போது, ​​நீங்கள் அதை ஒரு நோக்கத்திற்காகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்துகொள்கிறீர்கள்." ஃபெல்ப்ஸைப் பொறுத்தவரை, வானமே எல்லை: "விளையாட்டு உலகம் காணும் மிக உயர்ந்த குறிக்கோள்களில் சிலவற்றை நான் அமைத்துள்ளேன், நீங்கள் எதையும் மனதில் வைத்தால் அது அடையக்கூடியது." முக்கியமானது தியாகம் செய்ய தயாராக இருப்பது. "நான் ஒரு உயர்நிலைப் பள்ளி குழந்தையாக இருப்பதையும், வெள்ளிக்கிழமை இரவுகளில் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லாததையும் நான் திரும்பிப் பார்க்கிறேன், அதனால் எனக்கு போதுமான தூக்கம் வர முடியும், ஏனென்றால் நான் செய்தால் எனக்குத் தெரியும், எனக்கு கிடைத்த வாய்ப்புகள் நான் கனவு காணக்கூடிய எல்லாவற்றையும் விட பெரியதாக இருக்கும் . "

இப்போது, ​​அவர் முழுநேர தடகளத்திலிருந்து வெளியேறி, "உண்மையான உலகம்-கற்பனையான நிலமல்ல, நான் படுக்கையில் இருந்து குதித்து வேலை செய்ய வேண்டும், அது என் வேலை" என்று மாறுகையில், அவரது தாக்குதல் திட்டம் இன்னும் அப்படியே உள்ளது. "நான் இன்னும் என் குறிக்கோள்களை எழுதுகிறேன், அதனால் நான் தினமும் காலையில் எழுந்து என் நாளுக்குத் தயாராகும்போது அவற்றைப் பார்க்கிறேன், நான் என்ன செய்ய முயற்சிக்கிறேன் என்பதற்கான நட்புரீதியான நினைவூட்டலாகவே இருக்கிறது. நம்மிடம் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான கவனச்சிதறல்களால் சில நேரங்களில் நாம் தொலைந்து போகலாம் . " 32 வயதில், வாழ்நாளின் மதிப்பு அல்லது தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட சாதனைகள் ஏற்கனவே அவரது பெல்ட்டின் கீழ் இருப்பதால், பெல்ப்ஸ் அடுத்து என்ன செய்வார்? பயனர்கள் தங்கள் மனநிலையுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், அவர்களின் மனச்சோர்வை இயற்கையாகவே குறைக்கவும் சர்க்காடியன் தாளங்களைப் பயன்படுத்தும் அணியக்கூடிய சாதனத்தை உருவாக்கும் பணியில் அவர் ஈடுபட்டுள்ளார். "ஒரு மருந்தைப் பெறுவதற்கு மருத்துவரிடம் செல்வதற்குப் பதிலாக, வெவ்வேறு சாலைகளில் செல்ல இது உதவும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்."

அடுத்து எது வந்தாலும், பெல்ப்ஸ் அதை வெல்வார். அவர் சிறப்பாகச் செய்கிறார்.