விளக்கப்படம் 2020

"ஹாலோ பேக்" முன்கை நிலைப்பாடு (விளக்கப்படம்) பயிற்சி செய்ய 8 உதவிக்குறிப்புகள்

"ஹாலோ பேக்" முன்கை நிலைப்பாடு (விளக்கப்படம்) பயிற்சி செய்ய 8 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: விளக்கப்படம்

ஆசிரியரின் குறிப்பு: சர்வதேச புகழ்பெற்ற யோகா ஆசிரியர் கேத்ரின் புடிக், இந்த ஆண்டு எங்கள் புத்துயிர் வழங்கும் நிகழ்வில் ஒரு பேச்சாளராக இருந்தார், அங்கு அவர் உடல் உருவத்தைப் பற்றி ஒரு சக்திவாய்ந்த உரையை நிகழ்த்தினார், எப்போதும் மாறிக்கொண்டிருக்கும் உரையாடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. புத்துயிர் பெறும் போது, ​​கேத்ரினின் எய்ம் ட்ரூ யோகா வகுப்பிற்குப் பிறகு நாங்கள் அவரைப் பிடித்தோம், அவளுக்கு பிடித்த ஒரு போஸை அவர் நிரூபித்தார்: ஒரு "ஹாலோ-பேக்" முன்கை ஸ்டாண்ட் (பிஞ்சா மயூராசனா). இந்த பாணியிலான தலைகீழ் மாற்றத்திற்கு நீங்கள் புதியவராக இருந்தால், இங்கே காட்டப்படும் அவரது முழு டுடோரியலைப் பார

மேலும் படிக்க
இது உங்கள் உடல் தியானம் (விளக்கப்படம்)

இது உங்கள் உடல் தியானம் (விளக்கப்படம்)

வகை: விளக்கப்படம்

மைண்ட்போடிகிரீனில் நாங்கள் அனைவரும் தியானத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி இருக்கிறோம், அவை ஒரு குறுகிய இடுகையில் பட்டியலிட முடியாதவை. மேலும் என்னவென்றால், இந்த நன்மைகள் மனதைத் தாண்டி உடலுக்குள் நீண்டு, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பராமரிக்க உதவும் சரியான நடைமுறையாக அமைகிறது. எனவே, தியானத்தின் எண்ணற்ற நேர்மறையான விளைவுகளை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய வடிவத்தில்

மேலும் படிக்க
யோகா Vs. பைலேட்ஸ் (இன்போகிராஃபிக்)

யோகா Vs. பைலேட்ஸ் (இன்போகிராஃபிக்)

வகை: விளக்கப்படம்

யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் பயிற்சியைத் தொடங்குவது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? உங்கள் தேவைகளுக்கு எந்த நடைமுறை சிறந்த பொருத்தம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு விளக்கப்படம் இங்கே: pinterest

மேலும் படிக்க
விரிவாக்கப்பட்ட பக்க கோண போஸைப் பயிற்சி செய்ய 7 உதவிக்குறிப்புகள் (விளக்கப்படம்)

விரிவாக்கப்பட்ட பக்க கோண போஸைப் பயிற்சி செய்ய 7 உதவிக்குறிப்புகள் (விளக்கப்படம்)

வகை: விளக்கப்படம்

பைத்தியம் கை சமநிலை மற்றும் தலைகீழ் போலல்லாமல், விரிவாக்கப்பட்ட பக்க கோணம் (உத்திதா பார்ஸ்வகோனாசனா) உண்மையில் தோற்றத்தை விட கடினமானது. வாரியர் II (விராபத்ராசனா II) இந்த முன்னேற்றத்திற்கான கட்டுமானத் தொகுதியாக இருப்பதால், பெரும்பான்மையான பணிகள் கால்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றில் நடக்கிறது. ஆனால் மையப் பகுதி - அடிவயிற்றுச் சுவர், சாய்வுகள் மற்றும்

மேலும் படிக்க
சைட் பிளாங் பி பயிற்சி செய்வது எப்படி & உண்மையில் உங்கள் பாதத்தை பிடுங்குவது (இன்போ கிராபிக்)

சைட் பிளாங் பி பயிற்சி செய்வது எப்படி & உண்மையில் உங்கள் பாதத்தை பிடுங்குவது (இன்போ கிராபிக்)

வகை: விளக்கப்படம்

சைட் பிளாங் பி (வசிஸ்தாசனா பி) எனக்கு மிகவும் பிடித்த (இன்னும் ஸ்னீக்கி சவாலான) கை சமநிலைகளில் ஒன்றாகும். இதற்கு நம்பமுடியாத வலிமை மற்றும் நிலையான நெகிழ்வுத்தன்மை தேவைப்படுகிறது - ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தில் மிக முக்கியமான இரண்டு புள்ளிகளின் கலவையாகும், நிச்சயமாக, யோகா ஆசனத்தை பயிற்சி செய்யும் போது. இறுதி தோரணை எப்போதும் புதிய மற்றும் மிகவும் அனுபவமுள்ள பயிற்சியாளர்களுக்கு கூட அடைய முடியாது, ஏனெனில் அனைவருக்கும் இல்லாத கீழ் உடலின் தசைகளில் திறந்த தன்மை தேவைப்படுகிறது. அது உங்களை ஊக்கப்படுத்த வேண்டாம்! எல்லோரும் முயற்சிக்க இந்த போஸின் ஒரு சிறிய பகுதி உள்ளது. pinterest இந்த போஸுக்கு பல வேறுபாட

மேலும் படிக்க
பயிற்சி செய்ய 6 தந்திரங்கள் (மற்றும் பிடி!) ஒரு தாமரை ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் (விளக்கப்படம்)

பயிற்சி செய்ய 6 தந்திரங்கள் (மற்றும் பிடி!) ஒரு தாமரை ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் (விளக்கப்படம்)

வகை: விளக்கப்படம்

எடிட்டரின் குறிப்பு: இந்த ஆண்டின் புத்துயிர் நிகழ்வின் போது, ​​மைண்ட் பாடி கிரீன் பங்களிப்பாளரும், ப்ரிமல் யோகாவின் நிறுவனருமான லிஸ் ஆர்ச் அவர்களைப் பிடித்து, அவளுக்கு பிடித்த யோகா நகர்வை எங்களுக்குக் காட்டும்படி கேட்டோம். இது ஒரு சிக்கலானதாக இருக்கும்போது, ​​தாமரையில் கால்களைக் கொண்டு ஹேண்ட்ஸ்டாண்டைப் பயிற்சி செய்வதற்கான சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை அவர் எங்களுக்குக் கொடுத்தார், உங்கள் சமநிலையைத் தக்கவைக்க சில முக்கிய மாற்றங்களுடன். நீங்கள் தலைகீழ் மாற்றங்களுக்கு புதியவராக இருந்தால், உங்கள் கைகளில் நிற்க கற்றுக்கொள்வதற்கான எங்கள் முழு டுடோரியலையும் இங்கே பார்க்கலாம். எனக்கு பிடித்த யோகா போஸ்

மேலும் படிக்க
13 யோகா உங்களை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உங்களை ஆனந்தப்படுத்தும் (விளக்கப்படம்)

13 யோகா உங்களை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உங்களை ஆனந்தப்படுத்தும் (விளக்கப்படம்)

வகை: விளக்கப்படம்

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​அது யாருக்கும் வேடிக்கையாக இருக்காது. ஆனால் வேடிக்கை என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில எளிய யோகாக்கள் உங்களை மையப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், பொதுவாக உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு அனுபவமுள்ள யோகா சார்பு, மொத்த புதியவர் அல்லது உங்கள் நீட்டிப்பைப் பெற விரும்புகிறீர்களான

மேலும் படிக்க
10 எளிதான படிகளில் தியானம் செய்வது எப்படி (விளக்கப்படம்)

10 எளிதான படிகளில் தியானம் செய்வது எப்படி (விளக்கப்படம்)

வகை: விளக்கப்படம்

வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான அன்றாட சவால்களை நினைவாற்றலால் தணிக்க முடியும் - தற்போதைய தருணத்தை சரிசெய்தல் மற்றும் வேண்டுமென்றே நம் அனுபவங்களுக்கு கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வது. நம் தீர்ப்புகள், அனுமானங்கள் மற்றும் பிற கட்டுப்படுத்தும் எண்ணங்களை மனதில்லாமல் நம்பாமல், வாழ்க்கையை நேரடியாக அனுபவிக்க மனநிறைவு நம்மை அனுமதிக்கிறது. நிச்சயமாக, தீர்ப்புகளும் அனுமானங்களும் நீடிக்கும் - ஆனால் இந்த எண்ணங்களை உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்வதை விட வெறுமனே அவதானிக்க மனப்பாங்கு நம்மை அனுமதிக்கிறது. ம

மேலும் படிக்க
உங்கள் ஸ்னோட்டின் நிறம் உண்மையில் என்ன அர்த்தம் (விளக்கப்படம்)

உங்கள் ஸ்னோட்டின் நிறம் உண்மையில் என்ன அர்த்தம் (விளக்கப்படம்)

வகை: விளக்கப்படம்

மனித உடல் ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 குவாட் நாசி சளியை உற்பத்தி செய்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் சிறுநீரைப் போலவே, உங்கள் ஸ்னோட்டின் நிறமும் உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். எனவே, உங்கள் முகத்தில் ஓடும் முடிவில்லாத நாசி நீரோட்டத்தை நீங்கள் சபிப்பதற்கு முன்பு, அந்த திசுக்களை (ஸ்லீவ் / உங்கள் கையின் பின்புறம் / கையுறைகள் / அடையக்கூடிய மென்மையான எதையும்) உற்றுப் பாருங்கள். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் இந்த விளக்கப்படம் அந்த ஈரமான தும்மல் ஒரு சிறிய நெரிசல் அல்லது இன்னும் தீவிரமான ஒன்று என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். pinterest

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது இதுதான் நிகழ்கிறது (விளக்கப்படம்)

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது இதுதான் நிகழ்கிறது (விளக்கப்படம்)

வகை: விளக்கப்படம்

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் எரிச்சலூட்டுகிறீர்கள், நீங்கள் முட்டாள்தனமாக இருக்கிறீர்கள், ஒருவேளை நீங்கள் உங்களைப் போலவே உணரவில்லை. ஆனால் தூக்கமின்மை உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் கடுமையான நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதிர்ஷ்டவசமாக, ஹஃபிங்டன் போஸ்டில் உள்ள எல்லோரும் ஒரு விளக்கப்படத்தை ஒன்றாக இணைத்துள்ளனர், அதில் சில விளைவுகள் என்னவாக இருக்கும் என்பதை விவரிக்கிறது. நீண்ட கதை சிறுகதை: நீங்கள் உங்கள் சிறந்த சுயமாக இருக்க விரும்

மேலும் படிக்க
வறட்சி தொடங்கியதிலிருந்து கலிபோர்னியா அதிக தண்ணீரைப் பயன்படுத்தியது (இன்போ கிராபிக்)

வறட்சி தொடங்கியதிலிருந்து கலிபோர்னியா அதிக தண்ணீரைப் பயன்படுத்தியது (இன்போ கிராபிக்)

வகை: விளக்கப்படம்

அதிகரித்து வரும் வறட்சி காலங்களில், கலிஃபோர்னியர்கள் "நீங்கள் பணம் சம்பாதிக்க பணம் செலவழிக்க வேண்டும்" என்ற பழைய பழமொழியை தண்ணீருக்குப் பயன்படுத்துவதாகத் தெரிகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது விஷயங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதல்ல, நீர் பற்றாக்குறையால் மிருகத்தனமாக பாதிக்கப்பட்டுள்ள மாநிலத்தில் வசிப்பவர்கள் உண்மையில் வறட்சி ஏற்படுவதற்கு முன்பு செய்ததை விட இப்போது அதிக தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சரி, எல்லா கலிஃபோர்னிய மக்களும் குறை சொல்ல வேண்டியதி

மேலும் படிக்க
உங்கள் நகரத்தில் குடிநீர் எவ்வளவு நச்சு? (விளக்கப்படம்)

உங்கள் நகரத்தில் குடிநீர் எவ்வளவு நச்சு? (விளக்கப்படம்)

வகை: விளக்கப்படம்

சராசரி வயதுவந்த மனித உடல் 50-65% நீர், நீங்கள் குடிநீர் இல்லாமல் 3-5 நாட்கள் மட்டுமே வாழ முடியும். இந்த உயிரைக் கொடுக்கும் திரவம் எவ்வளவு முக்கியமானது என்றாலும், பலர் தங்கள் சொந்த வீடுகளில் உள்ள குழாய்களிலிருந்து வரும் குழாய் நீரின் தரம் குறித்து இருமுறை யோசிப்பதில்லை. சோமாவில், சிறந்த ருசியான தண்ணீரை வழங்குவதற்கும், நீர் பாதுகாப்பு, சுகாதாரம் மற்றும் நிலைத்தன்மை குறித்து உங்களுக்குக் கற்பிப்பதற்கும் நாங்கள் அர்ப்பணித்துள்ளோம். அதனால்தான் 100 அமெரிக்க நகரங்களில் குடிநீரின் தரத்தை தரும் இந்த விளக்கப்படத்தை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம். சுற்றுச்சூழல் பணிக்குழுவின் ஆராய்ச்சியுடன் தொகுக்கப்பட்ட, தரவரி

மேலும் படிக்க
யோகாவின் 8 கால்கள் (விளக்கப்படம்)

யோகாவின் 8 கால்கள் (விளக்கப்படம்)

வகை: விளக்கப்படம்

"யோகாவின் எட்டு கால்கள்" பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? சரி, உங்களிடம் இருந்தால் அல்லது உங்களிடம் இல்லையென்றால், அலிசன் ஹின்க்ஸ் அருமையான விளக்கப்படம் / விளக்கப்படத்துடன் வந்துள்ளார். இங்கே அது உள்ளது (பெரிதாக்க படத்தைக் கிளிக் செய்க): pinterest

மேலும் படிக்க