உங்கள் உணவை எவ்வாறு லேபிளிடுவது உங்களை ஆரோக்கியமற்றதாக்குகிறது

உங்கள் உணவை எவ்வாறு லேபிளிடுவது உங்களை ஆரோக்கியமற்றதாக்குகிறது

உங்கள் உணவை எவ்வாறு லேபிளிடுவது உங்களை ஆரோக்கியமற்றதாக்குகிறது

Anonim

நான் ஒரு சைவ உணவு உண்பவனாக ஆனபோது, ​​நான் படித்த அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அனுபவித்தேன்: என் உடல் ஆரோக்கியமான எடையை அடைந்தது, என் தோல் பளபளத்தது, என் ஆற்றல் அளவுகள் செழித்தன. அந்த முதல் பல மாதங்களை நான் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், ஒவ்வொரு நாளும் என் உள்ளிருந்து வந்த ஒரு அதிர்வுடன் எழுந்திருக்கிறேன். வாழ்வதற்கும், ஆராய்வதற்கும் செய்வதற்கும் எனக்கு ஒரு தாகம் இருந்தது, சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், நான் ஒருபோதும் உணராத வகையில் எனது உடல்நலத்தின் மீது ஒரு உரிமையை வைத்திருந்தேன்.

நேரம் செல்லச் செல்ல, என் ஆற்றல் அளவுகள் அவை முன்பு இருந்த இடத்திற்குத் திரும்பின. சில நேரங்களில் அவை முன்பை விடக் குறைந்துவிட்டன. எனது தடைசெய்யப்பட்ட உணவு விருப்பங்களால் நான் திருப்தி அடையத் தொடங்கினேன், மேலும் மனதில்லாமல் அதிகமான சிற்றுண்டியைக் கண்டேன். நான் புரதம் மற்றும் கொழுப்புகளுக்கான தீவிர பசி அனுபவிக்கத் தொடங்கினேன், நான் அவற்றை சாயல் இறைச்சி தயாரிப்புகளுடன் திருப்திப்படுத்தினேன்: சைவ பர்கர்கள், இறைச்சி இல்லாத மீட்பால்ஸ், சன்ட்ரைட் தொத்திறைச்சி போன்றவை.

எனது சைவ லேபிளைக் கொடுக்க எனக்கு சிறிது நேரம் பிடித்தது. எனது மிகவும் சோர்வுற்ற அல்லது திருப்தியற்ற நாட்களில் கூட நான் அதை பெருமையுடன் அணிந்தேன், ஏனென்றால் என்னைப் பொறுத்தவரை, சைவ உணவு என்ற சொல் தானாகவே நான் ஆரோக்கியமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் ஏன்?

ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக நீங்கள் பிரஞ்சு பொரியல், ஓரியோஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சாயல் இறைச்சிகளை நிரப்பலாம்.

பல பசையம் இல்லாத பொருட்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பசையம் இல்லாத மாவுகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் ஏற்றப்படுகின்றன.

பேலியோ பக்தர்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட டெலி இறைச்சிகள், கொழுப்பு கிரீம்கள் மற்றும் பன்றி இறைச்சிகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

சைவ உணவு உண்பவர், பசையம் இல்லாதவர், அல்லது பேலியோ இருப்பது ஆரோக்கியமற்றது என்று கூற நான் எந்த வகையிலும், வடிவத்திலும், வடிவத்திலும் இல்லை, இந்த உணவுகளைப் பின்பற்றும் அனைவரும் குப்பை உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள் என்று நான் கூறவில்லை. சைவ உணவு உண்பவர், பசையம் இல்லாதவர் அல்லது பேலியோ - லேபிள்களாக இருப்பது உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றாது என்று நான் வாதிடுகிறேன்.

எனவே உங்களை ஆரோக்கியமாக்குவது எது? தற்செயலாக, இந்த நான்கு உணவுகளும் பொதுவானவை: உண்மையான, முழு உணவுகள்.

முழு உணவுகள் அவற்றின் இயற்கையான நார்ச்சத்து, பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை கவனமாக பின்னிப்பிணைந்த நிலையில், கூடுதல் கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் அல்லது சோடியம் இல்லாமல் வைத்திருக்கின்றன. தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கும் வலிமை மற்றும் செயல்திறனுடன் தொடர்ந்து இயங்குவதற்கும் இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான பொருள் மற்றும் தகவலாக செயல்படுகிறது. மாறுபட்ட, முழு உணவு உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை இயற்கையாகவே பூர்த்தி செய்ய முடியாது, ஆனால் பக்கவாட்டுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆபத்தான சேர்க்கைகளைத் தவிர்த்து, பெரும்பாலான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பறிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களால் உங்கள் உடலை நிரப்புகிறீர்கள். உணவு ஒவ்வாமை, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவது குறைகிறது.

ஒரு முழு உணவு தளத்திலிருந்து நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்கள் உடலையும் உங்கள் மனதையும் பொறுத்தது. சிலருக்கு, கொஞ்சம் பால் காயப்படுத்தாது; மற்றவர்களுக்கு இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும், வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஆரோக்கியமற்ற பசிக்கு வழிவகுக்கும். சில பசையத்தின் அங்குலங்களுக்குள் வர முடியாது; மற்றவர்கள் அதை முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் வளர்ப்பார்கள். நீங்கள் அதிக நேரம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கிறது, எனவே உங்கள் வாழ்க்கையை உண்மையான, சுத்தமான (கரிம!) தாவரங்கள் (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) நிரப்பவும்.

உங்களால் முடிந்தால், தண்ணீரைச் சோதித்துப் பார்க்கவும், உங்கள் உடலை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உணவுகள் எவை என்பதை அறியவும். தாவரங்களின் அடித்தளத்துடன் தொடங்கிய பிறகு, எப்போதும் - எப்போதும் - உண்மையான, முழு உணவுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க.

டயட் லேபிளை விட ஆரோக்கியமான உடல் முக்கியமானது.

டயட் லேபிளை விட ஆரோக்கியமான மனம் முக்கியமானது.

உணவு முத்திரையை விட ஆரோக்கியமான ஆவி முக்கியமானது.

"நான் என் உடலில் வைக்கும் உணவுகளை அன்புடனும் ஏற்றுக்கொள்ளலுடனும் தேர்வு செய்கிறேன். வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியுடனும் நன்றியுடனும் ஜீரணிக்கிறேன்."

அதை மீண்டும் படியுங்கள்.

சத்தமாகச் சொல்லுங்கள், சொற்களைக் கேளுங்கள், அது உங்கள் இருப்பில் மூழ்க அனுமதிக்கவும்.

இப்போது வெளியே சென்று அதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.