ஆரோக்கியமான சமையல் 2020

நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க உதவும் எளிதான இரவு உணவு

நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க உதவும் எளிதான இரவு உணவு

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

குளிர்காலத்தின் ஆழத்தை விட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவது ஒருபோதும் முக்கியமல்ல. ஜீன் சோய், தனது புதிய சமையல் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் கொரிய பேலியோ, ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை பயிற்சியாளர் மற்றும் வாட் கிரேட்-பாட்டி அட் என்ற வலைப்பதிவின் நிறுவனர், ஒரு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உணவைக் கொண்டுள்ளனர், அவை சளி துவங்குவதற்கு முன்பே நிறுத்தப்படும். சோய் உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் முழு உணவுகளுடன் உணவளிப்பதில் ஆர்வமாக உள்ளார் மற்றும் பல நிலைகளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் எளிதான சமையல் குறிப்புகளை வழங்குகிறது. பசையம் மற்றும் பால் ஆகியவற்றிற்கு உணர்திறன் இருப்பதை அறிந்த பிறகு, பால், பசையம் அல்லது தான

மேலும் படிக்க
என்ன 13 ஆரோக்கியமான உணவுகள் உண்மையில் நாள் முழுவதும் குடிக்கின்றன (ஏனென்றால் தண்ணீர் கிண்டா சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது)

என்ன 13 ஆரோக்கியமான உணவுகள் உண்மையில் நாள் முழுவதும் குடிக்கின்றன (ஏனென்றால் தண்ணீர் கிண்டா சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது)

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

உங்கள் உடல்நலப் பயணத்தில் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் மோசமான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை மாற்றுவது. அந்த டோனட் நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை ஈடுபடுகிறீர்களா? அநேகமாக உங்களை காயப்படுத்தப் போவதில்லை. நீங்கள் தினமும் சாப்பிடும் சோடா? சரி, அது மற்றொரு கதை. ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் வெளிப்படைய

மேலும் படிக்க
உறைந்த தேங்காய் தயிர் தேவி பாப்ஸ் (ரெசிபி)

உறைந்த தேங்காய் தயிர் தேவி பாப்ஸ் (ரெசிபி)

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு-மழை-வானிலைக்கு வரத் தொடங்கும் போது, ​​நான் உறைவிப்பான் அடைவதற்கும், குளிர்ச்சியைப் பெறுவதற்கும் விரும்புகிறேன். நான் ஒரு ஐபிஏ பற்றி பேசவில்லை, ஆனால் உறைந்த பாப், இது ஒரு உறைபனி கடியால் உங்களை உள்ளே இருந்து குளிர்விக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. நான் வழக்கமாக எனது குடும்பத்தை ரசிக்க பழம் சார்ந்த பாப்ஸை உருவாக்குகிறேன், ஆனால் அவர்கள் பச்சை மிருதுவாக்குகளை ம

மேலும் படிக்க
புத்தாண்டு கொண்டாட்டத்தை நீங்கள் கொண்டாட வேண்டிய ஒரே காக்டெய்ல்கள் (அவை ஆரோக்கியமானவை, மிக அதிகம்)

புத்தாண்டு கொண்டாட்டத்தை நீங்கள் கொண்டாட வேண்டிய ஒரே காக்டெய்ல்கள் (அவை ஆரோக்கியமானவை, மிக அதிகம்)

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

விடுமுறை நாட்களில் குடிப்பதில்லை என்று நாங்கள் பாராட்டுகிறோம், நீங்கள் ஊக்கமளித்தால், போனஸ் சுகாதார நலன்களுடன் உதைக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் ஒன்றைப் பருகுவது நல்லது. இவை ஒருபோதும் பச்சை சாறு போல நல்லதாக இருக்காது என்றாலும், அவற்றில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நீரேற்றும் பொருட்கள் உள்ளன, அவை அடுத்த நாள் உங்கள் ஹேங்கொவரை எளிதாக்க உதவும். தேங்காய் நீர் ஜின் & டோனிக் புகைப்படம் மினிமலிஸ்ட் பேக்கர் pinterest இந்த காக்டெய்ல் எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த

மேலும் படிக்க
இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் யோகா சூப்பர்ஸ்டார்கள் NYE ஐ எவ்வாறு கொண்டாடுகிறார்கள் என்பது இங்கே (சமையல் குறிப்புகளுடன்!)

இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் யோகா சூப்பர்ஸ்டார்கள் NYE ஐ எவ்வாறு கொண்டாடுகிறார்கள் என்பது இங்கே (சமையல் குறிப்புகளுடன்!)

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

ஆரோக்கியமான விடுமுறை கனவு குழு மீண்டும் வந்துவிட்டது! அல்டிமேட் நன்றியை இங்கே எம்பிஜி மீது வீசிய பிறகு, எங்களுக்கு பிடித்த உணவு வகைகள் பிரபல யோகி, எம்பிஜி வகுப்பு பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர் கேத்ரின் புடிக் ஆகியோருடன் திரும்பி வந்துள்ளன; சிறந்த செஃப் நட்சத்திரம் மற்றும் சமையல் புத்தக எழுத்தாளர் கேண்டீஸ் குமாய்; செவ் பிடித்த டான் சர்ச்சில்; மற்றும் செஃப் மற்றும் பதிவர் சிந்தியா க்ரோசெக்லோஸ் புத்தாண்டு ஈவ் நினைவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள், விடுமுறைக்குப் பிறகு சுகாதார ரயிலில் திரும்புவதற்கான அவர்களின் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நிச்சயமாக அவர்களுக்கு பிடித்த

மேலும் படிக்க
இந்த ஸ்குவாஷ் & காளான் சூப் மூலம் வீக்கத்தை வெல்லுங்கள்

இந்த ஸ்குவாஷ் & காளான் சூப் மூலம் வீக்கத்தை வெல்லுங்கள்

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது வீக்கத்துடன் போராடுகிறோம், பெரும்பாலும் அது நாம் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதோடு தொடர்புடையது. பீன்ஸ், பயறு, மற்றும் பால் போன்ற கடினமான ஜீரணமான உணவுகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது, அவை சிலருக்கு வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. தமாரா டுகர் ஃப்ருமன், எம்.எஸ்., ஆர்.டி, சி.டி.என். செரிமான பிரச்சின

மேலும் படிக்க
3 ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் காக்டெய்ல்கள் நீங்கள் விருந்து வைத்திருக்கும்போது டிடாக்ஸ் செய்ய உதவும்

3 ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் காக்டெய்ல்கள் நீங்கள் விருந்து வைத்திருக்கும்போது டிடாக்ஸ் செய்ய உதவும்

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

எதையாவது ஒரு ஆல்கஹால் பானத்தை ஆரோக்கியமாக வளர்க்க முடிந்தால், இது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், இது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல், ஆற்றலை அதிகரிப்பது, செரிமானத்திற்கு உதவுதல், உடலுக்கு அதிக காரத்தன்மையைக் கொண்டுவருதல் மற்றும் பலவற்றிற்கும் சிறந்தது. சிறந்த பருவகால பகல்நேர பானம் முதல் ஒரு காக்டெய்ல் வரை காலையில் உங்களுக்கு உதவ, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தி மூன்று பானங்கள் இங்கே விடுமுறை நாட்களில் உங்களுக்கு சக்தி அளிக்கின்றன. இவை அனைத்தும் ஒரு கூட்டத்தை உருவாக்க, நீங்கள் மகிழ்விக்கிறீர்களானால், அல்லது பகிராமல் ரசிக்க ஏற்றவை. பகல்நேர குடிப்பதற்கு: சூடான கூர்மையான ஏ.சி.வி சைடர் pinterest சூடா

மேலும் படிக்க
இந்த கோடையில் உங்களை குளிர்விக்க 5 ஹெர்பல் ஐஸ் டீஸ்

இந்த கோடையில் உங்களை குளிர்விக்க 5 ஹெர்பல் ஐஸ் டீஸ்

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

பனிக்கட்டி மூலிகை தேநீர் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் சிறந்தது, ஆனால் குறிப்பாக கோடை மாதங்களின் வெப்பத்தின் போது. ஐஸ்கட் டீ குடிப்பது உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஆரோக்கியம் நிறைந்த வழியாகும். மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றை மனதில் கொள்ள உதவும் ஐந்து மூலிகை ஐஸ்கட் டீக்கள் இங்கே. 1. புதினா அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் புதினா அதிகமாக உள்ளது, இது புதினாவுக்கு அதன் சிறப்பியல்பு வாசனை மற்றும் சுவை மற்றும் அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளை அளிக்கிறது. மருத்துவ ரீதியாக, புதினா செரிமான மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களுக்கு அமைதியடைகிறது. இது ஒரு கனமான உணவுக்குப் பிறகு அஜீரணத்தை எளிதாக்க உ

மேலும் படிக்க
நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் எரிக்க வேண்டிய ஒரே ஸ்மூத்தி இதுதான்

நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் எரிக்க வேண்டிய ஒரே ஸ்மூத்தி இதுதான்

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

சமூக ஊடகங்களில், ஸ்மூத்தி பார்களில், மற்றும் ரெசிபி புத்தகங்களில் கூட நீங்கள் காணும் பல மென்மையான சமையல் வகைகள் உண்மையில் சர்க்கரையால் நிரம்பியுள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த நாட்களில், மிருதுவாக்கிகள் பண்டிகை, வண்ணமயமான, பழக் கலவைகளாக விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன-அவற்றின் காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் வெறும் பின் சிந்தனைகள். நல்ல விஷயங்கள் எங்கே! அதனால்தான், அக்டோபர் 3, இன்று நாம் கொண்டாடும் குளோபல் ஸ்மூத்தி தினத்தை நான் நிறுவினேன். பச்சை மிருதுவாக்கிகள் குறைந்த ச

மேலும் படிக்க
சர்க்கரை இல்லாத உணவுக்கு தடையின்றி மாறுவதற்கான 5 படிகள் (செய்முறையுடன்!)

சர்க்கரை இல்லாத உணவுக்கு தடையின்றி மாறுவதற்கான 5 படிகள் (செய்முறையுடன்!)

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

நான் முதலில் சர்க்கரையை விட்டுவிட்டேன், ஏனென்றால் எனக்கு ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோய் இருந்தது, இது வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் என் திறனைக் கடுமையாகக் குழப்பியது. நான் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை, பணக்கார வாழ்க்கை, நல்ல வாழ்க்கை ஆகியவற்றை விரும்பினேன், எனவே சர்க்கரை இல்லாதவருக்கு செல்ல முயற்சித்தேன், அது வேலை செய்தது. ஆனால் வழியில், பல பெரிய, ஆழமான கருப்பொருள்கள் வெளிவந்தன. உணவு கழிவுகள் முக்கியமானது என்பதை நான் உணர்ந்தேன். எல்லா

மேலும் படிக்க
உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் வளர்க்க 9 சிறந்த ஆரோக்கியமான ஆறுதல் உணவு வகைகள்

உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் வளர்க்க 9 சிறந்த ஆரோக்கியமான ஆறுதல் உணவு வகைகள்

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

தேர்தலால் நீங்கள் அதிர்ச்சியடைந்தாலும் அல்லது நம்மில் பெரும்பாலோர் வேலையை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு இறங்கும் இருட்டாக இருந்தாலும், எல்லோரும் இப்போதே ஒரு சிறிய ஆறுதலைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த ஆறுதல் உணவு பிடித்தவை ஒரு காஸ்ட்ரோனமிக் அரவணைப்பு போன்றவை, எனவே உங்கள் கைகளைத் திறந்து (உங்கள் வாயை!) உள்ளே நுழைங்கள். தேங்காய் குயினோவா மற்றும் பருப்பு கறி புகைப்படம் அரை சுட்ட அறுவடை pinterest சூடான, காரமான, சற்று இனிப்பு கறிகள் உங்கள் உட்புறங்களுக்கு ஒரு அரவணைப்பு போன்றவை. இந்த பதிப்பை நாங்கள் விரும்புகிறோம், இது சிவப்பு

மேலும் படிக்க
இயங்கும் மற்றும் அழற்சியைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

இயங்கும் மற்றும் அழற்சியைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய வேதனையைத் தடுக்க நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு இப்யூபுரூஃபன் அல்லது இரண்டைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. உண்மையில், ஒரு ஆய்வில் சுமார் 60 சதவிகித ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பயிற்சி மற்றும் மீட்டெடுப்பின் போது NSAID களை (அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு அழற்சி) பயன்படுத்தியதாகக் கூறினர். அல்ட்ராமாரத்தானர்கள் ம

மேலும் படிக்க
எலுமிச்சை கிரேக்க தயிர் மீது வறுத்த பீட் & பிஸ்தா

எலுமிச்சை கிரேக்க தயிர் மீது வறுத்த பீட் & பிஸ்தா

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

இது நான் அடிக்கடி செய்த சாலட். இது என் மாமிச நண்பர்கள் மற்றும் என் டை-சைவ சைவ உணவு பழக்கவழக்கங்களால் விரும்பப்படுகிறது. பீட் ஃபோலேட், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. இந்த சாலட் பார்வைக்கு புத்திசாலித்தனமான மற்றும் முற்றிலும் சுவையான உணவாகும், இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். எ

மேலும் படிக்க
வீழ்ச்சிக்கான நேரத்தில் ஒரு பூசணி சீசர் சாலட் செய்முறை

வீழ்ச்சிக்கான நேரத்தில் ஒரு பூசணி சீசர் சாலட் செய்முறை

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

அற்புதம் பீட் உணவு பதிவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அலிசன் தினம் தனது இரண்டாவது சமையல் புத்தகமான தூய பூசணிக்காய்: 100 க்கும் மேற்பட்ட பருவகால சமையல் குறிப்புகளை பகிர்ந்து கொள்ளவும், சுவைக்கவும், உங்கள் சமையலறையை சூடாகவும் வெளியிட்டுள்ளது. இங்கே, சீசர் சாலட் டிரஸ்ஸிங்கை அவர் மிகவும் எளிதாகப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், இது கிரீம் அடிப்படையிலான மற்றும் வினிகிரெட் மாறுபாடுகளுக்கு இடையில் நடக்கிறது. பூசணிக்காய் ப்யூரி மூல முட்டையின் மஞ்சள் கருவுக்குப் பதிலாக செயல்படுகிறது, அலங்காரத்தை குழம்பாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் விஷயங்களை பிரகாசமாகவும் - அமைப்பு மற்றும் வண்ணம் இரண்டிலும் - மற்றும் ஒளி. எந்தவொரு ஆரோ

மேலும் படிக்க
ஸ்பைஸ் அப் யுவர் குயினோவா, தென்னிந்திய உடை!

ஸ்பைஸ் அப் யுவர் குயினோவா, தென்னிந்திய உடை!

வகை: ஆரோக்கியமான சமையல்

அதை எதிர்கொள்வோம் - குயினோவா உணவுகள் சற்று சலிப்பாகவும், ஆர்வமற்றதாகவும், சாதுவாகவும் இருக்கும். எனவே அனைவருக்கும் ஒரு தனித்துவமான மற்றும் சுவையான குயினோவா உணவை உருவாக்க நான் அமைத்தேன்! உப்மா ஒரு பாரம்பரிய தென்னிந்திய உணவாகும், இது வறுக்கப்பட்ட ரவை கொண்ட ஒரு உறுதியான பொலெண்டா போன்ற அமைப்புக்கு சமைக்கப்படுகிறது. உப்மாவின் அழகு என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் பல பருவகால காய்கறிகளுடன் உங்கள் உணவை அலங்கரிக்கும் படைப்பு சுதந்திரம் உங்களுக்கு உள்ளது. நான் உப்மாவின் குயினோவா பதிப்பை உருவாக்கியுள்ளேன், இது

மேலும் படிக்க