ஆரோக்கியமான உணவுகள் 2020

உணவு பசிக்கு முடிவு கட்ட இது இரண்டு நிமிட தந்திரம் என்று ஆய்வு கூறுகிறது

உணவு பசிக்கு முடிவு கட்ட இது இரண்டு நிமிட தந்திரம் என்று ஆய்வு கூறுகிறது

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

புதிதாக சுட்ட குக்கீயின் ஒரு துடைப்பம் மூலம், சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்ய விரும்புவது எல்லாம் அதை விழுங்கிவிடும். ஆனால், அந்த ஏக்கத்தைத் தீர்ப்பதற்கான தீர்வு சிறிது நேரம் முனகுவதைப் போல எளிமையாக இருந்தால் என்ன செய்வது? தென் புளோரிடா பல்கலைக்கழகத்தின் புதிய ஆராய்ச்சி, எங்கள் சோதனையை சமாளிக்க, ஒரு முழு இரண்டு ந

மேலும் படிக்க
காலே இஸ் அவுட் & இந்த சூப்பர்ஃபுட் இப்போது அமெரிக்காவில் முதலிடத்தில் உள்ளது

காலே இஸ் அவுட் & இந்த சூப்பர்ஃபுட் இப்போது அமெரிக்காவில் முதலிடத்தில் உள்ளது

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

காலே SO 2018. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பச்சை-மென்மையான காதலர்கள் விரும்பிய முந்தைய ஆதிக்க சாம்பியன் முதல் 10 சூப்பர்ஃபுட்களின் பட்டியலில் இருந்து விலகிவிட்டதாக 1, 342 பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்களின் கணக்கெடுப்பில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பிரியமான இலை பச்சை நிறத்தை மாற்றுவதற்கு என்ன உணவு போதுமானதாக இருக்கும்? பதில் சில தீவிர புரோபயாடிக் சக்தியில் உள்ளது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் போன்ற குணங்கள் குறித்த உணவுகளை மதிப்பீடு செய்த இந்த ஆய்வில், புளித்த உணவுகள் முதல் இடத்தைப் பறிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. அவற்றைத் தொடர்ந்து கீழே பட்டியலிடப்பட்ட

மேலும் படிக்க
கடற்பாசி புதிய காலே: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

கடற்பாசி புதிய காலே: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​"உங்கள் கீரைகளை உண்ணுங்கள்" என்று அடிக்கடி சொல்லப்பட்டிருக்கலாம். சில தசாப்தங்களாக வேகமாக முன்னேறுங்கள், இப்போது நிலையான ஆரோக்கிய சமூகத்தில் நாம் அனைவரும் அந்த பெற்றோரின் உணர்வை எதிரொலிக்கிறோம் மற்றும் பெருக்கிக் கொண்டிருக்கிறோம். அன்றும் இப்போதும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், இன்று அதிகமான மக்கள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தாவரங்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தழுவி, புதிய, முழு, கீரைகளுக்கு அதிக அணுகலை அனுபவித்து வருகின்றனர். கீரைகளில் காணப்படும் பைட்டோநியூட்ரியன்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஆதரிக்க உதவுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, நோய் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களால்

மேலும் படிக்க
எனது ஆல்-டைம் பிடித்த ஜூஸ் ரெசிபி

எனது ஆல்-டைம் பிடித்த ஜூஸ் ரெசிபி

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நான் நிறைய பச்சை சாறு குடிக்கிறேன் - அதாவது நிறைய! எனது செல்ல சாறு குட்னஸ் கிரீன்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நல்ல சாப்பாட்டு உணவகத்தில் நீண்ட இரவுகளில் என் ஆற்றலைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நான் பல நிலவுகளுக்கு முன்பு வந்த ஒரு சூத்திரம் இது. என் நன்மை பசுமை சாறு நடைமுறை மற்றும் சக்திவாய்ந்த நோக்கி சாய்ந்தது; இது எனது சொந்த குணப்படுத்தும் பயணத்திற்கான தூண்டுதலாக இருந்தது, மேலும் நம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நுகரும் தாவரங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. இந்த மருத்துவ-தர சாறு உங்கள் உடல் வடிவம், மூளை செயல்பாடு மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றை ஆழ்ந்த மட்டத்தில் குணப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும்

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான வாரத்திற்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ள உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை எவ்வாறு நச்சுத்தன்மையாக்குவது

ஆரோக்கியமான வாரத்திற்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ள உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை எவ்வாறு நச்சுத்தன்மையாக்குவது

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

உணவு முன்னணியில் நீடித்த மாற்றத்திற்கான மிகப்பெரிய நுழைவு, வீட்டிலேயே வெற்றிக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்வது, இதன் மூலம் நீங்கள் நகரத்தில் இன்னும் கொஞ்சம் நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுபவிக்க முடியும். வெற்றிக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்வதற்கான எளிதான வழி, உங்கள் சமையலறைக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் தொடங்கி ஒரு தயாரிப்பைக் கொடுப்பதாகும். பல ஆண்டுகளாக உங்களுடைய சிறப்பு பாட்டினாவை வளர்த்துக் கொண்டிருக்கும் பல ஜாடிகளை உங்களுடையது என்பதில் சந்தேகமில்லை. இது மேரி கோண்டோவை திகிலடையச் செய்தால், அதைத் தூக்கி எறியுங்கள். மீதமுள்ளவர்களுக்கு, உங்க

மேலும் படிக்க
ஒரு பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் என்ன சாப்பிட வேண்டும்: ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் விளக்குகிறார்

ஒரு பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் என்ன சாப்பிட வேண்டும்: ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் விளக்குகிறார்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

மைண்ட்ஃபுல் கிரீன் என்ற இடத்தில் மைண்ட்ஃபுல் இயக்கம் வாரத்தை இங்கு கொண்டாட, உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மனம்-உடல் உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்யும் பல வழிகளை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். டோட் மெக்கல்லோ (டிஎம்ஏசி) டிஎம்ஏசி ஃபிட்னெஸின் நிறுவனர் மற்றும் சாண்டா மோனிகா, சி. TMAC FITNESS இன் நோக்கம், நாம் வாழும் உடலையும் உலகத்தையும் அறிந்த ஒரு கலாச்சாரத்தை உருவாக்க உதவுவதாகும். டோடில் இருந்து கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளுக்கு, தயவுசெய்து அவரது வீடியோ பாடத்திட்டத்தைப் பாருங்கள், வலுவான, ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத

மேலும் படிக்க
உங்கள் ஆரோக்கியமான வழக்கத்திற்கு திரும்புவதற்கான 3-படி திட்டம்

உங்கள் ஆரோக்கியமான வழக்கத்திற்கு திரும்புவதற்கான 3-படி திட்டம்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நான் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக இருந்து வருகிறேன், மேலும் "அவமான சுழல்" என நான் குறிப்பிட விரும்புவதை எனது வாடிக்கையாளர்களில் பலரைப் பயன்படுத்துகிறேன். இது எப்படி நடக்கிறது என்பது இங்கே: யாரோ ஒருவர் இரண்டு உடற்பயிற்சிகளையும் தவறவிட்டார் அல்லது பலவீனமான தருணத்தில், உறைவிப்பான் பென் அண்ட் ஜெர்ரியின் பைண்டை மெருகூட்டுகிறார். ஒரு தோல்வி போல் உணர்கிறார்கள், அவர்கள் ஒரு சீட்டு மற்றொன்றுக்கு இட்டுச் செல்ல அனுமதிக்கிறார்கள், இது இன்னொருவருக்கு இட்டுச் செல்கிறது, திடீரென

மேலும் படிக்க
நிலையை மறந்து விடுங்கள்: தாவரத்தால் இயங்கும் ஹாலோவீனை ஒழுங்கமைக்கவும்!

நிலையை மறந்து விடுங்கள்: தாவரத்தால் இயங்கும் ஹாலோவீனை ஒழுங்கமைக்கவும்!

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

இது மீண்டும் அக்டோபர் மற்றும் எல்லா வயதினருக்கும் பல குழந்தைகளுக்கு பிடித்த விடுமுறையான ஹாலோவீன் விரைவில் வருகிறது. இந்த விடுமுறையைப் பற்றி நான் மிகவும் விரும்புவது என்னவென்றால், அனைத்து ஆடைகளையும், தந்திரம் அல்லது சிகிச்சையாளர்களின் படைப்பாற்றல் மற்றும் விளையாட்டுத்தனமான தன்மை மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் சமூகத்துடன் இ

மேலும் படிக்க
புதிய ஆராய்ச்சி நிகழ்ச்சிகள் செயற்கை இனிப்பான்கள் உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன

புதிய ஆராய்ச்சி நிகழ்ச்சிகள் செயற்கை இனிப்பான்கள் உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

கோட்பாட்டளவில், செயற்கை இனிப்புகள் ஒரு நல்ல யோசனை. கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்தாமலும், கிராம் சர்க்கரையைச் சேர்க்காமலும் சாதுவான உணவை இனிமையாக்க யார் விரும்ப மாட்டார்கள்? ஆனால் கனேடிய மருத்துவ சங்க ஜர்னலில் திங்களன்று வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு, நாங்கள் நீண்டகாலமாக சந்தேகித்ததை உறுதிப்படுத்தியது: அஸ்பார்டேம் மற்றும் சுக்ரோலோஸ் போன்ற போலி சர்க்கரைகள் உங்களுக்கு மோசமானவை. மதிப்பாய்வு காலப்போக்கில் 406, 000 மக்களின் சுகாதாரப் பழக்கங்களைக் கண்காணிக்கும் 37 ஆ

மேலும் படிக்க
ஸ்டீவியாவிலிருந்து தேங்காய் சர்க்கரை வரை இனிப்புகளை டிகோடிங் செய்வது: நல்லது, கெட்டது மற்றும் அசிங்கமானது

ஸ்டீவியாவிலிருந்து தேங்காய் சர்க்கரை வரை இனிப்புகளை டிகோடிங் செய்வது: நல்லது, கெட்டது மற்றும் அசிங்கமானது

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

அமெரிக்கர்கள் ஒவ்வொரு ஐந்து நாட்களுக்கும் சராசரியாக 765 கிராம் சர்க்கரையை சாப்பிடுகிறார்கள் - அதில் பெரும்பகுதி சர்க்கரை எங்கே பதுங்குகிறது அல்லது என்ன மாற்றுப் பெயரைக் கொண்டிருக்கிறது என்று தெரியாமலேயே வருகிறது! அந்த எண்ணிக்கையை 1822 ஆம் ஆண்டுடன் ஒப்பிடுங்கள், அதே நேரத்தில் அமெரிக்கர்கள் 45 கிராம் மட்டுமே சாப்பிட்டனர். ஒவ்வொரு நபரும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 130 பவுண்டுகள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை சாப்பிடுகிறார்கள், குடிக்கிறார்கள், இது வாழ்நாளில் சராசரியாக 3, 550 பவுண்டுகள். இது 1.7 மில்லியன் ஸ்கிட்டில்ஸ் அல்லது சர்க்கரை நிறைந்த தொழில்துறை அளவிலான டம்ப்ஸ்டர் சாப்பிடுவதற்கு சமம். மள

மேலும் படிக்க
ஸ்டீவியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது + சர்க்கரையிலிருந்து எப்படி மாறுவது

ஸ்டீவியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது + சர்க்கரையிலிருந்து எப்படி மாறுவது

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் நிரந்தரமாக தடைசெய்யப்பட்ட செயற்கை இனிப்புகளைக் குறைக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் காபி அல்லது தேநீரை இனிமையாக்க விரும்புகிறீர்கள். ஸ்மார்ட் நகர்வுகள், சராசரி அமெரிக்கன் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 150 முதல் 170 பவுண்டுகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை பயன்படுத்துகிறது. மேலும் செயற்கை இனிப்புகள் சிறந்தவை அல்ல: உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் அவை பங்களிப்பு செய்கின்றன என்

மேலும் படிக்க
க்ரீம் பால்சமிக் பாப்பி விதை அலங்காரத்துடன் ஸ்ட்ராபெரி ஃபிக் சாலட்

க்ரீம் பால்சமிக் பாப்பி விதை அலங்காரத்துடன் ஸ்ட்ராபெரி ஃபிக் சாலட்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

உண்மையாக இருக்கட்டும்: நமது அன்றாட வாழ்க்கை மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான, சத்தான, எளிமையான மற்றும் விரைவான சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதே எனது குறிக்கோள், இது நம் வாழ்க்கையை இன்னும் கொஞ்சம் சமாளிக்கும். பணக்கார மற்றும் சுவையான ஆடைகளுடன் முதலிடத்தில் இருக்கும் பருவகால பொருட்களுடன் ஒரு எளிய சாலட்டை உருவாக்குவது திருப்தி மற்றும் நல்ல உணர்வைத் தக்க ஒரு வழி. வீட்டில் அலங்காரங்களை தயாரிப்பது பதப்படுத்தப்பட்ட, சர்க்கரை நிறைந்த, கடையில் வாங்கிய பதிப்புகளைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் சராசரி சாலட்டை ஆச்சரியமாக மாற்றக்கூடிய வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் பரிசோதனை செய்ய உங்களை அனுமதிக

மேலும் படிக்க
11 உணவுகள் உங்களை விரைவாகவும், வேகமாகவும் உணரவைக்கும்

11 உணவுகள் உங்களை விரைவாகவும், வேகமாகவும் உணரவைக்கும்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

அதை எதிர்கொள்வோம் - நாம் அனைவரும் சாப்பிட விரும்புகிறோம்! ஆனால் நாம் சாப்பிடுவது நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தாமல், இந்த நேரத்தில் தோற்றமளிக்கும் அல்லது அழகாக இருப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு நாம் சாப்பிடுவதை அடிக்கடி தேர்வு செய்கிறோம். நாம் உண்ணும்போ

மேலும் படிக்க
நீங்கள் நினைக்கும் 13 உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை (ஆனால் ரகசியமாக சர்க்கரை உள்ளது)

நீங்கள் நினைக்கும் 13 உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை (ஆனால் ரகசியமாக சர்க்கரை உள்ளது)

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

சர்க்கரையுடன் காதல்-வெறுப்பு உறவு இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. புதிதாக சுட்ட பிறந்தநாள் கேக்குகள் முதல் நமக்கு பிடித்த நன்றி துண்டுகள் வரை, சர்க்கரை எங்கள் உணவுகளில் விரும்பத்தக்க இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. ஆனால் இது ஓ-மிகவும் மோசமான சுவை என்றாலும், சர்க்கரை குறைபாடுகளுடன் வருகிறது. இது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பல உணர்ச்சிகரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அடிமையாகும். தந்திரமான பகுதி என்னவென்றால், சர்க்கரை எதிர்பாராத வழிகளிலும், வெவ்வேறு பெயர்களிலும் - மோலாஸ்கள் மற்றும் சோளம் சிரப் போன்றவை நம் உணவுகளில் பதுங்குகின்றன. ஆனால் உகந்த ஆரோக்கியத்த

மேலும் படிக்க
ப்ரோக்கோலி, வெள்ளை பீன் + ரிக்கோட்டா "மீட்பால்ஸ்" ஹெர்பெட் டஹினி தயிருடன்

ப்ரோக்கோலி, வெள்ளை பீன் + ரிக்கோட்டா "மீட்பால்ஸ்" ஹெர்பெட் டஹினி தயிருடன்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது இந்த தாவர அடிப்படையிலான 'மீட்பால்ஸை' உருவாக்கி, நான் அடிக்கடி செய்யக்கூடிய (உண்மையில் சாப்பிட விரும்பும்) ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவைத் தேடுகிறேன். எல்-மெத்தில்ஃபோலேட் போன்ற கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பும் சில முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள், உணவில் எளிதில் கிடைக்காததால், உங்களுக்கு ஒரு பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் கிடைக்கும். இந்த மீட்பால்ஸில் காணப்படும் கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உணவில்

மேலும் படிக்க
உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உணவு ஜர்னலிங் எவ்வாறு உதவும்

உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உணவு ஜர்னலிங் எவ்வாறு உதவும்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நம்பமுடியாததாக உணர, உள்ளேயும் வெளியேயும், உங்கள் சமூகத்திலிருந்து சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய உதவி தேவை. அதனால்தான், உங்கள் மிகவும் கதிரியக்கமான, நம்பிக்கையான உடலை நீங்கள் அடைய வேண்டிய அறிவு மற்றும் உத்வேகத்துடன் உங்களை கவசப்படுத்த நியூட்ரிபுல்லட் லீனில் உள்ள எங்கள் நண்பர்களுடன் மைண்ட் பாடி கிரீன

மேலும் படிக்க
இந்த டகோஸ் ஒரு ஏங்கி-தகுதியான ரகசிய மூலப்பொருள் உள்ளது

இந்த டகோஸ் ஒரு ஏங்கி-தகுதியான ரகசிய மூலப்பொருள் உள்ளது

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

சில நேரங்களில் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாது. சுவை மற்றும் பசி நசுக்கும் புரதத்தால் நிரம்பிய ஆரோக்கியமான விருப்பத்தைத் தேடுகிறீர்களா? KRAVE jerky, இது பலவிதமான தனித்துவமான சுவைகளில் வருகிறது மற்றும் உயர் தரமான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் அடுத்த சாகசத்தை எளிதில் எரிபொருளாகக் கொள்ளக்கூடிய சரியான உயர் புரத கிராப்-அண்ட் கோ சிற்றுண்டாகும். எலுமிச்சை பூண்டு துருக்கி, பிளாக் செர்ரி பார்பெக்யூ பன்றி இறைச்

மேலும் படிக்க
உங்கள் வண்ணங்களை உண்ணுங்கள்: ROYGBIV உங்கள் உணவுக்கு பொருந்தும், அதிகம்

உங்கள் வண்ணங்களை உண்ணுங்கள்: ROYGBIV உங்கள் உணவுக்கு பொருந்தும், அதிகம்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நீங்கள் ஒரு நிறத்தில் ஆடை அணிய வேண்டாம். உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் பழுப்பு நிறத்தின் ஒரு நிழல் அல்ல. உங்கள் உணவு ஏன் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும்? உங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, இலக்கண பள்ளி கலை வகுப்பு மற்றும் நல்ல ஓல் 'ROYGBIV: சிவப்பு, ஆரஞ்சு, மஞ்சள், பச்சை, நீலம், இண்டிகோ, வயலட், வானவில் வண்ணங்கள் போன்றவற்றை நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த வண்ணங்களில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நமக்க

மேலும் படிக்க
உங்கள் உப்பு ஆசைகளைத் தணிக்க 3 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் உப்பு ஆசைகளைத் தணிக்க 3 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

கடைசியாக நான் எழுதியபோது, ​​3 ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மாற்று வழிகளை நான் உங்களுக்கு வழங்கினேன், உங்களில் ஒரு பைத்தியம் சர்க்கரை போதை பழக்கமுள்ளவர்களுக்கு இந்த பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நான் யாரையும் வெளியே விட விரும்பவில்லை, மேலும் உதவி தேவைப்படும் மக்களில் இன்னொரு பகுதியும் இருக்கிறார். இந்த வாரம், எந்தவொரு உப்பு ஏக்கத்தையும் பூர்த்தி செய்ய 3 எளிய தீர்வுகளை வழங்க நான் இங்கு வந்துள்ளேன், உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளின் பையில் இருந்து உங்கள் கையை விலக்கி வைக்க அல்லது உப்பு குலுக்கலை அடைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. 1. சில்லுகளைத் தவிர்த்து,

மேலும் படிக்க
5 தின்பண்டங்கள் ஆரோக்கியமானவை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் இல்லை

5 தின்பண்டங்கள் ஆரோக்கியமானவை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் இல்லை

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறுவனம் என்ற வகையில், மக்களுடன் அவர்களின் உடல்நலம் பற்றி பேசுவதற்கு நாங்கள் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறோம், பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்க முயற்சிக்கும் சவால்களைப் பற்றி. நன்றாக சாப்பிட கடினமான இடங்களில் ஒன்று விமான நிலையம் என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம். துரித உணவு மூட்டுகளை ஆரோக்கியமான உணவகங்களுடன் (சிபொட்டில், தயவுசெய்து!) மாற்றுவதற்கும், அவற்றின் கடைகளில் சிறந்த விருப்பங்களை வழங்குவதற்கும் விமான நிலையங்கள் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்ய முடியும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் பயணம் செய்யும் போது

மேலும் படிக்க
4 ஹார்மோன்-சமநிலைப்படுத்தும் மென்மையான சமையல் குளிர்காலத்திற்கு ஏற்றது

4 ஹார்மோன்-சமநிலைப்படுத்தும் மென்மையான சமையல் குளிர்காலத்திற்கு ஏற்றது

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நீங்கள் என்னைப் போன்ற ஒரு மென்மையான ஜங்கி என்றால், கலந்த பானங்கள் ருசியானவை, எளிதானவை, எந்த நேரத்திலும் சிற்றுண்டி மற்றும் உணவு அல்ல என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதைப் போலவே நீங்கள் உற்சாகமாக இருப்பீர்கள்; அவை திறமையான ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் கருவிகளாகவும் இருக்கலாம். குளிர்காலத்திற்கான ஒரு மிருதுவாக்கி, நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? ஆம் season பருவத்தில் இருப்பதை நீங்கள் பயன்படுத்தும் வரை! உணவு திட்டமிடல் விஷயத்தில் நான் பொதுவாக எளிய, இயற்கை, சுத்தமான உணவுகளின் விசிறி, ஆனால் படைப்பாற்றல் மற்றும் பரிசோதனைக்கான எனது ஒரு சமையல் கடையை மிருதுவாக்குகிறேன். அதனால்தான் நல்ல உணவை மருந்தாகப் பயன்படுத்துவதற்கான கருத்

மேலும் படிக்க
சிரமமில்லாத எடை இழப்புக்கு உங்கள் உடலை எவ்வாறு மீட்டமைப்பது

சிரமமில்லாத எடை இழப்புக்கு உங்கள் உடலை எவ்வாறு மீட்டமைப்பது

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

உள்நோக்கிச் சென்று உங்கள் கனவுகளின் ஆண்டை வெளிப்படுத்துங்கள். புதுப்பித்தல் 2017 என்பது புதிய மாதத்திற்கான ஆழ்ந்த வேரூன்றிய நோக்கத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு வழிகாட்டும் உள்ளடக்கத்தை நாங்கள் பகிர்ந்துகொள்வோம். பழக்கவழக்கங்கள், உந்துதல், சடங்கு மற்றும் பலவற்றின் சமீபத்திய அறிவியலுடன் தவிர்க்க முடியாத தடைகளைத் தொடர நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம், மேலும் கடினமான உள் விமர்சகரைக் கூட முறியடிக்க முயற்சித்த-உண்மையான நுட்பங்களுடன் உங்களைச் சித்தப்படுத்துகிறோம். உணவுகள் வேலை செய்யாது. அவை உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை சேர்க்கின்றன, இது கார்டிசோலின் அளவை உயர்த்துகிறது மற்றும் உண்மை

மேலும் படிக்க
ஹாங்காங் உலகின் புதிய ஆரோக்கிய இலக்கு?

ஹாங்காங் உலகின் புதிய ஆரோக்கிய இலக்கு?

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நியூயார்க்கில் எல்லாவற்றையும் ஆரோக்கியமாகக் கொண்டிருப்பதன் ஆறுதலை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் கடினமாக இருந்தது, நான் அதை என் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மாற்றிய பிறகு! எனவே நான் ஹாங்காங்கிற்குச் சென்றபோது இதேபோன்ற ஒரு வழக்கத்தைத் தேட முயற்சித்தேன். முதலில் "காட்சி" என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை, எனவே நகரத்தில் மறைந்திருந்த சிலரால் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்பட்டேன். நான் இறுதியில் எனது சொந்த யோகா ஸ்டுடியோவைத் திறந்தேன், இது ஒரு பெரிய படியாகும், மேலும் ஹாங்காங்கின்

மேலும் படிக்க
சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதற்கான 8 காரணங்கள் (எடை இழப்புக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை)

சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதற்கான 8 காரணங்கள் (எடை இழப்புக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை)

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

சர்க்கரை இன்று உணவுகளில் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாக கவனத்தை ஈர்க்கிறது. ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் சர்க்கரை இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது, பல தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் கூடுதல் இனிப்புக்காக சேர்க்கப்பட்ட அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுடன் சேமிக்கப்படுகின்றன. இது கெட்ச்அப் அல்லது சாக்லேட் அல்லது பாதாம் பாலின் அட்டைப்பெட்டிகளில் இருந்தாலும் சரி, சர்க்கரை எங்கள் உணவுகளில் பல (மற்றும் எதிர்பாராத) வடிவங்களில் பதுங்கிக் கொண்டிருக்கிறது. இதன் விளைவாக, பலர் சர்க்கரை இல்லாதவர்களாக உள்ளனர். இது மற்றொரு எடை இழப்பு பற்று போல் தோன்றினாலும், சர்க்கரையை விட்

மேலும் படிக்க
என்ன உணவு செயல்பாடு பதிவர் ஜோடி கே பகலில் சாப்பிடுகிறார்

என்ன உணவு செயல்பாடு பதிவர் ஜோடி கே பகலில் சாப்பிடுகிறார்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நான் என் நாளின் பெரும்பகுதியை உணவைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன். காலை உணவு முடிந்தவுடன் நான் மதிய உணவை எதிர்பார்க்கிறேன். எனது உணவு தத்துவத்தின் ஒரு பெரிய பகுதி உள்நாட்டிலும் பருவத்திலும் சாப்பிடுவதுதான், அது போலவே தோன்றலாம் - இது தினசரி மற்றும் நான் கடைக்குச் செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு தேர்வு. நான் ஒரு முறை செய்ததை

மேலும் படிக்க
உணவை மருந்தாகப் பயன்படுத்துவது உடல் எடையை குறைக்கவும் வலியை அகற்றவும் உதவும்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

உணவை மருந்தாகப் பயன்படுத்துவது உடல் எடையை குறைக்கவும் வலியை அகற்றவும் உதவும்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

எனது சில நோயாளிகளைப் போலவே, 43 வயதான மார்த்தாவும் எங்கள் முதல் ஆலோசனையின் போது உடனடியாக தனது ஊட்டச்சத்து ஆர்வலரைக் காட்டினார். மன்ஹாட்டனின் சிறந்த வடிவமைப்பு நிறுவனங்களில் ஒன்றில் ஒரு பிஸியான தலைமை நிர்வாக அதிகாரி, அவர் தொடர்ந்து சமீபத்திய ஊட்டச்சத்து கண்டுபிடிப்புகளைத் தெரிந்துகொண்டார். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான ஹைப், ஹைபர்போல் மற்றும்

மேலும் படிக்க
தாவர அடிப்படையிலான உணவில் அதிக இரும்புச்சத்து பெற எளிதான வழிகள்

தாவர அடிப்படையிலான உணவில் அதிக இரும்புச்சத்து பெற எளிதான வழிகள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பது உலகில் மிகவும் பொதுவான மற்றும் பரவலான ஊட்டச்சத்து கோளாறு ஆகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலக மக்கள் தொகையில் 30% க்கும் அதிகமானோர் இரத்த சோகை கொண்டவர்கள், பலர் இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக உள்ளனர். மாதவிடாய் நிற்கும் பெண்கள், குறிப்பாக மாதவிடாய் அதிகமாக இருந்தால், இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கும் ஆபத்து அதிகம். அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் ஹீமாட்டாலஜி படி, சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். ஊட்டச்சத்து நிபுணராக எனது அறிவு மற்றும் அனுபவத்தின்படி, இது உணவின் மூலம் போதுமான இரும்புச்சத்தை பெற முடியாது என்பதால் அல்ல. ஏனென்

மேலும் படிக்க
உங்கள் மிகவும் துடிப்பான வாழ்க்கைக்கு 10 பழக்கங்கள்

உங்கள் மிகவும் துடிப்பான வாழ்க்கைக்கு 10 பழக்கங்கள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

உணர்வை நீங்கள் அறிவீர்கள்: சோர்வாக, மந்தமாக, பதட்டமாக, நாள் முழுவதும் எந்த காரணத்திற்காகவும் உங்களைப் பற்றி பைத்தியம். நாங்கள் எல்லோரும் இருந்திருக்கிறோம்-ஒருவேளை நாம் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட அதிகமாக இருக்கலாம் - மேலும் நீங்கள் அந்த தடிமனாக இருக்கும்போது அந்த முரட்டுத்தனத்திலிருந்து வெளியேறுவது சாத்தியமில்லை. மிக

மேலும் படிக்க
உங்களுக்காக சிறந்த பச்சை சாறு வாங்குகிறீர்களா? எப்படி சொல்வது என்று இங்கே

உங்களுக்காக சிறந்த பச்சை சாறு வாங்குகிறீர்களா? எப்படி சொல்வது என்று இங்கே

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

பசுமைக் கட்சி ஆகியவற்றுடன். அவற்றில் அதிகமானவை உங்களுக்குத் தேவை என்று உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். முடிந்தவரை நாம் உட்கொள்ள வேண்டிய மாயாஜால ஆரோக்கியமான நிறம் பச்சை என்பதை நினைவூட்டாமல் ஒரு வாரத்திற்கு நாம் அரிதாகவே செல்கிறோம். எல்லோரும் பேசுவதாகத் தோன்றும் மந்திர பச்சை பானமான பச்சை சாற்றை உள்ளிடவும். பச்சை பழச்சாறுகளை வ

மேலும் படிக்க
பச்சை மிருதுவாக்கிகள் 101

பச்சை மிருதுவாக்கிகள் 101

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

தாவர அடிப்படையிலான உணவு கல்வியாளர் மற்றும் முழுமையான சுகாதார பயிற்சியாளர் என்ற முறையில், பச்சை மிருதுவாக்கல்களுக்கு அஞ்சும் பலருடன் நான் பணியாற்றுகிறேன். இது நவநாகரீகமாக இருப்பதற்கு முன்பே அவர்கள் கோதுமை கிராஸ் வழியை முயற்சித்திருக்கலாம் அல்லது பிரபலமற்ற "பச்சை மிருதுவாக்கி" என்று ஒரு பச்சை கண்ணாடி மூலம் எரிக்கப்பட்டிருக்கலாம். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், பச்சை திரவங்களை பலர் தண்டனையுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள்.

மேலும் படிக்க
ஒரு மத்திய தரைக்கடல் போல சாப்பிடுங்கள்: நாம் புறக்கணித்துள்ள முக்கிய மூலப்பொருள்

ஒரு மத்திய தரைக்கடல் போல சாப்பிடுங்கள்: நாம் புறக்கணித்துள்ள முக்கிய மூலப்பொருள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நான் எப்போதும் பாஸ்தாவின் ஒரு கிண்ணத்திற்கு உறிஞ்சுவேன். நான் மிதமாக அனுபவிக்கும் எனது “மகிழ்ச்சியான” உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். பாஸ்தா ஒரு கிண்ணத்தை அனுபவிக்க கோடை காலம் எனக்கு மிகவும் பிடித்த காலங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக கார்லிக்கி பெஸ்டோவுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும் மற்றும் புதிய பருவகால விளைபொருட்களுடன் அடுக்குகிறது. மத்திய தரைக்கடல் உணவு மத்தியதரைக

மேலும் படிக்க
உங்கள் உணவில் அதிக கீரைகளை பதுங்க 10 எளிய வழிகள்

உங்கள் உணவில் அதிக கீரைகளை பதுங்க 10 எளிய வழிகள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

மிராண்டா ஹேமர் நியூயார்க் நகரத்தைச் சேர்ந்த பதிவுசெய்த டயட்டீஷியன் ஆவார். இப்போது, ​​அவர் தனது ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள மைண்ட் பாடி கிரீன் உடன் இணைந்துள்ளார். சுத்தமான, தாவர அடிப்படையிலான உணவு பற்றிய கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களுக்கு அவரது வகுப்பான 14 நாள் தாவர அடிப்படையிலான சவாலைப் பாருங்கள். புத்தாண்டின் தொடக்கமானது உங்கள் உணவை சுத்தம் செய்வதற்கும் ஜனவரி 1 முதல் டிசம்பர் மற்றும் அதற்கு அப்பாலும் உங்களுக்கு உதவும் நீண்

மேலும் படிக்க
உங்கள் உணவு உங்கள் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு குழப்பமடைகிறது (அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது!)

உங்கள் உணவு உங்கள் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு குழப்பமடைகிறது (அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது!)

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

டாக்டர் சாரா கோட்ஃபிரைட் ஒரு ஹார்வர்ட் பயிற்சி பெற்ற எம்.டி., சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர் மற்றும் ஹார்மோன்களில் முன்னணி நிபுணர் ஆவார். இப்போது, ​​அவள் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள மைண்ட் பாடி கிரீன் உடன் இணைகிறாள். ஒளிரும் தோல், ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் சிறந்த செரிமானத்திற்கு உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்று அவரது வகுப்பைப் பாருங்கள். நேற்று நான்

மேலும் படிக்க
மெலிதாக இருக்க நான் பயன்படுத்தும் ஒரு தந்திரம்: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார்

மெலிதாக இருக்க நான் பயன்படுத்தும் ஒரு தந்திரம்: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நான் உங்களுக்கு விபச்சாரத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது பானத்தை எலும்பு குழம்புடன் மாற்றுவதற்கான எனது சொல் இது, எனவே நீங்கள் மெலிதான, இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்களாக இருக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க, சுருக்கங்களை அழிக்க, உங்கள் உடலை அழுத்தமாக்குவதற்கு அருமையான வழி. இன்று, இந்த எளிதான தந்திரத்திலிருந்து கூடுதல் பெரிய நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான மூன்று உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்கிறேன். 1. நீங்கள் சோதனையை எதிர்த்துப் போராட வேண்டியிருக்கும் போது எலும்பு குழம்புக்குத் திரும்புங்கள். கவர்ச்சியான உணவுகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன (

மேலும் படிக்க
உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வங்கி கணக்கை மாற்றும் ஒரு வார பயிற்சி

உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வங்கி கணக்கை மாற்றும் ஒரு வார பயிற்சி

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நம்மில் பலருக்கு, ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை எப்போதுமே ஒருவித தெளிவற்ற இழுபறியில் முடிவடையும் என்று தோன்றுகிறது. நாங்கள் முதலில் ஒரு புதிய ஹெல்த் கிக் தொடங்கும்போது, ​​நாங்கள் ஒரு பெரிய வெடிப்புடன் தொடங்குவோம், அது எல்லாம் மிகவும் எளிதானது. இனிமேல் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடப் போகிறோம் என்று எங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்கிறோம்! ந

மேலும் படிக்க
திசைதிருப்பப்படுகிறதா? இந்த உளவியலாளர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் உங்கள் சிதறல்களை நிறுத்தும்

திசைதிருப்பப்படுகிறதா? இந்த உளவியலாளர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் உங்கள் சிதறல்களை நிறுத்தும்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

உங்கள் பங்குதாரர் எதையாவது உங்கள் கருத்தை கேட்பது போல உங்கள் தொலைபேசி ஒரு உரையுடன் ஒளிரும். இரண்டு கோரிக்கைகளையும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் கவனத்தை கொடுக்க முயற்சித்த பிறகு, நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஏதாவது ஒரு முக்கியமான மின்னஞ்சலை அனுப்பவிருந்தீர்கள். அது என்ன? ஓ கோஷ், அது என்னிடம் திரும்பி வரும் என்று நம்புகிறேன். நான் முக்கியமான ஒன்றைச் செய்யவிருந்தேன் என்று நினைக்கிறேன். இதன் சில பதிப்பு தெரிந்திருந்தால், சிதறல் இருப்பது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும். மூளை மூடுபனி பிழைத்திருத்தத்தில், சிதறல்களைத் தடுப்பதற்கும் போராடுவதற்கும் மருத்துவ ரீதியாக நிரூ

மேலும் படிக்க
வலுவான, விரைவான ஓட்டங்களுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

வலுவான, விரைவான ஓட்டங்களுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

ஒரு பந்தயத்திற்கான விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சியளிப்பதை விட வெறுப்பாக எதுவும் இல்லை, நேரம் அல்லது சகிப்புத்தன்மையில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காணவில்லை, அல்லது உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் முன்னேறும்போது மெதுவாக வருவதைக் காணலாம். உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் ரன்கள் எவ்வளவு வலுவானவை என்பதற்கு பல காரணிகள் செல்கின்றன. அதன் உண்மையான பயிற்சிப் பகுதியானது நீங்கள் நினைப்பது போல அதனுடன் அதிகம் சம்பந்தப்படவில்லை. மற்ற முக்கிய காரணிகள் தூக்கத்தைத் தவிர்ப்பது, வழக்கமான செயலில் மீட்பது மற்றும் உங்களை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். வலுவான, வேகமான ஓட்டங்களுக்கு சாப்பிட எட்டு உணவுகள் இங்கே. 1. ஒரு சில பாதாம்

மேலும் படிக்க
உங்கள் சொந்த கொம்புச்சாவை உருவாக்குங்கள்: ஆம் உங்களால் முடியும்!

உங்கள் சொந்த கொம்புச்சாவை உருவாக்குங்கள்: ஆம் உங்களால் முடியும்!

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

கொம்புச்சா என்பது தேநீரில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் புளித்த பானமாகும். புதிய புத்தகமான மாஸ்டரிங் நொதித்தல் படி, அதன் வேர்கள் சீனாவில் உள்ளன, அங்கு மக்கள் 2, 000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இதை குடிக்கத் தொடங்கினர். சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கொம்புச்சா பிரபலமடைந்துள்ளது, மேலும் இது மக்கள் அனைத்து வகையான (பெரும்பாலும் பெருமளவில் ஆடம்பரமான) சுகாதார உரிமைகோரல்களை இணைக்கும் உணவுகள் / பானங்களில் ஒன்றாகும். நோயைத் தடுக்கும் அல்லது குணப்படுத்தும் திறனை என்னால் தனிப்பட்ட முறையில் சான்றளிக்க முடியாது என்றாலும், இது உண்மையில் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் நச்சுத்தன்மையற்ற

மேலும் படிக்க
2010 ஆண்டின் கதை: உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவது

2010 ஆண்டின் கதை: உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவது

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

2010 இல் அமெரிக்காவில் உடல் பருமன் மைய நிலைக்கு வந்தது. ஆண்டு இது போன்ற பயங்கரமான ஆய்வுகள் மற்றும் உணவு உற்பத்தி மற்றும் நமது உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய பயங்கரமான இன்போ கிராபிக்ஸ்: ஒரு சாலட் ஒரு பெரிய மேக்கை விட ஏன் அதிகம் செலவாகிறது, சோடா ஒரு சிப் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, துரித உணவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும், மற்றும் ஒரு வருடத்தில் சராசரி அமெரிக்கன் நுகரும் அனைத்தும் நம் கண்களைத் திறந்தன. ஆனால் 2010 ஆம் ஆண்டில் உடல் பருமனுக்கு வந்தபோது சில நல்ல விஷயங்களும் இருந்தன. ஜேமி ஆலிவர் போன்றவர்கள் தி ஃபுட் புரட்சி மூலம் இந்த அச்சுறுத்தலைப் பற்றி பரப்பினர், மு

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவுரிநெல்லி சாப்பிட 10 காரணங்கள்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவுரிநெல்லி சாப்பிட 10 காரணங்கள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

வாழ்க்கை பைத்தியம். மிகைப்படுத்தப்பட்ட, நரம்பு-ரேக்கிங் மற்றும் அவசரமானது. இன்னும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். சிறந்த இயல்புடன் உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருள் வழங்குவது அந்த மன அழுத்தங்களைச் சமாளிக்கவும், உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆற்றல் மிக்கதாகவும், ஊட்டச்சத்துடனும், சுத்தமாகவும் உணர உதவுகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மூலைகளை வெட்டாமல் வேலையைச் செய்ய குறுக்குவழிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில கரிம காட்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட விரும்பினால் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய ஒரு பானம்

நீங்கள் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட விரும்பினால் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய ஒரு பானம்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

பச்சை தேயிலை, வெள்ளை தேநீர் மற்றும் எல்லாவற்றையும் #teatox ஐச் சுற்றியுள்ள தற்போதைய சலசலப்புடன், தேநீர் ஹைட்ரேட்டுக்கு ஆரோக்கியமான வழி என்பது இரகசியமல்ல. ஆனால் குறைந்த அளவிலான தேநீர் வகைகளும் கூட ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகின்றன, மேலும் அவை மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தவை. கவனிக்கப்படாத ஒரு விருப்பமா? Rooibos. ரெட் டீ அல்லது ஹனி புஷ் டீ என்றும் அழைக்கப்படும் ரூய்போஸ் தென்னாப்பிரிக்காவைச் சேர்ந்தவர். இது ஒரு

மேலும் படிக்க
சர்க்கரை கொடுப்பதா? இந்த 5 விஷயங்களை முதலில் செய்யுங்கள்

சர்க்கரை கொடுப்பதா? இந்த 5 விஷயங்களை முதலில் செய்யுங்கள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

சர்க்கரை கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாத மற்றும் பெரும்பாலும் பிரித்தறிய முடியாத ஒரு கலாச்சாரத்தில் நாம் வாழ்கிறோம், அன்ஹைட்ரஸ் டெக்ஸ்ட்ரோஸ், படிக பிரக்டோஸ் மற்றும் ஆவியாக்கப்பட்ட கரும்பு சாறு போன்ற ரகசிய பெயர்களை சுமந்து செல்கிறோம். சர்க்கரை என்பது ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரிகளின் மூலமாகும், இது நம் உடல்கள் ஆற்றலாக அல்லது கொழுப்பாக சேமிக்கிறது. மூலம், அனைத்து சர்க்கரையும் மோசமாக இல்லை; இது இயற்கையாகவே நம் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் பழங்கள் மற்றும் பிற உணவுகளில் ஏற்படுகிறது. ஆனால் அதிகப்படியான சர்க்கரை, மறைக்கப்பட்ட சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இருப்பதை கூட நாம் உணர

மேலும் படிக்க
பெரிய சர்க்கரை விவாதம்: இயற்கையான வெர்சஸ் பதப்படுத்தப்பட்டது (மேலும் இது முக்கியமா?)

பெரிய சர்க்கரை விவாதம்: இயற்கையான வெர்சஸ் பதப்படுத்தப்பட்டது (மேலும் இது முக்கியமா?)

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

# Revitalize2016 இன் சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், எங்கள் பிரீமியர் நிகழ்வு ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். மனித மூளையின் பரிணாம வளர்ச்சியில் சர்க்கரையின் பங்கு குறித்தும், சர்க்கரை குறித்து அவர் ஏன் வலுவான நிலைப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கிறார் என்

மேலும் படிக்க
விடுமுறை நாட்களில் நாம் ஏன் அதிகம் சாப்பிடுகிறோம்: ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் விளக்குகிறார்

விடுமுறை நாட்களில் நாம் ஏன் அதிகம் சாப்பிடுகிறோம்: ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் விளக்குகிறார்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நன்றி, கிறிஸ்துமஸ் மற்றும் புத்தாண்டு கொண்டாட்டம் கொண்ட விடுமுறை காலம் அமெரிக்காவில் ஒரு சிறப்பு நேரம், நாங்கள் எங்கள் அன்புக்குரியவர்களைச் சேகரித்து ஏராளமான, சமூகம் மற்றும் புதுப்பித்தலைக் கொண்டாடுகிறோம். ஆயினும்கூட வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் இந்த ஆறு வார காலத்திற்கு ஒரு பக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்று கூறுகின்றன: இது நம் நாட்டின் பெரும்பாலான எடைப் பிரச்சினைக்கு காரணமாகிறது. இந்த உண்மையைப் புரிந்துகொள்வது, அது ஏன் நிகழ்கிறது, நாம் ஏன் எடை அதிகரிக்கிறோம், அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதற்கான சக்திவாய்ந்த நுண்ணறிவுகளை நமக்குத் தருகிறது. இது ஒரு உண்மை: விடுமுறை நா

மேலும் படிக்க
அமண்டா சாண்டல் பேக்கனின் பிடித்த சூப்பர்ஃபுட்ஸ் + அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

அமண்டா சாண்டல் பேக்கனின் பிடித்த சூப்பர்ஃபுட்ஸ் + அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

செக்ஸ் டஸ்ட் மற்றும் பியூட்டி டஸ்ட் போன்ற பெயர்களைக் கொண்ட போதை சாறு அமுதம் மற்றும் சூப்பர்ஃபுட் பவுடர் கலவைகளை உருவாக்குவதில் பிரபலமானவர், அமண்டா சாண்டல் பேக்கனின் முதல் சமையல் புத்தகம் சாதாரணமாக இருக்காது என்று எங்களுக்குத் தெரியும் we நாங்கள் சொல்வது சரிதான். அழகான கருப்பு மற்றும் செப்பு புத்தகம் ஒரு சமையலறை அலமாரியில் இருப்பதைப் போலவே ஒரு காபி மேஜையில் வீட்டிலேயே இருக்கும். இது அமண்டாவின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய பயணம் முதல் ஒரு உண்மையான மருந்தியல் பாடப்புத்தகத்தின் மூலிகை மற்றும் உணவு சார்ந்த மருந்துகள் வரை அனைத்தையும் நிரப்பியுள்ளது-கூடுதலாக, நிச்சயமாக, மூளை, அழகு, மற்றும் பேரின்பத்தை அதிகரிக்க

மேலும் படிக்க
நீரேற்றமாக இருக்க 5 எளிய வழிகள் (நீங்கள் குடிநீரை வெறுத்தாலும் கூட)

நீரேற்றமாக இருக்க 5 எளிய வழிகள் (நீங்கள் குடிநீரை வெறுத்தாலும் கூட)

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம்: ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது ஒரு வேலை போலத் தோன்றும். ஆனால் குளிர்ந்த காலநிலையிலோ, தீவிரமான வொர்க்அவுட்டிலோ அல்லது பரபரப்பான நாளிலோ எறியுங்கள், அதை அறிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள். இது சோர்வு, தசை சோர்வு மற்றும் செறிவு இழப்பை ஏற்படுத்தும், இது நீங்கள் H2O என்று சொல்வதை விட வேகமாக சர்க்கரை சிற்றுண்டிகளை அடையக்கூடும். சுவை நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா? ஆனால் அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. பெரிய மர பண்ணைகளில், நீரேற்றத்துடன் இருக்க எளிதான வழியாக தேங்காய் நீரை விரும்புகிறோம். ஆனால் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை மசாலா செய்ய இந்த ஐந்து ஸ்னீக்க

மேலும் படிக்க
உங்கள் விடுமுறை பயணத்தின் மூலம் கதிரியக்கமாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர 7 ரகசியங்கள்

உங்கள் விடுமுறை பயணத்தின் மூலம் கதிரியக்கமாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர 7 ரகசியங்கள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

பயண தூண்டப்பட்ட வியாதிகளை நாம் அனைவரும் கையாளுகிறோம்: நாங்கள் வீங்கியிருக்கிறோம், சோர்வாக இருக்கிறோம், பொதுவாக பொதுவாக உணர்கிறோம். நான் வேலைக்காக தவறாமல் பயணம் செய்கிறேன், எனவே விடுமுறை காலம் உருண்டு, மூன்று குழந்தைகளை என்னுடன் அழைத்துச் செல்லும்போது, ​​நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் செலவழித்த நேரத்தை உண்மையில் அனுபவிக்கும் அளவுக்கு என்னை ஆரோக்கியமாக

மேலும் படிக்க
பசி தடுக்கும் உணவு-நேர ஹேக்குகள்

பசி தடுக்கும் உணவு-நேர ஹேக்குகள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

அவசர நேரத்தில் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் தனிவழிப்பாதையைத் தாக்கிய எவருக்கும், டிரேடர் ஜோ வேலைக்குப் பிறகு அல்லது பார்னிஸ் கிடங்கு விற்பனைக்கு எல்லாமே நேரம் என்று தெரியும். உங்கள் உணவுப் பழக்கத்திற்கும் இதுவே பொருந்தும். நீங்கள் உண்ணும் கால அட்டவணையை போர்க்குணமிக்க பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், இந்த ஏழு உணவு நேர ஹேக்குகள் பசி மற்றும் பசி ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கான சரியான சூத்திரமாக மாறும், அதே நேரத்தில் காலியாக இருக்கும் வயிற்று கொழுப்ப

மேலும் படிக்க
எந்த வயதிலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு புதுப்பிப்பது: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார்

எந்த வயதிலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு புதுப்பிப்பது: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நாம் நினைப்பதை விட எங்கள் விதியின் மீது எங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு உள்ளது. தொடங்க, உங்கள் உடலுக்கு என்ன வேலை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அதையே நான் உங்களுக்கு உதவப் போகிறேன். இது பயோ-தனித்துவத்தின் அழகு, உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்க இரண்டு அத்தியாவசிய காரணிகள் உள்ளன-சரியான உணவுகள் மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சி. எனது தனிப்பட்ட நடைமுறையில் 25, 000 க்கும் மேற்பட்டவர்களைப் பார்த்த பிறகு, பொதுவாக வேலை செய்யும் விஷயங்கள் மற்றும் செய்யாத வ

மேலும் படிக்க
குயினோவா மற்றும் தக்காளியுடன் பசையம் இல்லாத பருப்பு சூப்

குயினோவா மற்றும் தக்காளியுடன் பசையம் இல்லாத பருப்பு சூப்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நான் பயறு சூப்பை விரும்புகிறேன், ஆனால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கிண்ணங்களுக்குப் பிறகு, நன்றாக ... இது கொஞ்சம் கூட பருப்பு-ஒய். அது ஒரு சொல் அல்ல என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து அது எனக்கு சுவைக்கிறது, ஏனெனில் சுவை மிகவும் சீரானது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், நான் சில பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளிகளையும், ஒரு பிட்

மேலும் படிக்க
வெப்பமண்டல மஞ்சள் புரோட்டீன் கடித்தால் (ரெசிபி) உங்கள் நாளை அதிகரிக்கவும்

வெப்பமண்டல மஞ்சள் புரோட்டீன் கடித்தால் (ரெசிபி) உங்கள் நாளை அதிகரிக்கவும்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து முழு உடல் ஆதரவையும் வழங்குவது வரை மஞ்சள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் ஆதரிக்கும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது மூலிகைகளின் சிறிய கருப்பு உடை போன்றது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். உங்கள் உணவில் மஞ்சள் பெற நிறைய சுவையான வழிகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த செய்முறை எங்களுக்கு பிடித்த ஒன்று. விரைவான, பயணத்தின்போது சிற்றுண்டி, இந்த கடித்தல் நண்பர்களுடன், ஓட்டத்திற்குப் பிறகு அல்லது கூட்டங்களு

மேலும் படிக்க
மஞ்சள் திருப்பத்துடன் சூடான நீர் & எலுமிச்சை

மஞ்சள் திருப்பத்துடன் சூடான நீர் & எலுமிச்சை

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

வளர்ந்து, எனக்கு சளி வரும்போதெல்லாம், என் அம்மா சூடான மஞ்சள் பால் தயாரித்தார். லேசான மஞ்சள் வெப்பம் என் தொண்டையில் பூசியது மற்றும் வெப்பம் என் உடலைத் தூண்டியது. குளிர்காலம் முழுவதும் அமுதம் கிடைக்கலாம் என்று நான் அடிக்கடி விரும்பினேன். மஞ்சளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மேற்கத்திய உலகில் நன்கு அறியப்பட்ட நிலையில், நான் ஆச்சரியப்பட்டேன், நான் ஏன் தினமும் மஞ்சள் குடிக்கவில்லை? சைவ உணவு உண்பவர் என்பதால், நான் இனி பால் விருப்பத்தை விரும்பு

மேலும் படிக்க
இந்த வெண்ணெய் & எலுமிச்சை அலங்காரத்துடன் எந்த சாலட் சுவையையும் சிறப்பாக செய்யுங்கள்

இந்த வெண்ணெய் & எலுமிச்சை அலங்காரத்துடன் எந்த சாலட் சுவையையும் சிறப்பாக செய்யுங்கள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சுவையான வீட்டில் ஆடை (அல்லது இரண்டு) வைத்திருப்பது சுவை அல்லது ஊட்டச்சத்தில் சமரசம் செய்யாமல் வேகமாக மேஜையில் உணவைப் பெறுவதற்கான தந்திரங்களில் ஒன்றாகும். கடையில் வாங்கிய ஆடைகள் கலோரிகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளுடன் ஏற்றப்படுகின்றன. உங்கள் சொந்த ஆடைகளை உருவாக்குவது உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சமையல் உறுதிப்பாட்டைத் தொடங்க ஒரு பயங்கர வழியாகும். புதிய கீரைகள் மற்றும் ஒரு சுவையான வீட்டில் ஆடை போன்றவை பல உணவுகளுக்கு அடித்தளமாக அமைகின்றன. சாலட்டில் (முட்டை, கோழி, காய்கறிகளும், கட

மேலும் படிக்க
ஒரு சிறிய அதிர்ஷ்டத்தை செலவிடாமல் சாலட் பட்டியை அனுபவிக்க 6 உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு சிறிய அதிர்ஷ்டத்தை செலவிடாமல் சாலட் பட்டியை அனுபவிக்க 6 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

Aaahhh .சலாட் பட்டி! சரியான இடத்தில் முடிந்தால், நீங்கள் விரும்பியதை உண்ணலாம் மற்றும் நியாயமான விலைக்கு எவ்வளவு விரும்புகிறீர்கள். ஹோல் ஃபுட்ஸ் போன்ற இடங்களில் பெரும்பாலும் சாலட் பார்கள் உங்கள் பட்ஜெட்டிற்கும் உங்கள் இடுப்பிற்கும் அதிக விலை மற்றும் சாஸி உணவுகளுடன் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். நான் ஒரு price 7 விலை புள்ளியை இலக்காகக் கொண்டுள்ளேன்

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு 8 சமையலறை பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு 8 சமையலறை பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

கடந்த ஆண்டு, என் கணவர் டேமியனும் நானும் 19 ஆம் நூற்றாண்டு விக்டோரியன் வீட்டை லண்டனில் இருந்து ஒரு மணி நேரம் கடலுக்கு கீழே வாங்கினோம். எனது வழக்கமான யோகா வகுப்புகள் மற்றும் போதைப்பொருள் வார இறுதிப் பட்டறைகளை நடத்துவதற்காக ஒரு ஆரோக்கியமான கபே கீழே உள்ள ஒரு இடமாகவும், ஒரு பூட்டிக் யோகா ஸ்டுடியோவும் மாடிக்கு மாற்றும் பணியில் நாங்கள் இருக்கிறோம் ... நாங்கள்

மேலும் படிக்க
3 உங்கள் கீரைகளை கட்டிப்பிடிக்க வசந்தகால வினிகிரெட்டுகள்

3 உங்கள் கீரைகளை கட்டிப்பிடிக்க வசந்தகால வினிகிரெட்டுகள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

உங்கள் கீரைகளை மெதுவாக கட்டிப்பிடிக்க அழகாக குழம்பாக்கப்பட்ட வினிகிரெட்டைப் போல எதுவும் இல்லை .அவர்களின் இயல்பான நன்மையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் அரண்மனையை ஒரு மகிழ்ச்சியான டாங்கை விட்டு வெளியேறவும் போதுமானது. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வினிகிரெட்டுகளுக்கு பாதுகாப்புகள் அல்லது கூடுதல் கலோரிகள் இல்லை. புதிதாக அவற்றை நீங்களே உருவாக்கியதால் அவற்றில் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மற்றொரு போனஸ்: மேஜையில் வேகமாக உணவைப் பெறுவதற்கான சிறந்த குறுக்குவழி ரகசியம் அவை! நீங்கள் செல்ல பல்வேறு வகையான ஆடைகளை தயார் செய்யலாம். எளிதான, பீஸி எதுவும் இல்லை (நான் இங்கே நிமிடங்கள

மேலும் படிக்க
வறுத்த வெஜ் & டெம்பே சாலட்

வறுத்த வெஜ் & டெம்பே சாலட்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நான் முற்றிலும் சாலட்களை விரும்புகிறேன். சில நாட்கள், குறிப்பாக குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​என் உடல் சூடான மற்றும் ஆறுதலான ஒன்றை விரும்புகிறது. இந்த செய்முறை எனக்கு குளிர்ச்சியான நாளில் வெப்பமயமாதல் திருப்தி மற்றும் சாலட்டின் ஆரோக்கியமான புத்துணர்ச்சி இரண்டையும் தருகிறது. இந்த சாலட்டைப் பற்றிய பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், இது சுவையாக இருக்கும், மிகவும் நிரப்புகிறது! இது ஒரு சரியான சுவையான உணவை உ

மேலும் படிக்க
வறுக்கப்பட்ட பாதாம் மற்றும் முட்டையுடன் ஸ்மோக்கி காலே சாலட்

வறுக்கப்பட்ட பாதாம் மற்றும் முட்டையுடன் ஸ்மோக்கி காலே சாலட்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

கடந்த சில ஆண்டுகளில், மூல காலே சாலடுகள் எனக்கு மிகவும் பிடித்த உணவுகளில் ஒன்றாக மாறிவிட்டன, எந்த சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது என்பதைக் குறைப்பது கடினம். பழங்கள் (திராட்சை, தேதிகள், அத்திப்பழம், மாதுளை விதைகள்), கொட்டைகள் (பைன் கொட்டைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், பெக்கன்ஸ்), துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெண்ணெய், வறுத்த பெல் போன்ற அனைத்து வகையான சுவையான சேர்த்தல்களையும் அவர்கள் நன்றாக எடுத்துக்கொள்வதால் நான் அவர்களை மிகவும் விரும்புகிற

மேலும் படிக்க
சமச்சீர் ஹார்மோன்களுக்கு நான் பரிந்துரைக்கும் ஒரு பானம்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

சமச்சீர் ஹார்மோன்களுக்கு நான் பரிந்துரைக்கும் ஒரு பானம்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

தாஸ் பாட்டியா, எம்.டி., ஒரு போர்டு சான்றிதழ் பெற்ற மருத்துவர் மற்றும் எமோரி பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் ஆவார், அவர் பிரதான மருத்துவத்தை முழுமையான நடைமுறைகளுடன் ஒருங்கிணைப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். மேலும் அறிய, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான டாக்டரின் வழிகாட்டியான அவரது புதிய மனநிலையுடனான வகுப்பைப் பாருங்கள். நான் பல வகையான டானிக்ஸ், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் டீஸை விரும்புகிறேன்; நாம் குடிப்பதன் மூலம் நாம் கைப்பற்றக்கூடிய குணப்படுத்தும் திறன் கண்கவர். ஆனால் ஹார்மோன்களுக்கு மிகவும் உதவும் ஒரு பானத்தை மட்டும் எடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால்,

மேலும் படிக்க
எனது எண்டோ அறிகுறிகளை தீவிரமாக குறைத்துள்ள சூப்பர் ஸ்மூத்தி

எனது எண்டோ அறிகுறிகளை தீவிரமாக குறைத்துள்ள சூப்பர் ஸ்மூத்தி

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

எனது எண்டோமெட்ரியோசிஸை நிர்வகிக்க உதவும் டஜன் கணக்கான ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளுடன் பல வருட பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, எனது உடலின் செயல்பாடுகளை உண்மையிலேயே அதிகரிக்கும் மற்றும் எனது பல அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு சூத்திரத்தைக் கண்டுபிடித்தேன். ஆனால் உண்மையான வெற்றி - இது ஒரு அழற்சி தொடர்பான நோயால் பாதிக்கப்படுகிறதா அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு உணர்வை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், இது எந்த நேரத்திலும் சுவையாகவும் சிறப்பாகவும் இருக்கும். எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நிபுணராக, பெண்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உணவு மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் அவர்களின் உடல்களை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறேன். எனது தற்ப

மேலும் படிக்க
இப்போது உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ளதை வைத்து நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சூப்

இப்போது உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ளதை வைத்து நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சூப்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

மைனெஸ்ட்ரோன் என்பது ஸ்கிராப்புகளின் சூப் ஆகும், மேலும் உங்களிடம் உள்ளதைப் பொறுத்து செய்முறை எண்ணற்ற அளவில் மாறக்கூடியது என்பதால், இது இந்த தருணத்தின் சூப். நறுமணத்துடன் தொடங்குங்கள் . ஒரு பெரிய வெங்காயத்தை டைஸ் செய்து, உங்களிடம் இருந்தால், ஒரு சில கேரட் மற்றும் செலரி விலா எலும்புகள். வெண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கலவையில் சமைக்கவும், அடிக்கடி கிளறி, 15 நிமிடங்கள். ஒரு சில புதிய மூலிகைகள் சேர்த்து இறுதியாக நறுக்கிய பூண்ட

மேலும் படிக்க
இஞ்சியுடன் வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் சூப்

இஞ்சியுடன் வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் சூப்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் பீட்டா கரோட்டின் சிறந்த மூலமாகும், இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கப் ஸ்குவாஷ் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைகளில் 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானவை, வாழைப்பழத்தை விட அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான அளவை வழங்குகிறது. E மெஹ்மட் ஓஸ் வீழ்ச்சியைப் பற்றி நாம் விரும்பும் விஷயங்களில் ஒ

மேலும் படிக்க
அல்டிமேட் குளிர்கால காய்கறி பங்கு

அல்டிமேட் குளிர்கால காய்கறி பங்கு

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

ஆண்டின் இந்த நேரத்தில், நான் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்ள முனைகிறேன். எனது பிறந்த நாள் டிசம்பர் கடைசி நாளில் வருகிறது, அது என் வாழ்க்கையின் இன்னொரு வருடத்தை நான் போர்த்திக்கொண்டிருக்கிறேன். நான் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு தீர்மானங்களை செய்வதை நிறுத்திவிட்டேன், அதற்கு பதிலாக நான் என்ன செய்தேன் என்று எனக்குப் பின்னால் பார்த்து, எதிர்காலத்தை சிறிது சிந்திக்க விரும்புகிறேன். நான் அதை ஒரு சேகரிப்பு மற்றும் வேகவைக்கும் செயல்முறையாக நினைக்க விரும்புகிறேன். நான் அதை பங்கு எடுத்துக்கொள்வது என்று நினைக்கிறேன். ஒரு சம

மேலும் படிக்க
காரமான மேற்கு ஆப்பிரிக்க வேர்க்கடலை சூப்

காரமான மேற்கு ஆப்பிரிக்க வேர்க்கடலை சூப்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

இந்த சூப் பணக்கார மற்றும் வெல்வெட்டி மென்மையானது மற்றும் அழகான ஆரஞ்சு-பழுப்பு நிறம். மூஸ்வூட்டில் ஆரம்ப ஆண்டுகளிலிருந்து, இது ஒரு வற்றாத வாடிக்கையாளர் கோரிக்கையாகும், மேலும் இது எங்கள் ரசிகர்களின் பிடித்தவைகளின் கணக்கெடுப்புகளில் எப்போதும் பல முறை காண்பிக்கப்படும். பல மூஸ்வுட் சமையல்காரர்களுக்கு, இது வீட்டில் ஒரு நல்ல பழைய தரமாகும். மேற்கு ஆப்பிரிக்கா முழுவதும் வேர்க்கடலை சூப்கள் மற்றும் சாஸ்கள் காணப்படுகின்றன. மூஸ்வுட் சமையல்காரர் நான்சி லாசரஸ் எங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் மேற்கு ஆபிரிக்க பாணி வேர்க்கடலை சூப்பை மூஸ்வுட் உணவக சமையல் புத்தகத்தில் உருவாக்கினார், மேலும் முப்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு

மேலும் படிக்க
ஸ்குவாஷ், கேரட் மற்றும் இஞ்சி சூப் (ஒரு வீழ்ச்சி சுவைகள் போனான்ஸா!)

ஸ்குவாஷ், கேரட் மற்றும் இஞ்சி சூப் (ஒரு வீழ்ச்சி சுவைகள் போனான்ஸா!)

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

இந்த அழகான ஆரஞ்சு சூப் ஒரு குளிர் நாளில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வளர்க்கிறது. ஸ்குவாஷ், கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அவற்றின் ஆரஞ்சு நிறத்தை கரோட்டினாய்டுகள், தாவர நிறமிகள் உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றும். இந்த காய்கறிகளெல்லாம் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த இதயங்களை வழங்குகின்றன. இந்த சூப்பை ஒரு நொறுங்கிய, சத்தான கூடுதலாக லேசாக வறுத்த பூசணி விதைகளுடன் முதலிடம் வகிக்கிறேன். நன்கு வட்டமான உணவுக்கு, சூப் முழு தானியங்கள் அல்லது சூடான முழு தானிய ரொட்டி, ஒரு புரதம் (பயறு, டோஃபு, சால்மன் அல்லது கோழி), மற்றும் இருண்ட இலை கீரைகள் ஆகியவற்றை பரிமாறவும். 6 க்கு

மேலும் படிக்க
மிருதுவான சுண்டல் க்ரூட்டன்களுடன் சூப்பர் கிரீன்ஸ் சூப்

மிருதுவான சுண்டல் க்ரூட்டன்களுடன் சூப்பர் கிரீன்ஸ் சூப்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

இந்த சூப்பர் கீரைகள் சூப் வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஒன்று, ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் வலுவான கலவையை உள்ளடக்கிய பல நன்மைகளின் பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது. மிருதுவான சுண்டல் க்ரூட்டன்களுடன் சூப்பர் கிரீன்ஸ் சூப் pinterest தேவையான பொருட்கள் 1 பிபிஏ இல்லாத, கரிம சுண்டல், வடிகட்டிய + துவைக்க முடியும் 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய், பிரிக்கப்பட்டுள்ளது உப்பு + மிளகு 1 தேக்கரண்டி பூண்டு தூள் டீஸ்பூன் புகைபிடித்த மிளகு 1 நடுத்தர அளவிலான லீக் 1 தண்டு ப்ரோக்கோலி செலரி 2 விலா எலும்புகள் பூண்டு 2 கிராம்பு 1 டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி 6 கப் காய்கற

மேலும் படிக்க
இந்த எளிய எலும்பு குழம்பு செய்முறையால் உங்கள் குடலை குணப்படுத்துங்கள்

இந்த எளிய எலும்பு குழம்பு செய்முறையால் உங்கள் குடலை குணப்படுத்துங்கள்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

உமாமியின் சுவையான சுவையை உருவாக்கும் ஒரு செயற்கை சுவையை அதிகரிக்கும் மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி) ஐ அமெரிக்க உணவு விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்ததிலிருந்து, வீட்டு சமையல்காரர்கள் பாரம்பரிய வீட்டில் குழம்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, பவுலன் க்யூப்ஸ் மற்றும் நீரிழப்பு சூப் போன்ற வசதியான உணவுகளுடன் மூலைகளை வெட்ட கற்றுக்கொண்டனர். புளித்த காய்கறிகள் மற்றும் குழம்புகள் போன்ற பாரம்பரிய குணப்படுத்தும் உணவுகள் கடந்த சில தலைமுறைகளாக பெரும்பாலான அமெரிக்க வீடுகளில் இருந்து மறைந்துவிட்டன. அவ்வளவு தற்செயலாக அல்ல, நமது கூட்டு சுகாதார நிலை ஒரு மூக்கடைப்பை எடுத்துள்ளது. கீல்வாதம், முன்கூட்டியே வயதான தோல்

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய குடல்-ஆரோக்கியமான டானிக்

ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய குடல்-ஆரோக்கியமான டானிக்

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

விருது பெற்ற பதிவர் மற்றும் பாரம்பரிய உணவுகள் மீதான நம்பகமான அதிகாரம் ஜெனிபர் மெக்ரூதர் தனது நாளை சரியாகத் தொடங்க ஊட்டமளிக்கும் காலை எலும்பு குழம்பு குவளையைத் தேர்வு செய்கிறார். எலும்பு குழம்பு பெரும்பாலும் அதன் வயதான எதிர்ப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்காக பாராட்டப்படுகிறது. காலை குழம்புக்கு இந்த செய்முறையை கீழே குழம்பு & பங்குகளிலிருந்து ஊட்டமளிக்கும் சமையலறையிலிருந்து முயற்சிக்கவும். நான் ஒருபோதும் காபிக்கு ஒருவராக இருந்ததில்லை. அத

மேலும் படிக்க
என் குழந்தைகளின் அரிக்கும் தோலழற்சியை குணப்படுத்திய உணவு (மற்றும் எனது முழு குடும்பத்தையும் ஆரோக்கியமாக்கியது)

என் குழந்தைகளின் அரிக்கும் தோலழற்சியை குணப்படுத்திய உணவு (மற்றும் எனது முழு குடும்பத்தையும் ஆரோக்கியமாக்கியது)

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

என் மகள் மாயா, முதலில் ஒரு குழந்தையாக அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்கினார். அந்த நேரத்தில், மருத்துவர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள் - மாயாவின் உடலை சிவப்பு, செதில் புள்ளிகளால் மூடிய சருமத்தின் வீக்கம் - மரபணு மற்றும் குணப்படுத்த முடியாதது. ஆனால் நான் விடவில்லை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊக்க மருந்துகள் உட்பட பல ஆண்டுகளாக நான் வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் முயற்சித்தேன். எதுவும் வேலை செய்யத் தெரியவில்லை. பின்னர், மாயாவுக்கு சுமார் 7 வயதாக இருந்தபோது, ​​அவளுடைய அரிக்கும் தோலழற்சி விரிவடைவதற்கும் அவள் உண்ணும் உணவிற்கும் உள்ள தொடர்பை நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன். நான் வெவ்வேறு உணவு அணுகுமுறைகளை முயற்சிக

மேலும் படிக்க
விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் உகந்த உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது (நீங்கள் குடும்பத்துடன் இருந்தாலும் கூட)

விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் உகந்த உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது (நீங்கள் குடும்பத்துடன் இருந்தாலும் கூட)

வகை: ஆரோக்கியமான உணவுகள்

விடுமுறைக்காக வீட்டிற்கு பறக்க நான் விமானத்தில் வருகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் என் அம்மா அதே உரையை எனக்கு அனுப்புகிறார்: “மளிகை கடையில் இருந்து உங்களுக்கு ஏதாவது வேண்டுமா?” இந்த தீங்கற்ற உரை 2008 ஆம் ஆண்டில் மிகவும் வித்தியாசமானது, நான் 50 பவுண்டுகள் கனமாக இருந்தபோது, ​​எங்கள் குடும்ப ஷாப்பிங் பட்டியலில் எனக்கு பிடித்த விருந்தளிப்புகளைச் சேர்க்க வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தினேன். இப்போது, ​​நான் கண்டிப்பான பேலியோ உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​கிராமப்புற பென்சில்வேனிய

மேலும் படிக்க