செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து 2020

குளோரோபில் வாட்டர்ஸ் & சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிரபலமாக உள்ளன, ஆனால் அவை மிகைப்படுத்தலுக்கு மதிப்புள்ளதா?

குளோரோபில் வாட்டர்ஸ் & சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிரபலமாக உள்ளன, ஆனால் அவை மிகைப்படுத்தலுக்கு மதிப்புள்ளதா?

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

உயர்நிலைப் பள்ளி உயிரியல் வகுப்பில் பச்சையம் பற்றி நீங்கள் முதலில் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் சமீபத்தில், இந்த ஆலை நிறமி சாறு கம்பிகளிலும், பாட்டில் நீரிலும், மற்றும் நச்சுத்தன்மையிலிருந்து புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஆற்றல் வரை அனைத்து வகையான நன்மைகளையும் ஊக்குவிக்கும் கூடுதல் பொருட்களில் நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். ஆனால் இது முறையானதா அல்லது இன்னொரு மிகைப்படுத்தப்பட்ட பற்றுதானா? நாங்கள் ஆராய்ச்சியைப் பார்த்தோம், இரண்டு நிபுணர்களுடன் உரையாடினோம். ஸ்பாய்லர்: குளோரோபில் பற்றிய ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி பூர்வாங்கமானது மற்றும் உறுதிப்படுத்தல் தேவைப்படுகிறது (அதாவது, விலங்குகள் அல்லது உயிரணு கலாச்சாரங

மேலும் படிக்க
ஊட்டச்சத்து உளவியல்: மனநல சிகிச்சையில் உணவு அடுத்த பெரிய எல்லையா?

ஊட்டச்சத்து உளவியல்: மனநல சிகிச்சையில் உணவு அடுத்த பெரிய எல்லையா?

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இங்கே எம்.பி.ஜி.யில், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடைய களங்கத்தை ஆண்டு முழுவதும் உடைக்க உதவுகிறோம். ஆனால் இந்த மே - இது மனநல விழிப்புணர்வு மாதமாகும் - உங்கள் சொந்த மனநிலையை தினசரி அடிப்படையில் உயர்த்துவதற்கான மிகவும் புதுமையான வழிகளை எடுத்துக்காட்டுவதன் மூலமும், போராடும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களை ஆதரிப்பதன்

மேலும் படிக்க
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 20 சிறிய மாற்றங்கள்

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 20 சிறிய மாற்றங்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இங்கே எம்.பி.ஜி.யில், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடைய களங்கத்தை ஆண்டு முழுவதும் உடைக்க உதவுகிறோம். ஆனால் இந்த மே - இது மனநல விழிப்புணர்வு மாதமாகும் - உங்கள் சொந்த மனநிலையை தினசரி அடிப்படையில் உயர்த்துவதற்கான மிகவும் புதுமையான வழிகளை எடுத்துக்காட்டுவதன் மூலமும், போராடும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களை ஆதரிப்பதன்

மேலும் படிக்க
இந்த டயட் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம், ஆய்வு முடிவுகள்

இந்த டயட் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம், ஆய்வு முடிவுகள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

கர்ப்பத்திற்கான உங்கள் உணவை மறுசீரமைக்கும்போது, ​​தவிர்க்க வேண்டியவற்றிற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது-மட்டி, சுஷி, கலப்படமற்ற சீஸ் மற்றும் டெலி இறைச்சிகள் போன்றவை. ஆனால் இரண்டிற்கு சாப்பிடுவது சாத்தியமான நோய்க்கிருமிகளுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதை விட அதிகம். எந்தவொரு மாமாவின் முக்கிய ஊட்டச்சத்து குறிக்கோள்களில் ஒன்று நிலையான இரத்த சர்க்கரையை பராமரிப்பதாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், ஒவ்வொரு ஆண்டும், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 10% வரை கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உருவாக

மேலும் படிக்க
தேங்காய் அமினோஸ்: இதை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் கெட்டோ & பேலியோ பேன்ட்ரி ஸ்டேபிள்

தேங்காய் அமினோஸ்: இதை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் கெட்டோ & பேலியோ பேன்ட்ரி ஸ்டேபிள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இன்று நாம் உண்ணும் உணவுகள் நம் தாத்தா பாட்டி வளர்ந்து வருவதை அங்கீகரித்ததிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன, மளிகைப் பொருட்களுக்கு செலவழித்தவற்றில் பெரும்பாலானவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், சுத்தமான புரதங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் காட்டிலும் பதப்படுத்தப்பட்ட கட்டணத்தை நோக்கிச் செல்கின்றன. உணவு உணர்திறன் மற்றும் பிற நோயெதிர்ப்பு தொடர்பான சுகாதார பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருவதால், நாம் வெவ்வேறு முடிவுகளைக் காண விரும்பினால் வெவ்வேறு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளராக, உங்கள் உடல்நலத்தை மீண்டும் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்

மேலும் படிக்க
உப்பு திருத்தம் வேண்டுமா? நீங்கள் வாங்கக்கூடிய 9 ஆரோக்கியமான சில்லுகள் இங்கே

உப்பு திருத்தம் வேண்டுமா? நீங்கள் வாங்கக்கூடிய 9 ஆரோக்கியமான சில்லுகள் இங்கே

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

உங்களுக்கு உப்பு மற்றும் முறுமுறுப்பான ஏதாவது ஒரு வெற்றி தேவைப்படும்போது (மற்றும் குவாக்கில் மூழ்கியிருக்கும் குழந்தை கேரட் செய்யாது), மேலே சென்று சில சில்லுகளை அடையுங்கள். இல்லை, உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு இலக்குகளை நாசப்படுத்த நாங்கள் முயற்சிக்கவில்லை, ஊட்டச்சத்து துறையில் சில்லுகள் நீண்ட தூரம் வந்துவிட்டன என்ற அற்புதமான செய்தியுடன் நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். பல நீண்டகால சில்லு பிராண்டுகள் அழற்சி சார்பு காய்கறி எண்ணெய் போன்ற நட்சத்திரப் பொருட்களைக் காட்டிலும் குறைவாகவ

மேலும் படிக்க
பயோட்டின்: பக்க விளைவுகளுக்கான வழிகாட்டி, முடி மற்றும் பலவற்றிற்கான நன்மைகள்

பயோட்டின்: பக்க விளைவுகளுக்கான வழிகாட்டி, முடி மற்றும் பலவற்றிற்கான நன்மைகள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

உங்கள் உடல் நன்கு எண்ணெயிடப்பட்ட இயந்திரம். சரியான பராமரிப்பு மற்றும் எரிபொருள் இல்லாமல், இயந்திரங்கள் மெதுவாக உடைந்து போகத் தொடங்குகின்றன, மேலும் சிக்கல்கள் எழத் தொடங்குகின்றன. ஒரு இயந்திரத்திற்கு எண்ணெய் இருப்பது போல போதுமான அளவு வட்டமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலுக்கு இருக்கும். குறிப்பாக பி வைட்டமின்கள் உங்கள் உடல் உகந்ததாக செயல்பட உதவுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மெத்திலேஷன் போன்ற பல நுட்பமான, சிக்கலான பாதைகள்-உங்கள் உடலின் உயிர்வேதியியல் சூப்பர்ஹைவே, ஒவ்வொரு நொடியும் 1 ப

மேலும் படிக்க
பிரஞ்சு பெண்களிடமிருந்து இந்த 10 ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகளுடன் ஒரு பாரிசியன் போல வாழ்க

பிரஞ்சு பெண்களிடமிருந்து இந்த 10 ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகளுடன் ஒரு பாரிசியன் போல வாழ்க

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இது நாங்கள் மட்டும்தானா, அல்லது பிரெஞ்சு பெண்கள் இதையெல்லாம் கண்டுபிடித்ததாகத் தெரியுமா? அவர்கள் சீஸ் மற்றும் ரொட்டி சாப்பிடலாம் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் போது மது அருந்தலாம், அவர்கள் மிக அடிப்படையான குழுக்களில் சிரமமின்றி புதுப்பாணியாக இருப்பார்கள், மேலும் அவை இயற்கை அழகை அழகாக ஆக்குகின்றன. அமெரிக்கர்களாகிய நாம் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, இந்த வேலையை நம் வாழ்வில் எவ்வாறு செய்வது என்று நாம் தொடர்ந்து கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறோம், குறிப்பாக இது நல்வாழ்வோடு தொடர்புடையது. முரண்பாடாக, ஒரு பிரெஞ்சு பெண், "போதும்! இவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்யத் தேவையில்லை" என்று கூறுவார். அத

மேலும் படிக்க
இந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும், கொலாஜன் உட்செலுத்தப்பட்ட ஃபட்ஜ் மூலம் சாக்லேட் பசி திருப்தி

இந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும், கொலாஜன் உட்செலுத்தப்பட்ட ஃபட்ஜ் மூலம் சாக்லேட் பசி திருப்தி

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

நான் செய்வது போல ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாக்லேட்டை விரும்புகிறீர்களா? எங்களுக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் தேவையில்லை, ஆனால் அதற்கு சில நல்ல அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள் உள்ளன. கோகோவில் உண்மையில் ஆனந்தமைடு உள்ளது, இது மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி THC ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது. இது "பேரின்ப மூலக்கூறு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - ஆனந்தத்தின் பெயரிடப்பட்டது, இது "பேரின்பம்" என்பதற்கான சமஸ்கிருத சொல். தூய சாக்லேட் உங்க

மேலும் படிக்க
ஹார்மோன்-சமநிலைப்படுத்தும் காலை உணவு இந்த ஒருங்கிணைந்த மருத்துவர் சத்தியம் செய்கிறார்

ஹார்மோன்-சமநிலைப்படுத்தும் காலை உணவு இந்த ஒருங்கிணைந்த மருத்துவர் சத்தியம் செய்கிறார்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

காலை எனக்கு ஒரு புனித நேரம். இருண்ட, அமைதியான மற்றும் புதிய நாளைத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பை எதிர்பார்க்கிறேன். உணவைத் தயாரிப்பது மற்றும் தயாரிப்பது பெரும்பாலும் இந்த அதிகாலையில் நிகழ்கிறது, ஏனெனில் உங்களில் பலரைப் போலவே, அந்த நாள் என்ன கொண்டு வரும் என்று எனக்குத் தெரியாது. ஒரு ஒருங்கிணைந்த மருத்துவராக எனது சொந்த பயிற்சியை (பேசுவதற்கு சிறிது நேரம் இல்லாமல்), எனது ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் தெளிவை புள்ளியில் வைத்திருப்பது ஒரு முன்னுரிமையாகும் that இது ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் காலை உணவில் தொடங்குகிறது. பல பெண்களுக்கு, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போர

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு மனநிலையிலும் சரியான உணவு, ஒரு உணவு உளவியல் நிபுணரின் கூற்றுப்படி

ஒவ்வொரு மனநிலையிலும் சரியான உணவு, ஒரு உணவு உளவியல் நிபுணரின் கூற்றுப்படி

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

மனக்குழப்பம், கவனம் செலுத்தப்படாதது, கவலைப்படுவது, அல்லது நீங்களே அல்லவா? நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவும் பல உத்திகளை நீங்கள் ஏற்கனவே பட்டியலிடலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்களை சரியான மன திசையில் தள்ளலாம் med தியானம் செய்வதிலிருந்து ஒரு நல்ல உறுதிமொழியை மீண்டும் சொல்வது வரை எண்டோர்பின்களின் நல்ல அவசரத்திற்கான உயர்வுக்குச் செல்வது - நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம் இன்னும் எளிமையான மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும் கருவிகளில் ஒன்று: உணவு. உங்களை "சிறப்பாக" உணர வைப்பதைத் தாண்டி, உங்கள் மனநிலையை மிகவும் குறிப்பிட்ட வழிகளில் மாற்றியமைக்கக்கூட

மேலும் படிக்க
ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் உணவின் 10 வரையறுக்கப்பட்ட விதிகள்

ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் உணவின் 10 வரையறுக்கப்பட்ட விதிகள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

டாஸ் பாட்டியா, எம்.டி., ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர், உரிமம் பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் மற்றும் புதிதாக வெளியிடப்பட்ட மெகாஹிட் சூப்பர் வுமன் ஆர்.எக்ஸ் உட்பட பல புத்தகங்களை எழுதியவர். எங்கள் முதல் வகையான மேம்பட்ட செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் பாராட்டப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களில் ஒருவரான இவர், உணவின் குணப்படுத்தும் சக்தியில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கு ஊட்டச்சத்தில் சிறந்த மனதை ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறோம். டாக்டர் டாஸ்,

மேலும் படிக்க
இந்த விசை ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் வேகமாக முன்னேறுகிறீர்கள்

இந்த விசை ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் வேகமாக முன்னேறுகிறீர்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

டாஸ் பாட்டியா, எம்.டி., ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர், உரிமம் பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் மற்றும் புதிதாக வெளியிடப்பட்ட மெகாஹிட், சூப்பர் வுமன் ஆர்.எக்ஸ் உட்பட பல புத்தகங்களை எழுதியவர். எங்கள் முதல் வகையான மேம்பட்ட செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் பாராட்டப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களில் ஒருவரான இவர், உணவின் குணப்படுத்தும் சக்தியில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கு ஊட்டச்சத்தில் சிறந்த மனதை ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறோம். டாக்டர் டாஸ்,

மேலும் படிக்க
தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய ஒரு சிற்றுண்டி (ஒரு ஹார்மோன் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி)

தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய ஒரு சிற்றுண்டி (ஒரு ஹார்மோன் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி)

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

டாஸ் பாட்டியா, எம்.டி., ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர், உரிமம் பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் மற்றும் புதிதாக வெளியிடப்பட்ட மெகாஹிட், சூப்பர் வுமன் ஆர்.எக்ஸ் உட்பட பல புத்தகங்களை எழுதியவர். எங்கள் முதல் வகையான மேம்பட்ட செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் பாராட்டப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களில் ஒருவரான இவர், உணவின் குணப்படுத்தும் சக்தியில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கு ஊட்டச்சத்தில் சிறந்த மனதை ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறோம். டாக்டர் டாஸ்,

மேலும் படிக்க
நான் இறுதியாக ஒரு முழுமையான உணவு உணவுக்கு மாற்றினேன் & ஒருபோதும் சிறப்பாக உணரவில்லை - நான் இதை எப்படி செய்தேன் என்பது இங்கே

நான் இறுதியாக ஒரு முழுமையான உணவு உணவுக்கு மாற்றினேன் & ஒருபோதும் சிறப்பாக உணரவில்லை - நான் இதை எப்படி செய்தேன் என்பது இங்கே

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை, உணவுக்கான எனது உறவில் நான் போராடினேன். நான் என்னுடன் ஒரு இழுபறி போன்று இருப்பதைப் போல இருந்தது-எனக்குப் பசி இருந்தது, ஆனால் ஆரோக்கியமானவை என்று எனக்குத் தெரிந்த உணவுகளுக்கு ஒருபோதும் இல்லை. ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சிக்கும் இந்த மோசமான சுழற்சியை நான் பற்றவைக்கிறேன், என் ஆரோக்கியமான ஸ்ட்ரீக்கை ஜங்க் ஃபுட் மூலம் உடைக்கிறேன், அதைப் பற்றி என்னை அடித்துக்கொள்கிறேன், நாளை நன்றாக இருக்கும் என்று சபதம் செய்கிறேன் . மீண்டும் செய்யவும். சர்க்கரை மீதான என் ஏக்கம் தீராதது, நாள் முழுவதும் என் ஆற்றல் அதற்கேற்ப பாதிக்கப்பட்டது. மதியம் 3 மணியளவில், நான் சோர்வாகவும், மனந

மேலும் படிக்க
ஒரு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பது போலவே கிட்டத்தட்ட 10 கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

ஒரு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பது போலவே கிட்டத்தட்ட 10 கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஒரு தேசமாக, உடலில் கிட்டத்தட்ட 300 உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு அவசியமான ஒரு கனிமத்தில் நாம் மிகவும் மோசமாக வீழ்ச்சியடைகிறோம்: மெக்னீசியம். உண்மையில், ஆய்வுகள் 75 சதவிகித அமெரிக்கர்கள் மெக்னீசியத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவை (ஆர்.டி.ஏ) பூர்த்தி செய்யவில்லை என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றன, இருப்பினும் இது நமது மூளை, நரம்புகள், இதயம், கண்கள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும்

மேலும் படிக்க
இந்த கெட்ட மூலப்பொருள் ஆரோக்கியமான கெட்டோ மற்றும் வேகன் பேக்கிங்கிற்கான ரகசியம்

இந்த கெட்ட மூலப்பொருள் ஆரோக்கியமான கெட்டோ மற்றும் வேகன் பேக்கிங்கிற்கான ரகசியம்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

கெட்டோ மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவு முறைகள் இரண்டின் வளர்ச்சியைக் கருத்தில் கொண்டு, சைலியம் உமி மேலும் மேலும் சமையல் குறிப்புகளில் பாப் அப் செய்யப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பித்துள்ளீர்கள் (எனது புதிய வேர்களில் இருந்து இந்த வைரஸ் வாழ்க்கை மாற்றும் ரொட்டி செய்முறையைப் போல). நான் சான்றளிக்க முடியும், இது ஒரு தனித்துவமான செயல்பாடு மற்றும் நோக்கத்துடன் கூடிய ஒரு அழகான மந்திர மூலப்பொருள், இது உங்களுக்கு சுடப்பட்ட பல சிறந்த பொருட்களை உருவாக்க உதவும். மேலும் என்னவென்றால், சைலியம் அபத்தமான ஆரோக்கியமானது, அதன் வானத்தில் உயர்ந்த நார்ச்சத்து இருப்பதால், சிலர் சைலியம் உமி பொடியை ஒரு உணவு நிரப்பியாகப் ப

மேலும் படிக்க
மளிகை கடையில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான உறைந்த உணவுகளில் 8

மளிகை கடையில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான உறைந்த உணவுகளில் 8

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

சில இரவுகள் your உங்கள் சோர்வான உடலை ஜிம்மில் ஒரு வேலைக்குப் பின் வியர்வை அமர்வுக்கு இழுத்துச் சென்ற பிறகு home நீங்கள் வீட்டிற்கு வருவீர்கள், அடுப்பை முன்கூட்டியே சூடாக்குவது அல்லது காய்கறிகளை நறுக்குவது போன்ற எண்ணங்கள் உங்களை அழ வைக்க விரும்புகின்றன. நீங்கள் இருக்கிறீர்கள். வெறும். அதனால். சோர்வாக. எனவே, நீங்கள் வெளியே செல்ல அழைப்பு விடுக்கலாம் - இது ஒரு முறைக்கு நல்லது. ஆரோக்கியமான உறைந்த உணவை ஒரு கையிருப்பு வைத்திருப்பது ஒரு ஆயுட்காலம் ஆகும். முந்தைய ரப்பர், சுவையற்ற, ஊட்டச்சத்து கேள்விக்குரிய உறைந்த உணவைப் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை. உறைந்த உணவு வகை சுவை மற்றும் தரம் அடிப்படையில் நீண்ட தூரம்

மேலும் படிக்க
தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்ண வேண்டுமா? இந்த வைட்டமின்-பி-பணக்கார உணவுகள் உங்களுக்கு கிடைக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்ண வேண்டுமா? இந்த வைட்டமின்-பி-பணக்கார உணவுகள் உங்களுக்கு கிடைக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

பி வைட்டமின்கள் ஒரு வெற்றி அதிசயத்தை விட சிம்பொனி போன்றவை. தியாமின் (பி 1), ரைபோஃப்ளேவின் (பி 2), நியாசின் (பி 3), பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (பி 5), வைட்டமின் பி 6, பயோட்டின் (பி 7), ஃபோலேட் (பி 9) மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகிய எட்டு வெவ்வேறு வைட்டமின்களால் ஆனவை - அவை ஒத்திசைவாக செயல்படுகின்றன உடல். செல்லுலார் செயல்பாட்டின் ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் பின்னால் என்சைம்கள் உள்ளன, மேலும் பி வைட்டமின்கள் உங்கள் நொதிகள் செயல்பட உதவும் கோஎன்சைம்களாக செயல்படுகின்றன மற்றும் உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளன. புதிய செல்களை உற்பத்தி செய்ய மற்றும் பராமரிக்க உடலுக்கு உதவுவதோடு, அவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத

மேலும் படிக்க
உங்கள் குழந்தைகளை சுத்தமாக சாப்பிடுவது எப்படி - அதை நேசிக்கவும்

உங்கள் குழந்தைகளை சுத்தமாக சாப்பிடுவது எப்படி - அதை நேசிக்கவும்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

உங்கள் பிள்ளையை சுத்தமாக உண்ணும் ரயிலில் அழைத்துச் செல்வது அவர்களை இழந்ததாக உணராமல், உங்களை அதிகமாக உணராமல் முதலில் தந்திரமாக ஒலிக்கும். ஆனால் உண்மையில், இது மிகவும் எளிது. உங்கள் முழு குடும்பமும் எந்த நேரத்திலும் மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் இருக்கும் நான்கு எளிய வழிமுறைகள் இங்கே. 1. வீக்கமடையாத சர்க்கரைகளுக்கு பதப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து சர்க்கரையையும் மாற்றவும். பதப

மேலும் படிக்க
குழந்தை பருவத்திலேயே குடல் ஆரோக்கியம் தொடங்க வேண்டும். குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைப்பது சரியாக இங்கே

குழந்தை பருவத்திலேயே குடல் ஆரோக்கியம் தொடங்க வேண்டும். குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைப்பது சரியாக இங்கே

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

கடந்த சில ஆண்டுகளில் "குடல் ஆரோக்கியம்" என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் உங்கள் சொந்த குடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சியை செய்திருக்கலாம். ஆனால் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எவ்வளவு தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், தங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான குடல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும்? உங்கள் குழந்தையின் குடல் ஆரோக்கியம் அவர்களின் இரைப்பைக் குழாயில் வாழும் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகளைக் குறிக்கிறது. இந்த நுண்ணுயிரிகள் பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்ற

மேலும் படிக்க
கெட்டோ க்ரீன் ஸ்மூத்தியை உருவாக்குவதற்கான எளிய ஃபார்முலா உண்மையில் நன்றாக ருசிக்கும்

கெட்டோ க்ரீன் ஸ்மூத்தியை உருவாக்குவதற்கான எளிய ஃபார்முலா உண்மையில் நன்றாக ருசிக்கும்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஒரு கெட்டோ உணவு குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக பலர் கருதுகின்றனர் yes ஆம், கெட்டோவின் சில விளக்கங்கள் இறைச்சி மற்றும் முழு கொழுப்புள்ள பால் குடலை ஆதரிக்கும் தாவர உணவுகளின் இழப்பில் மிகைப்படுத்துகின்றன, இது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. குடல்-குணப்படுத்தும், கெட்டோ-நட்பு பொருட்கள் அனைத்தையும் ஒரே இடத்தில் பெற ஒரு வழி: ஒரு கெட்டோ பச்சை மிருதுவாக்கி. அது சரி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வெடிக்கும் ஒரு கிரீமி, நுட்பமான இனிப்பு காலை உணவுக்கு ஆதரவாக உங்கள் காலை ஆம்லெட்டை ஒரு முறை தவிர்க்கலாம் - இவை அனைத்தும் நீங்கள் விரும்பிய மேக்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், இந்த முக்கிய கனிமத்தை குறைக்க வேண்டாம்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், இந்த முக்கிய கனிமத்தை குறைக்க வேண்டாம்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இதற்கு முன் பரிந்துரையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள்: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்காக உப்பை வெட்டுங்கள். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது இந்த குறைந்த உப்பு மந்திரத்தை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்த அச்சத்தில், உப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்ற ஊகத்தின் அடிப்படையில் பல தசாப்தங்களாக பேய்க் கொல்லப்படுகிறது. ஒரு சிக்கல்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விதிகள் வேறுபட்டவை. குறைந்த உப்பு பரிந்துரைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்பத்தில் குறைந்த உப்பு உணவுகள் தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

மேலும் படிக்க
உங்கள் மூளை சக்தியை இயற்கையாக அதிகரிக்க 20 உணவுகள்

உங்கள் மூளை சக்தியை இயற்கையாக அதிகரிக்க 20 உணவுகள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

தி விஸார்ட் ஆஃப் ஓஸில் உள்ள ஸ்கேர்குரோவை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? இங்கே ஒரு சக இருந்தது, அதன் அறிவாற்றல் செயல்பாடு அது இருக்க வேண்டிய இடத்தில் இல்லை. அவரது மூளையின் செயல்பாட்டை மீண்டும் பெற ஏதாவது மந்திரம் செய்ய முடியும் என்ற நம்பிக்கையில் மந்திரவாதியைப் பார்வையிட தனது பயணத்தில் டோரதியுடன் சேர்ந்தார். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நாளிலும், வயதிலும் கூட, அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறையத் தொடங்கும் போது, ​​ஏதேன

மேலும் படிக்க
உண்ணாவிரதத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் எவ்வாறு பெறுவது Actually உண்மையில் அதைச் செய்யாமல்

உண்ணாவிரதத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் எவ்வாறு பெறுவது Actually உண்மையில் அதைச் செய்யாமல்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஜோயல் கான் உலகப் புகழ்பெற்ற இருதயநோய் நிபுணர் மற்றும் தி ஹோல் ஹார்ட் சொல்யூஷனின் சிறந்த விற்பனையாளர் ஆவார். எங்கள் முதல்-வகையான மேம்பட்ட செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் பாராட்டப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களில் ஒருவரான அவர், ஊட்டச்சத்தில் சிறந்த மனதை ஒன்றிணைத்து, உணவின் குணப்படுத்தும் சக்தியில் ஆழமாக டைவ் செய்கிறோம். டாக்டர் கான், மீதமுள்ள ஆசிரியர்கள் (மார்க் ஹைமன் மற்றும் ஃபிராங்க் லிப்மேன் போன்ற அற்புதமான மருத்துவர்கள் உட்பட) மற்றும் இந்த புரட்சிகர பயிற்சி பற்றி நீங்கள் இங்கு மேலும் அறியலாம். உண்ணாவிரதம் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? "சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது" என்று வரையறு

மேலும் படிக்க
இந்த 5 அறிகுறிகளில் ஒன்று உங்களுக்கு இருந்தால், உங்களுக்கு ஆரம்பகால இதய நோய் இருக்கலாம்

இந்த 5 அறிகுறிகளில் ஒன்று உங்களுக்கு இருந்தால், உங்களுக்கு ஆரம்பகால இதய நோய் இருக்கலாம்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஜோயல் கான் உலகப் புகழ்பெற்ற இருதயநோய் நிபுணர் மற்றும் தி ஹோல் ஹார்ட் சொல்யூஷனின் சிறந்த விற்பனையாளர் ஆவார். எங்கள் முதல்-வகையான மேம்பட்ட செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் பாராட்டப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களில் ஒருவரான அவர், ஊட்டச்சத்தில் சிறந்த மனதை ஒன்றிணைத்து, உணவின் குணப்படுத்தும் சக்தியில் ஆழமாக டைவ் செய்கிறோம். டாக்டர் கான், மீதமுள்ள ஆசிரியர்கள் (மார்க் ஹைமன் மற்றும் ஃபிராங்க் லிப்மேன் போன்ற அற்புதமான மருத்துவர்கள் உட்பட) மற்றும் இந்த புரட்சிகர பயிற்சி பற்றி நீங்கள் இங்கு மேலும் அறியலாம். நோயாளிகளுக்கு இதய நோயைத் தடுப்பதே எனது முக்கிய குறிக்கோள், ஆனால் அதன் வளர்ச்சியை நீங்கள் முற்றிலுமாக தட

மேலும் படிக்க
உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க இந்த 5 மருத்துவர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காலை உணவுகளில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க இந்த 5 மருத்துவர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காலை உணவுகளில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஜோயல் கான் உலகப் புகழ்பெற்ற இருதயநோய் நிபுணர் மற்றும் தி ஹோல் ஹார்ட் சொல்யூஷனின் சிறந்த விற்பனையாளர் ஆவார். எங்கள் முதல்-வகையான மேம்பட்ட செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் பாராட்டப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களில் ஒருவரான அவர், ஊட்டச்சத்தில் சிறந்த மனதை ஒன்றிணைத்து, உணவின் குணப்படுத்தும் சக்தியில் ஆழமாக டைவ் செய்கிறோம். டாக்டர் கான், மீதமுள்ள ஆசிரியர்கள் (மார்க் ஹைமன் மற்றும் ஃபிராங்க் லிப்மேன் போன்ற அற்புதமான மருத்துவர்கள் உட்பட) மற்றும் இந்த புரட்சிகர பயிற்சி பற்றி நீங்கள் இங்கு மேலும் அறியலாம். உங்கள் தாவர அடிப்படையிலான உணவில் 1, 000 மைல் பயணம் ஒரு படி மூலம் தொடங்குகிறது, மேலும் பலருக்கு காலை உணவ

மேலும் படிக்க
அட்ரீனல் சோர்வு இயற்கையாகவே குணமடைய 9 படிகள்

அட்ரீனல் சோர்வு இயற்கையாகவே குணமடைய 9 படிகள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்களா, ஆஹா, நான் எரிந்துவிட்டேன்! பெரும்பாலான மக்கள் அடையாளம் காணக்கூடிய ஒரு உணர்வு இது. ஆனால் அது உண்மையில் என்ன அர்த்தம், அது எவ்வாறு நிகழ்கிறது? ஒரு நோயாளியை நான் சமீபத்தில் பார்த்தேன், அதன் கதை உண்மையான எரித்தலை எடுத்துக்காட்டுகிறது. அவர் 44 வயதான இரண்டு இளம் குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் அம்மாவாக இருந்தார், அதிக சக

மேலும் படிக்க
தெளிவான தோல் வேண்டுமா? உங்கள் மருத்துவர் அங்கீகரித்த மளிகை பட்டியல் இங்கே

தெளிவான தோல் வேண்டுமா? உங்கள் மருத்துவர் அங்கீகரித்த மளிகை பட்டியல் இங்கே

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

கொலாஜனைச் சுற்றியுள்ள அழகு சலசலப்பை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் எலும்பு குழம்பு குடித்து, உங்கள் மனுகா தேன் முகமூடிகளை விடாமுயற்சியுடன் செய்து கொண்டிருக்கலாம் - ஆனால் ஒளிரும், கதிரியக்க சருமத்தின் உண்மையான திறவுகோல் நீங்கள் சாப்பிடுவதிலிருந்து தொடங்குகிறது. செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்தின் சூழலில், அழகு உணவு ஆரோக்கியமான குடல் சூழலை உருவாக்கி ஹார்மோன்களை சமப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக வெளிப்புற பளபளப்பு ஏற்படுகிறது. அழகு உணவுகளை நாம் சாப்பிடும்போது, ​​உள்ளே இருந்து அழகை உண்மையிலேயே பெருக்குகிறோம். தயாரிப்புகள், சீரம், குழப்பமான கூடுதல் மற்றும் தந்திரங்கள் ஒருபோதும் கீழே உள்ள செய

மேலும் படிக்க
இந்த சூப்பர்- "ஆரோக்கியமான" உணவு உங்கள் ஹார்மோன்களுடன் குழப்பமடைகிறது

இந்த சூப்பர்- "ஆரோக்கியமான" உணவு உங்கள் ஹார்மோன்களுடன் குழப்பமடைகிறது

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஆமி ஷா, எம்.டி., ஒரு தேசிய புகழ்பெற்ற செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர் மற்றும் பயிற்சி பெற்ற ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர் ஆவார். எங்கள் முதல்-வகையான மேம்பட்ட செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் பாராட்டப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களில் ஒருவரான இவர், ஊட்டச்சத்தில் சிறந்த மனதை ஒன்றாக இணைத்து ஆழமான ஆழத்தை மூழ்கடிப்போம் உணவின் குணப்படுத்

மேலும் படிக்க
உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த இடைப்பட்ட விரதத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது (பட்டினி இல்லாமல்)

உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த இடைப்பட்ட விரதத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது (பட்டினி இல்லாமல்)

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஆமி ஷா, எம்.டி., தேசிய அளவில் புகழ்பெற்ற செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர் மற்றும் பயிற்சி பெற்ற ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர் ஆவார். எங்கள் முதல் வகையான மேம்பட்ட செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் பாராட்டப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களில் ஒருவரான இவர், உணவின் குணப்படுத்தும் சக்தியில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கு ஊட்டச்சத்தில் சிறந்த மனதை ஒன்றாகக் கொண்ட

மேலும் படிக்க
ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பிய அனைத்தும்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பிய அனைத்தும்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் தினமும் காலையில் மாட்சாவில் குடிக்கிறீர்கள், காய்கறிகளைக் குவித்து, இரவை ஒரு சாக்லேட் டார்க் சாக்லேட்டுடன் முடிக்கிறீர்கள் - இவை அனைத்தும் அனைத்து சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் பின்தொடர்கின்றன (மேலும் இந்த உணவுகள் அனைத்தும் சுவையாக இருப்பதால்!). ஆனால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்றால் என்ன, உண்மையில் அவை ஏன் ஆரோக்கியமாக இருக்கின்றன? கடந்த 20 ஆண்டுகளில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆரோக்கிய உலகில் பிரபலங்களின் நிலையை அடைந்துள்ளன, நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும் பெருமைக்குரியவை, இவை அனைத்தும் நம் சருமத்தை மென்மையாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கின்றன. அவை சூப்பர்ஃபுட்களுக்கு அவ

மேலும் படிக்க
வால்நட் சாப்பிடுவது மார்பக புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட எங்கள் மரபணுக்களை மாற்றுகிறது, புதிய ஆய்வைக் காண்கிறது

வால்நட் சாப்பிடுவது மார்பக புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட எங்கள் மரபணுக்களை மாற்றுகிறது, புதிய ஆய்வைக் காண்கிறது

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

எந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமும் கேளுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்: அக்ரூட் பருப்புகள் மிகவும் மோசமானவை. உண்மையில், அனைத்து பல்வேறு கொட்டைகளிலும், அக்ரூட் பருப்புகளில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாலிபினால்கள் உள்ளன, இவை இரண்டும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. வ

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உறைந்த பட்டாணி சாப்பிட 6 எதிர்பாராத வழிகளைப் பதிவுசெய்த டயட்டீஷியன்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உறைந்த பட்டாணி சாப்பிட 6 எதிர்பாராத வழிகளைப் பதிவுசெய்த டயட்டீஷியன்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

உறைந்த பட்டாணி: அனைவருக்கும் அவர்களின் உறைவிப்பான் கிடைக்கிறது, ஆனால் கடைசியாக நீங்கள் அவர்களுடன் சுவாரஸ்யமான ஒன்றை எப்போது செய்தீர்கள்? அல்லது கடைசியாக நீங்கள் எப்போது சாப்பிட்டீர்கள்? நம்புவோமா இல்லையோ, இந்த ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய பருப்பு வகைகளின் ஒரு பை, சுளுக்கிய கணுக்கால் மற்றும் பிழை கடித்ததை விட முழுக்க முழுக்க சிறந்தது. உண்மையில், உறைந்த பட்டாணி எந்தவொரு உணவின் ஆரோக்

மேலும் படிக்க
இந்த டயட் உங்கள் இறப்பு அபாயத்தை 10 சதவீதம் குறைக்கிறது, புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது

இந்த டயட் உங்கள் இறப்பு அபாயத்தை 10 சதவீதம் குறைக்கிறது, புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

நம்மில் பலருக்கு, ஆரோக்கியத்திற்கான எங்கள் பாதைகள் நேராகவே இருக்கின்றன: எண்ணற்ற புதிய உணவுகள், பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகளை இறுதியில் நம் மகிழ்ச்சியான நபர்களாக மாற்ற முயற்சிப்பது. உங்கள் பயணத்தில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், எங்களுக்கு சில நல்ல செய்திகள் கிடைத்துள்ளன: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இது ஒருபோதும் தாமதமாகவில்லை என்று புதிய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உங்களுக்கு அவ்வாறு செய்ய உதவும். ஹார்வர்ட் டி.எச். சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 1

மேலும் படிக்க
துளசி விதைகள்: சியாவை எடுக்கவிருக்கும் வீக்கம்-உடைக்கும் மூலப்பொருள்

துளசி விதைகள்: சியாவை எடுக்கவிருக்கும் வீக்கம்-உடைக்கும் மூலப்பொருள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

நாங்கள் சியா விதை ரயிலில் சிறிது நேரம் இங்கு எம்.பி.ஜி. இந்த ஃபைபர் நிரம்பிய, ஒமேகா -3 நிறைந்த சிறிய ஊட்டச்சத்து குண்டுகளின் பெரிய ரசிகர்கள் நாங்கள் திரவத்திற்கு (சியா புட்டு, யாராவது?) வெளிப்படும் போது மகிழ்ச்சியுடன் ஜெலட்டின் ஆக மாறும். ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க ஒத்த பண்புகள் மற்றும் ஒரு நுட்பமான மூலிகை-மலர் சுவையுடன் மற்றொரு மூலப்பொருள் இருக்கிறது, அது ஆரோக்கிய உலகத்தை புயலால் எடுக்கப்போகிறது: துளசி விதைகள். துளசி விதைகள் என்றால் என்ன? துளசி விதைகள், சப்ஜா விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படு

மேலும் படிக்க
உலர்ந்த கண்களை இயற்கையாகவே அகற்ற 7 ஆப்டோமெட்ரிஸ்ட்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட வழிகள் இங்கே

உலர்ந்த கண்களை இயற்கையாகவே அகற்ற 7 ஆப்டோமெட்ரிஸ்ட்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட வழிகள் இங்கே

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இதை நான் சமாளிக்க வேண்டும் என்று நான் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை: மிகவும் வறண்ட கண்கள். நான் கொஞ்சம் உலர்ந்ததாக பேசவில்லை. பெரும்பாலான நாட்களின் முடிவில், என் கண்கள் எந்தவொரு கண்ணீரையும் உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்திவிட்டதாக உணர்கிறது, மேலும் தொடர்புத் தீர்வை நான் வெறித்தனமாகத் துடைக்கும் வரை எனது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் என் கண் இ

மேலும் படிக்க
நீங்கள் நிகர கார்ப்ஸ் அல்லது மொத்த கார்ப்ஸில் கவனம் செலுத்த வேண்டுமா? நாங்கள் தோண்டி எடுக்கிறோம்

நீங்கள் நிகர கார்ப்ஸ் அல்லது மொத்த கார்ப்ஸில் கவனம் செலுத்த வேண்டுமா? நாங்கள் தோண்டி எடுக்கிறோம்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

கடந்த வாரம் எனது உள்ளூர் மளிகைக் கடை வழியாக நடந்து, நான் புரதக் கம்பிகள், கிரானோலா மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான-சிற்றுண்டி தின்பண்டங்களுடன் இடைகழி வழியாகச் சென்றேன், ஏதோ என் கவனத்தை ஈர்த்தது - ஒரு பிரம்மாண்டமான "கெட்டோ-நட்பு" குக்கீ 3 கிராம் மட்டுமே என்று பெருமையுடன் அறிவித்தது தொகுப்பின் முன்புறத்தில் நிகர கார்ப்ஸ். கூல், நான் நினைத்தேன், நான் குக்கீகளை விரும்புகிறேன், என் இரத்த சர்க்கரையை நான் விரும்பவில்லை. ஆனால் பொதியைப் புரட்டினால் இந்த அப்பாவி குக்கீயில் மொத்தம் 26 கிராம் கார்ப்ஸ் இருப்பது தெரியவந்தது. என்ன கொடுக்கிறது? நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, அந்த கார்ப்ஸில் பெரும்பாலானவை அல்

மேலும் படிக்க
கெட்டோ டயட்டில்? டயட்டீஷியன்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு உணவு திட்டம் இங்கே

கெட்டோ டயட்டில்? டயட்டீஷியன்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு உணவு திட்டம் இங்கே

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஒருமுறை ஒரு பற்று போல் தோன்றியது, கெட்டோஜெனிக் உணவு இன்னும் வலுவாக உள்ளது, எண்ணற்ற ஆதரவாளர்கள் எடை இழப்பு, மன தெளிவு மற்றும் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றின் நன்மைகளைப் பிரசங்கிக்கின்றனர். கெட்டோவை (குறைந்த கார்ப், மிதமான-புரதம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது) ஒரு இறைச்சி மற்றும் சீஸ் விழாவாக எழுதுவது தூண்டுதலாக இருக்கும்போது, ​​பல மரியாதைக்குரிய செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகையில், அது அப்படியல்ல. காய்கறிகளும் (மற்றும் அவற்றில் நிறைய) மேஜையில் அதிகம். வழக்கு: ஒருங்கிணைந்த உணவியல் நிபுணர் அலி மில்ல

மேலும் படிக்க
மெக்னீசியம் நிரம்பிய நட் நீங்கள் எங்கும் பார்க்கப் போகிறீர்கள்

மெக்னீசியம் நிரம்பிய நட் நீங்கள் எங்கும் பார்க்கப் போகிறீர்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் கொட்டைகள் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​வழக்கமான வீரர்கள் நினைவுக்கு வருகிறார்கள்-பாதாம், முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா, பெக்கன்ஸ், பிரேசில் கொட்டைகள். அவை அனைத்தும் அழகான திடமான தேர்வுகள், நல்ல கொழுப்புகள், பலவகையான அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள். ஆனால் நம்மில் எவருக்கும் நினைவில் இருக்கும் வரை அதே பழைய கொட்டைகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசிக்கொண்டிருக்கிறோம், எனவே ஒரு புதிய (அல்லது எங்கள

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் சரக்கறை மூலம் தொடங்குகிறது - அதை புதுப்பிக்க 9 வழிகள் இங்கே

ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் சரக்கறை மூலம் தொடங்குகிறது - அதை புதுப்பிக்க 9 வழிகள் இங்கே

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

புதிய சமையல் புத்தகத்தின் ஆசிரியரான மேகி பாட்டிஸ்டா, உணவுக்கான புதிய வழி, சத்தான, தாவர அடிப்படையிலான மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட-சர்க்கரை இல்லாத உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்ல உணர்வுக்கான ரகசியம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பல ஆண்டுகளாக தனது எடை மற்றும் உணவு முறைகளில் போராடினார். தனது புதிய சமையல் புத்தகத்தில், தனது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பயணத்தை பாதித்த 100 க்கும் மேற்பட்ட சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார். உணவிற்கான ஒரு புதிய வழி, உணவுப்பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதை விட, நல்ல சுவை மற்றும் நம் உடலுக்கு எரிபொருளைத் தரும் உணவுகளைத் தழுவுவது. தனது புதிய சமையல் புத்தகத்தின் இந்த பகுதியில், உங்கள் சரக்க

மேலும் படிக்க
மியூஸ்லி உண்மையில் ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பமா?

மியூஸ்லி உண்மையில் ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பமா?

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

மியூஸ்லி ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவு என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா, அது உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லதா? இது முதன்முதலில் உருவாக்கப்பட்டபோது, ​​மியூஸ்லி பொதுவாக வறுக்கப்பட்ட முழு ஓட்ஸ், கொட்டைகள், பழம் மற்றும் கோதுமை செதில்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உலர்ந்த தானியமாகும். இப்போது, ​​பசையம் இல்லாத மியூஸ்லி, புதிய மியூஸ்லி (ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்தல் அல்லது மென்மையாக்க பழ

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற குடல் உள்ள 10 அறிகுறிகள் + அதை எப்படி குணப்படுத்துவது

உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற குடல் உள்ள 10 அறிகுறிகள் + அதை எப்படி குணப்படுத்துவது

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில், உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பும் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக நாங்கள் நம்புகிறோம். உங்கள் செரிமான மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்புகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒருவருக்கொருவர் சுயாதீனமாக இல்லை. அதன் மையத்தில் அனைத்தும் சரியாக செயல்படும் செரிமான அமைப்பு. உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும்போது, ​​அது வயிற்று வலி, வாயு, வீக்கம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை விட அதிகமாக ஏற்படுத்தும். நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் 60-80% எங்கள் குடலில் அமைந்திருப்பதால், குடல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், நீரி

மேலும் படிக்க
இந்த டயட் உங்கள் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை நான்கு நாட்களில் மேம்படுத்தலாம்

இந்த டயட் உங்கள் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை நான்கு நாட்களில் மேம்படுத்தலாம்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஒரு சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி கைகோர்த்துச் செல்வதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் ஒரு புதிய ஆய்வில் அவை எவ்வளவு நெருக்கமாக தொடர்புடையவை என்பதைப் பற்றிய ஒரு பார்வையைப் பெறுகிறோம். அமெரிக்கன் நியூட்ரிஷன் கல்லூரியின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட அந்த அறிக்கையில், ஒரு மத்தியதரைக் கடல் உணவை வெறும் நான்கு நாட்களுக்கு மட்டுமே சாப்பிட்டவர்கள், ஓடும் உடற்பயிற்சியின் போது 6 சதவிகிதம் வேகமானவர்கள், அதே காலத்திற்கு ஒரு மேற்கத்திய உணவை சாப்பிட்டவர்களை விட. 2019 ஆம் ஆண்டின் நம்பர் 1 ஆரோக்கியமான உ

மேலும் படிக்க
ட்ரூ ராம்சே, எம்.டி., ஆன் தி ஃபுட்ஸ் அவர் 'பரிந்துரைக்கிறது' & வெற்றிகரமான உண்ணாவிரதத்திற்கான அவரது ஹேக்

ட்ரூ ராம்சே, எம்.டி., ஆன் தி ஃபுட்ஸ் அவர் 'பரிந்துரைக்கிறது' & வெற்றிகரமான உண்ணாவிரதத்திற்கான அவரது ஹேக்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இதை விரும்புகிறீர்களா? இன்னும் வேண்டும்? எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுவதன் மூலம் போட்காஸ்டுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். Ed ஆசிரியர்கள் ஒரு விவசாயி மற்றும் தேசிய காலே தினத்தின் இணை நிறுவனர் மட்டுமல்லாமல், டாக்டர் ட்ரூ ராம்சே ஒரு போர்டு சான்றிதழ் பெற்ற மனநல மருத்துவர், கொலம்பியா பல்கலைக்கழக மருத்துவர்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை கல்லூரியில் மனநல

மேலும் படிக்க
எல்லாவற்றிலும் இலவங்கப்பட்டை தெளிக்க ஆரம்பிக்க விரும்பும் 6 அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள்

எல்லாவற்றிலும் இலவங்கப்பட்டை தெளிக்க ஆரம்பிக்க விரும்பும் 6 அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இன்று, இலவங்கப்பட்டை ஒரு அத்தியாவசிய பேக்கிங் மூலப்பொருள் மற்றும் அமெரிக்காவின் ஒவ்வொரு சரக்கறைகளிலும் காணப்படுகிறது - ஆனால் அதன் வரலாறு இலவங்கப்பட்டை ரோல்ஸ், ஸ்னிகர்டுடுல்ஸ் மற்றும் மசாலா சாய் லட்டுகளின் கண்டுபிடிப்புக்கு அப்பாற்பட்டது. உண்மையில், இலவங்கப்பட்டை ஒரு மசாலாவாக பயன்படுத்தப்படுவதை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பே காணலாம் Ancient பண்டைய எகிப்து வரை, இது அரிதானது மற்றும் கிட்டத்தட்ட பிரத்தியேகமாக மன்னர்களுக்கும் பிற முக்கிய நபர்களுக்கும் பரிசாக வழங்கப்பட்டது. வரலாற்று ரீதியாக, இலவங்கப்பட்டை மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படு

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு கல்லீரல் சுத்தம் தேவையா? இயற்கையாகவே போதை நீக்க 5 வழிகள் இங்கே

உங்களுக்கு கல்லீரல் சுத்தம் தேவையா? இயற்கையாகவே போதை நீக்க 5 வழிகள் இங்கே

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு அல்லது போதைப்பொருள் பற்றிய யோசனை பெரும்பாலும் பிளவுபட்டுள்ளது, இது கயீன்-உட்செலுத்தப்பட்ட எலுமிச்சை நீர் அல்லது ஆப்பிள் சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எப்சம் உப்புகளைத் தவிர வேறொன்றையும் உட்கொள்வதை உள்ளடக்கிய அசத்தல் "கல்லீரல் புழுக்கள்" பற்றிய எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் சந்தேகம் கொள்வது சரியானது - ஆனால் உங்கள் கல்லீரலுக்கு சில ஆதரவு தேவையில்லை என்று சொல்ல முடியாது. கல்லீரல் ஒரு உழைப்பு. இது உங்கள் உடலின் முதன்மை வடிகட்டுதல் அமைப்பு - இது நச்சுகளை கழிவுப்பொருட்களாக மாற்றுகிறது, உங்கள் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, ஊட்டச்சத்துக்கள்

மேலும் படிக்க
மற்றொரு நரை முடி கிடைத்ததா? இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன அர்த்தம்

மற்றொரு நரை முடி கிடைத்ததா? இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன அர்த்தம்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இங்கே இரண்டு சாம்பல் முடிகளைக் கண்டுபிடிப்பது, வயதுக்கு ஏற்ப பாடநெறிக்கு இணையானது, ஆனால் கவலைக்கு ஆரம்பகால சாம்பல் நிறமா? முழுமையான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவர்கள் எடைபோட்டனர் மற்றும் அனைவரும் ஆம் என்று ஒப்புக் கொண்டனர். நீங்கள் சாம்பல் நிறமாக இருக்கும்போது தீர்மானிக்கும் நம்பர் 1 காரணி மரபியல். நரை முடிக்கு மரபியல் தான் நம்ப

மேலும் படிக்க
எங்கள் 5 நாள் ஊட்டச்சத்து சவாலுடன் சரியாக சாப்பிடுங்கள், நேரத்தை மிச்சப்படுத்துங்கள் மற்றும் அதிக ஆற்றலைப் பெறுங்கள்

எங்கள் 5 நாள் ஊட்டச்சத்து சவாலுடன் சரியாக சாப்பிடுங்கள், நேரத்தை மிச்சப்படுத்துங்கள் மற்றும் அதிக ஆற்றலைப் பெறுங்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடையும்போது, ​​மேலே அழுத்த நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? உங்கள் காலை வியர்வையைப் பெறுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்திருக்கிறோமா, தியானிக்க பகலில் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாமா, அல்லது ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிற்குப் பதிலாக ஒரு சில கொட்டைகளை அடைய முடியுமா என்பது உங்கள் உடல்நலப் பயணத்தைத் தொடர வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதா? பாதையில். உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க, மைண்ட் பாடி கிரீன் மற்றும் எவல்யூஷன் ஃப்ரெஷின் எங்கள் #PressAheadChallenge தொடரில் சேர உங்களை ஊக்குவிக்கிறது, தொடர்ந்து ஊட்டச்சத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளது - ஏனெனில் நாம் உண்ணும் உணவு நம் நாட்களில் எரிபொருளாகிற

மேலும் படிக்க
ரெய்ஷி இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன daily இது தினமும் சாப்பிட எங்களுக்கு பிடித்த வழி

ரெய்ஷி இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன daily இது தினமும் சாப்பிட எங்களுக்கு பிடித்த வழி

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இந்த நாட்களில் எல்லோரும் அதிக மன அழுத்தத்துடன் இருப்பதைப் போல உணர்கிறது, இது தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் செய்தித்தாள்களிலிருந்து வெளிவருவது, வேலை மற்றும் வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்துவது அல்லது அன்றாட போராட்டம் போன்ற தீவிரமான செய்திகளாக இருந்தாலும் சரி. அடாப்டோஜன்களின் சமீபத்திய உயர்வுக்கு இது காரணமாக இருக்கலாம், அவற்றில் ஒருவர் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்காக கேக்கை எடுத்துக்கொள்கிறார்: ரெய்ஷி. மந்திர காளான் (அந்த வழியில் மாயாஜாலமானது அல்ல; இங்கு எந்தவிதமான மாயத்தோற்ற பக்க விளைவுகளும் இருக்காது) ஒரு சக்திவாய்ந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை சமநிலையாகும். பதட்டத்திற்கு உதவுவதற்கும் தூக்

மேலும் படிக்க
ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மலர்களை வளர்ப்பது மற்றும் பராமரிப்பது எப்படி

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மலர்களை வளர்ப்பது மற்றும் பராமரிப்பது எப்படி

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மலர்கள் ஒரு சுவையான கப் தேநீர் காய்ச்சுவதற்கு மட்டுமே நல்லது என்று நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள்: ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மலர்கள் உங்கள் வீட்டிலோ அல்லது உங்கள் கொல்லைப்புறத்திலோ வளரக்கூடிய மற்றும் பராமரிக்கக்கூடிய மணம் கொண்ட, வண்ணமயமான பூக்களையும் உருவாக்குகின்றன. ஆனால் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மலர்களை எங்கே வளர்க்கலாம், அவை எப்படி இருக்கும், அவற்றைப் பராமரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகள் யாவை? அதை உடைப்போம். ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மலர்கள் எங்கே வளரக்கூடும்? ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மலர்கள் பொதுவாக வெப்பமண்டல பூக்கள் என்று அறிய

மேலும் படிக்க
ஸ்பைருலினா: தாவர அடிப்படையிலான, நீல-பச்சை சப்ளிமெண்ட் ஒளிரும் தோல், குறைக்கப்பட்ட அழற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

ஸ்பைருலினா: தாவர அடிப்படையிலான, நீல-பச்சை சப்ளிமெண்ட் ஒளிரும் தோல், குறைக்கப்பட்ட அழற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

முட்டாள்தனமான சொற்றொடர்களின் போது ஒரு குழந்தை முணுமுணுக்கும் வேடிக்கையான, கற்பனையான வார்த்தையாக ஸ்பைருலினா ஒலிக்கக்கூடும், ஆனால் அதன் பெயர் அழைக்கக்கூடிய வேடிக்கையான அதிர்வுகளிலிருந்து இது மேலும் இருக்க முடியாது. இது உண்மையில் ஒரு சுகாதார நிரப்பியாக மிகவும் தீவிரமானது. ஸ்பைருலினா என்பது சயனோபாக்டீரியம் எனப்படும் ஒரு வகை பாக்டீரியா ஆகும், இது பெரும்பாலும் நீல-பச்சை ஆல்கா என்று குறிப்பிடப்படுகிறது (நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கக்கூடிய ஒரு பெயர்), மேலும் இது உங்கள் உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் கிட்டத்தட்ட மனதைக் கவரும் எண்ணிக்கையில் பயனளிக்கும் வழிகளில். உங்கள் உடலில் ஆல்காவை வைக்கும் எண

மேலும் படிக்க
இந்த ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய மிருதுவாக்கிகள் உங்களை மணிநேரங்களுக்கு முழுதாக வைத்திருக்கும்

இந்த ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய மிருதுவாக்கிகள் உங்களை மணிநேரங்களுக்கு முழுதாக வைத்திருக்கும்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

சரியான மிருதுவாக்கியைக் கட்டமைக்கும்போது, ​​சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர், பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் எம்பிஜி வகுப்பு பயிற்றுவிப்பாளர் கெல்லி லெவெக் ஆகியோரை விட வேறு யாரும் இதைச் சிறப்பாகச் செய்யவில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, அவரது தத்துவமும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வகையில் எளிமையானது: எப்போதும் கீரைகள், ஆரோக்கியமான புரதம் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் ஏராளமான நார்ச்சத்து ஆகியவை அடங்கும், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீரானதாக வைத்திருக்கும், மேலும் உங்கள் நாள் முழுவதும் செல்லும்போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் உகந்த திறனில் செயல்படும். * ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பயனுள்ள சூத்திரத்

மேலும் படிக்க
இந்த ஆளுமைப் பண்பு அறிவியலின் படி, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண அதிக வாய்ப்புள்ளது

இந்த ஆளுமைப் பண்பு அறிவியலின் படி, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண அதிக வாய்ப்புள்ளது

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்துவதால் எதுவுமே நல்லதல்ல என்று உங்களுக்குச் சொல்லப்பட்டிருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஏதேனும் தவறு நடப்பதைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகையில், உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பின்தொடர்வதற்கும், நீங்கள் இருக்கக்கூடிய ஆழமான உங்களுக்குத் தெரிந்த மொத்த கெட்டவையாக இருப்பதற்கும் நீங்கள் அதிக நேரம் ஒதுக்கவில்லை. ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டம், உங்களை வெல்லமுடியாததாக உணரவும், புதிய யோசனைகள் மற்றும் தகவல்களுக்கு உங்களைத் திறக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஆராய்ச்சி இப்போது வெளிப்படுத்துவது போல், இது ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும் உதவும். பசியின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வ

மேலும் படிக்க
இந்த பொதுவான சமையலறை மூலப்பொருள் நகங்கள் வேகமாக வளர உதவுகிறது

இந்த பொதுவான சமையலறை மூலப்பொருள் நகங்கள் வேகமாக வளர உதவுகிறது

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

பூண்டின் குணப்படுத்தும் சக்திகள் வெகுதூரம் செல்கின்றன. வேர் மூலிகை சிறந்த இருதய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது இனிமையான, வெப்பமயமாதல் சூப்கள் மற்றும் குண்டுகளில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள், மேலும் இது குடலை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும் which இவை அனைத்தும் ஒளிரும் தோல், குறைந்த வீக்கம் மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆணி வளர்ச்சிக்கு மேற்பூச்சு பூண்டு பயன்படுத்துவது முக்கிய நீரோட்டத்திற்கு செல்கிறது. பூண்டை ஒரு மேற்பூச்சு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்துவதை அழகு மையமாகக் கொண்ட நாட்டுப்புற வைத்தியம் என்றென்றும் இருந்தபோதிலும், அது சமீப காலம் வரை பிரதானமாக செல்

மேலும் படிக்க
ஒளிரும் தோல் வேண்டுமா? இந்த 10 ஹைட்ரேட்டிங் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஒளிரும் தோல் வேண்டுமா? இந்த 10 ஹைட்ரேட்டிங் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

கடந்த வியாழக்கிழமை, மைஃபோடிகிரீன் எங்கள் இரண்டாவது சப்பர் தொடரை செபொராவுடன் இணைந்து நடத்தியது, மேலும் இரவின் கருப்பொருள் நீரேற்றம் ஆகும். இரண்டு பேனல்களுக்கு இடையில் நாங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றிப் பேசினோம், உரையாடல் ஏமாற்றமடையவில்லை the பூமியின் பெருங்கடல்களின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதிலிருந்து குடிநீருக்கான சிறந்த வடிப்பான்கள் வரை நமது சருமத்தை எவ்வாறு பராமரிப்ப

மேலும் படிக்க
தெளிவான சருமத்திற்கான சிறந்த உணவுகள்: ஒரு இயற்கை மருத்துவர் விளக்குகிறார்

தெளிவான சருமத்திற்கான சிறந்த உணவுகள்: ஒரு இயற்கை மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

அமெரிக்காவின் முன்னோடி முழுமையான சுகாதார நிபுணர்களில் ஒருவரான ஆன் விக்மோர் ஒருமுறை, நீங்கள் உண்ணும் உணவு பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மருந்தாக இருக்கலாம் அல்லது விஷத்தின் மெதுவான வடிவமாக இருக்கலாம் என்று கூறினார். சருமம், உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய போதைப்பொருள் உறுப்பு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறது-ஒளிரும் தோல் அல்லது சிவப்பு மற்றும் வீக்கத்தை நினைத்துப் பாருங்கள் we நாம் உட்கொள்ளும் உணவைப் பொறுத்து. நம் உடலில் இருந்து கெட்டதைத் துடைப்பது மற்றும் நல்லதை உறிஞ்சுவது ஆகிய இரண்டிலும் சருமம் நமது மிகப்பெரிய போதைப்பொருள் உறுப்பு என செய்ய வேண்டிய மிகப்பெரிய வேலையைப் பற்றி ஒரு நிமிடம் யோசிப்பதை நி

மேலும் படிக்க
Mindbodygreen இன் இரண்டாவது சப்பர் சீரிஸ் இங்கே உள்ளது & இது எல்லாம் நீரேற்றம் பற்றியது

Mindbodygreen இன் இரண்டாவது சப்பர் சீரிஸ் இங்கே உள்ளது & இது எல்லாம் நீரேற்றம் பற்றியது

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

எங்களுடன் சேர்! நாளை, ஜனவரி 11, வியாழக்கிழமை, இரவு 7:40 மணிக்கு EST தொடங்கி இரவு 7:40 மணிக்கு பேஸ்புக் லைவ்வில் சப்பரின் சிறந்த பகுதிகள் ஒளிபரப்பப்படும். நாம் 2018 க்குள் டைவ் செய்யும்போது, ​​சுய பாதுகாப்பு உண்மையில் பிரதான நீரோட்டத்திற்கு செல்கிறது! நாளை, மைண்ட்போடிகிரீன் அதன் இரண்டாவது #mbgrevitalize சப்பர் சீரிஸை ஹோஸ்ட் செய்கிறது, இது நிஜ வாழ்க்கை மாயத்தை புத்துயிர் பெறச் செய்கி

மேலும் படிக்க
இந்த ஹார்டி சாலட்டில் ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும், கவலை-குறைக்கும் ரகசிய மூலப்பொருள் உள்ளது

இந்த ஹார்டி சாலட்டில் ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும், கவலை-குறைக்கும் ரகசிய மூலப்பொருள் உள்ளது

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

விடுமுறை நாட்களில் அதிகமான கூட்டங்களும், சிலருக்கு, அதிக நோயும் பதட்டமும் வரும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, இந்த எதிர்பாராத மூலப்பொருளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது. எலுமிச்சை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. எலுமிச்சைப் பழத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​எலுமிச்சை தேயிலை (நாங்கள் விரும்பும்) பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இந்த மூலப்பொருளை உங்கள் பசியின்மை அல்லது பிரதான உணவில் பெற வழிகள் உள்ளன. ஸ்வீடனின் அதி

மேலும் படிக்க
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் டயட் நிச்சயமாக வித்தியாசமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் டயட் நிச்சயமாக வித்தியாசமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

தினசரி ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்களுக்கு என்ன பாதிப்பை குணப்படுத்த முடியுமா? நொறுக்கப்பட்ட, புளித்த ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த நீண்டகால நாட்டுப்புற தீர்வு இயற்கை சுகாதார சமூகத்தில் ஒரு முக்கிய தருணத்தைக் கொண்டுள்ளது, எடை இழப்பு முதல் மலச்சிக்கல் வரை அனைத்திற்கும் உதவ, மூல, வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துபவர்கள். உண்மையில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவு என்று அழைக்கப்படுபவை கூட உள்ளன, ஆதரவாளர்கள் கூறுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, போர் வீக்கம் மற்றும் பல. நிச்சயமாக, இது ஒரு விதமான விசித்திரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவை சில புதிய பு

மேலும் படிக்க
கெட்டோவில் கார்ப்ஸை ஏங்குவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த நிபுணரின் அணுகுமுறை எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது

கெட்டோவில் கார்ப்ஸை ஏங்குவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த நிபுணரின் அணுகுமுறை எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

முன்னாள் உலகத்தரம் வாய்ந்த பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரராகவும், பேலியோ இயக்கத்தின் முன்னோடி குரல்களில் ஒன்றாகவும், மார்க் சிசனின் நிபுணத்துவம் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் மேலெழுதும் உலகங்களில் உள்ளது, குறிப்பாக எடை மேலாண்மைக்கு வரும்போது. அவர் தி ப்ரிமல் புளூபிரிண்ட் மற்றும் தி கெட்டோ ரீசெட் டயட்டின் சிறந்த விற்பனையாளர் ஆவார், மேலும் அவரது புதிய புத்தகமான தி கெட்டோ ரீசெட் டயட் குக்புக்: 150 லோ-கார்ப், எடை இழப்பை அதிகரிப்பதற்கான உயர் கொழுப்பு கெட்டோஜெனிக் ரெசிபிகளின் இந்த பிரத்யேக பகுதியில், மார்க் பகிர்கிறார் கெட்டோ உணவை மாற்றியமைக்க உதவும் நம்பமுடியாத சுவையான, முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான சம

மேலும் படிக்க
அதன் அனைத்து இனிமையான நன்மைகளையும் அறுவடை செய்ய உதவும் 10 மனுகா ஹனி ஹேக்ஸ்

அதன் அனைத்து இனிமையான நன்மைகளையும் அறுவடை செய்ய உதவும் 10 மனுகா ஹனி ஹேக்ஸ்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

தேனின் தங்கக் குழந்தை, மனுகாவைப் பற்றி ஆரோக்கிய சமூகம் ஒலிப்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு ஜாடி அல்லது இரண்டை உங்களுக்காக வாங்கியிருக்கலாம், அதன் ஊட்டமளிக்கும் நன்மைகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ளும் நோக்கில் (அவற்றில் நிறைய உள்ளன). இனிமையான - நீங்கள் சரியான இடத்தில் இருக்கிறீர்கள். ஒரு விரைவான புதுப்பிப்பு: மனுகா தேன் முதன்மையாக நியூசிலாந்திலிருந்து பெறப்படுகிறது, நியூசிலாந்தின் முதன்மை கைத்தொழில் அமைச்சகம் (எம்.பி.ஐ) இந்த ஆண்டு மனுகா தேன் என வகைப்படுத்தக்கூடிய ஒரு கடுமையான வரையறையை வெளியிட்டது. வெடெர்ஸ்பூன் போன்ற சிறந்த பிராண்டுகள் அந்த விதிகளை எப்போதும் கடைப்ப

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு தெரியாத மனுகா தேனின் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உங்களுக்கு தெரியாத மனுகா தேனின் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இங்கே விஷயம்: எல்லா ஹனிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. மனுகா தேன் இயற்கையின் திரவ தங்கத்தின் பதிப்பு போன்றது, மேலும் இது மற்ற வகை தேனை விட வேறுபட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மனுகா தேனின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இயற்கையான தீர்வாக உள்ளது. நியூசிலாந்தை தளமாகக் கொண்ட மூன்றாம் தரப்பினரான யுனிக் மானுகா காரணி ஹனி அசோசியேஷன் (யுஎம்எஃப்) ஒரு கடுமையான, விஞ்ஞான அடிப்படையிலான தர நிர்ணய முறையை உருவாக்கியுள்ளது, சில்லறை விற்

மேலும் படிக்க
இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க, தசையை உருவாக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க 9 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க, தசையை உருவாக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க 9 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் ஒரு உயர்நிலைப் பள்ளி உயிரியல் வகுப்பை எடுத்திருந்தால் அல்லது பாடி பில்டர்களாக இருக்கும் நண்பர்களைக் கொண்டிருந்தால், இந்த உண்மையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்: அமினோ அமிலங்கள் புரதத்தின் கட்டுமான தொகுதிகள். மனித உணவின் பெரும்பகுதியை உருவாக்கும் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் மூன்று மக்ரோநியூட்ரியன்களில் ஒன்றான புரதத்தின் அடித்தளம் அமினோ அமிலங்கள் என்பது உண்மைதான். ஆம், பாடி பில்டர்கள் அமினோஸை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கு புரதம் முக்கியமானது. நம்மில் உள்ளவர்கள் கூட கிழித்தெறிய விரும்பாதவர்கள் கூட அமினோ அமிலங்களால் பயனடையலாம். அவற்றில் ஒன்பது

மேலும் படிக்க
இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 10 விஷயங்கள் (நவம்பர் 20, 2017)

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 10 விஷயங்கள் (நவம்பர் 20, 2017)

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஒரு புதிய ஆய்வு நாய் உரிமையாளர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தியைக் கொண்டுள்ளது: ஒரு உரோமம் நண்பரைத் தத்தெடுப்பது மிகப்பெரிய சுகாதார நன்மைகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக தனியாக வாழும் மக்களுக்கு. தனியாக வாழும் மற்றும் ஒரு நாய் வைத்திருக்கும் மக்கள் இறப்புக்கு 33 சதவீதம் குறைவாகவும் இருதய நோய்க்கு 36 சதவீதம் குறைவாகவும் உள்ளனர். (சிஎன்என்) 2. மைக்கேல் ஒபாமா நாங்கள் கேட்க வேண்டியதைச் சரியாகச் சொன்னார். இன்று உலகில் உள்ள அனைத்து நிச்சயமற்ற தன்மைகளையும் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று கேட்கப்பட்டபோது, ​​ஒபாமா பதிலளித்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் முதலில் இதை இங்கே கேட்டீர்கள்: உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியா உங்கள் நுண்ணுயிரியைப் போலவே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. அவற்றை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது இங்கே

நீங்கள் முதலில் இதை இங்கே கேட்டீர்கள்: உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியா உங்கள் நுண்ணுயிரியைப் போலவே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. அவற்றை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது இங்கே

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஃபிராங்க் லிப்மேன், எம்.டி., ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத் துறையில் சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிபுணர் மற்றும் பல சிறந்த விற்பனையான புத்தகங்களை எழுதியவர் ஆவார். எங்கள் முதல்-வகையான மேம்பட்ட செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் பாராட்டப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களில் இவரும் ஒருவர், நாங்கள் கொண்டு வருகிறோம் ஊட்டச்சத்தில் சிறந்த மனங்கள் ஒன்றாக சேர்ந்து, உணவின் குணப்படுத்தும் சக்தியில் ஆழமாக டைவ் செய்கின்றன. டாக்டர் லிப்மேன், மீதமுள்ள ஆசிரியர

மேலும் படிக்க
பாதாம் வெண்ணெய் ஒரு ஜாடி கொண்டு நீங்கள் செய்யக்கூடிய 10 ஜீனியஸ் விஷயங்கள்

பாதாம் வெண்ணெய் ஒரு ஜாடி கொண்டு நீங்கள் செய்யக்கூடிய 10 ஜீனியஸ் விஷயங்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

பாதாம் வெண்ணெய் ஒரு சரியான சிற்றுண்டி தளமாக இருக்கலாம். நாள் முழுவதும் உங்களை திருப்திப்படுத்தவும் வளரவும் வைக்கும் தாவர அடிப்படையிலான புரதம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஃபைபர் இது. பாதாம் வெண்ணெய் வாங்கும் போது நாம் கவனிக்க வேண்டிய சில எளிய விஷயங்கள் எங்களிடம் உள்ளன: இது ஒரு சில நல்ல தரமான பொருட்களால் ஆனது மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அல்லது ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள் இல்லை. நீங்கள் ஒரு நல்ல ஜாடி வைத்தவுடன், நீங்கள் சிற்றுண்டிக்கு தயாராக உள்ளீர்கள்! சூப்பர் சிம்பிள் முதல் அத

மேலும் படிக்க
5 ஆரோக்கிய தேயிலை அழகுபடுத்துதல் நீங்கள் முக நீராவிகளாகவும் பயன்படுத்தலாம்

5 ஆரோக்கிய தேயிலை அழகுபடுத்துதல் நீங்கள் முக நீராவிகளாகவும் பயன்படுத்தலாம்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

இந்த நாட்களில், ஒவ்வொரு வியாதிக்கும் ஒரு தேநீர் இருப்பதாக தெரிகிறது. கவலை, வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவை உங்கள் உள் அமைப்புகளை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு மூலிகை கலவையுடன் கருதப்படலாம். எனவே சுவாரஸ்யமானது, கடந்த ஆண்டு அல்லது அதற்கு மேலாக, சந்தையைத் தாக்க "அழகு தேயிலை" அதிகரித்தது. நன்மைகள் பிராண்டிலிருந்து பிராண்டுக்கும், தேநீர் முதல் தேநீர் வரை வேறுபடுகின்றன என்றாலும், அழகு உண்மையில் உள்ளிருந்துதான் தொடங்குகிறது என்ற கருத்தை மக்கள் ஏற்கத் தொடங்குகிறார்கள் என்பது உறுதி. உட்புற ஆரோக்கியத்தை க

மேலும் படிக்க
அழற்சியைக் குறைப்பதற்கான 7 ஹேக்ஸ்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

அழற்சியைக் குறைப்பதற்கான 7 ஹேக்ஸ்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

வின்சென்ட் பெட்ரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எம்.டி மற்றும் ஹேப்பி குட்டின் சிறந்த விற்பனையாளர் ஆவார். எங்கள் முதல் வகையான மேம்பட்ட செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் பாராட்டப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களில் ஒருவரான அவர், உணவின் குணப்படுத்தும் சக்தியில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கு ஊட்டச்சத்தில் சிறந்த மனதை ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறோம். டாக்டர் பெட்ரே, மீதமுள்ள ஆசிரியர்கள் (மார்க் ஹைமன் மற்றும் ஃபிராங்க் லிப்மேன் போன்ற அற்புதமான மருத்துவர்கள் உட்பட) மற்றும் இந்த புரட்சிகர பயிற்சி பற்றி நீங்கள் இங்கு மேலும் அறியலாம். குடல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவ மருத்துவர் என்ற முறையில், ஏராளமான குற்றவாள

மேலும் படிக்க
உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்க 7 இயற்கை வழிகள் + உங்கள் மனதை கூர்மைப்படுத்துங்கள்

உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்க 7 இயற்கை வழிகள் + உங்கள் மனதை கூர்மைப்படுத்துங்கள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

நிச்சயமாக, நேரத்தை நிறுத்த நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது. எவ்வாறாயினும், நீங்கள் வைத்திருக்கும் நேரத்திற்குள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் - மேலும் இது உங்கள் மனதைக் கூர்மையாகவும் துடிப்பாகவும் வைத்திருப்பதை உள்ளடக்குகிறது. உங்கள் தசைகளைச் செயல்படுத்துவது உங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பு வலுவாக இருக்க உதவுவதைப் போலவே, நடைமுறையில் ஈடுபடும் எந்தவொரு செயலும் மூளை ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தில் மீண்டும் மீண்டும் சிக்னல்களை அனுப்புவதற்கு காரணமாகிறது, இது நியூரான்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகளை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. அதாவது உங்கள் மூளை கூட வலுவடைகிறது. ஆனால் இது உங்கள் நாக்ஜினை பலப்படுத்தும் மன பயிற

மேலும் படிக்க
ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் எனது முகப்பருவை எவ்வாறு குணப்படுத்தினேன்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் எனது முகப்பருவை எவ்வாறு குணப்படுத்தினேன்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

பருவ வயதிலிருந்தே எனக்கு முகப்பரு இருந்தது, என் நடுநிலைப்பள்ளி, உயர்நிலைப்பள்ளி மற்றும் பல்கலைக்கழக ஆண்டுகளில் உடைந்த முகத்துடன் கழித்தேன். மருந்துக் கடை சுத்தப்படுத்திகள், டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர் தோல் விதிமுறைகள், மருந்து கிரீம்கள், ஆபத்தான மருந்து மாத்திரைகள் - கறைகளுக்கு எதிரான எனது போரில் நான் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன். பல வருடங்கள் கழித்து, ஸ்கார்லெட் ஜோஹன்சன் ஆப்பிள் சைடர் வ

மேலும் படிக்க
நீங்கள் இன்று சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டிய 10 உயர் புரத காய்கறிகள்

நீங்கள் இன்று சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டிய 10 உயர் புரத காய்கறிகள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

எனது எடை இழப்பு குணப்படுத்தும் பயணத்தில், எனது ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக மாற்றுவதற்கான எனது தொடக்க இடம் உண்மையான உணவுகளை, குறிப்பாக காய்கறிகளை சாப்பிடுவதாகும். உண்மையான உணவுகளை சாப்பிட்ட சில வாரங்களுக்குள், குறிப்பாக புரதச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் (பிற ஆரோக்கியமான நெறிமுறைகளுடன் இணைந்து), நான் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்கினேன், பல வருட முயற்சிகள் முடிந்த பிறகும் என் அதிக எடை வெளியீட்டை எளிதாகவும் இயற்கையாகவும் உணர ஆரம்பி

மேலும் படிக்க
ஒளிரும், இளமையான சருமத்திற்கு இயற்கையாகவே கொலாஜனை உருவாக்க 5 உணவுகள்

ஒளிரும், இளமையான சருமத்திற்கு இயற்கையாகவே கொலாஜனை உருவாக்க 5 உணவுகள்

வகை: செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து

கண்ணாடியில் நீங்கள் காணும் முகம் இளமையாகவும், துடிப்பாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், நாங்கள் பேச வேண்டும். நம்முடைய அழகு துயரங்கள் நிறைய என்னவென்றால், 35 வயதிற்குப் பிறகு, நம் உடல் குறைவான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. அதாவது நமது சருமம் உறுதியை இழந்து படிப்படியாக சுருக்கப்பட்டு தொய்வு செய்யத் தொடங்குகிறது. சிறந்

மேலும் படிக்க