மருந்தாக உணவு 2020

எப்போதாவது ஒரு மூளையதிர்ச்சி இருந்ததா? உங்கள் மூளையை குணப்படுத்த 5 வழிகள் இங்கே உள்ளன மற்றும் நீடித்த அழற்சியைக் குறைக்கின்றன

எப்போதாவது ஒரு மூளையதிர்ச்சி இருந்ததா? உங்கள் மூளையை குணப்படுத்த 5 வழிகள் இங்கே உள்ளன மற்றும் நீடித்த அழற்சியைக் குறைக்கின்றன

வகை: மருந்தாக உணவு

லேசான அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயங்கள் (டிபிஐ) என்றும் அழைக்கப்படும் 2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மூளையதிர்ச்சிகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நிகழ்கின்றன. நீர்வீழ்ச்சி, சீட்டுகள், மோட்டார் வாகன விபத்துக்கள் மற்றும் விளையாட்டு தொடர்பான காயங்கள் காரணமாக அவை பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன. பல வீரர்கள் தங்கள் இராணுவ சேவை தொடர்பான குண்டுவெடிப்பு வெளிப்பாடுகளின் விளைவாக TBI களை உருவாக்குகிறார்கள், ம

மேலும் படிக்க
இந்த 5 சூப்பர்ஃபுட்கள் முற்றிலும் அதிகமாக உள்ளதா?

இந்த 5 சூப்பர்ஃபுட்கள் முற்றிலும் அதிகமாக உள்ளதா?

வகை: மருந்தாக உணவு

ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் ஒரு சுகாதார நிபுணர் ஒரு "சூப்பர்ஃபுட்" ஐ வெளிக்கொணர்வது போல் தெரிகிறது, அவர்கள் எப்போதும் உற்சாகமாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். குயினோவாவுக்கு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சிந்தியுங்கள். பிரதான ஊடகங்களும் பெரிய உணவு நிறுவனங்களும் இந்த மிகச்சிறந்த விதைகளை ஆர்வத்துடன் பாராட்டின (பெரும்பாலும் ஒரு தானியத்திற்காக குழப்பமடைகின்றன). குயினோவா ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு மு

மேலும் படிக்க
தியா ம ow ரி, நடிகை & குக்புக் ஆசிரியர், உணவு மற்றும் பெற்றோருடன் குணப்படுத்துவது குறித்து

தியா ம ow ரி, நடிகை & குக்புக் ஆசிரியர், உணவு மற்றும் பெற்றோருடன் குணப்படுத்துவது குறித்து

வகை: மருந்தாக உணவு

இதை விரும்புகிறீர்களா? இன்னும் வேண்டும்? எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுவதன் மூலம் போட்காஸ்டுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். Ed ஆசிரியர்கள் 90 களில் சகோதரி, சகோதரி என்ற கதாபாத்திரத்தில் இருந்து தியா மோவ்ரியை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், அதில் அவர் தனது ஒத்த இரட்டை சகோதரி தமேரா மோவ்ரிக்கு ஜோடியாக நடித்தார். உங்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், தியா ஆர

மேலும் படிக்க
கொழுப்பைப் பற்றிய உண்மை + உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது

கொழுப்பைப் பற்றிய உண்மை + உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது

வகை: மருந்தாக உணவு

பிரபலங்கள் இதய சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளால் இறக்கும் போதெல்லாம்-ஜார்ஜ் மைக்கேல், கேரி ஃபிஷர் மற்றும் ஆலன் திக் ஆகியோர் சமீபத்திய எடுத்துக்காட்டுகள்-இது அமெரிக்காவில் இறப்பிற்கான நம்பர் 1 காரணமான இதய நோய் குறித்த நமது கூட்டு விழிப்புணர்வை எழுப்புகிறது. விழிப்புணர்வு எப்போதுமே ஒரு நல்ல விஷயம் என்றாலும், செயலுடன் இருக்கும்போது இது இன்னும் சிறந்தது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நடவடிக்கைக்கான பிரதான மருத்துவத்தின் பரிந்துரை-கொழுப்பைக் குறைத்தல் its அதன் காலாவதி தேதியைக் கடந்ததாகும். டாக்டர் ஓஸ் நிகழ்ச்சியில் நான் கூறியது போல், "கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோயைக் குறைக்க முயற்சிப்பது, கீரையை உங்கள் துட

மேலும் படிக்க
இந்த விடுமுறை பருவத்தில் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கான 5 உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த விடுமுறை பருவத்தில் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கான 5 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: மருந்தாக உணவு

இலையுதிர் காலம் மற்றும் குளிர்கால மாதங்கள் கோடையின் நீண்ட, சுறுசுறுப்பான நாட்களை விடுவித்து, உள்ளே திரும்புவதற்கான நேரம், நாட்கள் குறைவாக ஆகும்போது அதிக கவனத்துடன் பிரதிபலிக்கும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக இருந்தால் பருவகால மாற்றமும் உங்களை நோயால் பாதிக்கக்கூடும், எனவே இந்த பருவத்தில் நன்றாக இருக்க மன அழுத்தத்தை ஒரு கைப்பிடியைப் பெறுவதும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம். ஒரு இயற்கை மருத்துவராக, என் நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை இயற்கையா

மேலும் படிக்க
மருந்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

மருந்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

வகை: மருந்தாக உணவு

நாம் அனைவரும் ஒரே மாதிரியான விவரிப்புகளுடன் மருந்து விளம்பரங்களைப் பார்த்திருக்கிறோம்: சரியான வாழ்க்கையை வாழும் மாத்திரை பாட்டிலை வைத்திருக்கும் ஒருவரின் பார்வையைப் பிடித்த பிறகு, ஒரு அறிவிப்பாளர் விரைவாக மோசமான-ஒலிக்கும் பக்க விளைவுகளைச் சந்திக்கிறார். நோயின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மருந்துகள் பெரும்பாலும் அவசியமானவை மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவக்கூடியவை என்றாலும், நோயாளிகள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், கடக்க முயற்சிக்க வேண்டும். செரிமான எரிச்சல், தோல் எதிர்வினைகள் அல்லது தலைவலி போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி ப

மேலும் படிக்க
4 இயற்கை வைத்தியம் பாரிசியன் பெண்கள் வசந்த சளிக்காக சத்தியம் செய்கிறார்கள்

4 இயற்கை வைத்தியம் பாரிசியன் பெண்கள் வசந்த சளிக்காக சத்தியம் செய்கிறார்கள்

வகை: மருந்தாக உணவு

ஒவ்வொரு ஆண்டும் குளிர்காலத்தின் இறுதியில் அல்லது வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில், எனக்கு உடம்பு சரியில்லை. தொண்டை புண், மூக்கு மூக்கு, அல்லது பொதுவான சோர்வு உணர்வு. பருவத்தின் மாற்றத்தை நான் குற்றம் சாட்டுகிறேன் - இந்த ஆண்டு விதிவிலக்கல்ல. கடந்த வாரம் எனக்கு காய்ச்சல் வந்தது. நான் களைத்துப்போயிருந்தேன், காய்ச்சல் அடைந்தேன், புண் தசைகள் இருந்தன ... ஆம். நீங்கள் அதை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், நீங்கள் விரும்பு

மேலும் படிக்க
போதை நீக்க, எடை குறைக்க மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் 10 ஆரோக்கியமான காய்கறிகள்

போதை நீக்க, எடை குறைக்க மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் 10 ஆரோக்கியமான காய்கறிகள்

வகை: மருந்தாக உணவு

கவனம் செலுத்த வேண்டிய மிக முக்கியமான உணவுக் குழுக்களில் காய்கறிகளும் ஒன்றாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை நமக்கு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் நம்மை முழுமையாக வைத்திருக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒரே நேரத்தில் நமது ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கின்றன - இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமானம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சீராக்க உதவுகிறது. . கூடுதலாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகையில், காய்கறிகளில் எண்ணற்ற நன்மை பயக்கும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை நாம் இன்னும் அடையாளம் காணவில்லை! தெளிவானத

மேலும் படிக்க
கேங்கர் புண்கள் மிக மோசமானவை - இங்கே 18 இயற்கை மற்றும் விரைவான சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன

கேங்கர் புண்கள் மிக மோசமானவை - இங்கே 18 இயற்கை மற்றும் விரைவான சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன

வகை: மருந்தாக உணவு

கேங்கர் புண்கள். உங்களை நடுங்க வைக்க பெயர் மட்டும் போதும். இந்த வாய் சிராய்ப்புகளைப் போலவே விரும்பத்தகாதவை, அவை ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும்: எல்லோரும் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு இடத்தில் புற்றுநோய் புண்ணைக் கையாளுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் அவர்களை வேதனையுடன் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. புற்றுநோய் புண்கள், அவை ஏன் நிகழ்கின்றன, மிக முக்கியமாக, புற்றுநோய் புண்களை எவ்வாறு விரைவாகவும் இயற்கையாகவும் அகற்றுவது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே. புற்றுநோய் புண் என்றால் என்ன? இது தொற்று மற்றும் மோசமான ஒன்று போல் தெரிகிறது, ஒரு புற்றுநோய் புண் உண்மையில் அவ்வளவு தீவிரமானத

மேலும் படிக்க
உகந்த மன ஆரோக்கியத்திற்காக காலை உணவுக்கு ஒரு மனநல மருத்துவர் என்ன சாப்பிடுகிறார்

உகந்த மன ஆரோக்கியத்திற்காக காலை உணவுக்கு ஒரு மனநல மருத்துவர் என்ன சாப்பிடுகிறார்

வகை: மருந்தாக உணவு

காலை உணவை உங்கள் நாள் சரியாகத் தொடங்கும் உணவாக நீண்ட காலமாகப் போற்றப்படுகிறது, சிறந்த காலை உணவுகள் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் நாளில் உடல் ரீதியாக அமைக்கப்பட்டிருப்பதை உணர்கின்றன. ஆனால் ஒரு மனநல மருத்துவராக இருப்பதால், நான் ஒரு மனநல லென்ஸ் மூலம் விஷயங்களைப் பார்க்க முனைகிறேன்: சரியான வகையான காலை உணவும் ஆரோக்கியமான மனநிலை மற்றும் மனநிலையுடன் நாள் தொடங்க உதவக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனது காலை உணவு ஒவ்வொரு நாளும் மாறுகிறது, ஆனால் பொதுவாக இது மூன்று பிரதான உணவுகளின் சில மாறுபட்ட மாறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு சுகாதார ஆசிரியர்: தினசரி சாப்பிடுவதை உறுதி செய்யும் 10 உணவுகள் இவை

நான் ஒரு சுகாதார ஆசிரியர்: தினசரி சாப்பிடுவதை உறுதி செய்யும் 10 உணவுகள் இவை

வகை: மருந்தாக உணவு

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது அதிகப்படியானதாக இருக்கும். நினைவில் கொள்வதற்கு நிறைய இருக்கிறது, மேலும் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், மிகவும் சிக்கலானது என்று மக்கள் கூறும்போது அது உண்மைதான். அதனால்தான், உங்கள் வயிறு, உங்கள் பட்ஜெட் மற்றும் உங்கள் சுவை மொட்டுகளுடன் உடன்படும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம் - நீங்கள் எப்போதும் மனநிலையில் இருப்பீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நான் வழக்கமாக என் உணவை மாற்ற முயற்சிக்கிறேன், குறிப்பாக பருவங்கள் மாறும்போது, ​​ஆனால் நான் ஆண்டு முழுவ

மேலும் படிக்க
ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் 10 விஷயங்கள்

ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் 10 விஷயங்கள்

வகை: மருந்தாக உணவு

என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்று மற்றவர்களுக்கு அறிவுரை கூற நான் எனது நாளின் பெரும்பகுதியை செலவிடுகிறேன். எனது சொந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றுகிறீர்களா என்று எனது நோயாளிகள் பலர் என்னிடம் கேட்கிறார்கள்; இது ஒரு நியாயமான கேள்வி என்று நான் நினைக்கிறேன், நான் அவர்களுக்கு நேர்மையாக பதிலளிக்கிறேன்: நான் பிரசங்கிப்பதை நா

மேலும் படிக்க
நீங்கள் அதிக உப்பு பெறுகிறீர்களா அல்லது போதுமானதாக இல்லையா?

நீங்கள் அதிக உப்பு பெறுகிறீர்களா அல்லது போதுமானதாக இல்லையா?

வகை: மருந்தாக உணவு

சமீபத்தில் யாரையாவது உப்பைக் கடக்கச் சொன்னீர்களா? நீங்கள் பெரும்பாலான வட அமெரிக்கர்களைப் போல இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சோடியத்தை இருமடங்காக உட்கொள்கிறீர்கள். இந்த அதிகப்படியான சோடியத்தின் பெரும்பகுதி பதப்படுத்தப்பட்ட வசதியான உணவுகளை நம்புவதிலிருந்து வருகிறது, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை விட உங்களை எளிதாக வைக்கும். ஆகவே, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள கொழுப்பு, புரதம் அல்லது சர்க்கரை பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது your உங்கள் சோடியம் உட்கொள்வது பற்றி

மேலும் படிக்க
கவனம், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மன தெளிவை மேம்படுத்துவதற்கான ஒருங்கிணைந்த மனநல மருத்துவரின் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

கவனம், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மன தெளிவை மேம்படுத்துவதற்கான ஒருங்கிணைந்த மனநல மருத்துவரின் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: மருந்தாக உணவு

ஒரு ஒருங்கிணைந்த மனநல மருத்துவராக, ADHD குழந்தைகளின் பெற்றோர்களுக்கும், ADHD உள்ளவர்களுக்கும் கவனத்தை மேம்படுத்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நான் கற்பிக்கிறேன். ஆனால் நான் பரிந்துரைக்கும் பல இயற்கை சிகிச்சைகள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த விரும்பும் மற்றும் திறமையாக செயல்பட விரும்பும் எவருக்கும் வேலை செய்ய முடியும். இறுதியாக கவனம் செலுத்திய எனது புத்தகத்தில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள எனது பரிந்துரைகள் இரண்டு வகைகளாகின்றன: எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய கூடுதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள். அவர்களின் மூளையின் ஆ

மேலும் படிக்க
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 சுகாதார போக்குகள்

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 சுகாதார போக்குகள்

வகை: மருந்தாக உணவு

நான் உண்மையில் என் வருடாந்திர உடல் செல்ல விரும்புகிறேன். எனது மருத்துவரிடம் “பேச்சு கடை” செய்ய இது ஒரு வாய்ப்பு. கடந்த வருடத்தில் நாங்கள் சேகரித்த ஆராய்ச்சி, வாசிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான அனுபவங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க அவரும் நானும் அடிக்கடி விரும்புகிறோம். இவை நான் மதிக்கும் உரையாடல்கள் - மற்ற

மேலும் படிக்க
உங்கள் தைராய்டு மற்றும் இருப்பு ஹார்மோன்களைப் பாதுகாக்க கடல் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தலாமா?

உங்கள் தைராய்டு மற்றும் இருப்பு ஹார்மோன்களைப் பாதுகாக்க கடல் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தலாமா?

வகை: மருந்தாக உணவு

உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் அனைத்து ஹார்மோன்களுக்கும் ராணி. உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுக்கும் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உகந்ததாக செயல்பட வேண்டும், அவை வேக்கிலிருந்து வெளியேறும் போது அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், செக்ஸ் இயக்கி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, செரிமானம் மற்றும் மனநிலை உள்ளிட்ட உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கும். உடலில் உற்பத்தி செய்ய எங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன்களுக்கு அயோடின் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் உடல் இந்த தேவையான உறுப்பை தானாகவே உற்பத்தி செய்யாது. அயோடின் பெறுவதற்கான ஒரே வழி உணவு மூலம் தான், ஆனால் இதை நிறைவேற்றுவதில் நாங்கள் மிகச் சிறந்தவர்கள் அல்ல, ஏனெனில் உலகம் முழுவதில

மேலும் படிக்க
கெட்டோஜெனிக் டயட்டை இன்னும் பயனுள்ளதாக மாற்ற 5 மாற்றங்கள்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

கெட்டோஜெனிக் டயட்டை இன்னும் பயனுள்ளதாக மாற்ற 5 மாற்றங்கள்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: மருந்தாக உணவு

"ஒரு அளவு -8 உடையில் மீண்டும் பொருத்தப்படுவது நன்றாக இருக்கிறது, நான் நன்றாக தூங்குகிறேன், நான் அடிக்கடி என் குழந்தைகளுடன் சுறுசுறுப்பாக இல்லை, ஆனால் இங்கே தான் உண்மையான ஒப்பந்தம் உடைக்கிறேன்" என்று எனது 43 வயதான நோயாளி மைக்கேல் தனது நான்காவது வருகையின் போது என்னிடம் கூறினார். உற்சாகமாக, அவர் தொடர்ந்தார், "என் கணவரும் நானும் மீண்டும் உடலுறவு கொள்கிறோம் என்று என் சொந்த உடலில் நான் வசதியாக உணர்கிறேன், நான் உண்மையில் அதைத் தொடங்குகிறேன்!" கடந்த காலங்களில் தனது எடையுடன் போராடிய ஒரு மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவர் என்ற முறையில், மைக்கேலின் வெற்றி எதுவும் எனக்கு ஆச்சரியமாக இல்லை.

மேலும் படிக்க
கெட்டோ டயட்டர்கள் செய்யும் 7 தவறுகள்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

கெட்டோ டயட்டர்கள் செய்யும் 7 தவறுகள்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: மருந்தாக உணவு

"நான் நன்றாக உணர்கிறேன், பாம் செய்யும் போது அற்புதமாகச் செய்தேன், என்னால் கடக்க முடியாத ஒரு சாலைத் தடையைத் தாக்கினேன், " என் 43 வயதான நோயாளி அமி தனது ஆரம்ப வருகைக்கு சில மாதங்களுக்குப் பிறகு என்னிடம் கூறினார். "கெட்டோசிஸில் இருக்கவும், என் உடற்பயிற்சிகளையும் கலக்கவும் பாரிய முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், அளவுகோல் வராது, என் ஒல்லியான ஜீன்ஸ் கொஞ்சம் ஒல்லியாக இருக்கும்." ஒரு மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணராக, ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவு என் நோயாளிகளுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது நீக்குகிறது, பாலியல்

மேலும் படிக்க
காலை, பிற்பகல் மற்றும் மாலை நேரங்களில் என்ன வகையான தேநீர் குடிக்க வேண்டும்

காலை, பிற்பகல் மற்றும் மாலை நேரங்களில் என்ன வகையான தேநீர் குடிக்க வேண்டும்

வகை: மருந்தாக உணவு

உலகில் பல சிறந்த தேநீர் தேர்வு செய்யப்படுவதால், எந்த வகையான குடிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு தீர்மானிப்பீர்கள்? உங்களுக்குப் பிடித்த பயணத்துடன் நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், ஆனால் ஒரு தேநீர் காதலராகவும், என்னைத் தூய்மைப்படுத்துபவராகவும், எனது தத்துவம் என்னவென்றால்: ஏன் ஒன்றை மட்டும் தேர்வு செய்ய வேண்டும்? ஒரே நாளில் நீ

மேலும் படிக்க
நாள்பட்ட நோயால் செழிக்க நான் உணவைப் பயன்படுத்தினேன். ஒரு நாளில் நான் சாப்பிடுவது இங்கே

நாள்பட்ட நோயால் செழிக்க நான் உணவைப் பயன்படுத்தினேன். ஒரு நாளில் நான் சாப்பிடுவது இங்கே

வகை: மருந்தாக உணவு

எனக்கு பதினான்கு வயதாக இருந்தபோது முதுகுவலி பலவீனமடைய ஆரம்பித்தது. நான் நிறைய மருத்துவர்களிடம் சென்றேன், ஆனால் யாராலும் சிக்கலைக் கண்டறிய முடியவில்லை. அதற்கு பதிலாக என் வலியை நிர்வகிக்க எனக்கு வலி நிவாரணிகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டன. அப்போதிருந்து, நான் பல ஆரோக்கிய நிலைமைகளை எதிர்கொண்டேன்-தைராய்டு கோளாறு, செலியாக் நோய், ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பெருங்குடலின் கடுமையான இரைப்பை இயக்கம் கோளாறு. சோதனை மற்றும் ப

மேலும் படிக்க
நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால் நான் பரிந்துரைக்கும் ஒரு உணவு (ஆனால் ஒரு டன் பணத்தை செலவிட வேண்டாம்)

நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால் நான் பரிந்துரைக்கும் ஒரு உணவு (ஆனால் ஒரு டன் பணத்தை செலவிட வேண்டாம்)

வகை: மருந்தாக உணவு

கடைசியாக நீங்கள் பீன்ஸ் சாப்பிட்டது எப்போது? நீங்கள் பல அமெரிக்கர்களைப் போல இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை சிறிது நேரத்தில் வைத்திருக்கவில்லை - எந்த நாளிலும் எங்களில் ஏழு பேரில் ஒருவர் மட்டுமே அவற்றை சாப்பிடுவார். இது ஒரு பெரிய தவறு என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் நம்பமுடியாத உணவு. நாம் உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க தேவையான அனைத்தையும் அவர்கள் வைத்திருக்கிறார்கள்; பிளஸ் அவை மலிவானவை மற்றும் தயாரிக்க எளிதானவை. பருமனான ஆண்கள் உணவு திட்டங்களில் பருப்பு வகைகள் அடங்கியபோது சுமார் 50 சதவீதம் அதிக எடையை இழந்தனர். Facebook P

மேலும் படிக்க
இந்த 10 குளிர்கால உணவுகள் ஒரு செல்லுலார் மட்டத்தில் உங்களை குணமாக்கும்: ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் விளக்குகிறார்

இந்த 10 குளிர்கால உணவுகள் ஒரு செல்லுலார் மட்டத்தில் உங்களை குணமாக்கும்: ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் விளக்குகிறார்

வகை: மருந்தாக உணவு

உள்நோக்கிச் சென்று உங்கள் கனவுகளின் ஆண்டை வெளிப்படுத்துங்கள். புதுப்பித்தல் 2017 என்பது புதிய மாதத்திற்கான ஆழ்ந்த வேரூன்றிய நோக்கத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு வழிகாட்டும் உள்ளடக்கத்தை நாங்கள் பகிர்ந்துகொள்வோம். பழக்கவழக்கங்கள், உந்துதல், சடங்கு மற்றும் பலவற்றின் சமீபத்திய அறிவியலுடன் தவிர்க்க முடியாத தடைகளைத் தொடர நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம், மேலும் கடினமான உள் விமர்சகரைக் கூட முறியடிக்க முயற்சித்த-உண்மையான நுட்பங்களுடன் உங்களைச் சித்தப்படுத்துகிறோம். அது என்னவென்று இயற்கை அறிந்திருக்கிறது. நாம் அனைவரும் குளிர், நோய்வாய்ப்பட்ட, சோகமான மற்றும் சோம்பலாக இருக்கும் ஆ

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான மக்கள் ஏன் இதை ஒரு தவறு செய்கிறார்கள் என்று டாக்டர் வெயில்

ஆரோக்கியமான மக்கள் ஏன் இதை ஒரு தவறு செய்கிறார்கள் என்று டாக்டர் வெயில்

வகை: மருந்தாக உணவு

டாக்டர் ஆண்ட்ரூ வெயில் உடல்நலம் மற்றும் குணப்படுத்துதல் பற்றி நம் உலகம் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றியுள்ளார். ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் பட்டதாரி, ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்திற்கான அரிசோனா பல்கலைக்கழக மையத்தின் இயக்குனர் மற்றும் 15 புத்தகங்களை எழுதியவர் என அவர் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத் துறையில் மிகப்பெரிய வளமாக உள்ளார். ஆகவே, அவரின் புதிய புத்தகமான மைண்ட் ஓவர் மெட்ஸ் பற்றி சில கேள்விகளைக் கேட்டோம், இது அமெரிக்காவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துப் பிரச்சினை, எங்கள் ரிலையன்ஸ் ஆன்ஹெம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சியையும் எவ்வாறு செலவழிக்கிறது, நாம் ஏன் வைக்கிறோம் என்பதில் நாம் எப்போதும் கவனமாக இருக்க

மேலும் படிக்க
லைம் நோய் மூலம் ஒளிர நான் எப்படி கற்றுக்கொண்டேன்

லைம் நோய் மூலம் ஒளிர நான் எப்படி கற்றுக்கொண்டேன்

வகை: மருந்தாக உணவு

லைம் நோய் என்னை ஒரு காட்டு சவாரிக்கு அழைத்துச் சென்றது. இப்போது அதைத் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​இது ஒரு பொல்லாத கனவு போல உணர்கிறது. ஆறு நீண்ட ஆண்டுகளாக, தென்னாப்பிரிக்காவிலும் நியூயார்க்கிலும் வசித்து வந்தேன், நான் கண்டறியப்படவில்லை அல்லது தவறாகக் கண்டறியப்பட்டேன், கனடாவுக்குத் திரும்பிய பின்னரே எனக்கு இறுதியாக சில பதில்கள் கிடைத்தன. இந்த நோயறிதலின் மூலம்,

மேலும் படிக்க
மனம் நிறைந்த விடுமுறை உணவுக்கான உங்கள் முழுமையான வழிகாட்டி

மனம் நிறைந்த விடுமுறை உணவுக்கான உங்கள் முழுமையான வழிகாட்டி

வகை: மருந்தாக உணவு

பெரும்பாலான உணவுகள் நாம் உண்ணும் உணவுகளின் தரம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகின்றன, ஆனால் எங்கு, எப்படி என்பதில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வந்திருக்கிறேன். குளிர்சாதன பெட்டியின் முன்னால், மடுவின் மேல் அல்லது படுக்கையில் மனதில்லாமல் சாப்பிடுவது பகுதியைக் கட்டுப்படுத்தும்போது பேரழிவுக்கான செய்முறையாக இருக்கலாம். எனவே இந்த விடுமுறை நாட்களில் ஒவ்வொரு உணவையும் மிகவும் கவனமாக மாற்ற இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்! 1. அட்டவணை, தட்டு மற்றும் நாற்காலி அணுகுமுறையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு தட்டில் இருந்து கவனத்துடன் ச

மேலும் படிக்க
உங்கள் உணவில் அதிக தாவரங்களை பதுங்க 18 வழிகள்

உங்கள் உணவில் அதிக தாவரங்களை பதுங்க 18 வழிகள்

வகை: மருந்தாக உணவு

WFPB (முழு உணவு ஆலை அடிப்படையிலான), கெட்டோஜெனிக், குண்டு துளைக்காத, எல்.சி.எச்.எஃப் (குறைந்த கார்ப் அதிக கொழுப்பு), டபிள்யூ.எஸ்.எச்.எல் (முழு-ஸ்டார்ச் குறைந்த கொழுப்பு), பேலியோ அல்லது மத்திய தரைக்கடல் என்பதை நீங்கள் பின்பற்றும் உணவு தத்துவத்தைப் பொருட்படுத்தாது. ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் அனைத்து உணவுகளின் மையப்

மேலும் படிக்க
வானவில் சாப்பிடுவதன் குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வானவில் சாப்பிடுவதன் குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வகை: மருந்தாக உணவு

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ஒவ்வொரு நிறமும் நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்கிறது. வண்ணமயமான உணவுகளை வரிசைப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்க முடியும். எனவே வானவில் நிறத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் பார்ப்போம், அவற்றின் நிறம் காரணமாக அவை ஏன் நமக்கு நன்

மேலும் படிக்க
வினிகரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் (அறிவியலின் படி)

வினிகரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் (அறிவியலின் படி)

வகை: மருந்தாக உணவு

மைண்ட் பாடி கிரீனில், நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நோயைத் தடுப்பதற்கும் ஊட்டச்சத்தின் சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறோம். அதனால்தான், ஹவ் நாட் டு டை என்ற இரண்டாவது பகுதியைக் காண்பிப்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம், ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரும், நியூட்ரிஷன்ஃபாக்ட்ஸ்.ஆர்ஜின் பின்னால் உள்ள மருத்துவருமான மைக்கேல் கிரேகர், எம்.டி. இந்த பத்தியில், டாக்டர் க

மேலும் படிக்க
எனது குடலைக் குணப்படுத்தவும், எனது ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெறவும் நான் எடுத்த 3 படிகள்

எனது குடலைக் குணப்படுத்தவும், எனது ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெறவும் நான் எடுத்த 3 படிகள்

வகை: மருந்தாக உணவு

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஒரு ஒட்டுண்ணி (என்டமொபா ஹிஸ்டோலிடிகா என பெயரிடப்பட்டது) கண்டறியப்பட்டபோது எனது நம்பிக்கைகள் அனைத்தும் (மற்றும் தற்செயலாக, என் உடல்நலம்) நொறுங்கியது. குவாத்தமாலாவில் நான் உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்தபோது ஆறு மாதங்கள் படுக்கையில் இருந்தேன். நான் குணமடைந்தவுடன், எனது ஒரே கவனம் எனது அழிந்த குடல் சூழலை மீண்டும் ஆரோக்கியமான இடத்திற்கு கொண்டு வருவதுதான். அதிர்ஷ்டவசமாக, நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் படுக்கையில் கழித்த எல்லா நேரங்களும் பயனற்றவை அல்ல, ஏனென்

மேலும் படிக்க
அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவது பற்றி அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவது பற்றி அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

வகை: மருந்தாக உணவு

அழற்சி இயல்பாகவே மோசமானதல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடி குணமடைய நமக்கு வீக்கம் தேவை. ஆரோக்கியமான வீக்க அளவு இல்லாமல் நாம் அனைவரும் கோனர்களாக இருப்போம். ஆனால் உடலில் உள்ள எல்லாவற்றையும் போல (மற்றும் உலகம், உண்மையில்), இது எல்லாமே சமநிலையைப் பற்றியது. வீக்கம் நிறுத்தப்படாமல் காட

மேலும் படிக்க
உணவுகள் எவ்வாறு குணமாகும் + நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

உணவுகள் எவ்வாறு குணமாகும் + நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

வகை: மருந்தாக உணவு

ஊட்டச்சத்து நிபுணராக, எனது வாடிக்கையாளர்கள் என்னிடம் சாப்பிட சிறந்த “சூப்பர்ஃபுட்” எது என்று கேட்கிறார்கள். அழற்சியைக் குறைக்க செர்ரி அல்லது புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தடுக்க ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்றவற்றை நான் பரிந்துரைக்க முடியும். இவை அனைத்தும் செல்லுபடியாகும் போது, ​​இங்கே பெரிய படத்தை வலியுறுத்த விரும்புகிறேன். கடைசி வரி: சூப்பர்ஃபுட் யாரும் இல்லை, ஆனால் ஒரு சூப்பர் யூ உள்ளது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பாதைகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க உதவும். "வளர்சிதை மாற்றம்" உண்மையில் என்ன அர்த்தம்? வளர்சிதை மாற்றம் என்பது "மாற்றுவது" என்று பொ

மேலும் படிக்க
காட்டு மூலிகைகள் மற்றும் மருத்துவ தாவரங்களை குடிக்க ஆரம்பிக்கும் நேரம் இது

காட்டு மூலிகைகள் மற்றும் மருத்துவ தாவரங்களை குடிக்க ஆரம்பிக்கும் நேரம் இது

வகை: மருந்தாக உணவு

பல ஆண்டுகளாக கலிபோர்னியா மலைகளில் வெறுங்காலுடன் வாழ்வது எண்ணற்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு உபெர்-வெற்றிகரமான "உருமாறும் உணவுகள்" நிறுவனத்தைத் தொடங்குவது நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் ஒன்றல்ல. ஆனால் ஸ்காட் லிண்டே தனது சாண்டா பார்பராவை தளமாகக் கொண்ட சன் போஷனுடன் செய்தார். சான்ஸ்-ஷூக்களைச் சுற்றி நடக்கும்போது, ​​லிண்டே தாவரங்கள் மற்றும் மனிதர்களின் இடைவெளியில் ஆழ்ந்த மோகத்தை வளர்த்துக் கொண்டார், மேலும் மனிதர்களாகிய நாம் அவற்றை உள்ளே அனுமதித்தால் இந்த இயற்கை விஷயங்களை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பது எப்படி இருக்கும். "இந

மேலும் படிக்க
உங்கள் தாவர அடிப்படையிலான உணவை ஆரோக்கியமான புதிய நிலைக்கு எடுத்துச் செல்ல 4 வழிகள்

உங்கள் தாவர அடிப்படையிலான உணவை ஆரோக்கியமான புதிய நிலைக்கு எடுத்துச் செல்ல 4 வழிகள்

வகை: மருந்தாக உணவு

எங்கள் உடல்நலம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரு முழு உணவு ஆலை அடிப்படையிலான (WFPB) உணவைப் பின்பற்றுவதன் நன்மைகள் குறித்து நிறைய சான்றுகள் உள்ளன - இது ஒவ்வொரு நாளும் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு பிரபலமாகி வருகிறது. உண்மையில், சமீபத்திய மார்க்கெட்டிங் கணக்கெடுப்பு, உலக மக்கள்தொகையில் 70 சதவிகிதம் பேர் இறைச்சி நுகர்வு குறைக்க அல்லது அகற்ற முயற்சிக்கிறார்கள் என்று தெரிவித்துள்ளது. நான்கு தசாப்தங்களாக ஒரு WFPB உணவை உட்கொண்ட பிறகு-மூன்று தசாப்தங்களாக என் நோயாளிகளும் இதைச் செய்யுமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள் a தாவர அடிப்படையிலான உணவை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அதை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்வ

மேலும் படிக்க
பசையம் இல்லாத போது மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகள்: ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ நிபுணர் விளக்குகிறார்

பசையம் இல்லாத போது மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகள்: ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ நிபுணர் விளக்குகிறார்

வகை: மருந்தாக உணவு

தன்னுடல் தாக்கம் மற்றும் அழற்சி சிக்கல்களுடன் போராடி வரும் மக்களின் எண்ணிக்கையும், இன்னும் பலர் சுத்தமாக சாப்பிட விரும்புவதும்-பசையம் இல்லாத போக்கு குறைந்து வருவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை. பசையம் இல்லாத தொழில் 2021 ஆம் ஆண்டில் 89 4.89 பில்லியன் டாலர்களாக விரிவடையும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, மேலும் மோனாஷ் பல்கலைக்கழக ஆய்வில், பசையம் இல்லாத தயாரிப்புகளை வாங்கும் 78 சதவீத மக்கள் ஒருவித சுகாதார காரணத்திற்காக அவ்வாறு செய்வதாகக் கூறுகின்றனர். எனது செயல்பாட்டு மருத்துவ நடைமுறையில் உலகெங்கிலும் உள்ள நோயாளிகளுடன் பேசும்போது, ​​

மேலும் படிக்க
பசையத்தின் 5 முக்கிய சுகாதார நன்மைகள் (இது ஒரு துரப்பணம் அல்ல)

பசையத்தின் 5 முக்கிய சுகாதார நன்மைகள் (இது ஒரு துரப்பணம் அல்ல)

வகை: மருந்தாக உணவு

நீங்கள் பசையம் இல்லாத உணவை (ஜி.எஃப்.டி) பரிசோதித்திருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு செலியாக் நோய் அல்லது உணர்திறன் இருப்பதால் அல்ல, ஆனால் இந்த நேரத்தில் பசையம் கொண்ட உணவுகளை உங்கள் உடலுக்குள் அனுமதிப்பது கிட்டத்தட்ட அமெரிக்கன் அல்ல என்று தோன்றுகிறது. அழற்சி, மூளை மூடுபனி, வீக்கம் மற்றும் இதய நோய் கூட பல தலைப்புச் செய்திகள், அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகங்கள் மற்றும் ஊடகத் தோற்றங்களின்படி நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய அபாயங்கள். மைண்ட் பாடி கிரீன் ஸ்பான்சர் செய்த 2014 புத்துயிர் மாநாட்டில், தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜேசன் வச்சோப், நான் பிராங்க் லிப்மேன், எம்.டி., மற்றும் எம்.டி., மார்க் ஹைமன் ஆகியோருடன் "ப

மேலும் படிக்க
இயற்கையாகவே நான் என் குடலை எப்படி குணப்படுத்தினேன் + நான் ஏன் காலனிகளை தீர்மானித்தேன் பதில் இல்லை

இயற்கையாகவே நான் என் குடலை எப்படி குணப்படுத்தினேன் + நான் ஏன் காலனிகளை தீர்மானித்தேன் பதில் இல்லை

வகை: மருந்தாக உணவு

"என் வயிறு வலிக்கிறது" என்ற தினசரி புகார்களுடன் நான் நண்பனாக இருந்தேன், அவர் எதிர் மற்றும் மருந்து வைத்தியம் மூலம் எந்தப் பயனும் இல்லை. நான் மெதுவாக மறுத்துவிட்டேன், பெப்டோவை என் பணப்பையில் வைத்திருந்தேன், வயிற்றுப்போக்குகளை ஒரு தனிப்பட்ட சவாலாகக் கண்டேன். பின்னர், பெருங்குடல் ஹைட்ரோ தெரபி பற்றி நான் கற்றுக்கொண்டேன், என் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்

மேலும் படிக்க
எனக்கு நாள்பட்ட சோர்வு இருக்கிறது. எனது ஆற்றலைத் திரும்பப் பெற நான் பின்பற்றிய உணவு இது

எனக்கு நாள்பட்ட சோர்வு இருக்கிறது. எனது ஆற்றலைத் திரும்பப் பெற நான் பின்பற்றிய உணவு இது

வகை: மருந்தாக உணவு

2013 ஆம் ஆண்டில், நாள்பட்ட சோர்வு, லைம் நோய் மற்றும் முடிவில்லாத பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகள் ஆகியவற்றின் காரணமாக நான் ஒரு துடிப்பான, சுயாதீனமான நபராக இருந்து சில வாரங்களில் முழுமையாக படுக்கையில் இருந்தேன். நான் ஊட்டச்சத்தில் என் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றேன், என் பட்டதாரி திட்டத்தின் போது எண்ணற்ற மணிநேரங்களை தெளிவாக செலவழித்ததை நினைவில் கொள்கிறேன், மாற்று மருந்து மருத்துவரை நிழலாடிய அவர் நோயுற்றவர்களுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுகளை உருவாக்கினார். ஆரம்பத்தில் இருந்தே ஆற்றலைப் பெறுவதற்கும் எனது நல்வாழ்வைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் எனது உணவை எவ்வாறு ம

மேலும் படிக்க
இந்த நரம்பியல் நிபுணர் மூளை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தன்னை குணமாக்க 6 விஷயங்கள்

இந்த நரம்பியல் நிபுணர் மூளை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தன்னை குணமாக்க 6 விஷயங்கள்

வகை: மருந்தாக உணவு

2015 ஆம் ஆண்டு கோடையில், எனது இடது முன் மடியில் ஒரு பெரிய மெனிங்கியோமா (கட்டி) க்கு மூளை அறுவை சிகிச்சை செய்தேன். இது ஒரு பெரிய அளவிலான வீக்கத்தை ஏற்படுத்தியது, மேலும் நரம்பியல் துறையில் நாம் "மாஸ் எஃபெக்ட்" மற்றும் "மிட்லைன் ஷிப்ட்" என்று குறிப்பிடுகிறோம், இது எனது முன்பக்க மடலுக்கான கடைப் பேச்சு என் பாரிட்டல் லோபில் தள்ளப்பட்டு என் மூளையின் இடது புறம் வலப்பக்கம். வேடிக்கையான விஷயங்கள் அல்ல. சோதனைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு உடனடியாக அனுமதிக்கப்பட்டதால் எதையும் அதிகம் சிந்திக்க எனக்கு நேரமில்லை. என் மண்டை ஓட்டை காது முதல் காது வரை வெட்டி, என் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை ந

மேலும் படிக்க
ஒளிரும் கர்ப்பத்திற்காக இந்த ஃபூடி சூப்பர் ஸ்டார் சாப்பிட்டது சரியாக

ஒளிரும் கர்ப்பத்திற்காக இந்த ஃபூடி சூப்பர் ஸ்டார் சாப்பிட்டது சரியாக

வகை: மருந்தாக உணவு

கர்ப்பம் முழுவதும் மற்றும் புதிய தாய்மைக்குள், நாம் சாப்பிடுவது நம் உடலையும், நம் மனநிலையையும், உணர்ச்சிகளையும் மட்டுமல்ல, அது நம் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் மாற்றத்தை எளிதாக்குவதற்கும், உங்களை நன்கு வளர்ப்பதற்கும் மூன்று எளிய சமையல் குறிப்புகளை கீழே காணலாம். தாவர அடிப்படையிலான சரக்கறை ஸ்டேபிள்ஸ் மற்றும் உணவு நேர சுலபத்தை கொண்டாடுவது, ஒவ்வொன்றிற்கும் குறைந்தபட்ச சமையலறை முயற்சி, உண்மையில் உங்கள் வயிற்றில் இறங்குவதற்கான குறைந்தபட்ச முயற்சி மற

மேலும் படிக்க
இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு நல்ல உணவைக் கண்டுபிடித்தோம்

இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு நல்ல உணவைக் கண்டுபிடித்தோம்

வகை: மருந்தாக உணவு

இதய நோய்க்கான நிலையான சிகிச்சை விருப்பங்களில் மருந்துகள், ஆக்கிரமிப்பு சோதனை மற்றும் விலையுயர்ந்த, ஆபத்தான அறுவை சிகிச்சை முறைகள் அடங்கும். இருப்பினும், இதய நோய் என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறை நோயாகும், மேலும் இது தாவர உணவுகள் நிறைந்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் விலங்கு பொருட்களில் குறைவாக உள்ள உணவு மூலம் முற்றிலும் தடுக்கக்கூடியது மற்றும் மீளக்கூடியது என்று ஆராய்ச்சி ஆவணப

மேலும் படிக்க
மாத்திரைகள் அல்லது தாவரங்கள்? நீங்கள் எப்போது மெட்ஸைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் (எப்போது நீங்கள் கூடாது)

மாத்திரைகள் அல்லது தாவரங்கள்? நீங்கள் எப்போது மெட்ஸைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் (எப்போது நீங்கள் கூடாது)

வகை: மருந்தாக உணவு

உத்வேகத்திற்காக எனது ஆய்வில் பல மேற்கோள்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, எனக்கு பிடித்த சிலவற்றில்: “நோயாளியை நீங்கள் உணவில் குணப்படுத்த முடிந்தால் உங்கள் மருந்துகளை வேதியியலாளரின் பானையில் விடுங்கள்” என்று ஹிப்போகிரட்டீஸுக்குக் கூறப்படுகிறது, மேலும் “உணவில் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய எதையும் வேறு வழிகளால் சிகிச்சையளிக்க வேண்டாம்” என்று மைமோனிடைஸ் எழுதினார் 1, 000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு. ஆனால் இந்த புகழ்பெற்ற அறிக்கைகளில் உள்ளார்ந்திருப்பது ஒரு எச்சரிக்கையாகும்: "உங்களால் முடிந்தால்" மற்றும் "முடியும்" என்ற சொற்கள். தடுப்பு மருந்து போல சக்தி வாய்ந்தது, இது அனைத்து வியாதிகளையும் ஆபத்துகள

மேலும் படிக்க
எடை இழப்பு தவறு எல்லோரும் எப்போதும் செய்கிறார்கள்

எடை இழப்பு தவறு எல்லோரும் எப்போதும் செய்கிறார்கள்

வகை: மருந்தாக உணவு

மக்கள் முதலில் ஒரு உணவைத் தொடங்கும்போது, ​​அவர்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைப்பதில் பெரும்பாலும் தவறு செய்கிறார்கள். அவர்கள் கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கி, இழந்த, பலவீனமான, பசியுடன் உணரத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் இது நிலையான அல்லது ஆரோக்கியமானதல்ல! ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது குறைவாக சாப்பிடுவது அல்ல; அது சரியாக சாப்பிடுவது பற்றி

மேலும் படிக்க
உடல்நலம், ஆற்றல் மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உங்கள் ஹார்மோன்களை மீட்டமைக்க 10 வழிகள்

உடல்நலம், ஆற்றல் மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உங்கள் ஹார்மோன்களை மீட்டமைக்க 10 வழிகள்

வகை: மருந்தாக உணவு

எனவே, நோயாளிகள் முடி மெலிதல், உடையக்கூடிய நகங்கள், வெடிக்கும் தோல், மோசமான தூக்கம், சோர்வு, மலச்சிக்கல், பாலியல் அல்லது மாதவிடாய் செயலிழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பல அறிகுறிகளைப் பற்றி புகார் கூறி எனது அலுவலகத்திற்குள் இழுத்துச் செல்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கும் துப்பு. உதாரணமாக, சோர்வு மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் அட்ரினல்கள், மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் சுரப்பிகள் போன்ற சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது. சோர்வு மலச்சிக்கல், முடி மெலிதல், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் - தைராய்டு ஹார்மோனை உருவாக்கும் சுரப்பியான தைராய்டு தொடர்பான சிக்கல்க

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான உணவை 3 படிகளில் நேசிக்க உங்கள் அண்ணியைப் பயிற்றுவிக்கவும்

ஆரோக்கியமான உணவை 3 படிகளில் நேசிக்க உங்கள் அண்ணியைப் பயிற்றுவிக்கவும்

வகை: மருந்தாக உணவு

நம் உடல்நலம் மற்றும் உணவு முறைகளுடன் காதல் என்ன செய்ய வேண்டும்? அது மாறிவிடும்-நிறைய. நான் சமீபத்தில் ஒரு செய்தித்தாள் ஆசிரியருடன் ஒரு தொலைபேசி நேர்காணலில் இருந்தேன், அவர் மத்தியதரைக் கடல் மக்கள் செய்யும் அனைத்து உணவுகளையும் எவ்வாறு உண்ணலாம், இன்னும் மெல்லியதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முடியும் என்பதை சுருக்கமாக விளக்குமாறு என்னிடம் கேட்டார். அவர்கள் உணவை நேசிப்பதால் அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று நான் பதிலளித்தேன். "இல்லை, அது தவறு. நாங்கள் எங்கள் உணவை மிகவும் விரும்புகிறோம்" என்று பதிலளிப்பதற்கு முன்பு ஒரு இடைநிறுத்தம் இருந்தது. உங்கள் உணவை நேசிப்பதன் அர்த்தம் இதுதான். பதில் அற

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான குடலுக்கு நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டிய ஒரு விஷயம்

ஆரோக்கியமான குடலுக்கு நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டிய ஒரு விஷயம்

வகை: மருந்தாக உணவு

பல நோயாளிகளைப் போலவே, 37 வயதான பிரெண்டாவும் நான் ஆரம்பத்தில் ஸ்டார்ச் என்ற வார்த்தையைச் சொன்னபோது கொஞ்சம் குழப்பமாகத் தோன்றினார். "ஆனால் உங்கள் புத்தகத்தில் ஹேப்பி கட் என்று குறிப்பிடுகிறீர்கள், மாவுச்சத்து நிறைந்த கார்ப்ஸ் உங்கள் உடலில் சர்க்கரையாக மாறும், இது என் சர்க்கரை போதைக்கு ஊட்டமளிக்கிறது, " என்று அவர் எங்கள் இரண்டாவது வருகையின்

மேலும் படிக்க
சூப்பர்ஃபுட் பியூட்டி ரெசிபி உங்கள் தைராய்டு விரும்பும்

சூப்பர்ஃபுட் பியூட்டி ரெசிபி உங்கள் தைராய்டு விரும்பும்

வகை: மருந்தாக உணவு

எல்லோரும் எப்போதும் என்னிடம் என் பளபளப்பைப் பெறுவது மற்றும் இயற்கையாகவே என் தைராய்டை சமநிலைப்படுத்துவது எப்படி என்று கேட்கிறார்கள். இரவில் நான் கடைசியாக சாப்பிட்ட நேரத்திலிருந்து, எனது அன்றாட பயிற்சிக்கு அடுத்த நாள் அல்லது சாதனா - எனது தைராய்டு யோகா பாடத்திட்டத்தில் நான் பேசும் ஒரு தூண் வரை 12 மணி நேர இடைவிடாத விரதத்தைப் பின்பற்றுகிறேன். இது ஒரு பேச்சுவார்த்தைக்

மேலும் படிக்க
சுத்தமான பச்சை மிருதுவாக்கலை சரியான வழியில் உருவாக்குவது எப்படி

சுத்தமான பச்சை மிருதுவாக்கலை சரியான வழியில் உருவாக்குவது எப்படி

வகை: மருந்தாக உணவு

சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கல்களுக்கு ஒரு மில்லியன் தேர்வுகள் உள்ளன என்பதை நான் அறிவேன், மிருதுவான கடைகள், சுத்திகரிப்பு, சாறு கலப்புகள், புத்தகங்கள் மற்றும் வலைத்தளத்திற்கு தலைப்புகள் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடவில்லை. சரியான (ஆரோக்கியமான) வழியைக் கலக்க உங்களுக்கு உதவ எனது சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினேன். 1. திடமான தளத்துடன் தொடங்குங்கள். வெண்ணெய் பழங்கள் சிறந்த தளங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவை நார், பொட்டாசியம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உறைந்த வாழைப்பழம் ஒரு சுவையான, கிரீமி நிலைத்தன்மைக்கு ஒரு சிறந்த வழி மற்றும் ஆர்கானிக் சில்கன் டோஃபு தாவர அடிப்படைய

மேலும் படிக்க
நீங்கள் கவனக்குறைவாக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் 11 வழிகள்

நீங்கள் கவனக்குறைவாக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் 11 வழிகள்

வகை: மருந்தாக உணவு

நாம் அனைவரும் வீக்கத்தை அனுபவித்திருக்கிறோம். சுளுக்கிய, வீங்கிய கணுக்கால், வெட்டப்பட்ட விரல் அல்லது அந்த மோசமான தலை குளிர்ச்சியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அழற்சி அதன் இருப்பை மிகவும் சத்தமாக, தெளிவற்ற முறையில் அறிய வைக்கிறது; அது வலிக்கிறது, அது வீங்கி, தொடுவதற்கு சூடாக இருக்கும். இது கடுமையான அழற்சி மற்றும் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நன்மை பயக்கும் மற்றும் அவசியமான பகுதியாகும். இருப்பினும், வீக்கம் குணமடையவில்லை

மேலும் படிக்க
நான் 20 ஆண்டுகளாக ஒரு மருந்தாளுநராக இருந்தேன். இயற்கை குணப்படுத்துதல்களை நான் ஏன் விரும்புகிறேன் என்பது இங்கே

நான் 20 ஆண்டுகளாக ஒரு மருந்தாளுநராக இருந்தேன். இயற்கை குணப்படுத்துதல்களை நான் ஏன் விரும்புகிறேன் என்பது இங்கே

வகை: மருந்தாக உணவு

20 ஆண்டுகளாக, எனது சிறிய வட கரோலினா நகரத்தில் உள்ள ஒரு குடும்ப மருந்துக் கடையில் மருந்தாளுநராகப் பணியாற்றினேன். வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் மனச்சோர்வு மறைந்து போக மாத்திரைகள் என்னிடம் கேட்டபோது அது வெறுப்பாக இருந்தது, அதன் மூல காரணத்தை யாருடனும் பேச விரும்பவில்லை. நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை ஏற்றப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைப் பார்த்து நான் மேலும் மேலும் திகைத்துப் போனேன், அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்கள் கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் பரிந்துரைத்த மாத்திரைகள் தங்களது எல்லா பிரச்சினைகளையும் கவனிக்கும் என்று அவர்கள் நினைத்தார்கள். இந்த வகையான மருந்துகளுக்கு எந்தவிதமான பொறுப்புணர்வும் தேவையி

மேலும் படிக்க