உடற்பயிற்சி 2020

உங்கள் சொந்த பலிபீடத்தை உருவாக்க 10 படிகள்

உங்கள் சொந்த பலிபீடத்தை உருவாக்க 10 படிகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

கேத்ரின் புடிக் ஒரு சர்வதேச அளவில் புகழ்பெற்ற யோகா ஆசிரியர் ஆவார், இவர் கடந்த பத்தாண்டுகளில் மாணவர்களுக்கு உலகெங்கிலும் உள்ள பட்டறைகள் மூலம் பாயை விட்டு வெளியேறி உண்மையை நோக்கமாகக் கற்பித்தார். அவளுடைய ஞானத்தை இங்கே பகிர்ந்து கொள்வதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம், மேலும் அவளுடைய இலக்கு உண்மையான தத்துவங்களை நீங்கள் விரும்பினால், அவளுடைய புதிய மனநிலையியல் பாடத்திட்டத்தை சரிபார்க்கவும், இலக்கு உண்மை: உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறிய 21 நாள் பயணம், உங்கள் ஆர்வத்தையும் அன்பையும் பற்றவைக்கவும் உங்களை. உலகில் எங்கிருந்தும் நாம் இணைக்கப்பட

மேலும் படிக்க
உங்கள் வாரத்தை சரியாகத் தொடங்க ஒரு உற்சாகமான யோகா வரிசை

உங்கள் வாரத்தை சரியாகத் தொடங்க ஒரு உற்சாகமான யோகா வரிசை

வகை: உடற்பயிற்சி

எப்போதாவது மிகவும் சோர்வாகவும், பட்டையாகவும் இருப்பதை உணர்கிறீர்களா? கியூ சூப்பர் ஹீரோ யோகா வரிசை! இந்த எளிய (மற்றும் குறுகிய) போஸ் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவதற்கும், உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதற்கும், உங்களுக்கு பிடித்த ஹீரோவின் அனைத்து ஆற்றலையும் (மற்றும் பீஸ்ஸாஸ்) வைத்திருப்பதை நினைவூட்டுவதற்கும் உதவுகிறது. புலி, போ! 1. இதய சக்கர போஸ் (அனாஹதாசனா) pinterest நான்கு பவுண்டரிகளிலும் தொடங்குங்கள், உங்கள் தோள்களை உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் உங்கள் இடுப்பு உங்கள் முழங்கால்களுக்கு மேல் அடுக்கி வைக்கவும். உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை அகலமாகவும், முழங்கால்கள் இடுப்பு அகலமாகவும் வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகளை முன்

மேலும் படிக்க
ஒரு எளிய வீட்டு யோகாசனத்தை உருவாக்க 6 படிகள்

ஒரு எளிய வீட்டு யோகாசனத்தை உருவாக்க 6 படிகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக யோகா கற்பிக்க அதிர்ஷ்டசாலி. யோகா மந்திரத்திற்கு குறைவே இல்லை. யோகா கற்பிப்பதை மக்களின் இதயங்களிலும் மனதிலும் பிக்சி தூசியை வீசுவதை ஒப்பிடுகிறேன். இந்த நடைமுறையால் மக்கள் முழுமையாக மாற்றப்படுகிறார்கள். யோகா மக்கள் சிந்திக்கும், நகரும், சாப்பிடும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை பாதிக்கிறது. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உடல் எதை அடைய முடியும் என்பதைப் பற்றிய வரையறுக்கப்பட்ட நம்பிக்கைகளுடன் வருகிறார்கள். கோட்பாட்டை கவனமாகப் பயன்படுத்துதல், நடைமுறையில்

மேலும் படிக்க
இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (செப்டம்பர் 8)

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (செப்டம்பர் 8)

வகை: உடற்பயிற்சி

ஆஸ்திரேலியாவின் அடிலெய்டில் உள்ள ஒரு ஓட்டலில் இப்போது "அஸ்கிக்கர்" காபி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சாதாரண கப் காபியின் 80 மடங்கு காஃபின் கொண்டது. இது ஒரு சுகாதார எச்சரிக்கையுடனும், உங்களை 18 மணி நேரம் நேராக வைத்திருப்பதற்கான உறுதிமொழியுடனும் வருகிறது. கேட்க நன்றாயிருக்கிறது? (சிஎன்என்) 2. மழை வலிகள் மற்றும் வலிகள் மோசமடையக்கூடும்? மான்செஸ்டர் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வில், வானிலை மற்றும் வலி அளவுக

மேலும் படிக்க
1 நிமிட பயிற்சி உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

1 நிமிட பயிற்சி உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

வகை: உடற்பயிற்சி

ஒன்ராறியோவின் மெக்மாஸ்டர் பல்கலைக்கழகத்தில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட 12 வார ஆய்வின்படி, ஒரு மொத்த நிமிட கடுமையான உடற்பயிற்சி (10 நிமிட பயிற்சிக்குள் மெதுவான இயக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும்) 45 நிமிட மிதமான முயற்சிக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது. அந்த நிமிடத்தின் வெகுமதிகளில் மேம்பட்ட சகிப்புத்தன்மை, இன்சுலின் உணர்திறன், தசை அமைப்பு மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். நியூயார்க் டைம்ஸ் இந்த செய்தியை வெளியிட்டபோது, ​​அது இணையம் முழுவதும் ஸ்பிரிண்ட் வேகத்தில் பரவியது. ஒரு நிமிடம்! ஒரு சிறிய நிமிடம்? ஒரு நாளைக்கு ஒரு நிமிடம் வியர்வையைத் தூண்டலாம் - அல்லது, வாரத்தில்

மேலும் படிக்க
எனது காலத்தைப் பெறுவதை நான் நிறுத்தும்போது உடற்பயிற்சியுடன் எனது உறவு எவ்வாறு மாறியது

எனது காலத்தைப் பெறுவதை நான் நிறுத்தும்போது உடற்பயிற்சியுடன் எனது உறவு எவ்வாறு மாறியது

வகை: உடற்பயிற்சி

பிப்ரவரியில், நானும் எனது கணவரும் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கத் தயாராக இருக்கிறோம் என்று முடிவு செய்தோம், ஒரு முடிவு ஒன்பது மாதங்களுக்கு முன்பு பேஸ்புக்கில் நான் வைத்திருக்கும் ஒவ்வொரு நண்பரும். நான் மாத்திரையில் இருந்தேன், கடந்த 13 ஆண்டுகளாக இருந்தேன். இந்த மாத்திரைக்குப் பிந்தைய வாழ்க்கையில் எனக்கு என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி நான் கண்டுபிடிக்க முடிந்த அனைத்தையும் படித்தேன், மனநிலை மாற்றங்களுக்கும், ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக நான் அனுபவிக்காத அளவிற்கு பிடிப்புகள் மற்றும் பலூன் போல வீசுவது அல்லது சிலவற்றைக் கைவிடுவது போன

மேலும் படிக்க
எடைப் பயிற்சியை மேற்கொள்வது உங்கள் நடைமுறையை முற்றிலும் மாற்றும் (ஆம் யோகிகள், நான் உங்களுடன் பேசுகிறேன்)

எடைப் பயிற்சியை மேற்கொள்வது உங்கள் நடைமுறையை முற்றிலும் மாற்றும் (ஆம் யோகிகள், நான் உங்களுடன் பேசுகிறேன்)

வகை: உடற்பயிற்சி

ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா பயிற்றுவிப்பாளராக, ஒரு வலுவான எடை பயிற்சி வழக்கம் மற்றும் நீளமான, நெகிழ்வான யோகா பயிற்சி ஆகிய இரண்டின் நன்மைகளையும் நான் நன்கு அறிவேன். எனது முழுமையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு அம்சம் இல்லாதபோது, ​​அதை என் உடலில் உணர்கிறேன். நான் வாரங்கள் மட்டுமே யோகா செய்தால், என் வலிமை குறைந்து, என் கொள்ளை குறையத் தொடங்குகிறது. எடைப் பயிற்சியை நான் மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கும் தருணம், வாரத்தில் ஒன்று முதல் இரண்டு முறை கூட, வித்தியாசத்தை உடனடியாக உணர்கிறேன், கவனிக்கிறேன். புதிய உடற்பயிற்சிகளால் என் உடலை தொடர்ந்து ஆச்ச

மேலும் படிக்க
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றி யாரும் உங்களுக்கு என்ன சொல்லவில்லை

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றி யாரும் உங்களுக்கு என்ன சொல்லவில்லை

வகை: உடற்பயிற்சி

உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என் வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். நான் நன்றாக சாப்பிட மற்றும் எல்லா நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன், எனவே நான் கர்ப்பமாக இருந்தேன் என்று தெரிந்தவுடன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்பது நான் கைவிடவோ அல்லது சமரசம் செய்யவோ தயாராக இல்லை. நான் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு, கர்ப்பமாக உடற்பயிற்சி செய்வது கர்ப்பமாக இல்லாத உடற்பயிற்சியைப் போலவே இல்லை. எனது ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் உடலை மாற்றுவதற்காக எனது விதிமுறைகளை மாற்றியமைக்க நான் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. இங்கே நான் கற்றுக்கொண்ட சில பயனுள்ள பரிந்துரைகள் இங்கே. நீங்களும் கர்ப்பமாக இருந்தால் - அல்லது தொலை

மேலும் படிக்க
"மம் பம்" என்றால் என்ன + இதைப் பற்றி என்ன செய்வது

"மம் பம்" என்றால் என்ன + இதைப் பற்றி என்ன செய்வது

வகை: உடற்பயிற்சி

மறுநாள் எனது அருமையான கர்ப்ப பைலேட்ஸ் குழுவுடன் நான் காபி சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்தபோது, ​​"மம் பம்" என்ற விஷயத்தைப் பற்றி விவாதித்தோம். கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு, நம் அடிப்பகுதி மென்மையாகவும், தசைக் குறைவு இல்லாததாகவும் நம்மில் பலர் காண்கிறோம். ஏனென்றால், கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் மாறுகிறது. இதன் விளைவாக, பல பெண்கள் தங்கள் வால் எலும்பைக்

மேலும் படிக்க
உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த 4 விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த 4 விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

தாரா ஸ்டைல்ஸ் சர்வதேச அளவில் புகழ்பெற்ற யோகி, ஸ்ட்ராலா யோகாவின் நிறுவனர் மற்றும் சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர் ஆவார். தனது புதிய வகுப்பிற்கு முந்தைய யோகா: முழுமையான வழிகாட்டியில், அவர் உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள யோகா நடைமுறைகளை வழங்குகிறார், அது உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும், காலை வியாதியைத் தடைசெய்யும்,

மேலும் படிக்க
ஒரு வார்த்தை இந்த யோகி மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்காக சத்தியம் செய்கிறார்

ஒரு வார்த்தை இந்த யோகி மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்காக சத்தியம் செய்கிறார்

வகை: உடற்பயிற்சி

நன்றாக உணரும் வழியை நகர்த்தவும். ஸ்ட்ராலாவின் நிறுவனர் தாரா ஸ்டைல்ஸ், யோகா மூலம் எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய மக்களுக்கு உதவுவதில் தனது பணியை மையமாகக் கொண்டுள்ளார். தாராவைப் பொறுத்தவரை, உச்ச செயல்திறன் என்பது யோகாவை பாயிலிருந்து எடுத்து உறவுகள், கற்பித்தல் மற்றும் அன்பு ஆகியவற்றைப் பற்றியது. இதைச் செய்வது இயற்கையான மற்றும் உண்மையான வழியில் வாழ்க்கையை நகர்த்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். ஸ்ட்ராலா என்றால் ஸ்வீடிஷ் மொழியில் "ஒளியை கதிர்வீச்சு" என்று பொருள். உதாரணமாக, தாரா ஸ்ட்ராலா யோகாவில் ஒரு சர்

மேலும் படிக்க
வலியைக் கையாளுகிறீர்களா? இந்த பண்டைய நடைமுறையில் விரைவாகவும் எளிதாகவும் அதை விடுவிக்கவும்

வலியைக் கையாளுகிறீர்களா? இந்த பண்டைய நடைமுறையில் விரைவாகவும் எளிதாகவும் அதை விடுவிக்கவும்

வகை: உடற்பயிற்சி

மைக்கேல் டெய்லர் ஒரு மனம்-உடல் இயக்க நிபுணர், தற்காப்புக் கலைஞர் மற்றும் ஸ்ட்ராலா யோகாவின் இணை நிறுவனர் ஆவார். அவரது புதிய எம்பிஜி வகுப்பில், தாய் சிக்கு முழுமையான வழிகாட்டி: மன அழுத்தத்தை கைவிடுவதற்கும், வலியை விடுவிப்பதற்கும், முழு உடல் ஒற்றுமையை உருவாக்குவதற்கும் அன்றாட நடைமுறைகள், நீங்கள் தை சியின் அடிப்படைகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் இலக்குகளையும் கனவுகளையும் அடைய அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். எளிதாக்க. உங்கள் முழங்கால்கள் வலிக்கும்போது, ​​கவனம் செலுத்துங்கள். எதுவும் வலிக்கும்போது, ​​கவனம் செலுத்துங்கள். சில நேரங்களில் சுய பாதுகாப்பு என்பது பின்வாங்குவது மற்றும் எளிதாக

மேலும் படிக்க
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால் மாற்ற வேண்டிய 3 விஷயங்கள் (மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய 3 விஷயங்கள்)

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால் மாற்ற வேண்டிய 3 விஷயங்கள் (மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய 3 விஷயங்கள்)

வகை: உடற்பயிற்சி

நாம் பயிற்சி செய்வது நமக்கு கிடைக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நம் வாழ்க்கையில் நாம் எவ்வாறு நகர்கிறோம் - நாம் எதை விட்டு விலகிச் செல்கிறோம், எதை நோக்கி நகர்கிறோம் - நமக்கு என்ன கிடைக்கிறது. மிகவும் எளிமையான வழியில், யோகா அறையைச் சுற்றி நான் இதை எப்போதும் பார்க்கிறேன். மக்கள் போஸ்களைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​அவர்கள் போஸ்களைப் பெறுகிறார்கள். மக்கள் தங்களை அறிந்துகொள்வதையும் பழகுவதையும் பயிற்சி செய்யும்போது ... ஆஹா. அவர்கள் ஆஹா! நீங்கள் இந்த வழியைப் பெறுவது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது. நீங்கள்

மேலும் படிக்க
பைக்கிங்கில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 14 வாழ்க்கை பாடங்கள்

பைக்கிங்கில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 14 வாழ்க்கை பாடங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நான் பைக்கில் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன். எனக்கு 8 வயதாக இருந்தபோது, ​​என் பெரிய அண்ணனை ஹேண்டில் கம்பிகளுக்கு மேல் புரட்டும் வரை தெருவில் ஓடினேன். அவரது கைகளில் வெட்டுக்கள் சரளைகளால் நிரப்பப்பட்டிருந்தன, மேலும் அவர் கையில் ஒரு தமனியைத் திறக்க முடிந்தது, எனவே அவரது இதயத் துடிப்பால் இரத்தம் நேர்த்தியாகத் தூண்டியது. நான் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு இதைப் பற்றி அதிகம் பேசவில்லை - ஒரு அறுவை சி

மேலும் படிக்க
நான் மிகவும் கொழுப்புள்ளவனா ...?

நான் மிகவும் கொழுப்புள்ளவனா ...?

வகை: உடற்பயிற்சி

இதை நான் எப்போதுமே கேட்கிறேன்: "நான் மிகவும் கொழுப்புள்ளவனா ...?" மீதமுள்ள பல வகைகள் உள்ளன: யோகா செய்வது, என் கைகளில் நிற்பது, உயர்வுக்குச் செல்வது, ஒரு பாறை மேலே ஏறுவது அல்லது கடற்கரையில் மகிழ்ச்சியான கார்ட்வீல்களில் பறப்பது. பிற பதிப்புகளும் உள்ளன. நான் மிகவும் குறுகியவனா, மிக உயரமானவனா, மிகப் பெரியவனா அல்லது மிகச் சிறியவனா, என் கைகள் மிக நீளமானவையா, என் கால்கள் வெவ்வேறு நீளமா, அல்லது நான் முயற்சிப்பதற்கு முன்பே முழு அளவிலான உட்காரல்களைச் செய்ய வேண்டுமா? நகைச்சுவை குறிச்சொற்களை எவ்வளவு சுயமாக மதிப்பிட்டாலும், இது எப்போதும் வலிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும், வாக்கியம் முடிவதற்கு நீண்ட கால

மேலும் படிக்க
கலோரிகளை எரிக்க முயற்சிப்பது உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதாகும்

கலோரிகளை எரிக்க முயற்சிப்பது உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதாகும்

வகை: உடற்பயிற்சி

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற வேண்டுமா? உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா, எடை இழக்க வேண்டுமா, எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா? நீங்கள் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றவும். உடற்பயிற்சி செய்ய நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. நாம் வைத்திருக்கும் காரணங்கள் நாம் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்கிறோம் என்பதையும், நாம் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்கிறோம் என்பதையும் அதிலிருந்து நாம் பெறுவதை

மேலும் படிக்க
யோகா கற்பிப்பதில் இருந்து மக்களைப் பற்றி நான் கற்றுக்கொண்ட 26 விஷயங்கள்

யோகா கற்பிப்பதில் இருந்து மக்களைப் பற்றி நான் கற்றுக்கொண்ட 26 விஷயங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

யோகா பயிற்சி செய்வதிலிருந்து நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். யோகா கற்பிப்பதில் இருந்து நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். இவற்றில் சில மக்களுடன் பேசுவதிலிருந்து வருகின்றன. சில நகரும் விதத்தில் மக்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் விஷயங்களிலிருந்து சில. சிலர் அங்கே இருப்பது, ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிப்பது, என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்பது. நா

மேலும் படிக்க
உங்கள் முதல் அயர்ன்மேனை முடிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் முதல் அயர்ன்மேனை முடிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நான் எட்டு ஆண்டுகளாக ஒரு தொழில்முறை முத்தரப்பு வீரராக இருந்து 61 அயர்ன்மேன்ஸை முடித்துள்ளேன். ஆனால் 2001 ஆம் ஆண்டில், எனது முதல் அயர்ன்மேனுக்கு ஒரு அமெச்சூர் பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. எனது பைக்கை சரியாக 100 மைல் தூரம் ஓட்டிச் சென்ற தொடக்க வரிசையில் வந்தேன், அதில் சவாரிக்கு நடுவில் பர்கர்கள் மற்றும் மில்க் ஷேக்குகளுக்கான நிறுத்தமும் இருந்தது ... இருப்பினும், பந்தய நாளில் (2.4 மைல் நீச்சலுக்குப் பிறகு) 112 மைல் தூரம் செல்ல முடிந்தது, பின்னர் நான் அதை ஒரு மராத்தான் வழியாகவும் செய்தேன். உங்களால் கூட முடியும் - குறிப்பாக நான் சொன்னது போல் நீங்கள் செய்த

மேலும் படிக்க
அயர்ன்மேன் சாம்பியன், ஹிலாரி பிஸ்கேவிடமிருந்து ஆரோக்கியமான பயண உதவிக்குறிப்புகள்

அயர்ன்மேன் சாம்பியன், ஹிலாரி பிஸ்கேவிடமிருந்து ஆரோக்கியமான பயண உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

பயணம் சோர்வடைகிறது, அது நிச்சயமாக எங்கள் எல்லா துண்டுகளையும் உதைக்கிறது. அயர்ன்மேன் சாம்பியன் ஹிலாரி பிஸ்கே நிறைய நேரம் பயிற்சி மற்றும் உலகம் முழுவதும் பறக்க நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார். கடந்த ஆண்டு, அவர் நியூசிலாந்து, பிரேசில், ஜெர்மனி மற்றும் ஹவாய் ஆகிய நாடுகளில் போட்டியிட்டு ஒரு சில பந்தய இடங்களுக்கு பெயரிட்டார். ஹிலாரி பறக்க வேண்டியிருக்கும் போது அவளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் சில பயண உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே: 1. புரத பார்கள் "முதலில், நான் விமானத்தில் சாப்பிட இரண்டு புரத பார்கள் மற்றும் பழங

மேலும் படிக்க
டிரையத்லான் செய்ய முடியாது என்று நினைக்கும் எவருக்கும் 5 உதவிக்குறிப்புகள்

டிரையத்லான் செய்ய முடியாது என்று நினைக்கும் எவருக்கும் 5 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நான் என்ன செய்கிறேன் - பொறையுடைமை விளையாட்டு a ஒரு மராத்தான் ஓட்டம், ஒரு டிரையத்லான் போன்றவற்றை முடிக்க விரும்புகிறேன் என்று சொல்லும் நபர்களை நான் அடிக்கடி சந்திப்பேன் ... ஆனால் அவர்களால் "முடியாது". பொதுவாக "முடியாது" என்பது சில உணரப்பட்ட உடல் வரம்பு காரணமாகும்: நான் ஒரு ரன்னர் அல்ல. பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நான் மிகவும் சோர்வடைகிறேன், அல்லது நான் ஓடும்போது என் முழங்கால்கள் வலிக்கின்றன. மேற்கூறிய பெரும்பாலான வரம்புகள், என்னைப்

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு தொழில்முறை டிரையத்லெட்டாக எப்படி தொடங்கினேன்

நான் ஒரு தொழில்முறை டிரையத்லெட்டாக எப்படி தொடங்கினேன்

வகை: உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள், வடிவம் பெறுதல், அல்லது ஒரு தடகள குறிக்கோளைப் பற்றிய ஒரு கட்டுரையுடன் உங்கள் நேரத்தை நான் இங்கு வீணாக்க மாட்டேன். ஒரு முறை கூடுதல் தூக்கம், அல்லது சோபா மற்றும் ஒரு இரவு காக்டெய்ல் ஆகியவற்றின் சோதனையை வென்ற பிறகு, உங்கள் கதவைத் திறந்தவுடன், நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் .இல்லாமல், அந்தக் கால்களை கதவைத் திறப்பது பற்றி சில எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள வி

மேலும் படிக்க
உங்கள் முதல் டிரையத்லானுக்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (ஒரு அயர்ன்மேன் சாம்பியனிடமிருந்து!)

உங்கள் முதல் டிரையத்லானுக்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (ஒரு அயர்ன்மேன் சாம்பியனிடமிருந்து!)

வகை: உடற்பயிற்சி

கடந்த 10 ஆண்டுகளில், உலகெங்கிலும் உள்ள பிராந்தியங்களில் டிரையத்லான் விளையாட்டு வளர்ந்துள்ளது. அயர்ன்மேன் கோனா உலக சாம்பியன்ஷிப், சேலஞ்ச் ரோத், மற்றும் அயர்ன்மேன் 70.3 உலக சாம்பியன்ஷிப் உள்ளிட்ட பருவத்தின் மிகப்பெரிய பந்தயங்களில் விளையாட்டு வீரர்களால் அதிகமான நாடுகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன. டிரையத்லான் பந்தயத்தின் சமநிலை நீச்சல், பைக்கிங் மற்றும் ஓட்டம் ஆகிய மூன்று தனித்துவமான துறைகளில் தேர்ச்சி பெற முயற்சிக்கும் சவால் ஆகும். நீங்கள் யோசித்த

மேலும் படிக்க
ஒரு பூசணிக்காயுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 9 பயிற்சிகள் (நகைச்சுவை இல்லை!)

ஒரு பூசணிக்காயுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 9 பயிற்சிகள் (நகைச்சுவை இல்லை!)

வகை: உடற்பயிற்சி

பூசணிக்காய்கள் அடிப்படையில் தண்டுகளுடன் கூடிய ஆரஞ்சு மருந்து பந்துகள். இன்று இது ஹாலோவீன் என்பதால், இந்த வழக்கத்துடன் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை இன்னும் கொஞ்சம் பண்டிகை ஆக்குவோம்! பூசணிக்காய்கள் நீங்கள் பார்க்கும் மிக அழகான எடைகள் மற்றும் முட்டுகள் (படிக்க: முற்றிலும் Instagram- தகுதியானவை!). இந்த வொர்க்அவுட்டை முயற்சித்துப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் ஒரு நிமிடம் செய்யுங்கள். நீங்கள் அனைத்து பயிற்சிகளையும் முடித்துவிட்டு ஓய்வெடுக்கவும். 1. பூசணி ஜாக்கள் உங்கள் பூசணிக்

மேலும் படிக்க
உங்கள் யோகா வழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய ஒரு முட்டு

உங்கள் யோகா வழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய ஒரு முட்டு

வகை: உடற்பயிற்சி

சில நேரங்களில் யோகா முட்டுகள் ஒரு மோசமான பிரதிநிதியைப் பெறுகின்றன. இது எப்போதுமே அப்படி இருக்காது, மேலும் இது எல்லா வகையான யோகாவிற்கும் பொருந்தாது. முட்டுகள் பயன்பாட்டில் கட்டப்பட்ட சில பாணிகள் உண்மையில் உள்ளன. ஆனால் சில நேரங்களில் ஓட்டம் அல்லது சக்தி-பாணி வகுப்புகளில், தொகுதிகள் மற்றும் பட்டைகள் போன்ற முட்டுகள் ஒரு “தொடக்க” களங்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. எனக்கு ஒரு மாற்று பார்வை உள்ளது: யோகா முட்டுகள் அ

மேலும் படிக்க
உடற்தகுதி பயிற்றுவிப்பாளராக விரும்பும் எவருக்கும் நான் சொல்லும் 4 விஷயங்கள்

உடற்தகுதி பயிற்றுவிப்பாளராக விரும்பும் எவருக்கும் நான் சொல்லும் 4 விஷயங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

ஷ una னா ஹாரிசன், பி.எச்.டி, ஸ்டான்போர்ட், யு.சி.எல்.ஏ மற்றும் ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் ஆகியோரிடம் கலந்துகொண்டபோது ஒரு பக்க கிக் என இயக்கத்தை கற்பித்தார். இருபது ஆண்டுகள், 3 பட்டதாரி பட்டங்கள் மற்றும் பல பிராண்ட் கூட்டாண்மைகள் பின்னர், அவர் இப்போது ஒரு முழுநேர இயக்க வக்கீலாக உள்ளார். அவரது புதிய மைண்ட் பாடி கிரீன் வகுப்பைப் பாருங்கள், 20 நிமிட ஒர்க்அவுட் சவால்: யோகா, எச்.ஐ.ஐ.டி மற்றும்

மேலும் படிக்க
இயக்கம் ஏன் குணமாகும் என்பதற்கான பி.எச்.டி.

இயக்கம் ஏன் குணமாகும் என்பதற்கான பி.எச்.டி.

வகை: உடற்பயிற்சி

ஷ una னா ஹாரிசன் ஒரு சவாலாக வளர்கிறார். சில நாட்களில், அது அவளுடைய உடல் வரம்புகளுக்கு எதிராக முன்னேறுகிறது. மற்றவர்கள், இது மன இடையூறுகளை சமாளிக்கிறது the உடல் ரீதியானதைப் போலவே கடினமான மற்றும் முக்கியமானது. ஹாரிசனைப் போல உண்மையான ஒருவரைப் பார்ப்பது அரிது: அவள் பேச்சைப் பேசுகிறாள், நடந்து செல்கிறாள். பே பகுதியை அடிப்படையாகக் கொண்டு, ஹாரிசன் இன்ஸ்டாகிராமில் தனது சொந்த # ஸ்வீடேடே சவாலை இயக்கும் போது, ​​ஜென்ரெஸின் செல்வாக்கு நிரல் மற்றும் சமூக ஊடகங்களுக்கு தலைமை தாங்குகிறார். ஷவுனா தனது சமூக தளங்களில் பணிபுரிவதன் மூலம், மற்றவர்களுக்கு அவர்களின

மேலும் படிக்க
என்னை ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற்றிய மன தந்திரம்

என்னை ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற்றிய மன தந்திரம்

வகை: உடற்பயிற்சி

பனிச்சறுக்கு உலகில் ஒரு முன்னோடி என்று நான் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறேன். எனக்கு ஒரு ஒலிம்பிக் வெள்ளிப் பதக்கம் உள்ளது, மேலும் நான்கு எக்ஸ்-கேம்ஸ் தங்கப் பதக்கங்களை வென்றுள்ளேன் - இது ஒரு சுலபமான பயணமாக இருக்கவில்லை என்பதை நான் முதலில் உங்களுக்குச் சொல்வேன். ஒலிம்பிக்கில் நான் வெள்ளிப் பதக்கம் வென்ற பிறகு, நான் நிறைய கவனச்சிதறல்களை எதிர்கொண்டேன். பனிச்சறுக்கு விளையாட்டைச் சுற்றியுள்ள பல வாய்ப்புகள் மற்றும் பொறுப்புகள் இருந்தன, விளையாட்டுக்கான என் உற்சாகத்தை இழந்தேன். மீடியா கோரிக்கைகள், போட்டோ ஷூட்கள் மற்றும் தோற்றங்கள் போன்ற வணிக வாய்ப்புகளை முன்னுரிமை பெற நான் அனுமதித்ததால் நான் இனி ஒவ்வொரு

மேலும் படிக்க
13 பர்பீஸை நீங்கள் விரும்பும் மேலும் மாறுபாடுகள் (வீடியோ)

13 பர்பீஸை நீங்கள் விரும்பும் மேலும் மாறுபாடுகள் (வீடியோ)

வகை: உடற்பயிற்சி

பர்பீஸின் சிந்தனையை நிற்க முடியவில்லையா? இந்த யோசனை உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை அவிழ்த்து படுக்கையில் முழுக்குவதற்கு விரும்புகிறதா? சரி, அவை 100% சிறியவை, 100% இலவசம் மற்றும் 100% பயனுள்ளவை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தீர்களா? நான் ஒரு நல்ல பர்பி அமர்வை நேசித்தேன் என்று சொன்னபோது நான் விளையாடுவதில்லை, எனவே இங்கே நான் கிளாசிக் நகர்வில் இன்னும் 13 அற்புதமான

மேலும் படிக்க
காயத்திலிருந்து மீட்க உங்களுக்கு உதவ 7 உதவிக்குறிப்புகள் சரியான வழி

காயத்திலிருந்து மீட்க உங்களுக்கு உதவ 7 உதவிக்குறிப்புகள் சரியான வழி

வகை: உடற்பயிற்சி

இயங்கும் போது என் தொடை எலும்பு தசைநார் கிழித்து நான்கு மாதங்கள் ஆகிவிட்டன. Ouch. குணமடைய இது எளிதான காயம் அல்ல. என்னைப் போலவே ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், காயமடைந்த நாளிலிருந்து சரிசெய்யப்பட்டதற்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். மீட்பு பற்றிய செயல்பாட்டில் நான் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன். யாருக்கும் காயம் ஏற்பட நான் ஒருபோதும் விரும்பமாட்டேன், அது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஏழு பாடங்கள் இங்கே: 1. உங்கள் உடலை நீங்கள் கேட்க வேண்டும் . உங்கள் மீட்பு ஒரு நேர்மறையான பாதையில் செல்ல, நீங்கள் உங்கள் உடலுடன் மிகவும் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் முன்பு இருந்ததை விட கடினமாக அதைக்

மேலும் படிக்க
5 நகர்வுகள், வலுவான ஆயுதங்கள்

5 நகர்வுகள், வலுவான ஆயுதங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

உங்கள் நிலையான மேல் உடல் வழக்கத்தை புதுப்பிக்க வேண்டுமா? உன்னதமான மேல் உடல் நகர்வுகளில் நான்கு வேறுபாடுகள் இங்கே உள்ளன, அவை உங்கள் பயிற்சிக்கு சில வகைகளை சேர்க்கும். இந்த ஐந்து பயிற்சிகளும் அவற்றின் சொந்தமாக செய்யப்படலாம், அல்லது அவற்றை இணைத்து ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கலாம். இது "புதியது" இல்லையென்றாலும், அடிப்படை புஷ்-அப் மூலம் தொடங்குவோம், ஏனெனில் இது எப்போதும் அற்புதமானது மற்றும் பொருத்தமானது, பின்னர் அங்கிருந்து தொடர்ந்து சேர்க்கவும்

மேலும் படிக்க
இந்த வேடிக்கையான, இலவச ஒர்க்அவுட் மூலம் உங்கள் உள் குழந்தையை கட்டவிழ்த்து விடுங்கள் (வீடியோ)

இந்த வேடிக்கையான, இலவச ஒர்க்அவுட் மூலம் உங்கள் உள் குழந்தையை கட்டவிழ்த்து விடுங்கள் (வீடியோ)

வகை: உடற்பயிற்சி

விளையாட்டு மைதானங்கள் குழந்தையின் விளையாட்டு மட்டுமல்ல, எல்லாமே. அதாவது, அவர்கள், ஆனால் அவர்கள் அவ்வளவுதான். நிச்சயமாக, விளையாட்டு மைதானங்கள் தான் குழந்தைகளை ஓடவும், ஏறவும், குதிக்கவும், ஆடுவதற்கும், அவர்களைச் சுறுசுறுப்பாக அழைத்துச் செல்வதற்கும் இடமளிக்கின்றன, ஆனால் நாங்கள் சிறிய குழந்தைகள் அல்ல என்பதால் இனிமேல் நமக்காக இதைச் செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா? விளையாட்டு மைதானங்கள் உடற்பயிற்சி கற்கள். அவை எல்லா இடங்களிலும் இலவசம், பரந்த அளவிலான உபகரணங்களை வழங்குகின்றன, வழக்கமாக 24 மணிநேரமும் திறந்திருக்கும் மற்றும் பாதுகாப்பை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்களுடன் ஒரு ஜம்ப் கயிற்

மேலும் படிக்க
நான் ஸ்னோபோர்டிங்கில் ஒரு வெள்ளிப் பதக்கம் வென்றேன், ஆனால் முன்பை விட அதிக அழுத்தமாக இருந்தது

நான் ஸ்னோபோர்டிங்கில் ஒரு வெள்ளிப் பதக்கம் வென்றேன், ஆனால் முன்பை விட அதிக அழுத்தமாக இருந்தது

வகை: உடற்பயிற்சி

ஒரு தொழில்முறை, போட்டி பனிச்சறுக்கு வீரராக எனது 15 ஆண்டுகளில் நான் பல விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டேன். எந்த விமான நிலையங்களில் சிறந்த உணவகத் தேர்வுகள் உள்ளன என்பது போன்ற சில எளிமையானவை, பல்வேறு வானிலை நிலைமைகளுக்கு கண்ணாடிகள் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன, மற்ற ஆழமான வெளிப்பாடுகளில் புரிந்துகொள்ள பல ஆண்டுகள் ஆனது. ஆனால் குறிப்பாக நான் எப்போதுமே என்னுடன் எடுத்துச் செல்வேன், நான் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும் எனக்கு நேரம் ஒதுக்குவதன் முக்கியத்துவம். தியானத்தில் எனது தொடக்கத்தை இப்படித்தான் பெற்றேன். 2006 ஆம் ஆண்டில், முழுநேர போட்டி பனிச்சறுக்கு விளையாட்டைத் தொடர நான் முடிவெடுத்த ஏழு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இ

மேலும் படிக்க
ஒரு நுரை உருளை மூலம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 ஆப் பயிற்சிகள்

ஒரு நுரை உருளை மூலம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 ஆப் பயிற்சிகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

லாரன் ரோக்ஸ்பர்க் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி துறையில் இருந்து வருகிறார், ஆனால் இன்று, அவர் நுரை உருட்டலை குளிர்விப்பதன் மூலம் தலைப்புச் செய்திகளை உருவாக்குகிறார், மேலும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். உடற்தகுதிக்கான அவரது அணுகுமுறை கட்டமைப்பு ஒருங்கிணைப்பு எனப்படும் ஒரு நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது உடலை அதன் இணைப்பு திசு அல்லது திசுப்படலம் மூலம் குணப்படுத்துகிறது. இந்த முறையின் அடிப்படையில், மிகவும் சீரான உடல் மற்றும் வாழ்க்கைக்காக அவரது வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும். இந்த வரிசை என்பது உடலின் பக்கங்களில் நீளம், சமநிலை மற்றும் மூன்று பரிமாணங்களின் உணர

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு பிஸியான நபரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நடவடிக்கைகள்

ஒவ்வொரு பிஸியான நபரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நடவடிக்கைகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

வாழ்க்கை என்பது சமநிலையைப் பற்றியது. நீங்கள் வேலை, குடும்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சியைக் கையாளும் போது, ​​அந்த சமநிலை வருவது கடினம். ஆகவே, மனதைக் கவரும் ஃபேபல்டிக்ஸுடன் இணைந்து, உங்களுக்குத் தேவையான கியருடன் பொருத்தமாக இருக்க உதவுகிறது. இங்கே, உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளரும் நுரை உருட்டும் நிபுணருமான லாரன் ரோக்ஸ்பர்க் தினசரி அடிப்படையில் மன அழுத்தத்த

மேலும் படிக்க
முக்கிய பயிற்சி உத்வேகம் தேவைப்படும் எவருக்கும் இந்த பிரபல பயிற்சியாளர் என்ன கூறுகிறார்

முக்கிய பயிற்சி உத்வேகம் தேவைப்படும் எவருக்கும் இந்த பிரபல பயிற்சியாளர் என்ன கூறுகிறார்

வகை: உடற்பயிற்சி

புளோரிடாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட டோட் மெக்கல்லோ தனது உடற்பயிற்சி பயணத்தை பெரும்பாலானவர்களை விட முன்னதாகவே தொடங்கினார். அவரது தந்தை ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தை வைத்திருந்தார், மேலும் அவர் ஒரு குழந்தையாக இருந்தபோது பயிற்சி மற்றும் ஒழுக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அறிய முடிந்தது. புளோரிடா கேட்டர்ஸில் ஒரு முழு உதவித்தொகையின்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால் அதிக சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டுமா?

நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால் அதிக சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டுமா?

வகை: உடற்பயிற்சி

நான் எப்போதாவது சந்தோஷமாக இருக்கிறேன்-ஏய், சில நேரங்களில் நீங்கள் அந்த ஐஸ்கிரீம் கிண்ணத்தை அல்லது அந்த இருண்ட சாக்லேட் பட்டியை வைத்திருக்க வேண்டும் now இப்போது, ​​நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு சர்க்கரை நமக்கு எவ்வளவு மோசமானது என்பது தெரியும். ஆனால் நேராக இருக்கும் இனிப்புகள் சர்க்கரை கொண்ட ஒரே உணவுகள் அல்ல, நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றி உங்களில் பலருக்கு கேள்விகள் உள்ளன. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே. நான் சுமார் 10 ஆண்டுகளாக பெரும்பாலும் சர்க்கரை இல்லாதவனாக இருக்கிறேன். இதன் பொருள் மிகக் குறைவான இனிப்புகள் தான், ஆனால் நான் நிறைய பழங்களை சாப்பிடுகிறேன். சம

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கத்தை உருவாக்க சிறந்த நாளின் சிறந்த நேர பயிற்சியாளர்

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கத்தை உருவாக்க சிறந்த நாளின் சிறந்த நேர பயிற்சியாளர்

வகை: உடற்பயிற்சி

தொடர்ச்சியான தருணங்களைத் தவிர உங்கள் நாள் என்ன? உங்கள் வழியில் நீங்கள் எடுக்கும் சிறிய முடிவுகள் தான் ஒரு சீரான வாழ்க்கையை சேர்க்கும். எவல்யூஷன் ஃப்ரெஷ் அவர்களின் # மைஸ்மால்சிப் முன்முயற்சியை சிறிய, ஆரோக்கியமான தினசரி தேர்வுகளைத் தூண்டுவதற்காக அறிமுகப்படுத்தியது. ஜனவரி 26, 2017 அன்று இரண்டாவது வருடாந்திர தேசிய பச்சை சாறு தினத்துடன், எங்கள் சமூக உறுப்பினர்களில் சி

மேலும் படிக்க
உங்கள் கடினமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு குளிர்விப்பதற்கான தோள்பட்டை திறக்கும் வரிசை

உங்கள் கடினமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு குளிர்விப்பதற்கான தோள்பட்டை திறக்கும் வரிசை

வகை: உடற்பயிற்சி

டோட் மெக்கல்லோ (டிஎம்ஏசி) டிஎம்ஏசி ஃபிட்னெஸின் நிறுவனர் ஆவார். TMAC FITNESS இன் நோக்கம், நாம் வாழும் உடலையும் உலகத்தையும் அறிந்த ஒரு கலாச்சாரத்தை உருவாக்க உதவுவதாகும். அவரது மனநிலையியல் வகுப்பைப் பாருங்கள், மொத்த உடல் பயிற்சி: உங்கள் கோரை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது, உங்கள் ஆயுதங்களை உயர்த்துவது மற்றும் உங்கள் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவது. கடினமாக உழைப்பது முக்கியம், ஆனால் குளிர்ச்சியடைவதும் மீட்பதும் சமமாக முக்கியம்.

மேலும் படிக்க
இந்த வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் வலுவான, நிறமான கால்கள் பெற வேண்டும் - இது 3 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்

இந்த வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் வலுவான, நிறமான கால்கள் பெற வேண்டும் - இது 3 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்

வகை: உடற்பயிற்சி

டோட் மெக்கல்லோ (டிஎம்ஏசி) டிஎம்ஏசி ஃபிட்னெஸின் நிறுவனர் ஆவார். TMAC FITNESS இன் நோக்கம், நாம் வாழும் உடலையும் உலகத்தையும் அறிந்த ஒரு கலாச்சாரத்தை உருவாக்க உதவுவதாகும். அவரது மனநிலையியல் வகுப்பைப் பாருங்கள், மொத்த உடல் பயிற்சி: உங்கள் கோரை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது, உங்கள் ஆயுதங்களை உயர்த்துவது மற்றும் உங்கள் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவது. வலுவான கால்கள் முக்கியம். வலுவான கால்கள் உங்களுக்கு வேகமாக நடக்க உதவுகின்றன, அவ

மேலும் படிக்க
உங்கள் சரியான கோடைகால உடற்தகுதி வழக்கத்திற்கு இந்த ஃபார்முலாவைப் பின்பற்றவும்

உங்கள் சரியான கோடைகால உடற்தகுதி வழக்கத்திற்கு இந்த ஃபார்முலாவைப் பின்பற்றவும்

வகை: உடற்பயிற்சி

சூரியன் வெளியே வந்து துப்பாக்கிகள் விரைவில் பின்தொடர உள்ளன! எனது வாடிக்கையாளரின் உடற்பயிற்சிகளையும் மாற்றுவதற்கும் இயற்கையை அவர்களின் பயிற்சித் திட்டங்களில் பயன்படுத்துவதற்கும் நான் ஒரு பெரிய ரசிகன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இயற்கையோடு ஒன்றிணைந்திருக்கிறோம்; ஈரமான புல் மீது உங்கள் கால்களை வைப்பது அல்லது கடற்கரையில் மணலில் நடப்பது பற்றி ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது. எனவே கோடை வெப்பமடையத் தொடங்கும் போது, ​​விஷயங்களை கொஞ்சம் மாற்றிக்கொண்டு வெளியே செல்வோம். கோடை மாதங்களில் எனது வாடிக்கையாளர்கள் கீழேயுள்ள நிரலைப் பின்பற்றுவதை நான் அடிக்கடி கொண்டிருக்கிறேன், ஏனென

மேலும் படிக்க
10 நிமிட தினசரி நடைமுறைகள் இந்த ஆரோக்கிய தொழில்முனைவோர் சத்தியம் செய்கிறார்

10 நிமிட தினசரி நடைமுறைகள் இந்த ஆரோக்கிய தொழில்முனைவோர் சத்தியம் செய்கிறார்

வகை: உடற்பயிற்சி

தொடர்ச்சியான தருணங்களைத் தவிர உங்கள் நாள் என்ன? உங்கள் வழியில் நீங்கள் எடுக்கும் சிறிய முடிவுகள் தான் ஒரு சீரான வாழ்க்கையை சேர்க்கும். பரிணாமம் புதியது அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கு நாம் ஒவ்வொருவரும் செய்யும் சிறிய, ஆரோக்கியமான தினசரி தேர்வுகளைத் தூண்டுவதற்காக அவர்களின் # மைஸ்மால்சிபினேட்டியேட்டிவ். இரண்டாவது வருடாந்திர தேசிய பசுமை சாறு தயான் ஜனவரி 26, 2

மேலும் படிக்க
10 நிமிட டோனிங் ஒர்க்அவுட் (முட்டுகள் தேவையில்லை)

10 நிமிட டோனிங் ஒர்க்அவுட் (முட்டுகள் தேவையில்லை)

வகை: உடற்பயிற்சி

மைண்ட்ஃபுல் கிரீன் என்ற இடத்தில் மைண்ட்ஃபுல் இயக்கம் வாரத்தை இங்கு கொண்டாட, உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மனம்-உடல் உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்யும் பல வழிகளை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். உலகெங்கிலும் 90 க்கும் மேற்பட்ட ஸ்டுடியோக்களை உள்ளடக்கிய ஒரு முழு சுகாதார கருத்தான பாரி 3 உடற்தகுதி நிறுவனர் சாடி லிங்கன் ஆவார். தீவிரமான, நீடித்த முடிவுகளைத் தரும் போது ஆற்றலைத் தூண்டும் ஆற்றல்மிக்க உடற்பயிற்சிகளாக பாலே பாரே வேலை, பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா போன்ற சாடியின் விருப்பமான துறைகளை பாரே 3 ஒருங்கிணைக்கிறது. சாட

மேலும் படிக்க
வலுவான, வேகமான ஒரு 10 நிமிட பயிற்சி

வலுவான, வேகமான ஒரு 10 நிமிட பயிற்சி

வகை: உடற்பயிற்சி

மைண்ட்ஃபுல் கிரீன் என்ற இடத்தில் மைண்ட்ஃபுல் இயக்கம் வாரத்தை இங்கு கொண்டாட, உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மனம்-உடல் உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்யும் பல வழிகளை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். உலகெங்கிலும் 90 க்கும் மேற்பட்ட ஸ்டுடியோக்களை உள்ளடக்கிய ஒரு முழு சுகாதார கருத்தான பாரி 3 உடற்தகுதி நிறுவனர் சாடி லிங்கன் ஆவார். தீவிரமான, நீடித்த முடிவுகளைத் தரும் போது ஆற்றலைத் தூண்டும் ஆற்றல்மிக்க உடற்பயிற்சிகளாக பாலே பாரே வேலை, பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா போன்ற சாடியின் விருப்பமான துறைகளை பாரே 3 ஒருங்கிணைக்கிறது. சாட

மேலும் படிக்க
சாடி லிங்கனின் பிடித்த 10 நிமிட சக்தி பயிற்சி

சாடி லிங்கனின் பிடித்த 10 நிமிட சக்தி பயிற்சி

வகை: உடற்பயிற்சி

மைண்ட்ஃபுல் கிரீன் என்ற இடத்தில் மைண்ட்ஃபுல் இயக்கம் வாரத்தை இங்கு கொண்டாட, உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மனம்-உடல் உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்யும் பல வழிகளை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். உலகெங்கிலும் 90 க்கும் மேற்பட்ட ஸ்டுடியோக்களை உள்ளடக்கிய ஒரு முழு சுகாதார கருத்தான பாரி 3 உடற்தகுதி நிறுவனர் சாடி லிங்கன் ஆவார். தீவிரமான, நீடித்த முடிவுகளைத் தரும் போது ஆற்றலைத் தூண்டும் ஆற்றல்மிக்க உடற்பயிற்சிகளாக பாலே பாரே வேலை, பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா போன்ற சாடியின் விருப்பமான துறைகளை பாரே 3 ஒருங்கிணைக்கிறது. சாட

மேலும் படிக்க
பிரிட்ஜ் லிஃப்ட் செய்வது எப்படி (சரியான வழி)

பிரிட்ஜ் லிஃப்ட் செய்வது எப்படி (சரியான வழி)

வகை: உடற்பயிற்சி

உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்தில் பாலம் பயிற்சிகளை இணைக்கிறீர்களா? பாரே 3 இன் நிறுவனர் சாடி லிங்கனிடமிருந்து இந்த பாலம் வரிசையுடன் உங்கள் உடலையும் ஆவிகளையும் தூக்குங்கள். பிரிட்ஜ் லிப்ட் என்பது பம், கால்களின் பின்புறம் மற்றும் மையத்தை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். நீங்கள் வீடியோவை விரும்பினால், முழு போக்கையும் நீங்கள் மிகவும் விரும்புவீர்கள்!

மேலும் படிக்க
பரிபூரணத்தில் ஈடுபடுவதை நிறுத்துவது எப்படி + உங்கள் பயிற்சியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள்

பரிபூரணத்தில் ஈடுபடுவதை நிறுத்துவது எப்படி + உங்கள் பயிற்சியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நீங்கள் செய்யும் ஒன்று அல்லது உங்கள் உடலைப் பற்றி 100 சதவிகிதம் குறைபாடற்றதாக இருக்கும்போது நீங்கள் உங்களைப் பற்றி கடினமாக இருக்கிறீர்களா? மீண்டு வரும் பரிபூரணவாதியாக, நான் தொடர்புபடுத்த முடியும். ஆனால் இங்கே விஷயம்: நான் மிகவும் நேசிக்கும் நபர்களைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​அவர்கள் சரியானவர்கள் என்பதால்? முற்றிலும் இல்லை. அவர்கள் தனித்துவமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ம

மேலும் படிக்க
5 முறை உடற்பயிற்சி பதில் இல்லை

5 முறை உடற்பயிற்சி பதில் இல்லை

வகை: உடற்பயிற்சி

பாரே 3 இன் நிறுவனர் என்ற முறையில், உடற்பயிற்சி பதில் இல்லை என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் கடைசி நபர் நான். சரி, நான் விளக்குகிறேன். முழு உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, உடற்பயிற்சி என்பது சமன்பாட்டின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஆனால் இது எல்லாவற்றிற்கும் முடிவு அல்ல. முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான பதிலாக அதைப் பார்க்கும்போது உடற்பயிற்சி மன அழுத்தமாகவும்

மேலும் படிக்க
கிளாஸ்பேஸர்கள் மட்டுமே புரிந்துகொள்ளும் 10 விஷயங்கள்

கிளாஸ்பேஸர்கள் மட்டுமே புரிந்துகொள்ளும் 10 விஷயங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

ஜனவரி மாதம் நான் நியூயார்க் நகரத்திற்குச் சென்றபோது, ​​நகரம் வழங்க வேண்டிய அனைத்தையும் நான் கவர்ந்தேன். குறிப்பாக, இது என் வாழ்க்கையை எவ்வளவு சுலபமாக்கியது - வென்மோ? இசைவான? வீடிழந்து? ஆயினும் எனது மிகச் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்பு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எனக்கு மிகவும் பிடித்தது: கிளாஸ் பாஸ் - மேலும் எனது கிளாஸ் பாஸ் ஆவேசத்துடன் நான் தனியாக இல்லை என்பது எனக்குத் தெரியும். ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு தட்டையான கட்டணத்திற்கு, நீங்கள் விரும்பும் பல உடற்பயிற

மேலும் படிக்க
எஃப் # * @ எட் அப் திங் பல உடற்தகுதி பயிற்றுனர்கள் செய்கிறார்கள்

எஃப் # * @ எட் அப் திங் பல உடற்தகுதி பயிற்றுனர்கள் செய்கிறார்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

எங்கள் புதிய ரியல் டாக் உடற்தகுதி தொடரில், நாங்கள் இன்று உடற்பயிற்சி உலகின் உண்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். உடற்பயிற்சி துறையில் நீடித்த வாழ்க்கையை உருவாக்க நிறைய முயற்சிகள் தேவை என்பதை நாங்கள் அறிவோம், அது உண்மையில் என்னவென்பதை வெளிச்சம் போட விரும்புகிறோம். நான் நியூயார்க் நகரத்தில் எனக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோ ஒன்றில் இருந்தேன், என் வியர்வையைப் பெற்று, ஒவ்வொரு நொடியையும் நேசிக்கிறேன் ... பயிற்றுவிப்பாளர் பின்வரும் கோபத்துடன் எங்களை ஊக்குவிக்க முயற்சிக்கும் வரை: "லேடிஸ்! நீங்கள் கடினமாக உழைக்கும்போது, ​​அந்த விரலில் ஒரு மோதிரத்தைப் பெறுவீர்கள்! உங்களிடம் இன்னும் பெல்லி இருக்கும்போ

மேலும் படிக்க
இடைவிடாத உடற்தகுதி பயிற்றுவிப்பாளரை வைத்திருக்கும் ஸ்மூத்தி

இடைவிடாத உடற்தகுதி பயிற்றுவிப்பாளரை வைத்திருக்கும் ஸ்மூத்தி

வகை: உடற்பயிற்சி

தொடர்ச்சியான தருணங்களைத் தவிர உங்கள் நாள் என்ன? உங்கள் வழியில் நீங்கள் எடுக்கும் சிறிய முடிவுகள் தான் ஒரு சீரான வாழ்க்கையை சேர்க்கும். எவல்யூஷன் ஃப்ரெஷ் அவர்களின் # மைஸ்மால்சிப் முன்முயற்சியை சிறிய, ஆரோக்கியமான தினசரி தேர்வுகளைத் தூண்டுவதற்காக அறிமுகப்படுத்தியது. ஜனவரி 26, 2017 அன்று இரண்டாவது வருடாந்திர தேசிய பச்சை சாறு தினத்துடன், எங்கள் சமூக உறுப்பினர்களில் சி

மேலும் படிக்க
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தபோது எடை குறைக்க 6 வழிகள்

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தபோது எடை குறைக்க 6 வழிகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

உங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்புக்கு உங்கள் குடல் பாக்டீரியா காரணமா? அது இருக்கலாம். கால்நடைகளுக்கு குறைந்த அளவு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொடுப்பது அவற்றை வேகமாக வளர்க்கிறது என்பதை 1950 களில் இருந்து நாம் அறிவோம். இளைய விலங்குகள், வலுவான விளைவு. கால்நடைத் தொழிலுக்கு ஒரு ஏற்றம்! பின்னர், டிசம்பர் 2013 இல், சூப்பர்பக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பைப் பற்றிய கவலையுடன், எஃப்.டி.ஏ விலங்குகளின் எடையை அதிகரிக்கும் ஒரே நோக்கத்திற்காக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்துவதை ஊக்கப்படுத்தியது. (இந்த கட்டுப்பாடு அடுத்த மூன்று ஆண்டுகளில் கட்டம் கட்டமாக உள்ளது. இருப்பினும், கா

மேலும் படிக்க
இந்த 6 உடற்தகுதி போக்குகள் 2019 இல் விளையாட்டை மாற்றும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்

இந்த 6 உடற்தகுதி போக்குகள் 2019 இல் விளையாட்டை மாற்றும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நாம் 2019 க்குள் செல்லும்போது, ​​நம் மனதில் ஒரு தலைப்பு (எப்போதும் போல) இயக்கம். உடற்பயிற்சியின் அடுத்த புரட்சிகர வழி என்னவாக இருக்கும் என்று நாங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறோம், புதிய ஆண்டில் நமது உடற்பயிற்சி முறையை அடுத்த கட்டத்திற்கு எவ்வாறு கொண்டு செல்ல முடியும். எங்கள் மனதில் ஆரோக்கிய போக்குகள் இருப்பதால், நாங்கள் 2019 ஆம் ஆண்டில் அன்பாக இருக்கப் போகிறோம் என்று அவர்கள் நினைக்கும் உடற்பயிற்சி போக்குகள் குறித்த அவர்களின் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்படி எங்கள் எம்பிஜி உடற்பயிற்சி நிபுணர்களைக் கேட்டோம். ஜனவரி 1 ஆம் தேதிக்கு நாங்கள் எதிர்நோக்குகிறோம் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. எளிதில் தழுவுத

மேலும் படிக்க
ஆச்சரியமான வழி யோகா மார்பக புற்றுநோய் நோயாளிகளை பாதிக்கிறது

ஆச்சரியமான வழி யோகா மார்பக புற்றுநோய் நோயாளிகளை பாதிக்கிறது

வகை: உடற்பயிற்சி

பல புற்றுநோயாளிகளுக்கு, தூக்கம் வருவது கடினம். தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு பாதி பேர் வரை தூங்குவது கடினம். ஆனால் டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழக எம்.டி. ஆண்டர்சன் புற்றுநோய் மையத்தின் ஒரு புதிய ஆய்வில், கீமோதெரபி பெறும் மார்பக புற்றுநோயாளிகளுக்கு, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை யோகா பயிற்சி செய்வது, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் காலப்போக்கில் சிறந்த தூக்க செயல்திறனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. "யோகா புற்றுநோயாளிகளுக்கு தூக

மேலும் படிக்க
யோகா எவ்வளவு யோகா?

யோகா எவ்வளவு யோகா?

வகை: உடற்பயிற்சி

உங்கள் இடுப்பு ஜெல்லி போன்ற உணர்வை விட்டுவிட்டு, அந்த இறுக்கமான தோள்களுக்கு எந்த நேரத்திலும் ஒரு முதுகெலும்பில் புரட்டக்கூடிய திறனை அளிக்கும் தசை மசாஜ் செய்யும் யோகா ஓட்டத்தை விட திருப்திகரமான ஏதாவது இருக்கிறதா? ஒரு சுவையான பச்சை மிருதுவாக தெருவில் நடந்து செல்லும் மகிழ்ச்சியுடன் அந்த உணர்வை நீங்கள் இணைக்கும்போது, ​​அந்த கேள்விக்கான பதில் அநேகமாக இல்லை. ஒரு வழக்கமான யோகாசனத்தை மேற்கொள்வது நீங்களே செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும், அதை மிகைப்படுத்துதல் போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறது. "யோகா, ஒரு உடல் பயிற்சியாக, வாரத்திற்கு நான்கைந்து முறை

மேலும் படிக்க
உடற்தகுதிக்கு இடையே ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட தொடர்பு உள்ளது + போதுமான பணம் உள்ளது. இது உங்களுக்கு எவ்வாறு பொருந்தும் என்பது இங்கே

உடற்தகுதிக்கு இடையே ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட தொடர்பு உள்ளது + போதுமான பணம் உள்ளது. இது உங்களுக்கு எவ்வாறு பொருந்தும் என்பது இங்கே

வகை: உடற்பயிற்சி

முதல் பார்வையில், ஓய்வு பெறுவதற்கும் உங்கள் அண்டை கால்பந்து அணியில் சேருவதற்கும் ஒருவருக்கொருவர் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று தோன்றலாம், ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி இல்லையெனில் நிரூபிக்கிறது. AMP இன் புதிய ஆஸ்திரேலிய ஆய்வின்படி, உண்மையில் விளையாடும் நபர்களுக்கும் அவர்களின் நிதி எதிர்காலங்களைப் பற்றி சிந்திப்பவர்களுக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. மேலும் குறிப்பாக, விளையாட்டை விளையாடுபவர்கள் ஓய்வூதிய நிதிக்கு பங்களிப்பு செய்வதற்கு 66 சதவீதம் அதிகமாகவும், இல்லாதவர்களை விட இரு மடங்கு சொத்துக்களை வைத்திர

மேலும் படிக்க
வங்கியை உடைக்காத 4 சுகாதார முதலீடுகள்

வங்கியை உடைக்காத 4 சுகாதார முதலீடுகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

உலகின் வேறு எந்த நாட்டையும் விட அமெரிக்கா சுகாதாரத்துக்காக அதிகம் செலவிடுகிறது, ஆயினும் இது 12 பணக்கார தொழில்மயமான நாடுகளில் ஆயுட்காலத்தில் 12 வது இடத்தில் உள்ளது. 2016 ஆம் ஆண்டில் நாடு 3.4 டிரில்லியன் டாலர்களை சுகாதார பராமரிப்புக்காக செலவிட்டது, மேலும் அந்த எண்ணிக்கை 2025 ஆம் ஆண்டில் 5.5 டிரில்லியன் டாலராக உயரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, இது மருத்துவ சேவைகள் மற்றும் தயாரிப்புகளின் விலையில் பணவீக்கம் மற்றும் வயதான மக்கள் தொகையால்

மேலும் படிக்க
உங்கள் குடலுக்கு அதிக உடற்பயிற்சி மோசமானது: இங்கே என்ன செய்ய வேண்டும்

உங்கள் குடலுக்கு அதிக உடற்பயிற்சி மோசமானது: இங்கே என்ன செய்ய வேண்டும்

வகை: உடற்பயிற்சி

"நான் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறேன், ஆனால் நான் அடிக்கடி சோர்வாகவும் அசிங்கமாகவும் உணர்கிறேன்" என்று கனமான லிஃப்டர்கள், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்கள் சில நேரங்களில் என்னிடம் கூறுகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் நடுத்தர வயதை நெருங்குகையில். பயங்கரமான உணர்வு அவர்களைத் தடுக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்ட இந்த ஆண்களும் பெண்களும் பொதுவாக நன்றாக தூங்குகிறார்கள், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறார்கள், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பார்கள், மேலும் சாதுர்யமாக நிரப்புகிறார்கள். அவர்களின் கடுமையான முயற்சிகளைப் பொருட்படுத்தாமல்,

மேலும் படிக்க
தீவிர உடற்பயிற்சி உண்மையில் உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா?

தீவிர உடற்பயிற்சி உண்மையில் உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா?

வகை: உடற்பயிற்சி

சுகாதாரச் செய்திகள் மிக அதிகமானவை, வேகமானவை, அல்லது புரிந்துகொள்வது கடினம் என எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? எங்களுக்கும். இங்கே, ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம், ஆரோக்கிய போக்குகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையின் சமீபத்தியவற்றின் மூலம் வடிகட்டுகிறோம், மிகவும் உற்சாகமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள முன்னேற்றங்களைப் பற்றி புகாரளிக்கிறோம். நீங

மேலும் படிக்க
புதிய ஆய்வு இந்த ஒரு விஷயம் உங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை நிரூபிக்கிறது

புதிய ஆய்வு இந்த ஒரு விஷயம் உங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை நிரூபிக்கிறது

வகை: உடற்பயிற்சி

சுகாதாரச் செய்திகள் மிக அதிகமானவை, வேகமானவை, அல்லது புரிந்துகொள்வது கடினம் என எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? எங்களுக்கும். இங்கே, ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம், ஆரோக்கிய போக்குகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையின் சமீபத்தியவற்றின் மூலம் வடிகட்டுகிறோம், மிகவும் உற்சாகமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள முன்னேற்றங்களைப் பற்றி புகாரளிக்கிறோம். நீங

மேலும் படிக்க
ஆம், உங்களை நீங்களே இழக்காமல் எடை குறைக்க முடியும். எப்படி என்பது இங்கே

ஆம், உங்களை நீங்களே இழக்காமல் எடை குறைக்க முடியும். எப்படி என்பது இங்கே

வகை: உடற்பயிற்சி

நீங்கள் எப்போதாவது எடையைக் குறைக்க முயற்சித்திருந்தால், அது எவ்வளவு கடினம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் - ஆனால் உங்கள் மெதுவான, நிலையான முன்னேற்றம் பலனளித்தது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்த தருணத்தை விட திருப்திகரமான எதுவும் இல்லை. ஒருவேளை நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமான காய்கறிகளை சாப்பிட்டிருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் ஓடும் அல்லது சூடான யோகாவை எடுத்திருக்கலாம். எது எப்படியிருந்தாலும், எடையைக் குறைப்பதற்கும் அதைத் தள்ளி வைப்பதற்கும் வழிவகுக்கும் ஒன்றும் இல்லை - இது சிறிய மாற்றங்களின் தொடர். உங்கள் சொந்த எடை இழப்பு பயணத்தில் நீங்கள் தொடங்குகிறீர்களோ அல்லது வேகத்தைத் தொடர விரும்புகிறீர்களோ, இங்கே சில விஷயங்கள

மேலும் படிக்க
உண்மையில் வேலை செய்யும் மனம் நிறைந்த எடை இழப்புக்கான 99 உறுதிமொழிகள்

உண்மையில் வேலை செய்யும் மனம் நிறைந்த எடை இழப்புக்கான 99 உறுதிமொழிகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நம்முடைய இலட்சிய எடையைக் கண்டுபிடிக்க நம்மிலுள்ள எல்லா அம்சங்களையும் குணப்படுத்துவது அவசியம். இயற்கையான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஒரு கவனமுள்ள இருப்பு மற்றும் சுய இரக்கத்தின் ஆன்மீக ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டு நாம் குணமடைய வேண்டும். தவறான காரணங்களுக்காக நாம் முழுதாக உணரும் வரை, நம்மில் பலர் சாப்பிடுகிறோம், நாம் சலிப்படையும்போது அல்லது உணர்ச்சிவசப்படும்போது சாப்பிடுவதன் மூலம் உணவின் மூலம் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். ஊட்டச்சத்தின் தேவையைத் தவிர வேறு எந்த காரணத்திற்காகவும் சாப்பிடுவது கெட்ட பழக்கங்களின் நன்கு தேய்ந்த பாதையை உருவாக்கியுள்ளது. இங்கே எனது முன்மொழிவு. நீங்கள் சுய-அன்பு, ஒரு ஆக்கபூர்

மேலும் படிக்க
எனது திருமணத்திற்கான வடிவத்தை பெற நான் என்ன சாப்பிட்டேன் (இது நீங்கள் நினைப்பது அல்ல)

எனது திருமணத்திற்கான வடிவத்தை பெற நான் என்ன சாப்பிட்டேன் (இது நீங்கள் நினைப்பது அல்ல)

வகை: உடற்பயிற்சி

கடந்த ஆண்டு, எனது சொந்த நினைவு நாள் வார இறுதி திருமணத்திற்கு நான் தயாரானபோது, ​​ஒரு உண்மையான திருமண இதழிலிருந்து ஒரு உண்மையான வாக்கியத்தின் படத்தை என் நண்பருக்கு அனுப்பினேன் (அது பெயரிடப்படாமல் இருக்கும், அதன் சொந்த பாதுகாப்பிற்காக): "நீங்கள் உங்கள் சிறந்தவராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த நாளில் சுயமாக "என்று அது எழுதியது. "இந்த 2 வார உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம் உங்களுக்கு அங்கு செல்ல உதவும், (கிட்டத்தட்ட) வலி தேவையில்லை." ஒரு எழுத்தாளரே, சுய திருப்தியை என்னால் உணர முடிந்தது, வார்த்தைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள உண்மையான முகம் ஈமோஜி. "உங்கள் வாழ்க

மேலும் படிக்க
இந்த வித்தியாசமான ஆனால் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் வெப்பமான வானிலை உடற்பயிற்சிகளுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்

இந்த வித்தியாசமான ஆனால் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் வெப்பமான வானிலை உடற்பயிற்சிகளுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்

வகை: உடற்பயிற்சி

கோடைகாலத்திற்கான நேரத்தில், ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெண்ட் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச்சில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உயர் வெப்பநிலை உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் உடலை எவ்வாறு சிறப்பாக தயாரிப்பது என்பது குறித்த சில ஆச்சரியமான முடிவுகளை சுட்டிக்காட்டியது: சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான குளியல் என்பது ஜூன் மாதத்தில் நீங்கள் ஏங்குகிற கடைசி விஷயம் என்றாலும், 90 டிகிரி வானிலை ஓட்டம் அல்லது பிற வெளிப்புற பயிற்சிக்கு வழிவகுக்கும் சில நாட்களில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் தாங்கக்கூடியதாக இருக்கும் - மேலும் இது உங்களை உருவாக்கும் வேகமான மற்றும் வலுவான. ஏன்? ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மையில் அதி

மேலும் படிக்க
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வழக்கமானதாக மாற்றும் 10 இடமாற்றுகள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வழக்கமானதாக மாற்றும் 10 இடமாற்றுகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நேர்மையாக இருக்கட்டும்: ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்காக நேரம் ஒதுக்குவது ஒரு பெரிய அர்ப்பணிப்பாக இருக்கும். அது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது என்றாலும், ஒவ்வொரு ஆரோக்கிய வழக்கத்திற்கும் திட்டமிடல், சிந்தனை மற்றும் நேரம் மற்றும் ஆற்றல் சிறிது தேவைப்படுகிறது. அதனால்தான் அதை முடிந்தவரை வேடிக்கையாக செய்வது முக்கியம். முன்னர் சாதாரணமான பணிகளுக்கு புன்னகையைத் தரக

மேலும் படிக்க
உங்கள் யோகாசனத்தை வெளியில் எடுக்கும்போது ஏற்படும் அதிசயமான விஷயம்

உங்கள் யோகாசனத்தை வெளியில் எடுக்கும்போது ஏற்படும் அதிசயமான விஷயம்

வகை: உடற்பயிற்சி

இது 2017, நாங்கள் பெட்டியில் இருக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் வாழ்க்கையை வீட்டுக்குள்ளும், ஆன்லைனிலும், அலுவலகங்கள், போர்டுரூம்கள் மற்றும் யோகா ஸ்டுடியோக்களின் தவறான ஒளிரும் விளக்குகளில் அடைத்து வைக்கிறோம். எதையும் வளர, அதற்கு சூரிய ஒளி இருக்க வேண்டும் - இது நம் வாழ்க்கைக்கும் யோகாசனத்திற்கும் மிகவும் பொருத்தமானது. இது வேடிக்கையானது, உண்மையில், ஏனென்றால் நாங்கள் ஒருபோதும் பெட்டியில் இருக்க விரும்பவில்லை; நாங்கள் சுதந்திரமாக பிறந்தோம். ஆகவே, நாங்கள் ஏன் வீட்டிற்குள் செல்வதில் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்? பதில் எளிதானது: நாங்கள் உயிரியல் ரீதியாக தங்குமிட

மேலும் படிக்க
உங்களை ஹவாய் செல்ல விரும்பும் 11 பேடாஸ் சர்ஃபர்ஸ்

உங்களை ஹவாய் செல்ல விரும்பும் 11 பேடாஸ் சர்ஃபர்ஸ்

வகை: உடற்பயிற்சி

நீங்கள் கிழக்கு கடற்கரையில் வசிக்கிறீர்களானால், இந்த வார இறுதியில் மோசமான குளிர்கால காலநிலையை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். நாம் அனைவரும் குணமடைந்து கொண்டிருக்கும்போது, ​​ஏன் கொஞ்சம் ஓய்வு எடுத்து பகல் கனவு காணக்கூடாது? இந்த 11 சர்ஃபர்ஸ் சன்னி, வெப்பமான காலநிலையை அனுபவித்து மிக அழகான இடங்களில் வாழ்க்கையை வாழ்ந்து வருகின்றனர். யாருக்

மேலும் படிக்க
டாக்டர்களின் ஒர்க்அவுட் நடைமுறைகள் உண்மையில் எப்படி இருக்கும்

டாக்டர்களின் ஒர்க்அவுட் நடைமுறைகள் உண்மையில் எப்படி இருக்கும்

வகை: உடற்பயிற்சி

வருடாந்திர சோதனைகளில் நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா என்று எந்த நல்ல மருத்துவரும் உங்களிடம் கேட்பார். நீங்கள் எடுக்கும் மூன்று வாராந்திர யோகா வகுப்புகளின் பட்டியலையும், நீங்கள் கடிகாரத்தை ஓடும் டிரெட்மில் மைல்களையும் பெருமையுடன் கத்திக் கொள்ளலாம், அல்லது ஒரு முறை வெட்கத்தில் உங்கள் தலையைத் தொங்கவிட்

மேலும் படிக்க
விடுமுறை நாட்களில் இந்த 12 உடற்தகுதி பயிற்றுனர்கள் எவ்வாறு ஈடுபடுகிறார்கள்

விடுமுறை நாட்களில் இந்த 12 உடற்தகுதி பயிற்றுனர்கள் எவ்வாறு ஈடுபடுகிறார்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

குக்கீகள், அதிக வீட்டில் சமைத்த உணவு மற்றும் மணிக்கணக்கில் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ள முடிவற்ற வாய்ப்புகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையில், விடுமுறை நாட்கள் என்பது மகிழ்ச்சிக்கான நேரம் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. நாம் அனைவரும் பெரும்பான்மையான நேரத்தை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்காக இருக்கும்போது, ​​விடுமுறைகள் விதிமுறைக்கு விதிவிலக்கு என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இந்த உணர்வில் நாங்கள் தனியாக இல்லை our எங்களுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் பலரும் அவ்வாறே உணர்கிறார்கள். விடுமுறை நாட்களில் இந்த 12 பயிற்றுனர்கள் எவ்வாறு ஈடுபடுகிறார்கள் என்பது இங்கே. மைக்கேல் கேடி "ஐஸ

மேலும் படிக்க
நீங்கள் வலுவாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று சொல்வதை நிறுத்த வேண்டிய ஒரு சொல்

நீங்கள் வலுவாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று சொல்வதை நிறுத்த வேண்டிய ஒரு சொல்

வகை: உடற்பயிற்சி

நாம் அனைவரும் வலுவான உடலமைப்புகளை விரும்புகிறோம், அது நம்மை ஆரோக்கியமாகவும் மொபைலாகவும் முதுமையில் வைத்திருக்கும். ஆனால் ஆன்லைனில் உடற்பயிற்சி உள்ளடக்கத்தை உலாவ 10 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள், மேலும் ஒரு வார்த்தையை குறைந்தபட்சம் ஒரு டஜன் தடவையாவது நீங்கள் காண வேண்டியிருக்கும்: "தொனி." இது பிரபலமாக இருக்கலாம்,

மேலும் படிக்க
தோள்பட்டை பதற்றத்தை வெளியிட மூன்று எளிய நீட்சிகள்

தோள்பட்டை பதற்றத்தை வெளியிட மூன்று எளிய நீட்சிகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

சமீபத்தில், எனது சொந்த வழக்கமான வழக்கத்தில் மேலும் இணைப்பு திசு வெளியீடு மற்றும் நீட்டித்தல் நடைமுறைகளை இணைப்பதில் கவனம் செலுத்தி வருகிறேன் - அதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். இந்த நடைமுறையின் நன்மை என்னவென்றால், இது ஒட்டுதல்களை உடைக்க, உங்கள் தசைகளை நீட்டவும், தசை பதற்றத்தை விடுவிக்கவும் செயல்படுகிறது. இவை அனைத்தும் உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தசைகளுக்கு அதிக அளவிலான இயக்கம் மற்றும் அதிகரித்த ஆறுதலுக்கு சமம். தோள்பட்டை பதற்றத்திற்கு, உங்கள் தோள்களைச் சுற்றியுள்ள முன் மற்றும் பின்

மேலும் படிக்க
அரவணைப்பை மாற்றும் 2 யோகா நிலைகள் ஒரு முழு மாற்றத்தையும் எளிதாக்குகின்றன

அரவணைப்பை மாற்றும் 2 யோகா நிலைகள் ஒரு முழு மாற்றத்தையும் எளிதாக்குகின்றன

வகை: உடற்பயிற்சி

வீழ்ச்சி என்பது மாற்றத்தின் காலம், நம்மில் பலர் அதை எதிர்க்கிறோம். முரண்பாடாக, மாற்றத்தின் மூலம்தான் நாம் உண்மையிலேயே வளர முடியும், எனவே மாற்றம் பெரும்பாலும் நேர்மறையானது. சொல்லப்பட்டால், மாறுதல் மற்றும் மாற்றத்தின் இந்த கட்டத்தில் ஆரோக்கியமான மனநிலையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் அடித்தளமாக இருக்கவும், உள்நாட்டில் மாற்றவும் முக்கியம். வீழ்ச்சியின் பருவம் ஏற்றுக்கொள்ளுதல், சமநிலை, போக விடாமல், மாற்றத்தின் கடினமான நேரத்தில் தத்தெடுக்க சரணடைதல் போன்ற வாழ்க்கையை மாற்றும்

மேலும் படிக்க
கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் செய்யும் முதல் 3 நீட்சி தவறுகள்

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் செய்யும் முதல் 3 நீட்சி தவறுகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

ஒரு பலூனை முதலில் நீட்டாமல் வெடிக்க முயற்சித்தீர்களா? நீங்கள் அதை ஊதிவிடலாம், ஆனால் அது ஒருபோதும் முடிந்தவரை வழிவகுப்பதில்லை. என்னை நம்புங்கள், மனிதர்கள் பலூன்கள் என்று நான் சொல்லவில்லை - ஆனால் நாமும் நீட்ட வேண்டும்! உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது தவறாமல், ஒழுங்காக, சரியான நேரத்தில் நீட்டிப்பது செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், காயம் ஏற்படும் அபாயத்த

மேலும் படிக்க
கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு புரோட்டீன் மற்றும் கார்ப்ஸ் சாப்பிடுவது பற்றிய உண்மை

கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு புரோட்டீன் மற்றும் கார்ப்ஸ் சாப்பிடுவது பற்றிய உண்மை

வகை: உடற்பயிற்சி

ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் ஏன் மிகவும் பசியாக இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? எந்தவொரு வலிமை-பயிற்சி வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு, மனித உடல் தானாகவே ஊட்டச்சத்து ஆதரவை விரும்புகிறது. உடற்பயிற்சி அத்தியாவசிய தசை கிளைக்கோஜனின் குறைவையும், அத்துடன் தசையின் கட்டமைப்பின் முறிவையும் ஏற்ப

மேலும் படிக்க
நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ விரும்பினால், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றி சிந்தியுங்கள்

நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ விரும்பினால், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றி சிந்தியுங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

உங்கள் சகாக்களைப் போலவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா? அந்த கேள்விக்கான பதில் "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்பது நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறீர்கள் என்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஸ்டான்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு புதிய ஆய்வில், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் போலவே நாங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்று நினைக்கும் போது, ​​அது நம் வாழ்வில் இருந்து பல வருடங்களை ஷேவ் செய்யலாம். மனநிலை, உடல்நிலை அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டைப் பொருட்படுத்தாமல் மோசமான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஆய

மேலும் படிக்க
6 அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது

6 அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது

வகை: உடற்பயிற்சி

கோடையின் இறுதி வாரங்களில் ஊறவைக்கவும், உங்கள் மகிழ்ச்சியான சுயமாகவும் இருக்க உதவும் முயற்சியாக, உடற்பயிற்சியைத் தவிர்த்து, இந்த வாரத்திற்கு வெளியே உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி சில மைல்கள் ஓடுங்கள், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் பாதையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது அருகிலுள்ள பூங்காவில் ஒரு யோகா காட்சியைக் கொண்டு செல்லுங்கள். நீங்கள் வெளியில் இருந்து வேடிக்கையாக இருக்கும் வரை இதைச் செய்ய தவறான வழி எதுவுமில்லை. இன்ஸ்டாகிராமில் சேர உறுதிசெய்து, உங்கள் நண்பர்களைக் குறிக்க மறக்காதீர்கள்! நீங்கள் சிறந்த வெளிப்புறத்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விளையாட்டு மாற்றும் 20 நிமிட பயிற்சி

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விளையாட்டு மாற்றும் 20 நிமிட பயிற்சி

வகை: உடற்பயிற்சி

இந்த மாத தொடக்கத்தில், அரிசோனாவின் டியூசனுக்கு மேலே அமைதியான மலைகளில் அமைந்திருக்கும், உலகெங்கிலும் உள்ள உயர்மட்ட சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய தலைவர்கள் 2017 ஐ புத்துயிர் பெறுவதற்காக கூடி, சுவாசிக்க, சாப்பிட, ஒருவருக்கொருவர் ஈர்க்கப்பட்டனர். சிந்தனையைத் தூண்டும் பேச்சுக்கள், ஊட்டமளிக்கும் உணவு மற்றும் ஆன்மா திருப்திகரமான உடற்பயிற்சிகளால் நிரப்பப்பட்ட இரண்டு நம்பமுடியாத நாட்களுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் புத்துயிர் பெறுவது ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை அமைதியையும் அமைதியையும் முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொண்டது, இரண்டு பயிற்றுவிப்பாளர்களுடன் ஒரு வகுப்பை எடுக்க எந்தவொரு உடற்பயிற்சி வெறியருக்கும் தெரியும்: டோட

மேலும் படிக்க
இந்த சர்ஃபர் மரணத்திற்கு அருகிலுள்ள அனுபவம் அவளுடைய உள்ளுணர்வை நம்புவதற்கு அவளுக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது

இந்த சர்ஃபர் மரணத்திற்கு அருகிலுள்ள அனுபவம் அவளுடைய உள்ளுணர்வை நம்புவதற்கு அவளுக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது

வகை: உடற்பயிற்சி

நாளுக்கு நாள், கிளாரி கான்பீல்ட் நியூயார்க்கின் செல்சியா சுற்றுப்புறத்தில் உள்ள ஒரு முடி வரவேற்பறையில் செயல்பாட்டு மேலாளராக உள்ளார். ஆனால் உலகம் முழுவதும் எழுந்திருக்குமுன் அமைதியான அதிகாலையில், அவள் குயின்ஸில் உள்ள ராக்அவே கடற்கரையில் தனது சர்போர்டில் இருக்கிறாள். "நான் என்னால் முடிந்தவரை அடிக்கடி செல்கிறேன்-சில நேரங்களில் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள். நான் குளி

மேலும் படிக்க
விடுமுறையில் உடற்பயிற்சி செய்வது என்னை உடற்தகுதியுடன் காதலித்தது

விடுமுறையில் உடற்பயிற்சி செய்வது என்னை உடற்தகுதியுடன் காதலித்தது

வகை: உடற்பயிற்சி

விடுமுறை மனநிலைக்கு நான் புதிதல்ல. நான் கல்லூரியில் இருந்து என் முதல் வேலையைத் தொடங்கியபோது, ​​வேலையிலிருந்து எந்த நேரத்தையும் என் நேரமாகக் காணத் தொடங்கினேன் real இது நிஜ வாழ்க்கையின் கடமையின் இடைவெளி. நான் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தியிருந்தாலும், பயணத்தின் போது வேலை செய்வது கடினம். எனது புதிய, வளர்ந்த வாழ்க்கையின் அன்றாட ஸ்லோகத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறிய எல்லாவற்றிலிருந்தும் நான் விலக விரும்பினேன், இதன் விளைவாக நான் அடிக்கடி சுயநினைவு, மந்தமான மற்றும் சமநிலையற்றதாக உணர்ந்தேன். ஒரு விடுமுறையிலிருந்து ஒருவர் எதிர்பார்ப்பது உ

மேலும் படிக்க
இறுதியாக! ஒரு புதிய ஆய்வு நமக்கு உண்மையில் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி தேவை என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது

இறுதியாக! ஒரு புதிய ஆய்வு நமக்கு உண்மையில் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி தேவை என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது

வகை: உடற்பயிற்சி

மெதுவான உடற்திறன் கொண்ட ஒரு சகாப்தத்தில், நீண்ட ஆயுள் என்ற பெயரில் முன்னர் நினைத்ததைப் போலவே நாம் உடற்பயிற்சி செய்யத் தேவையில்லை என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இந்த தலைப்பில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பெரிய புதிய ஆய்வில், 130, 000 பேரின் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களைப் படிப்பதில் இருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர், வாரத்திற்கு 150 நிமிட உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நீண்ட காலம் வாழ உதவும். உங்களுக்காக அதை உடைக்க, அது 30 நிமிட உடற்பயிற்சி, வாரத்த

மேலும் படிக்க
இந்த ரகசிய மூலப்பொருள் உங்கள் பிந்தைய பாய்ச்சல் எரிபொருளுக்கு அவசியம்

இந்த ரகசிய மூலப்பொருள் உங்கள் பிந்தைய பாய்ச்சல் எரிபொருளுக்கு அவசியம்

வகை: உடற்பயிற்சி

எங்கள் 2017 பின்வாங்கல் புத்துயிர் பெற இன்னும் காவிய ஆண்டாக இருந்தது, மைண்டோபிரீனின் வருடாந்திர ஆரோக்கிய உச்சிமாநாடு, உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய இடத்தில் எண்ணற்ற சூப்பர்ஸ்டார்களை ஒன்றிணைத்தது, ஊக்கமளிக்கும் பேச்சுக்கள், இதயத்தைத் தூண்டும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் மற்றும் மறுசீரமைப்பு தியானம். உலகப் புகழ்பெற்ற பிரபல யோகி காலே அலிஸா, ஆர்.ஒய்.டி 900 மற்றும் எம்பிஜியின் 100 மணி நேர யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியின் பின்னால் உள்ள முகம், குறிப்பாக ஆன்மாவை திருப்திப்படுத்தும் யோகா வகுப்பைக் கற்பித்தன, அதே நேரத்தில் டியூசனுக்கு மேலே உள்ள மலைகளில் அமைந்திருந்தன, இதில் பங்கேற்பாளர்கள் புத்துயிர் பெற்றனர், நகர்ந்தனர

மேலும் படிக்க
சைவ உணவு உண்பவராக புரோ ஸ்போர்ட்ஸ் விளையாட முடியுமா?

சைவ உணவு உண்பவராக புரோ ஸ்போர்ட்ஸ் விளையாட முடியுமா?

வகை: உடற்பயிற்சி

ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் கல்லூரி கால்பந்து விளையாடிய ஒரு தொழில்முறை கால்பந்து வீரர், ஸ்டீபன் டெய்லர், அவருடன் பேசிய முதல் சில நிமிடங்களில், உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம்-வெறி கொண்டவர் என சரியாக வரவில்லை. தனது வாழ்நாள் முழுவதும் கால்பந்து விளையாடிய ஒருவர் என்ற முறையில், டெய்லர் ஒரு கட்சி நிறைந்த வாழ்க்கை முறையை நன்கு அறிந்தவர். ஆனால் கொஞ்சம் ஆழமாக தோண்டினால், அவரது உடலை கவனித்துக்கொள்வது டெய்லரின் முன்னுரிமை என்பது விரைவில் தெளிவாகிறது. "என்னை தவறாக எண்ணாதே, பார்ட்டி செய்வது நிச்சயமாக ஒரு கால்பந்து வீரராக வரும்" என்று அவர் ஒப்புக்கொள்கிறார். "

மேலும் படிக்க
ஒரு சிறிய டெக்சாஸ் நகரத்தில் ஒரு கால்பந்து முகாம் இப்போது யோகாவை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு ஒற்றை வீரரும் ஏன் இதைச் செய்கிறார்கள் என்பது இங்கே

ஒரு சிறிய டெக்சாஸ் நகரத்தில் ஒரு கால்பந்து முகாம் இப்போது யோகாவை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு ஒற்றை வீரரும் ஏன் இதைச் செய்கிறார்கள் என்பது இங்கே

வகை: உடற்பயிற்சி

ஸ்டீபன்வில்லி, டெக்சாஸ்-டல்லாஸிலிருந்து இரண்டு மணிநேர பயணத்தில் இருக்கும் ஒரு சிறிய நகரம்-அதன் வளர்ந்து வரும் யோகா காட்சிக்கு சரியாக அறியப்படவில்லை. ஆகவே, ஸ்டீபன்வில் உயர்நிலைப்பள்ளியின் தலைமை பயிற்சியாளரான கிரெக் விண்டர் தனது கால்பந்து வீரர்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வாராந்திர யோகா வகுப்புகளை நடத்த முடிவு செய்தபோது, ​​அவர் அதிக வாக்குப்பதிவை எதிர்பார்க்கவில்லை. பின்னர் 130 மாணவர்கள் பதிவு ப

மேலும் படிக்க
இந்த உடல்-ஆற்றல்மிக்க HIIT வொர்க்அவுட்டை உங்கள் சிறந்த ஜூலை நான்காம் தேதி வைத்திருக்க வேண்டியது சரியாக உள்ளது

இந்த உடல்-ஆற்றல்மிக்க HIIT வொர்க்அவுட்டை உங்கள் சிறந்த ஜூலை நான்காம் தேதி வைத்திருக்க வேண்டியது சரியாக உள்ளது

வகை: உடற்பயிற்சி

இப்போது வானிலை இறுதியாக நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு நல்லதாகி வருகிறது (நாங்கள் இங்கு LA இல் தீவிரமான ஜூன் இருளைக் கையாண்டோம்)., வெப்பமான வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்தி, எங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் வெளியே எடுத்துச் செல்ல இது சரியான நேரம். ஜூலை நான்காம் தேதி பட்டாசு, பார்பெக்யூஸ் மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் கொண்டாடுவது பற்றி

மேலும் படிக்க
இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் ஆரோக்கிய தலைவர்கள் கவனித்து வருகின்றனர். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் ஆரோக்கிய தலைவர்கள் கவனித்து வருகின்றனர். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

வகை: உடற்பயிற்சி

நல்ல வொர்க்அவுட்டை உருவாக்குவது எது? ஆரோக்கிய தலைவர்களிடம் கேளுங்கள், அது ஒரு பெரிய விஷயத்திற்கு வரவில்லை என்று அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள், ஆனால் ஒரு சிறிய இதயங்களின் கலவையானது ஒரு சரியான இதயத்தை உந்தி, ஆன்மாவை திருப்திப்படுத்தும் இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது. ஆனால் இங்கே விஷயம்: நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை அனுபவிப்பதாலும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதாலும், திடமான தியானப் பயிற்சியைக் கொண்டிருப்பதாலும், உங்கள் நண்பரின் அதே உடற்பயிற்சிகளால் நீங்கள் ஈர்க்கப்பட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. அதனால்தான் ஆரோக்கிய உலகில் மூன்று முக்கியமான தலைவர்களான அலிசியா ஆர்ச்சர், சோஃபி ஜாஃப் மற்றும் ஜோர்டான் யங்கர் ஆகியோ

மேலும் படிக்க
ஒரு அயர்ன்மேன் தடகள வீரர் ஒரு சாம்பியனாக மாற ஒரு ஷாமன் எப்படி உதவினார்

ஒரு அயர்ன்மேன் தடகள வீரர் ஒரு சாம்பியனாக மாற ஒரு ஷாமன் எப்படி உதவினார்

வகை: உடற்பயிற்சி

சமீபத்தில், ஹவாய் அயர்ன்மேன் உலக சாம்பியன் மார்க் ஆலன் ESPN இன் எல்லா காலத்திலும் சிறந்த பொறையுடைமை தடகள வீரராக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டார். ஆனால் அவரது வெற்றி எப்போதும் வெளிப்படையாக இல்லை. 1989 ஆம் ஆண்டில், ஒரு தொழில்முறை முத்தரப்பு வீரராக ஏழு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அயர்ன்மேனில் ஆறு நேராக தோல்விகளை சந்தித்தார். மார்க் தனது கனவை கைவிடுவதற்கு முன்பு ஒரு இறுதி பந்தயத்

மேலும் படிக்க
வாரியர் 1 செய்வது எப்படி (அழகான விளக்கப்படம்!)

வாரியர் 1 செய்வது எப்படி (அழகான விளக்கப்படம்!)

வகை: உடற்பயிற்சி

எனது மாணவர்களுக்கு ஒரு போஸ் இருக்கும் போதெல்லாம் அவர்களால் நிற்க முடியாது, இது கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாமல் வாரியர் I (விராபத்ராசனா I). மேலும், நீண்ட காலமாக, அது எப்போதும் என்னை ஆச்சரியப்படுத்தியது. இறுதியாக, ஒரு நாள், எனது நடைமுறையின் போது அதை உடைக்க முயற்சித்தேன். பின்னர் எனக்கு கிடைத்தது. pinterest இது ஒரு சூப்பர் டைனமிக் போஸ். அதாவது, உடலில் என்ன நடக்கிறது எ

மேலும் படிக்க
இந்த 12 நிமிட உயர்-தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் முயற்சிக்கவும் (உபகரணங்கள் தேவையில்லை!)

இந்த 12 நிமிட உயர்-தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் முயற்சிக்கவும் (உபகரணங்கள் தேவையில்லை!)

வகை: உடற்பயிற்சி

வடிவத்தில் இருக்க உங்களுக்கு உபகரணங்கள் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்களே விளையாடுகிறீர்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் பயணம் செய்கிறீர்களோ, உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு அணுகல் இல்லையா, அல்லது அழகான வசந்தகால வானிலை பயன்படுத்தி கொள்ளவும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வெளியில் எடுக்கவும் விரும்புகிறீர்களானால், எந்தவிதமான உபகரணங்களும் இல்லாவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் ஒரு அற்புதமான பயிற்சியைப் பெறலாம். கீழேயுள்ள ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிகளும் முடிக்க 12 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் கொழுப்பை வெடிக்கச் செய்து, அவசரத்தில் வியர்வையையும் வலிமையையும் உணர வைக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்க, ஒவ்வ

மேலும் படிக்க
பயிற்சியின் மூலம் வரம்பற்ற வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு பெறுவது

பயிற்சியின் மூலம் வரம்பற்ற வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு பெறுவது

வகை: உடற்பயிற்சி

நீங்களே எளிதாக செல்லுங்கள். வேகமாக ஓடுவதற்கும், பைக்கில் அதிக சக்தியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், சிரமமின்றி ஏறுவதற்கும், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் கற்பனைக்கு எட்டாத வெற்றிகளை இழுப்பதற்கும் இது சிறந்த வழியாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றையும் செய்ய இது உங்களுக்கு சிறந்த வழியாக இருக்கலாம். இது சோம்பேறி, நெகிழ், அல்லது போக வேண்டாம் என்று அர்த்தமல்ல. இதன் பொருள் போ! பலம் மற்றும் போராட்டத்தால் மட்டுமே கடினமான விஷயங்களை அடைய முடியும் என்ற எண்ணமின்றி செல்லுங்கள். அந்த யோசனையை மூலையில் விடுங்கள்! நீங்கள் சாதிக்கும் அனைத்தையும் எவ்வாறு சாதிக்கிறீர்கள் என்பதில் உங்களுக்கு ஒரு தேர்வு இருக்கிறது என்ற எண்ணத்துடன

மேலும் படிக்க
உங்கள் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் ஏன் எப்போதும் இறுக்கமாக உணர்கிறது + இதைப் பற்றி என்ன செய்வது

உங்கள் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் ஏன் எப்போதும் இறுக்கமாக உணர்கிறது + இதைப் பற்றி என்ன செய்வது

வகை: உடற்பயிற்சி

நீங்கள் ஒரு தொடை நீட்சி? "நான் எவ்வளவு நீட்டினாலும் என் தொடை எலும்புகள் எப்போதும் இறுக்கமாக இருக்கும்" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் சொல்கிறீர்களா? உங்கள் கால்விரல்களைத் தொட்டு நடுப்புக் கன்றுக்குட்டியைச் செய்ய நீங்கள் குனிந்து கொண்டிருக்கிறீர்களா? .இருக்கலாம்? அப்படியானால், நீங்கள் நல்ல நிறுவனத்தில் இருக்கிறீர்கள். தொடை எலும்பு இறுக்கம் தொற்றுநோய்களை எட்டியுள்ளது மற்றும் ஓட்டப்பந்தய வ

மேலும் படிக்க
5 நெகிழ்வானதாக இருப்பதால் எதிர்பாராத சுகாதார நன்மைகள்

5 நெகிழ்வானதாக இருப்பதால் எதிர்பாராத சுகாதார நன்மைகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி துறையில் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் சில சர்ச்சைகளைப் பெற்ற ஒரு தலைப்பு நீட்சி. உங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்சி தசை வேதனையை குறைக்கிறதா என்பது குறித்த கலவையான முடிவுகளை சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், நீட்டித்தல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு பிற நன்மைகள் உள்ளன, அவை தசை வேதனையைக் குறைப்பதைத் தாண்டி செல்கின்றன - இது உங்கள் யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் உங்களை சிறிது தூரம் அடைய அல்லது கொஞ்சம் ஆழமாக நீட்டிக்க ஊக்குவிக்கும் போது ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தில் இருக்கக்கூடும். நெகிழ்வான உடலை பராமரிப்பதன் சில நன்மைகள் இங்கே: 1. இது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. பொருத்தமாக இருப்ப

மேலும் படிக்க
உடற்பயிற்சி உலகில் உள்ள அனைவரையும் நகர்த்துவது யோகிகளிடமிருந்து திருடப்படுகிறது

உடற்பயிற்சி உலகில் உள்ள அனைவரையும் நகர்த்துவது யோகிகளிடமிருந்து திருடப்படுகிறது

வகை: உடற்பயிற்சி

ஒரு குறிப்பிட்ட போஸுக்கு ஆணி போடுவது யோகாவின் முதன்மை குறிக்கோள் அல்ல, ஒரு யோகியாக, நீங்கள் பல மாதங்களாக-சில நேரங்களில் பல ஆண்டுகளாக வேலை செய்துகொண்டிருக்கும்போது, ​​அது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது என்று நான் சொல்ல முடியும். பல யோகிகளுக்கு, அந்த போஸ் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் ஆகும். ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட்டைச் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் யோகாவின் மூன்று பெரிய கூறுகளை மாஸ்டர் செய்துள்ளீர்கள்: வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலை. வழக்கமான ஹேண்ட்ஸ்டாண்டுகளின் நன்மைகள் அவை எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்கின்றன என்று முடிவதில்லை. அவை சுழற்சியை அதிகரிக்கின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்

மேலும் படிக்க
உடற்தகுதி உலகம் போதுமானதாக இருக்க முடியவில்லையா?

உடற்தகுதி உலகம் போதுமானதாக இருக்க முடியவில்லையா?

வகை: உடற்பயிற்சி

இந்த கோடையில், கிகோங் முன் மற்றும் மையமாக உள்ளது. CHEE-kung, கிகோங் "வாழ்க்கை ஆற்றல்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்ட ஒரு பண்டைய கவனமுள்ள இயக்க நடைமுறை, உடல் முழுவதும் பாயும் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கும் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதற்கும் நோக்கமாக உங்கள் இயக்கங்களை உங்கள் மூச்சுடன் ஒத்திசைப்பதாகும். இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இருந்தபோதிலும், கிகாங் சமீபத்திய மாதங்களில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, ஏனெனில் யோகா ஸ்டுடியோக்கள் பட்டறைகளை வழங்கத் தொடங்கியுள்ளன, மேலும் உடலிலும் மனதிலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு புதிய வழியாக அதை ஆராயத் தொடங்கிய நபர்கள். தை சி, யோகா மற்றும் தியானத்துடன் ஒற்றுமையைத் தாங்

மேலும் படிக்க
உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் நீங்கள் பெற வேண்டிய 3 விஷயங்கள் மட்டுமே

உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் நீங்கள் பெற வேண்டிய 3 விஷயங்கள் மட்டுமே

வகை: உடற்பயிற்சி

2002 ஆம் ஆண்டில், நான் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக என் வாழ்க்கையைத் தொடங்கினேன். சில மாதங்களில், உண்மையான உடற்பயிற்சி பனிப்பாறையின் நுனி மட்டுமே என்பதை நான் அறிந்தேன் your உங்கள் வாடிக்கையாளர் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் சரியாக சாப்பிடுவதன் மதிப்பை அவர்களுக்கும் கற்பிக்க வேண்டும், எனவே ஊட்டச்சத்தில் சான்றிதழ் பெற முடிவு செய்தேன் நன்கு. மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்புதான், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு மற்றொரு மிக முக்கியமான அம்சம் இருப்பதை நான் உணர்ந்தேன்: தியானம். நான் இறுதியாக தியானத்தைக் கண்டுபிடித்தபோது காணாமல் போன புதிர் பகுதியைக் கண்டுபிடித்தது போல் உண

மேலும் படிக்க
யோகா தங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றியது என்பது குறித்து 16 யோகிகள்

யோகா தங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றியது என்பது குறித்து 16 யோகிகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

ஒவ்வொருவரும் யோகாவுடன் தங்கள் சொந்த உறவைக் கொண்டுள்ளனர்: சிலர் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முறை பயிற்சி செய்கிறார்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பாயை உடைத்தாலும், யோகாவின் தாக்கத்தை மறுப்பதற்கில்லை. யோகா அவர்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க எங்களுக்கு பிடித்த யோகிகளிடம் கேட்டோம். அவற்றைக் கேளுங்கள்! சோலி கெர்னகன் "யோகா எவ்வாறு செல்ல வேண்டும் என்பதை எனக்குக் கற்றுக் கொடுக்கிறது

மேலும் படிக்க
உங்கள் காலை தொடங்க ஒரு உற்சாகமான யோகா வரிசை

உங்கள் காலை தொடங்க ஒரு உற்சாகமான யோகா வரிசை

வகை: உடற்பயிற்சி

உங்கள் காலை நோக்கத்துடன் தொடங்குவது ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாகும். உங்கள் அலாரம் ஒலிப்பது போல உருட்டவும், உங்கள் தொலைபேசியைப் பிடிக்கவும், ஸ்க்ரோலிங் செய்யவும் இது மிகவும் எளிதானது. ஆனால் உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு சில நிமிடங்கள் வேண்டுமென்றே இயக்கம் மற்றும் சுவாசத்தைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையை நாள் முழுவதும் மாற்றலாம். தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ ஒரு குறுகிய வழக்கம் இங்கே. 1. பூனை / மாடு போஸ் புகைப்படம் மேரி பெத் லாரூ pinterest ஒரு டேப்லொப் நிலைக்குச் சென்று, உங்

மேலும் படிக்க
துபாயில் யோகா: நகரத்தின் யோகிகளின் 15 அழகான புகைப்படங்கள்

துபாயில் யோகா: நகரத்தின் யோகிகளின் 15 அழகான புகைப்படங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

மத்திய கிழக்கிற்கு வருவது எப்போதுமே உலக பயணத்திற்கான எனது திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும் more மேலும் குறிப்பாக, அழகான யோகாவை புகைப்படம் எடுப்பது. உலகில் அதிகம் பார்வையிடப்பட்ட நகரங்களில் துபாய் ஒன்றாகும், எனவே நான் அங்கு தொடங்குவது மட்டுமே சரியானது. துபாய் சுமார் 85 சதவீதம் குடியேறியவர்கள் மற்றும் 15 சதவீதம் உள்ளூர் எமிரேட்ஸ். துபாய் மத்திய கிழக்கில் மிகப்பெரிய யோகா சமூகங்களில் ஒன்

மேலும் படிக்க
உங்கள் யோகா வகுப்பில் உள்ள அனைவருடனும் உங்களை ஒப்பிடுவதை எப்படி நிறுத்துவது

உங்கள் யோகா வகுப்பில் உள்ள அனைவருடனும் உங்களை ஒப்பிடுவதை எப்படி நிறுத்துவது

வகை: உடற்பயிற்சி

உங்கள் யோகா பாயில் குழந்தையின் போஸில் நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள், ஒரு வொர்க்அவுட்டில் கசக்கிப் பிழிய, படுக்கையில் இருந்து உங்களைத் தூக்கி எறிந்தபின் ஒரு ஆச்சரியத்தைத் தடுக்கிறீர்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்த அடுத்த விஷயம், ஒவ்வொரு போஸையும் “சரி” செய்வதைப் பற்றி உங்கள் மனம் கவலைப்படுவதைக் காணலாம். உங்கள் கால்கள் சரியான கோணத்தில் இருக்கிறதா? உங்கள் முதுகெலும்பு எப்படி இருக்கும்? நீங்கள் உங்கள் பக்கத்து பாயைப் பார்க்கிறீர்கள், திடீரென்று, உங்கள் யோகா பேண்ட்டை உங்களுக்கு அடுத்த அளவு 2 யோகினியுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள். மறு

மேலும் படிக்க
3 மனநிலைப் பொறிகள் உங்கள் யோகாசனத்தை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்வதைத் தடுக்கிறது

3 மனநிலைப் பொறிகள் உங்கள் யோகாசனத்தை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்வதைத் தடுக்கிறது

வகை: உடற்பயிற்சி

ஒரு யோகா ஆசிரியராக, நான் எப்போதும் எனது மாணவர்களின் முன்னேற்றம் மற்றும் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறேன். ஆனால் மீண்டும் மீண்டும், யோகிகளை பின்னால் வைத்திருக்கும் அதே சிறிய விஷயங்களை நான் கவனிக்கிறேன். பயிற்சியாளர்களை (நானே சேர்த்துக் கொண்டேன்) அவர்களின் யோகாவை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்

மேலும் படிக்க
யோகிகள் தாங்கள் மீண்டும் பாய்க்கு வருவதற்கான ரகசிய காரணங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்

யோகிகள் தாங்கள் மீண்டும் பாய்க்கு வருவதற்கான ரகசிய காரணங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

இந்த ஆண்டு, 80 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் தங்கள் யோகா பாயில் காலடி எடுத்து வைப்பார்கள். இந்த வெடிக்கும் புகழ் யோகா தெளிவாக ஏதாவது நல்லது செய்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் ... என்ன பயன்? யோகாவின் பயன் என்ன? இது எனது நண்பர் மற்றும் சக யோகா ஆசிரியரிடம் அவரது மாணவர்களில் ஒருவர் எழுப்பிய கேள்வி. எனது பதிலைப் பற்றி சிந்திக்க எனக்கு அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை. என்னைப் பொறுத்தவரை, யோகா என்பது எனது உண்மையைக் கண்டுபிடித்து புரிந்துகொள்வது. உள்நோக்கி, எ

மேலும் படிக்க
உணர்ச்சிகளை விடுவிக்கவும் பழைய காயங்களை குணப்படுத்தவும் உதவும் யோகா வரிசை

உணர்ச்சிகளை விடுவிக்கவும் பழைய காயங்களை குணப்படுத்தவும் உதவும் யோகா வரிசை

வகை: உடற்பயிற்சி

பொதுவாக யோகாவின் பயிற்சி அதன் சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் சக்திகளுக்கு பரவலாக அறியப்படுகிறது, இதனால் மாணவர் "திறக்க" மற்றும் வாழ்நாளில் குவிந்து கிடக்கும் தடுக்கப்பட்ட ஆற்றலை வெளியிட முடியும். அனைத்து யோகா போஸ்களும் சேமிக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை வெளியிடும் திறனைக் கொண்டுள்ளன; இருப்பினும், உணர்ச்சிகளைக் குவித்து வைக்கும் உடலுக்குள் இருக்கும் இடங்களை நேரடியாகத் தொடுவதன் மூலம் இந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த சில யோகா போஸ்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. காலப்போக்கில், இந்த தொடுதல், திறத்தல் மற்றும் வெளியீடு ஆகியவை பழைய காயங்

மேலும் படிக்க