உடற்பயிற்சி 2020

உங்கள் சொந்த பலிபீடத்தை உருவாக்க 10 படிகள்

உங்கள் சொந்த பலிபீடத்தை உருவாக்க 10 படிகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

கேத்ரின் புடிக் ஒரு சர்வதேச அளவில் புகழ்பெற்ற யோகா ஆசிரியர் ஆவார், இவர் கடந்த பத்தாண்டுகளில் மாணவர்களுக்கு உலகெங்கிலும் உள்ள பட்டறைகள் மூலம் பாயை விட்டு வெளியேறி உண்மையை நோக்கமாகக் கற்பித்தார். அவளுடைய ஞானத்தை இங்கே பகிர்ந்து கொள்வதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம், மேலும் அவளுடைய இலக்கு உண்மையான தத்துவங்களை நீங்கள் விரும்பினால், அவளுடைய புதிய மனநிலையியல் பாடத்திட்டத்தை சரிபார்க்கவும், இலக்கு உண்மை: உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறிய 21 நாள் பயணம், உங்கள் ஆர்வத்தையும் அன்பையும் பற்றவைக்கவும் உங்களை. உலகில் எங்கிருந்தும் நாம் இணைக்கப்பட

மேலும் படிக்க
உங்கள் வாரத்தை சரியாகத் தொடங்க ஒரு உற்சாகமான யோகா வரிசை

உங்கள் வாரத்தை சரியாகத் தொடங்க ஒரு உற்சாகமான யோகா வரிசை

வகை: உடற்பயிற்சி

எப்போதாவது மிகவும் சோர்வாகவும், பட்டையாகவும் இருப்பதை உணர்கிறீர்களா? கியூ சூப்பர் ஹீரோ யோகா வரிசை! இந்த எளிய (மற்றும் குறுகிய) போஸ் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவதற்கும், உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதற்கும், உங்களுக்கு பிடித்த ஹீரோவின் அனைத்து ஆற்றலையும் (மற்றும் பீஸ்ஸாஸ்) வைத்திருப்பதை நினைவூட்டுவதற்கும் உதவுகிறது. புலி, போ! 1. இதய சக்கர போஸ் (அனாஹதாசனா) pinterest நான்கு பவுண்டரிகளிலும் தொடங்குங்கள், உங்கள் தோள்களை உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் உங்கள் இடுப்பு உங்கள் முழங்கால்களுக்கு மேல் அடுக்கி வைக்கவும். உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை அகலமாகவும், முழங்கால்கள் இடுப்பு அகலமாகவும் வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகளை முன்

மேலும் படிக்க
ஒரு எளிய வீட்டு யோகாசனத்தை உருவாக்க 6 படிகள்

ஒரு எளிய வீட்டு யோகாசனத்தை உருவாக்க 6 படிகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக யோகா கற்பிக்க அதிர்ஷ்டசாலி. யோகா மந்திரத்திற்கு குறைவே இல்லை. யோகா கற்பிப்பதை மக்களின் இதயங்களிலும் மனதிலும் பிக்சி தூசியை வீசுவதை ஒப்பிடுகிறேன். இந்த நடைமுறையால் மக்கள் முழுமையாக மாற்றப்படுகிறார்கள். யோகா மக்கள் சிந்திக்கும், நகரும், சாப்பிடும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை பாதிக்கிறது. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உடல் எதை அடைய முடியும் என்பதைப் பற்றிய வரையறுக்கப்பட்ட நம்பிக்கைகளுடன் வருகிறார்கள். கோட்பாட்டை கவனமாகப் பயன்படுத்துதல், நடைமுறையில்

மேலும் படிக்க
இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (செப்டம்பர் 8)

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (செப்டம்பர் 8)

வகை: உடற்பயிற்சி

ஆஸ்திரேலியாவின் அடிலெய்டில் உள்ள ஒரு ஓட்டலில் இப்போது "அஸ்கிக்கர்" காபி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சாதாரண கப் காபியின் 80 மடங்கு காஃபின் கொண்டது. இது ஒரு சுகாதார எச்சரிக்கையுடனும், உங்களை 18 மணி நேரம் நேராக வைத்திருப்பதற்கான உறுதிமொழியுடனும் வருகிறது. கேட்க நன்றாயிருக்கிறது? (சிஎன்என்) 2. மழை வலிகள் மற்றும் வலிகள் மோசமடையக்கூடும்? மான்செஸ்டர் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வில், வானிலை மற்றும் வலி அளவுக

மேலும் படிக்க
1 நிமிட பயிற்சி உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

1 நிமிட பயிற்சி உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

வகை: உடற்பயிற்சி

ஒன்ராறியோவின் மெக்மாஸ்டர் பல்கலைக்கழகத்தில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட 12 வார ஆய்வின்படி, ஒரு மொத்த நிமிட கடுமையான உடற்பயிற்சி (10 நிமிட பயிற்சிக்குள் மெதுவான இயக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும்) 45 நிமிட மிதமான முயற்சிக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது. அந்த நிமிடத்தின் வெகுமதிகளில் மேம்பட்ட சகிப்புத்தன்மை, இன்சுலின் உணர்திறன், தசை அமைப்பு மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். நியூயார்க் டைம்ஸ் இந்த செய்தியை வெளியிட்டபோது, ​​அது இணையம் முழுவதும் ஸ்பிரிண்ட் வேகத்தில் பரவியது. ஒரு நிமிடம்! ஒரு சிறிய நிமிடம்? ஒரு நாளைக்கு ஒரு நிமிடம் வியர்வையைத் தூண்டலாம் - அல்லது, வாரத்தில்

மேலும் படிக்க
எனது காலத்தைப் பெறுவதை நான் நிறுத்தும்போது உடற்பயிற்சியுடன் எனது உறவு எவ்வாறு மாறியது

எனது காலத்தைப் பெறுவதை நான் நிறுத்தும்போது உடற்பயிற்சியுடன் எனது உறவு எவ்வாறு மாறியது

வகை: உடற்பயிற்சி

பிப்ரவரியில், நானும் எனது கணவரும் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கத் தயாராக இருக்கிறோம் என்று முடிவு செய்தோம், ஒரு முடிவு ஒன்பது மாதங்களுக்கு முன்பு பேஸ்புக்கில் நான் வைத்திருக்கும் ஒவ்வொரு நண்பரும். நான் மாத்திரையில் இருந்தேன், கடந்த 13 ஆண்டுகளாக இருந்தேன். இந்த மாத்திரைக்குப் பிந்தைய வாழ்க்கையில் எனக்கு என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி நான் கண்டுபிடிக்க முடிந்த அனைத்தையும் படித்தேன், மனநிலை மாற்றங்களுக்கும், ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக நான் அனுபவிக்காத அளவிற்கு பிடிப்புகள் மற்றும் பலூன் போல வீசுவது அல்லது சிலவற்றைக் கைவிடுவது போன

மேலும் படிக்க
எடைப் பயிற்சியை மேற்கொள்வது உங்கள் நடைமுறையை முற்றிலும் மாற்றும் (ஆம் யோகிகள், நான் உங்களுடன் பேசுகிறேன்)

எடைப் பயிற்சியை மேற்கொள்வது உங்கள் நடைமுறையை முற்றிலும் மாற்றும் (ஆம் யோகிகள், நான் உங்களுடன் பேசுகிறேன்)

வகை: உடற்பயிற்சி

ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா பயிற்றுவிப்பாளராக, ஒரு வலுவான எடை பயிற்சி வழக்கம் மற்றும் நீளமான, நெகிழ்வான யோகா பயிற்சி ஆகிய இரண்டின் நன்மைகளையும் நான் நன்கு அறிவேன். எனது முழுமையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு அம்சம் இல்லாதபோது, ​​அதை என் உடலில் உணர்கிறேன். நான் வாரங்கள் மட்டுமே யோகா செய்தால், என் வலிமை குறைந்து, என் கொள்ளை குறையத் தொடங்குகிறது. எடைப் பயிற்சியை நான் மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கும் தருணம், வாரத்தில் ஒன்று முதல் இரண்டு முறை கூட, வித்தியாசத்தை உடனடியாக உணர்கிறேன், கவனிக்கிறேன். புதிய உடற்பயிற்சிகளால் என் உடலை தொடர்ந்து ஆச்ச

மேலும் படிக்க
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றி யாரும் உங்களுக்கு என்ன சொல்லவில்லை

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றி யாரும் உங்களுக்கு என்ன சொல்லவில்லை

வகை: உடற்பயிற்சி

உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என் வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். நான் நன்றாக சாப்பிட மற்றும் எல்லா நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன், எனவே நான் கர்ப்பமாக இருந்தேன் என்று தெரிந்தவுடன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்பது நான் கைவிடவோ அல்லது சமரசம் செய்யவோ தயாராக இல்லை. நான் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு, கர்ப்பமாக உடற்பயிற்சி செய்வது கர்ப்பமாக இல்லாத உடற்பயிற்சியைப் போலவே இல்லை. எனது ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் உடலை மாற்றுவதற்காக எனது விதிமுறைகளை மாற்றியமைக்க நான் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. இங்கே நான் கற்றுக்கொண்ட சில பயனுள்ள பரிந்துரைகள் இங்கே. நீங்களும் கர்ப்பமாக இருந்தால் - அல்லது தொலை

மேலும் படிக்க
"மம் பம்" என்றால் என்ன + இதைப் பற்றி என்ன செய்வது

"மம் பம்" என்றால் என்ன + இதைப் பற்றி என்ன செய்வது

வகை: உடற்பயிற்சி

மறுநாள் எனது அருமையான கர்ப்ப பைலேட்ஸ் குழுவுடன் நான் காபி சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்தபோது, ​​"மம் பம்" என்ற விஷயத்தைப் பற்றி விவாதித்தோம். கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு, நம் அடிப்பகுதி மென்மையாகவும், தசைக் குறைவு இல்லாததாகவும் நம்மில் பலர் காண்கிறோம். ஏனென்றால், கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் மாறுகிறது. இதன் விளைவாக, பல பெண்கள் தங்கள் வால் எலும்பைக்

மேலும் படிக்க
உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த 4 விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த 4 விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

தாரா ஸ்டைல்ஸ் சர்வதேச அளவில் புகழ்பெற்ற யோகி, ஸ்ட்ராலா யோகாவின் நிறுவனர் மற்றும் சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர் ஆவார். தனது புதிய வகுப்பிற்கு முந்தைய யோகா: முழுமையான வழிகாட்டியில், அவர் உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள யோகா நடைமுறைகளை வழங்குகிறார், அது உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும், காலை வியாதியைத் தடைசெய்யும்,

மேலும் படிக்க
ஒரு வார்த்தை இந்த யோகி மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்காக சத்தியம் செய்கிறார்

ஒரு வார்த்தை இந்த யோகி மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்காக சத்தியம் செய்கிறார்

வகை: உடற்பயிற்சி

நன்றாக உணரும் வழியை நகர்த்தவும். ஸ்ட்ராலாவின் நிறுவனர் தாரா ஸ்டைல்ஸ், யோகா மூலம் எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய மக்களுக்கு உதவுவதில் தனது பணியை மையமாகக் கொண்டுள்ளார். தாராவைப் பொறுத்தவரை, உச்ச செயல்திறன் என்பது யோகாவை பாயிலிருந்து எடுத்து உறவுகள், கற்பித்தல் மற்றும் அன்பு ஆகியவற்றைப் பற்றியது. இதைச் செய்வது இயற்கையான மற்றும் உண்மையான வழியில் வாழ்க்கையை நகர்த்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். ஸ்ட்ராலா என்றால் ஸ்வீடிஷ் மொழியில் "ஒளியை கதிர்வீச்சு" என்று பொருள். உதாரணமாக, தாரா ஸ்ட்ராலா யோகாவில் ஒரு சர்

மேலும் படிக்க
வலியைக் கையாளுகிறீர்களா? இந்த பண்டைய நடைமுறையில் விரைவாகவும் எளிதாகவும் அதை விடுவிக்கவும்

வலியைக் கையாளுகிறீர்களா? இந்த பண்டைய நடைமுறையில் விரைவாகவும் எளிதாகவும் அதை விடுவிக்கவும்

வகை: உடற்பயிற்சி

மைக்கேல் டெய்லர் ஒரு மனம்-உடல் இயக்க நிபுணர், தற்காப்புக் கலைஞர் மற்றும் ஸ்ட்ராலா யோகாவின் இணை நிறுவனர் ஆவார். அவரது புதிய எம்பிஜி வகுப்பில், தாய் சிக்கு முழுமையான வழிகாட்டி: மன அழுத்தத்தை கைவிடுவதற்கும், வலியை விடுவிப்பதற்கும், முழு உடல் ஒற்றுமையை உருவாக்குவதற்கும் அன்றாட நடைமுறைகள், நீங்கள் தை சியின் அடிப்படைகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் இலக்குகளையும் கனவுகளையும் அடைய அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். எளிதாக்க. உங்கள் முழங்கால்கள் வலிக்கும்போது, ​​கவனம் செலுத்துங்கள். எதுவும் வலிக்கும்போது, ​​கவனம் செலுத்துங்கள். சில நேரங்களில் சுய பாதுகாப்பு என்பது பின்வாங்குவது மற்றும் எளிதாக

மேலும் படிக்க
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால் மாற்ற வேண்டிய 3 விஷயங்கள் (மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய 3 விஷயங்கள்)

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால் மாற்ற வேண்டிய 3 விஷயங்கள் (மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய 3 விஷயங்கள்)

வகை: உடற்பயிற்சி

நாம் பயிற்சி செய்வது நமக்கு கிடைக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நம் வாழ்க்கையில் நாம் எவ்வாறு நகர்கிறோம் - நாம் எதை விட்டு விலகிச் செல்கிறோம், எதை நோக்கி நகர்கிறோம் - நமக்கு என்ன கிடைக்கிறது. மிகவும் எளிமையான வழியில், யோகா அறையைச் சுற்றி நான் இதை எப்போதும் பார்க்கிறேன். மக்கள் போஸ்களைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​அவர்கள் போஸ்களைப் பெறுகிறார்கள். மக்கள் தங்களை அறிந்துகொள்வதையும் பழகுவதையும் பயிற்சி செய்யும்போது ... ஆஹா. அவர்கள் ஆஹா! நீங்கள் இந்த வழியைப் பெறுவது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது. நீங்கள்

மேலும் படிக்க
பைக்கிங்கில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 14 வாழ்க்கை பாடங்கள்

பைக்கிங்கில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 14 வாழ்க்கை பாடங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நான் பைக்கில் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன். எனக்கு 8 வயதாக இருந்தபோது, ​​என் பெரிய அண்ணனை ஹேண்டில் கம்பிகளுக்கு மேல் புரட்டும் வரை தெருவில் ஓடினேன். அவரது கைகளில் வெட்டுக்கள் சரளைகளால் நிரப்பப்பட்டிருந்தன, மேலும் அவர் கையில் ஒரு தமனியைத் திறக்க முடிந்தது, எனவே அவரது இதயத் துடிப்பால் இரத்தம் நேர்த்தியாகத் தூண்டியது. நான் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு இதைப் பற்றி அதிகம் பேசவில்லை - ஒரு அறுவை சி

மேலும் படிக்க
நான் மிகவும் கொழுப்புள்ளவனா ...?

நான் மிகவும் கொழுப்புள்ளவனா ...?

வகை: உடற்பயிற்சி

இதை நான் எப்போதுமே கேட்கிறேன்: "நான் மிகவும் கொழுப்புள்ளவனா ...?" மீதமுள்ள பல வகைகள் உள்ளன: யோகா செய்வது, என் கைகளில் நிற்பது, உயர்வுக்குச் செல்வது, ஒரு பாறை மேலே ஏறுவது அல்லது கடற்கரையில் மகிழ்ச்சியான கார்ட்வீல்களில் பறப்பது. பிற பதிப்புகளும் உள்ளன. நான் மிகவும் குறுகியவனா, மிக உயரமானவனா, மிகப் பெரியவனா அல்லது மிகச் சிறியவனா, என் கைகள் மிக நீளமானவையா, என் கால்கள் வெவ்வேறு நீளமா, அல்லது நான் முயற்சிப்பதற்கு முன்பே முழு அளவிலான உட்காரல்களைச் செய்ய வேண்டுமா? நகைச்சுவை குறிச்சொற்களை எவ்வளவு சுயமாக மதிப்பிட்டாலும், இது எப்போதும் வலிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும், வாக்கியம் முடிவதற்கு நீண்ட கால

மேலும் படிக்க
கலோரிகளை எரிக்க முயற்சிப்பது உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதாகும்

கலோரிகளை எரிக்க முயற்சிப்பது உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதாகும்

வகை: உடற்பயிற்சி

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற வேண்டுமா? உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா, எடை இழக்க வேண்டுமா, எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா? நீங்கள் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றவும். உடற்பயிற்சி செய்ய நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. நாம் வைத்திருக்கும் காரணங்கள் நாம் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்கிறோம் என்பதையும், நாம் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்கிறோம் என்பதையும் அதிலிருந்து நாம் பெறுவதை

மேலும் படிக்க
யோகா கற்பிப்பதில் இருந்து மக்களைப் பற்றி நான் கற்றுக்கொண்ட 26 விஷயங்கள்

யோகா கற்பிப்பதில் இருந்து மக்களைப் பற்றி நான் கற்றுக்கொண்ட 26 விஷயங்கள்

வகை: உடற்பயிற்சி

யோகா பயிற்சி செய்வதிலிருந்து நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். யோகா கற்பிப்பதில் இருந்து நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். இவற்றில் சில மக்களுடன் பேசுவதிலிருந்து வருகின்றன. சில நகரும் விதத்தில் மக்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் விஷயங்களிலிருந்து சில. சிலர் அங்கே இருப்பது, ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிப்பது, என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்பது. நா

மேலும் படிக்க
உங்கள் முதல் அயர்ன்மேனை முடிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் முதல் அயர்ன்மேனை முடிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நான் எட்டு ஆண்டுகளாக ஒரு தொழில்முறை முத்தரப்பு வீரராக இருந்து 61 அயர்ன்மேன்ஸை முடித்துள்ளேன். ஆனால் 2001 ஆம் ஆண்டில், எனது முதல் அயர்ன்மேனுக்கு ஒரு அமெச்சூர் பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. எனது பைக்கை சரியாக 100 மைல் தூரம் ஓட்டிச் சென்ற தொடக்க வரிசையில் வந்தேன், அதில் சவாரிக்கு நடுவில் பர்கர்கள் மற்றும் மில்க் ஷேக்குகளுக்கான நிறுத்தமும் இருந்தது ... இருப்பினும், பந்தய நாளில் (2.4 மைல் நீச்சலுக்குப் பிறகு) 112 மைல் தூரம் செல்ல முடிந்தது, பின்னர் நான் அதை ஒரு மராத்தான் வழியாகவும் செய்தேன். உங்களால் கூட முடியும் - குறிப்பாக நான் சொன்னது போல் நீங்கள் செய்த

மேலும் படிக்க
அயர்ன்மேன் சாம்பியன், ஹிலாரி பிஸ்கேவிடமிருந்து ஆரோக்கியமான பயண உதவிக்குறிப்புகள்

அயர்ன்மேன் சாம்பியன், ஹிலாரி பிஸ்கேவிடமிருந்து ஆரோக்கியமான பயண உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

பயணம் சோர்வடைகிறது, அது நிச்சயமாக எங்கள் எல்லா துண்டுகளையும் உதைக்கிறது. அயர்ன்மேன் சாம்பியன் ஹிலாரி பிஸ்கே நிறைய நேரம் பயிற்சி மற்றும் உலகம் முழுவதும் பறக்க நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார். கடந்த ஆண்டு, அவர் நியூசிலாந்து, பிரேசில், ஜெர்மனி மற்றும் ஹவாய் ஆகிய நாடுகளில் போட்டியிட்டு ஒரு சில பந்தய இடங்களுக்கு பெயரிட்டார். ஹிலாரி பறக்க வேண்டியிருக்கும் போது அவளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் சில பயண உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே: 1. புரத பார்கள் "முதலில், நான் விமானத்தில் சாப்பிட இரண்டு புரத பார்கள் மற்றும் பழங

மேலும் படிக்க
டிரையத்லான் செய்ய முடியாது என்று நினைக்கும் எவருக்கும் 5 உதவிக்குறிப்புகள்

டிரையத்லான் செய்ய முடியாது என்று நினைக்கும் எவருக்கும் 5 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: உடற்பயிற்சி

நான் என்ன செய்கிறேன் - பொறையுடைமை விளையாட்டு a ஒரு மராத்தான் ஓட்டம், ஒரு டிரையத்லான் போன்றவற்றை முடிக்க விரும்புகிறேன் என்று சொல்லும் நபர்களை நான் அடிக்கடி சந்திப்பேன் ... ஆனால் அவர்களால் "முடியாது". பொதுவாக "முடியாது" என்பது சில உணரப்பட்ட உடல் வரம்பு காரணமாகும்: நான் ஒரு ரன்னர் அல்ல. பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நான் மிகவும் சோர்வடைகிறேன், அல்லது நான் ஓடும்போது என் முழங்கால்கள் வலிக்கின்றன. மேற்கூறிய பெரும்பாலான வரம்புகள், என்னைப்

மேலும் படிக்க