கொழுப்பு 2020

கெட்டோஜெனிக் டயட் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 5 விஷயங்கள்

கெட்டோஜெனிக் டயட் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 5 விஷயங்கள்

வகை: கொழுப்பு

கெட்டோஜெனிக் உணவில் உள்ள அனைத்து ஆர்வத்தையும் புதிய புத்தகங்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களின் வடிவத்தில் சமீபத்தில் பார்ப்பது கண்கவர் தான். இந்த குறிப்பிட்ட உணவுடன் தொடர்புடையது என்பதால், இது புதிய மற்றும் புதுமையான ஒன்றாக சித்தரிக்கப்படுவதாக தெரிகிறது. உண்மையில், மனிதர்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவில் உள்ளனர். நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்வாழ்விற்கும்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டிய சூப்பர் விதை

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டிய சூப்பர் விதை

வகை: கொழுப்பு

கொழுப்பு உங்களுக்கு சிறந்தது என்பது சுகாதார உலகில் நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஒன்றாகும், ஆனால் உங்கள் உணவில் நீங்கள் எந்த வகையான கொழுப்பை உள்ளடக்குகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வெண்ணெய், தேங்காய் மற்றும் சில மீன் மற்றும் இறைச்சிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் முழு உணவு ஆதாரங்கள் பல உள்ளன என்றாலும், நமக்கு பிடித்த ஆதாரங்களில் ஒன்று சணல் இதயங்கள். சணல் இதயங்கள், சில நேரங்களில் ஹல்ட் சணல் விதைகள் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, அவை சணல் செடியின் விதை. இல்லை, அவை உங்களை உயர்த்தாது, ஆனால் அவை உங்களுக்கு 10 அ

மேலும் படிக்க
உங்கள் வழக்கத்திற்கு கொலாஜனைச் சேர்க்க எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி

உங்கள் வழக்கத்திற்கு கொலாஜனைச் சேர்க்க எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி

வகை: கொழுப்பு

கொலாஜன் உடலில் மிகுதியாக உள்ள புரதமாகும், மேலும் இது நிச்சயமாக ஆரோக்கிய உலகில் ஒரு கணம் உள்ளது. அதன் பலவிதமான சுகாதார நன்மைகளுக்காகக் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும், கொலாஜன் டன் வித்தியாசமான உணவு, பானம் மற்றும் துணை லேபிள்களை வளர்ப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம் - ஆனால் அதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற எளிதான மற்றும் சுவையான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், எனவே உங்களால் முடியும் உண்மையில் அந்த பெரிய நன்மைகளை அறுவடை செய்யுங்கள்! முதல் விஷயங்கள் முதலில்: கொலாஜன் என்றால் என்ன? கொலாஜன் என்பது விலங்குகளில்-மனிதர்கள் உட்பட-பிரத்தியேகமாகக் காணப்படும் புரதமாகும், இது உடலில் உள்ள அனைத்தையும் ஒன

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு உணவிலும் நான் ஏன் சணல் விதைகளை சேர்க்க முயற்சிக்கிறேன் (ஏன் நீங்கள் கூட வேண்டும்)

ஒவ்வொரு உணவிலும் நான் ஏன் சணல் விதைகளை சேர்க்க முயற்சிக்கிறேன் (ஏன் நீங்கள் கூட வேண்டும்)

வகை: கொழுப்பு

சணல் இதயங்கள் அவை உடலுக்கு வழங்கும் சுகாதார நன்மைகளின் வரம்பிற்கான ஊட்டச்சத்து சக்தியாக கருதப்படுகின்றன. உங்கள் உணவில் ஹெம்ப் ஹார்ட்ஸ் (சணல் விதைகள் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது) ஏற்கனவே பொதுவானதாக இல்லாவிட்டால், அவற்றை உடனடியாக கலவையில் சேர்க்குமாறு நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன் their அவற்றின் நம்பமுடியாத ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம், நுட்பமான நட்டு சுவை மற்றும் வசதிக்கான காரணி. அவை புரத அட்டவணையில் முதலிடம் வகிக்கின்றன. அவை வெறும் 3 தேக்கரண்டி (30 கிராம்) 10 கிராம் கொண்ட தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை சியா அல்லது ஆளி விதைகளில் காணப்படும் புரதத்தின் இரு மடங்கு அளவைக் கொண்

மேலும் படிக்க
டாக்டர் வடிவமைத்த மூளை எதிர்ப்பு மூடுபனி உணவு

டாக்டர் வடிவமைத்த மூளை எதிர்ப்பு மூடுபனி உணவு

வகை: கொழுப்பு

எனது நோயாளிகள் சில சமயங்களில் அவர்கள் தங்கள் சிந்தனை ரயிலை அடிக்கடி இழக்கிறார்கள் அல்லது மனதளவில் "தெளிவில்லாமல்" இருப்பதாக புகார் கூறுகிறார்கள். இந்த உணர்வு எனக்கு நன்றாகவே தெரியும். சுமார் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் நீண்டகால சோர்வு நோய்க்குறியால் கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்டபோது, ​​எனக்கு ஒரே நேரத்தில் மனச்சோர்வு மற்றும் ADD இருப்பது போல் உணர்ந்தேன். ஒரு சிறந்த வார்த்தை இல்லாததால், என் மூளை உடைந்

மேலும் படிக்க
தேங்காய் எண்ணெயில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஏன் ஒரு பிரச்சினை அல்ல என்பதை ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

தேங்காய் எண்ணெயில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஏன் ஒரு பிரச்சினை அல்ல என்பதை ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: கொழுப்பு

உகந்த நல்வாழ்வை அடைய ஒரு வழியாக நான் கொழுப்பை சாப்பிடுவதில் பெரிய விசிறி என்பது இரகசியமல்ல, தேங்காய் எண்ணெய் எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்று. இன்னும், நீங்கள் எப்போதாவது ஆர்கானிக், மூல, குளிர் அழுத்தப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெயின் ஜாடியின் பின்புறத்தில் ஒரு ஊட்டச்சத்து லேபிளைப் படித்திருந்தால், அதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். அது இல்லை-இல்லை; நிறைவுற்ற கொழ

மேலும் படிக்க
அமெரிக்கர்களில் 90 சதவீதம் பேர் இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தில் குறைபாடுள்ளவர்கள், நீங்கள் அவர்களில் ஒருவரா?

அமெரிக்கர்களில் 90 சதவீதம் பேர் இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தில் குறைபாடுள்ளவர்கள், நீங்கள் அவர்களில் ஒருவரா?

வகை: கொழுப்பு

கலோரி ஆற்றலை விட, உணவு உடலில் தகவலாகிறது. இது மரபணு செயல்பாடு, ஹார்மோன்கள், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் குடல் தாவரங்களை கூட பாதிக்கிறது. மிகவும் உண்மையில், உணவு ஒவ்வொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. காட்டு மீன், ஆளிவிதை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் இது குறிப்பாக உண்மையாகிறது. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் அறிவாற்றல

மேலும் படிக்க
உங்கள் உயர் கொழுப்பு உணவை மேம்படுத்த 5 ஹேக்ஸ்

உங்கள் உயர் கொழுப்பு உணவை மேம்படுத்த 5 ஹேக்ஸ்

வகை: கொழுப்பு

பெண்களைக் கேட்பதையும், நடைமுறையில் ஒளிரச் செய்வதையும், ஆச்சரியமாக உணர்கிறதையும், இறுதியாக அவர்களின் இலக்கு எடையை அடைவதையும் நான் விரும்புகிறேன். அவர்கள் மிகவும் வித்தியாசமாகத் தொடங்கியபோது இது மிகவும் பலனளிக்கிறது: மந்தமான, நன்றாக தூங்காதது, நீரிழிவு நோய் அல்லது பிற நோய்களின் வரலாறு மற்றும் பூஜ்ஜியத்திற்கு அருகிலுள்ள செக்ஸ் இயக்கி. அதிக கொழுப்புள்ள கெட்டோஜெனிக் உணவில் சில மாதங்களுக்குள், என் நோ

மேலும் படிக்க
கெட்டோஜெனிக் டயட் மூலம் கொழுப்பு எரியும் இயந்திரமாக மாறுவது எப்படி

கெட்டோஜெனிக் டயட் மூலம் கொழுப்பு எரியும் இயந்திரமாக மாறுவது எப்படி

வகை: கொழுப்பு

கெட்டோஜெனிக் உணவின் மிக உடனடி மற்றும் வியத்தகு நன்மை அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை விரைவாகவும் திறமையாகவும் குறைப்பதற்கான வாய்ப்பாகும். இது உங்கள் இலட்சிய உடல் அமைப்பின் எளிதான, நீண்டகால பராமரிப்பு என்பதையும் குறிக்கிறது. கெட்டோஜெனிக் சாப்பிடுவது உங்களை ஒரு திறமையான கொழுப்பு எரியும் இயந்திரமாக மாற்றும். நீங்கள் முழுக்க முழுக்க கெட்டோவில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் முழும

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான உணவில் நீங்கள் ஏன் எடை பெறுகிறீர்கள் என்பது இங்கே

ஆரோக்கியமான உணவில் நீங்கள் ஏன் எடை பெறுகிறீர்கள் என்பது இங்கே

வகை: கொழுப்பு

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் தானாகவே அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை கைவிடுவீர்கள் அல்லது எடை அதிகரிக்க மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் கருதலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது எப்போதும் அப்படி இல்லை. இது வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் எதிர்பார்க்கும் முடிவுகளைப் பார்க்கவில்லை. ஒரு பெரிய சிக்கல்-எனது ந

மேலும் படிக்க
பிரஞ்சு பெண்கள் தங்கள் மகிழ்ச்சியான எடையை சிரமமின்றி அடிக்க 5 விதிகள் பின்பற்றுகின்றன

பிரஞ்சு பெண்கள் தங்கள் மகிழ்ச்சியான எடையை சிரமமின்றி அடிக்க 5 விதிகள் பின்பற்றுகின்றன

வகை: கொழுப்பு

நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் முதன்முதலில் பிரான்சுக்குச் சென்றபோது, ​​பிரெஞ்சு வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு சரிசெய்வேன் என்று நான் பதற்றமடைந்தேன். ஒரு கலிஃபோர்னியா பூர்வீகமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது எனக்கு எப்போதுமே எளிதானது-ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்கள் முடிவற்றவை, விடியற்காலையிலிருந்து நள்ளிரவு வரை ஜிம்கள் திறந்திருந்தன, மேலும் ஒரு பொதுவான "தேவைக்கு ஏற்றதாக" மனநிலை பரவல

மேலும் படிக்க
தாவர அடிப்படையிலான உணவு? உங்கள் ஒமேகாஸை எவ்வாறு பெறுவது என்பது இங்கே

தாவர அடிப்படையிலான உணவு? உங்கள் ஒமேகாஸை எவ்வாறு பெறுவது என்பது இங்கே

வகை: கொழுப்பு

கொழுப்பு மீதான போர் அதிகாரப்பூர்வமாக முடிந்தது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் அதிகமான விஞ்ஞானிகள் மற்றும் சுகாதார வல்லுநர்கள் தங்கள் ஆதரவை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். ஒன்றுக்கு, ஒரு கிராமுக்கு 9 கலோரிகளில், கொழுப்பு உங்களை முழுமையாகவும், நிறைவுடனும் வைத்திருக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கூர்முனை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் தொடர்புடைய டிப்ஸைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​மீன் எண்ணெய் (அல்லது ஒமேகா -3 கள்) நினைவுக்கு வரக்கூடும். இது எல்லா இடங்களிலும் காண்பிக்கப்படும் கூடுதல் மருந்துகளி

மேலும் படிக்க
எந்த உணவகத்திலும், எந்த இடத்திலும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கான இறுதி வழிகாட்டி

எந்த உணவகத்திலும், எந்த இடத்திலும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கான இறுதி வழிகாட்டி

வகை: கொழுப்பு

வெளியே சாப்பிடுவது நண்பர்களைப் பிடிக்கவும், தேதிகளில் செல்லவும், உணவுகளைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. குறைபாடு என்னவென்றால், உணவகங்கள் பெரும்பாலும் நீங்கள் வீட்டில் இருப்பதை விட அதிக உப்பு மற்றும் கொழுப்பைப் பயன்படுத்துகின்றன. நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு உணவக சமையல்காரர் உப்பு எதையாவது பார்த்திருந்தால், அவர் அல்லது அவள் மழை பெய்யச் செய்வது போல் தெரிகிறது: உப்பு வானத்திலிருந்து வருவது போல் இறங்குகிறது, குளிர்காலம் வரும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஏன்? உணவகங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உணவுகளை விட சுவையாக மாற்றுவதில் அதிக அக்கறை காட்டுகின்றன. விருந்தினர்கள் நேர்மறையான ஆன்லைன் மதிப்புரைகளை எழுத அல்லது நண்பரு

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான தசையை உருவாக்க: புரோட்டீன்-பேசிங்கைத் தொடங்கவும், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும்

ஆரோக்கியமான தசையை உருவாக்க: புரோட்டீன்-பேசிங்கைத் தொடங்கவும், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும்

வகை: கொழுப்பு

மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது பல நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எங்கள் இயக்கத்திற்கு எங்கள் தசைகள் பொறுப்பு மற்றும் செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறையை அனுபவிக்க உதவுகின்றன. எரிசக்தி வளர்சிதை மாற்றத்தில் நமது தசை மண்டலமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது மேம்பட்ட இரத்த குளுக்கோஸ் நிலைத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் முரண்பாடுகளைக் குறைக்கும். மேலும், புதிய ஆராய்ச்சி எலும்புக்கும் தசைக்கும் இடையிலான சிக்கலான உயிர்வேதியியல் க்ரோஸ்டாக்கில

மேலும் படிக்க
வெண்ணெய் உண்மையில் ஒரு ஆரோக்கிய உணவு: ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவம் மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வெண்ணெய் உண்மையில் ஒரு ஆரோக்கிய உணவு: ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவம் மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: கொழுப்பு

எங்கள் காபியில் வெண்ணெய் வைப்பதை பிரபலப்படுத்திய குண்டு துளைக்காத நிறுவனர் டேவ் ஆஸ்ப்ரே, சமீபத்தில் வெண்ணெய் தனக்கு பிடித்த சுகாதார உணவுகளில் ஒன்றாகும் என்று மைண்ட் பாடி கிரீனிடம் கூறினார். "நீங்கள் வெண்ணெய் இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது என்பதை நீங்கள் விரும்பப் போவதில்லை. உங்களுக்கு அங்கு நிறைவுற்ற கொழுப்பு தேவை" என்று ஆஸ்ப்ரே கூறினார். இது நிச்சயமாக, பல ஆண்டுகளாக எங்களுக்கு உணவளிக்கப்பட்ட பல உண்மைகளுக்கு முற்றிலும் முரணானது. வெண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கிய

மேலும் படிக்க
கொழுப்பை விட அழற்சி பற்றி இதய நோய் அதிகம் என்று மருத்துவர்கள் நினைக்கிறார்கள்

கொழுப்பை விட அழற்சி பற்றி இதய நோய் அதிகம் என்று மருத்துவர்கள் நினைக்கிறார்கள்

வகை: கொழுப்பு

சுகாதாரச் செய்திகள் மிக அதிகமானவை, வேகமானவை, அல்லது புரிந்துகொள்வது கடினம் என எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? எங்களுக்கும். இங்கே, ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம், ஆரோக்கிய போக்குகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையின் சமீபத்தியவற்றின் மூலம் வடிகட்டுகிறோம், மிகவும் உற்சாகமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள முன்னேற்றங்களைப் பற்றி புகாரளிக்கிறோம். நீங

மேலும் படிக்க
இந்த கொழுப்பை அதிகம் சாப்பிடுவது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும்

இந்த கொழுப்பை அதிகம் சாப்பிடுவது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும்

வகை: கொழுப்பு

"கொழுப்பு" என்ற வார்த்தைக்கு ஒரு மோசமான அர்த்தம் உள்ளது, ஆனால் நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, எல்லா கொழுப்புகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், நாம் தவிர்க்க வேண்டிய கொழுப்புகள் குறித்து சுகாதார நிபுணர்கள் மிகவும் தெளிவாக இருக்கிறார்கள். சிவப்பு இறைச்சி நம் குடல் பாக்டீரியாவை மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் பிளேக்கு

மேலும் படிக்க
இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 10 விஷயங்கள் (நவம்பர் 25)

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 10 விஷயங்கள் (நவம்பர் 25)

வகை: கொழுப்பு

ஆபிரிக்க பெங்குவின் துணையை ஊக்குவிக்கும் முயற்சியில், வட கரோலினாவில் உள்ள கிரீன்ஸ்போரோ அறிவியல் மையம் மரபணு ரீதியாக வேறுபட்ட மக்கள் தொகையை பராமரிக்க சில ஜோடிகளை ஊக்குவிக்கத் தொடங்கியுள்ளது. (NYT- ரெக்கனிங்) 2. இந்த பதிவர் தனது சொந்த யோனி ஈஸ்டிலிருந்து ரொட்டி தயாரிக்கிறார். பெண்ணிய பதிவர் ஜோ ஸ்டாவ்ரி ஒரு பரிசோதனையை நேரடியாக ட்வீட் செய்கிறார், அதில் அவர் ஈஸ்ட் பயன்படுத்தி ரொட்டி சுட்டுக்கொள்கிறார். (Mashable ஆனது) 3. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீது மருந்துகளை பரிசோதிக்காதது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பிறக்காத குழந்தைகளின் ஆ

மேலும் படிக்க
இந்த உயர் கொழுப்பு உணவு நாள்பட்ட வலியை முடிவுக்கு கொண்டு வர உதவும்

இந்த உயர் கொழுப்பு உணவு நாள்பட்ட வலியை முடிவுக்கு கொண்டு வர உதவும்

வகை: கொழுப்பு

1970 களில் தொடங்கிய எங்கள் குறைந்த கொழுப்பு வெறிக்கு எதிர் திசையில் உணவு ஊசல் ஊசலாடுகிறது. இந்த நாட்களில், கொழுப்பைச் சாப்பிடுவது எப்படி மெல்லியதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கேள்விப்படுகிறீர்கள். ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நாள்பட்ட வலியைப் போக்க உதவும் வகையில் நம் உணவில் காணாமல் போன மூலப்பொருளாக இருக்கலாம். நியூரோடிஜெனரேடிவ் நோய், ஒற்றைத் தலைவலி, மனநிலைக் கோளாறுகள் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் பிரச்சினைகள் போன்ற நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளை ஏற்படுத்தும் பல நிலைமைகளுக்கு உதவியாக, கெட்டோஜெனிக் உணவு போன்ற உயர் கொழுப்பு

மேலும் படிக்க
கொழுப்புகளை சாப்பிடுவது பற்றி எல்லோரும் அறிந்திருப்பதை நான் விரும்புகிறேன்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

கொழுப்புகளை சாப்பிடுவது பற்றி எல்லோரும் அறிந்திருப்பதை நான் விரும்புகிறேன்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: கொழுப்பு

கொழுப்பு ஒரு மோசமான ராப்பைப் பெற்றுள்ளது: சிலர் இது நம்மை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது, இதய நோய்க்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது என்று கூறுகிறார்கள். மற்றவர்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மோசமானது ஆனால் தாவர எண்ணெய்கள் நல்லது என்று கூறுகின்றனர் . நான் போகலாம், ஆனால் நான் என்ன பேசுகிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நினைக்கிறேன். உண்மை? கொழுப்பு பற்றிய இந்த நம்பிக்கைகள் எதுவும் உண்மை இல்லை. எனது சமீபத்திய புத்தகமான, கொழுப்பை சாப்பிடுங்கள்,

மேலும் படிக்க
வெளியே சாப்பிடும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க 13 உதவிக்குறிப்புகள்

வெளியே சாப்பிடும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க 13 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: கொழுப்பு

ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றி நீங்கள் உரையாடலைத் தொடங்கும்போது, ​​வெளியே சாப்பிடுவது வர வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்தப் போகிறீர்கள் என்றால் மீண்டும் ஒருபோதும் உணவகத்திற்கு செல்ல முடியாது என்று பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். அது உண்மையல்ல! ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள வாழ்க்கையை வாழ நீங்கள் வீட்டில்

மேலும் படிக்க
உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கும் 5 உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கும் 5 உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

வகை: கொழுப்பு

நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் என்பதை நாங்கள் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் உங்கள் உணவு தேர்வுகள் உங்களை அழகாக மாற்றும். அழகாக இருப்பதை விட வலிமையை வளர்ப்பதும் ஆற்றலைப் பேணுவதும் மிக முக்கியம், நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டு குடித்தால், இந்த மூன்றையும் நீங்கள் அடையலாம்! சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடும், உங்கள் நிறத்தை மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு டாக்டர் & என் சொந்த உணவு ஆலோசனையைப் பின்பற்ற முடியவில்லை

நான் ஒரு டாக்டர் & என் சொந்த உணவு ஆலோசனையைப் பின்பற்ற முடியவில்லை

வகை: கொழுப்பு

நான் ஒரு மருத்துவர். ஒரு எலும்பியல் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை துல்லியமாக இருக்க வேண்டும். நானும் ஒரு மனைவி, ஒரு தாய். மருத்துவர், மனைவி மற்றும் அம்மா ஆகிய மூன்று பாத்திரங்களிலும் - நான் எப்போதும் பரிந்துரைக்கும் ஒரு மருந்து உள்ளது: அதிக உண்மையான உணவுகளை உண்ணுங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மட்டுப்படுத்தவும், உங்கள்

மேலும் படிக்க
எந்த கொட்டைகள் ஆரோக்கியமானவை? ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட தரவரிசை

எந்த கொட்டைகள் ஆரோக்கியமானவை? ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட தரவரிசை

வகை: கொழுப்பு

கொட்டைகள் எந்தவொரு ஆரோக்கியமான நபரின் உணவிலும் பிரதானமானவை, என்னுடையது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எனக்கு ஒரு சிற்றுண்டி தேவைப்படும்போது, ​​மற்றபடி சலிக்கும் சாலட்களை மசாலா செய்ய, மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சூடான சாக்லேட்டுகளுக்கு என் சொந்த நட்டு பால் தயாரிக்க நான் அவர்களுக்கு (நனைத்த அல்லது முளைத்த, முடிந்தவரை) அடைகிறேன். நான் தினமும் சாப்பிட்ட எதையாவது, கொட்டைகள் பற்றி எனக்கு எவ்வளவு குறைவாகவே தெரியும் என்று உணர்ந்தேன். அவர்கள் அனைவரும் ஒழுங்கற்ற ஆரோக்கியமானவர்கள், ஆனால் எந்த வழிகளில்? எது மிகவும் ஆரோக்கியமானவை? இந்த அழுத்தமான வாழ்க்கை கேள்விகளின் அடிப்பகுதியைப் பெறுவேன் என்று நம்புகிறேன், நான் பல பதிவ

மேலும் படிக்க
எங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பெரிய உணவைக் குறை கூறாதீர்கள், முட்டாள்தனமாக வாங்குவதை நிறுத்துங்கள்

எங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பெரிய உணவைக் குறை கூறாதீர்கள், முட்டாள்தனமாக வாங்குவதை நிறுத்துங்கள்

வகை: கொழுப்பு

உடல் பருமன் தொற்றுநோய் மிகவும் ஆழமானது, 65% க்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கர்கள் இப்போது அதிக எடை முதல் உடல் பருமன் வரை உள்ளனர். இதன் விளைவாக, எடை பிரச்சினைகள் புகையிலையை முந்திக்கொள்ள அச்சுறுத்துகின்றன. இந்த தொற்றுநோய்க்கான ஒரு பொதுவான பிரதிபலிப்பு, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை முதன்முதலில் உற்பத்தி செய்வதற்காக உணவுத் துறையில் பிரதி

மேலும் படிக்க
தொப்பை கொழுப்பை இழக்க விரும்பும் எவருக்கும் நான் என்ன சொல்கிறேன்: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார்

தொப்பை கொழுப்பை இழக்க விரும்பும் எவருக்கும் நான் என்ன சொல்கிறேன்: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார்

வகை: கொழுப்பு

நீங்கள் தொடர்ந்து நெருக்கடிகளைச் செய்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் தொடர்ந்து ஒரு மஃபின் மேல் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? இது வேலை செய்யாத உங்கள் பயிற்சி அல்ல - இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை. இங்கே ஏன்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையை நாம் சாப்பிடும்போது, ​​நமது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு வானத்தை உயர்த்தும். ஆனால்

மேலும் படிக்க
"இயற்கை" என்று பெயரிடப்பட்ட 7 உணவுகள் (ஆனால் அதிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன)

"இயற்கை" என்று பெயரிடப்பட்ட 7 உணவுகள் (ஆனால் அதிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன)

வகை: கொழுப்பு

இன்று அமெரிக்கர்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளில் 61 சதவீதம் இயற்கைக்கு மாறான, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து வந்ததாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அந்த சதவிகிதத்தில் சில டோரிடோஸ், ட்விங்கிஸ், ஸ்னிகர்ஸ் பார்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அமெரிக்கர்கள் நிறைய பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பைகளை சாப்பிடுகிறார்கள், அவை சுகாதார உணவாக தோற்றமளிக்கின்றன. ஒரு உணவின் தொக

மேலும் படிக்க
எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆரோக்கியமான எடையை அடைய நான் எவ்வாறு உதவுகிறேன்: ஒரு பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ரகசியங்கள்

எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆரோக்கியமான எடையை அடைய நான் எவ்வாறு உதவுகிறேன்: ஒரு பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ரகசியங்கள்

வகை: கொழுப்பு

"ஆமாம், அவளுக்கு ஒரு உண்மையான பிரச்சினை உள்ளது, " என் நண்பர் என் 20-ஏதோ வாடிக்கையாளரைப் பற்றி கிண்டலாக கூறினார், ஒரு கடுமையான முயற்சி இருந்தபோதிலும், எடை அதிகரிக்க முடியவில்லை. அவள் நினைவில் இருந்ததிலிருந்து, குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் அவளை மோசமான அல்லது "சரம் பீன்" என்று அழைத்தனர், மேலும் யாரோ ஒருவர் சமீபத்தில் ஒரு கருத்தை மிக அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டார். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக எனது மூன்று தசாப்தங்களாக, சுயமரியாதை மற்றும்

மேலும் படிக்க
"ஒல்லியாக இருக்கும் கொழுப்பு" இருப்பது ஏன் அதிக எடையுடன் இருப்பதை விட மோசமானது

"ஒல்லியாக இருக்கும் கொழுப்பு" இருப்பது ஏன் அதிக எடையுடன் இருப்பதை விட மோசமானது

வகை: கொழுப்பு

இது எதிர்மறையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒல்லியாக இருப்பது சில நேரங்களில் கொழுப்பாக இருப்பதை விட ஆபத்தானது. குறைந்த பட்சம், ஆராய்ச்சியாளர்கள் "ஒல்லியாக-கொழுப்பு" என்று அழைக்கப்படுபவர்களை ஒப்பிடும்போது - ஒரு சாதாரண புதிய ஆய்வாளர்கள் - வயிற்றைச் சுற்றி கூடுதல் பவுண்டுகளைச் சுமக்கும் சாதாரண எடையுள்ளவர்கள் - அதிக எடை கொண்ட மற்றும் பருமனான மக்களுக்கு கொழுப்பு மிகவும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. 14 ஆண்டுகளாக 15, 000 க்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்க பெரியவர்களைப் பின்தொடர்ந்த பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் "ஒல்லியாக-கொழுப்பு" என்று கருதும் பங்கேற்பாளர்கள் உண்மையில் அதிக பி.எம்.ஐ.க்களைக் காட்டிலும் இ

மேலும் படிக்க
5 ஆரோக்கியமான கொழுப்பை நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்

5 ஆரோக்கியமான கொழுப்பை நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்

வகை: கொழுப்பு

கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்த எஃப்.டி.ஏவின் வழிகாட்டுதல் அறிவியலில் பின்தங்கியிருக்கலாம் என்றாலும், கொழுப்பு (உயர்தர, ஆரோக்கியமான வகைகளில்) எங்கள் நண்பர் என்பதை இப்போது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. இன்னும், விலக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் இருண்ட மூலையிலிருந்து கொழுப்பு வெளிவந்தாலும், நம்மில் பலர் இன்னும் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை. ஒரு சுருக்கமான புத்துணர்ச்சியாக, மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும், இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், மனநிறைவை ஊக்குவிப்பதற்கும் மற்றும் பல முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கும் நம் உண

மேலும் படிக்க
நீங்கள் நினைத்த 4 உணவுகள் தீயவை, ஆனால் உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லது: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார்

நீங்கள் நினைத்த 4 உணவுகள் தீயவை, ஆனால் உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லது: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார்

வகை: கொழுப்பு

இரண்டு தலைமுறைகளாக, கொழுப்புகள் உண்மையில் எங்களுக்கு மிகவும் மோசமானவை, மேலும் உடல் பருமன், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று எங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்பட்டது. இப்போது, ​​எங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட குறைந்த கொழுப்பு அறிவுரைகள் அனைத்தும் ஹாக்வாஷ் தான், போதுமான ஆதாரங்கள் அல்லது கருத்தின்றி அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. கொழுப்புகள் நமது உயிரணு சவ்வுகளை உருவாக்க உதவுகின்றன, எங்களுக்கு ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலத்தை வழங்குகின்றன, நமது நரம்பு மண்டலங்களை பாதுகாக்கின்றன, மேலும் ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவுகின்றன. நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் எதிரி அல்ல என்பத

மேலும் படிக்க
ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களை சமநிலைப்படுத்த 6 எளிய படிகள் (ஏன் இது மிகவும் முக்கியமானது!)

ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களை சமநிலைப்படுத்த 6 எளிய படிகள் (ஏன் இது மிகவும் முக்கியமானது!)

வகை: கொழுப்பு

சமீபத்தில், கொழுப்பு பற்றிய விவாதம் கொழுப்புகள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் என்பதில் கவனம் செலுத்தியுள்ளன. புல் ஊட்டப்பட்ட விலங்கு மற்றும் பால் பொருட்களிலிருந்து நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், தேங்காய் மற்றும் பாமாயில் ஆகியவை பல அமைப்புகளால் அனைத்தையும் தெளிவாகக் கொடுத்துள்ளன, மேலும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவ

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளின் ஆரோக்கியமான பதிப்புகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது (நுடெல்லா உட்பட!)

உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளின் ஆரோக்கியமான பதிப்புகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது (நுடெல்லா உட்பட!)

வகை: கொழுப்பு

"அவள் எந்த கிரகத்தில் வாழ்கிறாள்?" நான் சொன்னேன், என் கண்களை உருட்டினேன். "இது தயார் செய்ய ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகும்." நானும் எனது நண்பரும் சமீபத்தில் ஒரு சமையல் சேனலைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தோம், அங்கு சில பிரபல சமையல்காரர்கள் ஒரு “எளிதான” கேக் செய்முறையைப் பற்றி சுமார் 15 நிமிடங்கள் வரை பேசினர், இது பொருட்கள் மற்றும்

மேலும் படிக்க
உண்மையில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 8 "ஆரோக்கியமான" பழக்கங்கள்

உண்மையில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 8 "ஆரோக்கியமான" பழக்கங்கள்

வகை: கொழுப்பு

ஒவ்வொரு நாளும் எங்களிடம் வரும் அனைத்து தகவல்களிலும், சரியாக என்னவென்று தெரிந்து கொள்வது கடினம், ஆரோக்கியமான பழக்கம் அல்ல. நாம் ஒரு விஷயத்தைப் படித்தோம், அடுத்த கட்டுரை நாம் இப்போது படித்ததற்கு முரணானது. எது நல்லது, எது நல்லது அல்ல என்று சொல்லப்பட்டு வளர்ந்தோம். இது குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்! நான் அடிக்கடி காணும் பொதுவான "ஆரோக

மேலும் படிக்க
சோகம் ஆனால் உண்மை: அமெரிக்கர்கள் (இன்னும்) திணறுகிறார்கள்

சோகம் ஆனால் உண்மை: அமெரிக்கர்கள் (இன்னும்) திணறுகிறார்கள்

வகை: கொழுப்பு

யோகாவின் பிரபலத்தின் வெடிப்பு, கரிம உணவுகளுக்கான நமது விருப்பம் அதிகரித்து வருவது மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிப்பதை ஏற்றுக்கொள்வது போன்ற காரணங்களால் அமெரிக்கர்கள் ஆரோக்கியமாகி வருவது போல் தோன்றலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நேர்மறையான போக்குகள் இருந்தபோதிலும், சி.டி.சியின் புதிய ஆய்வு அமெரிக்க இடுப்புக் கோடுகள் இன்னும் விரிவடைந்து வருவதை வெளிப்படுத்துகிறது. ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்னர் இடுப்புக் கோடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​2011-2013 ஆம் ஆண்டில் 32, 000 க்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்க இடுப்புக் கோடுகளின் சராசரி சுற்றளவை இந்த ஆய்வு பார்த்தது. அந்த காலகட்ட

மேலும் படிக்க
அமெரிக்காவில் 9 குறைந்த ஆரோக்கியமான உணவக உணவு

அமெரிக்காவில் 9 குறைந்த ஆரோக்கியமான உணவக உணவு

வகை: கொழுப்பு

முடிவுகள் உள்ளன, அவை அழகாக இல்லை. பொது நலனுக்கான அறிவியல் மையம் அதன் வருடாந்திர எக்ஸ்ட்ரீம் உணவு விருதுகளை வெளியிட்டுள்ளது, இதில் அமெரிக்க சங்கிலி உணவகங்களில் இருந்து ஆரோக்கியமற்ற ஒன்பது உணவுகள் இடம்பெற்றுள்ளன. இந்த ஆண்டு, கிட்டத்தட்ட அனைத்து வெற்றியாளர்களும் 2, 000 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளனர் (நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது ஒரு டிஷ் ஒன்றுக்கு!), மேலும் ஒருவருக்கு ஒரு வார மதிப்புள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது. ஒன்பது இடங்களில் மூன்று சீஸ்கேக் தொழிற்சாலைக்குச் சென்றதால், 2014 XXX ஸ்ட்ரீம் உணவு விருதை வென்றவர் என சங்கிலி ஒரு சிறப்புக் குறிப்பைப் பெற்றது. இங்கே &quo

மேலும் படிக்க
சுவையான தாவர அடிப்படையிலான உணவை சமைக்க உங்களுக்கு உதவும் 7 தந்திரங்கள்

சுவையான தாவர அடிப்படையிலான உணவை சமைக்க உங்களுக்கு உதவும் 7 தந்திரங்கள்

வகை: கொழுப்பு

முழு தாவர உணவுகளையும் சாப்பிடுவதற்கு ஆயிரக்கணக்கான காரணங்கள் உள்ளன, ஒன்று குறைவாக சாப்பிடக்கூடாது. சில்லுகள் மற்றும் குக்கீகளிலிருந்து கொட்டைகள் மற்றும் தேதிகளுக்கு செல்லும் கடினமான மாற்றமாக இது இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆறுதலான உணவின் ஆறுதலுக்கு நம் உடல்களும் மூளைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது சைவ ஆறுதல் உணவாக இருந்தாலும், அல்லது ஸ்டீக் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு உணவை ஆறுதல்படுத்துகிறது. நாம் அழுத்தமாக, வருத்தமாக, சோகமாக அல்லது சலிப்படையும்போது, ​​கொழுப்பு, சர்க்கரை அல்லது உப்பு அல்லது இந்த மூன்றின் கலவையை நாம் அடையலாம். இது நம்மை நன்றாக உணர வாய்ப்புள்ளது ... தற்காலிகமாக. உப்பு, சர்க்கர

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் உங்கள் சமையலறையில் வைக்க வேண்டிய 8 உணவுகள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் உங்கள் சமையலறையில் வைக்க வேண்டிய 8 உணவுகள்

வகை: கொழுப்பு

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதை எளிதாக்க விரும்பினால், உங்கள் சமையலறை விரைவான தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவுக்காக சத்தான உணவுப்பொருட்களுடன் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் பாதையில் இருக்க 8 சமையலறை ஸ்டேபிள்ஸ் கீழே உள்ளன. 1. பிராக்கின் திரவ அமினோஸ் சோயா சாஸைத் தவிர்த்து, ப்ராக்ஸை அடையுங்கள். பெரும்பாலான சோயா சாஸ் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களால் நிரப்பப்படுகிறது, அவற்றில் பல மரபணு மாற்றப்பட்டுள்ளன. இது சோடியத்துடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது. ப்ராக்ஸ் ஒரு சிறந்த கரிம மாற்றாகும் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் இயற்கையா

மேலும் படிக்க
எடை இழப்பு பற்றிய 5 மிகப்பெரிய கட்டுக்கதைகள் + அவை ஏன் தவறானவை

எடை இழப்பு பற்றிய 5 மிகப்பெரிய கட்டுக்கதைகள் + அவை ஏன் தவறானவை

வகை: கொழுப்பு

சில பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், சாப்பிடக்கூடாது என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் எவருக்கும் ஆன்லைனில் மற்றும் இன்று நம் ஊடகங்களில் இலவசமாக கிடைக்காத கூடுதல் தகவல்கள் கிடைக்கவில்லை. மோசமான செய்தி என்னவென்றால், எல்லா முரண்பாடான ஆலோசனைய

மேலும் படிக்க
வெண்ணெய் திரும்பவில்லை (மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பைப் பற்றிய பிற உண்மைகள்)

வெண்ணெய் திரும்பவில்லை (மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பைப் பற்றிய பிற உண்மைகள்)

வகை: கொழுப்பு

மார்ச் மாதத்தில், நியூயார்க் டைம்ஸ் எழுத்தாளரும் பிரபல உணவு உண்பவருமான மார்க் பிட்மேன் "வெண்ணெய் திரும்பி வந்துவிட்டது" என்று அறிவித்தார். அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய மெட்டா பகுப்பாய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் குறித்து அவரது துண்டு அறிக்கை செய்தது, இது நிறைவுற்ற கொழுப்புக்கும் நீண்டகால தொடர்பையும் கேள்விக்குள்ளாக்கியது. கரோனரி நோய். பிட்மேன் கண்டுபி

மேலும் படிக்க
வேகமான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கான 9 உத்திகள்

வேகமான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கான 9 உத்திகள்

வகை: கொழுப்பு

நான் சமீபத்தில் ஒரு வாசகர் வைக்கிக்கு ஒரு பயணத்திற்குத் தயாராகி வந்தேன், அங்கு - இதைப் பெறுங்கள் - அவரது கணவரின் முன்னாள் மனைவி அருகில் தங்கியிருப்பார். எனவே அவளுக்கு மூன்று வாரங்களில் நீச்சலுடை-சரியான உடல் தேவைப்பட்டது. கொழுப்பு இழப்புக்காக எனது 12 தங்க விதிகளுக்கு அவளை அனுப்பினேன். "நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஏதாவது கொடுக்க முடியுமா, உம், வேகமான அல்லது ஆபத்தான எதையும் உள்ளடக்கியது அல்லவா?" என்று

மேலும் படிக்க
தொப்பை கொழுப்பு பற்றி என் நோயாளிகளுக்கு நான் என்ன சொல்கிறேன் + அதை எவ்வாறு அகற்றுவது

தொப்பை கொழுப்பு பற்றி என் நோயாளிகளுக்கு நான் என்ன சொல்கிறேன் + அதை எவ்வாறு அகற்றுவது

வகை: கொழுப்பு

நீச்சலுடை எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை விட தொப்பை கொழுப்பு பாதிக்கிறது. இன்று, சுமார் 69% அமெரிக்க பெரியவர்கள் அதிக எடையுடன் உள்ளனர் - இது இதய நோய், பக்கவாதம், வகை 2 நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பல ஹார்மோன்கள் தொப்பை கொழுப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை இன்சுலின்: உயர்த்தப்பட்ட இன்சுலின் அளவு உங்கள் உடலில் தொப்பை கொழுப்பை சேமிக்க சமிக்ஞை செய்கிறது. இறுதியில் உங்கள் செல்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறும், மேலும் உங்கள் உடல் அன்பான வாழ்க்கைக்காக அந்த உதிரி டயரைப் பிடிக்கத் தொடங்குகிறது

மேலும் படிக்க
நாம் புகையிலைக்கு வரி விதிப்பது போல சோடாவுக்கு வரி விதிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டுமா?

நாம் புகையிலைக்கு வரி விதிப்பது போல சோடாவுக்கு வரி விதிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டுமா?

வகை: கொழுப்பு

இந்த வகையான மிக விரிவான ஆய்வில், புதிய ஆராய்ச்சி சர்க்கரை பானங்களுக்கு வரிவிதிப்பது உடல் பருமன் விகிதங்களைக் கட்டுப்படுத்த எவ்வாறு உதவும் என்பது குறித்த சில பெரிய கேள்விகளை எழுப்புகிறது. ஆய்வின்படி, இன்று குளிர்பானங்களின் சராசரி விற்பனை வரி (விற்பனை வரி கூட உள்ள மாநிலங்களில்) சுமார் 5% ஆகும். இதற்கு நேர்மாறாக, சிகரெட்டுகளின் ஒரு பொதியின் சராசரி ஒருங்கிணைந்த கூட்டாட்சி மற்றும் மாநில வரி அதன் செலவில் 44% ஆகும். சிகரெட் மீதான வரி புகைப்பதைக் குறைக்கும் என்பதை பொருளாதார ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்தியுள்ளது; ஒரு மதி

மேலும் படிக்க
நீங்கள் எடை இழக்கும்போது கொழுப்பு உண்மையில் எங்கே போகிறது (வீடியோ)

நீங்கள் எடை இழக்கும்போது கொழுப்பு உண்மையில் எங்கே போகிறது (வீடியோ)

வகை: கொழுப்பு

எடை இழக்கும்போது கொழுப்பு எங்கே போகிறது தெரியுமா? உடற்பயிற்சியின் போது நாம் அதை "எரிக்கும்போது" கொழுப்பு எங்கே போகிறது என்று சராசரி நபரிடம் (மற்றும் சில நிபுணர்களிடம் கூட) நீங்கள் கேட்டால், அது ஆற்றல் அல்லது வெப்பமாக மாற்றப்படுவதாக அவர்கள் பெரும்பாலும் கூறுவார்கள். ஆனால் இது அப்படியல்ல! அது மிகவும் வெளிப்படையானது - நீங்கள் தொடர்ந்து சுருங்கி ஜீன் அளவைக் குறைக்கும்போது - கொழுப்பு வேறொன்றாக மாற்றப்பட்டு வேறு எங்காவது செல்கிறது. ஆனால் எங்கே?!

மேலும் படிக்க
அமெரிக்க உணவு ஏன் இன்னும் மத்தியதரைக் கடலுக்குச் செல்ல வேண்டும்

அமெரிக்க உணவு ஏன் இன்னும் மத்தியதரைக் கடலுக்குச் செல்ல வேண்டும்

வகை: கொழுப்பு

ஒவ்வொரு ஐந்து வருடங்களுக்கும், வேளாண்மைத் துறை (யு.எஸ்.டி.ஏ) மற்றும் சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களம் (எச்.எச்.எஸ்) ஆகியவை அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்களை புதுப்பிக்கின்றன. இந்த ஆண்டு பதிப்பு கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உப்பு முதல் சோடாக்கள் மற்றும் நிலைத்தன்மை வரை அனைத்தையும் பரிந்துரைப்பதன்

மேலும் படிக்க
ஆண்களும் பெண்களும் கொழுப்பை எவ்வாறு வித்தியாசமாக எரிக்கிறார்கள் + உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும்

ஆண்களும் பெண்களும் கொழுப்பை எவ்வாறு வித்தியாசமாக எரிக்கிறார்கள் + உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும்

வகை: கொழுப்பு

ஆசிரியரின் குறிப்பு: ஆண்களும் பெண்களும் கொழுப்பை மிகவும் வித்தியாசமாக எரிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. பாலினங்களுக்கிடையிலான ஆறு முக்கிய வேறுபாடுகள் இங்கே உள்ளன, அதே போல் இருவருக்கும் நடவடிக்கை எடுக்கக்கூடிய கொழுப்பு இழப்பு குறிப்புகள். 1. உடல் கலவை பெண்கள் மரபணு ரீதியாக ஆண்களை விட குறைந்த சதவீத தசையும், உடல் கொழுப்பும் கொண்டதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனர், முக்கியமாக கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் உயிரியல் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும். பெண்கள் இயற்கையாகவே ஆண்களை விட குறைவான தசைகளைக் கொண்டிருப்பதால், அவர்கள் பொதுவாக குறைந்த அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளனர். இதன் பொருள் ஆண்களுக்கு, அதிக சதவீத தசையு

மேலும் படிக்க
எல்லோரும் வாழக்கூடிய 3 சுகாதார விதிகள்

எல்லோரும் வாழக்கூடிய 3 சுகாதார விதிகள்

வகை: கொழுப்பு

அங்குள்ள பாரிய அளவிலான சுகாதார ஆலோசனையின் மூலம் வரிசைப்படுத்துவது கடினம், அவற்றில் பெரும்பாலானவை முரண்பாடாக இருக்கின்றன. நீங்கள் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த தகவல் சுமை சில நேரங்களில் மிகவும் உறுதியான நியோபீட்டைக் கூட விட்டுவிடத் தயாராக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சில எளிய விதிகள் உள்ளன, அ

மேலும் படிக்க
குறைந்த சர்க்கரை வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற 25 தந்திரங்கள்

குறைந்த சர்க்கரை வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற 25 தந்திரங்கள்

வகை: கொழுப்பு

சர்க்கரை இனிமையாக இருக்கலாம், ஆனால், மேலும் மேலும் ஆராய்ச்சி காண்பிப்பது போல, இது அவ்வளவு அழகாக இல்லை. இது விரைவாக நம் உடலில் கொழுப்பாக மாறும், உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கிறது, டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் தூக்கமின்மை முதல் இதய நோய் வரையிலான பிற நிலைமைகளின் தொடக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதற்கு மேல், இது உண்மையில் போதை. நம்மில் பெரும்பாலோர் எவ்வளவு சர்க்கரை சாப்பிடுகிறோம் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, பல அமெரிக்கர்கள் ஆரோக்கியமற்றவர்கள் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை: ஒரு நாளைக்கு சுமார் 22 டீஸ்பூன். சிலர், நிச்சயமாக, சர்க்கரையை முழுவதுமாக வெட்டத் தேர்வு செய்கிறார்கள். நீ

மேலும் படிக்க
எடை இழக்கும்போது கொழுப்பு எங்கே போகிறது?

எடை இழக்கும்போது கொழுப்பு எங்கே போகிறது?

வகை: கொழுப்பு

ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து என்னவென்றால், நாம் எடை இழக்கும்போது, ​​நமது கொழுப்பு தசையாக மாற்றப்படுகிறது. அல்லது ஆற்றல். அல்லது பூப். உண்மை என்னவென்றால், நாம் அதை கார்பன் டை ஆக்சைடு என்று சுவாசிக்கிறோம். இது மெல்லிய காற்றில் உண்மையில் மறைந்துவிடும். ஆனால் உடல் பருமன் விகிதங்கள் மற்றும் உணவு மற்றும் உடற்தகுதி விதிமுறைக

மேலும் படிக்க
உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க 8 இயற்கை வழிகள்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க 8 இயற்கை வழிகள்

வகை: கொழுப்பு

தொப்பை கொழுப்பு ஒரு பெரிய விஷயம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் சொல்வது சரிதான். காரணங்கள் வேனிட்டியுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. பெல்லி கொழுப்பு என்பது நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றிற்கான அரங்காகும். உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, தொப்பை கொழுப்பு சேதமடைந்த செல்களைக் கொண்டுள்ளது. இது அதிகப்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஆரோக்கியமான + 12 உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் தவிர்க்க வேண்டிய 8 உணவுகள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமான + 12 உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் தவிர்க்க வேண்டிய 8 உணவுகள்

வகை: கொழுப்பு

புதிய வாடிக்கையாளர்கள் என்னைப் பார்க்க வரத் தொடங்கும் போது, ​​நான் பெரும்பாலும் அவர்களின் சமையலறைகளின் நிலையைப் பற்றி விவாதிப்பதன் மூலம் தொடங்குவேன். சில நேரங்களில் நான் உண்மையில் அவர்களை வீட்டிற்குச் செல்கிறேன், ஏனென்றால் ஒழுங்கற்ற, குப்பை நிரப்பப்பட்ட சமையலறை மிகச் சிறந்த நோக்கங்களுடன் மக்களை வழிதவறச் செய்யும். இதனால்தான் உங்கள் சமையலறையை வெற்றிக்கு தயார் செய்வது அவசியம். நீங்கள் ஒரு மோசமான நாள் மற்றும் வீட

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஏன் குறைவாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும் (ஆனால் புத்திசாலி!)

நீங்கள் ஏன் குறைவாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும் (ஆனால் புத்திசாலி!)

வகை: கொழுப்பு

தேவையில்லாமல் நீண்ட பயிற்சி அமர்வுகளுடன் அவர்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறார்கள் என்று நான் மக்களிடம் கூறும்போது, ​​நான் முற்றிலும் கொட்டைகள் என்று அவர்கள் அடிக்கடி நினைப்பார்கள். அவர் உண்மை என்னவென்றால், நாம் அனைவரும் மூளைச் சலவை செய்யப்பட்டுள்ளோம். கடந்த 20 ஆண்டுகளில், கார்டியோவின் நீட்டிக்கப்பட்ட அமர்வுகள் எடை இழப்புக்கான சிறந்த பயிற்சியாக கருதப்பட்டன. நிச்சயமாக, கார்டியோ இங்கே மோசமான பையன் அல்ல - இது பொதுவாக உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத

மேலும் படிக்க
நீங்கள் நினைப்பது போல் ஆரோக்கியமாக இல்லாத 7 உணவுகள்

நீங்கள் நினைப்பது போல் ஆரோக்கியமாக இல்லாத 7 உணவுகள்

வகை: கொழுப்பு

பல ஆண்டுகளாக, கொழுப்புகள் உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உலகில் மோசமான மனிதராக இருந்தன, உடல் பருமன், இதய நோய் மற்றும் இடையில் உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் காரணமாக இருந்தன. ஆனால் அந்த மோசமான அறிவுரை பல தசாப்தங்களாக தவறான தகவல்களை பொது மக்களால் உள்வாங்க வழிவகுத்தது. கொழுப்பு எதிர்ப்பு சிலுவைப் போருக்கு "உங்களுக்கு நல்லது" என்று பலர் நம்பும் உணவுகளின் நீண்ட பட்டியல் உள்ளது. ஆரோக்கியமானவை என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்ட ஏழு உணவுகள் இங்கே உள்ளன

மேலும் படிக்க
"ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-எல்லா உணவுகளும்" இல்லை, எனவே என்ன செய்ய ஒரு உடல்?

"ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-எல்லா உணவுகளும்" இல்லை, எனவே என்ன செய்ய ஒரு உடல்?

வகை: கொழுப்பு

ஏறக்குறைய மூன்று ஆண்டுகளாக, ஊட்டச்சத்து குறித்த இலக்கியங்களை மதிப்பாய்வு செய்தேன். முழு தானியமும் வாழ்க்கையின் ஊழியர்களா அல்லது மூளை அல்லது குடலை சேதப்படுத்த முடியுமா? கோதுமை குறிப்பாக பயமுறுத்தும் போகிமேன் இல்லையா? ஒரு முட்டையை சாப்பிடுவது சிகரெட் புகைப்பதைப் போல மோசமானதா? இறைச்சி பற்றி என்ன? பால்? மீன்? சோயா? இந்த உணவுகளில் எது நமக்கு சரியானது என்பதை தீர்மானிக்க எங்களுக்குத் தேவையான தகவல்களைப் பெறுவதே எனது நோக்கம். உலகளவில் 191 நாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது

மேலும் படிக்க
உடல் கொழுப்பில் ஒல்லியாக: 4 ஆச்சரியமான உண்மைகள்

உடல் கொழுப்பில் ஒல்லியாக: 4 ஆச்சரியமான உண்மைகள்

வகை: கொழுப்பு

கொழுப்பு: நீங்கள் ஈடுபடும்போது அந்த வீக்கம். ஆமாம், நம்மில் சிலருக்கு நாம் என்ன செய்தோம் என்பதைக் காட்ட கொஞ்சம் வீக்கம் உள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், அனைவருக்கும் உடல் கொழுப்பு உள்ளது, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் ஒல்லியான ஜீன் விளையாட்டை எவ்வாறு அழிக்கக்கூடும் என்பதைத் தவிர, தங்கள் இடைவெளிகளைச் சுற்றியுள்ள கூடுதல் மெத்தைகளைப் பற்றி அதிகம்

மேலும் படிக்க
ஆலிவ் எண்ணெயைக் காதலிக்க 6 சிறந்த காரணங்கள்

ஆலிவ் எண்ணெயைக் காதலிக்க 6 சிறந்த காரணங்கள்

வகை: கொழுப்பு

உலகின் ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு சிறந்த இறக்குமதியாளராக, இந்த பிரபலமான சாலட் டாப்பருக்கு அமெரிக்கா மீது தீவிர ஆர்வம் உள்ளது. அமெரிக்காவின் ஆலிவ் எண்ணெய் நுகர்வு 1900 களின் நடுப்பகுதியில் இருந்து கிட்டத்தட்ட 1000% அதிகரித்துள்ளது. இந்த மிகைப்படுத்தலுடன், நீங்கள் ஏன் கேட்கலாம், ஏன்? ஆலிவ் எண்ணெயின் நன்மைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே

மேலும் படிக்க
இவ்வளவு நல்ல கொழுப்பு போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறதா?

இவ்வளவு நல்ல கொழுப்பு போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறதா?

வகை: கொழுப்பு

ஆலிவ் எண்ணெய் நன்றாக சாப்பிடுவதற்கான உலகளாவிய அடையாளமாக மாறியுள்ளது. பணியாளர் புதிதாக சுட்ட ரொட்டியின் ஒரு கூடை கொண்டு வந்து, மேஜையில் ஒரு டிஷ் வைக்கிறார், மற்றும் ஒரு செழிப்போடு, நீரில் மூழ்குவதற்காக ஒரு ஓடை எண்ணெயை தட்டில் ஊற்றுகிறார். யார் எதிர்க்க முடியும்? விரைவில் கூடை மற்றும் தட்டு காலியாக இருக்கும். இந்த சடங்கு ஒரு பன்றி இறைச்சி சீஸ் பர்கர் மற்றும் துரித உணவு கூட்டுக்கு பொரியல் செய்வதை விட பல படிகள் சிறப்பாக இருந்தாலும், இது ஒரு கேள்வியை எழுப்புகிறது: எண்ணெய்கள் உண்மையில் நமக்கு நல்லதா? மேலும் எவ்வளவு? 1. எவ்வளவு கொழுப்பு சரியானது? கடந்த 40 ஆண்டுகளில், சேர்க்கப்பட்ட எண்ணெய்களிலிருந்து ந

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஒரு கொழுப்பு உணவை சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி எப்படி புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும் என்பது இங்கே

நீங்கள் ஒரு கொழுப்பு உணவை சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி எப்படி புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும் என்பது இங்கே

வகை: கொழுப்பு

பல தசாப்தங்களாக மிகவும் உற்சாகமான விஞ்ஞான அவதானிப்புகளில் ஒன்று, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மையமாகக் கொண்டு சரியான உணவை உட்கொள்வது நமது உயிரணுக்களின் மரபணு செயல்பாட்டில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது நோயைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நாள்பட்ட நோயைக் குணமாக்கும். எபிஜெனெடிக்ஸில் இந்த முன்னேற்றம் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் ஒரு சைவ உணவின் புகழைப் பாட ஆரம்பித்தால், நீங்கள் சில அழகான உணர்ச்சிகரமான பின்னடைவுக்கு உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்று நான் கண்டேன். (சிந்தியுங்கள்: அனிமல் ஹவுஸில் உணவு விடுதியில் சண்டையில் ஜான் பெல

மேலும் படிக்க
ஒரு கொழுப்பு உணவை நீங்கள் சாப்பிடும்போது என்ன நடக்கும்?

ஒரு கொழுப்பு உணவை நீங்கள் சாப்பிடும்போது என்ன நடக்கும்?

வகை: கொழுப்பு

நான் அல் ஸ்டீவர்ட் "பூனை ஆண்டு" பாடலுடன் வளர்ந்தேன், ஆனால் 2016 ஒரு ஊட்டச்சத்து பாடல் இருந்தால் அது "கொழுப்பின் ஆண்டு" ஆக இருந்திருக்கும். நாம் இப்போது "கொழுப்பு நீரை" வாங்கலாம், இருதயநோய் நிபுணர் நியூயார்க் டைம்ஸில் முழு கொழுப்புள்ள பாலை ஊக்குவித்தார், பொது தொலைக்காட்சி கொழுப்புடன் மெல்லியதாக இருக்க நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளுடன் வெள்ளத்தில் மூழ்கி

மேலும் படிக்க
மகிழ்ச்சியான மக்கள் அதிக கொழுப்பை எரிக்கிறார்களா? ஒரு புதிய ஆய்வு ஆம் என்று கூறுகிறது

மகிழ்ச்சியான மக்கள் அதிக கொழுப்பை எரிக்கிறார்களா? ஒரு புதிய ஆய்வு ஆம் என்று கூறுகிறது

வகை: கொழுப்பு

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், கலோரிகளைக் குறைப்பதை விட கொழுப்பு இழப்பு அதிகம் என்பது தெளிவாகிறது. இப்போது, ​​விஞ்ஞானிகள் குழு கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வரும்போது செரோடோனின்-ஒரு முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தி-ஒரு முக்கிய காரணியாக இருப்பதை நிரூபிக்கும் ஒரு ஆய்வை வெளியிட்டது. காத்திருங்கள், கொழுப்பை எரிக்க செரோடோனின் உதவும்? செரோடோனின் - மகிழ்ச்சி இரசாயனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது long உணவின் தோற்றம், வாசனை மற்றும் சுவைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அதன் செயல்பாட்டின் காரணமாக மனிதர்களுக்கு உணவளிக்கும் நடத்தைக்கு (அளவு, என்ன, நாம் சாப்பிடும்போது) பங்களிப்பதாக நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்

மேலும் படிக்க
கொழுப்பை இழக்க கொழுப்பை சாப்பிடலாமா? ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ நிபுணர் கெட்டோஜெனிக் டயட் செய்ய 4 வழிகளை விளக்குகிறார்

கொழுப்பை இழக்க கொழுப்பை சாப்பிடலாமா? ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ நிபுணர் கெட்டோஜெனிக் டயட் செய்ய 4 வழிகளை விளக்குகிறார்

வகை: கொழுப்பு

உடல் எடையை குறைக்க, நாம் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்று சிந்திக்க பயிற்சி பெற்றிருக்கிறோம் . குறிப்பாக குறைந்த கொழுப்பு. ஆனால் உடலை கொழுப்பு எரியும் இயந்திரமாக மாற்றுவதற்கான திறவுகோல் கொழுப்பை சாப்பிடுவது என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? அது சரி! கொழுப்பை இழக்க நீங்கள் கொழுப்பை சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் நிறைய. கெட்டோஜெனிக்

மேலும் படிக்க
காய்கறி எண்ணெய்களை சூடாக்குவதன் சிறிய-அறியப்பட்ட பக்க விளைவு: ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவம் மருத்துவர் விளக்குகிறார்

காய்கறி எண்ணெய்களை சூடாக்குவதன் சிறிய-அறியப்பட்ட பக்க விளைவு: ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவம் மருத்துவர் விளக்குகிறார்

வகை: கொழுப்பு

ஆசிரியரின் குறிப்பு: இந்த கட்டுரையை டாக்டர் காரா ஃபிட்ஸ்ஜெரால்ட் மற்றும் அலெக்ஸாண்ட்ரியா டிவிட்டோ ஆகியோர் இணைந்து எழுதியுள்ளனர். மளிகை இடைகழி மற்றும் சமையலறையில் நாம் செய்யும் தேர்வுகள், நாம் உண்ணும் கொழுப்புகளிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறும்போது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். கொழுப்புகள் நம் உணவில் ஒரு முக்கியமான அங்கமாகும், ஆனால் அவற்றை எவ்வாறு நன்ற

மேலும் படிக்க
முற்றிலும் வேலை செய்த சர்க்கரை பசி குறைக்க நான் செய்த 2 விஷயங்கள்: பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டீஷியன் விளக்குகிறார்

முற்றிலும் வேலை செய்த சர்க்கரை பசி குறைக்க நான் செய்த 2 விஷயங்கள்: பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டீஷியன் விளக்குகிறார்

வகை: கொழுப்பு

கொழுப்பு. வளர்ந்து வரும் பயத்திற்கு நான் ஆழ்மனதில் கற்பிக்கப்பட்ட விஷயம். உணவு மற்றும் உடல் தோற்றத்திற்கு வரும்போது, ​​கொழுப்பு எப்போதும் யாரும் கேட்க விரும்பும் கடைசி வார்த்தையாகவே தோன்றியது. எனது 23 வது ஆண்டு வாழ்க்கையின் ஆழம் வரை நான் இறுதியாக "கொழுப்பு" என்ற வார்த்தையுடன் வசதியாக இல்லை. 80 களில் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத மார்க்கெட்டிங் வெறியில் இருந்து உருவான ஊடகங்கள் அனைத்து விதமான கொழுப்புகளையும் மக்கள் அஞ்ச வைக்கும் ஒரு அருமையான வேலையைச் செய்துள்ளன. கொழுப்பு மோசமானது என்று அமெரிக்கா கேள்விப்ப

மேலும் படிக்க
30 நிமிட கொழுப்பு எரியும் பயிற்சிக்கான 5 அற்புதமான பயிற்சிகள்

30 நிமிட கொழுப்பு எரியும் பயிற்சிக்கான 5 அற்புதமான பயிற்சிகள்

வகை: கொழுப்பு

எல்லா பயிற்சிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை! சில பயிற்சிகள் டோனிங் மற்றும் இறுக்கத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் நிறைய கலோரிகளை எரிக்காது. உங்கள் உடலை இறுக்கமாக்கி, இறுக்கமாக்கி, ஒரு டன் கலோரிகளை எரிக்க விரும்பினால், இந்த ஐந்து தீவிர கலோரி எரியும் பயிற்சிகள் உங்களுக்கானது! உங்கள் தற்போதைய வழக்கத்தில் பயிற்சிகளை இணைக்க முயற்சிக்கவும், அல்லது, நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு சவாலை எதிர்பார்க்கிறீ

மேலும் படிக்க
மூளையின் செயல்பாட்டைக் கூர்மைப்படுத்தும் நரம்பியல் நிபுணர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட கொழுப்புகள்

மூளையின் செயல்பாட்டைக் கூர்மைப்படுத்தும் நரம்பியல் நிபுணர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட கொழுப்புகள்

வகை: கொழுப்பு

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். தானிய மூளையின் ஆசிரியரும், போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட நரம்பியல் நிபுணருமான டாக்டர் டேவிட் பெர்ல்முட்டர், தனக்கு பிடித்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும், ஆரோக்கிய

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான கொழுப்பு பற்றி யாரும் பேசவில்லை & ஏன் அதை சாப்பிட வேண்டும்

ஆரோக்கியமான கொழுப்பு பற்றி யாரும் பேசவில்லை & ஏன் அதை சாப்பிட வேண்டும்

வகை: கொழுப்பு

ஒமேகா -3, ஒமேகா -6, ஒமேகா -9. இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை நமக்கு பிடித்த விலங்கு அல்லது தாவர அடிப்படையிலான மூலங்களிலிருந்து பெறுவதன் நன்மைகளை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் நகரத்தில் ஒரு புதிய ஒமேகா இருப்பதாக கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஒமேகா -7 ஐ சந்திக்கவும். ஒமேகா -7 கொழுப்பு அமிலங்கள் குளிர்ந்த நீர் மீன், மக்காடமியா கொட்டைகள் மற்றும் கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒற்றை நிற கொழுப்புகள். ஒமேகா -7 கள் பால்மிட்டோலிக் அமிலம் என்

மேலும் படிக்க
உங்களுக்குத் தெரியாத 7 உணவுகள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்

உங்களுக்குத் தெரியாத 7 உணவுகள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்

வகை: கொழுப்பு

உடல் எடையை குறைக்கும்போது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரண்டு மிக முக்கியமான காரணிகள். மற்றொன்று இல்லாமல் செய்வது உங்கள் முன்னேற்றத்தை குறைக்கும். ஜிம்மில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் நேரத்தை பூர்த்திசெய்து, உங்கள் எடையை விரைவாக அடைய உதவும் சில கொழுப்பு உடைக்கும் உணவுகள் இங்கே. உங்கள் ஆரோக்கியமான பயணத்தை துரிதப்படுத்த உங்கள் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும். 1. பாதாம் பாதாம் பருப்பில் எல்-அர்ஜினைன் உள்ளது - கொழுப்பு எரியலை துரிதப்படுத்த

மேலும் படிக்க
எல்லா கொழுப்புகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை: 2 இருதயவியலாளர்கள் விவாதிக்கிறார்கள், அவை ஆரோக்கியமானவை

எல்லா கொழுப்புகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை: 2 இருதயவியலாளர்கள் விவாதிக்கிறார்கள், அவை ஆரோக்கியமானவை

வகை: கொழுப்பு

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். டாக்டர் ஜோயல் கான் இதய ஆயுட்காலம்க்கான கான் மையத்தின் நிறுவனர் மற்றும் தி ஹால் ஹார்ட் சொல்யூஷன் மற்றும் டெட் எக்ஸெஸ் போனஸ் பெற வேண்டாம். இருதயநோய் நிபுணர்

மேலும் படிக்க
போராட்டத்தை நிறுத்துங்கள். இது முட்டைகளை சாப்பிடுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி

போராட்டத்தை நிறுத்துங்கள். இது முட்டைகளை சாப்பிடுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி

வகை: கொழுப்பு

அமெரிக்காவின் உற்பத்தியில் ஒரு பாதி குப்பையில் வீசப்படுவதாக புதன்கிழமை புதிய ஆராய்ச்சி வெளிவந்தது. எனவே, வெளிப்படையாக, நாம் வாங்கும் எல்லா உணவையும் பயன்படுத்தும் முயற்சியில், அதன் ஆயுளை எவ்வாறு நீட்டிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இன்று, நாங்கள் முட்டைகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம். ஏன்? நல்லது, ஏனெனில் முட்டைகள் சிறந்தவை (டூ). முட்டைகள் ஒரு ஆறுதலான, திருப்திகரமான உணவாக இருக்கக்கூடும், மேலும் அவை தொடும் எந்த உணவையும் மேம்படுத்தலாம்-சாலடுகள் முதல் பர்கர்கள் வரை. ஒரு ரன்னி முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற எதுவும் உண்மையில் இல்லை. கூடுதலாக, முட்டைகளில் கொலஸ்ட்ரால் இருந்தாலும், அவை உங்கள் இரத்தத்தில்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் குறைந்த நேரத்தை செலவிட 7 காரணங்கள் (அதிகமில்லை!) வேலை செய்கின்றன

நீங்கள் குறைந்த நேரத்தை செலவிட 7 காரணங்கள் (அதிகமில்லை!) வேலை செய்கின்றன

வகை: கொழுப்பு

உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய ஜிம்மில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா? மீண்டும் யோசி. ஏனென்றால் அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) மூலம், நீங்கள் விரைவில் நல்ல வடிவத்தில் வருவது மட்டுமல்லாமல் - நீங்கள் குறைவான நேரத்தையும் செலவிடுவீர்கள். எனவே HIIT என்றால் என்ன? உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) என்பது இடைவெளி பயிற்சியின் மேம்பட்ட வடிவம் மற்றும் குறைவான தீவிர மீட்பு காலங்களைக் கொண்ட குறுகிய, தீவிரமான காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் மாற்று காலங்களை மாற்றுகிறது. அடிப்படையில், இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக உழைப்பீர்கள், ஓய்வெடுப்பீர

மேலும் படிக்க