ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

Anonim

நீங்கள் விவரிக்க முடியாத தலைவலி அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா? ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் பற்றி என்ன? நீங்கள் சிவப்பு ஒயின் குடிக்கும்போது உங்கள் முகம் பளபளக்குமா? நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் அல்லது கத்தரிக்காய்களை சாப்பிடும்போது நமைச்சலான நாக்கு அல்லது மூக்கு ஒழுகுவதைப் பெறுகிறீர்களா? இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மையைக் கொண்டிருக்கலாம்.

Image

ஹிஸ்டமைன் என்றால் என்ன?

ஹிஸ்டமைன் என்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, சரியான செரிமானம் மற்றும் உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு வேதிப்பொருள் ஆகும். ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாக, இது உங்கள் உடலில் இருந்து உங்கள் மூளைக்கு முக்கியமான செய்திகளைத் தெரிவிக்கிறது. இது வயிற்று அமிலத்தின் ஒரு அங்கமாகும், இது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள உணவை உடைக்க உதவுகிறது.

ஹிஸ்டமைன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால் நீங்கள் மிகவும் அறிந்திருக்கலாம். நீங்கள் பருவகால ஒவ்வாமை அல்லது உணவு ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஜைட்ரெக், அலெக்ரா அல்லது பெனட்ரில் போன்ற ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு விரைவான நிவாரணம் அளிப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். உடலில் ஹிஸ்டமைனின் பங்கு உடனடி அழற்சி பதிலை ஏற்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு சிவப்புக் கொடியாக செயல்படுகிறது, எந்தவொரு தாக்குபவர்களையும் உங்கள் உடலுக்கு அறிவிக்கும்.

ஹிஸ்டமைன் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் வீக்கமடைகிறது, அல்லது நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இதனால் உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் விரைவாக நோய்த்தொற்று அல்லது சிக்கலைக் கண்டுபிடித்து தாக்கும். ஹிஸ்டமைன் கட்டமைப்பானது உங்களுக்கு ஒரு தலைவலியைத் தருகிறது, மேலும் நீங்கள் சுத்தமாகவும், அரிப்பு மற்றும் பரிதாபமாகவும் உணர்கிறது. இது உடலின் இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் நீங்கள் ஹிஸ்டமைனை சரியாக உடைக்கவில்லை என்றால், நாங்கள் ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மை என்று அழைப்பதை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் பயணிப்பதால், ஹிஸ்டமைன் உங்கள் குடல், நுரையீரல், தோல், மூளை மற்றும் முழு இருதய அமைப்பையும் பாதிக்கலாம், மேலும் பலவிதமான சிக்கல்களுக்கு பங்களிப்பு செய்வது பெரும்பாலும் சுட்டிக்காட்டுவது மற்றும் கண்டறிவது கடினம்.

ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மைக்கான பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • தலைவலிகள் / ஒற்றைத்தலைவலிக்குரிய
  • தூங்குவதில் சிரமம், எளிதில் தூண்டுதல்
  • உயர் இரத்த அழுத்தம்
  • வெர்டிகோ அல்லது தலைச்சுற்றல்
  • அரித்மியா, அல்லது துரித இதய துடிப்பு
  • உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிரமம்
  • கவலை
  • குமட்டல் வாந்தி
  • வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
  • கழுவுதல்
  • நாசி நெரிசல், தும்மல், சுவாசிப்பதில் சிரமம்
  • அசாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சி
  • படை நோய்
  • களைப்பு
  • திசு வீக்கம்

உயர் ஹிஸ்டமைன் நிலைகளுக்கு என்ன காரணம்?

  • ஒவ்வாமை (IgE எதிர்வினைகள்)
  • பாக்டீரியா வளர்ச்சி (SIBO)
  • கசிவு குடல்
  • ஜி.ஐ. இரத்தப்போக்கு
  • மது, ஷாம்பெயின், பீர் போன்ற புளித்த ஆல்கஹால்
  • டயமைன் ஆக்ஸிடேஸ் (DAO) குறைபாடு
  • ஹிஸ்டமைன் நிறைந்த உணவுகள்

உங்கள் உடலுக்குள் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹிஸ்டமைனுடன் கூடுதலாக, இயற்கையாகவே ஹிஸ்டமைனைக் கொண்டிருக்கும், ஹிஸ்டமைன் வெளியீட்டை ஏற்படுத்தும், அல்லது ஹிஸ்டமைன், டயமைன் ஆக்சிடேஸை உடைக்கும் நொதியைத் தடுக்கும் பலவகையான உணவுகளும் உள்ளன.

ஹிஸ்டமைன் நிறைந்த பணக்கார உணவுகள்:

Image

புகைப்படம்: டேரன் முயர்

pinterest
  • புளித்த மது பானங்கள், குறிப்பாக மது, ஷாம்பெயின் மற்றும் பீர்
  • புளித்த உணவுகள்: சார்க்ராட், வினிகர், சோயா சாஸ், கேஃபிர், தயிர், கொம்புச்சா போன்றவை
  • வினிகர் கொண்ட உணவுகள்: ஊறுகாய், மயோனைசே, ஆலிவ்
  • குணப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்: பன்றி இறைச்சி, சலாமி, பெப்பரோனி, மதிய உணவு மற்றும் ஹாட் டாக்
  • புளித்த உணவுகள்: புளிப்பு கிரீம், புளிப்பு பால், மோர், புளித்த ரொட்டி போன்றவை
  • உலர்ந்த பழம்: பாதாமி, கொடிமுந்திரி, தேதிகள், அத்தி, திராட்சையும்
  • பெரும்பாலான சிட்ரஸ் பழங்கள்
  • ஆடு சீஸ் உட்பட வயதான சீஸ்
  • கொட்டைகள்: அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, வேர்க்கடலை
  • காய்கறிகள்: வெண்ணெய், கத்திரிக்காய், கீரை, தக்காளி
  • புகைபிடித்த மீன் மற்றும் சில வகை மீன்கள்: கானாங்கெளுத்தி, மஹி-மஹி, டுனா, நங்கூரங்கள், மத்தி

ஹிஸ்டமைன் வெளியிடும் உணவுகள்:

  • மது
  • வாழைப்பழங்கள்
  • சாக்லேட்
  • பசுவின் பால்
  • நட்ஸ்
  • பப்பாளி
  • அன்னாசி
  • ஷெல்ஃபிஷ்
  • ஸ்ட்ராபெர்ரி
  • தக்காளி
  • கோதுமை கிருமி
  • பல செயற்கை பாதுகாப்புகள் மற்றும் சாயங்கள்

DAO- தடுக்கும் உணவுகள்:

  • மது
  • ஆற்றல் பானங்கள்
  • கருப்பு தேநீர்
  • துணையை தேநீர்
  • பச்சை தேயிலை தேநீர்

அந்தப்புரச்! அது ஒரு நீண்ட பட்டியல். பூமியில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்று இப்போது நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம், எனவே குறைந்த ஹிஸ்டமைன் உணவுகளின் பட்டியலையும் நான் செய்துள்ளேன். உங்களுக்கு ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மை இருக்கும்போது புத்துணர்ச்சி முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

குறைந்த ஹிஸ்டமைன் உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

  • புதிதாக சமைத்த இறைச்சி, கோழி (உறைந்த அல்லது புதிய)
  • புதிதாக பிடிபட்ட மீன்
  • முட்டைகள்
  • பசையம் இல்லாத தானியங்கள்: அரிசி, குயினோவா
  • தூய வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
  • புதிய பழங்கள்: மா, பேரிக்காய், தர்பூசணி, ஆப்பிள், கிவி, கேண்டலூப், திராட்சை
  • புதிய காய்கறிகள் (தக்காளி, கீரை, வெண்ணெய் மற்றும் கத்தரிக்காய் தவிர)
  • பால் மாற்று: தேங்காய் பால், அரிசி பால், சணல் பால், பாதாம் பால்
  • சமையல் எண்ணெய்கள்: ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய்
  • இலை மூலிகைகள்
  • மூலிகை தேநீர்

ஹிஸ்டமைனை எவ்வாறு உடைப்பது?

ஹிஸ்டமைன் ஒரு நொதியால் சேமிக்கப்படுகிறது அல்லது உடைக்கப்படுகிறது. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள ஹிஸ்டமைன் முதன்மையாக ஹிஸ்டமைன் என்-மெதைல்ட்ரான்ஸ்ஃபெரேஸ் (எச்எம்டி) மூலம் உடைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள ஹிஸ்டமைன் முதன்மையாக டயமைன் ஆக்சிடேஸ் (டிஏஓ) மூலம் உடைக்கப்படுகிறது. ஹிஸ்டமைன் உடைவதில் இரு நொதிகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்றாலும், உட்கொண்ட ஹிஸ்டமைனை உடைக்க டி.ஏ.ஓ முக்கிய நொதி என்று அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் கண்டறிந்தது. எனவே நீங்கள் DAO இல் குறைபாடு இருந்தால், உங்களுக்கு ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மை அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

குறைந்த DAO இன் காரணங்கள்

  • பசையம் சகிப்புத்தன்மை
  • கசிவு குடல்
  • SIBO எனக்
  • DAO- தடுக்கும் உணவுகள்: ஆல்கஹால், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் தேநீர்
  • மரபணு மாற்றங்கள் (ஆசிய வம்சாவளியில் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவானது)
  • க்ரோன்ஸ், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் ஆகியவற்றிலிருந்து அழற்சி.
  • மருந்துகள்:
  • ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின்)
  • ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (சிம்பால்டா, எஃபெக்சர், புரோசாக், ஸோலோஃப்ட்)
  • நோயெதிர்ப்பு மாடுலேட்டர்கள் (ஹுமிரா, என்ப்ரெல், ப்ளாக்கெனில்)
  • ஆண்டிஆர்தித்மிக்ஸ் (புரோபனோலோல், மெட்டாபிரோல், கார்டிஸெம், நோர்வாஸ்க்)
  • ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் (அலெக்ரா, ஸைர்டெக், பெனாட்ரில்)
  • ஹிஸ்டமைன் (எச் 2) தடுப்பான்கள் (டகாமெட், பெப்சிட், ஜான்டாக்)

ஹிஸ்டமைன் தடுப்பான்கள், அமிலத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள், அவை ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மையைத் தடுக்க உதவும் என்று தோன்றினாலும், இந்த மருந்துகள் உண்மையில் உங்கள் உடலில் DAO அளவைக் குறைக்கும்.

ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மைக்கான சோதனை

எலிமினேஷன் / மறு அறிமுகம்

மேலே உள்ள உயர் ஹிஸ்டமைன் உணவுகளை 30 நாட்களுக்கு அகற்றி, அவற்றை ஒரு நேரத்தில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

இரத்த பரிசோதனை

ஹிஸ்டமைன் அளவுகள் மற்றும் DAO அளவுகளை சோதிக்க டன்வூடி ஆய்வகங்கள் மூலம் ஒரு சோதனையைப் பயன்படுத்துகிறேன். ஹிஸ்டமைன் / DAO இன் உயர் விகிதம் நீங்கள் அதிக ஹிஸ்டமைனை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் அதை உடைக்க போதுமான DAO உங்களிடம் இல்லை என்பதையும் குறிக்கிறது.

DAO இன் சோதனை

சோதனை உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஹிஸ்டமைன் குறைவான உணவை முயற்சி செய்து ஒவ்வொரு உணவிலும் DAO கூடுதல் சேர்க்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் தீர்க்கப்பட்டால், நீங்கள் குறைந்த DAO ஐக் கொண்டிருக்கலாம்.

ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

1-3 மாதங்களுக்கு அதிக ஹிஸ்டமைன் உணவுகளை அகற்றவும். ஒவ்வொரு உணவிலும் இரண்டு மாத்திரைகள் எடுத்து DAO இன் துணை யில் சேர்க்கவும். மிக முக்கியமாக, ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மைக்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் ஒரு மருந்தில் இருந்தால், இந்த மருந்துகளை களைவதற்கு உங்கள் மருத்துவருடன் பணிபுரிவது அவசியம். எனது கிளினிக்கில் நான் காணும் முக்கிய காரணங்கள் SIBO மற்றும் பசையம் சகிப்புத்தன்மை, அவை கசியும் குடலை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த விஷயத்தில், குடலைக் குணப்படுத்துவது பற்றிய எனது இடுகையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன், காலப்போக்கில் நீங்கள் DAO ஐ நிறுத்தி, ஹிஸ்டமைன் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு திரும்பிச் செல்ல வேண்டும்.

நீங்கள் தற்போது ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த உணவுகளை நீங்கள் எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் ஹிஸ்டமைன் அல்லது DAO அளவுகள் அவற்றின் உகந்த வரம்புகளுக்குத் திரும்பும் வரை இது குறுகிய கால தீர்வாக இருக்கும். உங்கள் தனித்துவமான சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, சில உணவுகளை மற்றவர்களை விட நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் காணலாம், எனவே உங்கள் உடலைப் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது நம்பிக்கையுடன் இருக்க நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன்!