ஒரு நல்ல புரோபயாடிக் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி நீங்கள் எப்போதும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பிய அனைத்தும்

ஒரு நல்ல புரோபயாடிக் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி நீங்கள் எப்போதும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பிய அனைத்தும்

ஒரு நல்ல புரோபயாடிக் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி நீங்கள் எப்போதும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பிய அனைத்தும்

Anonim

எடை அதிகரிப்பு, நாள்பட்ட அழற்சி நோய்கள், சோர்வு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகள் உள்ளிட்ட அனைத்து விதங்களிலும் வெளிப்படும் குடல் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் பல நோயாளிகள் எனது அலுவலகத்திற்கு வருகிறார்கள்.

Image

இந்த குடல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏராளமான குற்றவாளிகளின் விளைவாகும். அவற்றில் முக்கியமானது நாள்பட்ட மன அழுத்தம், அதிக சர்க்கரை பதப்படுத்தப்பட்ட-உணவு உணவு, பிற உணவுப்பழக்கங்கள், சில நோய்கள் மற்றும் சாதகமற்ற பாக்டீரியா தொற்று, ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் ஈஸ்ட் உள்ளிட்ட குறிப்பிட்ட குடல் அவமதிப்புகள்.

குடல் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாகும். நம்மில் பலருக்கு குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நல்ல அர்த்தமுள்ள, வழக்கமான மருத்துவர்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை அதிகமாக மதிப்பிட்டுள்ளனர். ஒவ்வொரு நோய்த்தொற்றுக்கும் ஒரு தீர்வாக ஆண்டிபயாடிக் பயன்பாடு நம் கலாச்சாரத்தில் பதிந்துள்ளது. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் குடல் தாவரங்களை 12 மாதங்கள் வரை சீர்குலைக்கிறீர்கள்.

குடல் தாவரங்கள் என்று நான் கூறும்போது, ​​உங்கள் குடலில் வசிக்கும் 500 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு இனங்கள்-டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகளைப் பற்றி நான் பேசுகிறேன், அதன் நுட்பமான சமநிலை குடல் செயல்பாடு, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

ஹேப்பி குட்டின் சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மற்றும் ஒரு முறை ஐ.பி.எஸ் (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி) நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவராக, நான் எனக்காக அனுபவித்திருக்கிறேன், அத்துடன் தினசரி அடிப்படையில் பார்க்கிறேன், சீர்குலைந்த குடல் தாவரங்கள் எவ்வாறு திறக்கப்படுகின்றன நட்பற்ற நுண்ணுயிரிகளுக்கு அடியெடுத்து வைப்பதற்கான கதவு, நோயாளிகளுக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்கவும், நோய்வாய்ப்பட்டதாகவும், சோர்வாகவும் உணரவும், மேலும் நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய அனைத்து வகையான குழப்பங்களையும் உருவாக்குகிறது.

உங்கள் குடலில் உங்கள் உடல்நலம் எவ்வளவு தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது அவை தோன்றும் அளவுக்கு அந்த பிரச்சினைகள் வெகு தொலைவில் இல்லை. ஒவ்வாமை, தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தி, எடை அதிகரிப்பு, முகப்பரு, தோல் வெடிப்பு, ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் நீங்கள் வலியை உணரும் விதத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒரு நோயாளியின் குடலை சமநிலையில் வைக்க நான் உதவும் ஒரு வழி "புரோபயாடிக்குகள்" ஆகும். லத்தீன் மொழியிலிருந்து பெறப்பட்ட இந்தச் சொல்லுக்கு "வாழ்க்கைக்கு" என்று பொருள்.

அவற்றின் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளில், இந்த நட்பு நுண்ணுயிரிகள் குடல் நோய்களைத் தடுக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், பல்வேறு தோல் நிலைகளை குணப்படுத்தவும், வீக்கம் மற்றும் பிற சங்கடமான ஜி.ஐ அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும், உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது., கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.

புரோபயாடிக்குகளை உங்கள் சிறிய உதவியாளர்களாக நினைத்து, அவை ஒழுங்கை மீட்டெடுக்கின்றன மற்றும் உங்கள் குடல் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பில் நல்லிணக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. சாதகமற்ற பாக்டீரியா, ஈஸ்ட் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் உள்ளிட்ட விரும்பத்தகாத நோய்க்கிருமிகளை அவை மிஞ்சும் மற்றும் எதிர்க்கின்றன.

புரோபயாடிக் பாக்டீரியா உண்மையில் உங்கள் குடலின் உட்புறப் புறத்தில் உள்ள பாக்டீரியா பிணைப்பு தளங்களுக்கான நட்பற்ற தாவரங்களுக்கு எதிராக போட்டியிடுகிறது, மேலும் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளிலிருந்து உங்களை மேலும் பாதுகாக்கிறது. நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் அவற்றின் பல நன்மைகளைப் பெறுவதற்கும் புரோபயாடிக்குகளுடன் உங்கள் குடலை மறுபயன்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி சரியான உணவுகளுடன் உள்ளது, இது கெட்டவற்றைக் கூட்டும் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியையும் பெருக்கத்தையும் ஆதரிக்கும்.

இவற்றில் வளர்ப்பு உணவுகள் (தயிர் அல்லது கேஃபிர் போன்றவை) அடங்கும்; சார்க்ராட், மிசோ, ஊறுகாய் காய்கறிகள் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புளித்த உணவுகள்; அத்துடன் கொம்புச்சா போன்ற வளர்ப்பு பானங்கள், சாதகமான நேரடி பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளன.

ஜப்பானுக்கான எனது சமீபத்திய பயணத்தில், ஒவ்வொரு பாரம்பரிய ஜப்பானிய உணவிலும் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது நான் கவனித்தேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல அமெரிக்கர்கள் இந்த புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வதில்லை. அவை செய்யும்போது கூட, சமநிலையை மீட்டமைக்க இந்த நுண்ணுயிரிகளின் சிகிச்சை அளவுகள் தேவைப்படுகின்றன, ஏனென்றால் பெரும்பாலானவர்கள் பல சுற்று நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளில் உள்ளனர். ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் வருகிறது.

Image

லைட் ஃபீல்ட் ஸ்டுடியோஸ்

pinterest

Bifido என்ன !? புரோபயாடிக் இனங்கள் புரிந்துகொள்ளுதல்.

பொடிகள், மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களில் உறைந்த உலர்ந்த பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் காண்பீர்கள். இது எளிதான பகுதி: லேபிளைத் திருப்புங்கள், நீங்கள் உச்சரிக்க முடியாத பொருட்களின் பட்டியலைக் காண்பீர்கள். எனது நோயாளிகளில் பலர் சரியான புரோபயாடிக் தேர்ந்தெடுப்பது குழப்பமானதாக உணரக்கூடும் என்று கூறுகிறார்கள்.

முடிவில்லாத நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கும்போது, ​​புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸில் நீங்கள் பொதுவாகக் காணக்கூடியவை லாக்டோபாகிலஸ், பிஃபிடோபாக்டீரியம் மற்றும் சாக்கரோமைசஸ் பவுலார்டி (இது உண்மையில் சாதகமான, காலனித்துவமற்ற ஈஸ்ட், பாக்டீரியா அல்ல).

இந்த விகாரங்களில் குறிப்பிட்ட இனங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, லாக்டோபாகிலஸ், எல். ஆசிடோபிலஸ், எல். ரம்னோசஸ், எல். பல்கேரிகஸ், எல். ரியூட்டெரி மற்றும் எல். கேசி இனங்கள் அடங்கும். பி. அனிமலிஸ், பி. இன்ஃபாண்டி, பி. லாக்டிஸ் மற்றும் பி. லாங்கம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான பிஃபிடோபாக்டீரியம் இனங்கள்.

இந்த மூன்று குழுக்களின் நன்மைகளான லாக்டோபாகிலஸ், பிஃபிடோபாக்டீரியம் மற்றும் சாக்கரோமைசஸ் - யெமோர் ஆகியவற்றை நெருக்கமாகப் பார்ப்போம்:

லேக்டோபேசில்லஸ்

லாக்டோபாகிலஸ் முக்கியமாக உங்கள் சிறிய குடலில் வாழ்கிறார் (வயிற்றைப் பின்தொடரும் உங்கள் குடலின் பகுதி). லாக்டோபாகிலஸ் எஸ்பி கொண்ட புரோபயாடிக்குகள். செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும் நட்பு உயிரினங்களுடன் சிறுகுடலை மீண்டும் பயன்படுத்த உதவுகிறது. எல். ஆசிடோபிலஸ், எல். பிளாண்டாராம் மற்றும் எல். பராசேசி ஆகியவை மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஒரு ஆய்வில் லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ் குடல் அழற்சியைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. எல். ரம்னோசஸ் மூளையில் காபா வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது (இது ஒரு நிதானமான நரம்பியக்கடத்தி), இது மூளை குறைந்த பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு தொடர்பான நடத்தைக்கு காரணமாகிறது. லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியாவின் கலவையானது (அடுத்ததைப் பற்றி பேசுவோம்) செயல்பாட்டு குடல் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு வீக்கத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக மற்றொருவர் கண்டறிந்தார், மேலும் இன்னொருவர் லாக்டோபாகிலஸ் ரம்னோசஸ் ஜி.ஜி திரிபுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இது ஆண்டிபயாடிக் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது இணைந்த வயிற்றுப்போக்கு.

Bifidobacteria

பிஃபிடோபாக்டீரியா (பிஃபிடஸ்) முக்கியமாக உங்கள் பெருங்குடல் அல்லது பெரிய குடலில் வாழ்கிறது. அவை மிக முக்கியமான குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமில ப்யூட்ரேட்டை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை உங்கள் பெருங்குடல் உயிரணுக்களுக்கு உகந்ததாக செயல்பட ஆற்றலை வழங்குகின்றன. ஆனால் ப்யூட்ரேட் உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு, இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கு உங்கள் உணர்திறன் (இது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது) மற்றும் மூளையில் நினைவக உருவாக்கம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இவற்றில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் பி. லாக்டிஸ் மற்றும் பி. லாங்கம். பிஃபிடோபாக்டீரியாவின் நன்மைகள் அழற்சி குடல் நோய் மற்றும் பல புற்றுநோய்களைக் குறைத்தல், குறிப்பாக பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஆகியவை அடங்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மற்றொரு ஆய்வில் பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாக்டிஸின் ஒரு குறிப்பிட்ட திரிபு உடல் கொழுப்பு வெகுஜனத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவியது மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்தது.

சாக்கரோமைசஸ்

சாக்கரோமைசஸ் என்பது ஒரு நட்பு ஈஸ்ட் ஆகும், இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் இணக்கமாக வழங்கப்படலாம், இது ஆண்டிபயாடிக் தூண்டப்பட்ட டிஸ்பயோசிஸின் விளைவுகளிலிருந்து குடல் புறணியைப் பாதுகாக்க, கசிவு குடல் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கிறது. எஸ். ப lar லார்டி குடலில் இணைந்திருக்கக்கூடிய பிற நட்பற்ற ஈஸ்டையும் விட முடியும்.

அது குழப்பமாகத் தெரிந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த மூன்று உத்திகள் மூலம், சரியான புரோபயாடிக் தேர்வு செய்ய நீங்கள் அந்த பெயர்களை நினைவில் வைத்திருக்க தேவையில்லை.

புரோபயாடிக்குகள் உயர்தரமாக இருந்தால் எப்படி சொல்வது.

நான் யாரையும் போலவே ஒரு பேரம் பேச விரும்புகிறேன், ஆனால் ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் வாங்குவது நீங்கள் குறைக்க விரும்பாத ஒன்று. காகித துண்டுகள் மற்றும் புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றை மொத்தமாக வாங்க கிடங்கு கடைகள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் புரோபயாடிக்குகளின் மெகா-கொள்கலன்கள் அவை தோன்றும் பெரிய விஷயமல்ல.

எந்தவொரு துணைக்கும் தரம் முக்கியமானது, மேலும் இது புரோபயாடிக்குகளுக்கு மூன்று மடங்கு அதிகரிக்கும். பல வணிக பிராண்டுகள் குறிப்பிட்ட விகாரங்களை அடையாளம் காணும் தொழில்நுட்பத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் ஒவ்வொரு டோஸிலும் எவ்வளவு திரிபு உள்ளது. நீங்கள் பயனற்ற அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் அளவைப் பெறுவீர்கள் என்று பொருள். மருத்துவ பரிசோதனைகளில் குறிப்பாக பயன்படுத்தப்பட்ட விகாரங்களை நிறுவனம் பயன்படுத்துகிறதென்றால் அது ஒரு பெரிய அறிகுறியாகும். புரோபயாடிக் மருத்துவ செயல்திறனை உறுதி செய்வதற்கான ஒரே வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

பின்னர் கூட, புரோபயாடிக்குகளுடன், இது உயிர்வாழ்வது பற்றியது. இந்த நுட்பமான நுண்ணுயிரிகள் பல தடைகளைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள வேண்டும்: உற்பத்தி செயல்முறை, அடுக்கு வாழ்க்கை மற்றும் (நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொண்டால்) உங்கள் வயிற்றுச் சூழலில் உள்ள அமிலம் உங்கள் குடல்களை அடைய, அவை அவற்றின் வேலையைச் செய்கின்றன.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான உயிரினங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​வாங்கும் நேரத்தில் ஒவ்வொரு காப்ஸ்யூலிலும் உண்மையில் இந்த எண்ணிக்கை இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புரோபயாடிக்குகள் உயிரினங்கள் மற்றும் எளிதில் இறந்துவிடும். குறிப்பாக அந்த மருந்து உங்கள் மருந்துக் கடை அல்லது கிடங்கு அலமாரியில் மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் பெறும் உயிரினங்களின் எண்ணிக்கை பாட்டில் கூறுவதை விட மிகக் குறைவாக இருக்கலாம். கடினமான விகாரங்கள் நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளன. கடைக்கு செல்லும் போது புரோபயாடிக் உயர்ந்த வெப்பநிலையில் உட்கார்ந்திருந்தால் காப்ஸ்யூல் வலிமை வேகமாக சிதைகிறது. காலாவதி தேதியால் லேபிள் ஆற்றலை உறுதி செய்வதற்காக நிறுவனங்கள் ஒவ்வொரு காப்ஸ்யூலிலும் மிக அதிகமான சி.எஃப்.யூ (காலனி உருவாக்கும் அலகுகள்; கீழே காண்க) எண்ணிக்கையுடன் புரோபயாடிக்குகளை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல வணிக பிராண்டுகள் அளவிடவில்லை. அவை வயிற்று அமிலத்தில் நிலையற்றவை. தரக் கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகள் அப்படியே இல்லை, இதில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சரியாகக் கையாளப்படுவதை உறுதிசெய்து அவற்றின் புத்துணர்ச்சியைப் பேணுகிறது. புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஈரப்பதம் நழுவுவது அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கும். பயோஷீல்ட் காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்தும் நிறுவனங்கள் வயிற்று அமிலத்தைத் தாங்கக்கூடிய உயர் தரமான புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸை உருவாக்குகின்றன, அவற்றின் உள்ளடக்கங்களை சிறு குடலுக்குள் வெளியிடுகின்றன, அங்கு அதிக கார சூழல் பாக்டீரியாவின் உயிர்வாழலை உறுதி செய்கிறது.

அந்த மற்றும் பிற சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஒரு புகழ்பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர் அல்லது பிற விற்பனையாளரிடமிருந்து ஒரு தொழில்முறை பிராண்டை வாங்க நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன், அவர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளுக்கு ஆதரவாக நின்று மூன்றாம் தரப்பு சோதனைக்கு உட்படுகிறார்கள். இந்த தொழில்முறை பிராண்டுகளில் சில மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்தை உருவாக்கியுள்ளன, அவை ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமென்ட்டின் உயிர்வாழ்வை அலமாரியிலும் உங்கள் குடலிலும் பாதுகாக்கின்றன.

Image

புகைப்படம்: அலிதா ஓங்

pinterest

எந்த புரோபயாடிக்குகளை வாங்குவது என்று எப்படி அறிவது.

நீங்கள் ஒரு வணிக புரோபயாடிக் சப்ளிமென்ட்டைத் தேர்வுசெய்தால், அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு நிபுணர் பரிந்துரைக்கும் அல்லது விற்கும் பிராண்டைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால், கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

பில்லியன்கள் சிறந்தது.

மில்லியன் கணக்கானவை நிறைய தெரிகிறது, ஆனால் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் அல்ல. பில்லியன் கணக்கான உயிரினங்களைக் கொண்ட ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். ஒரு புரோபயாடிக் டோஸ் 5 முதல் 100 பில்லியன் காலனி உருவாக்கும் அலகுகள் (சி.எஃப்.யூ) வரை இருக்கும், இது அதன் ஆற்றலை வெளிப்படுத்த பயன்படும். குறைவாகத் தொடங்கி, பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

பன்முகத்தன்மை உங்கள் சிறந்த நண்பர்.

உங்கள் குடல் வேறுபட்டது, எனவே உங்கள் புரோபயாடிக் கூட இருக்க வேண்டும். பல விகாரங்களைக் கொண்ட ஒரு துணைக்குத் தேடுங்கள், சில நேரங்களில் தனியுரிம கலவையாக பட்டியலிடப்படுகிறது. தாழ்வான பிராண்டுகளில் லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ் போன்ற ஒரு புரோபயாடிக் திரிபு மட்டுமே இருக்கலாம். லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் விகாரங்களைத் தவிர, புரோபயாடிக்குகளில் ஸ்ட்ரெப் இருக்கலாம். தெர்மோபிலஸ் மற்றும் சாக்கரோமைசஸ் பவுலார்டி போன்றவை.

பால் இல்லாதது.

வெறுமனே, காலாவதி தேதி மூலம் உற்பத்தியாளரால் உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்ட லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் விகாரங்கள் (மொத்தம் 30 பில்லியன் சி.எஃப்.யுக்கள்) ஒவ்வொன்றும் குறைந்தது 15 பில்லியன் சி.எஃப்.யுக்களைக் கொண்ட பால் இல்லாத புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் ஒன்றைத் தேடுங்கள்.

பைண்டர்கள் மற்றும் கலப்படங்களைப் பாருங்கள்.

லேபிளில் உள்ள மற்ற பொருட்களைப் படியுங்கள். சில வணிக புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸில் விரும்பத்தகாத பைண்டர்கள் மற்றும் கலப்படங்கள் உள்ளன, இதில் லாக்டோஸ் அல்லது சோள மாவு உள்ளிட்ட வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இந்த பொருட்களுக்கு நீங்கள் உணர்திறன் இருந்தால்.

உங்கள் புரோபயாடிக்குகள் மோசமாகப் போவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

காலாவதி தேதியை எப்போதும் பாருங்கள், அதன் பிறகு பாட்டிலின் ஆற்றலை இனி உறுதிப்படுத்த முடியாது. சில, ஆனால் அனைத்துமே இல்லை, புரோபயாடிக்குகளுக்கு குளிரூட்டல் தேவைப்படுகிறது. குளிரூட்ட வேண்டுமா இல்லையா என்பதை லேபிள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும்.

சரியான புரோபயாடிக் அளவை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது.

ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், 30 முதல் 50 பில்லியன் சி.எஃப்.யுக்களுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன். புரோபயாடிக்குகளை வெற்று வயிற்றில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, புரோபயாடிக் யத்தின் பராமரிப்பு அளவைத் தொடர நன்மைகள் உத்தரவாதம் அளிக்கிறதா என்பதை மறுபரிசீலனை செய்து முடிவு செய்யுங்கள். இருப்பினும், உங்களிடம் SIBO இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சையின் பின்னர் ஒரு புரோபயாடிக் தொடங்குவதில் ஜாக்கிரதை. இந்த வழக்கில், சிகிச்சையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் புரோபயாடிக் சரியானது என்று ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளருடன் பணியாற்றுவது சிறந்தது.

உங்கள் குடல் நோய்வாய்ப்பட்டவர்-வேறுவிதமாகக் கூறினால், அது மிகவும் சமநிலையற்றது-நேர்மறையான விளைவை உருவாக்க அதிக புரோபயாடிக் டோஸ் தேவைப்படும். உங்களுக்கு கசிவு குடல் அல்லது அழற்சி குடல் நோய் இருந்தால் (கிரோன் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்றவை), உதாரணமாக, நீங்கள் தினமும் மொத்தம் 200 முதல் 400 பில்லியன் சி.எஃப்.யுக்களை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

குறிப்பிட்ட விகாரங்கள் உங்கள் நிலைக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க அல்லது அதிக அளவைப் பயன்படுத்துவதற்கு, ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணருடன் பணிபுரியுமாறு நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன்.

புரோபயாடிக்குகளின் பக்க விளைவுகள்.

பொதுவாக, புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றத்தைத் தவிர வேறு குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்பதை அறிந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். இருப்பினும், புரோபயாடிக்குகள் தந்திரமானவை. ஒவ்வொரு புரோபயாடிக் ஒவ்வொரு நபருக்கும் சரியானதல்ல. சில நேரங்களில் அது சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றியது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு புரோபயாடிக் உங்களுக்கு சரியாக இருக்காது என்பதற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு வீக்கம்
  • மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு நீங்கள் அதை நிறுத்தும்போது தீர்க்கும்
  • நீங்கள் புரோபயாடிக் எடுக்கும்போது அதிகரிக்கும் கவலை அல்லது எரிச்சல்

இது நடந்தால், புதிய புரோபயாடிக்கிற்கு மாறுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. புரோபயாடிக் சரியான பொருத்தமாக இருக்காது என்பதற்கான பிற காரணங்கள்: SIBO அல்லது கேண்டிடா. உங்களிடம் இந்த நிபந்தனைகள் ஏதேனும் இருந்தால், புரோபயாடிக் திரிபு உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு புரோபயாடிக் உதவாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அங்குள்ள தேர்வுகளுக்கு செல்ல உங்களுக்கு உதவ ஒரு செயல்பாட்டு மருந்து வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மேலும் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? பின்பற்ற வேண்டிய சிறந்த உணவு இது.