ஆற்றல் 2019

எடை இழப்பை பராமரிப்பதற்கான உடற்பயிற்சியை விட உணவு முக்கியமா?  புதிய ஆய்வு எடையைக் கொண்டுள்ளது

எடை இழப்பை பராமரிப்பதற்கான உடற்பயிற்சியை விட உணவு முக்கியமா? புதிய ஆய்வு எடையைக் கொண்டுள்ளது

வகை: ஆற்றல்

உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​நம் உணவை சுத்தம் செய்வதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது! நாம் சாப்பிடுவது தேவையற்ற பவுண்டுகளை கைவிட முடியுமா இல்லையா என்பதோடு பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது k கெட்டோ, ஹோல் 30 போன்ற உணவைக் கொண்டுவருகிறது. மற்றும் சைவ உணவு பழக்கவழக்கங்கள் அவற்றின் எடை குறைக்கும் பண்புகளுக

மேலும் படிக்க
எம்.சி.டி எண்ணெய் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்துகிறது.  எனவே ஏன் அதிகமான மக்கள் இதைப் பயன்படுத்தவில்லை?

எம்.சி.டி எண்ணெய் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்துகிறது. எனவே ஏன் அதிகமான மக்கள் இதைப் பயன்படுத்தவில்லை?

வகை: ஆற்றல்

நமது மூளை, ஹார்மோன்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவை செழித்து வளர நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் தேவை. நமது உடல்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ள டிரில்லியன் கணக்கான செல்கள் உகந்ததாக செயல்பட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சார்ந்துள்ளது. உண்மையில், இதைப் பற்றி புதிதாக எதுவும் இல்லை-பரிணாம மற்றும் உயிரியல் கண்ணோட்டத்தில், கொழுப்பு என்பது எப்போதும்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் வியர்வை இல்லாவிட்டால் நல்ல பயிற்சி பெறுகிறீர்களா?

நீங்கள் வியர்வை இல்லாவிட்டால் நல்ல பயிற்சி பெறுகிறீர்களா?

வகை: ஆற்றல்

பலருக்கு, வேலை செய்வது என்பது வியர்வை என்று பொருள் some சிலருக்கு இது நிறைய வியர்த்தல் என்று பொருள். விளையாட்டு பின்னணியில் இருந்து வருவதால், நான் இரண்டு விஷயங்களுக்கு வியர்வை காரணம் என்று கூறினேன்: நான் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறேன், வெளியில் எவ்வளவு சூடாக இருந்தது. ஒருமுறை நான் உயர்நிலைப் பள்ளியை விட்டுவிட்டு ஜிம்மிற்குச் செல்ல நேர்ந்தபோது, ​​அந்த மனநிலை சிக்கிக்கொண்டது. ஒரு "நல்ல" பயிற்சி பெற, நான் வியர்த்தேன். அந்த மனநிலை எனக்கு சில வழிகளில் சேவை செய்திருந்தாலும், பிக்ரம் யோகா, எச்.ஐ.ஐ.டி மற்றும் குத்துச்சண்டை மீதான என் அன்பை வளர்த்தது-இது எப்போதும் பயனளிக்கவில்லை. உங்கள் வொர்க்அவுட

மேலும் படிக்க
நீங்கள் அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது (அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது)

நீங்கள் அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது (அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது)

வகை: ஆற்றல்

வேலை செய்வதற்கும் வேலை செய்யாமல் இருப்பதற்கும் இடையே ஒரு பெரிய இடைவெளி இருக்கும்போது, ​​எங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் வகையில் செயல்படுவதற்கும், அதை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளும் அளவுக்கு வேலை செய்வதற்கும் இடையே மிகச் சிறந்த வரி இருக்கிறது. நம் உடலின் பொருட்டு, போதுமானதாக இருக்கும்போது நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, சொல்வது எளிதானது மற்றும் செய்வது கடினம் (நிவாரணம் மற்றும் எண்டோர்பின்களை வலியுறுத்துவதை யார் சொல்ல முடியாது?). நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா என்பதை அறிந்து கொள்வது எப்படி - அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாக வேலை செய்யக்கூடிய அறிகுறிகள். உங்கள் உட

மேலும் படிக்க
இந்த ஒலிம்பியனின் டயட் தங்கப் பதக்கத்தை மதிப்புள்ள சிறிய மாற்றங்கள்

இந்த ஒலிம்பியனின் டயட் தங்கப் பதக்கத்தை மதிப்புள்ள சிறிய மாற்றங்கள்

வகை: ஆற்றல்

7 வயதில் டிவியில் கல்கரி குளிர்கால ஒலிம்பிக்கைப் பார்த்த பிறகு, ஒரு நாள் நான் ஒலிம்பியனாக வேண்டும் என்று முடிவு செய்தேன். வெற்றி, தோல்வி அல்லது வரைதல் என்று நான் ஈர்க்கப்பட்டேன், அந்த விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் அன்றாடம் தங்கள் இதயங்களில் ஆர்வத்துடன் வாழ்ந்தார்கள், இது ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சியளிப்பதற்கான அவர்களின்

மேலும் படிக்க
5 நிமிடங்கள் & 10 சதுர அடி உள்ளதா?  இந்த முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

5 நிமிடங்கள் & 10 சதுர அடி உள்ளதா? இந்த முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

வகை: ஆற்றல்

நான் விரும்பும் பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளும் ஏராளமாக உள்ளன, ஆனால் நான் மேலே சென்று ஜம்பிங் கயிற்றை விரும்புகிறேன் என்று கூறுகிறேன். நான் தரம் பள்ளியில் இருந்தபோது எப்படி என்று என் அம்மா எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார், அது எனக்கு மகிழ்ச்சியையும் இயக்கத்தையும் ஏற்படுத்தியது-இது விளையாட்டு மைதானத்தின் வெப்பமான சமூக செயல்பாடு என்று குறிப்பிட தேவையில்லை, நான் அதை மிக விரைவாக எட

மேலும் படிக்க
இந்த ஒரு காரியத்தைச் செய்வது உங்களை மேலும் அச்சமடையச் செய்யும்

இந்த ஒரு காரியத்தைச் செய்வது உங்களை மேலும் அச்சமடையச் செய்யும்

வகை: ஆற்றல்

சாதனை என்பது அனைவருக்கும் வித்தியாசமான ஒன்று. நம்மில் சிலருக்கு, இது 10 நாள் நடைபயணம் அல்லது வனப்பகுதியின் நடுவில் ஒரு தனி துடுப்பு சாகசம். மற்றவர்களுக்கு, இது பஸ்ஸை எடுப்பதற்கு பதிலாக ஒரு புதிய உணவு அல்லது பைக்கிங் வேலை செய்ய முயற்சிக்கிறது. சாகசமானது பெரியதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ, தீவிரமாகவோ அல்லது எளிமையாகவோ இருக்கலாம் என்பதுதான் இது மிகவும் அழகாகவும் உற்சாகமாகவும் இர

மேலும் படிக்க
சோர்வாக இருக்கிறதா?  இதைப் பற்றி என்ன செய்வது என்பது இங்கே சரியாக இருக்கிறது

சோர்வாக இருக்கிறதா? இதைப் பற்றி என்ன செய்வது என்பது இங்கே சரியாக இருக்கிறது

வகை: ஆற்றல்

நீங்கள் உற்சாகமடைந்து உங்கள் நாளை சமாளிக்க தயாரா? பதில் இல்லை என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. நாம் விரும்பும் வழியில் செயல்பட நம்மில் பலர் நாள் முழுவதும் சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் வெற்றிகளை நம்பியிருக்கிறோம். நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​நாங்கள் அனைவரும் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை! நாங்கள் எல்லோரும் பிஸியாக இருக்கிறோம், நம்மில் பலருக்கு குழந்தைகள் மற்றும் பிற குடும்பக் கடமைகள் உள்ளன, நாங்கள் ஒரு கலாச்சாரத்தில் வாழ்கிறோம், அது தூக்கம் மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு மதிப்பு கொடுக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் நம்மில் பலர் ஒரு நாளைக்கு அதிக மணிநேரம் கணினித் திரை

மேலும் படிக்க
உண்மையான பேச்சு: உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய உணவு நேரம் எவ்வளவு முக்கியமானது?

உண்மையான பேச்சு: உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய உணவு நேரம் எவ்வளவு முக்கியமானது?

வகை: ஆற்றல்

உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய உடற்பயிற்சியை எப்படி, எப்போது தூண்டுவது என்பது தாமதமாக உடற்பயிற்சி துறையில் மிகவும் பரபரப்பான விஷயமாகிவிட்டது. பல ஆண்டுகளாக, உடற்தகுதி ஆர்வலர்கள் அனபோலிக் சாளரத்தின் அவசரத்தினால் வாழ்ந்து இறந்தனர், நானும் சேர்க்கப்பட்டேன். எங்கள் பயிற்சிக்கு பிந்தைய எரிபொருளை உடனடியாக எல்லா விலையிலும் பெறுவது அவசியம் என்று நாங்கள் நம்பினோம். சமீபத்திய ஆண்டுகளில்,

மேலும் படிக்க
உங்கள் பயிற்சி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் - இதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே

உங்கள் பயிற்சி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் - இதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே

வகை: ஆற்றல்

ஆ, வீக்கம் - ஆரோக்கிய உலகில் நாம் நிறைய பற்றி பேசுகிறோம், ஆனால் உடற்தகுதி அதிகம் இல்லை. உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது மற்றும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது நம் உடலில் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே. உடற்பயிற்சி எவ்வாறு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு கடுமையான பயிற்சி செய்திருந்தால், என் அன்பான நண்பர், வேதனையை நீங்கள் அறிவீர்கள். புண் என்பது நாம் அதிக தீவிரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நம் தசைகளில் உள்ள நுண்ணிய துளைகளைக் கிழிக்க ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். எங்கள் வொர

மேலும் படிக்க
எதிர்மறை ஆற்றலின் உங்கள் வீட்டை அழிக்க 10 வழிகள் (அது முனிவரை எரிக்கவில்லை)

எதிர்மறை ஆற்றலின் உங்கள் வீட்டை அழிக்க 10 வழிகள் (அது முனிவரை எரிக்கவில்லை)

வகை: ஆற்றல்

ஃபெங் சுய் இல், சிறந்த இடங்கள் மிகவும் நேர்மறையான, அமைதியான, சுதந்திரமாக பாயும் ஆற்றலைக் கொண்டவை. அந்த ஆற்றல் தடுக்கப்படும்போது, ​​நாமும் தடுக்கப்பட்டதாக உணர்கிறோம். நீங்கள் ஆர்வமற்ற, மந்தமான, குழப்பமான அல்லது "முடக்கப்பட்ட" உணர்வை உணர்ந்திருந்தால், ஒரு இடத்தை அழிக்கும் சடங்கு உங்கள் வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றில் தொங்கும் எந்த தேக்கநிலையையும் தே

மேலும் படிக்க
இந்த ஒரு உடற்பயிற்சி எந்த நேரத்திலும் உங்களை வலுவாகவும் நிலையானதாகவும் மாற்றும்

இந்த ஒரு உடற்பயிற்சி எந்த நேரத்திலும் உங்களை வலுவாகவும் நிலையானதாகவும் மாற்றும்

வகை: ஆற்றல்

உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நல்ல வடிவத்தைக் கொண்டிருப்பதை விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை-காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகம் பயன்படுத்துவதற்கும் இது சிறந்த வழியாகும். அதனால்தான் எம்.டி.யின் புதிய புத்தகம் க்ளீன் & லீன் ஐயன் கே. ஸ்மித்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம். வாசகருக்கு எளிய மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர் பரிந்துரைக்கும் இயக்கங்களை எவ்வாறு செய்வது என்பதை விளக்குவதற்கு புத்தகத்தின் பெரும்பகுதியை அர்ப்பணிக்கிறார். இங்கே, அங்கு மிகவும் பிரபலமான இயக்கங

மேலும் படிக்க
தந்திரம் + செக்ஸ்: உங்களுக்கு தெரியாதது, ஆனால் வேண்டும்

தந்திரம் + செக்ஸ்: உங்களுக்கு தெரியாதது, ஆனால் வேண்டும்

வகை: ஆற்றல்

பலர் தந்திரத்தை பாலினத்துடன் தொடர்புபடுத்தும்போது, ​​இந்த நடைமுறை உண்மையில் இந்தியாவில் 6 முதல் 13 ஆம் நூற்றாண்டுகள் வரை தோன்றிய சிறிய புரிந்துகொள்ளப்பட்ட சமஸ்கிருத நூல்களிலிருந்து வருகிறது. பயிற்சியில் மந்திரம், தியானம், யோகா மற்றும் சடங்கு ஆகியவை அடங்கும். ஒரு மேற்கத்திய அர்த்தத்தில், தந்திரம் உடல் வழியாக விடுதலை தத்துவத்தை அடையாளப்படுத்த வந்துள்ளது. ஆனால் தந்திரம் என்பது உண்மையில் நம் வாழ்க்கையை நேசிக்கவும், அதில் உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் ஆழ்ந்த ஆன்மீக தொடர்பைக் கொண்டிருக்கவும் உதவும் ஒரு நடைமுறை. நாம் செய்யும் எல்ல

மேலும் படிக்க
குண்டலினி யோகா: ஏன் குணமடைய சக்தி இருக்கிறது + நீங்கள் நினைப்பது போல் வித்தியாசமாக இல்லை

குண்டலினி யோகா: ஏன் குணமடைய சக்தி இருக்கிறது + நீங்கள் நினைப்பது போல் வித்தியாசமாக இல்லை

வகை: ஆற்றல்

மன அழுத்தத்திலோ அல்லது வலியிலோ உங்களை நீங்களே சித்தரித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் கையை லேசாகத் தொட்டு, அஹீலர் உங்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கிறார். திடீரென்று, அந்த கெட்ட ஆற்றல் உங்கள் உடலில் மாறுகிறது, நீங்கள் முற்றிலும் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள். குணப்படுத்துபவர் நிதானமாக இருக்கிறார். பின்னர் நீங்கள் புரிந்துகொள்வது என்னவென்றால், நீங்கள் மாயமானது போல் மாறிவிட்டீர்கள் ... சத் நாம் ரசாயன் என்று அழைக்கப்படும் சக்த

மேலும் படிக்க
நீண்ட காலம் வாழ வேண்டுமா?  நீங்கள் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சியின் வகை இங்கே

நீண்ட காலம் வாழ வேண்டுமா? நீங்கள் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சியின் வகை இங்கே

வகை: ஆற்றல்

சுகாதாரச் செய்திகள் மிக அதிகமானவை, வேகமானவை, அல்லது புரிந்துகொள்வது கடினம் என எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? எங்களுக்கும். இங்கே, ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம், ஆரோக்கிய போக்குகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையின் சமீபத்தியவற்றின் மூலம் வடிகட்டுகிறோம், மிகவும் உற்சாகமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள முன்னேற்றங்களைப் பற்றி புகாரளிக்கிறோம். நீங

மேலும் படிக்க
நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட 7 பயிற்சிகள்

நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட 7 பயிற்சிகள்

வகை: ஆற்றல்

இந்த கட்டத்தில், நம் ஆரோக்கியத்தில் உட்கார்ந்திருப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை கோடிட்டுக் காட்டும் ஆய்வுகளின் எண்ணிக்கை எங்கும் காணப்படுகிறது. உட்கார்ந்திருக்கும் நேரங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளுக்காக நாங்கள் இணையத்தைத் தேடினோம், ஆனால் உடற்பயிற்சிகளும் நடைமுறைகளும் உங்களுக்கு வலுவாக உட்கார உதவும் ஒரே கருவிகள் அல்ல-நீங்கள் பல்வேறு வகையான குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் பயிற்

மேலும் படிக்க
இதனால்தான் எல்லோரும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை குறைந்த பட்சம் வலிமை பெற வேண்டும்

இதனால்தான் எல்லோரும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை குறைந்த பட்சம் வலிமை பெற வேண்டும்

வகை: ஆற்றல்

வலிமை பயிற்சி என்னை "பருமனானதாக" மாற்றப் போகிறது என்ற கருத்துக்கு நான் குழுசேர்ந்தேன். குரல் கொடுப்பதற்கும், எனது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கும், என் தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியை நான் இழக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. வாரத்திற்கு மொத்த உடல் வலிமை பயிற்சியின் ஒரு நாளையாவது நான் இணைத்தவுடன், எனது வடிவத்திலும், என்னை நானே சுமந்து செல்லும் முறையிலும் ஒரு வித்தியாசத்தை விரைவாக கவனித்தேன். (ஆமாம், வாரத்திற்கு ஒரு முறை கூட தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்!) இறுக்கமான உடலமைப்பு மற்றும் அதிகரித்த வலிமை போன்ற உடல் முடிவுகளை நான் கண்டேன், ஆனால் அதைவிட அதிகமாக, நான் உளவியல் பலன்கள

மேலும் படிக்க
விரத நிலையில் செயல்படுவது ஆரோக்கியமானதா (அல்லது பாதுகாப்பானதா)?

விரத நிலையில் செயல்படுவது ஆரோக்கியமானதா (அல்லது பாதுகாப்பானதா)?

வகை: ஆற்றல்

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் இருக்கும் ஒரு நண்பர் நம் அனைவருக்கும் இருக்கிறார் - நீங்கள் அதைப் பற்றி நிறைய கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஒரு ஆரோக்கியப் போக்காக இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் கடந்த சில ஆண்டுகளில் வெடித்தது, முக்கியமாக அது உங்கள் வாழ்க்கையை ஒருவிதத்தில் மாற்றக்கூடும் என்ற கூற்றுக்கள் காரணமாக. உங்களிடம் அதிக ஆற்றல், தெளிவான மனம் இருக்கும், மேல

மேலும் படிக்க
பயணத்தில் அம்மா?  இவை உங்களுக்குத் தேவையான 3 யோகா நிலைகள் மட்டுமே

பயணத்தில் அம்மா? இவை உங்களுக்குத் தேவையான 3 யோகா நிலைகள் மட்டுமே

வகை: ஆற்றல்

நீங்கள் ஒரு அம்மாவாக இருந்தால், யோகா நீங்கள் விரும்பும் கடைசி காரியமாகவோ அல்லது செய்ய முடிந்ததாகவோ தோன்றலாம், ஆனால் தீவிரமாக, நடைமுறையும் இந்த போஸ்களும் உங்கள் நாள் மற்றும் மனநிலையை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதில் வித்தியாசத்தை உண்டாக்கும். தாய்மை மிகவும் பலனளிக்கும் மற்றும் அற்புதமான அனுபவங்களில் ஒன்றாக இருக்கும்போது, ​​அது அதன் தொடர்ச்சியான சவால்களையும் முன்வைக்கிறது. ஒரு தாயாக உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள அனைவருக்கும் முன்னுரிமை அளிப்பது எளிதானது, ஆனால் உங்கள் உடலை லேசான மனதுடன் நடத்துவதற்கும், உங்கள் உடலை நன்றாக நடத்துவதற்கும் நீங்கள் முயற்சி செய்ய முடிந்தால், த

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு லைம் நோய் இருக்கும்போது எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது இங்கே

உங்களுக்கு லைம் நோய் இருக்கும்போது எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது இங்கே

வகை: ஆற்றல்

லைம் நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு முன்பு, நான் ஒரு தடகள நபராக இருந்தேன், எப்போதும் போட்டி விளையாட்டுகளில் பங்கேற்றேன். ஆனால் லைம் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு, என் சோர்வு பலவீனமடைந்தது, எந்தவிதமான உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்வது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றியது. எனது வேலைநாளைப் பெறுவதற்கு நான் சிரமப்பட்டேன், நாள் முடிவில், நான

மேலும் படிக்க