நடனம் 2020

ஒரு புரோ டான்சரின் சிறந்த 5 உதவிக்குறிப்புகள் எந்த வயதிலும் மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாறும்

ஒரு புரோ டான்சரின் சிறந்த 5 உதவிக்குறிப்புகள் எந்த வயதிலும் மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாறும்

வகை: நடனம்

இங்கே ஒரு யோகா வகுப்பு, அங்கு ஒரு பிந்தைய ரன் நீட்சி. இன்ஸ்டாகிராமில் அந்த யோகிகள் அனைவரையும் போலவே வளைந்து கொடுக்க அது போதும் ... இல்லையா? தவறான. நடனக் கலைஞரும் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளருமான அலிசியா ஆர்ச்சர் 20 நிமிட நீட்டிப்பு வகுப்பை வழிநடத்த எம்.பி.ஜி அதிகாரியால் ஆடியபோது, ​​அவர் ஒருவித நெகிழ்வு ரகசியத்தை வெளிப்படுத்தியிருப்பது உடனடி

மேலும் படிக்க
நீங்கள் இன்னும் உட்கார முடியாவிட்டால் எப்படி தியானம் செய்வது

நீங்கள் இன்னும் உட்கார முடியாவிட்டால் எப்படி தியானம் செய்வது

வகை: நடனம்

நீங்கள் கவலைப்படும்போது அல்லது மனச்சோர்வடைந்தால், சில சமயங்களில் நீங்கள் செய்ய நினைப்பது கடைசியாக உங்கள் எண்ணங்களுடன் உட்கார்ந்திருப்பதுதான். ஆனால் நம்மில் பலருக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், தியானிக்க நாம் இன்னும் உட்கார வேண்டியதில்லை! எங்கள் சில செயல்பாடுகளை ஒரு தியானமாக மாற்றுவதன் மூலம் இயக்கத்தில் நாம் கவனமாக இருக்க முடியும். ஆகவே, அரை தாமரையில் உட்கார்ந்து உங்களுடைய மூன்றாவது கண்ணைத் திற

மேலும் படிக்க
12,975 பேர் உலகின் மிகப்பெரிய ஜூம்பா வகுப்பிற்கான சாதனையை முறியடிக்கின்றனர்

12,975 பேர் உலகின் மிகப்பெரிய ஜூம்பா வகுப்பிற்கான சாதனையை முறியடிக்கின்றனர்

வகை: நடனம்

ஞாயிற்றுக்கிழமை, மாண்டலூயோங்கின் தெருக்களில் (பிலிப்பைன்ஸில் மணிலாவின் புறநகர்ப் பகுதி) தங்கக் கடலால் வெள்ளம் பெருக்கெடுத்து ஓடியது - அல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும், மஞ்சள் நிறமுள்ள ஒரு கூட்டத்தினர் அனைவரும் ஒற்றுமையாக இடுப்பை அசைக்கிறார்கள். ஒரே இடத்தில் நடைபெற்ற மிகப்பெரிய ஜூம்பா வகுப்பிற்கு சரியாக 12, 975 பேர் கூடியிருந்ததாக பிபிசி தெரிவித்துள்ளது. அவர்கள் தொடர்ந்து 30 நிமிடங்கள் உயர் டெம்போ இசைக்கு நடனமாடினர். முந்தைய பதிவு - பிலிப்பைன்ஸில் உள்ள செபு நகரத்தின் வசம் 8, 232 ஆகும். அதாவது புதிய சாதனை 4, 000 க்கும் மேற்பட்டவர்களின் முந்தைய முயற்சியை வென்றது. ஸும்பா என்பது நடன-உடற்பயிற்சி திட்டமா

மேலும் படிக்க
அரிய நோயுடன் இந்த 7 வயது குழந்தையை ஒரு ஹிப்-ஹாப் ஜூம்பா வழக்கமான முறையில் நசுக்கவும்

அரிய நோயுடன் இந்த 7 வயது குழந்தையை ஒரு ஹிப்-ஹாப் ஜூம்பா வழக்கமான முறையில் நசுக்கவும்

வகை: நடனம்

இசை இருக்கும் வரை, 7 வயது ஆட்ரி நெதர்லி தொடர்ந்து நடனமாடுவார். எதுவும் - ஒரு அரிய நோய் கூட - அவளைத் தடுக்க முடியாது. ஆட்ரி முதன்முதலில் ஆகஸ்ட் மாதம் சர்வதேச ஜூம்பா மாநாட்டில் தனது நடிப்பால் தலைப்பு செய்திகளை வெளியிட்டார். இப்போது, ​​டயமண்ட்-பிளாக்ஃபான் அனீமியாவால் அவதிப்படும் எலும்பு மஜ்ஜை தோல்வி நோய்க்குறி குறித்து விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த அவர் திரும்பி வந்துள்ளார். ஒரு புதிய பேஸ்புக் வீடியோவில், அவர் ஒரு ஸும்பா ஹிப்-ஹாப் வழக்கத்தை முற்றிலும் நசுக்குகிறார். மக்கள் கூற்றுப்படி, கென்டக்கியின் லூயிஸ்வில்லில் உள்ள தனது சொந்த ஊரான ஜிம் வகுப்புகளை வழங்கத் தொடங்கியபோது, ​​அவர் முதலில் லத்

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு ஒற்றை நாளிலும் ஜிம் & டான்ஸ் தவிர்க்க 5 காரணங்கள்

ஒவ்வொரு ஒற்றை நாளிலும் ஜிம் & டான்ஸ் தவிர்க்க 5 காரணங்கள்

வகை: நடனம்

சிமோன் டி லா ரூ ஒரு நடனக் கலைஞர், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் பிரபலமான நடன கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை பாடி பை சிமோன் நிறுவனர் ஆவார். மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க சிமோனின் வகுப்பு நடன உடற்பயிற்சிகளில் நீங்கள் வலிமையைப் பெறுவீர்கள், சுய அன்பை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள், முன்பை விட மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். இந்த ஆண்டு உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை உலுக்கும் ரகசியத்

மேலும் படிக்க
இந்த கில்லர் 11 நிமிட டான்ஸ் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

இந்த கில்லர் 11 நிமிட டான்ஸ் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

வகை: நடனம்

விமானம் செல்ல நீங்கள் தயாரா? விமானம் என்பது எனது பயிற்சி நுட்பமாகும், இது நடனம், யோகா, கார்டியோ மற்றும் டெக்னோ இசைக்கு உடற்தகுதி ஆகியவற்றை இணைக்கிறது. இந்த கார்டியோ-டான்ஸ் உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கும், உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும், கொழுப்பைக் கரைப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இதனுடன் தலையிலிருந்து கால் வரை எரிவதை நீங்கள் உணரப் போகிறீர்கள்! உங்களுக்கு தேவையானது

மேலும் படிக்க
மனச்சோர்வு, கவலை மற்றும் பி.டி.எஸ்.டி ஆகியவற்றிலிருந்து நான் இறுதியாக எப்படி குணமடைகிறேன்

மனச்சோர்வு, கவலை மற்றும் பி.டி.எஸ்.டி ஆகியவற்றிலிருந்து நான் இறுதியாக எப்படி குணமடைகிறேன்

வகை: நடனம்

நான் முதன்முதலில் ஒரு பால்ரூம் நடன வகுப்பிற்குள் நுழைந்தபோது, ​​நான் 40 வயதைத் தள்ளினேன், விரக்தியடைந்தேன், தூக்கமின்மையால் மயங்கிவிட்டேன், மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) அறிகுறிகளிலிருந்து பைத்தியம் பிடித்தேன். வகுப்பில் ஒரு ஆத்மா அல்லது நடனத்தில் ஒரு முறை எனக்குத் தெரியாது, எனக்கு சரியான காலணிகள் இல்லை. நான் செய்தது என் மனதின் துன்பத்திலிருந்து தப்பிக்க எரியும் ஆசை. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதற்கான தேடலை (எவ்வளவு சுருக்கமாக இருந்தாலும்) தொ

மேலும் படிக்க
உங்கள் ஆராவின் நிறத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே

உங்கள் ஆராவின் நிறத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே

வகை: நடனம்

உங்கள் ஒளி வாசிப்பு மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டிருந்தாலும் அல்லது ஒரு ஒளி கூட என்னவென்று தெரியாவிட்டாலும், ஒருவித உடற்பயிற்சியை வெறுக்கும் (அல்லது அன்பான) உணர்வை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இயங்கும் சிலருக்கு; என்னைப் பொறுத்தவரை இது உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல். ஒரு நிலையான பைக்கில் 45 நிமிட அமர்வின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் அவர்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நண்பர் வெறிச்சோடிய பிறகு பல ஆண்டுகளாக நான் நண்பரிடம் கேட்டேன், எனக்கு அது கிடைக்கவில்லை. என்னைப் பொறுத்தவரை, ஒரு கிளப் போன்ற வளிமண்டலத்தில் எங்கும்

மேலும் படிக்க
இந்த பாலே டான்சரின் நகரும் ஹோசியரின் "என்னை அழைத்துச் செல்லுங்கள்"

இந்த பாலே டான்சரின் நகரும் ஹோசியரின் "என்னை அழைத்துச் செல்லுங்கள்"

வகை: நடனம்

ஹோசியரின் திருப்புமுனை பாலாட் "டேக் மீ டு சர்ச்" ஆழமாக நகரும். அதன் வெறுக்கத்தக்க மெல்லிசை ஜோடிகள் அதன் வெறுப்பு எதிர்ப்பு செய்தியுடன் செய்தபின் உள்ளன. "பாடல், என்னைப் பொறுத்தவரை, அது ஒரு மனிதனாக இருப்பது என்ன, ஒரு மனிதனாக ஒருவரை நேசிப்பது என்ன, அதைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் அமைப்புகள் மற்றும் ஒரு நபராக இருப்பதன் இயல்பான பகுதிகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும்" என்று ஹோசியர் ஃபியூஸிடம் கூறினா

மேலும் படிக்க
5 வழிகள் நடனம் உங்கள் மனதை அழிக்க உதவுவதோடு உள் அமைதியைக் கொண்டுவரும்

5 வழிகள் நடனம் உங்கள் மனதை அழிக்க உதவுவதோடு உள் அமைதியைக் கொண்டுவரும்

வகை: நடனம்

பல ஆண்டுகளாக, நடனம் ஒரு வகை தப்பிக்கும் என்று நான் நம்பினேன்: பயம், கவலை, தீர்ப்பு, கடுமையான டீனேஜ் ஆண்டுகள். குறிப்பாக நான் இளமையாக இருந்தபோது, ​​என் பகுப்பாய்வு மற்றும் கவலையான மனம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தது, என் உணர்ச்சிபூர்வமான வாழ்க்கை பாதிக்கப்படக்கூடியது, மறைக்கப்பட்ட மற்றும் குழப்பமானதாக இருந்தது, ஆனாலும் நான் நடன மாடியில் காலடி எடுத்து வைத்தபோது, ​​அந்த கவலைகள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மைகள் விலகிவிட்டன. தாளம் மற்றும் இசையின் அதிர்வு மற்றும் இயக்கத்தில் தொலைந்து போவது பற்றி ஏதோ எனக்கு வெளிப்பாட்டின் நுழைவாயிலை அனுமதித்தது. இது எனக்கு ஒரு குரலைக் கொடுத்தது, இறுதியில் என் சோகம், பயம் ம

மேலும் படிக்க
2015 இல் கவனிக்க வேண்டிய 7 உடற்தகுதி போக்குகள்

2015 இல் கவனிக்க வேண்டிய 7 உடற்தகுதி போக்குகள்

வகை: நடனம்

2014 இன்னும் உங்கள் ஆரோக்கியமான ஆண்டாக இருந்தால், உங்களுக்கு தொப்பிகள்! அது இல்லையென்றாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி விளையாட்டை பூட்டுவதற்கு எப்போதும் நேரம் இருக்கிறது. எனவே புதிய ஆண்டில் புதியதை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? இங்கே, 2015 இல் கவனிக்க வேண்டிய 10 உடற்பயிற்சி போக்குகள். 1. பழையது மீண்டும் புதியது. நிச்சயமாக, மக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்து வருகின்றனர், ஆனால் இந்த நாட்களில் மக்கள் முன்னெப்போ

மேலும் படிக்க
எனது யோகா உடலையும் மனதையும் நான் எப்படி ஓடினேன்

எனது யோகா உடலையும் மனதையும் நான் எப்படி ஓடினேன்

வகை: நடனம்

நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை, நான் என்னிடம் சொன்னேன்: நான் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரன் அல்ல, என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது, எனக்கு அது பிடிக்கவில்லை, நான் ஒருபோதும் மாட்டேன். அந்த நடவடிக்கைகளில் இது எனக்கு மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுக்கும் இருந்தது. இது மிகவும் சலிப்பாகவும், ரோபோவாகவும், படைப்பாற்றல் இல்லாததாகவும் தோன்றியது என்று நினைத்தேன். பார், நான் ஒரு நடனக் கலைஞன் மற்றும் இதயத்தில் யோகி. என் உடலை எழுச்சியூட்டும் இசைக்கு நகர்த்துவதை நான் விரும்புக

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு 7AM சோபர் டான்ஸ் பார்ட்டிக்கு சென்றேன் & அதை நேசித்தேன்

நான் ஒரு 7AM சோபர் டான்ஸ் பார்ட்டிக்கு சென்றேன் & அதை நேசித்தேன்

வகை: நடனம்

உண்மை கதை - கடந்த மாத தொடக்கத்தில், நான் ஒரு நடன விருந்தில் கலந்துகொண்டேன். படகின் மேல். ஒரு வாரத்தில் காலை 7 மணிக்கு. நான் என் கழுதை ஆடினேன். இந்த வகை அமைப்பில், வழக்கமாக எனது நண்பர்கள் அனைவரையும் ஒரு இருண்ட கிளப்பில் சுற்றி, ஒரு பானம் (அல்லது இரண்டு) கையில் வைத்திருக்கிறேன். ஆனால் நான் என் நண்பர்களுடன் இ

மேலும் படிக்க
உங்கள் முதல் மேற்கு ஆப்பிரிக்க நடன வகுப்புக்கு முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

உங்கள் முதல் மேற்கு ஆப்பிரிக்க நடன வகுப்புக்கு முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

வகை: நடனம்

மேற்கு ஆபிரிக்க டிரம்மிங் மற்றும் நடனம் என் வாழ்க்கையின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தியுள்ளன என்று நான் எளிதாக சொல்ல முடியும். முதல் முறையாக எதையும் செய்வது மிரட்டுவதாக இருந்தாலும், அதை முயற்சித்துப் பார்க்க வேண்டியது அவசியம் என்று நான் கூறுவேன். உங்கள் முதல் மேற்கு ஆபிரிக்க நடன வகுப்பை எடுப்பதற்கு முன்பு நினைவில் கொள்ள வேண்டிய 5 உதவிக்குற

மேலும் படிக்க
மைக்கேல் ஃபிரான்டி கச்சேரியிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 6 விஷயங்கள்

மைக்கேல் ஃபிரான்டி கச்சேரியிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 6 விஷயங்கள்

வகை: நடனம்

மைக்கேல் ஃபிரான்டி ஒரு திறமையான உத்வேகம் தரும் பாடகர் பாடலாசிரியர், அவர் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் அன்பைப் பரப்புவதற்கான தனது பணியை வாழ்ந்து சுவாசிக்கிறார். பெரும்பாலான குணப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் இலகுரக வேலை செய்பவர்களின் குறிக்கோள், மக்கள் நிபந்தனையின்றி தங்களை நேசிப்பதும், அதுபோன்று செயல்படுவதும், தங்களுடைய எல்லா மகிமையிலும் தங்களைத் தாங்களே வைத்திருப்பதும், இந்த பூமியில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரினத்தின் பன்முகத்தன்மையையும் தழுவுவத

மேலும் படிக்க