தீண்டாமல் 2020

5 குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளும் உங்களுக்கு இன்னும் வியர்த்தலைத் தருகின்றன (நான் உறுதியளிக்கிறேன்)

5 குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளும் உங்களுக்கு இன்னும் வியர்த்தலைத் தருகின்றன (நான் உறுதியளிக்கிறேன்)

வகை: தீண்டாமல்

ஹாட் டேக்: குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு கணம் உள்ளன, அதற்காக நான் இங்கே இருக்கிறேன். நான் குத்துச்சண்டை, எச்.ஐ.ஐ.டி மற்றும் அடுத்த உடற்பயிற்சி எடிட்டரைப் போலவே நீண்ட நேரம் ஓடுவதை விரும்புகிறேன், ஆனால் இந்த நடவடிக்கைகள் நம் உடலில் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளையும் மீண்டும் மீண்டும் குதிப்பத

மேலும் படிக்க
உங்கள் ஒர்க்அவுட் உங்கள் ஹார்மோன்களுடன் குழப்பமாக இருக்கிறதா?

உங்கள் ஒர்க்அவுட் உங்கள் ஹார்மோன்களுடன் குழப்பமாக இருக்கிறதா?

வகை: தீண்டாமல்

நீடித்த வீக்கம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை நீங்கள் கையாண்டிருக்கலாம். எந்தவொரு காரணிகளாலும் வேக்கிற்கு வெளியே ஹார்மோன்கள் ஏற்படலாம், உடற்பயிற்சி துரதிர்ஷ்டவசமாக அவற்றில் ஒன்றாகும். எல்லா உடற்பயிற்சிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை, நிச்சயமாக, சில உடற்பயிற்சி முறைகள் மற்றவர்களை விட நம் ஹார்மோன்களில் கடினமானது. உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருக்க விரும்பினால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே. உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் ஹார்மோன்கள். முதல் வி

மேலும் படிக்க
இந்த பிரபல தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஒரு உடற்பயிற்சி நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது

இந்த பிரபல தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஒரு உடற்பயிற்சி நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது

வகை: தீண்டாமல்

எல்லா இடங்களிலும் தீவிரமான பர்பிக்கு பலியான எவருக்கும், கடினமான ஒர்க்அவுட் நகர்வுடன் வரும் பயம் தெரியும். ஆனால் இந்த உன்னதமான இராணுவ பிரதானமானது அதன் எல்லா புகழிற்கும் தகுதியானதா? பிரபல பயிற்சியாளர் பேட்ரிக் மர்பி கருத்துப்படி, உங்கள் உடல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்திற்கான மோசமான பயிற்சி நடவடிக்கையாக பர்பி இருக்கலாம். "பர்பீஸ் மனித உடலுக்கு நல்லதல்ல. பர்பீக்கள் எது நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவை தோட்டாக்களைத் துடைக்கும் ஒரு வழியாக இராணுவத்தில் தோன்றின. அவை

மேலும் படிக்க
இந்த வகையான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடற்தகுதி இலக்குகளை நாசப்படுத்த உதவும்

இந்த வகையான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடற்தகுதி இலக்குகளை நாசப்படுத்த உதவும்

வகை: தீண்டாமல்

பலரும் (நான் உட்பட) ஒரே நோக்கத்துடன் ஜிம்மிற்குள் நுழைகிறோம்: முன்னேற்றம். அதாவது நேற்றையதை விட மூன்று மைல் வேகத்தில் ஓடுவது அல்லது இறுதியாக உங்கள் கால்விரல்களைத் தொட முடியுமா என்பது, ஜிம்மில் முன்னேறுவது உங்களிடம் உள்ள எந்த இலக்குகளையும் அடைய அவசியம். குறிப்பிட தேவையில்லை, வலுவான, வேகமான அல்லது அதிக சீரான தன்மை உந்துதலின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கலாம் - இது உண்மையானதாக இருக்கட்டும், நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது போராடுகிறோம். உங்கள் குறிக்கோள்களில் ஒன்று வலுவடைவதாக இருந்தால் (இது நிச்சயமாக இருக்க வேண்டும்), உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் முடிந்தவரை திறமையாக இருக்க வேண்டுமென்றால் உங்கள் உடல் எவ்வாறு நகர்கிறது

மேலும் படிக்க
உங்கள் எடையை இழந்த பிறகு அதை பராமரிக்க விரும்பினால், இந்த ஒரு விஷயம் மிக முக்கியமானது

உங்கள் எடையை இழந்த பிறகு அதை பராமரிக்க விரும்பினால், இந்த ஒரு விஷயம் மிக முக்கியமானது

வகை: தீண்டாமல்

2016 ஆம் ஆண்டில், பிரபலமான எடை இழப்பு நிகழ்ச்சியில் போட்டியாளர்கள் மிகப் பெரிய இழப்புக்கு விரைவான வேகத்தில் அதிக அளவு எடையை இழந்த பின்னர் ஆபத்தான மெதுவான வளர்சிதை மாற்றங்களைக் கொண்டிருந்தனர் என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு ஆய்வு வெளிவந்தது. உதாரணமாக, ஒரு மனிதன் தனது எடையை பராமரிக்க சராசரி மனிதனை விட ஒரு நாளைக்கு 800 குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட வேண்டியிருந்தது. ஆனால் எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பு உண்மையில் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான தேடலில் ஒரு புதிய ஆய்வு சில நம்பிக்கையை அளிக்கிறது: ஆராய்ச்சியாளர்கள் பிகெஸ்ட் தோல்வியுற்ற போட்டியாளர்களுடன் ஆறு வருடங்கள் மற்றும் 30 வாரங்கள் கழித்து நிக

மேலும் படிக்க
ஒரு விளையாட்டு பயிற்சியாளரின் கூற்றுப்படி, ஒலிம்பியனைப் போல உங்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு எவ்வாறு மீள்வது

ஒரு விளையாட்டு பயிற்சியாளரின் கூற்றுப்படி, ஒலிம்பியனைப் போல உங்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு எவ்வாறு மீள்வது

வகை: தீண்டாமல்

ஒரு தடகள வீரரைப் போல போட்டியிடுவது என்பது ஒரு தடகள வீரரைப் போல பயிற்சியளிப்பதாகும் a உங்கள் அன்றாட விளையாட்டு வீரரை ஒலிம்பியனுக்காக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் பங்குகளை பத்து மடங்கு உயர்த்தும். கடுமையான பயிற்சி அமர்வுகள், தொடர்ச்சியான நடைமுறைகள் மற்றும் நிலையான பயணம் ஆகியவை ஒலிம்பியன்களின் உடல்கள், தடகள வலிமை மற்றும் வாழ்வாதாரத்தை பராமரிக்க ஒரு சில கோரிக்கைகள் மட்டுமே. 2018 குளிர்கால ஒலிம்பிக் போட்டிகள் நடைபெற்று வரும் நிலையில், உலகின் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கான மீட்பு உலகில் இறங்குவதற்கும், நம்முடைய சொந்தமாக இணைத்துக

மேலும் படிக்க
கனமான எடையைத் தூக்குவது தசை அதிகரிப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது - ஆனால் இது உண்மையா? வல்லுநர்கள் சொல்வது இங்கே

கனமான எடையைத் தூக்குவது தசை அதிகரிப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது - ஆனால் இது உண்மையா? வல்லுநர்கள் சொல்வது இங்கே

வகை: தீண்டாமல்

நீங்கள் ஒளி அல்லது கனமாக உயர்த்த வேண்டுமா? இதைச் சுற்றி நிறைய முரண்பட்ட ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. கடந்த ஆண்டு ஒரு ஆய்வு வெளிவந்தது, நீங்கள் அதிக எடையை தூக்குவதிலிருந்து அதே விளைவுகளை நீங்கள் பெறலாம், நீங்கள் அதிக மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யும்போது. கூடுதல் நன்மை என்பது மூட்டுகளில் இலகுவான சுமை, இது நீண்ட ஆயுளுக்கு சிறந்தது. ஆனால் நெப்ராஸ்கா-லிங்கன் பல்கலைக்கழகத்தின் புதிய ஆராய்ச்சி இந்த கருத்துக்கு முரணானது. இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் அதிக சுமைகளைத் தூக்குவதை விட அதிக எடையை உயர்த்துவதை விட அதிக தசை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்று கூறுகின்றன, ஏனென்றால் நாம் அதிக எடையை உயர்த்தும்போது, ​​நம் மூளை உடல் கட

மேலும் படிக்க
மழை பெய்யும்போது, ​​அது ஊற்றுகிறது: பேரழிவைத் தழுவி முன்னோக்கி நகர்த்த நான் எப்படி கற்றுக்கொண்டேன்

மழை பெய்யும்போது, ​​அது ஊற்றுகிறது: பேரழிவைத் தழுவி முன்னோக்கி நகர்த்த நான் எப்படி கற்றுக்கொண்டேன்

வகை: தீண்டாமல்

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். ஒரு வருடத்தில், கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியனான கிறிஸ்மஸ் அபோட்டின் தாய்க்கு புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, மேலும் அவர் ஒரு பேரழிவு தரும் பிரிவினைக்கு ஆளானார

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட்டின் நம்பர் ஒன் நன்மை

கிராஸ்ஃபிட்டின் நம்பர் ஒன் நன்மை

வகை: தீண்டாமல்

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். ஜூலி ஃபவுச்சர் ஒரு கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியன் மற்றும் மூன்றாம் ஆண்டு மருத்துவ மாணவி. # Revitalize2016 இல், அவர் தனது வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை அர்ப்பணித்த விள

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட் என்றால் என்ன?

கிராஸ்ஃபிட் என்றால் என்ன?

வகை: தீண்டாமல்

ஈ.எஸ்.பி.என் இல் கிராஸ்ஃபிட் கேம்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம், உறுப்பினர்கள் பார்பெல்களைத் தூக்கி, டயர்களைத் தெருவில் புரட்டுகிறார்கள், அல்லது உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் "கூல்-எய்ட் குடிப்பார்", அதைப் பற்றி வாயை மூடிக்கொள்ள மாட்டார் - கிராஸ்ஃபிட் என்றால் என்ன? கிராஸ்ஃபிட் என்பது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு பல வேறுபட்ட விஷயங்களைக் குறிக்கிறது. சிலருக்கு, கிராஸ்ஃபிட் என்பது ஒரு சமூகத்தைச் சேர்ந்தது. மற்றவர்களுக்கு, கிராஸ்ஃபிட் என்பது ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டமாகும், இது உடல் எடையை குறைக்க, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அல்லது நிர்வாணமாக தோற்றமளிக்க உதவியது. இன்னும் சிலர் கிராஸ்ஃபிட்டை ஜிம்மிற்

மேலும் படிக்க
எனவே நீங்கள் எடைகளைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

எனவே நீங்கள் எடைகளைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

வகை: தீண்டாமல்

நீங்கள் இன்னும் எடை பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. கார்டியோ போதும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது இல்லை. கார்டியோ உடற்பயிற்சி (நீச்சல், நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதல் போன்றவை) தசையை உருவாக்காது. வயதுக்கு ஏற்ப, உங்கள் உடல் தசையை இழக்கிறது, உங்கள் எலும்பு அடர்த்தி குறையத் தொடங்குகிறது, உங்கள் தோரணை மோசமடையத் தொடங்குகிறது. இங்கே ஒரு நல்ல

மேலும் படிக்க
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 5 காரணங்கள் கெட்டில் பெல் ஊசலாட்டம்

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 5 காரணங்கள் கெட்டில் பெல் ஊசலாட்டம்

வகை: தீண்டாமல்

ஒரு வொர்க்அவுட் கருவியாக கெட்டில் பெல்ஸ் மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகின்றன என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை - உங்கள் வழக்கமான ஜிம்மில் இருந்து, பூட்கேம்ப்களுக்கு, மிகச்சிறிய ஹோட்டல் ஜிம்களுக்கு கூட நீங்கள் இப்போது எங்கிருந்தும் கெட்டில் பெல்களைக் காணலாம். குண்டுகள் மற்றும் லன்ஜ்கள் போன்ற உங்கள் வழக்கமான ஒர்க்அவுட் ஸ்டேபிள்ஸில் சேர்க்க கெட்டில் பெல்ஸ் ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும்போது, ​​கெட்டில் பெல்ஸுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்று அடிப்படை கெட்டில் பெல் ஸ்விங் ஆகும். குறிப்பு: கெட்டில் பெல் ஊசலாட்டங்களில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: (1) பாரம்பரிய ரஷ்ய பாணி, அங்கு கெ

மேலும் படிக்க
நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை எரிப்பதில் இருந்து பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது + இதைப் பற்றி என்ன செய்வது

நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை எரிப்பதில் இருந்து பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது + இதைப் பற்றி என்ன செய்வது

வகை: தீண்டாமல்

தீவிர உடற்பயிற்சியாளருக்கு ஒர்க்அவுட் எரித்தல் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். விளைவுகள் சோம்பல் போன்ற எளிமையானவை அல்லது முடிவுகளைப் பார்க்காதது மற்றும் கடுமையான காயம் மற்றும் உறுப்பு செயலிழப்பு போன்ற தீவிரமானவை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எரிப்பதை நாம் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது - எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நாம் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, அரட்டை அடிப்போம். ஒர்க்அவுட் எரித்தல் என்றால் என்ன? அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளும் எரிவதற்கு வழிவகுக்கும். எரித்தல் வெவ்வேறு வடிவங்களில் தோன்றலாம்: உடல் அல்லது உணர்ச்சி, வழக்கமான / உடற்பயிற்சி பீடபூமி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பி ச

மேலும் படிக்க
எனது உணர்வைத் தூண்டிய எளிய உணர்தல்

எனது உணர்வைத் தூண்டிய எளிய உணர்தல்

வகை: தீண்டாமல்

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியனான ஜூலி ஃபவுச்சர் மருத்துவப் பள்ளியில் சில ஆண்டுகள் இருந்தபோது, ​​அவள் ஒரு முறிவை அனுபவித்தாள், அவள் செய்கிற எதற்கும் பின்னால் எந்த நோ

மேலும் படிக்க
ஒரு காயம் உங்கள் மனம்-உடல் கருத்து சுழற்சியை எவ்வாறு மாற்றுகிறது

ஒரு காயம் உங்கள் மனம்-உடல் கருத்து சுழற்சியை எவ்வாறு மாற்றுகிறது

வகை: தீண்டாமல்

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியன் கிறிஸ்மஸ் அபோட், எந்த விளையாட்டு வீரர் அல்லது சுறுசுறுப்பான நபரைப் போலவே, காயமடைந்தபின் பேரழிவிற்கு ஆளானார். மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வா

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட்டிலிருந்து யோகா கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 3 விஷயங்கள்

கிராஸ்ஃபிட்டிலிருந்து யோகா கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 3 விஷயங்கள்

வகை: தீண்டாமல்

சரி, முதலில் மூச்சு விடுவோம் - அது கிண்டல் அல்ல. இந்த தலைப்பு ஒரு எதிர்வினை உருவாக்கக்கூடும் என்று எனக்குத் தெரியும். யோகா செய்யும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இது அவர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டது. நான் அதைப் பெறுகிறேன், நீங்கள் அதைப் பாதுகாக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த கதையின் புள்ளி பக்கங்களை அல்லது சண்டையை உருவாக்க

மேலும் படிக்க
நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை கைவிட 6 அறிகுறிகள் & கிராஸ்ஃபிட்டை முயற்சிக்கவும்

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை கைவிட 6 அறிகுறிகள் & கிராஸ்ஃபிட்டை முயற்சிக்கவும்

வகை: தீண்டாமல்

நீங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டராக இருந்தால், கிராஸ்ஃபிட் போன்ற எதுவும் இல்லை - உங்கள் நியூஸ்ஃபிடில் கிராஸ்ஃபிட் தொடர்பான அனைத்தையும் விரைவாக உள்ளிழுத்து, பின்னர் மேலும் தேடுங்கள். உங்களைப் பொறுத்தவரை, இது உங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டிங் அல்லாத நண்பர்களில் ஒருவருக்கு அனுப்ப மற்றொரு கட்டுரையாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு கிராஸ்ஃபிட்டர் இல்லையென்றால், வார்த்தையைக் கேட்பதில் கூட உடம்பு சரியில்லை, இந்த தலைப்பு மட்டும் உங்களை கோபப்படுத்துகிறது - நான் ஏன் கிராஸ்ஃபிட்டை முயற்சிக்க வேண்டும்?

மேலும் படிக்க
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் எவ்வாறு குழப்பமடையச் செய்யலாம்: ஒரு மருத்துவர் & ஒரு உடற்தகுதி நிபுணர் விளக்குங்கள்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் எவ்வாறு குழப்பமடையச் செய்யலாம்: ஒரு மருத்துவர் & ஒரு உடற்தகுதி நிபுணர் விளக்குங்கள்

வகை: தீண்டாமல்

மோசமான உணவில் இருந்து உங்கள் வழியை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது என்றாலும், ஆராய்ச்சி ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதற்கும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பைக் காட்டுகிறது. ஆனால் பூட்டிக் உடற்பயிற்சி காட்சி தொடர்ந்து வளர்ந்து வருவதால், தினசரி அடிப்படையில் அதிகமான வகுப்புகள் கிடைக்கும்போது, ​​உங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் எடை பராமரிப்பு இலக்குகளுக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம். எனவே நாங்கள் இரண்டு நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசித்தோம் - டாக்டர். ஜோர்டான் மெட்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்

மேலும் படிக்க
6 சக்திவாய்ந்த வழிகள் கிராஸ்ஃபிட் மாற்றங்கள் வாழ்கின்றன

6 சக்திவாய்ந்த வழிகள் கிராஸ்ஃபிட் மாற்றங்கள் வாழ்கின்றன

வகை: தீண்டாமல்

இப்போது, ​​கிராஸ்ஃபிட்டுடன் வரும் எதிர்மறைகளை நாங்கள் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம்: இது ஆபத்தானது, இது காயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்களை மொத்தமாக ஆக்குகிறது .ஆனால் நாணயத்தின் மறுபக்கம் என்ன? எல்லோரும் பேசும் கிராஸ்ஃபிட் பற்றி என்ன? கிராஸ்ஃபிட் உலகில் தடுமாறும் பலர் மாற்றப்பட்ட மனிதர்களாக வெளிப்படுகிறார்கள். உடல் மாற்றங்களைப் பற்றி நான் பேசவில்லை. (நிச்சயமாக, அவை ஒரு போனஸ்!) கிராஸ்ஃபிட்டர்களைப் பொறுத்தவரை, மிகப்பெரிய மாற்றம் மனதில் உள்ளது. கிரா

மேலும் படிக்க
வாழ்க்கையின் கோரிக்கைகளை பிரதிபலிக்கும் உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகளை சேர்க்கக்கூடும்

வாழ்க்கையின் கோரிக்கைகளை பிரதிபலிக்கும் உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகளை சேர்க்கக்கூடும்

வகை: தீண்டாமல்

இன்று நான் ஒரு மாபெரும், டிராக்டர் அளவிலான டயரைத் தூக்கி, ஒரு கனமான சவாரிக்கு மேல் வளைத்து, ஒரு பெட்டியின் மேல் மற்றும் கீழ்நோக்கி குதிப்பதற்கு முன்பு, என்னால் முடிந்தவரை கடினமாகவும் வேகமாகவும் இயங்கும் போது அதைத் தள்ளினேன் - அனைத்தும் பல நிமிடங்களுக்குள், VO2 இன் எல்லைக்குள் மாசசூசெட்ஸின் நீடமில் உள்ள மேக்ஸ் குத்துச்சண்டை ஸ்டுடியோ. இது ஒரு அசாதாரண வொர்க்அவுட்டைப் போல இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் ஜிம்மிற்குச் சென்றிருக்க மாட்டீர்கள் function அல்லது செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சியைத் தழுவும் ஜிம்ம்களின் புதிய பயிர் வரிசைக்கு ஏற்ப குறைந்தது. செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி என்றால் உடற்

மேலும் படிக்க
வெறுப்பவர்கள் வெறுக்கிறார்கள்: ஆன்லைன் புல்லிகளை வெற்றிகரமாக நிறுத்துவதற்கான இறுதி வழிகாட்டி

வெறுப்பவர்கள் வெறுக்கிறார்கள்: ஆன்லைன் புல்லிகளை வெற்றிகரமாக நிறுத்துவதற்கான இறுதி வழிகாட்டி

வகை: தீண்டாமல்

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியன் கிறிஸ்மஸ் அபோட் இந்த பேட்டியில் மைண்ட் பாடி கிரீன் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜேசன் வச்சோப்-ஆன்லைன் கொடுமைப்படுத்துதலில்

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட் இந்த யோகியின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றியது

கிராஸ்ஃபிட் இந்த யோகியின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றியது

வகை: தீண்டாமல்

12 மணி நேர நாள் யோகா கற்பித்தல் மற்றும் பயிற்சி செய்த பிறகு, நான் மீண்டும் சான் பிரான்சிஸ்கோ கிராஸ்ஃபிட்டிற்கு செல்கிறேன், அங்கு நான் இன்று காலை சூரிய உதயத்தைப் பார்த்தேன். ஒவ்வொரு வியாழக்கிழமை இரவு, நகரம் முழுவதிலுமிருந்து (மற்றும் அடிக்கடி உலகம்) அர்ப்பணிப்புள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் குழு, சான் பிரான்சிஸ்கோ கிராஸ்ஃபிட்டின் உரிமையாளர் கெல்லி ஸ்டாரெட்டுடன் ஒரு மணி நேர “இயக்கம் மற்றும் இயக்கம்” வகுப்பிற்கு வெளிப்புற வசதியில் கூடுகிறார்கள். நான் வாகன நிறுத்துமி

மேலும் படிக்க
இந்த பாடாஸ் கிராஸ்ஃபிட் வீராங்கனை இறுதியாக தன்னைத் தழுவிக்கொள்ள கற்றுக்கொண்டது எப்படி

இந்த பாடாஸ் கிராஸ்ஃபிட் வீராங்கனை இறுதியாக தன்னைத் தழுவிக்கொள்ள கற்றுக்கொண்டது எப்படி

வகை: தீண்டாமல்

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியனான கிறிஸ்மஸ் அபோட் இப்போது தன்னை "சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி" இருப்பதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் அது எப்போதும் அப்படி இல

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியன் கிறிஸ்மஸ் அபோட் தனது உருமாறும் தனிப்பட்ட பயிற்சியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியன் கிறிஸ்மஸ் அபோட் தனது உருமாறும் தனிப்பட்ட பயிற்சியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

வகை: தீண்டாமல்

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியன் கிறிஸ்மஸ் அபோட் மைண்ட் பாடி கிரீன் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜேசன் வச்சோப் ஆகியோருடன் சுய அன்பிற்கு அழைத்துச் சென்ற பாத

மேலும் படிக்க
சமூகத்தை மையமாகக் கொண்ட ஆரோக்கியம் எப்படி இருக்கும் (ஏன் இது ஆரோக்கியத்தின் எதிர்காலம்)

சமூகத்தை மையமாகக் கொண்ட ஆரோக்கியம் எப்படி இருக்கும் (ஏன் இது ஆரோக்கியத்தின் எதிர்காலம்)

வகை: தீண்டாமல்

# Revitalize2016 இன் சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், எங்கள் பிரீமியர் நிகழ்வு ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியன் ஜூலி ஃபவுச்சர் தற்போது ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவராக படிக்கிறார். # Revitalize2016 இல், அவர் கிராஸ்ஃபிட்ட

மேலும் படிக்க
வாழ்க்கையில் ஒரு நிலையான சாதனையாளராக இருப்பது ஒரு கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியனை எவ்வாறு தூண்டியது

வாழ்க்கையில் ஒரு நிலையான சாதனையாளராக இருப்பது ஒரு கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியனை எவ்வாறு தூண்டியது

வகை: தீண்டாமல்

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். ஒரு குழந்தையாக ஒரு சுய-அறிவிக்கப்பட்ட ஒற்றைப்பந்தாட்டமாக, கிராஸ்ஃபிட் சாம்பியன் கிறிஸ்மஸ் அபோட் முழுமையாக்கப்படுவதைப் பற்றி ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்களை

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட் சூப்பர் ஸ்டார் ஜூலி ஃபவுச்சர் கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவத்திற்கு இடையிலான தொடர்பைப் பிரதிபலிக்கிறது

கிராஸ்ஃபிட் சூப்பர் ஸ்டார் ஜூலி ஃபவுச்சர் கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவத்திற்கு இடையிலான தொடர்பைப் பிரதிபலிக்கிறது

வகை: தீண்டாமல்

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். ஜூலி ஃபவுச்சர் ஒரு கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர் மற்றும் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கில் மருத்துவ மாணவி ஆவார். # Revitalize2016 இல், அவர் மனநிலையுள்ள நிறுவனர் மற

மேலும் படிக்க
வேலையில்லா நேரம் உங்களை எவ்வாறு அதிக ஆர்வமுள்ள, திருப்திகரமான நபராக ஆக்குகிறது

வேலையில்லா நேரம் உங்களை எவ்வாறு அதிக ஆர்வமுள்ள, திருப்திகரமான நபராக ஆக்குகிறது

வகை: தீண்டாமல்

# Revitalize2016 இலிருந்து சிறந்த தருணங்களை நாங்கள் பகிர்கிறோம், இது எங்கள் முதன்மை நிகழ்வானது ஆரோக்கிய தலைவர்களை ஒன்றிணைத்து மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இன்னும் அதிகமான செயல்களைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? முழு பேச்சுக்களையும் இங்கே பாருங்கள். மன அழுத்தம் நிறைந்த காலங்களில், நன்றாக சாப்பிடுவது, வேலை செய்வது, நமக்குத் தேவையானதைப் பொருத்துவதற்கு தூக்க மாற்றத்தைப் பற்றி நாம் நிறைய "விதிகள்&quo

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட், சயின்ஸ் மற்றும் # வெல்த் ஆகியவற்றிற்கான தனது காதலில் ஜூலி ஃபவுச்சர்

கிராஸ்ஃபிட், சயின்ஸ் மற்றும் # வெல்த் ஆகியவற்றிற்கான தனது காதலில் ஜூலி ஃபவுச்சர்

வகை: தீண்டாமல்

நான் கடந்த ஆண்டு “ஆரோக்கியம்” பற்றி நிறைய யோசித்து வருகிறேன் - மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு வாழ்க்கைமுறையில் வெற்றி காணப்படுகிறது என்ற எண்ணம். (நான் அதைப் பற்றி ஒரு புத்தகத்தை கூட எழுதினேன்.) இந்த புதிய தொடரில், ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் அர்த்தத்தை உள்ளடக்கிய தொலைநோக்கு பார்வையாளர்களை நாங்கள் கொண்டாடுகிறோம். ஜூலி ஃபவுச்சர் வரலாற்றில் மிகவும் வெற்றிகரமான கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவர், அவர் போட்டியிட்ட நான்கு கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் முதல் ஐ

மேலும் படிக்க
ஏன் கிராஸ்ஃபிட் & யோகா நீங்கள் நினைப்பதை விட நிறைய ஒத்திருக்கிறது

ஏன் கிராஸ்ஃபிட் & யோகா நீங்கள் நினைப்பதை விட நிறைய ஒத்திருக்கிறது

வகை: தீண்டாமல்

நான் இப்போது ஏழு ஆண்டுகளாக கிராஸ்ஃபிட் துறையில் இருக்கிறேன். ஆனால் கடந்த ஆண்டில், தொடர்ந்து 200 நாட்கள் ஒரு யோகாசனத்தில் மூழ்குவதற்கு பயிற்சியை ஒதுக்கி வைத்தேன். இந்த திட்டத்திலிருந்து இந்த நடவடிக்கைகள் உண்மையில் மிகவும் ஒத்தவை என்பதை நான் கண்டறிந்தேன் - அவை இரண்டு தனித்தனி சாலைகள், அவை இறுதியில் ஒரே இடத்திற்கு வழிவகுக்கும். மக்களிடமும் அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயணங்களுடனும் எவ்வளவு பிரிப்பு இருக்கிறது என்பதை அடிப்பட

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட் காயங்கள் பற்றி யாரும் உங்களுக்கு என்ன சொல்லவில்லை

கிராஸ்ஃபிட் காயங்கள் பற்றி யாரும் உங்களுக்கு என்ன சொல்லவில்லை

வகை: தீண்டாமல்

உடற்பயிற்சி வெறிகள் காலப்போக்கில் வந்து போகின்றன. ஜாஸ்ஸர்சைஸ், ஏரோபிக்ஸ், பைலேட்ஸ் மற்றும் ஜூம்பா ஆகியவை கடந்த சில தசாப்தங்களாக மிகவும் பிரபலமான ஒர்க் அவுட் போக்குகள். இன்றைய உடற்பயிற்சி செய்திகளின் ஒரு மறுஆய்வு கூட கிராஸ்ஃபிட் எனப்படும் ஒரு இயக்கத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. பல தசாப்தங்களாக பயிற்சியாளர் கிரெக் கிளாஸ்மேன் உருவாக்கிய ஒரு உடற்பயிற்சி ரெஜிமென்ட், கிராஸ்ஃபிட் என்பது மக்கள் ஒன்றாக உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யும்போது தன்னிச்சையாக எழும் சமூகத்தின் உ

மேலும் படிக்க
3 காரணங்கள் கிராஸ்ஃபிட் தொடக்கநிலைக்கு ஏற்றது the விளையாட்டின் உலக சாம்பியிலிருந்து

3 காரணங்கள் கிராஸ்ஃபிட் தொடக்கநிலைக்கு ஏற்றது the விளையாட்டின் உலக சாம்பியிலிருந்து

வகை: தீண்டாமல்

காமில் லெப்ளாங்க்-பாசினெட் 2013 ரீபோக் கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுப் போட்டிகளில் வென்றார், அவருக்கு “பூமியில் மிகச்சிறந்த பெண்” என்ற பட்டத்தைப் பெற்றார். அவர் ஒலிம்பிக் பளுதூக்குதலில் கனேடிய தேசிய அணியின் உறுப்பினராகவும் உள்ளார், மேலும் அவர் கனடாவில் மிகவும் செல்வாக்கு மிக்க ஐந்து பெண் விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவராக பரிந்துரைக்கப்பட்டார். . NYC (ICE NYC) இல் உள்ள ஒரு கிராஸ்ஃபிட் பெட்டியில் இயக்குனர் நிரல

மேலும் படிக்க
இந்த 60 வயதான பெண் கிராஸ்ஃபிட்டில் அதைக் கொல்வதைப் பாருங்கள்

இந்த 60 வயதான பெண் கிராஸ்ஃபிட்டில் அதைக் கொல்வதைப் பாருங்கள்

வகை: தீண்டாமல்

நான் ஒரு தீவிர விளையாட்டு பெண் மற்றும் சாகச பயணி. நான் 100 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளுக்குச் சென்றுள்ளேன். நான் ஒன்பது ஏழு உச்சிமாநாடுகளில் (ஒவ்வொரு கண்டத்திலும் மிக உயரமான மலை) ஏறினேன், ஆனால் எனது மிக சமீபத்திய சவால் கிராஸ்ஃபிட் உலகை வென்று வருகிறது. நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஒரு முன்னாள் ஆட்டோ-பாடி கடையில் என்னைக் கண்டேன், அது ஒரு உடற்பயிற்சி கூடமாக மீண்டும் உருவாக்கப்பட்டது. நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் அல்லது டிரெட்மில்ஸின் வரிசைகள் எதுவும் இல்லை, ஜிம் கருவிகளால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு மூல இடம்: புல்-அப் ரேக்குகள், எடைகள், ரப்பர் பேண்டுகள், ஜம்ப் கயிறுகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் மோதிரங்கள் மற்றும் உச்சவரம்பி

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட் உங்கள் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏன் சிறந்தது

கிராஸ்ஃபிட் உங்கள் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏன் சிறந்தது

வகை: தீண்டாமல்

நிச்சயமாக, பெரும்பாலானவர்களைப் போலவே, நான் உடற்பயிற்சியை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அது என்னை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, என்னை நன்றாக உணர வைக்கிறது, மேலும் நான் விரும்பும் உடலை எனக்குத் தருகிறது. ஆனால் அது உங்களுக்காக நிறுத்தப்பட்டால், நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்! உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற எல்லா பகுதிகளையும் வடிவமைப்பதில் முக்கியமாக இருக்கும் பல வாழ்க்கைத் திறன்களை வளர்க்க உடற்பயிற்சி உண்மையில் உதவும் - தொழில், அன்பு, நேரம், உங்கள் பெற்றோருடனான உங்கள் உறவு, அதற்கு நீங்கள் பெயரிடுங்கள். உண்மையில், இது கிராஸ்ஃபிட்டில் (என் தேர்வுக்கான வொ

மேலும் படிக்க
5 மிக முக்கியமான வாழ்க்கை பாடங்கள்

5 மிக முக்கியமான வாழ்க்கை பாடங்கள்

வகை: தீண்டாமல்

சமீபத்தில், நான் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட திருமண குடும்ப சிகிச்சையாளர் மேற்பார்வையாளராகிவிட்டேன், மேலும் வரவிருக்கும் சிகிச்சையாளர்களுக்கு வழிகாட்டும் பயணத்தைத் தொடங்கினேன். நான் அவர்களின் மணிநேரங்களுக்கு ஒரு கையொப்பத்தை விட வேறு ஏதாவது கொடுக்க விரும்பினேன். எனவே எனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றியும், இதுவரை நான் கற்றுக்கொண்டவற்றைப் பற்றியும் சிந்திக்கத் தொடங்கினேன். ஒரு சிகிச்சையாளராக மட்டுமல்ல, ஒரு நபராகவும். எல்லாவற்றையும் நான் செய்வது போல, இங்கே நான் ஒரு ஷாட் கிளாஸில் க

மேலும் படிக்க
9 அறிகுறிகள் நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள்

9 அறிகுறிகள் நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள்

வகை: தீண்டாமல்

தீவிர உடற்தகுதிக்கான எங்கள் புதிய ஆர்வத்தால் வேறு யாராவது ஆர்வமாக உள்ளார்களா? வேறு யாராவது நாம் அதை வெகுதூரம் எடுத்துக்கொள்வோம் என்று கவலைப்படுகிறோமா? நான். இந்த கடந்த தசாப்தத்தில் ஒரு வெடிப்பு ஒரு உயரடுக்கு அல்லாத மக்களுக்கு உயரடுக்கு உடற்தகுதி பிரபலமடைந்துள்ளது. கடந்த சில ஆண்டுகளில், நகர்ப்புற கிடங்குகள் முதல் புறநகர் ஸ்ட்ரிப் மால்கள் வரை ஆயிரக்கணக்கான உயர்-தீவிர நிரல் ஜிம்கள் அமெரிக்கா முழுவதும் பரவியுள்ளன.

மேலும் படிக்க
ஒரு கிராஸ்ஃபிட் வகுப்பு 15 வருட யோகாவுக்குப் பிறகு என்னை எப்படி மாற்றியது

ஒரு கிராஸ்ஃபிட் வகுப்பு 15 வருட யோகாவுக்குப் பிறகு என்னை எப்படி மாற்றியது

வகை: தீண்டாமல்

கடந்த ஆண்டு வரை, நான் 12 வயதிலிருந்தே வாரத்தில் மூன்று முறை யோகா பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தேன். நீங்கள் ஒரு வருங்கால கிராஸ்ஃபிட் காதலனாகக் கருதப்பட்ட கடைசி நபர் நான்: கனமான விஷயங்களை உயர்த்துவதில் இருந்து என் உதைகளைப் பெறவில்லை அல்லது வேகமாக இயக்கவும். உடற்பயிற்சியின் சமூக அம்சத்தில் எனக்கு ஆர்வம் இல்லை. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பது முதன்மையாக நீங்கள் சாப்பிடுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, நீங்கள் எப்படி நகர்கிறீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறேன். கிராஸ்ஃபிட் ஏன் எனக்குப் பொருந்தாது என்பது பற்றி ஒரு டன் முன்நிபந்தனைகள் இருந்தன என்று சொல்லத் தேவையில்லை. ஆனால் ஒரு அமர்வு என்னை அந்த எண்ணங்களை

மேலும் படிக்க
நீங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டிற்கு அடிமையாகியுள்ள 18 அறிகுறிகள்

நீங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டிற்கு அடிமையாகியுள்ள 18 அறிகுறிகள்

வகை: தீண்டாமல்

நான் இதை கடினமான அன்போடு சொல்கிறேன்: கிராஸ்ஃபிட்டர்ஸ் ஒரு சுவாரஸ்யமான இனம். நீங்கள் ஒரு மாதம் அல்லது ஐந்து ஆண்டுகளாக ஒரு கிராஸ்ஃபிட்டராக இருந்திருந்தாலும், குறைந்தபட்சம் “சில கிராக்குகளுக்கு நீங்கள் பலியாகிவிட்டீர்கள், அவை உண்மையான“ கிராஸ்ஃபிடஹோலிக் ”அறிகுறிகளாகும். 1. அடுத்த நாள் WOD ஐப் பார்ப்பதற்காக நீங்கள் உங்கள் படுக்கை நேரத்தைத் தாண்டி இருங்கள். மேலும், வலைத்தளம் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் WOD- தூண்டப்பட்ட தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கிறீர்கள். 2. பேலியோவைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு சிறிய பிரசங்கத்தைப் பெறுவீர்கள். தேன், பாதாம் மாவு, தேங்காய் பால் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட கேக்கை குகை ம

மேலும் படிக்க
நீங்கள் HIIT க்கு அடிமையாகிய 7 அறிகுறிகள்

நீங்கள் HIIT க்கு அடிமையாகிய 7 அறிகுறிகள்

வகை: தீண்டாமல்

அதிக தீவிரத்தன்மை கொண்ட இடைவெளி பயிற்சியின் (HIIT) செயல்திறனைப் பற்றி மேலும் மேலும் ஆய்வுகள் வெளிவருவதால், இது பெருகிய முறையில் பிரபலமான பாணியாக மாறி வருகிறது. ஏன் பெரிய ஆச்சரியம் இல்லை. மேலும் வழக்கமான மிதமான தீவிரத்தன்மை கொண்ட உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய 45 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேரம் ஆகலாம் மற்றும் பீடபூமிக்கு எளிதானது என்றாலும், HIIT உடற்பயிற்சிகளால் வாரத்திற்கு சில முறை 10 அல்லது 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஃபிட

மேலும் படிக்க
நீங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 18 விஷயங்கள்

நீங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 18 விஷயங்கள்

வகை: தீண்டாமல்

கிராஸ்ஃபிட் உடற்பயிற்சிகளும் அச்சுறுத்தும், குறிப்பாக உங்களிடம் வரையறுக்கப்பட்ட அல்லது இல்லாத தடகள பின்னணி இருந்தால். கிராஸ்ஃபிட் வொர்க்அவுட்டில் பயன்படுத்தப்படும் சொற்கள் கூட மக்களை பயமுறுத்துகின்றன - வெளிநாட்டு மொழியாக ஒலிக்கும் சுருக்கெழுத்துக்கள், சுருக்கங்கள் மற்றும் லிங்கோ நிறைய உள்ளன. கிராஸ்ஃபிட்டில் நுழைவது பற்றி யோச

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட்டை தீர்ப்பதற்கு நான் ஏன் தவறு செய்தேன்

கிராஸ்ஃபிட்டை தீர்ப்பதற்கு நான் ஏன் தவறு செய்தேன்

வகை: தீண்டாமல்

சரி, நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன். மூன்று ஆண்டுகளாக, கிராஸ்ஃபிட்டை வெறுக்க நான் உறுதியளித்தேன். நான் அதன் பின்னால் உள்ள சித்தாந்தத்தைத் துடைத்தேன், "நீங்கள் செல்லக்கூடிய வேகமான மற்றும் கடினமான" என்ற முகப்பில் என் மூக்கைத் திருப்பினேன். நான் அதை தீர்ப்பளித்தேன், படைப்பாளி மோசமான வடிவம் காரணமாக காயங்களிலிருந்து மில்லியன் கணக்கான வழக்குகளை இழப்பார் என்று சத்தியம் செய்தேன். நான் அதை ஒரு வழிபாட்டு முறை என்று அழைத்தேன், அதை மற்றொரு உடற்தகுதி பற்றுதலாகத் துலக்கினேன் (டே போவை நினைவில் கொள்கிறீர்களா?), அர்ப்பணிப்புள்ள கூல்-எய்ட் குடிப்பவர்களிடமிருந்து இடைவிடாத பேஸ்புக் இடுகைகளில் என் கண்களை உருட்டின

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் 15 மிகவும் பாடாஸ் பெண்கள்

கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் 15 மிகவும் பாடாஸ் பெண்கள்

வகை: தீண்டாமல்

கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகள் இன்று கலிபோர்னியாவில் தொடங்குகின்றன, இது ஜூலை 24, வெள்ளிக்கிழமை முதல் ஈ.எஸ்.பி.என் இல் ஒளிபரப்பப்படும். இந்த கடுமையான மற்றும் அச்சுறுத்தும் சவால் செயல்பாட்டு இயக்கங்களை சோதிக்கும் தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளால் ஆனது - போட்டியாளர்கள் நீண்ட தூரத்திற்கு அதிக சுமைகளை நகர்த்தும் இடத்தில் - விரைவான வேகம். வெற்றியாளர்கள் "கிர

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் 15 மிகவும் பாடாஸ் ஆண்கள்

கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் 15 மிகவும் பாடாஸ் ஆண்கள்

வகை: தீண்டாமல்

இது 2007 இல் தொடங்கியதிலிருந்து, கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு உலகெங்கிலும் உள்ள உடற்பயிற்சி குப்பைகளுக்கு கட்டாயம் பார்க்க வேண்டிய நிகழ்வாகும். போட்டியாளர்கள் உண்மையில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு மூன்று கட்ட சவால்களை எதிர்கொள்ள வேண்டும். முதலாவது உலகெங்கிலும் உள்ள கிராஸ்ஃபிட் ஜிம்களில் திறந்திருக்கும். விளையாட்டு வீரர்கள் ஐந்து வாரங்களில் ஐந்து உடற்பயிற்சிகளையும் முட

மேலும் படிக்க
கிராஸ்ஃபிட்: இந்த சந்தேகம் எப்படி ஒரு விசுவாசி ஆனது

கிராஸ்ஃபிட்: இந்த சந்தேகம் எப்படி ஒரு விசுவாசி ஆனது

வகை: தீண்டாமல்

இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் ஒரு இலவச, அறிமுக கிராஸ்ஃபிட் வகுப்பில் கலந்துகொண்டேன், ஏனென்றால் என் கணவரின் சக ஊழியர்களில் ஒருவர் அதை முயற்சித்துப் பார்க்க பரிந்துரைத்தார். கிராஸ்ஃபிட் மிரட்டுவதாகத் தோன்றியது மற்றும் ஜாகிங்கை விட மிகவும் விலை உயர்ந்தது (அந்த நேரத்தில் எனக்கு விருப்பமான பயிற்சி), ஆனால் என் கணவர் அதை முயற்சிக்க ஆர்வமாக இருந்தார், நான் ஒரே பெண்ணாக இருக்க மாட்டேன் என்று எனக்கு உறுதியளிக்கப்பட்டது. எனவே நாங்கள் சென்றோம். எங்கள் அறிமுக வகுப்பை கற்பித்த பயிற்

மேலும் படிக்க