சுத்தமான உணவு 2020

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உணவு லேபிள்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உணவு லேபிள்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

வகை: சுத்தமான உணவு

2014 முதல், டார்கெட்டின் மேட் டூ மேட்டர் திட்டம் இயற்கை, கரிம, நிலையான தயாரிப்புகளுடன் பிராண்டுகளை முன்னிலைப்படுத்தியுள்ளது. இந்த ஆண்டு, சில்லறை விற்பனையாளர் அதன் கூட்டாளர்களை சுற்றுச்சூழலையும், கடைக்காரர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும் ஐந்து முக்கிய துறைகளில் புதுமைகளை உருவாக்க சவால் விடுப்பதன் மூலம் அதை உயர்த்திக் கொண்டி

மேலும் படிக்க
சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கான உங்கள் வழிகாட்டி: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எடைபோடுகிறார்

சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கான உங்கள் வழிகாட்டி: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எடைபோடுகிறார்

வகை: சுத்தமான உணவு

2014 முதல், டார்கெட்டின் மேட் டூ மேட்டர் திட்டம் இயற்கை, கரிம, நிலையான தயாரிப்புகளுடன் பிராண்டுகளை முன்னிலைப்படுத்தியுள்ளது. இந்த ஆண்டு, சில்லறை விற்பனையாளர் அதன் கூட்டாளர்களை சுற்றுச்சூழலையும், கடைக்காரர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும் ஐந்து முக்கிய துறைகளில் புதுமைகளை உருவாக்க சவால் விடுப்பதன் மூலம் அதை உயர்த்திக் கொண்டி

மேலும் படிக்க
உணவை சுத்தமாகவும், பட்ஜெட்டுக்கு நட்பாகவும் மாற்ற 5 வழிகள்

உணவை சுத்தமாகவும், பட்ஜெட்டுக்கு நட்பாகவும் மாற்ற 5 வழிகள்

வகை: சுத்தமான உணவு

சுத்தமான உணவு வாரத்தை இங்கே மைண்ட்போடிகிரீனில் கொண்டாட, ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள் எரிபொருள் மற்றும் அவர்களின் உடல்களை உணவுடன் கவனித்துக்கொள்வதற்கான பல வழிகளை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். இன்று, பசையம் இல்லாத சமையல்காரரும் எழுத்தாளருமான ஃபோப் லேபின் உங்கள் சுத்தமான உணவுப் பழக்கத்தை ஒட்டிக்கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். மேலும் சிறந்த யோசனைகளுக்கு அவரது எம்பிஜி வீடியோ பாடத்திட்டத்தைப் பாருங்கள்: ஒரு பட்ஜெட்டில் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் ஒரு நேரத்தில்

மேலும் படிக்க
ஒரு பொதுவான நாளில் நான் சாப்பிடுவது: ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர் அனைவருக்கும் சொல்கிறார்

ஒரு பொதுவான நாளில் நான் சாப்பிடுவது: ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர் அனைவருக்கும் சொல்கிறார்

வகை: சுத்தமான உணவு

நியூயார்க் நகரத்தின் மையத்தில் பயிற்சி பெற்ற ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவராக, எனது நாள் வேலை உண்மையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் - எனவே நான் நடைப்பயணத்தை நடத்த வேண்டும். நான் அடிக்கடி பயணத்திலோ அல்லது பயணத்திலோ இருக்கிறேன், ஆனால் நான் எங்கிருந்தாலும் ஆரோக்கியமான உணவை என் நாட்களில் எவ்வாறு எளிதில் இணைத்துக்கொள்வது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். எனது வழக்கமான உணவு நாளில் இங்கே ஒரு கண்ணோட்டம் இருக்கிறது! ஆசிரியரின் புகைப்பட உபயம் காலை 8 மணி: காபி pinterest நான் எப்போதும் ஒரு க

மேலும் படிக்க
உணவை வெறுக்கிறவர்களுக்கு ஏன் முழு 30 உணவு

உணவை வெறுக்கிறவர்களுக்கு ஏன் முழு 30 உணவு

வகை: சுத்தமான உணவு

கடந்த சில மாதங்களாக உங்கள் பேஸ்புக் அல்லது இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டங்களில் # முழு 30 ஐ நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம், அது என்னவென்று ஆச்சரியப்பட்டீர்கள். இது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு புதிய அணுகுமுறை, ஆனால் இது ஒரு உணவு அல்ல. ஹோல் 30 திட்டம் முதன்மையாக உணவுத் தேர்வுகள் பற்றியது என்பதால், சிலர் இதை ஏன் "வெப்பமான பற்று உணவு" என்று அழைக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பது எளிது. தேசிய ஊடகக் கவர

மேலும் படிக்க
சுத்தமான உணவை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற 5 மனநிலை மாற்றங்கள்

சுத்தமான உணவை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற 5 மனநிலை மாற்றங்கள்

வகை: சுத்தமான உணவு

சுத்தமான உணவு வாரத்தை இங்கே மைண்ட்போடிகிரீனில் கொண்டாட, ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள் எரிபொருள் மற்றும் அவர்களின் உடல்களை உணவுடன் கவனித்துக்கொள்வதற்கான பல வழிகளை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். செயல்பாட்டு மருந்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டானா ஜேம்ஸ் தனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை உருவாக்க அவர்களின் மனநிலையை மாற்ற உதவுவது எப்படி என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். டானாவிடமிருந்து மேலும் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, சர்க்கரையை எப்படித் தள்ளுவது என்ற அவரது வீடியோ பாடத்தைப் பாருங்கள். எல்லா விஷயங்களையும

மேலும் படிக்க
இந்த நச்சுத்தன்மையுள்ள சூப் ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஆகும்

இந்த நச்சுத்தன்மையுள்ள சூப் ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஆகும்

வகை: சுத்தமான உணவு

பச்சை சூப்கள் குளிர்காலத்தில் பச்சை மிருதுவாக்கல்களுக்கு ஒரு அற்புதமான மாற்றாகும் மற்றும் வெப்பமயமாதல், ஊட்டமளிக்கும் இரவு உணவைக் கொண்டிருக்கும்போது நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ரெபேக்கா காட்ஸின் சுத்தமான சூப்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட இந்த பதிப்பு, இலை கீரைகள் மற்றும் பிற குணப்படுத்தும் பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது, அதே நேரத்தில் பிரகாசமான மற்றும் சுவையான சுவையை பராமரிக்கிறது, இது உங்களை மேலும் ஏங்க வைக்கும். ஒரு சூப் புஷ்-அப்களை செய்ய முடிந்தால், இது ஒரு. இது ஆற்றலின் அடிப்படையில் கிட்டத்தட்ட அணுசக்தியாகும், மேலும் ஒரு வைட்டமின்

மேலும் படிக்க
டிடாக்ஸ் செய்ய விரும்பும் போது மருத்துவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்

டிடாக்ஸ் செய்ய விரும்பும் போது மருத்துவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்

வகை: சுத்தமான உணவு

நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலமும், அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், 7 மணிநேர மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும் நான் தினமும் ஒரு "போதைப்பொருள்" வாழ்க்கையை வாழ முயற்சிக்கிறேன். எனக்கு ஒரு ஏற்றம் தேவைப்படும்போது, ​​என் பிராசிகா குடும்ப காய்கறிகளை, லேசாக வேகவைத்த அல்லது பச்சையாக அதிகரிப்பேன். ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், கடுகு கீரைகள், காலார்ட் கீரைகள் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் அனைத்தும் சல்போரோபேன் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் மாஸ்டர் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் இயற்கை நச்சுத்தன்மையுள்ள குளுதாதயோனை அதிகரிக்கும். - டாக்டர் ஜ

மேலும் படிக்க
சுத்தமாக சாப்பிட வேண்டுமா? உங்களுக்கு எப்போதும் தேவைப்படும் ஒரே ஷாப்பிங் பட்டியல் இங்கே

சுத்தமாக சாப்பிட வேண்டுமா? உங்களுக்கு எப்போதும் தேவைப்படும் ஒரே ஷாப்பிங் பட்டியல் இங்கே

வகை: சுத்தமான உணவு

மளிகை ஷாப்பிங் ஒரு நல்ல ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும் - நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். எல்லா தளங்களையும் நான் உள்ளடக்கியுள்ளேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு வாரமும் தொடர்ந்து செல்லும் ஒரு பட்டியலை வைத்திருப்பது எனக்கு உதவியாக இருக்கிறது. உங்கள் ஷாப்பிங் அனுபவத்தை முடிந்தவரை தடையின்றி செய்ய நான் உதவ விரும்புகிறேன், எனவே கடையின் பகுத

மேலும் படிக்க
உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் எப்போதும் சிறந்த காதலர் தேதியை எப்படி பெறுவது

உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் எப்போதும் சிறந்த காதலர் தேதியை எப்படி பெறுவது

வகை: சுத்தமான உணவு

ஒரு தேதி இரவு பழக்கத்தைத் தொடங்க சரியான நேரம் காதலர் தினம். கூட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் அட்டவணைக்கு மணிநேரம் காத்திருக்கவும். உணவுகள்? சரி, அவர்கள் காலை வரை காத்திருக்கலாம். ஒரு தேதி இரவைத் திட்டமிடும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. வீட்டிலுள்ள தேதி இரவுகள் ஒரு தேதியைக் காட்டிலும் சிறப்பானவை (இல்லாவிட்டால்). சரியான தேதி இரவு 4 படிகள் ஒரு ஆடம்பரமான உணவகத்தில் முன்பதிவு ச

மேலும் படிக்க
சாக்லேட் பசி வெல்ல 10 வழிகள் (ஆம், உண்மையில்)

சாக்லேட் பசி வெல்ல 10 வழிகள் (ஆம், உண்மையில்)

வகை: சுத்தமான உணவு

ஹாலோவீன் சில நாட்கள் தொலைவில் உள்ளது, மேலும் மிட்டாயை அடைவதைத் தடுப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நான் அறிவேன். உங்களிடம் சில விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய யதார்த்தத்தின் ஒரு டோஸ் இங்கே: விடுமுறை நாட்களில் நாங்கள் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பவுண்டுகள் பெறுகிறோம் என்றும், அந்த எடையை நாங்கள் வைத்திருக்கிறோம் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. விடுமுறை காலம் பொதுவாக கிறிஸ்துமஸ் மூலம் நன்றி செலுத்துவதற்கு பொருந்தும் என்றாலும், பூசணிக்காய்கள் வெளியே வரும்போது பலர் ஈடுபடத் தொடங்குகிறார்கள் - ஜனவரி 1 வரை நிறுத்த வேண்டாம். சரி, இப்போதே காரணக் குரலாக மாற என்னை அனுமதிக்கவும். கூய் சர்க்கரை பேரின்பத்தின் சில நிமிட

மேலும் படிக்க
நான் 3 மாதங்களுக்கு நேராக அனைத்து தானியங்களையும் (குயினோவா கூட!) கொடுத்தேன். இங்கே என்ன நடந்தது

நான் 3 மாதங்களுக்கு நேராக அனைத்து தானியங்களையும் (குயினோவா கூட!) கொடுத்தேன். இங்கே என்ன நடந்தது

வகை: சுத்தமான உணவு

ஊட்டச்சத்து, உடற்தகுதி மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றில் பயிற்சியுடன் ஆரோக்கிய உலகில் தன்னை மூழ்கடித்துள்ள ஒருவர், அதே போல் எனது சொந்த உடல் அரக்கர்களுடன் போராடுவது போன்றவையாக, நான் உணவைப் பற்றி டயல் செய்கிறேன், அது என் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. ஆனால் பச்சை மற்றும் புதிய எல்லாவற்றிற்கும் என் தற்போதைய அன்பு இருந்தபோதிலும், நான் எப்போதும் அப்படி இல்லை. ஒரு "நுணுக்கமான" வயிற்றைக் கொண்ட ஒரு தசாப்தத்திற்குப் பிறகு, எனக்கு செலியாக் நோய், கசிவு குடல் நோய்க்குறி மற்றும் ஒரு சில உணவு ஒவ்வாமை இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. குணமடைய, நான் முன்பு காபி, தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களால் நிரப்பப்

மேலும் படிக்க
ஒரு பெரிய விடுமுறை மகிழ்ச்சியின் பின்னர் சுத்தப்படுத்த மென்மையான வழிகள்

ஒரு பெரிய விடுமுறை மகிழ்ச்சியின் பின்னர் சுத்தப்படுத்த மென்மையான வழிகள்

வகை: சுத்தமான உணவு

இது கிறிஸ்துமஸ் வாரம், மற்றும் உங்கள் உடல் நட்சத்திரத்தை விட குறைவாக உணர்கிறது. டன் கிறிஸ்துமஸ் குக்கீகள், ஹாம் மற்றும் விடுமுறை சீஸ் சீஸ் தட்டு ஆகியவற்றில் நீங்கள் விருந்து வைத்திருந்தால், மீட்டமைப்பின் தேவையை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பாதையில் திரும்புவதற்கு நீங்கள் ஒரு செயலிழப்பு உணவை அல்லது மணிநேர உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உங்கள் உடல் நெகிழக்கூடியது மற்றும் தன்னை எப்படி குணப்படுத்துவது என்பது அவருக்குத் தெரியும். இங்கே நீங்கள் உதவக்கூடிய சில மென்மையான வழிகள் இங்கே. எலுமிச்சையுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். உங்கள் நாளை சூ

மேலும் படிக்க
டிடாக்ஸை மறுவரையறை செய்தல்: உங்கள் அடுத்த சுத்திகரிப்பு தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் கேட்க வேண்டிய 5 கேள்விகள்

டிடாக்ஸை மறுவரையறை செய்தல்: உங்கள் அடுத்த சுத்திகரிப்பு தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் கேட்க வேண்டிய 5 கேள்விகள்

வகை: சுத்தமான உணவு

"போதைப்பொருள்" என்பதன் அர்த்தத்தை மறுவரையறை செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குவோம். இணையம் ஒரு பயங்கரமான இடமாக இருக்கக்கூடும், மேலும் பல்வேறு போதைப்பொருள் நிரல்களின் சிறப்புகள், அவை பயனுள்ளவையா, மற்றும் போதைப்பொருளில் ஒரு புள்ளி கூட இருக்கிறதா என்பது பற்றி பல வெளியிடப்பட்ட, மாறுபட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன. நிச்சயமாக, உங்கள் கணினியை மீட்டமைப்பது மனதுடனும் ஆரோக்கியமான வழியிலும் செய்யும்போது முற்றிலும் பயனளிக்கும். "டிடாக்ஸ்" என்பது ஒரு செயலிழப்பு உணவு அல்லது விரைவான-சரிசெய்தல் மேப்பிள் சிரப் மற்றும் கயீன் எடை இழப்பு கலவையை குறிக்க வேண்டியதில்லை. இந்த வகையான பெரிய, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மாற்

மேலும் படிக்க
உங்கள் அடுத்த தூய்மை மூலம் அதை செய்ய 9 முட்டாள்தனமான வழிகள்

உங்கள் அடுத்த தூய்மை மூலம் அதை செய்ய 9 முட்டாள்தனமான வழிகள்

வகை: சுத்தமான உணவு

அதை எதிர்கொள்வோம்: சுத்திகரிப்பு ஒரு உண்மையான சவாலாக இருக்கும். உற்சாகமடைவது மற்றும் உங்கள் வரவிருக்கும் போதைப்பொருளை ரொமாண்டிக் செய்வது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உந்துதல், போராட்டம் அல்லது முற்றிலும் கைவிடுவது எளிது. சுத்திகரிப்பு தனிமையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் சாதாரண சமூக அட்டவணையை மாற்ற வேண்டியது அவசியம் என்பதால், இது பெரும்பாலும் நண்பர்களுடன் உணவு மற்றும் பானங்களை மையமாகக் கொண்டது. எனவே இது உங்கள் முதல் சுத்திகரிப்பு அல்லது உங்கள் 20 வது விஷயமாக இருந்தாலும், முன்னரே திட்டமிடுவது, சரியான திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் வெற்றிக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்வது முக்கியம

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான உணவின் 5 நாட்கள்: குடல் நட்புரீதியான ச é டீட் காலே + வெண்ணெய் பீன்ஸ் பதிப்பு

ஆரோக்கியமான உணவின் 5 நாட்கள்: குடல் நட்புரீதியான ச é டீட் காலே + வெண்ணெய் பீன்ஸ் பதிப்பு

வகை: சுத்தமான உணவு

மீல் பிரெ ஞாயிற்றுக்கிழமைக்கு உங்களை வரவேற்கிறோம், அங்கு நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான செய்முறையை தீவிரமான உடல் நன்மைகளுடன் செய்வீர்கள், இது உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கச் செய்கிறது, உங்கள் குடலை ஆற்ற உதவுகிறது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, அல்லது பல! ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான உணவை சாப்பிடுவது சலிப்பைத் தருவதால், முதல் நாளில் நீங்கள் தயாரிப்பின் பெரும்பகுதியைச் செய்வீர்கள் that அதன்பிறகு ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு சிறிய, ஐந்து நிமிட அல்லது குறைவான மாற்றங்கள் இருக்கும், இது மாற்றும் ஒரு புதிய, அற்புதமான உணவாக எஞ்சியவை. இன்று, கரிம விவசாயி மற்றும் புதிய புத்தகமான டிஷிங் அப் தி டர்ட்டின் ஆசிரியரா

மேலும் படிக்க
தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு உங்களுக்குத் தேவையான அடாப்டோஜெனிக் பச்சை சாறு

தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு உங்களுக்குத் தேவையான அடாப்டோஜெனிக் பச்சை சாறு

வகை: சுத்தமான உணவு

எனது வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து நான் எத்தனை கேள்விகளைப் பெறுகிறேன் என்று சொல்ல முடியாது you உங்களுக்கு தைராய்டு நிலை இருந்தால் பச்சை சாறு பிசாசா? சிலுவை காய்கறிகள் கோயிட்டர்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அல்லது உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால் மூல சிலுவை காய்கறிகளை சாப்பிடக்கூடாது என்று நம்மில் பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். இதற்கிடையில், புரோக்கோலி, காலே, கீரை மற்றும் இலை கீரைகள் குளுதாதயோன

மேலும் படிக்க
மெல்போர்னில் இருந்து 11 ஆரோக்கியமான உணவு ரகசியங்கள்

மெல்போர்னில் இருந்து 11 ஆரோக்கியமான உணவு ரகசியங்கள்

வகை: சுத்தமான உணவு

சாரா ஹோலோவே மெல்போர்னில் பிறந்தவர் மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவை கையகப்படுத்தும் கூல்-கேர்ள் மேட்சா பிராண்டான மேட்சா மெய்டனுக்கு பின்னால் உள்ள உணவுப்பொருள். ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, அவர் ஆஸ்திரேலியாவின் முதல் மேட்சா கஃபே மற்றும் நீல மண்டல நீண்ட ஆயுள் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் ஒரு உணவகத்தைத் திறந்தார். இங்கே, தங்க நிலத்திலிருந்து கீழே உள்ள சில ஆரோக்கியமான உணவு ரகசியங்களை அவள் பகிர்ந்து கொள்கிறாள். 1. காலை உணவு சாலட் ஒ

மேலும் படிக்க
இது கஃபே-தரமான மஞ்சள் மற்றும் குண்டு துளைக்காத லேட்ஸின் ரகசியம்

இது கஃபே-தரமான மஞ்சள் மற்றும் குண்டு துளைக்காத லேட்ஸின் ரகசியம்

வகை: சுத்தமான உணவு

நான் எப்போதுமே என் மஞ்சள் லட்டுகளை வீட்டிலேயே ஒரு பிளெண்டரில் தயாரித்து, திருப்தியுடன் முடிக்கிறேன், கொஞ்சம் மெஹ் என்றால், முடிவுகள். தேங்காய் எண்ணெய் பாதாம் பாலுடன் ஓரளவு குழம்பாக்கி, சிறிது நுரை உருவாக்கியது, ஆனால் சுவையான, கிரீமி நுரை அல்ல, எனக்கு பிடித்த கஃபேக்களில் நான் சாப்பிடப் பழகினேன். கூடுதலாக, எனது முழு கலப்பையும் நான் சுத்தம் செய்ய வேண்டியிருந்தது,

மேலும் படிக்க
பிரஞ்சு பொரியல், குக்கீகள் மற்றும் பல: உங்களுக்கு பிடித்த குப்பை உணவுகளுக்கு ஆரோக்கியமான இடமாற்றுகள்

பிரஞ்சு பொரியல், குக்கீகள் மற்றும் பல: உங்களுக்கு பிடித்த குப்பை உணவுகளுக்கு ஆரோக்கியமான இடமாற்றுகள்

வகை: சுத்தமான உணவு

ஒரு சமையல்காரராக இருப்பதைப் பற்றி எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்று, ஏற்கனவே உள்ள ஒரு பாரம்பரிய செய்முறையை எடுத்து அதை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்காக விளையாடுவது-எந்த சுவையையும் தியாகம் செய்யாமல். குப்பை உணவு பசி தாக்கும்போது எனது செல்ல வேண்டிய இடமாற்றங்கள் இங்கே: நீங்கள் மேக் & சீஸ் மீது ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், வால்நட் மிசோ சாஸுடன் குயினோவா பாஸ்தாவை முயற்சிக்கவும் கவலைப்பட வேண்டாம் - மேக் & சீஸ் எங்கும் போவதில்லை. இந்த சுவையான, உமாமி பாஸ்தா உங்கள் மேக் & சீஸ் தேவையை பூர்த்தி செய்யும். இதை உருவாக்க, தொகு

மேலும் படிக்க
10 விஷயங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் காலை உணவுக்கு சாப்பிடுகிறார்கள்

10 விஷயங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் காலை உணவுக்கு சாப்பிடுகிறார்கள்

வகை: சுத்தமான உணவு

காலை உணவு அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாக இருக்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் சவாலானது. வேலைக்குத் தயாராகி வருவது என்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு கடிகாரத்திற்கு எதிரான ஒரு போட்டியாகும் - நீங்கள் மிகைப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை தாமதமாக ஓடினாலும், அல்லது நீங்கள் ஷவரில் அதிக நேரம் செலவிட்டாலும், காலை உணவு என்பது உங்கள் மனதில் கடைசியாக இருக்கும். அதனால்தான் நாங்கள் ஏழு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், இரண்டு மருத்துவர்கள் மற்றும் ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளரிடம் பிஸியான காலையில் என்ன சமைக்கிறோம் என்று கேட்டோம். அவர்களின் தந்திரங்களைத் திருடி, காலை உணவை அடிக்கடி செய்யத் தொடங்குங்கள். மேட்சா லட்டே pinter

மேலும் படிக்க
பொருத்தமற்றதாக உணரும்போது கூட பொருத்தமாக இருப்பதற்கான ரகசியங்கள்

பொருத்தமற்றதாக உணரும்போது கூட பொருத்தமாக இருப்பதற்கான ரகசியங்கள்

வகை: சுத்தமான உணவு

டோட் மெக்கல்லோ முன்னாள் புளோரிடா பல்கலைக்கழக கால்பந்து வீரர் மற்றும் டிஎம்ஏசி ஃபிட்னெஸை உருவாக்கியவர் ஆவார். பிஸியான நபர்களை வடிவமைக்க உதவுவதில் அவர் நிபுணத்துவம் பெற்றவர் மற்றும் யோகாவுடன் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) ஐ இணைக்கும் தனித்துவமான பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளுக்காக அறியப்படுகிறார். அவரது பாடநெறியைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம், வலுவான, ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தமாக 20 நிமிடங்கள்: 7 நாள் தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டம், எந்தவொரு உபகரணமும் இல்லாமல் 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவான நேரத்தில் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது! நாம் அனைவரும் பகிர்ந்து கொள்ளும

மேலும் படிக்க
ஒரு பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் போல நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய 9 மளிகை பொருட்கள்

ஒரு பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் போல நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய 9 மளிகை பொருட்கள்

வகை: சுத்தமான உணவு

நான் அதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்: நான் ஒரு பயணியாக இருக்கிறேன். நான் பார்க்க விரும்புகிறேன். நான் முழு உணவில் ஒரு நண்பரிடம் ஓடும்போது, ​​நான் அவளுடைய காலணிகளைப் பார்க்கலாம், ஆனால் நேர்மையாக, என் கண்கள் உடனடியாக வண்டியை நோக்கி செல்கின்றன. மக்கள் வாங்குவதில் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன். பணிகளை அடிக்கடி அவுட்சோர்ஸ் செய்யும் ஒரு பிஸியான தொழில்முனைவோராக, நான் இன்னும் எனது சொந்த உணவு ஷாப்பிங் செய்கிறேன். மளிகை இடைகழிகள் அலைந்து திரிவது, புதிய உணவுகளைக் கண்டுபிடிப்பது (நான் இந்த வீட்டுப்பாடம் என்று அழைக்கிறேன்) மற்றும் சிலரைப் பார்க்கும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. நான் வாங்குவது விற்பனைக்கு என்ன இருக்கிறது அல்லது ஒரு ச

மேலும் படிக்க
உங்கள் சிறந்த எடையை அடைய மற்றும் உங்கள் குடலை சமப்படுத்த உதவும் 24 உணவுகள்

உங்கள் சிறந்த எடையை அடைய மற்றும் உங்கள் குடலை சமப்படுத்த உதவும் 24 உணவுகள்

வகை: சுத்தமான உணவு

ஒரு இயற்கை மருத்துவராக, உடல் எடையை குறைக்க முடியாத நிறைய பேரை நான் பார்க்கிறேன். மாத்திரைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்கு பதிலாக, அவர்களின் உடலுக்கு சரியான வழியில் உணவளிப்பதில் கவனம் செலுத்த அவர்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கிறேன். அதில் ஒரு பெரிய பகுதி உங்கள் குடலுக்கு சரியான சிகிச்சை அளிக்கிறது: உங்கள் நுண்ணுயிரியை உருவாக்கும் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகள். அந்த நுண்ணுயிர் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு பாறை-திட குடல் உள்ளது. அது இல்லாதபோது, ​​நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் மனித குடல் நுண்ணுயிர் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? ஏனெனில் இது மெலிதான, இளம், ஆரோக்கியமான உடலைக

மேலும் படிக்க
இன்று நீங்கள் சுத்தமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கக்கூடிய 8 சிறிய வழிகள்

இன்று நீங்கள் சுத்தமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கக்கூடிய 8 சிறிய வழிகள்

வகை: சுத்தமான உணவு

உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர் டவ்னா ஸ்டோனின் இந்த உதவிக்குறிப்புகள் சாப்பிடுவதை மிகவும் எளிமையாக்குகின்றன, நீங்கள் இப்போதே தொடங்கலாம். அவரது வீடியோ பாடத்திட்டத்தைப் பாருங்கள் 14-நாள் சுத்தமான உணவு திட்டம்: மேலும் யோசனைகளுக்கு இரண்டு வாரங்களில் எடை இழப்பை எப்படித் தொடங்குவது. எல்லா விஷயங்களையும் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, எங்கள் அற்புதமான வீடியோ படிப்புகளைப் பாருங்கள். சுத்தமாக சாப்பி

மேலும் படிக்க
இந்த தக்காளி ஹம்முஸ் காலார்ட் மடக்குகளுடன் சுத்தமாக சாப்பிடுங்கள்

இந்த தக்காளி ஹம்முஸ் காலார்ட் மடக்குகளுடன் சுத்தமாக சாப்பிடுங்கள்

வகை: சுத்தமான உணவு

இந்த சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலார்ட் மறைப்புகளுடன் நீங்கள் ரொட்டியை கூட இழக்க மாட்டீர்கள். சுவை நிறைந்த மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளால் நிரம்பிய இந்த மறைப்புகள் சரியான மதிய உணவை உண்டாக்குகின்றன. மேலும் ஆரோக்கியமான உணவு யோசனைகளுக்கு, எனது எம்பிஜி வீடியோ பாடத்திட்டத்தைப் பாருங்கள் 14 நாள் சுத்தமான உணவு திட்டம்: இரண்டு வாரங்களில் எடை இழப்பை எவ்வாறு உதைப்பது. தக்காளி ஹம்முஸ் சேவை செய்கிறது 4 தேவையான பொருட்கள் 1 கப் சுண்டல் ⅓ கப் உலர் நிரம்பிய வெயில் உலர்ந்த தக்காளி 3 தேக்கரண்டி தஹினி 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் 2 கிராம்பு பூண்டு, நறுக்கியது 1 டீஸ்பூன் சூடான ம

மேலும் படிக்க
சுத்தமான உணவு பற்றி உங்கள் மனதை முற்றிலும் மாற்றும் 3 இனிப்புகள்

சுத்தமான உணவு பற்றி உங்கள் மனதை முற்றிலும் மாற்றும் 3 இனிப்புகள்

வகை: சுத்தமான உணவு

உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர் டவ்னா ஸ்டோனின் இந்த மூன்று சமையல் குறிப்புகளும் சுத்தமான பொருட்களால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சத்தான மற்றும் வெளிப்படையான சுவையான விஷயங்களை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. அவரது எம்பிஜி வீடியோ பாடத்திட்டத்தைப் பாருங்கள் 14 நாள் சுத்தமான உணவு திட்டம்: இரண்டு வாரங்களில் எடை இழப்பை உதைப்பது எப்படி என்பது கூடுதல் யோசனைகளுக்கு. மேலும் சமையல் மற்றும் அறிவுக்கு, எங்கள் அற்புதமான ஊட்டச்சத்து படிப்புகளை இங்கே பாருங்கள். முந்திரி செர்ரி தேதி பார்கள் pinterest தேவையான பொருட்கள் 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் கப் தண்ணீர் 2 கப் ஓட்

மேலும் படிக்க
இது "அடுத்த கொம்புச்சா" என்று அழைக்கப்படும் பானம்

இது "அடுத்த கொம்புச்சா" என்று அழைக்கப்படும் பானம்

வகை: சுத்தமான உணவு

இங்கே மைண்ட்போடிரீனில், நாங்கள் கொம்புச்சாவை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். (எங்கள் அலுவலக குளிர்சாதன பெட்டியை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்!) ஆகவே, மற்றொரு பானம் "அடுத்த கொம்புச்சா" என்று அழைக்கப்பட்டதாக வார்த்தை வெளிவந்தபோது, ​​நாங்கள் விசாரிக்க வேண்டியிருந்தது. சுவிட்செல் என்பது நீர், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், இஞ்சி மற்றும் இனிப்பு ஆகியவற்றின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் கலவையாகும். இன

மேலும் படிக்க
நான் தினமும் பின்பற்றும் 7 சர்க்கரை விதிகள்

நான் தினமும் பின்பற்றும் 7 சர்க்கரை விதிகள்

வகை: சுத்தமான உணவு

எஃப்.டி.ஏ சமீபத்தில் ஒரு தயாரிப்பின் ஊட்டச்சத்து லேபிளில் கூடுதல் சர்க்கரைகளை வைக்க முன்மொழிந்தது, இது உணவுத் துறையை மகிழ்விக்கவில்லை. நுகர்வோர் ஆர்வமுள்ளவர்களாக மாறும்போது, ​​உற்பத்தியாளர்கள் சர்க்கரையைப் புரிந்துகொள்வது இன்னும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துவதில் உறுதியாக உள்ளனர். முழு உணவையும் ஒட்டிக்கொள்வது, பதப்படுத்தப்படாத உணவு என்பது சர்க்கரை குழப்பத்தைத் தவிர்க்க எள

மேலும் படிக்க
நீங்கள் எப்போதும் சாப்பிடும் வழியை மாற்றும் 2 அத்தியாவசிய பிரஞ்சு உணவு ரகசியங்கள்

நீங்கள் எப்போதும் சாப்பிடும் வழியை மாற்றும் 2 அத்தியாவசிய பிரஞ்சு உணவு ரகசியங்கள்

வகை: சுத்தமான உணவு

சமீபத்தில் பிரான்சின் தெற்கில் உலாவல், ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது, மது அருந்துவது மற்றும் நாட்டின் பிற பகுதிகளைப் போல மதிய உணவில் கிரீப்ஸ் சாப்பிடுவது போன்றவற்றைக் கழித்தபின், எனக்கு உதவ முடியவில்லை, ஆனால் கிட்டத்தட்ட யாரும் அதிக எடை இல்லை என்பதை கவனிக்க முடியவில்லை. உண்மையில், worldobesity.org இன் படி, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பிரான்சின் உடல் பருமன் விகிதம் அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் பாதிக்கும் குறைவானது. யாரும் வெறித்தனமாக வேலை செய்வதாகவோ (அல்லது ஒர்க்அவுட் ஆடைகளை அணிந்துகொள்வதாகவோ), காலே மற்றும் குயினோவா சாப்பிடுவதையோ அல்லது பச்சை மிருதுவாக்கல்களையோ காணவில்லை. எனவே, அவர்களின் ரகசியம் என்ன

மேலும் படிக்க
ஏன் சுத்தமான உணவு எனக்கு இல்லை

ஏன் சுத்தமான உணவு எனக்கு இல்லை

வகை: சுத்தமான உணவு

சுத்தமான உணவு இந்த நாட்களில் அனைத்து ஆத்திரம். நீங்கள் எங்கு பார்த்தாலும், யாரோ ஒருவர் தங்கள் 30 நாள் சுத்தமாக உண்ணும் சவாலின் நன்மைகளைப் பற்றி ஆவேசப்படுகிறார், முன் மற்றும் பின் படங்களை ஆச்சரியமாகக் காண்பிப்பார், எப்போதும் இந்த வழியில் சாப்பிடுவதாக சத்தியம் செய்கிறார். அதைச் செய்யும் நபருக்கு இது வேலை செய்தால் எது சிறந்தது. ஆனால் உணவுப்பழக்கம், உணவு மற்றும் எடை ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடும் மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதி உள்ளது (நான் உட்பட, நான் 116 க்கும் மேற்பட்ட உணவுகளில் இருந்தேன்). ஆகவே, அவர்களுக்கும் (எனக்கும்!), சுத்தமான உணவு என்பது கடினமான, கட்டுப்பாடான, உணவுப் பழக்கவழக்கங்களின் படுகுழிய

மேலும் படிக்க
வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்திற்கான சிறிய மாற்றங்கள்

வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்திற்கான சிறிய மாற்றங்கள்

வகை: சுத்தமான உணவு

ஒவ்வொரு நாளும் சத்தான, சீரான உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு பெரிய அங்கமாகும். ஆனால் நம் உணவுப் பழக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்க எவ்வளவு அடிக்கடி நிறுத்துகிறோம்? நீங்களே நேர்மையாக இருந்தால், ஒருவேளை இல்லை. சரி, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது அதிக சத்தான வாழ்க்கை முறையை வாழ விரும்புகிறீர்கள் எனில், உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை ஏற்படுத்துவது முதல் படியாகும். உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஐந்து வழிகள் இங்கே: 1. வெற

மேலும் படிக்க
வீழ்ச்சிக்கு 3 அல்ட்ரா-ஹீலிங் சூப்கள்

வீழ்ச்சிக்கு 3 அல்ட்ரா-ஹீலிங் சூப்கள்

வகை: சுத்தமான உணவு

எளிதான மற்றும் சுவையான தொகுப்பில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற சூப்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். புதிய சமையல் புத்தகத்திலிருந்து இந்த மூன்று சூப்களை தயாரிப்பது கிளீன் சூப்கள் வாரம் முழுவதும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பே குணப்படுத்தும் உணவைத் தயாரிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஆப்பிரிக்க இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு + வேர்க்கடலை சூப் முதல் பார்வையில் இந்த செய்முறையின் முக்கிய பொருட்கள் முற்றிலும் சீரற்ற (மற்றும் ஓரளவு ஒற்றைப்படை) காம்போ போல் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையில் ஒரு உன்னதமான எத்தியோப்பியன் சூப். இது உங்கள் சுவை மொட்டுகள் ராக்கின் மற்றும் ரோலின் 'எத்தியோப்பியன் மசாலா கலவையான பெர்பெருக்கு நன்றி செலுத்த

மேலும் படிக்க