சாக்லேட் 2020

அழகான சருமத்திற்கான ஒரு அடாப்டோஜெனிக் சாக்லேட் ம ou ஸ்

அழகான சருமத்திற்கான ஒரு அடாப்டோஜெனிக் சாக்லேட் ம ou ஸ்

வகை: சாக்லேட்

அந்த சாக்லேட் பசி தாக்கும்போது உங்கள் இருண்ட சாக்லேட் பட்டியை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள், ஆனால் ஒரு அடக்கமான அடாப்டோஜெனிக் சாக்லேட் ம ou ஸுடன் அதை ஏன் ஒரு படி மேலே செல்லக்கூடாது? இந்த ம ou ஸின் நட்சத்திரம் நிச்சயமாக ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த கொக்கோ ஆகும், ஆனால் அஸ்வகந்தா (ஆற்றலை அதிகரிக்கும் அடாப்டோஜெனிக் மூலிகை), சாகா (வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு காளான்), மற்றும் முத்து தூள் (ஒளிரும் சருமத்திற்கு தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிரம்பிய ஒரு சீன துணை).

மேலும் படிக்க
இயற்கையாகவே ஒரு புணர்ச்சியை அடைய 8 வழிகள்

இயற்கையாகவே ஒரு புணர்ச்சியை அடைய 8 வழிகள்

வகை: சாக்லேட்

அதிக பாலியல் திருப்திக்கு ஒரு பாதை இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியுமா, அது ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்திறனுடன் தொடங்குகிறது? உங்கள் பாலியல் தசையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடித்து, ஆண்மை அதிகரிக்கவும், ஆர்கஸம் அதிகரிக்கவும், விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் புணர்ச்சியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை எவ்வாறு உண்ணலாம் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். தினச

மேலும் படிக்க
சிறிய குழந்தைகள் ஆடம்பரமான கைவினைஞர் சாக்லேட்டை முயற்சிக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்

சிறிய குழந்தைகள் ஆடம்பரமான கைவினைஞர் சாக்லேட்டை முயற்சிக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்

வகை: சாக்லேட்

சாக்லேட்: கிரகத்தில் மிகக் குறைவான துருவமுனைக்கும் உணவு. நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்கள் அல்லது விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் பான் அப்பீடிட் குழந்தைகளுக்கு ஆடம்பரமான, கைவினைஞர் சாக்லேட் பார்களைக் கொடுத்தபோது, ​​அவர்களின் முகம் ஒரு வாய் ப்ரோக்கோலியைப் போல துடைத்தது. "இது சுவை இல்லை." "Euuuughhh."

மேலும் படிக்க
உங்கள் சர்க்கரை பசி கட்டுப்படுத்த டார்க் சாக்லேட் உண்மையில் எப்படி உதவும்

உங்கள் சர்க்கரை பசி கட்டுப்படுத்த டார்க் சாக்லேட் உண்மையில் எப்படி உதவும்

வகை: சாக்லேட்

நான் ஒரு மூர்க்கத்தனமான கூற்றுடன் தொடங்கப் போகிறேன், இந்த கட்டுரையின் முடிவில் நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன். இந்த காதலர் தினத்தில் சர்க்கரை நுகர்வு மற்றும் அவர்களின் இனிமையான பல் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு, இங்கே விதி: சாக்லேட் உங்கள் பிரச்சினை அல்ல; இது உங்கள் தீர்வு. நான் விளக்குகிறேன். முதலில், சாக்லேட் இருக்கிறது, பின்னர்

மேலும் படிக்க
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்

வகை: சாக்லேட்

முன்-வொர்க்அவுட்டை எரிபொருளாக வரும்போது, ​​சாக்லேட் என்பது நினைவுக்கு வரும் கடைசி விஷயம். கார்ப்ஸ், கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நீர் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். ஆனால் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, நீங்கள் அந்த கிராக்-ஆஃப்-விடியல் ஓட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, ஒரு சிறிய இருண்ட சாக்லேட் உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம். காபியைப் பற்றி மற்றொரு சமீபத்திய ஆய்வு கூறியது போல, இது உண்மையில் தடகள சகிப்புத்தன்மையை

மேலும் படிக்க
சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்று அறிவியல் கூறுகிறது

சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்று அறிவியல் கூறுகிறது

வகை: சாக்லேட்

நாம் விரும்பும் பல விஷயங்களைச் செய்ய நாம் அனைவரும் ஒரு தவிர்க்கவும் விரும்புகிறோம்: காபி குடிக்கவும், உடலுறவு கொள்ளவும், நிச்சயமாக, சாக்லேட் சாப்பிடவும். அதிர்ஷ்டவசமாக, விஞ்ஞானம் அந்த விஷயங்கள் அனைத்திலும் நம் முதுகெலும்பைப் பெற்றுள்ளது. ஆனால் உங்கள் சாக்ஹோலிசத்தை உங்கள் தாயிடமோ அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களிடமோ நீங்கள் இன்னும் நியாயப்படுத்த வேண்டியிருந்தால், சாக்லேட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இன்னும் சில

மேலும் படிக்க
பசையம் இல்லாத டிரிபிள் சாக்லேட் பிரவுனிஸ்

பசையம் இல்லாத டிரிபிள் சாக்லேட் பிரவுனிஸ்

வகை: சாக்லேட்

இந்த பிரவுனிகள் கோகோ, சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும் இனிக்காத சாக்லேட் ஆகியவற்றிலிருந்து மூன்று மடங்கு சுவையாக இருப்பதால் அவை மிகவும் திருப்தி அளிக்கின்றன. டிரிபிள் சாக்லேட் பிரவுனிஸ் pinterest 12 க்கு சேவை செய்கிறது தேவையான பொருட்கள் 2 தேக்கரண்டி ஆளி உணவு 6 தேக்கரண்டி தண்ணீர் 7 தேக்கரண்டி தேங்காய் மாவு 1/4 கப் இனிக்காத கோகோ தூள் 1/2 டீஸ்பூன் கடல் உப்பு 1/4 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா 1/2 கப் தேங்காய் எண்ணெய் 1 1/4

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஏன் "தேவை" சாக்லேட் + 5 ஆசைகளை வெல்ல வழி

நீங்கள் ஏன் "தேவை" சாக்லேட் + 5 ஆசைகளை வெல்ல வழி

வகை: சாக்லேட்

கடைசியாக நான் நினைத்தபோது, ​​“நான் இப்போதே சில சாக்லேட்டுக்கு செல்ல முடியும்”? ஓ, இது இப்போது நடக்கிறது? நான் ஆச்சரியப்படவே இல்லை. அந்த சாக்லேட்டை நீங்கள் ஏங்கும்போது, ​​அது என்னவாக இருக்கும்? உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் என்ன நடக்கும்? ஒரு "பிழைத்திருத்தத்திற்காக" ஒரு அடிமையாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் இலக்கில் சரியாக

மேலும் படிக்க
இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 விஷயங்கள்

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 விஷயங்கள்

வகை: சாக்லேட்

நைட்ரஸ் ஆக்சைடு பற்றாக்குறை காரணமாக விரைவில் பதிவு செய்யப்பட்ட தட்டிவிட்டு கிரீம் பற்றாக்குறை ஏற்படலாம். இந்த ஆண்டு பழங்கால வழியில் இனிப்புகளுக்கு ஒரு பஞ்சுபோன்ற கிரீம் மேகத்தை உருவாக்குவோம் என்று தெரிகிறது. (வாஷிங்டன் போஸ்ட்) 2. சுற்றுச்சூழல் பேஷன் ஐ.நா. இரண்டு வயதான ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளரான கிண்ட்ரெட் பிளாக், குளிர்ச்சியான நிலையான தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் தளம் அதன் அசல் முதலீட்டில் பேக்கிலிருந்து தன்னைத் தானே அமைத்துக் கொள்கிறது. காலமற்ற வடிவமைப்பை வலியுறுத்துவது, சிறிய அளவிலான மற்றும் உள்ளூர் உற்பத்தியைப் பயன்படுத்துவது அல்லது வளரும் நாடுகளில் உள்ள கை

மேலும் படிக்க
வேகன் சாக்லேட் டிரஃபிள்ஸ் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட விரும்புவீர்கள்

வேகன் சாக்லேட் டிரஃபிள்ஸ் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட விரும்புவீர்கள்

வகை: சாக்லேட்

சரியான மென்மையான மற்றும் பணக்கார நிரப்புதலுடன், இந்த சாக்லேட் உணவு பண்டங்கள் மிகவும் பாவமான சாக்லேட் காதலரின் சுவை மொட்டுகளை கூட பூர்த்தி செய்கின்றன! அவை இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு அறிக்கையாக தயாரிக்கும் அளவுக்கு அழகாக இருக்கின்றன, ஆனால் வாரத்தின் எந்த இரவிலும் வீட்டில் தயாரிக்க போதுமானவை. சாக்லேட் டிரஃபிள்ஸ் 20 முதல் 24 வரை செய்கிறது டிரஃபிள் தளத்திற்கான பொருட்கள் 1 கப் ஹேசல்நட்ஸ் 1 கப் கொக்கோ தூள் டீஸ்பூ

மேலும் படிக்க
சாக்லேட் & காபியை விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் இந்த வேகன் உணவு பண்டங்களை வணங்குவீர்கள்

சாக்லேட் & காபியை விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் இந்த வேகன் உணவு பண்டங்களை வணங்குவீர்கள்

வகை: சாக்லேட்

நான் காபியை விரும்புகிறேன், சாக்லேட் மீது முற்றிலும் வெறி கொண்டேன். அதாவது, உண்மையில் யார் இல்லை? ஆகவே, இரண்டையும் ஒன்றிணைத்து என் சுவை மொட்டுகளை ஏன் எழுப்பக்கூடாது? மூல கொக்கோ காபி உணவு பண்டங்களுக்கு மணமூட்டும் காளான் காபி உணவு பண்டங்கள் உங்களுக்கு ஆற்றல் பூஸ்ட், முன் அல்லது வொர்க்அவுட்டை அல்லது பிற்பகலில் தேவைப்படும்போது கையில் வைத்திருக்க வேண்டிய சுவையான சிற்றுண்டாகும். அவை 100% குற்றமற்ற, சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாதவை, உங்கள் உள்ளூர்

மேலும் படிக்க
இதய நோயைத் தடுக்கும் உணவுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

இதய நோயைத் தடுக்கும் உணவுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

வகை: சாக்லேட்

இதய ஆரோக்கியத்தில் உங்கள் உணவின் தாக்கம் வெளிப்படையானது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இன்னும், செய்திகளிலும் சமூக ஊடகங்களிலும் நாம் காணும் தகவல்கள் பெரும்பாலும் முரண்பாடாகவும் குழப்பமாகவும் இருக்கலாம். அதிக கொழுப்பு உணவுகள் இன்னும் ஒரு கொலையாளியா? சர்க்கரை உண்மையில் வில்லனா? சிவப்பு ஒயின் செல்ல வழி? பல உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் மாற்றும் பரிந்துரைகள் இருப்பதால், இனி என்னவென்று தெரிந்து கொள்வது கடினம். எனவே ஒரு இருதயநோய் நிபுணராக, எனது நோயாளிகளுக்கு ஆதாரங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்துகிறேன். ஆராய்ச்சி உண்மையில் காண்பிப்பதைப் பற்றி நான் அவர்க

மேலும் படிக்க
புத்தக ஒப்பந்தத்தைத் தொடங்கிய செய்முறை

புத்தக ஒப்பந்தத்தைத் தொடங்கிய செய்முறை

வகை: சாக்லேட்

எல்லா செயின்ட் ஆண்ட்ரூஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் போஸ்டுரல் டாக்ரிக்கார்டியா சிண்ட்ரோம் (பிஓடிஎஸ்) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அரிய நோயால் கண்டறியப்பட்டார், இது அடிப்படையில் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை உடைத்து, 95% நேரம் படுக்கையில் படுக்க வைத்தது. அவளுக்கு வெறும் 19 வயதுதான். வழக்கமான மருத்துவத்தின் மூலம் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்கத் தவறிய பின்னர், குணப்படுத்துவதற்கான முழுமையான அணுகுமுறைகள் மற்றும் கிரிஸ் கார் போன்ற நபர்களால் ஈர்க்கப்பட்ட பின்னர், எல்லா தனது உணவை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது என்று முடிவு செய்தார். அவர் ஒருபோதும் ஒரு பழம் மற்றும் காய்கறி காதலன் அல்லது சமையல்காரராக இருந்ததில்லை, மேலும் நோய்வாய்ப்

மேலும் படிக்க
"ஜூஸ் கை" பசி எவ்வாறு கையாள்கிறது

"ஜூஸ் கை" பசி எவ்வாறு கையாள்கிறது

வகை: சாக்லேட்

வாழ்க்கையில் நிறைய விஷயங்களைக் கொண்ட ஒருவர் என்ற முறையில், நான் கடைக்கு எளிதான நபர் அல்ல. ஆனால் சில மாதங்களுக்கு முன்பு எனது நண்பர் ஒருவர் நான் உண்மையிலேயே பாராட்டிய ஒரு பரிசை எனக்குக் கொடுத்தார்: கோடிவா சாக்லேட்டுகளின் தங்கப் படலம் போர்த்தப்பட்ட பெட்டி. இது எனக்கு பிடித்த பிராண்டுகளில் ஒன்றாகும், ஒரு உண்மையான ஆடம்பர பொருள், மற்றும் சாக்லேட் எனக்கு பிடித்த விருந்துகளில் ஒன்றாகும். பிரச்சனை என்னவென்றால், அந்த நேரத்தில், நான் எந்த பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளையும் உட்கொள்ளாத நிலையில் இருந்தேன். எனது சர்க்கரைகள் அனைத்தும் தாவரங்களிலிருந்து வர வேண்டும் என்று நான் விரும்பினே

மேலும் படிக்க
ஒரு புதிய வகை சாக்லேட் உள்ளது (அது இளஞ்சிவப்பு!)

ஒரு புதிய வகை சாக்லேட் உள்ளது (அது இளஞ்சிவப்பு!)

வகை: சாக்லேட்

உங்களுக்கு பிடித்த வகையான சாக்லேட் எது? கடந்த 80 ஆண்டுகளாக-வெள்ளை சாக்லேட் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதிலிருந்து-உங்கள் ஒரே விருப்பங்கள் வெள்ளை, இருண்ட அல்லது பால். ஆனால் இப்போது, ​​சுவிட்சர்லாந்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகளுக்கு நன்றி, நாங்கள் தேர்வு செய்ய நான்காவது வழி உள்ளது. அனைவருக்கும் பிடித்த விருந்தின் இளஞ்சிவப்பு நிற பதிப்பான "ரூபி சாக்லேட்" கண்டுபிடிப்பை அவர்கள் அறிவித்தனர். உலகின் மிகப்பெரிய சாக்லேட் உற்பத்தியாளர்க

மேலும் படிக்க
சர்க்கரையை மேப்பிள் சிரப் கொண்டு மாற்றும் சாக்லேட்டி தேங்காய் மகரூன்கள்

சர்க்கரையை மேப்பிள் சிரப் கொண்டு மாற்றும் சாக்லேட்டி தேங்காய் மகரூன்கள்

வகை: சாக்லேட்

லாரல் கல்லுசி LA இன் ஸ்வீட் லாரல் பேக்கரிக்கு பின்னால் பேக்கர் ஆவார், அங்கு அவர் முழு உணவு அடிப்படையிலான விருந்தளிப்புகளை உருவாக்குகிறார், அவை பெரும்பாலும் பசையம் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட-சர்க்கரை இல்லாதவை. இந்த பருவத்தில் அவர் பரிசுக்கு போதுமானதாக இருக்கும் சில ஆரோக்கியமான விடுமுறை விருந்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். தேங்காய் மாக்கரூன்கள் எனக்கு மிகவும் பிடித்த குக்கீகளில் ஒன்றாகும், மேலும் டார்க் சாக்லேட்டுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது, யார் எதிர்க்க முடியும்? உங்கள் அடுத்த விடுமுறைக் கூட்டத்திற்கு இவற்றைத் துடைக்கவும். நான் சத்தியம் செய்கிறேன், எல்லோரும் அவர்களை

மேலும் படிக்க
இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மஞ்சள் சாக்லேட் உணவு பண்டங்களுக்கு # சிகிச்சை அளிக்கவும்

இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மஞ்சள் சாக்லேட் உணவு பண்டங்களுக்கு # சிகிச்சை அளிக்கவும்

வகை: சாக்லேட்

சுய அன்பு எனது புத்தகத்தில் சரியான உணவைக் கொண்டு தொடங்குகிறது. இந்த ஆண்டு என்னை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதற்கான இயக்கத்தில் இணைந்த ஒருவர் மற்றும் காதலர் தினம் அடிவானத்தில் இருப்பதால், எனது உணவுத் தேவைகள் அனைத்தையும் ஒரு சாக்ஹோலிக், தாவர அடிப்படையிலான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், மற்றும் மசாலா ராணி! முந்திரி வெண்ணெய் மற்றும் பாதாம் மாவில் இருந்து அதிக புரதம், பி 6 மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த பிளாக்ஸ்ட்ராப் மோலாஸுடன் இனிப்பு, இதய ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த இருண்ட சாக்லேட்டில் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் பாரம்பரியமாக தங்க பால் அல்லது மஞ்சள் லட்டு தயாரிக்கப் பயன்படும் ஒரு சிறந்த சீரான மசாலா க

மேலும் படிக்க
இந்த இலவங்கப்பட்டை + சாக்லேட் கப்கேக்குகள் உங்கள் பேலியோ நண்பர்கள் அனைவரையும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்

இந்த இலவங்கப்பட்டை + சாக்லேட் கப்கேக்குகள் உங்கள் பேலியோ நண்பர்கள் அனைவரையும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்

வகை: சாக்லேட்

இவை இன்னும் சூடாக இருக்கும்போது அடுப்பிலிருந்து நேராக பரிமாறப்படுகின்றன. சைலிட்டால் ஒரு இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிகழ்ச்சி நிரலில் இல்லை என நான் உணரும்போது, ​​அது எனது செல்ல மாற்று. பணக்கார சாக்லேட் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தைம் கொண்டு லேசாக மசாலா செய்யப்படுகிறது. இலவங்கப்பட்டை + தைம் சாக்லேட் கப்கேக்குகள் புகைப்படம் மோவி கே pinterest 12 செய்கிறது தேவையான பொருட்கள் 1½ குறைந்த கப் (140 கிராம்) தரையில் பாதாம் Cup குவிக்கப்பட்ட கப் (80 கிராம்) அம்பு ரூட் 2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர் உப்பு ஒரு சிட்டிகை கப் (80 கிரா

மேலும் படிக்க
நலிந்த காதலர் தின இனிப்புகள் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி நன்றாக உணரலாம்

நலிந்த காதலர் தின இனிப்புகள் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி நன்றாக உணரலாம்

வகை: சாக்லேட்

நீங்கள் இணைந்திருந்தாலும், ஒரு காதலர் தின பாஷை வீச விரும்புகிறீர்களோ, அல்லது இனிமையான ஒன்றை நீங்கள் நடத்த விரும்புகிறீர்களோ, இங்கே ஆறு எம்.பி.ஜி-அங்கீகரிக்கப்பட்ட காதலர் தின குடீக்கள் பரிசளிப்புக்கு ஏற்றவை. கூடுதல் சர்க்கரை, சைவ உணவு அல்லது பசையம் இல்லாத ஒன்றை நீங்கள் தேடுகிறீர்களோ, நாங்கள் உங்களை மூடிமறைத்துள்ளோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அக்வாபாபா மெரிங்கு முத்தங்கள்

மேலும் படிக்க
எங்கள் கனவுகளின் வேகன் சாக்லேட் கேக்

எங்கள் கனவுகளின் வேகன் சாக்லேட் கேக்

வகை: சாக்லேட்

அனைவருக்கும் என் வீட்டை நிறுத்தும்போது அவர்களுக்கு ஒரு இனிப்பு விருப்பம் கிடைப்பது எனக்கு எப்போதும் முக்கியமானது. இந்த நாட்களில், எனது நண்பர்களில் அதிகமானவர்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை உள்ளது அல்லது பால் சாப்பிட வேண்டாம் என்று தேர்வுசெய்கிறேன், எனவே அவர்களுக்காக சில விருந்தளிப்புகளை கொண்டு வர முடிவு செய்தேன். இந்த கேக்

மேலும் படிக்க