சுவாச 2020

ஏங்குகிறதா? இந்த சுவாச பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்

ஏங்குகிறதா? இந்த சுவாச பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்

வகை: சுவாச

உங்கள் பசி கட்டுப்பாட்டை மீறியதாக எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? என்னுடையது போல் தோன்றிய ஒரு காலம் என் வாழ்க்கையில் இருந்தது. நான் எவ்வளவு மன உறுதியுடன் கூடியிருந்தாலும், நான் தொடர்ந்து அவர்களுக்குக் கொடுப்பதைக் கண்டுபிடிப்பேன் - அது அழகாக இல்லை. சாப்பிட வேண்டும் என்ற மிகுந்த வேண்டுகோள் தீய சுழற்சியின் மற்றொரு சுற்றுக்கு எரிபொருளைத்

மேலும் படிக்க
எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய நீட்சி (வீடியோ)

எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய நீட்சி (வீடியோ)

வகை: சுவாச

உணவு எங்கள் மருந்து என்பதை நாங்கள் அறிவோம். ஆனால் இயக்கமும் நமது மருந்து. ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு நாளும், நம் உடலில் நாம் எவ்வாறு நகர்கிறோம் என்பதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குவதற்கும் நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கும் நமக்கு மிகப்பெரிய சக்தி உள்ளது. இவை கிழக்கு ஆசிய பாரம்பரியத்தில் வேலைநிறுத்த அறிக்கைகள் அல்ல. டாய் சி மற்றும் குய் காங் இயக்கம் குணமடைகிறது என்ற புரிதலைச் சுற்றியே கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் நாம் இரு வழிகளையும் எவ்வாறு நகர்த்துகிறோம், எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை உருவாக்குகிறது. நாம் எப்படி நகர்கிறோம், நகரக்கூடாது என்பதன் மூலம் நம்மை காயப்படுத்தலாம், நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம். நாம் எவ்வ

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் ஒரு சிறிய பிட் எளிதாக்க 6 ரகசியங்கள்

ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் ஒரு சிறிய பிட் எளிதாக்க 6 ரகசியங்கள்

வகை: சுவாச

வேகமாக ஓட விரும்புகிறீர்களா, பைக்கில் அதிக சகிப்புத்தன்மையைப் பெற வேண்டுமா, எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் மலைகளைத் துடைக்க வேண்டுமா? நீங்கள் நினைத்ததை விட அனைத்தையும் எளிதாக்கும் ஆறு வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே. இரண்டு தசாப்த கால பயிற்சி மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளில் போட்டியிடுவதிலிருந்து நான் இவற்றைச் சேகரித்தேன், அங்கு என்ன வேலை செய்தேன், வேலை செய்யவில்லை என்ப

மேலும் படிக்க
உங்களை எழுப்ப ஒரு உற்சாகமான சுவாசப் பயிற்சி - நீங்கள் படுக்கைக்கு எவ்வளவு தாமதமாக சென்றீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

உங்களை எழுப்ப ஒரு உற்சாகமான சுவாசப் பயிற்சி - நீங்கள் படுக்கைக்கு எவ்வளவு தாமதமாக சென்றீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

வகை: சுவாச

காலே அலிஸா 900+ மணிநேர சான்றளிக்கப்பட்ட, சர்வதேச யோகா ஆசிரியராக உள்ளார், அதன் பயிற்சி அவரது வாழ்க்கையை மாற்றவும், கனவுகளை நனவாக்கவும் உதவியது. இன்று, அவர் உங்கள் யோகாசனத்திற்கு கூடுதலாக சுவாச பயிற்சிகளை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வு உணர்வுகளை மேம்படுத்தலாம் என்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். உங்கள் நடைமுறையில் ஆழமாக டைவ் செய்ய உதவும் ம

மேலும் படிக்க
யோகியைப் போல சாப்பிடுவது, தூங்குவது, சுவாசிப்பது எப்படி

யோகியைப் போல சாப்பிடுவது, தூங்குவது, சுவாசிப்பது எப்படி

வகை: சுவாச

காலே அலிஸா ஒரு சர்வதேச யோகா ஆசிரியர், அதன் பயிற்சி அவரது வாழ்க்கையை மாற்றவும் அவரது கனவுகளை நனவாக்கவும் உதவியது. இந்த வாரம், உங்கள் சொந்த நடைமுறையை எவ்வாறு தொடங்கலாம் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள ஒன்றை ஆழமாக்குவது குறித்த அவரது நிபுணத்துவத்தை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். மேலும் அறிய, யோகா பேரின்பத்திற்கு 28 நா

மேலும் படிக்க
இந்த சுவாசப் பயிற்சி 60 வினாடிகளில் உங்களை அமைதிப்படுத்தும்

இந்த சுவாசப் பயிற்சி 60 வினாடிகளில் உங்களை அமைதிப்படுத்தும்

வகை: சுவாச

மன அழுத்தம் வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அதற்கு நீங்கள் பதிலளிக்கும் விதம் முற்றிலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்தை உடைக்க எவரும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சுலபமான வழக்கத்திற்காக நாங்கள் LA- அடிப்படையிலான மூச்சுத்திணறல் நிபுணர் ஆஷ்லே நீஸை அணுகினோம். இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும் முறையை மாற்றுவது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்

மேலும் படிக்க
இந்த சுவாச பயிற்சிகள் மூலம் நீடித்த சுய அன்பைக் கண்டறியவும்

இந்த சுவாச பயிற்சிகள் மூலம் நீடித்த சுய அன்பைக் கண்டறியவும்

வகை: சுவாச

பல ஆண்டுகளாக, சுய அன்பின் கருத்து என்னைத் தவிர்த்தது. ஒவ்வொரு காலையிலும் கண்ணாடியில் உறுதிமொழிகளைச் சொல்வது, பூக்களை நானே வாங்குவது, நீண்ட நாள் முடிவில் ஒரு லாவெண்டர் குளியல் எடுப்பது என்று நான் நினைத்தேன். இவை சிறந்த சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் என்றாலும், அவை எப்போதும் பேண்ட்-எய்ட் தீர்வுகள் போல உணர்ந்தன. அன்பைச் சுற்றியுள்ள எனது ஆழ்ந்த பிரச்சினைகளை அவர்கள் தீர்க்கவில்லை அல்லது என் வாழ்க்கையை மாற்ற தேவையான எடையை சுமக்கவில்லை. உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளும் வரை ஒருவரை நேசிப்பது சாத்தியமில்லை என்று நாங்கள் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால் எப்படி? சு

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமான உணவை ஒரு மூளை இல்லாத 6 குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான உணவை ஒரு மூளை இல்லாத 6 குறிப்புகள்

வகை: சுவாச

நீங்கள் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள், இல்லையா? எப்போதும் பிஸியாக இருக்கும். மின்னஞ்சல்கள் குவிந்து, சலவை குவியலாகின்றன, மேலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் ஒருபோதும் குறுகியதாக இருக்காது. இது நம் அனைவருக்கும் உண்மை, யாருக்கும் கடைசியாக தேவைப்படுவது மற்றொரு கவலை - குறிப்பாக இது நம் உடல்நலம் போன்ற முக்கியமான விஷயங்களுக்கு வரும்போது. வேலைக்கும், குடும்பத்திற்கும், ஒரு சமூக வாழ்க்கைக்கு முயற்சி செய்வதற்கும் இடையில், உங்கள் ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக்கொள்வது பெரும்பாலும் உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடி

மேலும் படிக்க
தியானம் உங்களுக்கு அமைதியான, நிதானமான, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும்

தியானம் உங்களுக்கு அமைதியான, நிதானமான, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும்

வகை: சுவாச

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், அர்த்தமுள்ள மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறீர்களா? நான் தியானத்தை பரிந்துரைக்கலாமா? எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது குழப்பமாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உலகெங்கிலும் இருந்து நூற்றுக்கணக்கான தியான மரபுகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் சில நேரங்களில் ஒருவருக்கொருவர் முரண்படுவதாகத் தெரிகிறது. ஒருவர் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தச் சொல்கிறார்,

மேலும் படிக்க
தியானம் உங்கள் விஷயம் அல்லவா? அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே

தியானம் உங்கள் விஷயம் அல்லவா? அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே

வகை: சுவாச

"நீங்கள் தியானிக்க வேண்டும்" எப்போதும் மக்களிடமிருந்து சிறந்த பதிலைப் பெறாது. இந்த நேரத்தில் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்ல தியானம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் பலர் தங்களுக்கு இது மிகவும் வூ-வூ என்று நினைக்கிறார்கள். எனக்கு புரிகிறது. ஒரு விரக்தியடைந்த தியான தொடக்கக்காரராக, 20 ஆண்டு யோகா பயிற்சியாளராக இருந்தாலும், மனதை அமைதிப்படுத்துவது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, என்னிடம் ஒரு ரகசிய ஆயுதம் உள்ளது, அது மக்களுக்கு அதிகம் அணுகக்கூடியது: மூன்று ஆழமான சுவாசங்கள். மூன்று ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என

மேலும் படிக்க
எனவே நீங்கள் எப்படி "சுவாசிக்கிறீர்கள்?" தளர்வுக்கான 3 உதவிக்குறிப்புகள்

எனவே நீங்கள் எப்படி "சுவாசிக்கிறீர்கள்?" தளர்வுக்கான 3 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: சுவாச

அன்றாட வாழ்க்கையின் சலசலப்புக்கு இடையில், தளர்வு என்பது ஒரு கற்பனையைப் போலத் தெரியவில்லை. உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் எப்போதாவது “மூச்சு விடுங்கள்” என்று சொன்னால், அவர்கள் சொல்வது சரிதான். "வெறும் சுவாசம்" என்பது தன்னிச்சையாக எவ்வாறு ஓய்வெடுப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான முதல் படியாகும், ஆனால் இது ஒரு சிறிய பயிற்சி எடுக்கும். சில நிமிடங்கள் கழித்து கூட தளர்வு விரைவாக நடக்கிறது. சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஒரு எளிய மற்றும் ஆழமான பயனுள்ள தளர்வு நுட்பமாகும், இது உங்களுக்கு சில நிமிடங்கள் இருக்கும் எந்த நேரத்திலும்

மேலும் படிக்க
ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவும் 5 தொடக்க தியானங்கள்

ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவும் 5 தொடக்க தியானங்கள்

வகை: சுவாச

தியானம் என்னவென்று எனக்கு உண்மையில் புரியவில்லை, கடந்த ஆண்டு ஒரு இரவு படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டிருந்தபோது அமைதியற்றதாகவும், கலகலப்பாகவும் உணர்ந்தேன், நான் இடைநிறுத்தப்பட்டு மூன்று ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்தேன். நான் சுவாசிக்கும்போது, ​​என் மார்பு உயர்ந்தது, என் விலா எலும்புகள் விரிவடைந்தன, என் நெற்றியில் ஒரு அவசரத்தை உணர்ந்தேன். நான் சுவாசிக்கும்போது, ​​என் வயிறு என் முதுகெலும்பை நோக்கி தட்டையானது, மேலும் இலகுவாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர்ந்தேன். பல வருட பயிற்சி மற்றும் ஆறு மாத யோகா கற்பித்த பிறகு, நான் இறுதியாக என் சொந்த மூச்சைக் கண்டுபிடித்தேன், அமைதியாகவும், மீட்டெடு

மேலும் படிக்க
நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க 9 உற்சாகமான நடைமுறைகள்

நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க 9 உற்சாகமான நடைமுறைகள்

வகை: சுவாச

நம் உடல்கள் உயிர்வாழ ஐந்து விஷயங்கள் தேவை: ஓய்வு இயக்கம் நீர் உணவு ஆக்ஸிஜன் நாங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக அல்லது சோர்வாக உணர்கிறோம் என்றால், வாய்ப்புகள் உள்ளன, இந்த ஐந்து விஷயங்களில் ஒன்று தேவை என்று நம் உடல்கள் சொல்கின்றன. இந்த அடிப்படை அதிபரைப் புரிந்துகொள்வது குறைந்த ஆற்றலுக்கு நாம் பதிலளிக்கும் விதத்தை மாற்றும். ஆகவே, நமக்கு உயிர்ச்சக்தி தரக்கூடிய சில விரைவான வெற்றிகள் யாவை? எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு சிறப்பாகச் செயல்படும் சில ஹேக்குகள் இங்கே உள்ளன, அவர்களில் பலர் பிஸியான பெண்கள். ஆனால் இந்த தந்திரங்கள் ஆண்களுக்கும் வேலை செய்கின்றன! 1. நீங்கள் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும். நாம் எழுந்

மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியின் எதிர்காலம் சோம்பேறியாக இருக்கிறதா?

உடற்தகுதியின் எதிர்காலம் சோம்பேறியாக இருக்கிறதா?

வகை: சுவாச

நான் சென்ற முதல் உடற்தகுதி வகுப்பிற்கு 6-அடி -2 தொழிற்சங்கமற்ற நடிகர் ஒருவர் தலைமை தாங்கினார், அவரது நெற்றியில் கட்டப்பட்ட பந்தாக்கள் மற்றும் பைசெப் 50 நிமிடங்கள் ஒரு இராணுவ துரப்பண சார்ஜெண்ட்டை மோசமாக ஆள்மாறாட்டம் செய்தார். "நீங்கள் வேலை செய்ய இங்கே வந்திருக்கிறீர்கள்!" அவர் விசில் அடிக்கு இடையில் கூச்சலிடுவார், 14 வயது சிறுமியின் மன்னிப்பு முயற்சியில் தலையை ஆட்டினார். இது 1999 மற்றும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் முழுவதும் துவக்க முகாம்கள் உருவாகின்றன. மிகவும் தேவைப்படும் பயிற்றுனர்கள் சத்தமாக கத்தினார்கள். கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் டஃப் மட்ர் வலி-இலாபம் உடற்தகுதி கட்டளையை வலுவாக சுமந்து கொண்டிருக்கும்ப

மேலும் படிக்க
உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒரு தந்திர தியானம்

உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒரு தந்திர தியானம்

வகை: சுவாச

நீங்கள் ஆன்மீகம், தியானம் அல்லது யோகா போன்றவற்றில் இருந்தால், நீங்கள் தந்திரத்தைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். ஒரு வாழ்க்கை முறை நடைமுறையாக பலர் இப்போது தந்திரத்தை நோக்கி வருகிறார்கள். ஆனால் தந்திரம் ஒருவித பாலியல் மராத்தானுக்கு ஒரு குறியீடாக இருப்பதைத் தாண்டி, ஸ்டிங் நகைச்சுவையாக ரசிப்பதாகக் கூறினார், அது சரியாக

மேலும் படிக்க
குண்டலினி யோகா உங்கள் உள்ளுணர்வை எவ்வாறு எழுப்ப முடியும்

குண்டலினி யோகா உங்கள் உள்ளுணர்வை எவ்வாறு எழுப்ப முடியும்

வகை: சுவாச

நான் கடந்த பல ஆண்டுகளாக குணப்படுத்தும் பாதையில் இருக்கிறேன், மேலும் இந்த செயல்முறையை துரிதப்படுத்தி, என் வாழ்க்கை நிலையை உருவாக்க உதவிய ஒன்று குண்டலினி யோகா. மூச்சு வேலை, தியானம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றின் அன்றாட பயிற்சி உண்மையில் மூளையில் நரம்பியல் பாதைகளை மாற்றியமைக்கும். குண்டலினி யோகாவில் அனைத்து போஸ்கள், மந்திரங்கள் மற்றும் கிரியாக்களுக்கு பின்னால் ஒரு அறிவியல் இருக்கிறது. யோகா பஜன் 1969 ஆம் ஆண்டில் 3HO அடித்தளத்தை (ஆர

மேலும் படிக்க
உள்ளுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளவும், உங்கள் மூன்றாவது கண்ணை வளர்க்கவும் ஒரு எளிய சுவாசப் பயிற்சி

உள்ளுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளவும், உங்கள் மூன்றாவது கண்ணை வளர்க்கவும் ஒரு எளிய சுவாசப் பயிற்சி

வகை: சுவாச

நாடிஸ் என்பது உடல் முழுவதும் இயங்கும் ஆற்றல் சேனல்கள் - நமது உறுதியான சுற்றோட்ட அமைப்பைப் போலவே - பிராணா (உயிர் சக்தி) சக்தியை உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு கலத்திற்கும் கொண்டு செல்கிறது. சீன மெரிடியன்களைப் போலவே, நாடி முறையும் உடல் உடலைக் காட்டிலும் நுட்பமான உடலுடன் அக்கறை கொண்டுள்ளது. நாடிஸ் - சமஸ்கிருத மூலத்திலிருந்து "பாய வேண்டும்" - வளர வளரத் தேவையான பிராண ஆற்றலில் நம் உடல்களைக் குளிக்கவும். பண்டைய நூல்கள் அதிர்ச்சியூட்டும் 72, 000 தனிப்பட்ட நாடிஸைப் புகாரளிக்கின்ற

மேலும் படிக்க
உங்கள் சாக்ரல் சக்ரா மூலம் படைப்பாற்றலை எவ்வாறு அணுகுவது

உங்கள் சாக்ரல் சக்ரா மூலம் படைப்பாற்றலை எவ்வாறு அணுகுவது

வகை: சுவாச

படைப்பாற்றல் என்பது மனித இருப்புக்கான அடித்தளமாகவும், உலகின் குறிப்பிடத்தக்க படைப்புகளின் மூலமாகவும் இருக்கிறது. படைப்பாற்றல் என்பது அனைவருக்கும் கிடைத்த ஒரு பரிசு என்று நான் நம்புகிறேன் என்றாலும், வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை நாம் கவனித்துக்கொள்வதால் நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் படைப்பு சாறுகளை முழுமையாக மூழ்கடிக்க முட

மேலும் படிக்க
உங்கள் தொப்புள் சக்கரத்தை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது

உங்கள் தொப்புள் சக்கரத்தை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது

வகை: சுவாச

நீங்கள் அதிகாரம், ஆற்றல் மற்றும் அதிகரித்த மன உறுதியை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தொப்புள் சக்கரத்தை செயல்படுத்தவும். உடலில் உள்ள இந்த ஆற்றல் சக்கரம், மணிபுரா சக்ரா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது எங்கள் மைய மையத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் நமது முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆற்றலின் களஞ்சியமாக செயல்படுகிறது. வயிற்றுக்கு மேலே அமைந்துள்ள, சோலார் ப

மேலும் படிக்க
யோகாவின் போது உங்கள் உடலின் இயற்கையான இயக்கத்துடன் எவ்வாறு செயல்படுவது

யோகாவின் போது உங்கள் உடலின் இயற்கையான இயக்கத்துடன் எவ்வாறு செயல்படுவது

வகை: சுவாச

சிறு குழந்தைகள் தாங்களாகவே ஊர்ந்து செல்லத் தொடங்குகிறார்கள். அவற்றின் வளர்ச்சியின் ஒரு கட்டத்தில், அவர்கள் தங்களை மேலே இழுத்துக்கொண்டு, தங்கள் கைகளையும் முழங்கால்களையும் தரையில் குறுக்கே கிட்டத்தட்ட சிரமமின்றி நகர்த்துகிறார்கள். உங்களுடன் குழந்தைகளுடன் இருப்பவர்கள், சிலர் எவ்வளவு விரைவாக வேகத்துடன் செல்லத் தொடங்குகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உணருகிறீர்கள்! வலம் வரும் உடலின் இயற்கையான இயக்கம் இடது முழங்கால் பின் வலது கை முன்னோக்கி, பின்னர் இடது கை முன்னோக்கி மற்றும் வலது முழங்கால் பின்பற்றப்படுகிறது. இந்த இயக்கத்திற்கு இயற்கையான முறை உள்ளது. குழந்தைகள் நடக்க ஆரம்பிக்கும் போது இதேதான் நடக்கும். இந்த

மேலும் படிக்க
5 பண்டைய திபெத்தியர்கள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் புதுப்பிக்க முன்வருகிறார்கள் (வீடியோ)

5 பண்டைய திபெத்தியர்கள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் புதுப்பிக்க முன்வருகிறார்கள் (வீடியோ)

வகை: சுவாச

என் தாயின் அற்புதமான செல்வாக்கிற்கு நன்றி, நான் ஒரு சிறு பெண்ணாக இருந்தே ஐந்து திபெத்திய சடங்கு புத்துணர்ச்சியைச் செய்து வருகிறேன். திபெத்திய சடங்குகள் பல ஆயிரம் ஆண்டுகள் பழமையானவை என்று நம்பப்படும் ஐந்து போஸ்களின் தொடர்ச்சியாகும், அவை "இளைஞர்களின் நீரூற்று" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. 1939 ஆம் ஆண்டில் பீட்டர் கெல்டர் எழுதிய தி கண் ஆஃப் ரெவெலேஷன் என

மேலும் படிக்க
யோகா வகுப்பிலிருந்து அதிகம் பெற 7 வழிகள்

யோகா வகுப்பிலிருந்து அதிகம் பெற 7 வழிகள்

வகை: சுவாச

யோகா அதன் பயிற்சியாளர்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்க முடியும். ஆனால் பாயில் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்த முடியும்? எனது மாணவர்களிடம் நான் அதிகம் கேட்கும் கேள்விகளில் இதுவும் ஒன்று. யோகா உங்களுக்காக வேலை செய்ய 7 வழிகள் இங்கே: 1. அதை "சரி" செய்வது எப்படி என்பது குறித்த எந்தவொரு எதிர்பார்ப்பையும் விட்டுவிடுங்கள். ய

மேலும் படிக்க
யோகாவிற்கு அவர்கள் நெகிழ்வானவர்கள் அல்ல என்று நினைக்கும் நபர்களுக்கு யோகா

யோகாவிற்கு அவர்கள் நெகிழ்வானவர்கள் அல்ல என்று நினைக்கும் நபர்களுக்கு யோகா

வகை: சுவாச

"நான் யோகாவுக்கு போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மையற்றவன் அல்ல" என்பது "நான் பேசுவதற்கு போதுமானதாக இல்லை" என்று கூறுவதைப் போல அல்ல. இதுபோன்ற சாக்குப்போக்குகளை நாம் மீண்டும் மீண்டும் கேட்கிறோம், சில சமயங்களில் எவரும் எல்லோரும் ஆசனத்தை பயிற்சி செய்ய வல்லவர்கள் என்று ஒரு உடல் யோகாசனத்தை இன்னும் முயற்சி செய்யாதவர்களுக்கு எந்தவிதமான நம்பிக

மேலும் படிக்க
ஹோலிஸ்டிக் டெக்னிக் ஹிலாரி கிளிண்டன் தனது 2016 தேர்தல் இழப்பிலிருந்து பின்வாங்க பயன்படுத்தப்பட்டது

ஹோலிஸ்டிக் டெக்னிக் ஹிலாரி கிளிண்டன் தனது 2016 தேர்தல் இழப்பிலிருந்து பின்வாங்க பயன்படுத்தப்பட்டது

வகை: சுவாச

இந்த வாரம், ஹிலாரி ரோடம் கிளிண்டன் தனது முதல் தேர்தலுக்குப் பிந்தைய புத்தகமான வாட் ஹேப்பன்ட் வெளியிட்டார், இது சரியாகத் தெரிகிறது: ஜனாதிபதி டொனால்ட் டிரம்பிற்கு எதிரான தனது பந்தயத்தில் என்ன தவறு நடந்தது என்பது பற்றிய விரிவான பார்வை. ஆனால் அது எல்லாம் அரசியல் அல்ல. கிளிண்டனும் தனது சொந்த சமாளிக்கும் வழிமுறைகளுக்குள் நுழைகிறார், அவற்றில் ஒன்று யோகா மற்றும் மாற்று நாசி சுவாசத்தின் கலவையாகும், மற்றும். தேசிய தொலைக்காட்சியில் ஆண்டர்சன் கூப்பர் அதைப் பற்றி அவரிடம் கேட்டபோது, ​​அவளுக்கு பிடித்த சுவாச நுட்பத்தை நிரூபிப்பதில் அவர் மகிழ்ச்சியடைந்தார். "நான் அதை மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன், " கிளி

மேலும் படிக்க
எல்லோரும் புத்துயிர் பெறும் மூச்சுத்திணறல் பயிற்சி பற்றி ஆர்வமாக உள்ளது

எல்லோரும் புத்துயிர் பெறும் மூச்சுத்திணறல் பயிற்சி பற்றி ஆர்வமாக உள்ளது

வகை: சுவாச

ரிட்ஸ்-கார்ல்டன், டோவ் மவுண்டனில் ஒரு மாபெரும் குவிமாடத்தில் அமர்ந்து, தியானிப்பாளர்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்கள் ஒரு குழு மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தியானத்திற்காக கூடியது, ஆஷ்லே நீஸ், LA- ஐ அடிப்படையாகக் கொண்ட மூச்சுத்திணறல் ஆசிரியர், தியான வழிகாட்டி மற்றும் ஆன்மீக ஆலோசகர். அவை அனைத்தும் புத்துயிர் பெறுவதற்காக, மைண்ட்போடிரீனின் வருடாந்திர உச்சிமாநாடு, ஏனென்றால் ஆரோக்கியத்தில் மிகப் பெரிய பெயர்கள், நீஸ் உள்ளிட்டவை, இங்கே அற்புதமான பேனல்கள், ஆரோக்கிய பேச்சுக்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் தியான வகுப்புகள், ரெய்கி மற்றும் காது குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற சிகிச்சைகள் மற்றும் மிகவும் அதிகம். ஆரோக்கியத்தின்

மேலும் படிக்க
நாம் சாப்பிடுவதை விட சுவாசம் முக்கியமா?

நாம் சாப்பிடுவதை விட சுவாசம் முக்கியமா?

வகை: சுவாச

சுவாசம் என்பது நம்மிடம் உள்ள மிகவும் தனித்துவமான உயிரியல் செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும்-மனிதர்களாகிய நாம் நம் சுவாசத்தில் பங்கேற்கலாம், உடனடியாக நாம் உணரும் விதத்தை பாதிக்கலாம். புத்துயிர் பெறும் போது, ​​எங்கள் வருடாந்திர உச்சிமாநாடு மற்றும் ஆண்டின் மிகப்பெரிய ஆரோக்கிய நிகழ்வு, மைண்ட்போடிரீனின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜேசன் வச்சோப், இந்த வரவிருக்கும் போக்கைப் புரிந்துகொள்ள மூச்சுத்திணறல் இயக்கத்தின் முன்னணி குரல்களுடன் பேசினார். ஆண்ட்ரூ ஹூபர்மேன், பி.எச்.டி. ஒர

மேலும் படிக்க
உங்கள் வேகஸ் நரம்பை வலுப்படுத்துவது உங்கள் கவலையை நசுக்குவதற்கான ரகசியமாக இருக்க முடியுமா?

உங்கள் வேகஸ் நரம்பை வலுப்படுத்துவது உங்கள் கவலையை நசுக்குவதற்கான ரகசியமாக இருக்க முடியுமா?

வகை: சுவாச

மனநல மாதம் என்பது விழிப்புணர்வு பற்றியது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மன ஆரோக்கியம் என்பது லென்ஸாகும், இதன் மூலம் நாம் அனைவரும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகைப் பார்க்கிறோம். மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்துடன் உங்களுக்கு ஒரு அனுபவம் இல்லையென்றால், மனநல நிலையில் போராடிய ஒருவரை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இந்த மாதம், எங்கள் குறிக்கோள், போராட்டத்தின் மூலம் மேலும் இணைந்திருப்பதை உணர்ந்து, என்ன வேலை செய்கிறது, எது செய்யாது, எங்கள் அனுபவங்கள் உண்மையில் என்னவாக இருந

மேலும் படிக்க
பதட்டத்துடன் கையாள்வதா? இந்த சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்

பதட்டத்துடன் கையாள்வதா? இந்த சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்

வகை: சுவாச

உள்நோக்கிச் சென்று உங்கள் கனவுகளின் ஆண்டை வெளிப்படுத்துங்கள். புதுப்பித்தல் 2017 என்பது புதிய மாதத்திற்கான ஆழ்ந்த வேரூன்றிய நோக்கத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு வழிகாட்டும் உள்ளடக்கத்தை நாங்கள் பகிர்ந்துகொள்வோம். பழக்கவழக்கங்கள், உந்துதல், சடங்கு மற்றும் பலவற்றின் சமீபத்திய அறிவியலுடன் தவிர்க்க முடியாத தடைகளைத் தொடர நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம், மேலும் கடினமான உள் விமர்சகரைக் கூட முறியடிக்க முயற்சித்த-உண்மையான நுட்பங்களுடன் உங்களைச் சித்தப்படுத்துகிறோம். நன்மைக்கான கவலையை நசுக்குவதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், இந்த வகுப்பைப் பாருங்கள். சுவாசம் உண்மையிலேயே ஒரு அதிசய

மேலும் படிக்க
இந்த குணப்படுத்தும் சுவாசத்துடன் ஒரு நிமிடத்தில் வலிமிகுந்த நினைவுகளை விடுங்கள்

இந்த குணப்படுத்தும் சுவாசத்துடன் ஒரு நிமிடத்தில் வலிமிகுந்த நினைவுகளை விடுங்கள்

வகை: சுவாச

ஒரு நாள், எனக்கு 13 வயதாக இருந்தபோது, ​​நான் பயத்தால் முடங்கிவிட்டேன். எனக்கு ஆச்சரியமாக, 10 நிமிடங்கள் தாமதமாக ஒரு பியானோ வகுப்பில் நுழைய உடல் ரீதியாக இயலாது என்று நான் கண்டேன். ஏற்கனவே மூடப்பட்ட வகுப்பறை கதவைக் கண்டுபிடிக்க நான் வந்தபோது, ​​என் உடல் முழுவதும் ஒரு விசித்திரமான பீதி பரவியது. நான் பயமுறுத்தும் கதவைத் திருப்ப முயற்சித்தேன், ஆனால் அதைச் செய்ய என்னால் கொண்டு வர முடியவில்லை. அடுத்த 45 நிமிடங்களை மறைத்து வைத்துக் கொண்டேன், அதனால் வகுப்பு முடிந்ததும் என்

மேலும் படிக்க
இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (மே 10)

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (மே 10)

வகை: சுவாச

இன்னும் சத்தமாக தூங்க விரும்புகிறீர்களா மற்றும் உங்கள் கைகளில் கூடுதல் நேரம் இருக்க வேண்டுமா? பழங்குடி ஆஸ்திரேலியர்களால் பிரபலப்படுத்தப்பட்ட மரக் காற்றான கருவியான டிட்ஜெரிடூவை விளையாடக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் பதிலாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் (ஆம், இது குறித்து ஆய்வுகள் நடந்துள்ளன) கருவியை வாசிக்கும் போது பயன்படுத்தப்படும் "வட்ட சுவாசம்" நுட்பம் தொண்டை தசையை வலுப்படுத்தவும் குறட்டை குறைக்கவும் உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. (தி ஹஃபிங்டன் போஸ்ட்) 2. THC (ஆம், மரிஜுவானாவில்) நம் மூளைக்கு இளைஞர்களின் நீரூற்று இருக்க முடியுமா? எலிகள் பற்றிய புதிய ஆராய்ச்சி டிமென்ஷியா போன்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சைய

மேலும் படிக்க
வெளியில் உறைந்துபோகும்போது உள் வெப்பத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது

வெளியில் உறைந்துபோகும்போது உள் வெப்பத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது

வகை: சுவாச

குளிர்காலம் அதிகாரப்பூர்வமாக அதன் உறைபனி குளிர் நகங்களில் உள்ளது, தொப்பிகள், கையுறைகள், ஸ்கார்வ்ஸ், பஃபி கோட்டுகள், ஹேண்ட் வார்மர்கள் இல்லாமல் மளிகை கடைக்கு ஓடுவது போன்ற எளிய பணிகளைச் செய்கிறது ... உங்களுக்கு படம் கிடைக்கும். உங்கள் ஹீட்டருக்கு முன்னால் சுருண்டு, வசந்த மலர்கள் வரும் வரை அங்கே உறங்குவதற்கான தூண்டுதலுடன் நாங்கள் பச்சாதாபம் கொள்ளும்போது, ​​தாய் இயல்பு தரையில் பனியைக் கொட்டும்போது உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்க மிக எளிய வழிகள் உள்ளன. வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களைப் போலவே, யோகாவும் நாள் சேமிக்க இங்கே உள்ளது. வானிலை உறைந

மேலும் படிக்க
தேர்தலுக்குப் பிறகு உங்களை மையப்படுத்த 12 ஆரோக்கிய நடைமுறைகள்

தேர்தலுக்குப் பிறகு உங்களை மையப்படுத்த 12 ஆரோக்கிய நடைமுறைகள்

வகை: சுவாச

தேர்தலுக்கு சில நாட்கள் ஆகிவிட்டன, நாங்கள் அனைவரும் மெதுவாக வெளியேறுகிறோம். நீங்கள் அரசியல் ஸ்பெக்ட்ரமில் எங்கு அமர்ந்திருந்தாலும், கடந்த இரண்டு நாட்களைக் கொண்டாடியிருந்தாலும் அல்லது வேதனையிலிருந்தாலும், இந்த நேரம் தீவிரமான உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும். ஆற்றல் வெறித்தனமானது, நாம் அனைவரும் அதற்கு பதிலளித்து வருகிறோம். இப்போது அது வெள்ளிக்கிழமை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு திரும்ப வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் நடைமுறைகளுக்கு சுவாசிக்கவும் வீட்டிற்கு வரவும் நேரம். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியத்தை வளர்த்துக் கொள்ள ஒவ்வொரு நாளும் மனம் பசுமைக்கு நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் simple இந்த எளிய தினசரி நடைமுறைகள் நம

மேலும் படிக்க
மைக்ரோ தியானம் + 5 உடனடி தரையிறக்கத்திற்கான பிற கருவிகள்

மைக்ரோ தியானம் + 5 உடனடி தரையிறக்கத்திற்கான பிற கருவிகள்

வகை: சுவாச

அடிப்படை நடைமுறைகள் மற்றும் சடங்குகள் நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. பிஸியான நாட்களில் அமைதியைக் கண்டறிவது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் கட்டுப்படுத்துவதற்கு இன்றியமையாதது, எனவே நாம் நமது உயர்ந்த மட்டத்தில் செயல்பட முடியும். நம்முடைய ஆற்றலை வெளிப்புறமாகக் கொடுப்பது, தினசரி, மணிநேர அடிப்படையில் உள்நோக்கிச் செல்ல வேண்டும். இடைநிறுத்தங்கள், மைக்ரோ தியானங்கள் மற்றும் மினி சுவாச அமர்வுகளுக்கு நீங்கள் நேரம் எடுக்கும்போது நிகழ்காலத்திற்கு வருவது எளிதாகிறது. இந்த எளிய கருவிகள் மற்றும் அடிப்படை நடைமுறைகள் உங்கள் உள்ளார்ந்த அமைதியான நிலைக்கு மீண்டும் இணைக்க உதவும். 1. தொழ

மேலும் படிக்க
உலகம் தலைகீழாக உணரும்போது, ​​இந்த தியானத்தை முயற்சிக்கவும்

உலகம் தலைகீழாக உணரும்போது, ​​இந்த தியானத்தை முயற்சிக்கவும்

வகை: சுவாச

உங்கள் உலகம் தலைகீழாக மாறியிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் உண்மையாக நினைத்த அனைத்தையும் கேள்விக்குட்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? இது ஒரு பயங்கரமான இடம், இல்லையா? இது நிகழும்போது, ​​எல்லாம் ஒரு நாளில் இருந்து அடுத்த நாளாக மாறிவிட்டது போல் உணர்கிறது. நேற்று நீங்கள் உங்கள் நாளைப் பற்றிச் சென்றீர்கள், உங்கள் திட்டங்களைச் செய்தீர்கள், நீங்க

மேலும் படிக்க
ஒரு யோகா பயிற்சியை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது நன்றியுணர்வைப் பற்றியது

ஒரு யோகா பயிற்சியை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது நன்றியுணர்வைப் பற்றியது

வகை: சுவாச

நன்றியுணர்வு நம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தவறாமல் நன்றி செலுத்துவது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் படைப்பாற்றல், மற்றவர்களுடன் ஆழமான தொடர்பை ஏற்படுத்துதல் மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றி செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன (ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது போன்றவை), உங்கள் யோகாசனம் தினசரி நன்றியை வளர்ப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். புகைப்படம் புகைப்படம் ஸ்கொயர் pinterest "யோகா என்பது பலவிதமான விஷயங்களுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு கருவியாகும், மேலும் இது ஒரு நன்றியுள்

மேலும் படிக்க
இந்த சுவாசப் பயிற்சியால் உங்கள் வாழ்க்கையை 60 விநாடிகளில் மாற்றவும்

இந்த சுவாசப் பயிற்சியால் உங்கள் வாழ்க்கையை 60 விநாடிகளில் மாற்றவும்

வகை: சுவாச

எப்போதாவது தடுக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்களா? நாம் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் மற்றும் தினசரி கடமைகளில் நாம் இணைந்தால், வாழ்க்கை ஓட்டத்தை நாங்கள் இழக்கிறோம். ஒரு பெரிய தொகுதி பயம். பயம் எழும்போதெல்லாம், எங்கள் தடங்களில் நிறுத்தப்படுவோம். “என்னால் முடியாது, ” அல்லது “போதுமானதாக இல்லை” அல்லது “வழி இல்லை” போன்ற எண்ணங்கள் ஆக்கபூர்வமான யோசனைகளிலிருந்தும், நாம் முன்னேற வேண்டிய ஆற்றலிலிருந்தும் நம்மைத் தடுக்கின்றன. பயம் நம்மை

மேலும் படிக்க
எனது ஆசிரியர் பயிற்சி நெருக்கடியிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது

எனது ஆசிரியர் பயிற்சி நெருக்கடியிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது

வகை: சுவாச

உள்ளுணர்வாக ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தோன்றும் அந்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை அனுபவித்தவுடன் அவற்றை ஏன் செய்ய நினைத்தீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியவில்லை, உங்களில் ஒரு பகுதியினர் ஓட விரும்புகிறார்கள்? கடந்த வாரத்தில் அவற்றில் ஒன்று எனக்கு இருந்தது. குண்டலினி ஆசிரியர் பயிற்சி பாடத்தின் முதல் வாரத்தில் அது இங்கே இருந்தது. வெளியில் இருந்து பார்த்தால், குண்டலினி யோகாவைக் கற்பிப்பதற்கான பயிற்சியின் யோசனை ஒரு பைத்தியம் நடவடிக்கை என்று தோன்றியது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன்பு எந்த குண்டலினியையும் நான் செய்ததில்லை. ஆமாம், நான் ஹதா மற்றும் ஸ்காரவெல்லி செய்

மேலும் படிக்க
இது மழை மற்றும் பூனைகள்

இது மழை மற்றும் பூனைகள்

வகை: சுவாச

நான் பூனை மாடு நீட்சியை நேசிக்கிறேன், எனது ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் இதை கற்பிக்கிறேன். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது பிட்டிலசனா (மாட்டு போஸ்) மற்றும் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது மர்ஜார்யாசனா (பூனை போஸ்) ஆகியவற்றுக்கு இடையில் வின்யாசா அல்லது “மூச்சு ஒத்திசைக்கப்பட்ட இயக்கம்” என்ற கருத்துக்கு இது ஒரு எளிய அறிமுகம். இது ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் ஒரு சுவாசத்தை இணைக்கும் மனதைத் தொடங்குகிறது. 1 - 3 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும்போது இந்த நடைமுறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான வட்டுகளுக்கு சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடற்பகுதியில் உள்ள உறுப்புகளைத் தூ

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தர எளிய சுவாசப் பயிற்சி

உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தர எளிய சுவாசப் பயிற்சி

வகை: சுவாச

உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்த நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் வித்தியாசமாக சுவாசிப்பதாக நான் உங்களிடம் சொன்னால், நீங்கள் அதை செய்வீர்களா? பெரும்பாலான மக்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் ஆழமாக சுவாசிக்கின்றனர். இது பெரும்பாலும் "மார்பு சுவாசம்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. மார்பு சுவாசம் பொதுவாக 4 முதல் 7 வயதிற்குள் தொடங்குகிறது, இது நீங்கள் தொண்டைப் பகுதியில் (மார்பு) தசைக்கூட்டின் தன்னார்வ கட்டுப்பாட்டை உ

மேலும் படிக்க
பைலேட்டுகள் உங்கள் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த 6 வழிகள்

பைலேட்டுகள் உங்கள் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த 6 வழிகள்

வகை: சுவாச

வீழ்ச்சியைப் பற்றி நான் நினைக்கும் போது, ​​பல விஷயங்கள் நினைவுக்கு வருகின்றன: பூசணிக்காய்கள், நிறம் மாறும் இலைகள், குளிரான வெப்பநிலை, வியர்வைகள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் விடுமுறை நாட்கள். பலவற்றைத் தவிர, பல அற்புதமான விஷயங்கள் வீழ்ச்சியைக் கொண்டுவருகின்றன, இது சில வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளில் பங்கேற்க மிகவும் உந்துதலாக நான் உணர்கிறேன். பலருக்கு, லாஸ் ஏஞ்சல்ஸின் கோடை வெப்பம் கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்கும். நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் சூரியனுக்கு வெளியே இருக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் சூரியனில் உடற்பயிற்சி ச

மேலும் படிக்க
ஓய்வு: மெதுவாகச் செல்வதன் முக்கியத்துவம்

ஓய்வு: மெதுவாகச் செல்வதன் முக்கியத்துவம்

வகை: சுவாச

நாம் போகலாம் என்று எதிர்பார்க்கப்படும் ஒரு சமூகத்தில் நாம் வாழ்கிறோம் என்று தெரிகிறது. ஓய்வு என்பது மகிழ்ச்சியற்றதாகக் கருதப்படுகிறது, இந்த நாட்களில் நான் சந்திக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் ஒன்றும் செய்யாமல் ஒரு நிமிடம் எடுக்கும் எண்ணத்தில் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறார்கள். உண்மை? இப்போது, ​​வெளிப்படையாக நம் கால்களை மட்டும் வைத்துக் கொள்ள முடியாது, வேறு யாராவது நமக்கு வேலை செய்வார்கள் என்று நம்புகிறோம். வேலையும் பள்ளியும் பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டவை அல்ல, நீங்கள் ஒரு தாயாக இருந்தால், மிகக் குறைந்த நேரம் இருப்பதை நான் நன்கு அறிவேன். ஓய்வு என்பது இந்த வெளிநாட்டு கருத்தாக மாறும், இது சாத்தியமான பகுதிகளுக

மேலும் படிக்க
பைலேட்டுகள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய 5 வழிகள்

பைலேட்டுகள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய 5 வழிகள்

வகை: சுவாச

பைலேட்ஸ் யாருக்காக? இது ராக் ஸ்டார்ஸ், டென்னிஸ் ப்ரோஸ், நீச்சல் நட்சத்திரங்கள், என் என்.ஒய் ஜயண்ட்ஸ் மற்றும் என்.எப்.எல். NBA மற்றும் NHL இல் ஜிம்னாஸ்ட்கள், நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு. மற்றும், நிச்சயமாக, பிரபலங்கள் தங்கள் K 200K பிகினிகள் மற்றும் இடுப்பு துணிகளில் தங்கியிருக்க

மேலும் படிக்க
உங்கள் யோகாசனத்தை பலப்படுத்தும் 5 பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள்

உங்கள் யோகாசனத்தை பலப்படுத்தும் 5 பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள்

வகை: சுவாச

பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா ஆகியவை ஒருவருக்கொருவர் அழகாக ஆதரிக்கும் இரண்டு வித்தியாசமான நடைமுறைகள். பைலேட்ஸின் வலிமையும் துல்லியமும் யோகாவின் இயக்க சுதந்திரத்தை சமன் செய்கிறது. ஒரு உறுதியான அஸ்திவாரத்திலிருந்து செல்ல கற்றுக்கொள்வது மற்றும் நம் உடலுடன் ஒரு வலுவான தொடர்பைக் கொண்டிருப்பது, வாழ்க்கையை அதிக ஆறுதலுடனும் எளிதாகவும் நகர்த்த உதவும். நாம் முன்பு பயன்படுத்தாத தசைகளுடன் இணைக்க பைலேட்ஸ் உதவும். பெரும்பாலும், ஒரு தசை பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் அல்லது பயன்படுத்தப்படாவிட்டால

மேலும் படிக்க
உங்கள் வாழ்க்கையை புத்துயிர் பெறும் 10 தினசரி சடங்குகள்

உங்கள் வாழ்க்கையை புத்துயிர் பெறும் 10 தினசரி சடங்குகள்

வகை: சுவாச

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீண்டகால மாற்றத்தைத் தொடங்க சிறந்த வழியாகும். முதலில் இது நனவான முயற்சியை எடுக்கும் என்றாலும், நீங்கள் இந்த சடங்குகளை தினமும் தொடர்ந்து கடைபிடித்தால், அவை விரைவில் பழக்கமாகிவிடும். உங்கள் வேகமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து உங்களுக்கு இடைவெளி தேவைப்பட்டாலும் அல்லது மிகவும் நனவான மற்றும் தற்போதைய நபராக மாற விரும்பினாலும், எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பதற்கான சில யோசனைகள் இங்கே: 1. அதிகாலையில் எழுந்திருத்தல் அதிகாலை நேரங்கள் அற்புதமான மற்றும் அமைதியான நேரங்கள், குறிப்பாக உலகின் பிற பகுதிகள் இன்னும் தூங்கும்போது நீங்கள் எழுந்தால். சீக்கிரம் எழுந்திருப்

மேலும் படிக்க
தலைவலியைத் தடுக்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

தலைவலியைத் தடுக்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: சுவாச

கழுத்து என்பது தலைக்கும் இதயத்திற்கும் இடையிலான சூப்பர் ஹைவே ஆகும். இந்த பாதை மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம், இது சரியான சுவாசத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும். முடிவு? பதற்றம் தலைவலி. இவர்களுக்கு, தளர்வு ஒரு சிறந்த சிகிச்சை. உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றுவதற்கான ஒரு வழி பிராணயாமா (மாற்று நாசி சுவாசம்) வழியாகும். தசைச் சுருக்கத்தால் ஏற்படும் தலைவலி பெரும்பாலும் மோசமான தோரணையின் விளைவாகும், இது முழு முதுகெலும்பையும் பாதிக்கிறது

மேலும் படிக்க
உங்கள் வாழ்க்கையின் யோகா தோரணங்களை எப்படி உணருவது

உங்கள் வாழ்க்கையின் யோகா தோரணங்களை எப்படி உணருவது

வகை: சுவாச

நான் சமீபத்தில் எனது யோகாசனத்திலிருந்து தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்கள் விடுமுறை எடுத்தேன். நான் என் உடலை மதிக்கிறேன் என்று நினைத்தேன். நான் சோர்வாக இருப்பதாக நினைத்தேன். எனக்கு புண் இருப்பதாக நினைத்தேன். நான் உள்நோக்கி கேட்கிறேன் என்று நினைத்தேன். நான் எனது பயிற்சிக்குத் திரும்பியபோது உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை உடனடியாக உணர்ந்தேன். எனது ஓட்டத்தின் முதல் ஐந

மேலும் படிக்க
உங்கள் திருமண நாளில் யோகா ஏன் அவசியம்

உங்கள் திருமண நாளில் யோகா ஏன் அவசியம்

வகை: சுவாச

திருமணங்கள் அனைத்தும் இணைப்பதாகும். முதன்மையானது, உங்கள் வருங்கால வாழ்க்கைத் துணையுடன் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், சக ஊழியர்கள், அயலவர்கள் மற்றும் சீரற்ற பிளஸ்-நபர்களுடனும் நீங்கள் முதலில் உணர்ந்திருக்கலாம், முதலில் அங்கு இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எனவே, இது ஏன், திருமணங்களில் இவை அனைத்தையும் இணைப்பதன் மூலம், பெரும்பாலான யோகிகள் தங்களது சொந்த திருமணத் திட்டத்துடன் - அவர்களின் யோகாசனத்துடன் இணைக்க வேண்டிய ஒரு விஷயத்தைக் கொண்டுவர மறந்து விடுகிறார்கள்? நவீனகால திருமணங்களில், மேலதிக வரவு செலவுத் திட்டங்கள், மையப்பகுதிகள் மற்றும் மலர் ஏற்பாடுகள், நமது பண்டைய, புனிதமான, குறைந்தப

மேலும் படிக்க
இந்த கட்சி பெண் யோகாவை எவ்வாறு சந்தித்தார்

இந்த கட்சி பெண் யோகாவை எவ்வாறு சந்தித்தார்

வகை: சுவாச

இது எல்லாம் எனக்காகக் கூறப்பட்டபோது 1977 ஆகும். டோனா சம்மர் மற்றும் பீ கீஸ் ஆகியவை காற்றுப்பாதைகளை ஆட்சி செய்தன. இது எல்லாவற்றையும் டிஸ்கோவாக இருந்தது, இது என் கால்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருந்தது மற்றும் என் முகத்தில் ஒரு நித்திய புன்னகையை வீசியது. எல்லோரும் நடனமாடிக் கொண்டிருந்தார்கள். நான் எப்படி நேசித்தேன், இன்னும் நடனமாட விரும்புகிறேன். இசை நிறைந்த வீட்டில் வளர நான் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டேன். என் அப்பா மைல்ஸ் டேவிஸ், நினா சிமோன் மற்றும் ரே சார்லஸ் போன்ற ஏராளமான ஜாஸ் பதிவுகளை வாசித்தார். என் அம்மா பியானோ வாசித்தார் மற்றும் ட்யூன்களைக் காட்ட பாடினார். அவர்கள் நியாயமான அளவு விருந்துகளை வீசினர், என்

மேலும் படிக்க
அமெரிக்காவில் அதிக காற்று மாசுபாடு உள்ள 10 நகரங்கள்

அமெரிக்காவில் அதிக காற்று மாசுபாடு உள்ள 10 நகரங்கள்

வகை: சுவாச

ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். அவ்வளவு பெரிய செய்தி இல்லை. அல்லது காத்திருங்கள் - இரண்டாவது சிந்தனையில், ஒருவேளை வேண்டாம். சுமார் 44% - ஆம், கிட்டத்தட்ட பாதி அமெரிக்கர்கள் சுவாசிக்க ஆபத்தான காற்றைக் கொண்ட இடங்களில் வாழ்கின்றனர், அமெரிக்க நுரையீரல் கழகத்தின் புதிய ஆய்வு ஒன்று கண்டறிந்துள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நேற்று வெ

மேலும் படிக்க
உங்கள் சிறந்த பயிற்சிக்கான உங்கள் வழியை இன்னும் சுவாசிக்கவும்

உங்கள் சிறந்த பயிற்சிக்கான உங்கள் வழியை இன்னும் சுவாசிக்கவும்

வகை: சுவாச

எனவே காத்திருங்கள், நான் என் மூக்கு வழியாக சுவாசித்து வாயால் சுவாசிக்கிறேனா? எனது உடற்பயிற்சிகளிலும் வாய் சுவாசிப்பதில் என்ன தவறு? நான் மிகவும் குழப்பத்தில் இருக்கிறேன்! வாய் மற்றும் நாசி சுவாசம் உடலை எவ்வாறு உடலியல் ரீதியாக ஆதரிக்கின்றன என்பதில் வியத்தகு முறையில் வேறுபடுகின்றன. நீங்கள் கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரையை எரிக்கிறீர்களா, ஹார்மோன்களின் வெளியீடு,

மேலும் படிக்க
உங்கள் குழந்தைகளுடன் உடனடியாக அதிக நோயாளியாக மாற 30 வினாடி ஹேக்

உங்கள் குழந்தைகளுடன் உடனடியாக அதிக நோயாளியாக மாற 30 வினாடி ஹேக்

வகை: சுவாச

"இந்த பூப் சாதாரணமா?" மற்றும் "தீவிரமாக நேரம் இல்லாதபோது நான் எப்படி நேரத்தை கண்டுபிடிப்பது?" ஒரு பெற்றோருக்குரிய பயிற்சியாளராக நான் பெறும் பொதுவான கேள்வி - எல்லா வயதினரிடமிருந்தும் பெற்றோரிடமிருந்து - இதுதான்: "நான் எப்படி என் குழந்தைகளுடன் மிகவும் பொறுமையாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பேன்?" நான் விரும்பும் இந்த கேள்வியைப் பற்றி நிறைய இருக்கிறது. இது நம்பமுடியாத தாகமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அதற்கு பதிலளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. ஆழ்ந்த மட்டத்தில் - நீங்கள் அங்கு செல்ல விரும்பினால் - அதிக பொறுமையையும் அமைதியையும் கண்டுபிடிப்பது எங்கள் உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொண்டு த

மேலும் படிக்க
தயவுசெய்து, துன்பத்தை நீக்கிவிடுங்கள்

தயவுசெய்து, துன்பத்தை நீக்கிவிடுங்கள்

வகை: சுவாச

நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரிடம் நான் என்ன சொல்வது? நான் பதினைந்து வயதிலும் எலும்பு புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையிலும் பெரியவர்கள் தவறாமல் என்னிடம் இந்த கேள்வியைக் கேட்டார்கள். வரம்பற்ற எதிர்காலத்திற்கும் எதிர்காலத்திற்கும் இடையில் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட இளைஞனாக, என் நோய் எனக்கு சோகமான ஞானத்தின் காற்றைக் கொடுத்தது என்று பெருமிதம் அடைந்தேன். தகுதியான பதிலை வழங்க நான் கடுமையாக நினைத்தேன். திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​நானே கற்பனை செய்துகொள்கிறேன் - செய்தபின் வழுக்கைத் த

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு ஒலிம்பியன். தியானம் என் உடலுக்குள் எப்படி உதவியது என்பது இங்கே

நான் ஒரு ஒலிம்பியன். தியானம் என் உடலுக்குள் எப்படி உதவியது என்பது இங்கே

வகை: சுவாச

நீங்கள் வேலை, குடும்பம் மற்றும் வாழ்க்கையில் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியத்தை முன்னுரிமையாக்குவது சில நேரங்களில் சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம் - அதிக விலை, அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது, மிகவும் சிக்கலானது. ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி எடுக்கும் ஒவ்வொரு சிறிய அடியும் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் மைண்ட் பாடி கிரீன் மற்றும் லோரிசாவின் சமையலறை ஆகியவை #SmallWins ஐ கொண்டாடுகின்றன, அவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை யாருக்கும், எந்த இடத்திலும் அடையக்கூடியதாக ஆக்குகின்றன. இங்கே, ஒரு ஒலிம்பிக் நீச்சல் வீரர் தனது கால அட்டவணையில் தியானத்தை எவ்வ

மேலும் படிக்க
மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் குறைக்க 5 நிமிட சுவாசப் பயிற்சி

மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் குறைக்க 5 நிமிட சுவாசப் பயிற்சி

வகை: சுவாச

ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் சுவாச ஆலோசகராக, வலி ​​பிரச்சினைகள், குறிப்பாக முதுகு, கழுத்து அல்லது இடுப்பு பகுதியில் கையாளும் எண்ணற்ற வாடிக்கையாளர்களை நான் பார்த்திருக்கிறேன். வலியின் இருப்பு அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வளவு கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை நான் அறிவேன், எனவே எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணர் தேவைப்படாமல் அவர்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய ஒன்றை நான் கொடுக்க விரும்பினேன். இங்கே, ஒவ்வொரு நாளும் லேசான வலியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான்

மேலும் படிக்க
உங்கள் தியான பயிற்சியை சீரமைக்க 5 கருவிகள்

உங்கள் தியான பயிற்சியை சீரமைக்க 5 கருவிகள்

வகை: சுவாச

உங்கள் தியான பயிற்சியில் மூச்சு அல்லது ஒரு மந்திரத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை ஒரு பீடபூமிக்கு கொண்டு வந்துள்ளதா? "சிறந்து விளங்கவில்லை" என்ற விரக்தியிலிருந்து நீங்கள் முற்றிலுமாக கைவிட்டிருக்கலாம். உங்கள் தியான பயிற்சியில் மீண்டும் ஈடுபட நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகளின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது, அல்லத

மேலும் படிக்க
யோகா நம்முடைய உண்மையான சுயத்துடன் இணைக்க நம்மை அழைக்கிறது

யோகா நம்முடைய உண்மையான சுயத்துடன் இணைக்க நம்மை அழைக்கிறது

வகை: சுவாச

எனக்கு 17 வயதாக இருந்தபோது எனக்கு மிகவும் வயதான காதலன் இருந்தான். எனது அனைத்து யோசனைகளையும் பற்றி நான் உற்சாகமாகப் பேசும்போது ஒரு இரவு என் புறநகர்ப் பகுதியைச் சுற்றி நடந்தோம். பல யோசனைகள். அவை என்னிடமிருந்தும் என்னிடமிருந்தும் அதிகமாக ஓடிக்கொண்டிருந்தன. அவர் என்னைப் பார்த்தார், புருவங்கள் வளைந்தன. அவர் சற்று சந்தேகம் கொண்டிருந்தார், சற்று தடுமாறினார், ஒரு நல்ல ஒப்பந்தம் மயக்கினார். நான் இடைநிறுத்தினேன். அவர் தனது காலணிகளைப் பார்த்துவிட்டு, "இந்த படைப்பு ஆற்றலை நீ

மேலும் படிக்க
தியானத்தின் சக்தி குறித்து கேத்தி ஃப்ரெஸ்டன் (மேலும் நீங்கள் எவ்வாறு தொடங்கலாம்)

தியானத்தின் சக்தி குறித்து கேத்தி ஃப்ரெஸ்டன் (மேலும் நீங்கள் எவ்வாறு தொடங்கலாம்)

வகை: சுவாச

நியூயார்க் டைம்ஸ் விற்பனையாகும் எழுத்தாளர், கேத்தி ஃப்ரெஸ்டன், நனவான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான வக்கீல் ஆவார். அவர் பின்வரும் புத்தகங்களை எழுதியுள்ளார்: தி லீன், குவாண்டம் வெல்னஸ், தி குவாண்டம் ஆரோக்கிய சுத்திகரிப்பு மற்றும் தி ஒன். தி ஓப்ரா வின்ஃப்ரே ஷோ, தி டாக்டர் ஓஸ் ஷோ, எலன், தி வியூ, சார்லி ரோஸ், குட் மார்னிங் அமெரிக

மேலும் படிக்க
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் 7 சுவாச பயிற்சிகள் (விளக்கப்படம்)

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் 7 சுவாச பயிற்சிகள் (விளக்கப்படம்)

வகை: சுவாச

நீங்கள் ஒரு யோகியாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் ஏதேனும் ஒரு வழியில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போதிலும் நீங்கள் இன்னும் அழுத்தமாக இருப்பதைக் கண்டால், இங்கே சில சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா நகர்வுகள் உங்களுக்கு உடனடியாக மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவதோடு இன்னும் கொஞ்சம் சமநிலை

மேலும் படிக்க
உஜ்ஜய் சுவாசத்திற்கு ஒரு தொடக்க வழிகாட்டி (வீடியோ)

உஜ்ஜய் சுவாசத்திற்கு ஒரு தொடக்க வழிகாட்டி (வீடியோ)

வகை: சுவாச

நாங்கள் நாள் முழுவதும், ஒவ்வொரு நாளும் சுவாசிக்கிறோம், ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் செயல்முறையை கூட கவனிக்க மாட்டோம். நமது யோகாசனத்திலிருந்து நாம் பெறும் மிகப் பெரிய பரிசுகளில் ஒன்று நம் சுவாசத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு. தற்போதைய தருணத்தில் உங்களை வேரறுக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்று சுவாச செயல்முறைக்கு நனவைக் கொண்டு

மேலும் படிக்க
76 வினாடிகளில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

76 வினாடிகளில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

வகை: சுவாச

பெரும்பாலான நாட்களில், நான் வேலைக்குச் செல்கிறேன், என் வெள்ளை கோட் அணிந்து, என் ஸ்டெதாஸ்கோப்பை என் சட்டைப் பையில் ஏற்றிக்கொண்டு, 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நான் செய்ததைப் போலவே மருத்துவமனையிலும் அலுவலகத்திலும் வருகை தருகிறேன். நான் "எனது களத்தின் மாஸ்டர்" மற்றும் எதுவும் என் அமைதியை சீர்குலைக்கும் சாத்தியம் இல்லை. இருப்பினும், இந்த நாள் வேறு. ஒரு பில்லியன் டாலர் மருத்துவ காப்புரிமை வழக்கு தொடர்பான நிபுணர் சாட்சியாக நான் நீதிமன்றத்திற்கு செல்ல உள்ளேன். ஒவ்வொரு அட்டவணையிலும் நாட்டின் மிகப்பெரிய நிறுவனங்களைச் சேர்ந்த 15 வழக்கறிஞர்கள் உள்ளனர். எனது சாட்சியம் மணிக்கணக்கில் நீடிக்கும், மேலும்

மேலும் படிக்க
ஒரு சிறிய சுய கவனிப்பில் கசக்க 20 யோசனைகள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

ஒரு சிறிய சுய கவனிப்பில் கசக்க 20 யோசனைகள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

வகை: சுவாச

நீங்கள் என்னைப் போன்ற எவரேனும், நீங்கள் என்னவென்று ஏதேனும் சொன்னால், நீங்கள் சுய கவனிப்பில் பொருந்தக்கூடிய நேரத்தின் நரகத்தைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். ஏய் நான் அதைப் பெறுகிறேன்; நாங்கள் அனைவரும் பிஸியாக இருக்கிறோம்? தவறான! உங்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு பொருந்தாததற்கு எந்தவிதமான காரணமும் இருக்கக்கூடாது. இதை நான் கடினமான வழியில் கற்றுக்கொண்டேன். எரிதல், முறிவுகள் மற்றும் மொத்த பம்மர் சூழ்நிலைகளிலிருந்து உங்களை ந

மேலும் படிக்க
வேலையில் மன அழுத்தத்தை சரிசெய்ய விரைவான சுவாச பயிற்சி

வேலையில் மன அழுத்தத்தை சரிசெய்ய விரைவான சுவாச பயிற்சி

வகை: சுவாச

வேலை எப்போதும் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு ஆதாரமாக இருக்கும். இது தவிர்க்க முடியாதது. தந்திரம், அதைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கும், இதனால் அது உங்களை மூழ்கடிக்காது, உங்களை ஆரோக்கியமற்ற, குழப்பமான குழப்பமாக மாற்றும். டாக்டர். ராபின் பெர்சின் ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளர், உங்கள் முழு அமைப்பிலும் பேரழிவு தரக்கூடிய மன அழுத்தம் என்னவென்று தெரியும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நேரத்தை ஒரு நல்ல வேலையை வேலையில் செலவிடுவதால், தவிர்க்க முடியாத மன அழுத்தங்களை அவர்கள் எழுந்தவுடன் நிர்வகிப்பது அவசியம். கீழேயுள்ள வீடியோவில், டாக்டர் பெர்சின் நீங்கள் கத்த விரும்புவதைப் போல உணரும்போது உங்கள் மேசை

மேலும் படிக்க
3 சக்திவாய்ந்த பிராணயாமா (சுவாசம்) பயிற்சிகள்

3 சக்திவாய்ந்த பிராணயாமா (சுவாசம்) பயிற்சிகள்

வகை: சுவாச

உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ விரும்பும்போது உங்கள் உள் சக்தியை உங்கள் சுவாசத்துடன் அணுகுவது ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும். பிராணயாமா என்பது பிராணனை (உயிர் சக்தி ஆற்றல்) எழுப்பும் சுவாசத்தின் கட்டுப்பாடு மற்றும் நீட்டிப்பு ஆகும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசிக்கும் முறையைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனநிலையை வெற்றிகரமாக செயல்ப

மேலும் படிக்க
சுவாசம் பற்றிய 11 கவர்ச்சிகரமான உண்மைகள்

சுவாசம் பற்றிய 11 கவர்ச்சிகரமான உண்மைகள்

வகை: சுவாச

நமது யோகா, தியானம் மற்றும் பிராணயாமா நடைமுறைகள் முழுவதும், சுவாசத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. ஆனால் அடிக்கடி நாம் நாளுக்கு நாள், கணம் கணம் எப்படி சுவாசிக்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை - இதையொட்டி, இது நம் வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. சமீபத்தில் நான் யோகா சினெர்ஜி மூலம் ஊக

மேலும் படிக்க
எந்த நேரத்திலும், எங்கும் அமைதியான மற்றும் எச்சரிக்கையை உணருவதற்கான ஒரு கடற்படை சீலின் ரகசியம்

எந்த நேரத்திலும், எங்கும் அமைதியான மற்றும் எச்சரிக்கையை உணருவதற்கான ஒரு கடற்படை சீலின் ரகசியம்

வகை: சுவாச

எனது சீல் பயிற்சியின் போது சுவாசத்தின் தேர்ச்சி எவ்வளவு சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும் என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். இந்த ஒரு மூலோபாயம் எனது பெரிய வெற்றிக்கு வழிவகுத்தது, பின்னர் ஒரு சிறப்பு ஆப்கள் மற்றும் வணிகத் தலைவராக நான் நம்புகிறேன். இப்போது நான் சீல்ஃபிட்டில் கடற்படை சீல் வேட்பாளர்களுக்கு கற்பிக்கும் முத

மேலும் படிக்க
என் பாட்டியின் இழப்பை சமாளிக்க யோகா எனக்கு எப்படி உதவியது

என் பாட்டியின் இழப்பை சமாளிக்க யோகா எனக்கு எப்படி உதவியது

வகை: சுவாச

யோகாவின் பாதை, அல்லது உள் பாரம்பரியம், முதன்மையாக உள் சுதந்திரத்துடன் அக்கறை கொண்டுள்ளது என்று சொல்பவர்கள் பலர் உள்ளனர். என் தாத்தா பாட்டி சிறுவயதிலிருந்தே யோகா பற்றிய தத்துவ புரிதலை என் மனதில் பதித்துக்கொண்டார், ஆனாலும் துக்காவின் சுதந்திரம் (துன்பம் / சோகம்) பற்றிய புரிதலை மரணம் மற்றும் இறப்புக்கு பயன்படுத்த முயற்சிக்கும்போ

மேலும் படிக்க
மன அழுத்தத்தை உடைக்க வேண்டுமா? இந்த மறுசீரமைப்பு யோகாவை முயற்சிக்கவும்

மன அழுத்தத்தை உடைக்க வேண்டுமா? இந்த மறுசீரமைப்பு யோகாவை முயற்சிக்கவும்

வகை: சுவாச

மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டமான எண்ணங்கள் எழும்போது, ​​நம் சுவாசம் இறுக்கமாகவும், ஆழமற்றதாகவும், சங்கடமாகவும் இருக்கும். இது ஒரு பொதுவான உணர்வு மற்றும் ஒரு அறிகுறியாகும், நாம் இடைநிறுத்தப்பட்டு நம்மை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நன்றாக சுவாசிப்பது தெளிவு, நிலையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் அமைதியை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. சுவாசம

மேலும் படிக்க
10 நாட்களில் மனம் நிறைந்த உண்பவர் ஆவது எப்படி

10 நாட்களில் மனம் நிறைந்த உண்பவர் ஆவது எப்படி

வகை: சுவாச

நீங்கள் சமீபத்தில் அதிகமாக சாப்பிட்டிருந்தால் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். புதிய பயனுள்ள கருவி பொருத்தப்பட்ட, மீண்டும் முயற்சிக்க சரியான வாய்ப்பு இப்போது. கவனமாக சாப்பிடுவதைப் பயிற்சி செய்வது வழக்கமான விடுமுறை எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க உதவும் (மற்றும் பெரும்பாலும் வரும் குற்ற உணர்வை), ஆனால் அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய வேறு எதையும் போலவே "பயிற்சியையும்" எடுக்கும். சரியான பயிற்சி இல்லாமல் ஒரு மராத்தான் ஓடுவது அல்லது ஒத்திகை இல்லாமல் ஒரு ந

மேலும் படிக்க
யோகாவின் 8 கால்கள்: ஒரு சுருக்கமான கண்ணோட்டம்

யோகாவின் 8 கால்கள்: ஒரு சுருக்கமான கண்ணோட்டம்

வகை: சுவாச

மேற்கில் யோகா வெடித்தது இரகசியமல்ல. நான் சாண்டா மோனிகாவில் வசிக்கும் இடத்தில் ஸ்டார்பக்ஸ் விட யோகா ஸ்டுடியோக்கள் அதிகம்! ஒவ்வொரு நாளும், எல்லா நேரங்களிலும் மாணவர்கள் தங்கள் பாய்களைக் கொண்டு செல்வதைப் பார்க்கிறார்கள் அல்லது அவர்களுக்கு பிடித்த வகுப்பை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். நிச்சயமாக மேற்கு நாடுகளில் யோகாவின் இயற்பியல் அம்சங்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் செழிக்க விரும்பினால் இந்த 5 விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் செழிக்க விரும்பினால் இந்த 5 விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள்

வகை: சுவாச

இந்த ஆண்டு என்பது மிகப்பெரிய ஒன்றின் தொடக்கமாக இருக்க வேண்டும், பெரிய ஒன்று, நமக்குத் தெரிந்தபடி வாழ்க்கைக்கு நெருப்பு. உங்கள் மிக உயர்ந்த திறனை வரவேற்க, உங்களுக்காக, உங்கள் உண்மையான சுயமாக, செழித்து வளர வழி செய்வதை நிறுத்துவதற்கான ஐந்து விஷயங்கள் இங்கே. 1. ஷிர்கிங் பாராட்டுக்களை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு ஒரு பாராட்டு செலு

மேலும் படிக்க
5 ஹெல்த் ஹேக்ஸ் நான் அவர்களை முயற்சிக்கும் வரை பைத்தியமாக இருந்தேன்

5 ஹெல்த் ஹேக்ஸ் நான் அவர்களை முயற்சிக்கும் வரை பைத்தியமாக இருந்தேன்

வகை: சுவாச

பத்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத் துறையில் பணியாற்றிய பிறகு, விரைவான திருத்தங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை நான் முதலில் ஒப்புக்கொள்கிறேன், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அடைய உங்களுக்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை தேவை. வெல்ஷ்மேன் விளையாடும் 6 '4 ”, 220 பவுண்டுகள் (100 கிலோ) முன்னாள் ரக்பி என்பதால், " மாற்று "என்று கருதப்படுவதை சற்று பைத்தியமாக அல்லது வெளியே பார்க்கும் போது நான் நிச்சயமாக குற்றவாளி. ஆனால் பல ஆண்டுகளாக, குறிப்பாக எனது போட்காஸ்டில் பல சுகாதார நிபுணர்களை நேர்காணல் செய்தபின், எனக்கு அதிகம் தெரியும், எனக்குத் தெரியாது என்று நான் உணர்கிறேன் - புதிய யோசனைகளை ஆராய்வது வ

மேலும் படிக்க
மற்றொரு மோசமான தேதியை ஒருபோதும் பெறாத 5 வழிகள்

மற்றொரு மோசமான தேதியை ஒருபோதும் பெறாத 5 வழிகள்

வகை: சுவாச

ஒரு அழகிய அந்நியரிடமிருந்து உட்கார்ந்துகொள்வது பற்றி ஏதோ இருக்கிறது, அது நம் ஷாட்டை இழக்கச் செய்கிறது. விஷயங்கள் சிறப்பாக நடைபெறுகின்றன என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் எப்படியாவது, திடீரென்று, நாங்கள் வார்த்தை வாந்தியைத் தூண்டுகிறோம் அல்லது எங்களால் துப்ப முடியாத வார்த்தைகளைத் தூண்டுகிறோம். இது அனைவருக்கும் நடக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருந்தாலும் டேட்டிங் உங்களை பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. உங்கள் கடந்த கால டேட்டிங் அனுபவங்களை எதிர்மறையாக பாதித்திருந்தாலும், தற்போது இருக்க கற்றுக்கொள்வது ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு வசதியான, சுவாரஸ்யமான தேதியை எளிதாக்கும். உங்கள் அடுத்த தேதியில் களமிறங்

மேலும் படிக்க
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க 5 நிமிட சுவாசப் பயிற்சி

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க 5 நிமிட சுவாசப் பயிற்சி

வகை: சுவாச

யோகாவில், நாம் பிராணனை அல்லது சுவாசத்தை வளர்க்கும்போது ஆற்றல் மற்றும் விழிப்புணர்வின் ஓட்டங்களை சமப்படுத்த முயற்சிக்கிறோம். பிராணயாமா ("நனவான சுவாசம்") உடலை மனதுடன் இணைப்பதன் மூலம் இந்த சமநிலையை உருவாக்குகிறது. பிராணயாமா என்பது உள்ளிழுக்கும், சுவாசிக்கும், மற்றும் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் இடைநீக்கம் ஆகும். சரியாகவும் படி

மேலும் படிக்க
உங்கள் ஹார்மோன்கள் உங்களை விழித்திருக்க முடியுமா? இந்த எளிய வழக்கம் தீர்வு

உங்கள் ஹார்மோன்கள் உங்களை விழித்திருக்க முடியுமா? இந்த எளிய வழக்கம் தீர்வு

வகை: சுவாச

ஃபெர்ன் ஒலிவியா தைராய்டு.யோகாவின் நிறுவனர் மற்றும் சுய-குணப்படுத்துதலுக்கான கலை அணுகுமுறையால் புகழ்பெற்ற LA- அடிப்படையிலான ஆரோக்கிய நிபுணர். இந்த வாரம், யோகா, தியானம், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான ரசவாதம் மற்றும் ஹாஷிமோடோவின் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திலிருந்து மீண்டு வரும் அவரது சொந்த பயணம் குறித்த அவரது நிபுணத்துவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். மேலும் அறிய, தைராய்டு யோகா: துட

மேலும் படிக்க
வீக்கத்தை வெல்லவும், உங்கள் தைராய்டைத் தூண்டவும் 3 நிமிட சுவாசப் பயிற்சி

வீக்கத்தை வெல்லவும், உங்கள் தைராய்டைத் தூண்டவும் 3 நிமிட சுவாசப் பயிற்சி

வகை: சுவாச

ஃபெர்ன் ஒலிவியா தைராய்டு.யோகாவின் நிறுவனர் மற்றும் சுய-குணப்படுத்துதலுக்கான கலை அணுகுமுறையால் புகழ்பெற்ற LA- அடிப்படையிலான ஆரோக்கிய நிபுணர். இந்த வாரம், யோகா, தியானம், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான ரசவாதம் மற்றும் ஹாஷிமோடோவின் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திலிருந்து மீண்டு வரும் அவரது சொந்த பயணம் குறித்த அவரது நிபுணத்துவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். மேலும் அறிய, தைராய்டு யோகா: துட

மேலும் படிக்க
உங்கள் வாழ்க்கையை போதை நீக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் வாழ்க்கையை போதை நீக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: சுவாச

வசந்தம் என்பது புதுப்பித்தலின் பருவம். பழையவற்றிலிருந்து விடுபட்டு புதியவற்றுக்குத் தயாராக நமது உடல்களும் மனங்களும் உகந்த நிலையில் உள்ளன. இந்த ஐந்து இயற்கையான, முழுமையான ஹீத் நடைமுறைகளை இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் தேவையற்ற கட்டமைப்பிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் புதிய தொடக்கத்திற்கு சிறிது இடத்தை உருவாக்கலாம். மசாலா எலுமிச்சை நீர் Pinterest எலுமிச்சை தந்திரத்துடன் வெதுவெதுப்பான நீரை

மேலும் படிக்க
வெப்பத்தை நிற்க முடியவில்லையா? உண்மையில் குளிர்ச்சியாக இருப்பது எப்படி (குடிநீர் தவிர)

வெப்பத்தை நிற்க முடியவில்லையா? உண்மையில் குளிர்ச்சியாக இருப்பது எப்படி (குடிநீர் தவிர)

வகை: சுவாச

உடல் வெப்பநிலையை சீராக்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் மட்டுமல்ல - மிக இளம் வயதினர், முதியவர்கள், வெளிப்புற தொழிலாளர்கள் மற்றும் உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் அல்லது இருதய நோய் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களைப் போல - ஆரோக்கியமான மக்களிடமிருந்தும் கடுமையான வெப்பம் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது. பிரச்சினைகள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் எந்த நிலையில் இருந்தாலும் நாம் அனைவரும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் - எனவே வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது நீங்களே தயவுசெய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்களைக் காப்பாற்றவும், ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும் வெப்பம், தொப்பிகள் மற்றும் சன்கிளாஸ்க

மேலும் படிக்க
காபியை விட சிறந்தது: நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மற்றும் தெளிவுக்காக இந்த காலை வழக்கத்தை முயற்சிக்கவும்

காபியை விட சிறந்தது: நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மற்றும் தெளிவுக்காக இந்த காலை வழக்கத்தை முயற்சிக்கவும்

வகை: சுவாச

நாம் அனைவரும் ஒரு வகையில் குணப்படுத்துபவர்கள். ஒவ்வொரு நாளும், ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க நம் உடலை ஆதரிக்கும் தேர்வுகளை நாங்கள் செய்கிறோம். ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் பழக்கவழக்கங்களையும் தினசரி நடைமுறைகளையும் உருவாக்குவதன் மூலம், சரியில்லை என்று நினைப்பதற்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு நிலையை நாம் ஊக்குவிக்க முடியும். நமது சொந்த நலனுக்கான உண்மையான பொறுப்பு இப்படித்தான் உருவாக்கப்படுகிறது. நாம் ஒவ்வொருவரு

மேலும் படிக்க
ரெட் புல்லை விடுங்கள்: 10 ஆரோக்கியமான, விரைவான-சரிசெய்தல் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்!

ரெட் புல்லை விடுங்கள்: 10 ஆரோக்கியமான, விரைவான-சரிசெய்தல் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்!

வகை: சுவாச

மனிதர்கள் இருந்தவரை, அதிக ஆற்றலுக்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறோம். சியா விதைகள் 3, 500 பி.சி வரை ஆஸ்டெக்குகள் மற்றும் மாயன்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையையும் ஆற்றலையும் வழங்கியதாகக் கூறப்படுகிறது. நிச்சயமாக, காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவை ஆற்றல் ஊக்கமாக உலகம் முழுவதும் அனுபவிக்கப்பட்டுள்ளன. இப்போது செல்லவும்: எரிசக்தி தொழில் ஆற்றல் பானங்கள், எரிசக்தி நீர், சப்ளிமெண்ட்ஸ், எனர்ஜி ஈறுகள், எனர்ஜி மாட்டிறைச்சி ஜெர்கி (பெர்கி ஜெர்கி, யாராவது ?!) ஆகியவற்றால் நிரம்பி வழிகிறது. இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள பெரும்பாலான பொருட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும், இ

மேலும் படிக்க
வனக் குளியல் மேஜிக் + இதை உங்கள் சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்தில் எவ்வாறு இணைப்பது

வனக் குளியல் மேஜிக் + இதை உங்கள் சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்தில் எவ்வாறு இணைப்பது

வகை: சுவாச

முடிவில்லாத கோடை நாட்கள் மரங்களை ஏறி ஓடைகளில் அலைவது போல் தோன்றியதை ஒரு குழந்தையாக நான் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன். நான் வயதாகும்போது காடுகளின் மீதான என் காதல் வளர்ந்தது, மூன்று வருடங்கள் மலைகளில் வாழ்ந்து, ஆபத்தான பதின்ம வயதினருடன் பணிபுரிந்த பிறகு, நான் மேற்கு மாசசூசெட்ஸில் குடியேறினேன், அங்கு யோகா மற்றும் ஆரோக

மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியத்தில் 12 பெண்கள் இந்த வீழ்ச்சியை தங்களுக்கு பிடித்த வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியத்தில் 12 பெண்கள் இந்த வீழ்ச்சியை தங்களுக்கு பிடித்த வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

வகை: சுவாச

வீழ்ச்சியின் மிருதுவான வெப்பநிலையும் அழகிய பசுமையாகவும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வெளியே எடுத்து இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைக்க சிறந்த வாய்ப்பை உருவாக்குகின்றன. உங்களுக்கு உத்வேகம் அளிக்க, ஆரோக்கியத்தில் 12 ஆச்சரியமான பெண்களையும் அவர்களுக்கு பிடித்த வெளிப்புற வொர்க்அவுட்டையும் காண்பிக்க நாங்கள் லாராபருடன் கூட்டு சேர்ந்துள்ளோம். இந்த பெண்கள் ஜிம்மைத் தள்ளிவிட்டு, தங்கள் பயிற்சியை வெளியில் எடுத்துச் செல்வது எப்படி என்பது இங்கே. தார

மேலும் படிக்க
மேலும் அணைத்துக்கொள்வதற்கான 10 காரணங்கள்

மேலும் அணைத்துக்கொள்வதற்கான 10 காரணங்கள்

வகை: சுவாச

நீங்கள் எப்போதாவது பிஸியாக இருந்திருக்கிறீர்களா, அது உடல் ரீதியாக துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரக்கூடும்? என்னிடம் உள்ளது, யாரோ ஒருவர் வந்து என் கவனத்தை ஈர்க்க என் முதுகில் கை வைக்கும் வரை இதை நான் அரிதாகவே கவனிக்கிறேன், என் மூளை கூறுகிறது, “ஆஹா அது மிகவும் நன்றாக இருந்தது. " ஒருவர் அதை எதிர்பார்க்காதபோது, ​​அல்லது ஒருவர் அதை எதிர்பார்க்கும்போது கூட எளிமையான மனித தொடுதல் அத்தகைய மகிழ்ச்சியையும் மனநிறைவையும் அளிக்கும். ஒரு அரவணைப்பு என்பது ஒரு படி மேலே உள்ளது, மேலும் நம்மில் பலர் நம் அன்றாட அரவணைப்பு ஒதுக்கீட்டை சந்திப்பதில்லை. நான் பல வேறுபட்ட எண்களைப் படித்திருக்கிறேன், பல தொழில் வல்லுநர்களால் பர

மேலும் படிக்க
வாட்சு: அது என்ன + அதை ஏன் உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் சேர்க்க வேண்டும்

வாட்சு: அது என்ன + அதை ஏன் உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் சேர்க்க வேண்டும்

வகை: சுவாச

நான் ஒரு மசாஜ் ஜங்கி என்று கூறி ஆரம்பிக்கிறேன். பிறந்தநாள் பரிசில் மசாஜ் வவுச்சர் எனது நம்பர் ஒன் தேர்வாகும் என்பது எனது நண்பர்கள் அனைவருக்கும் தெரியும். நான் ஒரு திறமையான மசாஜ் கைகளை என் உடலில் உள்ள அனைத்து கின்க்ஸ் மற்றும் பற்களை எளிதாக்குவதை உணர்கிறேன். ஆனால் மசாஜ் அட்டவணையில் இன்பமான அனுபவங்களை விடவும் குறைவாகவே எனக்கு கிடைத்தது. என் முதுகில் நொறுக்குத் தீனிகள் தெளிக்கும்போது ஒரு கையால் ஒரு குரோசண்டை சாப்பிட்

மேலும் படிக்க
தியான இசை பற்றிய 3 மிகப்பெரிய கட்டுக்கதைகள்

தியான இசை பற்றிய 3 மிகப்பெரிய கட்டுக்கதைகள்

வகை: சுவாச

எனவே நான் மறுநாள் இரவு ஹாலிவுட்டில் ஒரு காக்டெய்ல் விருந்தில் நிற்கிறேன், நான் என்ன செய்கிறேன் என்று யாராவது என்னிடம் கேட்கிறார்கள். இசையுடன் தியானிக்க நான் மக்களைப் பயிற்றுவிக்கிறேன் என்று அவரிடம் சொல்கிறேன். பின்னர் தவிர்க்க முடியாத பின்தொடர்தல் கேள்வி: "எந்த இசையும்? ஏனென்றால் நான் எந்த இசையையும் கேட்க முடிந்தால், மெட்டாலிகாவைத் தேர்வு செய்கிறேன்.&quo

மேலும் படிக்க
நடனம் மூலம் கடவுளைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி

நடனம் மூலம் கடவுளைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி

வகை: சுவாச

பக்தி யோகத்தில், கடவுளுக்கான ஏக்கம் கடவுள். கடவுளை நேசிப்பதே கடவுளுக்கு மிக விரைவான வழி. கடவுள் எங்கே இருக்கிறார் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், கடவுளை உங்கள் உதட்டில் வைத்திருங்கள். மந்திரம் என்பது யோகாவைப் பற்றிய எனது அறிமுகம், நான் அதை நேசித்தேன். மந்திரங்களின் உச்சரிப்பில் நாங்கள் விடாமுயற்சியுடன் பணியாற்றிய ஒரு சமஸ்கிருத வகுப்பின் சம்பிரதாயத்திற்கு பதிலாக, இங்கே எங்கள் குரல்கள் உயர்ந்து ஆராய அனுமதிக்கப்பட்டன. நல்லதை உணர கடவுளின் பெயர்களை நாங்கள் கோஷமிட்டோம், இருவருக்கும் இடையிலான பிரிவினை கலைக்கப்பட்டது. கட

மேலும் படிக்க
கிகோங் தியானத்தின் கலையை நீங்கள் ஏன் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

கிகோங் தியானத்தின் கலையை நீங்கள் ஏன் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

வகை: சுவாச

நான் வண்ணம் தீட்ட விரும்புகிறேன், ஓவியம் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு இடையில் பல சுவாரஸ்யமான இணையை நான் கவனித்தேன். உதாரணமாக, ஒரு தன்னிச்சையான தரத்தை வெளிப்படுத்த, நான் விரைவாக வேலை செய்வேன், ஒரு பயன்பாட்டில் துடிப்பான வண்ணங்களின் அடர்த்தியான பக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறேன். கோபம், பயம், சோகம், மகிழ்ச்சி, வ

மேலும் படிக்க
நீங்கள் அதிகமாக உட்கார்ந்தால் உங்கள் இடுப்பைத் திறக்க ஒரு எளிய யோகா வரிசை

நீங்கள் அதிகமாக உட்கார்ந்தால் உங்கள் இடுப்பைத் திறக்க ஒரு எளிய யோகா வரிசை

வகை: சுவாச

எங்கள் இடுப்பு நெகிழ்வு மிகவும் இறுக்கமாகவும், அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பதைக் குறைக்கவும் முடியும், இது குறைந்த முதுகுவலி பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆகவே, நமது உட்கார்ந்த சமூகம் தினமும் இடுப்பு நெகிழ்வுகளை நீட்டுவது முக்கியம், ஆனால் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், நடப்பவர்கள் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கும் இது முக்கியம். நம் இடுப்பு நெகிழ்வுகளை நீட்டிப்பதன் மூலம் நாம் அனைவரும் பயனடையலாம், இது அதிக உட்கார்ந்திருப்பதில

மேலும் படிக்க
உணர்ச்சி வெளியீட்டிற்கு இடுப்பு திறக்கும் சூரிய வணக்கங்கள்

உணர்ச்சி வெளியீட்டிற்கு இடுப்பு திறக்கும் சூரிய வணக்கங்கள்

வகை: சுவாச

எங்கள் இடுப்பு நிறைய உணர்ச்சிகளைச் சுமக்கிறது. நாம் அழுத்தமாக அல்லது வருத்தப்படும்போது, ​​அந்த உணர்ச்சிகளை நம் இடுப்பில் அடக்குவோம், அவற்றை விடுவிப்பதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை அவை கடை அமைக்கும். இந்த ஆழமான இடுப்பு திறக்கும் சன் வணக்கம் எங்கள் இடுப்புகளைத் திறக்க அனுமதிப்பதில் மெதுவாக கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்கி, நாம் வைத்திருக்கும் எந்த பதற்றத்தையும் வெளியிட உதவுகிறது. இந்த ஓட்டத்தின் போது உங்கள் மூச்சு மற்றும் உங்கள் உடல் உணரும் விதத்தில் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், எப்போதும் உங்களை நன்றாக உண

மேலும் படிக்க
யோகா உங்கள் சமநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்: உடல், ஆற்றல் மற்றும் மனநிலை

யோகா உங்கள் சமநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்: உடல், ஆற்றல் மற்றும் மனநிலை

வகை: சுவாச

யோகா வகுப்புகளின் போது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றும் வழிகளில் மக்கள் எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்த முடியும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் உங்கள் உடல் தன்னை ஒரு போஸில் வைத்திருக்கும் விதத்துடன் தொடர்புடையது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? நாம் யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நாம் நமது உடல் உடலில் மட்டுமல்ல. நாங்கள் எங்கள் ஆற்றலிலும் மனதிலும் செயல்படுகிறோம். நம் யோக

மேலும் படிக்க
உங்கள் யோகா பயிற்சியை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல 7 வழிகள், நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் முக்கியமில்லை

உங்கள் யோகா பயிற்சியை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல 7 வழிகள், நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் முக்கியமில்லை

வகை: சுவாச

எனது வாழ்க்கை முறை வழக்கமான எதற்கும் கடன் கொடுக்காது. நான் கடந்த 18 ஆண்டுகளை கழித்திருக்கிறேன் - எனது முழு வேலை வாழ்க்கையும் - ஒலி பொறியாளராக இசைக்குழுக்களுடன் சுற்றுப்பயணம் செய்கிறேன். இது நான் விரும்பும் ஒரு வாழ்க்கை முறை, இந்த வழியில் நிறைய உலகங்களைப் பார்த்ததற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். ஆனால் இது நிறைய கடின உழைப்பு (இசை வணிகத்தின் மேடை பக்கமானது கவர்ச்சியாக இல்லை, என்னை நம்புங்கள்!), மேலும் இது வீட்டிலிருந்தும் அன்பானவர்களிடமிருந்தும் நிறைய நேரம் விலகி இருக்கிறது. அடித்தளம

மேலும் படிக்க
யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய கேள்விகள்

யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய கேள்விகள்

வகை: சுவாச

யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான முடிவை இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. இந்த கடினமான (ஆனால் பலனளிக்கும்) பயணத்தை நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், அவ்வாறு செய்வதற்கான உங்கள் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். யோகா ஆசிரியராக மாறுவதற்கு முன்பு உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள ஆறு கேள்விகள் உள்ளன; பதில்களை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதையும், அவர்கள் உங்கள் உண்மையை பேசுகிறார்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் it அது எதுவாக இருந்தாலும். நான் எனது பாதையை எவ்வாறு தொடங்கினேன் என்பதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு கொடுக்க, ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் எனது பதில்களைச் சேர்த்துள்ளேன்.

மேலும் படிக்க
சவாசனாவுக்கு தயார் செய்ய 3 எளிய திருப்பங்கள் (வீடியோ)

சவாசனாவுக்கு தயார் செய்ய 3 எளிய திருப்பங்கள் (வீடியோ)

வகை: சுவாச

யோகா வகுப்பில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த நேரம் சவாசனா (சடலம் போஸ்). நாம் நம்மை இருக்க அனுமதிக்கும் நேரம் இது. மூச்சு, சீரமைப்பு அல்லது சமநிலை பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட வேண்டிய நேரம் இது. இருப்பினும், உங்கள் உடல் அச .கரியமாக இருந்தால் சவாசனா எதிர்கொள்ள முடியும். சில நேரங்களில் ஒரு நீண்ட பயிற்சிக்குப் பிறகு, கீழ் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்புகளில் ஒரு சிறிய சுருக்கத்தை நாம் உணரலாம். எனவே தளர்வுக்கு முன் குறைந்த முதுகு பதற்றத்தை வெளிய

மேலும் படிக்க
இந்த 5 வாழ்க்கையை மாற்றும் முத்ராக்களால் உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கவும்

இந்த 5 வாழ்க்கையை மாற்றும் முத்ராக்களால் உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கவும்

வகை: சுவாச

யோகாவில் ஒரு எளிய போதனை நான் மீண்டும் மீண்டும் வருவதைக் காண்கிறேன்: உங்கள் மனநிலையை மாற்ற நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள முடிந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றலாம். யோகாவின் அனைத்து நடைமுறைகளும் இந்த பாடத்தை நமக்குக் கற்பிப்பதற்கும் மீண்டும் கற்பிப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, பெரும்பாலும் நாம் அனைவரும் இதை முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால் உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவதற்கு வழிகாட்டும் முத்ராக்கள், குறியீட்டு மற்றும் சடங

மேலும் படிக்க
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மனதில் கொண்டு வர ஒரு சுவாச நுட்பம்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மனதில் கொண்டு வர ஒரு சுவாச நுட்பம்

வகை: சுவாச

சுய மாற்றத்தை நோக்கி வாடிக்கையாளர்களுக்கு நீண்ட நாள் பயிற்சி அளித்த பிறகு, எனக்கு சிறிது நேரம் தேவை. எனது சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதி மூச்சு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி பயிற்சி அடங்கும். ஒப்புக்கொண்டபடி, இது ஒரு காதல்-வெறுப்பு உறவு, ஆனால் நான் உடலுக்குள் நுழையத் தொடங்கியவுடன், தேவையற்ற மனம்-உரையாடல்கள் அனைத்தும் மறைந்துவிடும். வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு செல்லும் போது, ​​என் மனம் வழக்கமான இழுபறி விளையாட்டைத் தொடங்குகிறது - எனது வொர்க்அவுட்டைத் தள்ளிவிடுவதா இல்லையா என்பது. போக்குவரத்து இருந்தால், என் சாக்குகளை நியாயப

மேலும் படிக்க
யோகாவுடன் விளையாட்டு வீரர்கள் எவ்வாறு வெல்ல முடியும்

யோகாவுடன் விளையாட்டு வீரர்கள் எவ்வாறு வெல்ல முடியும்

வகை: சுவாச

யோகா என்பது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் சிறந்த குறுக்கு பயிற்சி: இது நாம் செய்யும் எல்லாவற்றையும், நாம் செய்யும் எல்லாவற்றையும் சரியாக அளிக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்களைப் பொறுத்தவரை, நாம் எவ்வாறு யோகா காண்பிப்பது என்பதை விட முக்கியமானது. விஷயங்களை கடினமான வழியில் செய்வதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், நிறைய விஷயங்களை கடினமான வழியில் செய்கிறோம். பெரும் சவால்களுக்கு மத்தியில் நம் உடலில் எளிதாக இருப

மேலும் படிக்க
எந்த செலவில் விளையாட்டு வீரர்கள் தியாகம் செய்வார்கள்?

எந்த செலவில் விளையாட்டு வீரர்கள் தியாகம் செய்வார்கள்?

வகை: சுவாச

ரிச்சி மெக்கா யார் என்று உங்களில் பலருக்குத் தெரியும் என்று நான் எதிர்பார்க்கவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் ஏதேனும் ஒரு புதிய ஜீலாண்டரைக் கேட்டால், அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள், மார்பு துடித்தது, அவர் இதுவரை வாழ்ந்த சிறந்த ரக்பி வீரர்களில் ஒருவர் மற்றும் உலக சாம்பியன் ஆல் பிளாக்ஸின் கேப்டன். எனது தோழர்களைப் போலல்லாமல், நான் ஒரு ரக்பி ரசிகன் என்று கூறவில்லை. ஆனால் நிச்சயமாக, சமீபத்தில் ஒரு நண்பரின் BBQ இல், ஒரு பெரிய ரக்பி போட்டி பின்னணியில் விளையாடிக் கொண்டிருந்தது. (ரக்பி தெரிந்த உங்களில், இது பிளெடிஸ்லோ கோப்பை, வருடாந்திர ஆஸி Vs கிவி ஸ்லக் போட்டி.) ஆல் பிளாக்ஸின் போட்டி யாரையும் அழைத்துச் ச

மேலும் படிக்க
தொழில்முறை கூடைப்பந்து விளையாடுவதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 10 வாழ்க்கை பாடங்கள்

தொழில்முறை கூடைப்பந்து விளையாடுவதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 10 வாழ்க்கை பாடங்கள்

வகை: சுவாச

நான் தொழில்முறை கூடைப்பந்து விளையாடுவதற்கும், ஜெர்மனி, பிரான்ஸ், நியூசிலாந்து மற்றும் இறுதியாக WNBA இன் பீனிக்ஸ் மெர்குரி அணிகளுக்காகவும் விளையாடினேன். நான் ஆறு வயதிலிருந்தே சார்புடையவனாக மாறியது என்னுடைய கனவாக இருந்தது, அதனால்தான் நான் ஓய்வு பெற்றபோது மோசமாக உணர்ந்தேன். முரண்பாடாக, நீதிமன்றத்தில் நான் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களைத் தட்டுவதன் மூலம், நீதிமன்றத்திலிருந்தும் என்னால் வளர முடிந்தது. எனது தொழில் மற்று

மேலும் படிக்க
கவனத்தை அதிகரிக்க 5 சுவாச பயிற்சிகள்

கவனத்தை அதிகரிக்க 5 சுவாச பயிற்சிகள்

வகை: சுவாச

மாற்றமும் சவாலும் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, ​​மன அழுத்தத்திற்கான நமது பதிலை திறம்பட நிர்வகித்து வெறுமனே உயிர்வாழாமல் இன்றைய வேகமான உலகில் செழிக்க முடிந்தால் என்ன செய்வது? மனித நரம்பு மண்டலத்திற்குள் சுவாசம் எளிதான கதவுகளில் ஒன்றாக இருப்பதால், பிராணயாமா அல்லது யோக சுவாசம் ஒரு முழுமையான விளையாட்டு மாற்றியாக பலர் கருதுகின்றனர். இது நம்முடைய ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் தொடுகிறது: உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீகம். தினசரி பிராணயாமா பயிற்சி உடலின் இயற்கையான தளர்வு பதிலைத் தூண்டுகிறது, இது இதயத் துடிப்பு,

மேலும் படிக்க