அடுத்த முறை இதை உங்கள் உடலில் உணர்கிறீர்கள்

அடுத்த முறை இதை உங்கள் உடலில் உணர்கிறீர்கள்

அடுத்த முறை இதை உங்கள் உடலில் உணர்கிறீர்கள்

Anonim

நீங்கள் எழுந்ததும், கண்ணாடியில் பார்த்து, மூழ்கும் உணர்வைப் பெறும் அந்த நாட்களில் எப்போதாவது நீங்கள் பார்த்ததைப் பிடிக்கவில்லை? நீங்கள் முதலில் அதைப் புறக்கணிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் அதை அறிவதற்கு முன்பு, அது உங்கள் நாள் முழுவதையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் ஆடை அணிவீர்கள், ஒரு அழகான ஆடை உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் என்று நம்புகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் எதைப் போட்டாலும், உங்கள் சருமத்தில் நீங்கள் பெரிதாக உணரவில்லை. மக்கள் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் போல நீங்கள் நாள் செலவழிக்கிறீர்கள், நாள் முடிவில் நீங்கள் தோற்கடிக்கப்பட்டதாகவும், பல ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களுடன் அட்டைகளின் கீழ் வலம் வரத் தயாராக இருப்பதாகவும் உணர்கிறீர்கள்.

Image

அந்த நாட்கள் வேடிக்கையாக இல்லை. அவை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உணர்வைச் சுற்றியுள்ள ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளுக்கு உணர்ச்சிவசமான உணவு அல்லது கட்டுப்படுத்துதல் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். நான் அதைப் பெற்றேன், ஏனென்றால் நான் அங்கு இருந்தேன். பல ஆண்டுகளாக நான் ஒரு திசைதிருப்பப்பட்ட உடல் உருவத்துடன் போராடினேன். அன்று நான் ஜிம்மிற்குச் சென்றேன் இல்லையா, அல்லது நான் எவ்வளவு சாப்பிட்டேன் என்பதில் எனது சுய மதிப்பை அடிப்படையாகக் கொள்வேன். இறுதியில் எல்லா மன அழுத்தங்களும் என்னை அதிக உணவுக்கு இட்டுச் சென்றன, இது என் உடல் உருவத்தை மட்டுமே மோசமாக்கியது.

இப்போது நான் எல்லாவற்றின் மறுபக்கத்திலும் இருக்கிறேன், உடல் அன்பு மற்றும் உணவு சுதந்திரத்திற்கான எனது பயணத்தில் என்னைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொண்டேன். இந்த நாட்களில் நான் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிட நிபந்தனையற்ற அனுமதியை அளிக்கிறேன், நான் முடிந்தவரை உணர்ந்ததை விட எனக்கு சுய இரக்கம் இருக்கிறது.

ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும், என்னைப் பற்றி நான் மோசமாக உணர்கிறேன். இது நிகழும்போது, ​​நான்கு முக்கிய விஷயங்களை நான் நினைவில் கொள்கிறேன் they அவை பெரிதும் உதவுகின்றன. அடுத்த முறை நீங்கள் மோசமான உடல் உருவ நாளைக் கொண்டிருக்கும்போது நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

நீங்கள் உங்கள் உடல் அல்ல.

எங்கள் உடல்களை மேம்படுத்துவது மற்றும் நம் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது பற்றிய பல செய்திகளை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம். இங்கே உண்மை: வேறு உடலைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றாது. உங்கள் உடல் உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு சிறப்பாக செல்கிறது அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு தகுதியானவர் என்பதற்கான பிரதிபலிப்பு அல்ல. இது வெறுமனே உங்களை வைத்திருக்கும் கப்பல்.

உங்களுக்குத் தெரிந்த சில ஆச்சரியமான அல்லது ஊக்கமளிக்கும் நபர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவர்களின் உடலின் அளவு அல்லது வடிவம் அந்த குணங்களைப் பற்றி ஏதாவது மாற்றுமா? நிச்சயமாக இல்லை! உங்களிடம் இருப்பது, அனுபவம் அல்லது உணர்வது உங்கள் ஜீன்ஸ் அளவைப் பொறுத்தது அல்ல என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடலை நேசிப்பது போல சாப்பிடுங்கள்.

Image

புகைப்படம்: ஹெலன் ரஷ்ப்ரூக்

pinterest

உங்கள் சருமத்தில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும். எனது வாடிக்கையாளர்களிடம் நான் எப்போதும் கேட்கும் ஒரு கேள்வி என்னவென்றால், “நீங்கள் உங்கள் உடலை நேசித்திருந்தால் நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுவீர்கள்?” நிறைய பேர் தங்கள் உடலை நேசிக்கவோ அல்லது உணவைச் சுற்றி சுதந்திரமாக இருக்கவோ முடியாது என்று நினைக்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் நாள் முழுவதும் குக்கீ இடிப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் சாப்பிட மாட்டார்கள், இது அதிக மனந்திரும்புதல்-மீண்டும் சுழற்சிக்கு அவற்றை வழிநடத்துகிறது. ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் அன்பான இடத்திலிருந்து வருகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் வளர்க்க விரும்புவீர்கள், அவை உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும், மோசமானவை அல்ல.

"கொழுப்பு" என்பது ஒரு உணர்வு அல்ல.

“நான் கொழுப்பாக உணர்கிறேன்!” என்று சொல்வது எப்போதும் வேறு ஏதாவது குறியீடாகும். "கொழுப்பு" என்பது ஒரு உணர்வு அல்ல, எனவே நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆணையிட உங்கள் உடலை ஏன் அனுமதிக்கிறீர்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நம் உடல்களைக் குற்றம் சாட்டுவதற்கு நாங்கள் மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டோம், அது உண்மையில் நம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதை விட எளிதாகிறது. “நான் இன்று வேதனைப்படுகிறேன், தனிமையாக இருக்கிறேன், அல்லது கோபமாக இருக்கிறேன்” என்று சொல்வது, “அச்சச்சோ, என் உடல் இன்று என் நாளை அழித்துக் கொண்டிருக்கிறது” என்பதை விட மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது.

நீங்கள் உண்மையில் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதோடு மேலும் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும், நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் என்பது குறித்த உங்கள் கருத்து அந்த நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு நல்ல அல்லது கெட்டதாக உணர வேண்டும் என்பதைக் கட்டளையிட வேண்டியதில்லை என்பதை மெதுவாக நீங்கள் காண்பீர்கள்.

உங்கள் உடல் உன்னை நேசிக்கிறது.

உங்களை உயிருடன் வைத்திருக்கவும், செழித்து வளரவும் இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் மில்லியன் கணக்கான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது. அந்த அன்பில் சிலவற்றை திருப்பிச் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் வயிற்றிலோ அல்லது இதயத்திலோ உங்கள் கைகளை வைத்து, “நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், உடல் - நன்றி” என்று சொல்வது கூட மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும். உங்கள் உடலை நேசிப்பது என்பது உலகம் முழுவதிலும் நீங்கள் அழகாக தோற்றமளிக்கும் உடலைக் கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, இது உங்களுடையது என்பதால் நீங்கள் அதை நேசிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம், இது உங்களை இந்த பூமியில் எல்லா நேரங்களிலும் உயிருடன் வைத்திருப்பது ஒரு விஷயம், எப்படி இருந்தாலும் நீங்கள் அதைப் பற்றி உணர்கிறீர்கள். அது சில உண்மையான நிபந்தனையற்ற காதல்.

உடல் படம் சமாளிக்க ஒரு தந்திரமான விஷயம். சமீபத்திய செயலிழப்பு உணவு அல்லது ஒர்க்அவுட் திட்டத்துடன் நம் உடல் உருவ சிக்கல்களை "தீர்க்க" முடியும் என்று நினைப்பது தூண்டுதலாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் உடலைப் பற்றி நன்றாக உணருவது ஒருபோதும் வெளிப்புற சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது அல்ல - இது எல்லாமே தேர்வு மற்றும் முன்னோக்கு. எந்த நேரத்திலும் நம் உடல்களைப் பற்றி நன்றாக உணரும் திறன் நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. ஆகவே, அந்த எதிர்மறையான உடல் நம்பிக்கைகள் பதுங்கினால், உங்கள் உடல் உங்களை நேசிக்கிறது என்பதையும், நீங்கள் விரும்புவதை உணர உங்களுக்கு விருப்பம் இருப்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற உத்வேகம் பெற்றதா? இந்த பெண் குடிப்பதை விட்டபோது என்ன நடந்தது என்பதைக் கண்டுபிடி, ஒழுங்கீனத்திலிருந்து விடுபடுவது இந்த பெண்ணுக்கு கவலையைத் தணிக்க உதவியது என்பதைக் கண்டறியவும்.