இரத்த சர்க்கரை 2020

இந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கடித்தல் எளிதான (மற்றும் மிகவும் சுவையான!) சிற்றுண்டி

இந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கடித்தல் எளிதான (மற்றும் மிகவும் சுவையான!) சிற்றுண்டி

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இங்கே mbg இல், நாங்கள் அனைவரும் நன்மைகளுடன் கூடிய உணவைப் பற்றி இருக்கிறோம் those அந்த நன்மைகள் உங்கள் பணத்தையும் நேரத்தையும் மிச்சப்படுத்துகின்றனவா அல்லது உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றனவா. எங்கள் வீடியோ தொடரில், விரும்பத்தக்க சமையல் வகைகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம், ஒவ்வொன்றும் ஒரு தனித்துவமான நன்மையுடன். இது $ 5 க்கு கீழ் நான்கு பேருக்கான இரவு உணவாக இருந்தாலும், அல்லது உங்கள் தைராய்டைக் குணப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு இனிப்பாக இருந்தாலும், இந்த உணவு, தின்பண்டங்கள் மற்றும் இ

மேலும் படிக்க
மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு மோசமான காரியமா?

மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு மோசமான காரியமா?

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன என்ற உண்மையை விவாதிக்க இயலாது, இதன் பொருள் நாம் சர்க்கரைகள், எளிய கார்ப்ஸ் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடிய பிற உணவுகளை உட்கொள்வது பற்றி நாம் அனைவரும் அதிகம் அறிந்திருக்கிறோம். ஆனால் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் உணவு மறுக்கமுடியாத ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்கும்போது, ​​நாடு முழுவதும் நமது இரத்த சர்க்கரை உயரக் காரணமான மற்றொரு காரணி இருக்கிறது - இதற்கு சோடா, மிட்டாய் அல்லது வெள்ளை ரொட்டியுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. இது மன அழுத்தமாகும் - இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு மிக மோசமான விஷயமாக இருக்கலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்திலோ அல்லது பதட்டத்தில

மேலும் படிக்க
நான் ஆரம்பகால பெரிமெனோபாஸில் சென்றேன் & இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துவது ஏன் முக்கியமானது என்று கற்றுக்கொண்டேன்

நான் ஆரம்பகால பெரிமெனோபாஸில் சென்றேன் & இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துவது ஏன் முக்கியமானது என்று கற்றுக்கொண்டேன்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இங்கே mbg இல், நாங்கள் அனைவரும் பெண்களின் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி இருக்கிறோம். எங்கள் ஹார்மோன்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து பயனடைகின்றன என்றும் ஒவ்வொரு பச்சை மிருதுவாக்கி, யோகா வகுப்பு மற்றும் தியான விஷயங்களின் நிமிடம் என்றும் நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம். ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணின் ஹார்மோன் வாழ்க்கையிலும் ஒரு முறை இருக்கிறது-பெரிமெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது-இது நீண்ட காலமாக கவனிக்கப்படவில்லை. இந்த சகாப்தம் பெரிய ஹார்மோன் மாற்றங்களால் குறிக்கப்படுகிறது, இது வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கும், இதனால் நிறைய கவலை மற்றும் அச om கரியம் ஏற்படுகிறது. எனவே இந்த வாரம், ஹார்மோன் ஹெல்த்ச

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை இருக்கிறதா? இங்கே எப்படிச் சொல்வது + இயற்கையாகவே அதைக் குறைப்பது எப்படி

உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை இருக்கிறதா? இங்கே எப்படிச் சொல்வது + இயற்கையாகவே அதைக் குறைப்பது எப்படி

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக பிறந்தநாள் கேக்கை அதிகமாக சாப்பிட்ட நேரம் நினைவில் இருக்கிறதா (... அல்லது கடந்த வாரம் இருக்கலாம்)? சில நிமிடங்கள் நீங்கள் உயரமாக பறந்து கொண்டிருந்தீர்கள், மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். பின்னர் சமமான தீவிரமான விபத்து ஏற்பட்டது, உங்களை சோர்வடையச் செய்து, வெறித்தனமாக, மற்றொரு இனிமையான விருந்தை விரும்ப

மேலும் படிக்க
நீங்கள் கேள்விப்படாத இரத்த-சர்க்கரை சமநிலை தேயிலை சந்திக்கவும்

நீங்கள் கேள்விப்படாத இரத்த-சர்க்கரை சமநிலை தேயிலை சந்திக்கவும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நான் ஒரு ஒருங்கிணைந்த காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் என்பதால், நான் தேநீர் நிபுணராக இருப்பேன் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. அதாவது, இது எத்தனை அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த அதை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை. குறிப்பாக ஒரு வகை தேநீர், பு-எர் தேநீர் (உச்சர

மேலும் படிக்க
உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு சிறந்த உணவு என்று மாயோ கிளினிக் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது

உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு சிறந்த உணவு என்று மாயோ கிளினிக் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

அமெரிக்காவில் 100 மில்லியன் பெரியவர்கள் தற்போது நீரிழிவு அல்லது பிரீடியாபயாட்டீஸுடன் வாழ்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த எண்ணிக்கை சீராக வளர்ந்து வருகிறது, 2015 ஆம் ஆண்டளவில், நீரிழிவு ஏற்கனவே இறப்புக்கு 7 வது முக்கிய காரணியாக இருந்தது. சி.டி.சி படி, "நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முன்கூட்டிய மரணம், பார்வை இழப்பு, இதய நோய், பக்கவாதம், சிறுந

மேலும் படிக்க
நான் பேலியோ அல்ல, ஆனால் நான் பேலியோ இனிப்புகளை மட்டுமே செய்வேன். இங்கே ஏன்

நான் பேலியோ அல்ல, ஆனால் நான் பேலியோ இனிப்புகளை மட்டுமே செய்வேன். இங்கே ஏன்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நான் எந்த வகையான உணவைப் பின்பற்றுகிறேன் என்று மக்கள் அடிக்கடி என்னிடம் கேட்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனது தொழில் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை நன்றாக சாப்பிடுவது பற்றிப் பேசுவதோடு, நாட்டின் பல சிறந்த மருத்துவர்கள் மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்களையும் அவர்கள் தட்டை எவ்வாறு நிரப்புகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேட்டி கண்டேன். இந்த தகவல்கள் அனைத்தையும் நான் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அதை அவர்களுக்காக செயலாக்க வேண்டும், மேலும் எனது ஆசிரியரின் ஒப்புதலுக்கான முத்திரையை ஏதாவது கொடுக்க வேண்டும் என்று மக்கள் விரும்புகிறார்கள்: பேலியோ, சைவ உணவு, பெகன், கெட்டோ. எதையும். ஐயோ, நான் எப்போதும் அவர்க

மேலும் படிக்க
கார்ப்ஸ் & சர்க்கரை சாப்பிட இது உங்கள் சுழற்சியில் சிறந்த நேரம்

கார்ப்ஸ் & சர்க்கரை சாப்பிட இது உங்கள் சுழற்சியில் சிறந்த நேரம்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

கார்ப்ஸ், கார்ப்ஸ், கார்ப்ஸ். அவர்கள் சிறந்தவர்கள் மற்றும் மோசமானவர்கள்-நான் சொல்வது சரிதானா? பல ஆரோக்கிய எண்ணம் கொண்டவர்களைப் போலவே, கார்ப்ஸை வெட்டி, என் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க அவற்றை மீண்டும் கொண்டு வருவதற்கான நீண்ட வரலாறு எனக்கு உண்டு. என் உடலுக்கு ஒரு சில சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (நான் குயினோவா மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பேசுகிறேன்) தேவை என்ற முடிவுக்கு வந்துள்ளேன். என் மாதாந்திர ஹார்மோன் சுழற்சியின் சில புள்ளிகளில், நான் மற்றவர்களை விட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு மிகவும் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருப்பதை நான் கவனித்தேன். (வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்: ஒரு குரோசண்ட் அல

மேலும் படிக்க
நாம் அனைவரும் கையில் வைத்திருக்க வேண்டிய இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் மூலிகைகள் மற்றும் தேநீர்

நாம் அனைவரும் கையில் வைத்திருக்க வேண்டிய இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் மூலிகைகள் மற்றும் தேநீர்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் குளிர்காலம் என்பது சர்க்கரையை குறைக்க ஆண்டின் கடினமான நேரம் என்று நினைக்கிறேன். முதலில், விடுமுறை நாட்களில் சர்க்கரை பிணைப்பு இருக்கிறது, பின்னர் காதலர் தினம், திரைப்பட இரவுகள் மற்றும் வசதியான இரவு விருந்துகள் உள்ளன, நிச்சயமாக, நம்மை திசைதிருப்பவும், நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும்

மேலும் படிக்க
பணத்தை மிச்சப்படுத்தும் உணவு என் மகிழ்ச்சியான எடையைத் தாக்க எனக்கு உதவியது - மேலும் நான் விரும்பியதை நான் சாப்பிடட்டும்

பணத்தை மிச்சப்படுத்தும் உணவு என் மகிழ்ச்சியான எடையைத் தாக்க எனக்கு உதவியது - மேலும் நான் விரும்பியதை நான் சாப்பிடட்டும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நான் உண்மையில் எப்படி சாப்பிடுகிறேன் என்று அவர்கள் பார்க்கும்போது மக்கள் திகைத்துப்போகிறார்கள். இரண்டு ஆரோக்கியமான சமையல் புத்தகங்களின் ஆசிரியராகவும், மைண்ட்போடிகிரீனில் உணவு இயக்குநராகவும், எனது முன்னிலையில் ஒரு குக்கீயை சாப்பிடும்போது மக்கள் மன்னிப்பு கேட்கும் நபர் நான். பசையம்! சர்க்கரை! நான் திகிலடைய வேண்டும் ... இல்லையா? உண்மையைச் சொன்னால், நான் இயல்பாகவே குப்பை என விவரிக்கப்படும் சிறந்த (மற்றும் ஒருவேளை பாராட்டுக்குரிய) உணவை நோக்கி ஈர்க்கிறேன். நான் விரும்பாத சர்க்கரை தானியத்தின் ஒரு கிண்ணத்தை நான் சந்தித்ததில்லை. இரவு உணவிற்கு பீஸ்ஸா ரோல்ஸ்? அதற்காக நான் இருக்கிறேன். நான் ஆரோக்கியமான சமை

மேலும் படிக்க
10 இரத்த சர்க்கரை விதிகள் எரிபொருளாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க நாம் அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டும்

10 இரத்த சர்க்கரை விதிகள் எரிபொருளாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க நாம் அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

ஒரு முன்னணி செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளராக, ஒரு நபர் எடை அதிகரிப்பு, குறைந்த ஆற்றல், தீராத பசி மற்றும் மூளையின் மோசமான செயல்பாடுகளுடன் போராடுவதற்கு பல அடிப்படை காரணங்கள் உள்ளன என்பதை நான் அறிவேன் - ஆனால் இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வு மிகப்பெரிய குற்றவாளிகளில் ஒன்றாகும். இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் தைராய்டு, கார்டிசோல், லெப்டின் மற்றும் இன்சுலின் ஹார்மோன் பிரச்சினைகளை நீடிக்கும், மேலும் உங்களை தொடர்ந்து "ஹேங்கரி", எரிச்சல், மற்றும் உங்கள் அடுத்த சர்க்கரை தீர்வைத் தேடும். அதற்கு மேல், மிகவும் நல்ல எண்ணம் கொண்டவர்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகளை உணராமல் பங்களிப்பதை நான் கண்டிருக்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குடல் ஆரோக்கியம் / இரத்த சர்க்கரை இணைப்பு

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குடல் ஆரோக்கியம் / இரத்த சர்க்கரை இணைப்பு

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இன்று சுற்றி நடப்பவர்களில் பாதி பேருக்கு கடுமையான இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினை உள்ளது, அவர்களில் பலருக்கு இது கூட தெரியாது. ஆமாம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள்: இன்று அமெரிக்காவில் வாழும் 50 சதவீத பெரியவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளது, மேலும் அதிகமானவர்கள் இன்சுலின்-எதிர்ப்பு-உந்துதல் இரத்த சர்க்கர

மேலும் படிக்க
சிறந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் உணவு எது? வரையறுக்கப்பட்ட தரவரிசை

சிறந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் உணவு எது? வரையறுக்கப்பட்ட தரவரிசை

வகை: இரத்த சர்க்கரை

உணவு நோய்க்கு உணவளிக்கலாம் அல்லது உங்கள் மிக சக்திவாய்ந்த மருந்தாக இருக்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவுகளைப் பற்றி ஆன்லைனில் மிகவும் முரண்பட்ட தகவல்கள் இருப்பதால், எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது கடினம். ஒவ்வொரு நபரின் குறிப்பிட்ட சுகாதார வழக்கு வேறுபட்டது என்றாலும், இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை விட சில உணவுகளிலிருந்து அதிகம் பயனடையலாம். ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளராக, பலர் அறியாமலே அவர்கள் தினசரி சாப்பிடும் உணவுகள் மூலம் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிப்பதை நான் காண்கிறேன். இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற சுகாத

மேலும் படிக்க
தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? தூங்க முடியவில்லையா? இந்த 10 எம்.டி-அங்கீகரிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் உண்மையில் வேலை செய்ய நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன

தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? தூங்க முடியவில்லையா? இந்த 10 எம்.டி-அங்கீகரிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் உண்மையில் வேலை செய்ய நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன

வகை: இரத்த சர்க்கரை

எனவே நீங்கள் தூங்க முடியாது? நீங்கள் நல்ல நிறுவனத்தில் இருக்கிறீர்கள் (படிக்க: இந்த நாட்களில் கிட்டத்தட்ட எல்லோரும்), ஆனால் இது இன்னும் ஒரு அசிங்கமான பிரச்சினை. நீண்டகால தூக்கமின்மை உங்களை மனச்சோர்வையும், கவலையையும், நோய்வாய்ப்பட்ட வாய்ப்பையும், புற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தும், மேலும் இது உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் நீரிழிவு மற்றும் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கவும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. ADD / ADHD இன் பல நிகழ்வுகளின் மூலத்தில்

மேலும் படிக்க
ஒரு இரத்த சர்க்கரை விபத்து + 4 நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கும் பிற காரணங்கள்

ஒரு இரத்த சர்க்கரை விபத்து + 4 நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கும் பிற காரணங்கள்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பது, "நடுத்தர தூக்கமின்மை" என்பது மிகவும் பொதுவான தூக்கமின்மை மற்றும் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கிறது. தூக்கம் மற்றும் நல்ல தூக்க சுகாதாரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை; பொறுப்பான காரியத்தைச் செய்து, பல் துலக்கி, படுக்கையில் இறங்கி, இரவு 10 மணியளவில் தூங்கிவிட்டார்கள் - ஆனால் இப்போது அதிகாலை 2 மணியாகிவிட்டது, அவர்கள

மேலும் படிக்க
மனச்சோர்வின் உண்மையான காரணம் செரோடோனின் விட வழி

மனச்சோர்வின் உண்மையான காரணம் செரோடோனின் விட வழி

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது நீலமாகவோ உணர்கிறீர்கள் அல்லது லேசான மிதமான மனச்சோர்வு, டிஸ்டிமியா, பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு, மாதவிடாய் நின்ற டிஸ்போரிக் கோளாறு, இருமுனை II அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், டாக்டர் எலன் வோரா உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மற்றும் உணர உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகளைக் கொண்டுள்ளார். துடிப்பான ஆரோக்கியமான. இன்று உங்கள் மனச்சோர்வை எவ்வாறு குணப்படுத்தத் தொடங்கலாம் என்பதை அறிய அவரது புதிய எம்பிஜி வகுப்பான மனச்சோர்வை நிர்வகித்தல்: ஒரு மனம், உடல் மற்றும் ஆவி அணுகுமுறை ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மரபணு வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வின் விள

மேலும் படிக்க
உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்கள் தசைகள் ஏன் நடுங்குகின்றன - குறிப்பாக பாரே & பைலேட்ஸ்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்கள் தசைகள் ஏன் நடுங்குகின்றன - குறிப்பாக பாரே & பைலேட்ஸ்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

"ஒரு அங்குலத்திற்கு மேல், ஒரு அங்குலத்திற்கு கீழே. தூக்கி, கீழ்." இன்னொரு பாரே வகுப்பில் மற்றொரு பாரே பயிற்றுவிப்பாளரின் வார்த்தைகள் அவை-இந்த நேரத்தில் நான் 300 எடுத்துள்ளேன் என்று நினைக்கிறேன். ஜெல்-ஓவின் தட்டு போல இல்லாமல் நான் விரும்பிய நிலைக்கு வர 301 வது முறையாக முயற்சித்தபோது அவள் தொடர்ந்து உற்சாகமான வார்த்தைகளை கத்தினாள். உண்மையைச் சொன்னால், நான் எத்தனை முறை பாரே அல்லது பைலேட்ஸ் எடுத்தாலும், வகுப்பின் போது என் தசைகள் நடுங்குகின்றன. பெரும்பாலான பயிற்றுனர்கள் அதை ஊக்குவிப்பதும் தேடுவதும் எனக்குத் தெரியும்,

மேலும் படிக்க
ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஏன் எங்கள் தசைகள் நடுங்குகின்றன & அதை எவ்வாறு நிறுத்துவது?

ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஏன் எங்கள் தசைகள் நடுங்குகின்றன & அதை எவ்வாறு நிறுத்துவது?

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நான் கிராஸ்ஃபிட்டை முதன்முதலில் முயற்சித்த கல்லூரியில் இருந்து ஒரு வருடம் மட்டுமே இருந்தேன். நான் என்ன செய்கிறேன், வொர்க்அவுட்டை எப்படியிருக்கும் என்று எனக்கு (கிட்டத்தட்ட) தெரியாது, ஆனால் ஒரு வழிபாட்டு உறுப்பினரைப் போல ஒலிக்கும் அபாயத்தில், நான் அதை நேசித்தேன். நான் சொந்தமாக வலிமைப் பயிற்சியில் ஈடுபடவில்லை, ஒரு இயக்கத்தை எவ்வாறு செய்வது, அதைச் செய்வது, பின்னர் அதைச் சரியாகச் செய்தால் பாராட்டப்படுவதை நான் கற்றுக் கொண்டேன். உயர்நிலைப் பள்ளியின் போது ஒவ்வொரு பருவத்திலும் நான் செய்ததைப் போல ஒரு பயிற்சியாளரை நான் தவறவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, என் கால்கள் நடுங்குவத

மேலும் படிக்க
இந்த சக்திவாய்ந்த மசாலா இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, வலியை நீக்குகிறது மற்றும் பல

இந்த சக்திவாய்ந்த மசாலா இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, வலியை நீக்குகிறது மற்றும் பல

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நான் இணையத்தில் "கெய்ன் மிளகு" ஐப் பார்க்கும்போதெல்லாம், இது பொதுவாக ஒரு ஆரோக்கிய ஷாட்டுக்கான பொருட்களின் பட்டியலில் இருக்கும், நான் ஒன்றாக கலந்து பின்னால் எறிய வேண்டும் (அல்லது மிளகாயில் மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்). அது ஆரோக்கிய காட்சிகளில் தோண்டப்படவில்லை; ஒரு முழு டிஷ் அல்லது செய்முறையை அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது குடல் குணப்படுத்துவதாக நாங்கள் அடிக்கடி பார்க்கிறோம், மேலும் நாங்கள் சேர்த்த ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் நன்மைகளையும் புறக்கணிப்போம். கெய்ன் மிளகு என்பது பல நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு பொதுவான மசாலா ஆகும், நாங்கள் இங்கே கோடிட்டுக் காட்ட உழைத்தோம். எனவே உங்களுக்கு கெய்ன் கேள்

மேலும் படிக்க
கார்போ-சரியாக ஏற்றுவது எப்படி (எந்த கார்ப்ஸ் சாப்பிட வேண்டும் என்பது உட்பட)

கார்போ-சரியாக ஏற்றுவது எப்படி (எந்த கார்ப்ஸ் சாப்பிட வேண்டும் என்பது உட்பட)

வகை: இரத்த சர்க்கரை

கடந்த வாரம் ஒரு கட்டுரையில் நாங்கள் கண்டறிந்தபடி, கார்போ-ஏற்றுதல் அனைவருக்கும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரராக இல்லாவிட்டால் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும் ஒரு ஓட்டப்பந்தயத்தில் போட்டியிடாவிட்டால், கார்போ-ஏற்றுதல் தேவையில்லை. ஆனால் நீங்கள் அந்த நிபந்தனைகளை பூர்த்திசெய்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம் - ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் முதல் அல்லது 15 வது மராத்தான் ஓட்டுகிறீர்கள், கடுமையான முட்டரில் போட்டியிடுகிறீர்கள், அல்லது இதேபோன்ற மூர்க்கத்தனம் மற்றும் கால அளவைக் கொண்ட ஒரு தடகள சாதனையைப் பெறுகிறீர்கள். அந்த விஷயத்தில், ஆமாம், நீங்கள் செய்வதற்கு முன் கார்போ-ஏற்றுதல் மற்றும் நிப

மேலும் படிக்க
கார்போ-ஏற்றுவதற்குப் பின்னால் உள்ள உண்மை: நீங்கள் உண்மையில் அதைச் செய்ய வேண்டுமா?

கார்போ-ஏற்றுவதற்குப் பின்னால் உள்ள உண்மை: நீங்கள் உண்மையில் அதைச் செய்ய வேண்டுமா?

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நம் அனைவருக்கும் ஒரு நண்பர் (அல்லது ஒரு நண்பரின் நண்பர்) ஏதோ சாம்பியன்ஷிப் விளையாட்டில் விளையாடியவர் அல்லது நீண்ட ஓட்டப்பந்தயத்தை நடத்தினார், அதற்கு முந்தைய நாள் இரவு, "நான் கார்போ-லோடு செய்ய வேண்டும்" என்று கூறினார். அதை நீங்களே சொல்லியிருக்கலாம். (பரவாயில்லை, எனக்கும் உண்டு.) உண்மையில், யார் நம்மை குறை சொல்ல முடியும்? பாஸ்தா சுவையாக இருக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே கார்போ-லோடு தேவைப்படுகிறீர்களா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை (நான் நிறைய பந்தயங்களை ஓடினேன், நான் இன்னும் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறேன்). அதனால்தான், ஜெய்ம் ஸ்கெர், என்.டி, ஆர்.டி., கார

மேலும் படிக்க
மயோ கிளினிக் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்த ஜீனியஸின் புதிய வழியை உருவாக்கி வருகிறது

மயோ கிளினிக் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்த ஜீனியஸின் புதிய வழியை உருவாக்கி வருகிறது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

சில உணவுகளுக்கு நாங்கள் ஏன் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறோம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? நம்மில் சிலர் ஒரு பிரச்சனையுமின்றி பசையம் சாப்பிடலாம், மற்றவர்கள் ஒரு துண்டு ரொட்டிக்குப் பிறகு தூக்கம், வீக்கம் மற்றும் பொதுவாக பரிதாபமாக முடிவடையும். நம்மில் சிலர் கூடுதல் ஆற்றலுக்காக இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் குயினோவா போன்ற ஆரோக்கியமான கார்ப்ஸுடன் நம் உணவை நிரப்பலாம் - மேலும் நம்மில் சிலர் குறைந்த கார்ப் கெட்டோ உணவில் மிகவும் நிலையானதாக உணர்கிறோம். இரத்த சர்க்கரைக்கும் இது பொருந்தும்; சில உணவுகள் சிலருக்கு ஆரோக்கியமற்ற இரத்த சர்க்கரை கூர்மையை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அ

மேலும் படிக்க
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மூளை ஆரோக்கியம்-இரத்த சர்க்கரை இணைப்பு

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மூளை ஆரோக்கியம்-இரத்த சர்க்கரை இணைப்பு

வகை: இரத்த சர்க்கரை

அல்சைமர் அமெரிக்காவில் வேகமாக வளர்ந்து வரும் தொற்றுநோய். வெகு காலத்திற்கு முன்பு, வல்லுநர்கள் இந்த நோயை வகை 3 நீரிழிவு என்று குறிப்பிடத் தொடங்கினர், ஏனெனில் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளல் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளுடனான சிக்கலான தொடர்பு. அவரது புத்தகத்தின் புதிய மற்றும் முற்றிலும் திருத்தப்பட்ட பதிப்பில், டேவிட் பெர்ல்முட்டர், எம்.டி.-ஒருங்கிணைந்த நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் மனநிலையுடனான கூட்டு உறுப்பினர்-சர்க்கரை, கார்ப்ஸ் மற்றும் நமது மூளை ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை "அல்சைமர் நோய்: ஒரு புதிய வகை" என்ற தலைப்பில் விளக்குகிறார். நீரிழிவு? "

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு மருத்துவர் - ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்துடன் எனது கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றை நான் எவ்வாறு மாற்றினேன்

நான் ஒரு மருத்துவர் - ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்துடன் எனது கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றை நான் எவ்வாறு மாற்றினேன்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இங்கே mbg இல், நாங்கள் இயற்கை மருத்துவத்தை விரும்புகிறோம். ஆனால் நவீன, வழக்கமான மருத்துவத்தையும், ஒவ்வொரு நாளும் அது சேமிக்கும் பல, பல உயிர்களையும் நாங்கள் பெரிதும் மதிக்கிறோம். இருவருக்கும் இடையில் ஒரு இனிமையான இடம் இருப்பதாக நாங்கள் நினைக்கிறோம். டாக்டர் மார்வின் சிங் தனிப்பட்ட சுகாதாரப் போராட்டங்கள் மூலம் அந்த நடுத்தர மைதானத்திற்குச் சென்றார், மேலும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம் என்பதற்கு இது ஒரு அற்புதமான எடுத்துக்கா

மேலும் படிக்க
இரத்த சர்க்கரை இருப்பு மற்றும் கவலைக்கு இடையிலான ஆச்சரியமான இணைப்பு

இரத்த சர்க்கரை இருப்பு மற்றும் கவலைக்கு இடையிலான ஆச்சரியமான இணைப்பு

வகை: இரத்த சர்க்கரை

2050 ஆம் ஆண்டளவில், அல்சைமர் நோய்க்கு முழுநேர பராமரிப்பு தேவைப்படும் அமெரிக்காவில் 14 மில்லியன் மக்கள் இருப்பார்கள், இது நியூயார்க் நகரம், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் மற்றும் சிகாகோவின் மக்கள்தொகைக்கு சமமானதாகும். கவலைக் கோளாறுகள் அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான மனநோயாகும், இது 40 மில்லியன் பெரியவர்களைப் பாதிக்கிறது, மேலும் மூளை மூடுபனி போன்ற பிரச்சினைகள் இறுதியாக தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. நம் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் அவசரமானது, எனவே அடுத்த 10 நாட்களை மனதில் பசுமையான நமது மூளைகளைப் பற்றி பே

மேலும் படிக்க
இந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் உணவு இறுதியாக உங்கள் கார்ப் பசி குணப்படுத்தும்

இந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் உணவு இறுதியாக உங்கள் கார்ப் பசி குணப்படுத்தும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

ஹேங்கரி, சோர்வாக, இனிப்பு இனிப்புகளை உணர்கிறீர்களா? உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அநேகமாக குற்றம் சாட்டலாம். பழக்கமான சர்க்கரை உயர் மற்றும் அடுத்தடுத்த செயலிழப்பு பல குக்கீகளை நொறுக்குவதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் பச்சை சாறு, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் கூட உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது உங்கள் மனநிலையை விட அதிகமாக பாதிக்கப்படலாம். சர்க்கரை பசி தூண்டுவதைத் தாண்டி, இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வுகள் உங்கள் தைராய்டைக் குழப்பக்கூடும், உங்கள் ஹார்மோன்களை வேக்கிலிருந்து வெளியேற்றலாம், மேலும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும

மேலும் படிக்க
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஹார்மோன்களுக்கு எந்த வகையான ஆல்கஹால் சிறந்தது? தனிப்பட்ட முறையில் ஊக்கப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு

இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஹார்மோன்களுக்கு எந்த வகையான ஆல்கஹால் சிறந்தது? தனிப்பட்ட முறையில் ஊக்கப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு

வகை: இரத்த சர்க்கரை

Mbg அலுவலகத்தைச் சுற்றி சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவது பற்றி தைரியமான அறிவிப்புகளை வெளியிடுவதில் நான் ஒருவித மோசமானவன். "இது வாரம், " நான் எனது சகாக்களுக்கு அறிவிப்பேன், அவர்கள் உருட்டப்பட்ட கண்களோடு பதிலளிப்பார்கள், சில நாட்களுக்குள் எனது 3 பி.எம் சாக்லேட்டுக்கு வருவேன் என்ற விழிப்புணர்வு. எவ்வாறாயினும், ஒவ்வொ

மேலும் படிக்க
சிலர் ஏன் உப்பு மற்றும் மற்றவர்கள் சர்க்கரை விரும்புகிறார்கள்? உங்கள் ஆசைகளை மாற்ற எளிதான தந்திரம்

சிலர் ஏன் உப்பு மற்றும் மற்றவர்கள் சர்க்கரை விரும்புகிறார்கள்? உங்கள் ஆசைகளை மாற்ற எளிதான தந்திரம்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இது ஒரு பொதுவான தூக்கி எறியும் கருத்து: "ஓ, நான் ஒரு இனிப்பு நபர்" அல்லது, "நான் உப்பு உணவை விரும்புகிறேன்." ஆனால் இந்த ஏக்கங்களின் வேரில் என்ன இருக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஒரு உப்பு நபர் ஒரு இனிப்பு நபராக மாற முடியுமா, அல்லது நேர்மாறாக? உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் அல்லது குக்கீகளை நாம் ஏன் அடைகிறோம் என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலில் முழுக்குவோம். உப்பு பசிக்கு என்ன காரணம்? நீங்கள் உப்பை ஏங்குவதற்கான காரணம் நீங்கள் உணர்ந்ததை விட மிகவும் ஆழமாக இருக்கலாம். உண்மையில், கிட்டத்தட்ட எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும்,

மேலும் படிக்க
இந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் உணவு தயாரிப்பு வாரம் முழுவதும் ஆபத்தைத் தவிர்க்க உதவும்

இந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் உணவு தயாரிப்பு வாரம் முழுவதும் ஆபத்தைத் தவிர்க்க உதவும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தாலும், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களையும் விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களோ, அல்லது உங்கள் உடலை அதன் சொந்த கொழுப்பை எரிக்கத் தயார் செய்வதன் மூலம் மகிழ்ச்சியான எடையை பராமரிக்க முயற்சிக்கிறீர்களோ, இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துவது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டிருக்கும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை "சமநிலைப்படுத்துவது" என்றால் என்ன? நீங்கள் உணவை உண்ணும்போதெல்லாம், உங்கள் நம்பமுடியாத சிக்கலான மற்றும் கடின உழைப்பாளி உடல் குளுக்கோஸாக உடைந்து இரத்த ஓட்டத்தில் அனுப்பும். இது நிகழும்போது, ​​இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் கணையத்தால் வெளியிடப்ப

மேலும் படிக்க
இரத்த சர்க்கரை இருப்புக்காக சாப்பிடுவது பற்றி எல்லோரும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும் 10 விஷயங்கள்

இரத்த சர்க்கரை இருப்புக்காக சாப்பிடுவது பற்றி எல்லோரும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும் 10 விஷயங்கள்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

எனது செயல்பாட்டு மருத்துவ கிளினிக்கில், இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வுகள் மக்களின் ஆற்றல், எடை, பசி மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இந்த இரத்த-சர்க்கரை ரோலர் கோஸ்டர் உங்கள் தைராய்டு, இன்சுலின், கார்டிசோல் மற்றும் லெப்டின் ஹார்மோன்களை மேலும் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, பசி, சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் தொடர்ந்து சர்க்கரை சோகத்தை உணர வைக்கும். மிகவும் நல்ல எண்ணம் கொண்டவர்கள் கூட தெரியாமல் அவர்கள் உண்ணும் அல்லது தவறாமல் உண்ணும் உணவுக

மேலும் படிக்க
5 இரத்த சர்க்கரை விதிகள் வாழ

5 இரத்த சர்க்கரை விதிகள் வாழ

வகை: இரத்த சர்க்கரை

புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர் என்ற வகையில் கடந்த 20 ஆண்டுகளில் நான் கடன்பட்டிருக்கிறேன், பெரும்பாலும் சர்க்கரை புற்றுநோய் உயிரணுக்களுக்கான வளர்ச்சி உணவு என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள நிலையான அமெரிக்க உணவு, கட்டி வளர்ச்சிக்கான வேதியியல் உரங்கள் ஆகும். இந்த ஒரு எளிய மாற்றம்-எனது உணவில் இருந்து சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை நீக்குவது-புற்றுநோயிலிருந்து உயிர்வாழவும் குணமடையவும் எனக்கு உதவியது மட்டுமல்லாமல், என் உடலில் உள்ள மற்ற எல்லா அமைப்புகளும் செழிக்க உதவுகிறது. ந

மேலும் படிக்க
இந்த 8 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும்போது இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது

இந்த 8 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும்போது இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

மக்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள் என்று புகார் கூறுவதை நான் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறேன், ஆனால் அவர்களின் இலக்குகளை அடைவதில் இன்னும் போராடுகிறேன். அந்த உணவுகளை அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பொருத்துவது என்பது குறித்து அவர்கள் குழப்பமடைவது வழக்கமாக வரும். இந்த அல்லது அந்த விஷயம் தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிவிடும் என்று அவர்கள் படித்தார்கள் அல்லது அவர்களின் மருத்துவர் ஒரு மாற்றத்தை பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் விவரங்களில் தெளிவற்றவரா

மேலும் படிக்க
நாள் முழுவதும் ஆபத்தைத் தவிர்க்க 5 சிறந்த இரத்த சர்க்கரை-சமநிலைப்படுத்தும் காலை உணவுகள்

நாள் முழுவதும் ஆபத்தைத் தவிர்க்க 5 சிறந்த இரத்த சர்க்கரை-சமநிலைப்படுத்தும் காலை உணவுகள்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

எனது முதல் மருத்துவமனை வேலையின் ஆரம்பத்தில், காலை சுற்றுகளுக்குப் பிறகு காலை உணவை சாப்பிட காத்திருந்தேன். உம், ஆமாம், அது ஒரு மோசமான யோசனையாக இருந்தது. நான் ஒரு பழம் போன்ற ஒரு சிற்றுண்டியை முன்பே சாப்பிட முயற்சித்தபோதும், நான் எரிச்சலையும் பொறுமையையும், வெறித்தனத்தையும், மற்ற குழு உறுப்பினர்கள் சொல்வதில் உண்மையில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை-ஒரு உற்பத்தி நாளுக்கு உகந்ததல்ல என்று உணர்ந்தேன். பின்னோக்கிப் ப

மேலும் படிக்க
உங்கள் மேட்சா குடல்-குணப்படுத்துதல், இரத்த-சர்க்கரை சமநிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய எளிதான மாற்றங்கள்

உங்கள் மேட்சா குடல்-குணப்படுத்துதல், இரத்த-சர்க்கரை சமநிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய எளிதான மாற்றங்கள்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இங்கே mbg இல், நாங்கள் அனைவரும் நன்மைகளுடன் கூடிய உணவைப் பற்றி இருக்கிறோம் those அந்த நன்மைகள் உங்கள் பணத்தையும் நேரத்தையும் மிச்சப்படுத்துகின்றனவா அல்லது உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றனவா. எங்கள் வீடியோ தொடரில், விரும்பத்தக்க சமையல் வகைகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம், ஒவ்வொன்றும் ஒரு தனித்துவமான நன்மையுடன். இது $ 5 க்கு கீழ் நான்கு பேருக்கான இரவு உணவாக இருந்தாலும், அல்லது உங்கள் தைராய்டைக் குணப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு இனிப்பாக இருந்தாலும், இந்த உணவு, தின்பண்டங்கள் மற்றும் இ

மேலும் படிக்க
எலன் வோரா, எம்.டி., அழற்சி மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கவலைக்கு இடையிலான இணைப்பு

எலன் வோரா, எம்.டி., அழற்சி மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கவலைக்கு இடையிலான இணைப்பு

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இதை விரும்புகிறீர்களா? இன்னும் வேண்டும்? எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுவதன் மூலம் போட்காஸ்டுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். Ed ஆசிரியர்கள் எலன் வோரா ஒரு மனநல மருத்துவர், மனநிலையுடனான கூட்டு உறுப்பினர் மற்றும் மனச்சோர்வு வகுப்பு நிர்வாக மனச்சோர்வின் பயிற்றுவிப்பாளர் ஆவார். ஒரு முழுமையான கண்ணோட்டத்தில் மன ஆரோக்கியத்தை அணுகும்போது, ​​அவர் உலகின் சிற

மேலும் படிக்க
பெண்களில் இந்த பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறு இரத்த சர்க்கரை இருப்புடன் தொடர்புடையது

பெண்களில் இந்த பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறு இரத்த சர்க்கரை இருப்புடன் தொடர்புடையது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

உங்கள் ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலின் தூதர்கள், அவை உங்கள் மனநிலையிலிருந்து உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள் முதல் உங்கள் எடை வரை அனைத்தையும் தீர்மானிக்கின்றன. உங்கள் ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் முக்கிய நாளமில்லா சுரப்பிகள் உங்கள் மூளை, தைராய்டு, பாராதைராய்டு, கணையம், அட்ரீனல், இரைப்பை குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க சுரப்பிகள் (கருப்பைகள் மற்றும் சோதனைகள்) ஆகும். உங்கள் ஹார்மோன்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களைக்

மேலும் படிக்க
உடல் எடையை குறைக்க போராடுகிறீர்களா? இடைப்பட்ட விரதம் எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பது இங்கே

உடல் எடையை குறைக்க போராடுகிறீர்களா? இடைப்பட்ட விரதம் எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பது இங்கே

வகை: இரத்த சர்க்கரை

வழக்கமான கலோரி கட்டுப்பாடு மோசமாக நீடிக்க முடியாதது என்பது இரகசியமல்ல, ஏனெனில் தீர்மானிக்கப்பட்ட டயட்டர்கள் அவர்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவையும் உன்னிப்பாக பதிவு செய்கிறார்கள். அவற்றில் பல, எப்போதும் விரிவடைந்து வரும் கொடூரமான கருந்துளையை நிரப்பும் முயற்சியில் குறைந்த கலோரி ஃபிராங்கண்ஃபுட்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது அல்லது உட்கொள்வது. ஆனால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் நெருப்பைத் தூண்டும் போது, ​​ஆற்றலை அதிகரிக்கும், பசிக்கு விடைபெறும், வழக்கமான உணவு முறைகளை விட அதிக எடையைக் குறைக்கும்

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு வேகமான அல்லது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் இருந்தால் எப்படி சொல்வது

உங்களுக்கு வேகமான அல்லது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் இருந்தால் எப்படி சொல்வது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை இறுதியாக சார்ஜ் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் புதிய வகுப்பில் உடற்பயிற்சி நிபுணரும் NYTbest விற்பனையான எழுத்தாளருமான ஜே.ஜே. வர்ஜினுடன் சேருங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும்: எடை குறைக்கவும் , இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், அங்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான நிலையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை புத

மேலும் படிக்க
ஆம், ஃபாண்ட்யூ இஸ் பேக் - ஆனால் ஒரு திருப்பம் இருக்கிறது

ஆம், ஃபாண்ட்யூ இஸ் பேக் - ஆனால் ஒரு திருப்பம் இருக்கிறது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நாம் ஃபாண்ட்யூவைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​வழக்கமாக ஒரு தடிமனான சாக்லேட் அல்லது சீஸ் டிப் பற்றி நினைப்போம். பாரம்பரிய சீஸ் ஃபாண்ட்யூ முற்றிலும் சுவையாக இருக்கும், சிலருக்கு, பால் வயிற்றில் கடினமாக இருக்கும். எங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம், நகர்ப்புற சீஸ்-கிராஃப்ட் நிறுவனர் மற்றும் புதிய சமையல் புத்தகத்தின் ஒரு மணி நேர பால்-இலவச சீஸ் ஆசிரியரான கிளாடியா லூசெரோ எங்களை உள்ளடக்கியுள்ளார். அவரது கூட்டாளியின் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு, லூசெரோ பால் பொருட்கள் இல்லாமல் "சீஸி" உணவுகளை தயாரிப்பதை ஆராய வழிவகுத்தது. ஒரு சீஸ் காதலன், எந்தப் பொருட்கள் தனக்கு பிடித்த பாலாடைகளைப

மேலும் படிக்க
சலிப்பு மிருதுவாக்கல்களுக்கு அப்பால் குடல்-குணப்படுத்துதல், இரத்த-சர்க்கரை-சமநிலைப்படுத்தும் கொலாஜன் பயன்படுத்த 5 சமையல்

சலிப்பு மிருதுவாக்கல்களுக்கு அப்பால் குடல்-குணப்படுத்துதல், இரத்த-சர்க்கரை-சமநிலைப்படுத்தும் கொலாஜன் பயன்படுத்த 5 சமையல்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

வாடிக்கையாளர்களுடனான எனது ஊட்டச்சத்து வேலையின் அடித்தளம் இரத்த சர்க்கரை சமநிலை என்பதால், கொலாஜன் பெப்டைட்களைப் பற்றி மக்களுக்குச் சொல்வதை உறுதிசெய்கிறேன், குறிப்பாக காலையில் புரதத்தைச் சேர்க்கும்போது. கொலாஜனை உட்கொள்வதற்கு எனக்கு பிடித்த இரண்டு வழிகள் ஒரு மிருதுவாக்கி அல்லது குண்டு துளைக்காத காபியில் உள்ளன, ஆனால் இந்த புரதம் நிரம்பிய தூள் சுவையற்றது என்பதால், இது மிகவும் பல்துறை. இப்போது நீங்கள் கொலாஜனின் சக்தியை அறிந்திருக்கலாம். உங்கள் மிருதுவாக்கலில் இதைச் சேர்க்கத் தொடங்கியிருக்கலாம், மேலும் உங்கள் நகங்கள் வலுவாக வளர்வதையும், முடி நீளமடைவதையும் கவ

மேலும் படிக்க
உயர் கொழுப்பு சிற்றுண்டி தாக்குதல்: நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது இவை சிறந்த கெட்டோ உணவுகள்

உயர் கொழுப்பு சிற்றுண்டி தாக்குதல்: நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது இவை சிறந்த கெட்டோ உணவுகள்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இது ஒருபோதும் தயாராக இருப்பதை வலிக்காது, குறிப்பாக ஆரோக்கியமாக சாப்பிடும்போது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஹேங்கரி மற்றும் வெறுங்கையுடன் பிடிபடுவதை விட மோசமான சில விஷயங்கள் உள்ளன. கெட்டோவைப் பொறுத்தவரை இது நிச்சயமாகவே உள்ளது, இது உங்களால் இயன்ற மற்றும் உட்கொள்ள முடியாதவற்றைச் சுற்றியுள்ள மிகவும் குறிப்பிட்ட அளவுருக்கள் கொண்ட ஒரு உணவு. அதிகரித்த தெளிவு, கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் ஹார்மோன் உறுதிப்படுத்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய கெட்டோசிஸின் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, நீங்கள் சுமார் 75 சதவிக

மேலும் படிக்க
புதிய ஆராய்ச்சி உடற்பயிற்சியில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்று சொல்கிறது

புதிய ஆராய்ச்சி உடற்பயிற்சியில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்று சொல்கிறது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

விடுமுறை, கடற்கரை பயணங்கள் மற்றும் சோம்பேறி கோடை நாட்கள் உள்ளிட்ட கோடைகாலங்களில் மிகச் சிறந்தவற்றை ஊறவைக்க இது அதிகாரப்பூர்வமாக ஆகஸ்ட் மற்றும் அதிக நேரம். நம்மில் பலர் சூடாக இருக்கும்போது செய்ய விரும்புவது கடைசியாக வேலை செய்ய வேண்டும், ஆனால் சூழ்நிலை அல்லது விருப்பம் காரணமாக உடற்பயிற்சியைக் குறைப்பது வளர்சிதை மாற்றம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உடல் அமைப்பு மற்றும் பலவற்றில் நீடித்த எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்

மேலும் படிக்க
இந்த 15 நிமிட யோகா ஓட்டம் பதட்டத்தை குறைக்கும், ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்

இந்த 15 நிமிட யோகா ஓட்டம் பதட்டத்தை குறைக்கும், ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீரானதாக வைத்திருப்பது நகைப்புக்குரியது: சமநிலையற்ற இரத்த சர்க்கரை ஆற்றல் சரிவு, ஹேங்கர், எரிச்சல், குறைந்த லிபிடோ அல்லது கொழுப்பு சேமிப்புக்கு பங்களிக்கிறது. இன்சுலின் (இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு பொறுப்பான ஹார்மோன்) உங்கள் உடலின் பதிலை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு வாழ்க்கை முறை பயிற்சி - நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள் - யோகா. நீரிழிவு சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் யோகா பயிற்றுவிப்பாளராக, நான் தினமும் யோகாவை எனது அட்டவணையில் ஒருங்கிணைக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் "எல்லாம் அல்லது எத

மேலும் படிக்க
நீங்கள் போதுமான புரதத்தைப் பெறுகிறீர்களா? அநேகமாக இல்லை, ஆராய்ச்சி கூறுகிறது

நீங்கள் போதுமான புரதத்தைப் பெறுகிறீர்களா? அநேகமாக இல்லை, ஆராய்ச்சி கூறுகிறது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

ஒரு சிற்றுண்டில் புரதம் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் அதை அறிந்திருப்பீர்கள். இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: புரோட்டீன் உள்ளடக்கங்கள் பொதுவாக பேக்கேஜிங் முழுவதும் ஒரு முக்கிய விற்பனை இடமாக பூசப்படுகின்றன. நட்சத்திர மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் என்ற புகழ் அதிகரித்த போதிலும், புதிய ஆராய்ச்சி நாங்கள் இன்னும் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை என்று கூறுகிறது. ஓஹியோ ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி மற்றும் அபோட் ஆகியோரின் ஆய்வில், அமெரிக்காவில் வயது வந்தவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கினர் ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் வரை புரத உட்கொள்ளும் போது குறைவு. இது சராசரி நபருக்கு எஃப்.டி.ஏ பரிந்துரைத்தவற்றில

மேலும் படிக்க
இதைச் செய்வது உங்கள் நீரிழிவு அபாயத்தை 32 சதவீதம் குறைக்கும்

இதைச் செய்வது உங்கள் நீரிழிவு அபாயத்தை 32 சதவீதம் குறைக்கும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

டைப் 2 நீரிழிவு என்பது இன்று நம் உலகம் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இது ஏற்கனவே சுமார் 10 சதவீத அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது we நாம் பேசும்போது அந்த எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. ப்ரீடியாபயாட்டிஸ், இது ஒரு வகை 2 நீரிழிவு நோயறிதலுக்கு முந்திய இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது சுமார் 30 சதவீத அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது, பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது கூட தெரியாது. அமெரிக்காவின் பாரிய இரத்த சர்க்கரை சிக்கலைக் கையாள்வது ஒரு பெரிய வேலையாக இருக்கும், மேலும் பலர் தங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மா

மேலும் படிக்க
உங்கள் குடலில் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான ரகசியம் உள்ளதா?

உங்கள் குடலில் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான ரகசியம் உள்ளதா?

வகை: இரத்த சர்க்கரை

அமெரிக்கர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரையை பராமரிப்பது நமது செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருக்க வேண்டும். உலகெங்கிலும் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் நமது இரத்த சர்க்கரை எண்களை ஆரோக்கியமற்ற பிரதேசத்தில் என்னென்ன காரணிகள் வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்காக செயல்படுகிறார்கள் it அதை சரிசெய்யவும் பிரச்சினையை முதலில் தடுக்கவும் நாம் என்ன செய்ய முடியும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நாங்கள் முன்னேறி வருகிறோம். இப்போது, ​​ஒரு புதிய

மேலும் படிக்க
சர்க்கரை, உப்பு அல்லது கார்ப்ஸ் பற்றி கனவு காண்கிறீர்களா? இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பசி கட்டுப்படுத்த உதவும்

சர்க்கரை, உப்பு அல்லது கார்ப்ஸ் பற்றி கனவு காண்கிறீர்களா? இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பசி கட்டுப்படுத்த உதவும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

குக்கீகள் அல்லது சில்லுகளின் நள்ளிரவு அல்லது நள்ளிரவில் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக மட்டுமே உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைத் திருப்ப உங்கள் கடினமான முயற்சியை நீங்கள் செய்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் இனிப்பு காபி பானம் இல்லாவிட்டால் காலை பலனற்றதா? அல்லது உங்கள் பசி மிகவும் நுட்பமானதாக இருக்கலாம், உங்கள் தினசரி பிற்பகல் சிற்றுண்டி கிரானோலா பார் மற்றும் டயட் சோடாவுடன் வழக்கமா? உங்கள் பசி உங்களை எவ்வளவு வெளிப்படையாகவோ அல்லது நுட்பமாகவோ துன்புறுத்துகிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு அவர்களுக்

மேலும் படிக்க
3 எளிதான படிகளில் சர்க்கரை ஹேங்கொவரில் இருந்து மீள்வது எப்படி

3 எளிதான படிகளில் சர்க்கரை ஹேங்கொவரில் இருந்து மீள்வது எப்படி

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இது ஹாலோவீன்! அதாவது உடைகள், பூசணி-மசாலா எல்லாம், ஆம்-நிறைய மற்றும் நிறைய மிட்டாய். நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், ஒரு வழக்கமான புதன்கிழமை நீங்கள் விரும்புவதை விட இன்று இன்னும் சில சாக்லேட் துண்டுகளை நீங்கள் உட்கொள்வீர்கள். அது உங்களை பயமுறுத்தும் சர்க்கரை ஹேங்கொவரை விட்டுச்செல்லக்கூடும். நான் என்ன பேசுகிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்: சோர்வு, குமட்டல், ஒரு தலைவலி, கூடுதல் சர்க்கரை பசி, வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும் ஒரு சிறிய கவலை கூட. சர்க்கரை ஹேங்ஓவர்கள் உண்மையானவை, அவை நன்றாக உணரவில்லை! ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஆண்டின் இந்த நாளில் ஏற்படக்கூடிய சர்க்கரை, கார்ப்ஸ் மற்றும் பசையம் ஆகியவற்றின்

மேலும் படிக்க
இந்த நத்தை வெனோம் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை மீட்டெடுக்கலாம்

இந்த நத்தை வெனோம் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை மீட்டெடுக்கலாம்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் விஷத்தை வைத்திருக்கும் ஒரு வகை நத்தை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்த பிறகு “இயற்கை சிறந்த மருந்து” என்பது ஒரு புதிய அர்த்தத்தை பெறுகிறது. பல ஆண்டுகளாக விஞ்ஞானிகள் டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வேகமாக செயல்படும் இன்சுலினை உருவாக்க முயற்சித்து வருகின்றனர், செவ்வாயன்று eLife இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் மூன்று வெவ்வேறு வகையான கூம்பு நத்தைகள் அனைத்தும் தங்கள் இரையை கொல்ல வேகமாக செயல்படும் இன்சுலின் விஷத்தை வெளியிட்டன. இன்சு

மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயை இயற்கையாகவே 6 சாத்தியமான படிகளில் எவ்வாறு மாற்றுவது

நீரிழிவு நோயை இயற்கையாகவே 6 சாத்தியமான படிகளில் எவ்வாறு மாற்றுவது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நீரிழிவு நோய் அமெரிக்காவில் மிகவும் பரவலான நிலைகளில் ஒன்றாகும்-குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோய். 2015 ஆம் ஆண்டு நிலவரப்படி, 30 மில்லியன் அமெரிக்கர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தது, கிட்டத்தட்ட 29 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் வகை 2 ஐக் கொண்டிருந்தனர், இது பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் (அதாவது நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் விஷயங்கள்) பாதிக்கப்படுகிறது. பொதுவானதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோயும் ஆபத்தானது. உண்மையில், இது அமெரிக்காவில் இறப்புக்கான ஏழாவது பொதுவான காரணம், அல்சைமர் நோய்க்குப் பின்னால் மற்றும் காய்ச்சலுக்கு சற்று முன்னால். பல ஆண்டுகளாக, நீரிழிவு நோய் குணப்படுத்த முடியாதது என்

மேலும் படிக்க
கோரும் வேலை இருக்கிறதா? இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஆரோக்கியமற்ற பிராந்தியத்தில் வைக்கக்கூடும்

கோரும் வேலை இருக்கிறதா? இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஆரோக்கியமற்ற பிராந்தியத்தில் வைக்கக்கூடும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நாள் முடிவில் நீங்கள் சோர்வாகவும், சோம்பலாகவும், மனரீதியாகவும் செலவழிக்கப்படுகிறீர்களா? இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலத்திற்கு எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம். ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் எண்டோகிரைனாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். பிரான்சில் தொற்றுநோயியல் மற்றும் மக்கள் தொகை சுகாதார ஆராய்ச்சி மையத்தில் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வு, 22 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக 70, 000 பெண்களிடமிருந்து தரவுகளை சேகரித்தது. ஆய்வின் ஆரம்பத்தில் தங்கள் வேலைகளை மனரீதியாக சோர்வாகக

மேலும் படிக்க
2018 இன் சிறந்த பூசணி மசாலா சிற்றுண்டி இரத்த சர்க்கரை சமநிலை மற்றும் புரதம் நிறைந்ததாகும் - மேலும் இதை சாப்பிடுவதை என்னால் நிறுத்த முடியாது

2018 இன் சிறந்த பூசணி மசாலா சிற்றுண்டி இரத்த சர்க்கரை சமநிலை மற்றும் புரதம் நிறைந்ததாகும் - மேலும் இதை சாப்பிடுவதை என்னால் நிறுத்த முடியாது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

பூசணி மசாலா ஒரு நகைச்சுவையாக மாறிவிட்டது. இது அடிப்படையில் நம் கலாச்சாரத்தின் ஒவ்வொரு கூறுகளையும் ஊடுருவியுள்ளது. இது தானியத்தில் உள்ளது. இது காபி க்ரீமரில் உள்ளது. எனது உள்ளூர் போடேகாவின் இடைகழிகள் அலைந்து திரிந்தபோது, ​​பூசணி-மசாலா-வாசனை கொண்ட கழிப்பறை காகிதத்தில் தடுமாறினால் நான் ஆச்சரியப்பட மாட்டேன். இன்னும

மேலும் படிக்க
இந்த குண்டு துளைக்காத பூசணிக்காய் மசாலா லட்டு மதிய உணவு நேரம் வரை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிலையானதாக வைத்திருக்கும்

இந்த குண்டு துளைக்காத பூசணிக்காய் மசாலா லட்டு மதிய உணவு நேரம் வரை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிலையானதாக வைத்திருக்கும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தில் வெப்பநிலை மற்றும் பூசணிக்காயின் திடீர் எங்கும் உங்களைத் துப்பு துலக்கவில்லை என்றால், உங்களை வீழ்ச்சியடைய அதிகாரப்பூர்வமாக வரவேற்க என்னை அனுமதிக்கவும். ஆ, வசதியான ஸ்வெட்டர்ஸ், சூடான குளியல், மிருதுவான காற்று, மற்றும் ... பி.எஸ்.எல். பூசணி-மசாலா பானம் என்பது பருவத்தின் தீம் உணவாகும், இது பால் இல்லாத கிரீமர், டியோடரண்ட் (!!), மற்றும், நிச்சயமாக, ஸ்டார்பக்ஸ் கையொப்பம் லட்டு ஆகியவற்றில் தோன்றும். ஆனால் நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்-அதை ஆரோக்கியமாக்க முடியுமா? எப்படியோ, சர்க்கரை பாக்க

மேலும் படிக்க
இரத்த-சர்க்கரை சமநிலை, புரோட்டீன் நிரம்பிய சாக்லேட் சிற்றுண்டியைச் சந்திக்கவும்

இரத்த-சர்க்கரை சமநிலை, புரோட்டீன் நிரம்பிய சாக்லேட் சிற்றுண்டியைச் சந்திக்கவும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

எனக்கு ஒரு இனிமையான பல் இருக்கிறது என்று சொல்வது காவிய விகிதாச்சாரத்தின் குறைவு. இந்த பல், நீங்கள் விரும்பியபடி, எனது தொழில் வாழ்க்கையின் சிறந்த பகுதியை உணவைப் பற்றி எழுதுவதற்கும், சமையல் குறிப்புகளை வளர்ப்பதற்கும் நான் அர்ப்பணித்துள்ளேன். ஆமாம், டன் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் உண்மையில், காலை உணவுக்கு சாப்பிட போதுமான ஆரோக்கியமான குக்கீ மாவை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நான் விளையாட்டில் இருக்கிறேன் (நான் வெற்றி பெற்றேன்! ... வகையான). சுகாதார உலகில், எங்கள் தூண்டுதல் லேபிளிங் மற்றும் விளக்கங்களுடன் நாங்கள் மிகவும் தாராளமாக இருக்கிறோம். "இது ஒரு சாக்லேட் மூடப்பட

மேலும் படிக்க
இந்த டயட் இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை மேம்படுத்த முடியும் என்று அறிவியல் கூறுகிறது

இந்த டயட் இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை மேம்படுத்த முடியும் என்று அறிவியல் கூறுகிறது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

வரலாற்று ரீதியாக, மருத்துவர்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வல்லுநர்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு-குறைந்த கார்ப் உணவை பரிந்துரைப்பதைத் தவிர்த்துள்ளனர். ஏன், நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? உணவில் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது எப்போதுமே ஒரு கவலையாக இருக்கிறது, இது ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை ஆபத்தான அளவைக் குறைக்கும் போது ஏற்படும், இது வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கும். இதுபோன்ற போதிலும், பல ஒருங்கிணைந்த மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர்கள் நீரி

மேலும் படிக்க
விஞ்ஞானத்தின் கூற்றுப்படி, இரத்த சர்க்கரையை எதிர்மறையாக பாதிக்க எத்தனை மணிநேரம் தூக்கத்தை இது எடுக்கிறது

விஞ்ஞானத்தின் கூற்றுப்படி, இரத்த சர்க்கரையை எதிர்மறையாக பாதிக்க எத்தனை மணிநேரம் தூக்கத்தை இது எடுக்கிறது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி - எண்டோகிரைனாலஜி அண்ட் மெட்டபாலிசத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, வெறும் ஆறு மணிநேர தூக்கத்தை இழப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதில் நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. கண்ணை மூடிக்கொள்வது பசியை மாற்றியமைக்கும் சில ஹார்மோன்களைத் தூண்டும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நாம் சிறிது காலமாக அறிந்திருக்கிறோம், இதனால் நாம் தூக்கமின்மையில் இருக்கும்போது அதிகமாக சாப்பிடலாம். ஆனால் இந்த அதிகப்படியான உணவு அல்லது தூக்கமின்மை முக்கிய குற்றவாளியா என்பது எங்களுக்குத் தெரியவில்லை. கண்டுபிடிக்க, ஆராய்ச்சியாளர்கள் எலிகளின் இரண்டு குழுக்

மேலும் படிக்க
இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை புரதம் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றி எல்லோரும் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்

இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை புரதம் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றி எல்லோரும் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

மக்கள் தாவர அடிப்படையிலான செல்ல பல காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் சுகாதார காரணங்களுக்காக இதைச் செய்கிறீர்களா, சுற்றுச்சூழலை மேம்படுத்துவதா, அல்லது இரண்டுமே, எந்த வகையான விலங்கு பொருட்களையும் சாப்பிடாமல் இருப்பது அல்லது அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது ஒரு பெரிய வாழ்க்கை முறை மாற்றமாகும். பல கேள்விகள் எழும்போது: "நான் சாப்பிட வெளியே செல்ல முடியுமா?" "எனது நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் என்ன நினைப்பார்கள்?"; "நான் என்ன சாப்பிடுவேன்?" நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான ஒன்றாகும், மேலும் இந்த உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கும

மேலும் படிக்க
Psst ... இந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் மூலப்பொருள் வீக்கம் மற்றும் வலிமிகுந்த காலங்களையும் ஆற்றலாம்

Psst ... இந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் மூலப்பொருள் வீக்கம் மற்றும் வலிமிகுந்த காலங்களையும் ஆற்றலாம்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

எப்போதாவது ஒரு மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட் அல்லது சில அஸ்வகந்தா தூளை உங்கள் காலை மிருதுவாக கலந்திருக்கலாமா? மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் நம் வாழ்வில் ஆற்றக்கூடிய சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் பங்கை நீங்கள் அறிவீர்கள். இது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறதா அல்லது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் தளர்த்தினாலும், இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த வைத்தியங்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக எண்ணற்ற மக்களுக்கு நிவாரணம் அளித்துள்ளன now இப்போது, ​​ஆய்வுகள் அவற்றின் சிகிச்சை பண்புகளை ஆதரிக்கின்றன. மசோதாவுக்கு பொருந்தக்கூடிய மற்றொரு சக்திவாய்ந்த பழைய ஆனால் நல்ல விஷயம் வெந்தயம். "வெந்தயம் என்பது தோல் பிரச்ச

மேலும் படிக்க
நாங்கள் உங்களுக்கு மிதக்கச் சொன்னால் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்தலாம் மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க முடியும், நீங்கள் இறுதியாக அதைச் செய்வீர்களா?

நாங்கள் உங்களுக்கு மிதக்கச் சொன்னால் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்தலாம் மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க முடியும், நீங்கள் இறுதியாக அதைச் செய்வீர்களா?

வகை: இரத்த சர்க்கரை

ஆ, பயந்த பல் மருத்துவர் வருகை. ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் நாம் செல்ல வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், முடிவில் நாம் அனைவரும் ஒரே நட்பான ஆலோசனையைப் பெறுகிறோம், "மிதக்க உறுதி!" நான் எப்போதுமே ஒரு அழகான சீரான மிதவையாக இருக்கும்போது, ​​உடலில் இரண்டாவது மிகவும் மாறுபட்ட நுண்ணுயிரியை ஆராய்ச்சி செய்யத் தொடங்கும் வரை அது எவ்வளவு முக்கியமானது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை: வாய்வழி நுண்ணுயிர். என் நோயாளிகளுக்கு கிட்டத்தட்ட தினமும் அவர்களின் குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு முனைய உதவும

மேலும் படிக்க
Hangry? உங்கள் இரத்த சர்க்கரை வேக்கிலிருந்து வெளியேற 8 அடிப்படை காரணங்கள் இங்கே

Hangry? உங்கள் இரத்த சர்க்கரை வேக்கிலிருந்து வெளியேற 8 அடிப்படை காரணங்கள் இங்கே

வகை: இரத்த சர்க்கரை

அதிர்ச்சியூட்டும் வகையில், 100 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்க பெரியவர்கள் இப்போது நீரிழிவு அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தையவர்களாக வாழ்கின்றனர், மேலும் எண்ணற்றவர்களில் அதிகமானவர்கள் கடுமையான-ஆனால் இன்னும் ஆரோக்கியமற்ற-இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு காலத்தில் அரிதாக இருந்தவை இப்போது பொதுவானவை. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் மீளக்கூடியவை, அல்லது குறைந்தது மேம்படுத்தக்கூடியவை. எனது செயல்பாட்டு மருத்துவ கிளினிக்கில், நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகளை காலப்போக்கில் ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் சமாளிப்பதை நான் காண்கிறேன். ஆனால்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் இந்த உணவை சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் குடலை குணப்படுத்த நீங்கள் ஒருபோதும் இயலாது

நீங்கள் இந்த உணவை சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் குடலை குணப்படுத்த நீங்கள் ஒருபோதும் இயலாது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் மோசமானவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், எதிர்க்கும் ஸ்டார்ச் உங்கள் மனதை மாற்றக்கூடும். இந்த ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட் ஒரு டன் குடல்-ஆரோக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் அன்றாட உணவில் இணைத்துக்கொள்வதும் நம்பமுடியாத எளிதானது. எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் என்றால் என்ன? எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் என

மேலும் படிக்க
இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (ஜூலை 5, 2018)

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (ஜூலை 5, 2018)

வகை: இரத்த சர்க்கரை

ஜமா இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில், இங்கிலாந்து, ஸ்காட்லாந்து மற்றும் வேல்ஸில் சுமார் 500, 000 பேரை மதிப்பீடு செய்து, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபி குடித்தவர்களுக்கு (டிகாஃப் அடங்கும்!) காபி அல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் இறப்பு ஆபத்து குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. இது காபி பீன்ஸ் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களுடன் ஏற்றப்படுகிறது என்ற கருத்தை மேலும் ஆதரிக்கிறது. காபி குடிப்பது ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும் மெதுவாக இருப்பதற்கும் ஒரு தருணம் என்பதற்கும் இது சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம். (என்பிஆர்) 2. இப்போது நீங்கள்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய சக்திவாய்ந்த லத்தீன் அமெரிக்க இரத்த-சர்க்கரை இருப்பு (ஆனால் இல்லை)

நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய சக்திவாய்ந்த லத்தீன் அமெரிக்க இரத்த-சர்க்கரை இருப்பு (ஆனால் இல்லை)

வகை: இரத்த சர்க்கரை

கற்றாழை தாவரத்தின் மேற்பூச்சு குணப்படுத்தும் பண்புகளை நம்மில் பலர் அறிந்திருக்கிறோம் (தெளிவான ஜெல் பெரும்பாலும் வெயிலில் தோலில் மென்மையாக்கப்படுகிறது), கற்றாழை உட்கொள்வது லத்தீன் அமெரிக்க கலாச்சாரத்தில் பொதுவானது - மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரும் புதிதாக வெளியிடப்பட்ட ஆசிரியருமான லாரா மெக்லைவ்லி பெர்க்லி பவுல் குக்புக், இந்த அதிசய ஆலைக்கு அதிகமான மக்கள் கண்களை (மற்றும் வாய்!) திறக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது. "அலோ வேரா ஜெல் பொதுவாக லத்தீன் அமெரிக்கா முழுவதும் கலக்கப்படுகிறது அல்லது பானங்கள் அல்லது மருத்துவ டானிக்குகளில் கலக்கப்படுகிறது, " என்று அவர் எம்.பி.ஜி. "எமோலியன்

மேலும் படிக்க
தயாரிக்க 3 நிமிடங்கள் (அல்லது குறைவாக!) எடுக்கும் மூன்று இரத்த-சர்க்கரை சமநிலை தின்பண்டங்கள்

தயாரிக்க 3 நிமிடங்கள் (அல்லது குறைவாக!) எடுக்கும் மூன்று இரத்த-சர்க்கரை சமநிலை தின்பண்டங்கள்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

ஹேங்கர் அதன் அசிங்கமான தலையை வளர்க்கும்போது, ​​நீங்கள் சமையலறையில் நிற்பதைக் காணலாம், மூளை மூடுபனிக்குள்ளாகி உங்களைத் திருப்திப்படுத்தும் சிற்றுண்டியைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், ஸ்டாட் - அல்லது, மோசமாக, அந்த சாக்லேட் பட்டியை நீங்கள் அடைவீர்கள், அது உங்களை மட்டுமே வைத்திருக்கும் இரத்த சர்க்கரை ரோலர் கோஸ்டரை நீண்ட நேரம் சவாரி செய்வது. ஒருபோதும் பயப்படாதீர்கள் - விரைவான, எளிதான, இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் தின்பண்டங்கள் நீங்கள் நினைப்பதை விட நெருக்கமானவை. இந்த மூன்று ஆக்கபூர்வமான விருப்பங்களையும் கையில் வைத்திருங்கள். 1. முன் தயாரிக்கப்பட்ட பச்சை சூப் mbg கிரியேட்டிவ் pinterest பழச்சாறுகள் மற்றும்

மேலும் படிக்க
அதிக மிட்டாய்? இந்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை, ஸ்டேட்டை உறுதிப்படுத்தும்

அதிக மிட்டாய்? இந்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை, ஸ்டேட்டை உறுதிப்படுத்தும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நான் ஒரு சுயமாக சர்க்கரை அடிமையாக இருக்கிறேன். வேலையில், சக ஊழியர்கள் சாக்லேட் பார்கள், பிரவுனிகள் மற்றும் பலவற்றின் ஆரோக்கியமான பதிப்புகளை நம்பியிருக்கிறார்கள் my எனது கணவர் கிண்டல் செய்கிறார், எனது வரவிருக்கும் சமையல் புத்தகத்திற்கான ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை மற்ற சமையல் குறிப்புகளை விட 10 மடங்கு அதிகமாக சோதித்தேன். "நீங்கள் இன்னும் அவற்றை சோதித்துப் பார்க்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே எல்லாவற்றையும் திருப்பிவிட்டீர்கள்" என்று அவர் என்னிடம் கூறுகிறார். ஏய், அவர்கள் சரியானவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன் fun மற்றும் வேடிக்கையான அளவிலான ஆரோக்கியமான ஸ்னிகர்ஸ் பார்கள் போ

மேலும் படிக்க
இந்த 15 நிமிட பயிற்சி உங்களுக்கு நாட்கள் சமநிலையான இரத்த சர்க்கரையை வழங்கும்

இந்த 15 நிமிட பயிற்சி உங்களுக்கு நாட்கள் சமநிலையான இரத்த சர்க்கரையை வழங்கும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

டிசம்பரில், வீட்டை அலங்கரிக்கவும், ஒவ்வொரு விடுமுறை விருந்திலும் கலந்துகொள்ளவும், பரிசுகளை வாங்கவும், ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்யவும், தரமான பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு நிர்வகிக்கவும் போதுமான நேரம் இல்லை என்பதை நாங்கள் நம்புகிறோம். இதன் விளைவாக, "நான் ஜனவரி 1 ஆம் தேதி மீண்டும் தொடங்குவேன்" என்று முடிவடையும் அனைத்து அல்லது ஒன்றுமில்லாத மனநிலையை நம்மில் பலர் நழுவ விடுகிறோம். பின்-பர்னரில் உடற்பயிற்சிகளையும் வைப்பதன் மூலம், சர்க்கரை பசி, ஆற்றல் சரிவு, மூளை மூடுபனி மற்றும் / அல்லது எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை பதுங்கத் தொடங்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். பல நிகழ்வுகளில், இது சமநிலையற்ற இரத்த சர்க்க

மேலும் படிக்க
இந்த மூன்று பொருட்கள் சமச்சீர் இரத்த சர்க்கரையின் ரகசியம்

இந்த மூன்று பொருட்கள் சமச்சீர் இரத்த சர்க்கரையின் ரகசியம்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை இறுதியாக சார்ஜ் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் புதிய வகுப்பில் உடற்பயிற்சி நிபுணரும் NYTbest விற்பனையான எழுத்தாளருமான ஜே.ஜே. வர்ஜினுடன் சேருங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும்: எடை குறைக்கவும் , இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், அங்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான நிலையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை புத

மேலும் படிக்க
தாவர அடிப்படையிலான உணவில் கார்போஹைட்ரேட் அதிக சுமைகளைத் தடுக்கும்

தாவர அடிப்படையிலான உணவில் கார்போஹைட்ரேட் அதிக சுமைகளைத் தடுக்கும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

சாப்பிடுவதற்கான சில வழிகள் தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் போல ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான அல்லது ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும். தாவர அடிப்படையிலான உணவில் காணப்படும் அனைத்து பைட்டோ கெமிக்கல்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு, ஏதேனும் குறைபாடுகள் இருக்கிறதா என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். உள்ள

மேலும் படிக்க