இரத்த சர்க்கரை 2020

இந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கடித்தல் எளிதான (மற்றும் மிகவும் சுவையான!) சிற்றுண்டி

இந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கடித்தல் எளிதான (மற்றும் மிகவும் சுவையான!) சிற்றுண்டி

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இங்கே mbg இல், நாங்கள் அனைவரும் நன்மைகளுடன் கூடிய உணவைப் பற்றி இருக்கிறோம் those அந்த நன்மைகள் உங்கள் பணத்தையும் நேரத்தையும் மிச்சப்படுத்துகின்றனவா அல்லது உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றனவா. எங்கள் வீடியோ தொடரில், விரும்பத்தக்க சமையல் வகைகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம், ஒவ்வொன்றும் ஒரு தனித்துவமான நன்மையுடன். இது $ 5 க்கு கீழ் நான்கு பேருக்கான இரவு உணவாக இருந்தாலும், அல்லது உங்கள் தைராய்டைக் குணப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு இனிப்பாக இருந்தாலும், இந்த உணவு, தின்பண்டங்கள் மற்றும் இ

மேலும் படிக்க
மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு மோசமான காரியமா?

மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு மோசமான காரியமா?

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன என்ற உண்மையை விவாதிக்க இயலாது, இதன் பொருள் நாம் சர்க்கரைகள், எளிய கார்ப்ஸ் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடிய பிற உணவுகளை உட்கொள்வது பற்றி நாம் அனைவரும் அதிகம் அறிந்திருக்கிறோம். ஆனால் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் உணவு மறுக்கமுடியாத ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்கும்போது, ​​நாடு முழுவதும் நமது இரத்த சர்க்கரை உயரக் காரணமான மற்றொரு காரணி இருக்கிறது - இதற்கு சோடா, மிட்டாய் அல்லது வெள்ளை ரொட்டியுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. இது மன அழுத்தமாகும் - இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு மிக மோசமான விஷயமாக இருக்கலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்திலோ அல்லது பதட்டத்தில

மேலும் படிக்க
நான் ஆரம்பகால பெரிமெனோபாஸில் சென்றேன் & இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துவது ஏன் முக்கியமானது என்று கற்றுக்கொண்டேன்

நான் ஆரம்பகால பெரிமெனோபாஸில் சென்றேன் & இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துவது ஏன் முக்கியமானது என்று கற்றுக்கொண்டேன்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இங்கே mbg இல், நாங்கள் அனைவரும் பெண்களின் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி இருக்கிறோம். எங்கள் ஹார்மோன்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து பயனடைகின்றன என்றும் ஒவ்வொரு பச்சை மிருதுவாக்கி, யோகா வகுப்பு மற்றும் தியான விஷயங்களின் நிமிடம் என்றும் நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம். ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணின் ஹார்மோன் வாழ்க்கையிலும் ஒரு முறை இருக்கிறது-பெரிமெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது-இது நீண்ட காலமாக கவனிக்கப்படவில்லை. இந்த சகாப்தம் பெரிய ஹார்மோன் மாற்றங்களால் குறிக்கப்படுகிறது, இது வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கும், இதனால் நிறைய கவலை மற்றும் அச om கரியம் ஏற்படுகிறது. எனவே இந்த வாரம், ஹார்மோன் ஹெல்த்ச

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை இருக்கிறதா? இங்கே எப்படிச் சொல்வது + இயற்கையாகவே அதைக் குறைப்பது எப்படி

உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை இருக்கிறதா? இங்கே எப்படிச் சொல்வது + இயற்கையாகவே அதைக் குறைப்பது எப்படி

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக பிறந்தநாள் கேக்கை அதிகமாக சாப்பிட்ட நேரம் நினைவில் இருக்கிறதா (... அல்லது கடந்த வாரம் இருக்கலாம்)? சில நிமிடங்கள் நீங்கள் உயரமாக பறந்து கொண்டிருந்தீர்கள், மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். பின்னர் சமமான தீவிரமான விபத்து ஏற்பட்டது, உங்களை சோர்வடையச் செய்து, வெறித்தனமாக, மற்றொரு இனிமையான விருந்தை விரும்ப

மேலும் படிக்க
நீங்கள் கேள்விப்படாத இரத்த-சர்க்கரை சமநிலை தேயிலை சந்திக்கவும்

நீங்கள் கேள்விப்படாத இரத்த-சர்க்கரை சமநிலை தேயிலை சந்திக்கவும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நான் ஒரு ஒருங்கிணைந்த காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் என்பதால், நான் தேநீர் நிபுணராக இருப்பேன் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. அதாவது, இது எத்தனை அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த அதை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை. குறிப்பாக ஒரு வகை தேநீர், பு-எர் தேநீர் (உச்சர

மேலும் படிக்க
உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு சிறந்த உணவு என்று மாயோ கிளினிக் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது

உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு சிறந்த உணவு என்று மாயோ கிளினிக் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது

வகை: இரத்த சர்க்கரை

அமெரிக்காவில் 100 மில்லியன் பெரியவர்கள் தற்போது நீரிழிவு அல்லது பிரீடியாபயாட்டீஸுடன் வாழ்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த எண்ணிக்கை சீராக வளர்ந்து வருகிறது, 2015 ஆம் ஆண்டளவில், நீரிழிவு ஏற்கனவே இறப்புக்கு 7 வது முக்கிய காரணியாக இருந்தது. சி.டி.சி படி, "நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முன்கூட்டிய மரணம், பார்வை இழப்பு, இதய நோய், பக்கவாதம், சிறுந

மேலும் படிக்க
நான் பேலியோ அல்ல, ஆனால் நான் பேலியோ இனிப்புகளை மட்டுமே செய்வேன். இங்கே ஏன்

நான் பேலியோ அல்ல, ஆனால் நான் பேலியோ இனிப்புகளை மட்டுமே செய்வேன். இங்கே ஏன்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நான் எந்த வகையான உணவைப் பின்பற்றுகிறேன் என்று மக்கள் அடிக்கடி என்னிடம் கேட்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனது தொழில் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை நன்றாக சாப்பிடுவது பற்றிப் பேசுவதோடு, நாட்டின் பல சிறந்த மருத்துவர்கள் மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்களையும் அவர்கள் தட்டை எவ்வாறு நிரப்புகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேட்டி கண்டேன். இந்த தகவல்கள் அனைத்தையும் நான் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அதை அவர்களுக்காக செயலாக்க வேண்டும், மேலும் எனது ஆசிரியரின் ஒப்புதலுக்கான முத்திரையை ஏதாவது கொடுக்க வேண்டும் என்று மக்கள் விரும்புகிறார்கள்: பேலியோ, சைவ உணவு, பெகன், கெட்டோ. எதையும். ஐயோ, நான் எப்போதும் அவர்க

மேலும் படிக்க
கார்ப்ஸ் & சர்க்கரை சாப்பிட இது உங்கள் சுழற்சியில் சிறந்த நேரம்

கார்ப்ஸ் & சர்க்கரை சாப்பிட இது உங்கள் சுழற்சியில் சிறந்த நேரம்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

கார்ப்ஸ், கார்ப்ஸ், கார்ப்ஸ். அவர்கள் சிறந்தவர்கள் மற்றும் மோசமானவர்கள்-நான் சொல்வது சரிதானா? பல ஆரோக்கிய எண்ணம் கொண்டவர்களைப் போலவே, கார்ப்ஸை வெட்டி, என் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க அவற்றை மீண்டும் கொண்டு வருவதற்கான நீண்ட வரலாறு எனக்கு உண்டு. என் உடலுக்கு ஒரு சில சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (நான் குயினோவா மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பேசுகிறேன்) தேவை என்ற முடிவுக்கு வந்துள்ளேன். என் மாதாந்திர ஹார்மோன் சுழற்சியின் சில புள்ளிகளில், நான் மற்றவர்களை விட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு மிகவும் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருப்பதை நான் கவனித்தேன். (வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்: ஒரு குரோசண்ட் அல

மேலும் படிக்க
நாம் அனைவரும் கையில் வைத்திருக்க வேண்டிய இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் மூலிகைகள் மற்றும் தேநீர்

நாம் அனைவரும் கையில் வைத்திருக்க வேண்டிய இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் மூலிகைகள் மற்றும் தேநீர்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் குளிர்காலம் என்பது சர்க்கரையை குறைக்க ஆண்டின் கடினமான நேரம் என்று நினைக்கிறேன். முதலில், விடுமுறை நாட்களில் சர்க்கரை பிணைப்பு இருக்கிறது, பின்னர் காதலர் தினம், திரைப்பட இரவுகள் மற்றும் வசதியான இரவு விருந்துகள் உள்ளன, நிச்சயமாக, நம்மை திசைதிருப்பவும், நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும்

மேலும் படிக்க
பணத்தை மிச்சப்படுத்தும் உணவு என் மகிழ்ச்சியான எடையைத் தாக்க எனக்கு உதவியது - மேலும் நான் விரும்பியதை நான் சாப்பிடட்டும்

பணத்தை மிச்சப்படுத்தும் உணவு என் மகிழ்ச்சியான எடையைத் தாக்க எனக்கு உதவியது - மேலும் நான் விரும்பியதை நான் சாப்பிடட்டும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நான் உண்மையில் எப்படி சாப்பிடுகிறேன் என்று அவர்கள் பார்க்கும்போது மக்கள் திகைத்துப்போகிறார்கள். இரண்டு ஆரோக்கியமான சமையல் புத்தகங்களின் ஆசிரியராகவும், மைண்ட்போடிகிரீனில் உணவு இயக்குநராகவும், எனது முன்னிலையில் ஒரு குக்கீயை சாப்பிடும்போது மக்கள் மன்னிப்பு கேட்கும் நபர் நான். பசையம்! சர்க்கரை! நான் திகிலடைய வேண்டும் ... இல்லையா? உண்மையைச் சொன்னால், நான் இயல்பாகவே குப்பை என விவரிக்கப்படும் சிறந்த (மற்றும் ஒருவேளை பாராட்டுக்குரிய) உணவை நோக்கி ஈர்க்கிறேன். நான் விரும்பாத சர்க்கரை தானியத்தின் ஒரு கிண்ணத்தை நான் சந்தித்ததில்லை. இரவு உணவிற்கு பீஸ்ஸா ரோல்ஸ்? அதற்காக நான் இருக்கிறேன். நான் ஆரோக்கியமான சமை

மேலும் படிக்க
10 இரத்த சர்க்கரை விதிகள் எரிபொருளாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க நாம் அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டும்

10 இரத்த சர்க்கரை விதிகள் எரிபொருளாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க நாம் அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டும்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

ஒரு முன்னணி செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளராக, ஒரு நபர் எடை அதிகரிப்பு, குறைந்த ஆற்றல், தீராத பசி மற்றும் மூளையின் மோசமான செயல்பாடுகளுடன் போராடுவதற்கு பல அடிப்படை காரணங்கள் உள்ளன என்பதை நான் அறிவேன் - ஆனால் இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வு மிகப்பெரிய குற்றவாளிகளில் ஒன்றாகும். இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் தைராய்டு, கார்டிசோல், லெப்டின் மற்றும் இன்சுலின் ஹார்மோன் பிரச்சினைகளை நீடிக்கும், மேலும் உங்களை தொடர்ந்து "ஹேங்கரி", எரிச்சல், மற்றும் உங்கள் அடுத்த சர்க்கரை தீர்வைத் தேடும். அதற்கு மேல், மிகவும் நல்ல எண்ணம் கொண்டவர்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகளை உணராமல் பங்களிப்பதை நான் கண்டிருக்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குடல் ஆரோக்கியம் / இரத்த சர்க்கரை இணைப்பு

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குடல் ஆரோக்கியம் / இரத்த சர்க்கரை இணைப்பு

வகை: இரத்த சர்க்கரை

இன்று சுற்றி நடப்பவர்களில் பாதி பேருக்கு கடுமையான இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினை உள்ளது, அவர்களில் பலருக்கு இது கூட தெரியாது. ஆமாம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள்: இன்று அமெரிக்காவில் வாழும் 50 சதவீத பெரியவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளது, மேலும் அதிகமானவர்கள் இன்சுலின்-எதிர்ப்பு-உந்துதல் இரத்த சர்க்கர

மேலும் படிக்க
சிறந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் உணவு எது? வரையறுக்கப்பட்ட தரவரிசை

சிறந்த இரத்த-சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் உணவு எது? வரையறுக்கப்பட்ட தரவரிசை

வகை: இரத்த சர்க்கரை

உணவு நோய்க்கு உணவளிக்கலாம் அல்லது உங்கள் மிக சக்திவாய்ந்த மருந்தாக இருக்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவுகளைப் பற்றி ஆன்லைனில் மிகவும் முரண்பட்ட தகவல்கள் இருப்பதால், எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது கடினம். ஒவ்வொரு நபரின் குறிப்பிட்ட சுகாதார வழக்கு வேறுபட்டது என்றாலும், இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை விட சில உணவுகளிலிருந்து அதிகம் பயனடையலாம். ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளராக, பலர் அறியாமலே அவர்கள் தினசரி சாப்பிடும் உணவுகள் மூலம் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிப்பதை நான் காண்கிறேன். இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற சுகாத

மேலும் படிக்க
தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? தூங்க முடியவில்லையா? இந்த 10 எம்.டி-அங்கீகரிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் உண்மையில் வேலை செய்ய நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன

தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? தூங்க முடியவில்லையா? இந்த 10 எம்.டி-அங்கீகரிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் உண்மையில் வேலை செய்ய நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன

வகை: இரத்த சர்க்கரை

எனவே நீங்கள் தூங்க முடியாது? நீங்கள் நல்ல நிறுவனத்தில் இருக்கிறீர்கள் (படிக்க: இந்த நாட்களில் கிட்டத்தட்ட எல்லோரும்), ஆனால் இது இன்னும் ஒரு அசிங்கமான பிரச்சினை. நீண்டகால தூக்கமின்மை உங்களை மனச்சோர்வையும், கவலையையும், நோய்வாய்ப்பட்ட வாய்ப்பையும், புற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தும், மேலும் இது உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் நீரிழிவு மற்றும் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கவும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. ADD / ADHD இன் பல நிகழ்வுகளின் மூலத்தில்

மேலும் படிக்க
ஒரு இரத்த சர்க்கரை விபத்து + 4 நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கும் பிற காரணங்கள்

ஒரு இரத்த சர்க்கரை விபத்து + 4 நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கும் பிற காரணங்கள்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பது, "நடுத்தர தூக்கமின்மை" என்பது மிகவும் பொதுவான தூக்கமின்மை மற்றும் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கிறது. தூக்கம் மற்றும் நல்ல தூக்க சுகாதாரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை; பொறுப்பான காரியத்தைச் செய்து, பல் துலக்கி, படுக்கையில் இறங்கி, இரவு 10 மணியளவில் தூங்கிவிட்டார்கள் - ஆனால் இப்போது அதிகாலை 2 மணியாகிவிட்டது, அவர்கள

மேலும் படிக்க
மனச்சோர்வின் உண்மையான காரணம் செரோடோனின் விட வழி

மனச்சோர்வின் உண்மையான காரணம் செரோடோனின் விட வழி

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது நீலமாகவோ உணர்கிறீர்கள் அல்லது லேசான மிதமான மனச்சோர்வு, டிஸ்டிமியா, பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு, மாதவிடாய் நின்ற டிஸ்போரிக் கோளாறு, இருமுனை II அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், டாக்டர் எலன் வோரா உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மற்றும் உணர உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகளைக் கொண்டுள்ளார். துடிப்பான ஆரோக்கியமான. இன்று உங்கள் மனச்சோர்வை எவ்வாறு குணப்படுத்தத் தொடங்கலாம் என்பதை அறிய அவரது புதிய எம்பிஜி வகுப்பான மனச்சோர்வை நிர்வகித்தல்: ஒரு மனம், உடல் மற்றும் ஆவி அணுகுமுறை ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மரபணு வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வின் விள

மேலும் படிக்க
உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்கள் தசைகள் ஏன் நடுங்குகின்றன - குறிப்பாக பாரே & பைலேட்ஸ்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்கள் தசைகள் ஏன் நடுங்குகின்றன - குறிப்பாக பாரே & பைலேட்ஸ்

வகை: இரத்த சர்க்கரை

"ஒரு அங்குலத்திற்கு மேல், ஒரு அங்குலத்திற்கு கீழே. தூக்கி, கீழ்." இன்னொரு பாரே வகுப்பில் மற்றொரு பாரே பயிற்றுவிப்பாளரின் வார்த்தைகள் அவை-இந்த நேரத்தில் நான் 300 எடுத்துள்ளேன் என்று நினைக்கிறேன். ஜெல்-ஓவின் தட்டு போல இல்லாமல் நான் விரும்பிய நிலைக்கு வர 301 வது முறையாக முயற்சித்தபோது அவள் தொடர்ந்து உற்சாகமான வார்த்தைகளை கத்தினாள். உண்மையைச் சொன்னால், நான் எத்தனை முறை பாரே அல்லது பைலேட்ஸ் எடுத்தாலும், வகுப்பின் போது என் தசைகள் நடுங்குகின்றன. பெரும்பாலான பயிற்றுனர்கள் அதை ஊக்குவிப்பதும் தேடுவதும் எனக்குத் தெரியும்,

மேலும் படிக்க
ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஏன் எங்கள் தசைகள் நடுங்குகின்றன & அதை எவ்வாறு நிறுத்துவது?

ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஏன் எங்கள் தசைகள் நடுங்குகின்றன & அதை எவ்வாறு நிறுத்துவது?

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நான் கிராஸ்ஃபிட்டை முதன்முதலில் முயற்சித்த கல்லூரியில் இருந்து ஒரு வருடம் மட்டுமே இருந்தேன். நான் என்ன செய்கிறேன், வொர்க்அவுட்டை எப்படியிருக்கும் என்று எனக்கு (கிட்டத்தட்ட) தெரியாது, ஆனால் ஒரு வழிபாட்டு உறுப்பினரைப் போல ஒலிக்கும் அபாயத்தில், நான் அதை நேசித்தேன். நான் சொந்தமாக வலிமைப் பயிற்சியில் ஈடுபடவில்லை, ஒரு இயக்கத்தை எவ்வாறு செய்வது, அதைச் செய்வது, பின்னர் அதைச் சரியாகச் செய்தால் பாராட்டப்படுவதை நான் கற்றுக் கொண்டேன். உயர்நிலைப் பள்ளியின் போது ஒவ்வொரு பருவத்திலும் நான் செய்ததைப் போல ஒரு பயிற்சியாளரை நான் தவறவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, என் கால்கள் நடுங்குவத

மேலும் படிக்க
இந்த சக்திவாய்ந்த மசாலா இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, வலியை நீக்குகிறது மற்றும் பல

இந்த சக்திவாய்ந்த மசாலா இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, வலியை நீக்குகிறது மற்றும் பல

வகை: இரத்த சர்க்கரை

நான் இணையத்தில் "கெய்ன் மிளகு" ஐப் பார்க்கும்போதெல்லாம், இது பொதுவாக ஒரு ஆரோக்கிய ஷாட்டுக்கான பொருட்களின் பட்டியலில் இருக்கும், நான் ஒன்றாக கலந்து பின்னால் எறிய வேண்டும் (அல்லது மிளகாயில் மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்). அது ஆரோக்கிய காட்சிகளில் தோண்டப்படவில்லை; ஒரு முழு டிஷ் அல்லது செய்முறையை அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது குடல் குணப்படுத்துவதாக நாங்கள் அடிக்கடி பார்க்கிறோம், மேலும் நாங்கள் சேர்த்த ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் நன்மைகளையும் புறக்கணிப்போம். கெய்ன் மிளகு என்பது பல நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு பொதுவான மசாலா ஆகும், நாங்கள் இங்கே கோடிட்டுக் காட்ட உழைத்தோம். எனவே உங்களுக்கு கெய்ன் கேள்

மேலும் படிக்க
கார்போ-சரியாக ஏற்றுவது எப்படி (எந்த கார்ப்ஸ் சாப்பிட வேண்டும் என்பது உட்பட)

கார்போ-சரியாக ஏற்றுவது எப்படி (எந்த கார்ப்ஸ் சாப்பிட வேண்டும் என்பது உட்பட)

வகை: இரத்த சர்க்கரை

கடந்த வாரம் ஒரு கட்டுரையில் நாங்கள் கண்டறிந்தபடி, கார்போ-ஏற்றுதல் அனைவருக்கும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரராக இல்லாவிட்டால் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும் ஒரு ஓட்டப்பந்தயத்தில் போட்டியிடாவிட்டால், கார்போ-ஏற்றுதல் தேவையில்லை. ஆனால் நீங்கள் அந்த நிபந்தனைகளை பூர்த்திசெய்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம் - ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் முதல் அல்லது 15 வது மராத்தான் ஓட்டுகிறீர்கள், கடுமையான முட்டரில் போட்டியிடுகிறீர்கள், அல்லது இதேபோன்ற மூர்க்கத்தனம் மற்றும் கால அளவைக் கொண்ட ஒரு தடகள சாதனையைப் பெறுகிறீர்கள். அந்த விஷயத்தில், ஆமாம், நீங்கள் செய்வதற்கு முன் கார்போ-ஏற்றுதல் மற்றும் நிப

மேலும் படிக்க