பிறப்பு கட்டுப்பாடு-லிபிடோ-ஊட்டச்சத்து இணைப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

பிறப்பு கட்டுப்பாடு-லிபிடோ-ஊட்டச்சத்து இணைப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

பிறப்பு கட்டுப்பாடு-லிபிடோ-ஊட்டச்சத்து இணைப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

Anonim

"நான் மாத்திரையைத் தொடங்கிய மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு இது அனைத்தும் தொடங்கியது" என்று எனது 33 வயதான நோயாளி ஜோவானே எங்கள் ஆரம்ப ஆலோசனையின் போது என்னிடம் கூறினார். "என் செக்ஸ் இயக்கி கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாக இருந்தது, படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாத நாட்கள் எனக்கு இருந்தன. விஷயங்கள் மிகவும் மோசமாகிவிட்டன, என் மருத்துவர் இறுதியில் புரோசாக் பரிந்துரைத்தார்."

Image

லிபிடோ-குறைவான மற்றும் அடிக்கடி மனச்சோர்வடைவதைத் தவிர, ஜோன் தனது மருத்துவர் மாத்திரையைத் தொடங்கியவுடன் சோர்வாகவும் மனநிலையுடனும் உணர்ந்தார். அவள் கால்களில் அதிகமான சிலந்தி நரம்புகளையும் கவனித்தாள், யோகா வகுப்பில் ஷார்ட்ஸ் அணிந்த "தீர்மானகரமான அன்ஸெக்ஸி" தோற்றமளித்ததாக அவர் கூறினார். உங்கள் உடலை நேசிப்பதை நான் முற்றிலும் மதிக்கிறேன், உடல் அறிகுறிகள் ஒருவரின் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் எவ்வாறு சேதப்படுத்துகின்றன என்பதையும் நான் காண்கிறேன்.

பிறப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசலாம்.

பெண்களுக்கு தன்னுடல் தாக்க நோயை மாற்றியமைக்கவும், ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு இயற்கை மருத்துவராக, வாய்வழி கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்து இந்த மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளுடன் போராடும் ஜோவானைப் போன்ற பல பெண்களை நான் காண்கிறேன். தங்கள் வழக்கமான மருத்துவர் செய்யாததை நான் வெளிப்படுத்தும்போது பலர் விரக்தியை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்: மாத்திரை பைத்தியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைக்கும், மற்றும் முடிவுகள் அழகாக இல்லை.

வாய்வழி கருத்தடை தொடர்பான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அறிகுறிகளில் பலவீனம், சோர்வு, நடைபயிற்சி சிரமம், வெளிர் அல்லது மஞ்சள் தோல், தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல், ஆண்மை குறைதல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். பதிவைப் பொறுத்தவரை, மாத்திரை ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைத்து, இவற்றையும் பிற சிக்கல்களையும் உருவாக்குகிறது என்ற அறிவு சரியாக அதிநவீன தகவல் அல்ல. "ஊட்டச்சத்து நிலையில் வாய்வழி கருத்தடைகளின் முக்கிய விளைவுகள் ட்ரைகிளிசரைட்களின் உயர்வு, குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை குறைதல், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி, பி 2 மற்றும் பி 6 ஆகியவற்றின் தேவை அதிகரிப்பது மற்றும் இரும்பு இழப்பு குறைதல்" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு ஆய்வில் குறிப்பிட்டுள்ளனர். பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பு. ஆமாம்: 1970 களில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த விஷயங்களை அறிந்தார்கள்.

வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் உங்களை குறைபாடுகளுக்கு ஆளாக்குகின்றன.

வைட்டமின் பி 6 மற்றும் மனச்சோர்வைப் பார்ப்போம். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு பயனர்கள் அசாதாரணமாக டிரிப்டோபானை வளர்சிதைமாக்குவதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது உங்கள் உடல் உணர்வு-நல்ல நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் ஆக மாறுகிறது. சிக்கலை சரிசெய்ய தினசரி 25 மில்லிகிராம் டிரிப்டோபனுடன் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கிறார்கள்-இது சாதாரண பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தொகையை விட 12 மடங்கு அதிகம். மற்றொரு பண்டைய ஆய்வில் (விஞ்ஞான அடிப்படையில் பண்டைய, குறைந்தது) 80 சதவிகித வாய்வழி கருத்தடை பயனர்கள் உறவினர் பி 6 குறைபாட்டையும் 20 சதவிகிதம் முழுமையான குறைபாட்டையும் கொண்டிருந்தனர். இங்கே இணைப்பு: அந்த அமினோ அமிலத்தை (டிரிப்டோபான்) செரோடோனின் ஆக மாற்ற உங்களுக்கு வைட்டமின் பி 6 தேவை.

பி வைட்டமின்கள் ஒருபுறம் இருக்க, ஆய்வுகள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களைக் குறைப்பதைக் காட்டுகின்றன. மற்றவர்கள் மாத்திரை ஒட்டுமொத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையை குறைப்பதைக் காட்டுகின்றன. 30 பெண்களிடையே ஒரு ஆய்வில், மூன்று கருத்தடை முறைகள் ஆல்பா-டோகோபெரோல் மற்றும் காமா-டோகோபெரோல் (இரண்டு வகையான வைட்டமின் ஈ) மற்றும் மொத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு பாதித்தன என்பதைப் பார்த்தன. பிறப்பு-கட்டுப்பாட்டு பயனர்களுடன் ஒப்பிடும்போது கருத்தடை பயனர்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற கோஎன்சைம் Q10 (CoQ10) மற்றும் ஆல்பா-டோகோபெரோலின் அளவு கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மாத்திரை மற்றும் நோய் பற்றி நீங்கள் இதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

"உங்களுக்கு புரோசாக் தேவையில்லை, " நான் ஜோவானிடம் சொன்னேன். "உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டும்." இது வைட்டமின்கள் குறைந்து போவது மட்டுமல்ல, நான் அவளுக்கு விளக்கினேன். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் ஒரு டன் ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைக்கின்றன. "வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் பலவகையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள், நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் குறைந்து வருகின்றன" என்று பெல்டன் தனது புத்தகத்தில் தி பில் சிக்கல் எழுதுகிறார். "பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், 20 அல்லது 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு பிரச்சினை தெரியாது." பெல்டன் கூறுகையில், இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் இருப்பதை பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் அறிந்திருக்கவில்லை, ஏனெனில் மனச்சோர்வு, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல சிக்கல்களுக்கு வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் உங்கள் ஆபத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க சமீபத்திய ஆய்வுகளை ஆய்வு செய்ய அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை.

பெண்களின் மரணத்திற்கு நம்பர் 1 காரணமான இருதய நோய் (சி.வி.டி) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பக்கவாதத்துடன், சி.வி.டி ஒவ்வொரு ஆண்டும் மூன்று பெண்களில் ஒருவர் இறந்து, ஒவ்வொரு 80 விநாடிகளிலும் ஒரு பெண்ணைக் கொல்கிறது. அமெரிக்காவில் சுமார் 44 மில்லியன் பெண்கள் இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. பல காரணிகள் அந்த பிரச்சினைக்கு பங்களிக்கும் அதே வேளையில், அவற்றில் முக்கியமானது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஆகும். வைட்டமின்கள் பி 6, பி 12 மற்றும் ஃபோலேட் ஹோமோசிஸ்டீனை வளர்சிதைமாக்குகின்றன - இது ஒரு கலவையாக இருக்கும் போது அது இருதய ஆபத்தை அதிகரிக்கும். மாத்திரை இந்த வைட்டமின்களைக் குறைப்பதால், கருத்தடை பயனர்களிடையே ஒரு ஆய்வில், மாத்திரை ஹோமோசைஸ்டீனையும், அழற்சி மார்க்கர் சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (சிஆர்பி) அளவையும் மோசமாக மாற்றக்கூடும் என்று கண்டறிந்தது.

எனது நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் உடல்களைப் பாதுகாக்க நான் உதவுவது இதுதான்.

ஜோவானுக்கும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளில் உள்ள பிற நோயாளிகளுக்கும் அல்லது மாற்று வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்க என்னைப் பார்வையிடும் நபர்களுக்கும் - எனது முதல் பரிந்துரை ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவு. பெண்கள் ஏற்கனவே ரைபோஃப்ளேவின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, எனவே பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் குறைபாட்டின் அபாயத்தை மோசமாக்குகின்றன. எனது நோயாளிகளுக்கு நான் கொடுக்கும் உணவுத் திட்டத்தில் ஏராளமான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், காட்டு மீன், இலை மற்றும் சிலுவை காய்கறிகளான ஆக்ஸிஜனேற்ற ராக் நட்சத்திரங்கள், அத்துடன் பெர்ரி, வெண்ணெய் மற்றும் பிற குறைந்த சர்க்கரை பழங்கள், மற்றும் கனிம நிறைந்த கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆகியவை அடங்கும். .

ஒரு உகந்த உணவுடன் கூட, தற்போதைய மற்றும் முன்னாள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு பயனர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேம்படுத்த நான் கூடுதல் பயன்படுத்துகிறேன். பிறப்பு கட்டுப்பாடு தொடர்பான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கான முதல் வரிசை அணுகுமுறையாக உணவுப் பொருள்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு உகந்த உணவுடன், நான் ஜோன் ஆரம்பத்தில் எடுத்துக்கொண்டேன்:

1. ஒரு முழு-ஸ்பெக்ட்ரம், தொழில்முறை தர மல்டிவைட்டமின்-தாது.

2. மீன் எண்ணெய்: பிறப்பு கட்டுப்பாடு கிரோன் நோய் போன்ற அழற்சி நிலைகளுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

3. CoQ10: கூடுதல் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவுக்காக.

4. ஒரு பி-வைட்டமின் வளாகம்: மாத்திரையால் குறைக்கப்பட்ட பி வைட்டமின்களை மாற்றுவது.

5. மெக்னீசியம்: படுக்கைக்கு முன் எடுக்கப்பட்ட இந்த தாது நோயாளிகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும் உதவுகிறது.

6. வைட்டமின் டி: மாத்திரையை உட்கொள்வதை நிறுத்தும் பெண்கள், ஜோவானைப் போலவே, வைட்டமின் டி அளவையும் கணிசமாகக் குறைப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஜோவானுக்கு ஒரு பின்தொடர்தல் வருகை இருந்தது, மேலும் அவர் அதிக நம்பிக்கையுடனும் உற்சாகத்துடனும் உணர்ந்தார். அவளது செக்ஸ் இயக்கி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிக் கொண்டிருந்தது, யோகா வகுப்பில் அவள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருந்தாள்.

மற்றொரு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு விருப்பத்திற்காக மாத்திரையை விட்டு வெளியேற நீங்கள் தயாராக இருந்தால், உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கும் என்பது இங்கே.

உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் உணவின் சக்தியை எவ்வாறு திறப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் தயாரா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கெல்லி லெவெக் உடன் எங்கள் இலவச வலை வகுப்பிற்கு இப்போது பதிவுசெய்க.