பேரி 2020

இந்த 10 நிமிட பேரே வரிசை உங்கள் முழு உடலையும் டோன் செய்யும் - முட்டுகள் தேவையில்லை

இந்த 10 நிமிட பேரே வரிசை உங்கள் முழு உடலையும் டோன் செய்யும் - முட்டுகள் தேவையில்லை

வகை: பேரி

வேலை செய்ய நேரம் இல்லையா? ஜிம்மிற்கு சொந்தமானதல்லவா? வேலை செய்ய எந்த உபகரணங்களும் இல்லையா? என்னை நம்புங்கள் - அதையெல்லாம் நான் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன், எனவே உங்களுக்கான சரியான தீர்வு என்னிடம் உள்ளது. உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு வைஃபை இணைப்பு மற்றும் குந்துதல் விருப்பம். இந்த முட்டுக்கட்டை வொர்க்அவுட்டை 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே சாதித்ததாக உணரவும் ஆழமான தசை எரிக்கவும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. எனவே விளையாட்டை அழுத்தி மகிழுங்கள்! நீங்கள் மேலும் ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், barre3.com இல் 30 நிமிட பயிற்சி முழுவதையும் சுட நான் உங்களை அழைக்கிறேன். எனது எம

மேலும் படிக்க
எப்படி மெதுவாக என்னை ஒரு ஃபிட்டர், அதிக உற்பத்தி வாழ்க்கைக்கு இட்டுச் சென்றது

எப்படி மெதுவாக என்னை ஒரு ஃபிட்டர், அதிக உற்பத்தி வாழ்க்கைக்கு இட்டுச் சென்றது

வகை: பேரி

சமீபத்தில் நான் சமையலறையில் காலை உணவு தயாரித்தல், நாய்களுக்கு உணவளித்தல், பள்ளி மதிய உணவை தயார்படுத்துதல் மற்றும் ஒவ்வொரு காலையிலும் நான் செய்யும் மற்ற எல்லா விஷயங்களையும் கொண்டிருந்தேன். என் குழந்தைகளும் என் கணவர் கிறிஸும் என்னுடன் சமையலறையில் இருப்பதை நான் அறிந்திருந்தேன்-ஆனால் தெளிவற்றதாக இருந்ததால் என் மனம் எண்ணங்களுடன் ஓடிக்கொண்டிருந்தது. கிறிஸ் என்னிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டுக்கொண்டிருந்தார், ஆனால் என்னால் அவரைக் கேட்க முடியவில்லை. அதே கேள்வியை அவர் என்னிடம் இரண்டு முறை கேட்டார். இன்னும் பதில் இல்லை. அவர

மேலும் படிக்க
முடிவுகளைப் பெறும் விரைவான 5-நிமிட ஆப் ஒர்க்அவுட்

முடிவுகளைப் பெறும் விரைவான 5-நிமிட ஆப் ஒர்க்அவுட்

வகை: பேரி

இந்த எளிதான பயிற்சிகளால் உங்கள் இடுப்பைத் துடைக்கவும்! அவை மிகவும் எளிமையானவை, அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் செய்யலாம். உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு சிறிய, வட்டமான பந்துதான், ஆனால் உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், நீங்கள் உருட்டப்பட்ட துண்டைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த பயிற்சிகள் முதலில் எளிதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் விரைவில் நீங்கள் எரிவத

மேலும் படிக்க
உங்கள் உடலை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லும் உடற்தகுதி சேர்க்கை HIIT + Barre?

உங்கள் உடலை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லும் உடற்தகுதி சேர்க்கை HIIT + Barre?

வகை: பேரி

பாரே உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு காரணத்திற்காக பிரபலமாக உள்ளன. அந்த சிறிய, பாலே-ஈர்க்கப்பட்ட இயக்கங்கள் உங்களை மிகவும் வலிமையாக்குகின்றன. பிரச்சினை? பாரே செய்வதில் உங்களுக்கு எந்த கார்டியோவும் இல்லை, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததல்ல. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான இருதய செயல்பாட்டை பரிந்துரைக்கிறது, அல்லது வாரத்தி

மேலும் படிக்க
ஒரு வணிகத்தைத் தொடங்குவதில் பாரே 3 நிறுவனர் சாடி லிங்கன் & மனம் நிறைந்த இயக்கத்தின் முக்கியத்துவம்

ஒரு வணிகத்தைத் தொடங்குவதில் பாரே 3 நிறுவனர் சாடி லிங்கன் & மனம் நிறைந்த இயக்கத்தின் முக்கியத்துவம்

வகை: பேரி

இதை விரும்புகிறீர்களா? இன்னும் வேண்டும்? எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுவதன் மூலம் போட்காஸ்டுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். Ed ஆசிரியர்கள் சாடி லிங்கன் பாரே 3 இன் நிறுவனர் ஆவார், இது உங்களுக்கு ஆழ்ந்த தசை எரிப்பு, வலுவான எண்டோர்பின் உயர் மற்றும் மையப்படுத்தப்பட்ட மனதை வழங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பிரியமான பயிற்சி. இந்த நாட்களில், ஓரிகானின

மேலும் படிக்க
# revitalize2016 இன்றிரவு தொடங்குகிறது: சிறந்த வார இறுதி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

# revitalize2016 இன்றிரவு தொடங்குகிறது: சிறந்த வார இறுதி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

வகை: பேரி

இன்றிரவு, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய இடத்தில் நூற்றுக்கணக்கான தலைவர்கள் அரிசோனா மலைகளில் # revitalize2016 க்காக கூடுவார்கள். வார இறுதி நடைபயணம், யோகா, ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் ஒரு பெரிய அளவிலான உத்வேகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். வார இறுதியில் உலக புகழ்பெற்ற மருத்துவர்கள், யோகிகள், தியானம் மற்றும் அழகு நிபுணர்

மேலும் படிக்க
ஒரு கூட்டு நடன குழுவில் நடனம் ஆடும் உடலுக்கான 5 பயிற்சிகள் (உங்களுக்கு பாரே தேவையில்லை!)

ஒரு கூட்டு நடன குழுவில் நடனம் ஆடும் உடலுக்கான 5 பயிற்சிகள் (உங்களுக்கு பாரே தேவையில்லை!)

வகை: பேரி

ஒரு தனியார் யோகா பயிற்றுவிப்பாளராகவும், முன்னாள் நடனக் கலைஞராகவும், எனது வாடிக்கையாளரின் உடற்பயிற்சிகளில் பாலே நகர்வுகளை இணைப்பதை நான் விரும்புகிறேன். டோனிங், சமநிலை, தோரணை மற்றும் கருணை ஆகியவற்றிற்கு பாலே ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வீட்டைச் சுற்றி பாலே பீப்பாய்கள் பயன்படுத்தவில்லை. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த விரைவான பயிற்சிக்கு - உங்களுக்கு ஒன்று தேவையில்லை! நீங்

மேலும் படிக்க
ஸ்டாண்ட்-அப் பேடில் போர்டில் ஒரு பாரி வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு பெறுவது என்பது இங்கே

ஸ்டாண்ட்-அப் பேடில் போர்டில் ஒரு பாரி வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு பெறுவது என்பது இங்கே

வகை: பேரி

கோடைக்காலம் முடிவடையும் போது (எங்களுக்கு இன்னும் ஒரு வாரம் இருக்கிறது, மக்களே!) மற்றும் பாரி நிகழ்வு முழு வீச்சில் உள்ளது, பாரே காதலர்கள் இந்த முக்கிய பயிற்சி மற்றும் பாலே அடிப்படையிலான வலிமை-பயிற்சி அணுகுமுறையை தங்கள் நாளின் அனைத்து கூறுகளுக்கும் பயன்படுத்துவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். நீர். ஆமாம், SUP (ஸ்டாண்ட்-அப் பேடில்) பாரே வகுப்புகள் வைட்டமின் டி ஆரோக்கியமான அளவைப் பெறும்போது விரைவாக ஒரு விருப்பமான வழியாக மாறிவிட்டன. புகைப்படம் pinterest ஆகவே, உங்களுக்கு முன்னால் இறுதி நாட்களில் கடற்கரைத் திட்டங்கள் இருந்தால், SUP ஐ முயற்சித்துப் பாருங்கள். உத்தியோகபூர்வ வகுப்பை எடுக்க முடியாவிட்டாலும், இந்த

மேலும் படிக்க
உங்கள் முழு உடலையும் வலுப்படுத்த 10 நிமிட யோகா ஓட்டம்

உங்கள் முழு உடலையும் வலுப்படுத்த 10 நிமிட யோகா ஓட்டம்

வகை: பேரி

உங்களுக்கு 10 நிமிடங்கள் கிடைத்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு தீக்காயத்தை உணர்ந்து உங்கள் ஆனந்தத்தைக் காணலாம். எந்த நேரத்திலும் வலிமை, தொனி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க யோகா, உடற்பயிற்சி மற்றும் பேரிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட இந்த விரிவான மற்றும் பாயும் தொடர் நகர்வுகளை நான் உருவாக்கினேன். கூடுதலாக, எனது அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான உடற்பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே உத்வேகம், மூச்சு மற்றும் தெளிவு ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள், இது உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையைக் கண்டுபிடித்து வழிநடத்த உதவும். போகலாம்! தொடர்புடைய வாசிப்புகள்: உயர்-தாக்க முடிவுகளுடன் குறைந்த-தாக்க பாரி பயி

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு உடற்தகுதி நிபுணர், ஆனால் நான் என்னை அடையாளம் காணவில்லை என்று ஃபோட்டோஷாப் செய்தேன்

நான் ஒரு உடற்தகுதி நிபுணர், ஆனால் நான் என்னை அடையாளம் காணவில்லை என்று ஃபோட்டோஷாப் செய்தேன்

வகை: பேரி

மாடல்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் பெரும்பாலான படங்கள் ஃபோட்டோஷாப் செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதை நான் நீண்ட காலமாக அறிந்திருந்தாலும், எனது சொந்த உடல் ஒரு விளம்பர ஷாட்டுக்காக மாற்றப்படுவதைக் காணும் வரை இந்த வழக்கமான “திருத்தங்கள்” எவ்வளவு கடுமையானவை - மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நான் உணரவில்லை. . யார் அந்த பெண்? பல வெற்றிகரமான உடற்பயிற்சி வல்லுநர்கள் நான் கலந்து கொள்ளவிருந்ததைப் போன்ற பெரிய படப்பிடிப்புகளுக்குச் செல்வதை நான் பார்த்திருக்கிறேன், எனவே நான் நிறுவிய பாரே 3 மற்றும் எனது தொழில் வாழ்க்கைக்காக சரியானதைச் செய்வதைப் போல உணர்ந்தேன். முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பைப் பார்த்ததும், நான் என்னைப

மேலும் படிக்க
எல்லோரும் பாலே வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்க வேண்டிய 3 காரணங்கள்

எல்லோரும் பாலே வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்க வேண்டிய 3 காரணங்கள்

வகை: பேரி

பாலே என்பது நீங்கள் இழக்க விரும்பாத உடற்பயிற்சி போக்கு! உண்மையான பாலேவை முயற்சிப்பதைப் பற்றி பலர் மிரட்டுகிறார்கள். இங்கே சில கட்டுக்கதைகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் உள் நடன கலைஞரை பிரகாசிக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை. 1. பாலே செய்ய நீங்கள் மெல்லிய, கால், நெகிழ்வான அல்லது ஒருங்கிணைந்தவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. தி

மேலும் படிக்க
சாடி லிங்கன் ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்கள் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்கிறார் - எதுவுமில்லை

சாடி லிங்கன் ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்கள் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்கிறார் - எதுவுமில்லை

வகை: பேரி

இதை லேசாகச் சொல்வதென்றால், சாடி லிங்கனுக்கு நிறைய நடக்கிறது. இப்போது உலகெங்கிலும் 90 க்கும் மேற்பட்ட ஸ்டுடியோக்களைக் கொண்ட பாரே 3 ஃபிட்னெஸின் நிறுவனர், ஒரு அம்மா, எழுத்தாளர் மற்றும் பி 3 இதழின் தலைமை ஆசிரியர் ஆவார். இயக்கம் அவரது வேலை விளக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக இருப்பது கடினம், உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது - சாடியின் உடற்பயிற்சியைப் பற்றி நாங்கள் அணுகியபோது, ​​அவள் உண்மையில் அதை எப்படிச் செய்கிறாள், நாங்கள் ஈர்க்கப்பட்டோம். "நான் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், ஆனால் சில நேரங்களில் அது 10 நிம

மேலும் படிக்க
வலுவான கோருக்கு 5 எளிய நகர்வுகள்

வலுவான கோருக்கு 5 எளிய நகர்வுகள்

வகை: பேரி

ஒரு பாரே பயிற்றுவிப்பாளராக, எனது வாடிக்கையாளர்களில் பெரும்பாலோர் பணியாற்ற விரும்பும் இரண்டு முக்கிய பகுதிகள் அவற்றின் முக்கிய மற்றும் குளுட்டிகளாகும். அதனால்தான் அந்த பகுதிகளை தனிமைப்படுத்த உதவும் வகையில் இந்த சேர்க்கை பயிற்சிகளை ஒன்றாக இணைத்துள்ளேன். இந்த ஐந்து நகர்வுகள் உங்கள் உடலுக்கு நீண்ட, மெலிந்த தோற்றத்தை அளிக்க சிறிய தசைக் குழுக்களை குறிவைத்து பலப்படுத்தும். உங்களிடம் ஒரு பேரே இல்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டி

மேலும் படிக்க
ஆக்டிவேர் பிராண்ட் நிறுவனர் லோர்னா ஜேன் வாராந்திர ஒர்க்அவுட் வழக்கமான உள்ளே

ஆக்டிவேர் பிராண்ட் நிறுவனர் லோர்னா ஜேன் வாராந்திர ஒர்க்அவுட் வழக்கமான உள்ளே

வகை: பேரி

Mbg இன் “உடற்தகுதி ஒரு வாரம்” தொடரில், உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் நபர்களை அவர்கள் வாரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். அவர்கள் 15 நிமிட யோகா செய்கிறார்களோ அல்லது தினமும் காலையில் ஒரு துவக்க முகாமைச் சமாளிக்கிறார்களோ, ஒரு வாரம் உடற்பயிற்சி மிகவும் விரும்பும் நபர்களுக்கு எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் கீழே வருகிறோம். இந்த வாரம், லோர்னா ஜேன் ஆக்டிவேர் ந

மேலும் படிக்க