அஷ்டாங்க 2020

எல்லோரும் மிகவும் 'தீவிரமான' யோகா பாணியைப் பற்றி தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும் 8 விஷயங்கள்

எல்லோரும் மிகவும் 'தீவிரமான' யோகா பாணியைப் பற்றி தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும் 8 விஷயங்கள்

வகை: அஷ்டாங்க

ஒரு அஷ்டாங்க யோகா ஆசிரியராக, நான் விரும்பும் யோகா பாணிக்கு என்ன கெட்ட பெயர் கிடைக்கும் என்பதை நான் நேரடியாக அறிவேன். குறிப்பாக உடற்தகுதி என்பது உங்களை மெதுவாக்குவது மற்றும் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது போன்ற ஒரு யுகத்தில், நான் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அஷ்டாங்கத்தை கற்பித்தேன் என்று குறிப்பிடும்போது, ​​பயங்கரவாதத்தை

மேலும் படிக்க
பெர்ரி ரீவ்ஸுடன் கேள்வி & பதில்: யோகா, ஆயுர்வேதம் மற்றும் வாழும் மைண்ட்போடிகிரீன்!

பெர்ரி ரீவ்ஸுடன் கேள்வி & பதில்: யோகா, ஆயுர்வேதம் மற்றும் வாழும் மைண்ட்போடிகிரீன்!

வகை: அஷ்டாங்க

41 வயதான நடிகை, பெர்ரி ரீவ்ஸ், 'திருமதி' என்ற பாத்திரத்தில் மிகவும் பிரபலமானவர். அரி 'ஆன் என்டூரேஜ். ஆனால் அவர் கிட்டத்தட்ட 20 ஆண்டுகளாக ஆயுர்வேத உணவை உட்கொண்ட ஒரு யோகி என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா ?! கோஸ்டாரிகாவில் சுற்றுச்சூழல் பின்வாங்கல் மையமான டூ ரிவர்ஸில் உள்ள சரணாலயத்தின் இணை நிறுவனர் ஆவார்? பெர்ரியுடன் அரட்டையடிக்க எனக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தது, அவள் தான் உண்மையான ஒப்பந்தம்! மைண்ட்போடிகிரீன் வாழ்வது எதைப் பற்றியது என்பதை அவர் எடுத்துக்காட்டுகிறார். நாங்கள் பேசியது இங்கே: எம்பிஜி: உங்கள் யோகாசனம் பற்றி மேலும் சொ

மேலும் படிக்க
யோகா வகுப்பில் இத்தாலிய பாடங்கள்

யோகா வகுப்பில் இத்தாலிய பாடங்கள்

வகை: அஷ்டாங்க

Ciao! பெல்லா! எளிய குறிப்புகள் பயன்படுத்த! புளோரன்ஸ் நகரின் அழகிய தெருக்களிலும், சந்து வழிகளிலும் உலாவும்போது ஒவ்வொரு நாளும் நான் விரும்பும் எனக்கு பிடித்த சில இத்தாலிய சொற்கள். நான் ஒரு அமெரிக்கன், ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு இத்தாலிக்குச் சென்றேன். மோசமான பாஸ்தாக்கள் மற்றும் கவர்ச்சியான இனிப்பு வகைகளைத் தவிர, இந்த அற்புதமான நாட்டைப் பற்றிய எனது நேசத்துக்குரிய விஷயங்களில் ஒன்று மொழி. அமைதியாகவும் மெதுவாகவும், “ஆர்” களை சரியாக உருட்டவும், உயிரெழுத்துக்களை நீட்டவும் கற்றுக

மேலும் படிக்க
இந்தியாவில் உங்கள் பைகள் மற்றும் யோகா படிக்க 10 காரணங்கள்

இந்தியாவில் உங்கள் பைகள் மற்றும் யோகா படிக்க 10 காரணங்கள்

வகை: அஷ்டாங்க

யோகாவைப் படிப்பது அல்லது உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்துவது எங்கே என்பதைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்தியாவின் மைசூர் பரிந்துரைக்கிறேன். இது அஷ்டாங்க யோகாவின் வீடு, வரலாறு மற்றும் கலாச்சாரத்தால் நிறைந்தது. ஷரோன் கேனன், டேவிட் லைஃப், மேட்டி எஸ்ராட்டி, சீன் கார்ன், சாடி நார்டினி, கினோ மேக்ரிகோர் மற்றும் பலரை பாதித்த பாணி அஷ்டாங்க. அஷ்டாங்க ஒரு மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட காட்சிகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. இது ம

மேலும் படிக்க
யோகா ஏன் ஒரு ஆன்மீக பயிற்சி

யோகா ஏன் ஒரு ஆன்மீக பயிற்சி

வகை: அஷ்டாங்க

இன்பத்தை மட்டுமே தேடும் யோகா பயிற்சிக்கு நீங்கள் வந்தால், யோகா இறுதியில் உங்களை ஏமாற்றும். விரைவில் அல்லது பின்னர், நீங்கள் நடைமுறையில் சலிப்படைவீர்கள் அல்லது நீங்கள் முன்பு வேடிக்கையாக இருந்த ஒரு தோரணையில் வலி அல்லது அச om கரியத்தை அனுபவிப்பீர்கள். சுய ஆய்வுக்கான இந்த நூற்றாண்டுகள் பழமையான அறிவியலின் அடிப்படை படிப்பினை என்னவென்றால், இன்பம் மற்றும் வேதனையின் அழைப்பை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் எப்போதும் உணர்ச்சி அனுபவத்திற்கு அடிமையாக இருப்பீர்கள். வாழ்க்கையின் தவிர்க்கமுடியாத தன்மைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், இருப்பு, கவனம் மற்றும் சமநிலையுடன் இருக்க மனதைப் பயிற்றுவிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங

மேலும் படிக்க
அந்த இடுப்புகளை எவ்வாறு திறப்பது (வீடியோ)

அந்த இடுப்புகளை எவ்வாறு திறப்பது (வீடியோ)

வகை: அஷ்டாங்க

தொடை எலும்புகள் இடுப்புக்கான நுழைவாயில் மற்றும் அவை திறக்க உடலின் எளிதான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். அமர்ந்த முன்னோக்கி வளைவு போன்ற ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான வெளிப்புற சுழற்சி பெரும்பாலும் தொடக்கநிலைக்கு கூட அணுகக்கூடியது. அர்ப்பணிப்பு பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான நுட்பத்துடன், பெரும்பாலான மாணவர்கள் இறுதியில் தங்கள் பத்மாசனா அல்லது தாமரை தோரணையை கண்டுபிடிப்பார்கள். ஆனால் ஆழமான இடுப்பு சுழற்சியின் பெயரிடப்படாத பகுதிக்கு நீங்கள் செல்லும்போது, ​​உடலில் ஒரு தடைசெய்யப்பட்ட மண்டலத்திற்குள் நுழைகிறீர்கள், அதற்கு தைரியம் மற்றும் புத்திசாலித்தனமான தசை நடவடிக்கை தேவைப்படுகிறது. ஒரு கால் (அல்லது இரண்டு)

மேலும் படிக்க
நான் எப்படி ஒரு யோகா ரூட் மூலம் வேலை செய்கிறேன்

நான் எப்படி ஒரு யோகா ரூட் மூலம் வேலை செய்கிறேன்

வகை: அஷ்டாங்க

சில நேரங்களில் நான் ஒரு யோகா ஃபங்கில் இறங்குகிறேன். இது உண்மை. அந்த வார்த்தைகளை எழுதுவது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் ஒரு யோகா ஆசிரியர். ஆனால் இது எனது சொந்த நடைமுறைக்கு வரும்போது, ​​எப்போதாவது நான் ஒரு சுவரைத் தாக்கியது போல் உணர்கிறேன். நான் சமீபத்தில் அந்த ரட் ஒன்றில் என்னைக்

மேலும் படிக்க
உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்த வேண்டுமா? அஷ்டாங்க யோகாவை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்த வேண்டுமா? அஷ்டாங்க யோகாவை முயற்சிக்கவும்

வகை: அஷ்டாங்க

அஷ்டாங்க யோகா ஸ்ரீ அவர்களால் உருவாக்கப்பட்டது. கே.படாபி ஜோயிஸ். இது ஆறு தொடர்களைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த ஆசனங்களைக் கொண்டுள்ளது. யோகாவின் இந்த தீவிரமான "ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" பாணி ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். உங்கள் திறமை தொகுப்பைப் பொறுத்து, வாரத்திற்கு ஐந்து அல்லது ஆறு நாட்கள் ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பை

மேலும் படிக்க
யோகா கற்பித்தல் என்னை கோருக்கு எவ்வாறு தாழ்த்தியது

யோகா கற்பித்தல் என்னை கோருக்கு எவ்வாறு தாழ்த்தியது

வகை: அஷ்டாங்க

சமீபத்திய மாதங்களில் எனது யோகாசனத்தில் இரண்டு பெரிய மாற்றங்கள் செய்யப்பட்டுள்ளன. முதலாவது, நான் பல ஆண்டுகளாக வின்யாசா ஓட்டம் வகுப்புகளுக்குச் சென்றபின், அஷ்டாங்கத்தை மிகவும் தீவிரமாக பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினேன். இரண்டாவது, நான் ஒவ்வொரு வாரமும் பல அனைத்து நிலை யோகா வகுப்புகளையும் கற்பிக்க ஆரம்பித்தேன். நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கிறபடி, என் மாணவர்கள் அஷ்டாங்கத்தில் என்னைச் சுற்றியுள்ள மாணவர்களை விட மிகவும் வித்தியாசமான மட்டத்தில் பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் நான் பயிற்றுவிக்கும் வகுப்பிலிருந்து நான் கற்பிக்கும் வகுப்புக்குச் செல்லும்போது எனக்கு மிகவும் ஆழமான விஷயம் என்னவென்றால்,

மேலும் படிக்க
சவசனாவை வெறுத்த பெண்

சவசனாவை வெறுத்த பெண்

வகை: அஷ்டாங்க

லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் பகுதியில் நான் வாழ்ந்த பல ஆண்டுகளாக, அவர்களில் குறைந்தது ஒரு தசாப்தமாவது எனது யோகாசனத்தை வளர்ப்பதற்கு அர்ப்பணித்திருந்தேன். நான் சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள யோகா ஒர்க்ஸில் வழக்கமானவனாக இருந்தேன், வலுவான வின்யாசா ஓட்டம் வகுப்பில் இருந்தேன் அல்லது என் மதியங்களை மற்ற அஷ்டாங்க மைசூர் பயிற்சியாளர்களுடன் ஸ்டுடியோவில் கழித்தேன். எல்லா கணக்குகளாலும் நான் ஒரு தீவிர யோகி என்று

மேலும் படிக்க
யோகா ஆசிரியராக உயிர்வாழ நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

யோகா ஆசிரியராக உயிர்வாழ நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

வகை: அஷ்டாங்க

யோகாவின் எட்டு மூட்டுகளைப் பற்றி நாம் அதிகம் பேசுகிறோம், ஆனால் உண்மையிலேயே வெற்றிகரமான யோகி 10 கால்களைப் பயிற்சி செய்கிறார். மற்ற இரண்டு கால்கள் ஒரு தொழில்முனைவோராக யோகியுடன் தொடர்புடையவை, மேலும் வெற்றிகரமான தொழில்முனைவோராக இருப்பது யோகாவில் நிலையான வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கான ஒரே வழியாகும். யோகாவின் 8 கைகால்களை நீங்கள் ஆராயும்போது,

மேலும் படிக்க
க்ரூன்சசனாவில் முக்கிய வலிமை

க்ரூன்சசனாவில் முக்கிய வலிமை

வகை: அஷ்டாங்க

வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை என்பது யோகாசனத்தில் சமன்பாட்டை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் வலிமையின் இரட்டைத்தன்மைக்கும் திறப்புக்கும் இடையில் உங்களுக்கு ஒரு சமநிலை தேவை. பல மாணவர்கள் ஒரு யோகா தோரணையைப் பார்க்கிறார்கள், மேலும் நீட்டிப்பதன் உறுப்பை மட்டுமே அங்கீகரிக்கிறார்கள், ஆனால் உயர் மட்ட நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கோரும் தோரணைகள் கூட பயிற்சியாளரிடம் பலத்தை வளர்க்கச் சொல்கின்றன. அஷ்டாங்க யோகா இரண்டாம் தொடரின் இரண்டாவது தோரணையான க்ரூன்சசனா, முக்கிய வலிமையைக் கோரும் நெகிழ்வுத்தன்மை சார்ந்த தோ

மேலும் படிக்க
நவாசனத்தில் முக்கிய வலிமை

நவாசனத்தில் முக்கிய வலிமை

வகை: அஷ்டாங்க

வழிகாட்டப்பட்ட அஷ்டாங்க யோகா முதன்மை தொடர் வகுப்பை நான் கற்பிக்கும் போதெல்லாம், வலிமையின் வரம்புகளை சோதிக்கும் திறனில் ஒரு தோரணை கிட்டத்தட்ட உலகளாவியது: நவாசனா, படகு தோரணை. இது மிகவும் முக்கிய வலிமையைக் கோருகிறது, இது ஐந்து முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும்போது, ​​மிக நீண்ட நடைமுறையின் நடுவில் ஒரு மினி மராத்தான் போல உணர்கிறது. மைசூர், ஆர். ஷரத் ஐந்து பேரைச் சொல்வதற்கு சற்று முன்பு மாணவர்களை "ffff ....." ஒலியுடன் கிண்டல் செய்வதாக அறியப்படுகிறது. தோரணையில

மேலும் படிக்க
முக்கிய வலிமை மற்றும் பக்கசனாவிலிருந்து குதித்தல்

முக்கிய வலிமை மற்றும் பக்கசனாவிலிருந்து குதித்தல்

வகை: அஷ்டாங்க

கை சமநிலை என்பது மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சகிப்புத்தன்மையின் ஒரு சோதனை. பக்காசனா அல்லது காக தோரணை வலிமைக்கு முடிவற்ற பாதையை வழங்குகிறது. நீங்கள் தோரணையில் சமநிலையை ஏற்படுத்தியவுடன், அதிலிருந்து பின்வாங்க கற்றுக்கொள்ளலாம். பகாசனாவிலிருந்து திரும்பிச் செல்ல நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவுடன், அதில் குதிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் தோரணையில் குதிக்க கற்றுக்கொண்டவுடன், அதிலிருந்

மேலும் படிக்க
நான் விரும்பும் 10 காரணங்கள் அஷ்டாங்க யோகா

நான் விரும்பும் 10 காரணங்கள் அஷ்டாங்க யோகா

வகை: அஷ்டாங்க

நான் யோகாவின் அனைத்து பாணிகளையும் பயிற்சி செய்கிறேன். எனது யோகாசனத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நான் எப்போதும் சில கேள்விகளைக் கேட்கிறேன்: எனது உடல் உடலின் தேவைகள் என்ன? என் மனதின் தேவைகள் என்ன? என் ஆவியின் தேவைகள் என்ன? இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் எனது பயிற்சி வின்யாச யோகா, யின் யோகா, அஷ்டாங்க யோகா, ஓட்ட யோகா (வினியோகா), ஐயங்கார் யோகா, சக்தி யோகா, மறுசீரமைப்பு யோகா அல்லது தியானம் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. யோகாவின் எனக்கு பிடித்த பாணிகளில் ஒன்று அஷ்

மேலும் படிக்க
யோகாவின் 9 திரிஷ்டிகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

யோகாவின் 9 திரிஷ்டிகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

வகை: அஷ்டாங்க

எங்கள் யோகா ஆசிரியர், “உங்கள் த்ரிஷ்டியைக் கண்டுபிடி” என்று சொல்வதை நம்மில் பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். உங்கள் பார்வையை சரிசெய்யவும். ”ஆனால் உங்களுக்கு ஒன்பது விருப்பங்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் அவற்றைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. வருந்தத்தக்க வகையில், 'இந்த இடத்தில் உள்ள கடிகாரம் த்ரிஷ்டி, ' 'என் அயலவர் பகாசனாவை என்னால் த்

மேலும் படிக்க
பரந்த கால் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் செய்வது எப்படி (வீடியோ)

பரந்த கால் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் செய்வது எப்படி (வீடியோ)

வகை: அஷ்டாங்க

ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் என்பது புதிய மாணவர்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பயமுறுத்தும் மந்திர தோரணைகள். ஒரு "உண்மையான" நபர் ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்டில் உயர்த்தப்படுவதை நான் முதன்முதலில் பார்த்தபோது, ​​என்ன நினைப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. (நான் இதை சர்க்யூ டு சோலெயிலிலும் ஒலிம்பிக்கிலும் பார்த்தேன், ஆனால் ஒரு விளையாட்டு வீரர் அல்லாதவர் இதைச் செய்வதை நான் ஒருபோதும் பார்த்ததில்லை.) அந்த தருணத்தில், கைவரிசையின் இயக்கவியலைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு திட்டத்தில் எனது மனதையும் உடலையும் அமைத்தேன். நான் எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பது மட்டுமல்லாமல், ஹேண்ட்ஸ்டாண்டில் எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதையும் கற்றுக்கொள்

மேலும் படிக்க
அஷ்டாங்க யோகாவில் நான் ஏன் கவலைப்படுவதில்லை

அஷ்டாங்க யோகாவில் நான் ஏன் கவலைப்படுவதில்லை

வகை: அஷ்டாங்க

புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பது உற்சாகமா? அச்சுறுத்தலும்? களிப்பூட்டக்கூடியதாக? பயங்கரமான? இவை அனைத்தும்? நான் சமீபத்தில் ஒரு புதிய பயிற்சியைத் தொடங்கினேன். ஏறக்குறைய 10 ஆண்டுகளாக நான் ஒரு ஹதா / வின்யாசா / சக்தி / உங்கள்-மகிழ்ச்சி-பிரகாசிக்கும் யோகி. நான் வின்யாசாவை நேசிக்கிறேன், ஒவ்வொரு சுவாச சுழற்சியிலும் நடனமாடும் போர்வீரனைப் போல உணர்கிறேன். ஆனால் சமீபத்தில், சாகசத்துக்காகவும், எனது யோக அனுபவத்தை விரிவுபடுத்துவதற்க

மேலும் படிக்க
நெருக்கடி காலத்தில் யோகா

நெருக்கடி காலத்தில் யோகா

வகை: அஷ்டாங்க

திங்களன்று சாண்டி சூறாவளியின் வீழ்ச்சிக்கு ஆவலுடன் காத்திருந்தபோது, ​​நான் யோகா செய்தேன். நான் பயிற்சி செய்யலாமா, வேண்டாமா என்று கருதினேன், அது சுய இன்பம் உள்ளதா இல்லையா. எங்கு திரும்புவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது தந்திரமானது. எனது சொந்த பாதுகாப்பிற்காகவும், மேலும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களின் பாதுகாப்பிற்காகவும் நான் அக்கறை கொண்டிருந்தேன்: விலங்குகள் ஒரு சூறாவளி மண்டலத்தில் உயிர்வாழ விரும்பவில்லை, வீடுகள் இல்லாதவர்கள், மீட்கும்படி கேட்டவர்கள். பொதுவான ஞானம் எ

மேலும் படிக்க
விரும்பத்தகாத ஆசிரியரை நான் எப்படிக் கண்டேன்

விரும்பத்தகாத ஆசிரியரை நான் எப்படிக் கண்டேன்

வகை: அஷ்டாங்க

நீங்கள் வழக்கமான யோகாசனத்திலிருந்து விலகிவிட்டீர்களா? நான் பல காரணங்களுக்காக (மற்றும் சாக்குகளை) செய்தேன், அவற்றில் ஒன்று நான் இணைக்கக்கூடிய ஒரு குருவைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. எனது முதல் குருவை நான் சந்தித்தேன் - அவரை மிஸ்டர் எஸ் என்று அழைப்போம் - ஆறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு அஷ்டாங்க வகுப்பில். உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்த ஆசைப்பட்ட நான், விசாரணை அமர்வுக்கு பதிவுசெய்தேன், அன்றைய மாலை 50 வது முறையாக உணர்ந்ததை என் கீழ்நோக்கிய நாய் சரிசெய்து முழு வகுப்பையும் கழித்தேன். என் தசைகள் எதிர்ப்ப

மேலும் படிக்க
கவலைப்படுவதை நிறுத்தவும், சூடான யோகாவை நேசிக்கவும் நான் கற்றுக்கொண்டது எப்படி

கவலைப்படுவதை நிறுத்தவும், சூடான யோகாவை நேசிக்கவும் நான் கற்றுக்கொண்டது எப்படி

வகை: அஷ்டாங்க

நான் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு முதல் முறையாக யோகாவை முயற்சித்தேன். நான் என் நடைமுறையை மெதுவாக வளர்த்து வருகிறேன், என் உடல், ஆன்மா மற்றும் இதயத்திற்காக யோகா எனக்கு உதவிய பெரிய விஷயங்களை விரும்புகிறேன். சூடான யோகாவைப் பற்றி எப்போதும் ஏதோ ஒன்று இருந்தது, அது என்னை ஈர்க்கவில்லை. ஒரு பாரம்பரிய அஷ்டாங்க வகுப்பு போதுமான சவாலானது, இப்போது நான் அதை ஒரு ச una னாவில் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? இல்லை, நன்றி. ஆர்வம் இல்லை. அவர்கள் சூடான யோகாவை முயற்சித்தார்கள் என்று பலர் என்னிடம் சொன்னார்கள், பெரும்பாலானவர்கள் அதை அனுபவித்தார்கள். குமட்டல், ம

மேலும் படிக்க
பேக்பெண்டுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள்

பேக்பெண்டுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள்

வகை: அஷ்டாங்க

யோகாவின் முதுகெலும்புகளைப் பற்றி மக்கள் கேட்கும்போது, ​​அவர்கள் தலையை பிட்டம் மீது வைத்துக் கொண்டு ஒரு கருத்தடை நிபுணரைக் கற்பனை செய்கிறார்கள். பின்தங்கிய நிலையில் வளைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது; ஒரு பிட் வலி கூட. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு டொராண்டோவில் உள்ள எனது யோகா பள்ளியில் சுவரில் உள்ள பின்புறங்களைப் பார்த்து ஒரு மாணவர் வலி உணர்ந்தார். "ஹ்ம், நான் நினைத்தேன், அவை எனக்கு அழகாக இரு

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஹெட்ஸ்டாண்ட் செய்ய 10 காரணங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஹெட்ஸ்டாண்ட் செய்ய 10 காரணங்கள்

வகை: அஷ்டாங்க

ஹெட்ஸ்டாண்ட் (ஷிர்ஷாசனா) பெரும்பாலும் அனைத்து யோகா போஸ்களின் ராஜா என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஹெட்ஸ்டாண்ட் தினமும் பயிற்சி செய்ய 10 காரணங்கள் இங்கே. 1. ஈர்ப்பு ஓட்டத்தை மாற்றியமைப்பதன் மூலம், ஒரு ஹெட்ஸ்டாண்ட் உங்கள் சருமத்தை எதிர் திசையில் தொங்க விடுவதன் மூலம் “ஃபேஸ் லிப்ட்” உருவகப்படுத்துகிறது. ஹெட்ஸ்டாண்டின் தலைகீழ் நிலை புதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை முகத்தில் சுத்தப்படுத்தி, சருமத்தி

மேலும் படிக்க
ஆரம்பநிலைக்கான பந்தாக்கள்: யோகாவின் உள்துறை பூட்டுகளுக்கு அறிமுகம்

ஆரம்பநிலைக்கான பந்தாக்கள்: யோகாவின் உள்துறை பூட்டுகளுக்கு அறிமுகம்

வகை: அஷ்டாங்க

உங்களில் என்னை அறிந்தவர்கள் எனது முதல் யோகா வகுப்பைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். உங்களிடம் (இன்னும்) இல்லாதவர்களுக்கு, நான் உன்னைக் காப்பாற்றுவேன், இதைச் சொல்வேன் - இது நகைச்சுவையானது, சித்திரவதை. நான் என் முழங்கால்கள் மற்றும் பழைய எக்ஸ்எல் ஸ்டஸ்ஸி டி-ஷர்ட்டுக்கு கூடைப்பந்து ஷார்ட்ஸுடன் வந்தேன். மூடிய கண்களைக் கொண்ட நெருக்கடிகள் பின்னணியில் லாமாஸ் வகை ஒலிகளை உருவாக்கும் போது மாதிரிகள் தங்கள் பாய்களில் வலியின்றி அலசின. இந்து கடவுள்களைப் போல உங்கள் உள்ளார்ந்த சக்தியையும் ஆற்றலையும் பயன்படுத்திக்கொண்டு, உங்கள் பாலியல் உறுப்புகளுடன் தொடர்புகொள

மேலும் படிக்க
தித்திபாசனத்தில் கோர் வலிமை மற்றும் கால்கள்

தித்திபாசனத்தில் கோர் வலிமை மற்றும் கால்கள்

வகை: அஷ்டாங்க

கை சமநிலை அனைத்தும் கைகளில் இருப்பதாக பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் தன்னைத் தூக்கிக் கொள்ளும் பொறுப்பு. அஷ்டாங்க யோகா இரண்டாம் தொடரில் வலிமை தோரணையில் பணிபுரியும் போது முழு உடலையும் பயன்படுத்த நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மையத்தின் கைகளின் வலிமையுடன் ஒருங்கிணைக்கவும். டிட்டிபாசனா, அல்லது ஃபயர்ஃபிளை எனப்படும் தோர

மேலும் படிக்க
உட்கார்ந்ததிலிருந்து பின்வாங்குவது எப்படி (வீடியோ)

உட்கார்ந்ததிலிருந்து பின்வாங்குவது எப்படி (வீடியோ)

வகை: அஷ்டாங்க

அமர்ந்திருக்கும் இடத்திலிருந்து திரும்பிச் செல்வது அஷ்டாங்க யோகா முறையில் மிகவும் சவாலான இயக்கங்களில் ஒன்றாகும். எனது உடலின் எந்தப் பகுதியையும் தரையில் இருந்து தூக்க முடியாமல் போனதை நான் முதலில் ஆரம்பித்தபோது இருந்த உணர்வை என்னால் இன்னும் நினைவில் கொள்ள முடிகிறது. உண்மையில் நான் முதலில் ஆரம்பித்தபோது மிகவும் பலவ

மேலும் படிக்க
அஷ்டாங்க யோகா: புஜாபிதாசனா

அஷ்டாங்க யோகா: புஜாபிதாசனா

வகை: அஷ்டாங்க

வலிமையை வளர்க்கும் அனைத்து யோகா தோரணைகள் உடல் மற்றும் மன மற்றும் உணர்ச்சி சகிப்புத்தன்மையின் சோதனை. அஷ்டாங்க யோகா முறையின் முதல் உண்மையான கை சமநிலை புஜாபிதாசனா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஆயுத அழுத்த தோரணை என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. தோரணையின் ஆன்மீக பாடத்தை அறிய இந்த தோரணை வழியாக பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் இருக்க வேண்டும். நான் அஷ்டாங்க யோகா முறைக்கு புதியவராக இருந்தபோது, ​​ஆயுதங்களை சமநிலைப்படுத்துவது மற்றும் என் உடலின் முழு எடையை நடுப்பகுதியில் காற்றில் வைத்திருப்பது எவ்வளவு குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்று நினைத்தேன். அஷ்டாங்க யோகா முதன்மைத் தொடரில் உள்ள புஜாபிதாசன சுவாரஸ்ய

மேலும் படிக்க