பதட்டம் 2020

உங்கள் சிதைந்த மனதை நச்சுத்தன்மையடைய 5 வழிகள் மற்றும் முற்றிலும் புத்துணர்ச்சி பெறுங்கள்

உங்கள் சிதைந்த மனதை நச்சுத்தன்மையடைய 5 வழிகள் மற்றும் முற்றிலும் புத்துணர்ச்சி பெறுங்கள்

வகை: பதட்டம்

எங்கள் உடல்களை அவ்வப்போது நச்சுத்தன்மையின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய செய்திகளை நாங்கள் எப்போதும் கேட்கிறோம், ஆனால் கடைசியாக யாராவது உங்கள் எண்ணங்களையும் மனதையும் நச்சுத்தன்மையடையச் சொன்னார்கள்? ஒருவேளை ஒருபோதும் இல்லை. அதை மாற்றுவது எனது குறிக்கோள். ஒரு முழுமையான உளவியலாளராக, நமது மன நலம் நமது உடல் நலனுடன் எவ்வாறு முழுமையாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும், மனரீதியாக சுத்தம் செய்யும் வீடு எப்படி நம்பமுடியாத அளவிற்கு புத்துணர்ச்சியூட்டுவதோடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும் என்பதையும் நான் கண்டேன். மன அழுத்தம், துக்கம், சுய சந்தே

மேலும் படிக்க
5 ஆரோக்கிய தயாரிப்புகள் முழுமையான மனநல மருத்துவர் எலன் வோரா அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறார்

5 ஆரோக்கிய தயாரிப்புகள் முழுமையான மனநல மருத்துவர் எலன் வோரா அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறார்

வகை: பதட்டம்

இங்கே எம்.பி.ஜி.யில், ஆரோக்கிய உலகில் மிகப் பெரிய மூவர்ஸ் மற்றும் ஷேக்கர்களின் பழக்கவழக்கங்களைப் பார்ப்பதை நாங்கள் விரும்புகிறோம் they அவர்கள் தினசரி பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகளைப் பார்ப்பதை விட இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி என்ன? எங்கள் சமீபத்திய தொடரில், mbg கூட்டு உறுப்பினர்கள் சமநிலையான, மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும் கருவிகளைக் கொட்டுகிறார்கள் - மேலும் அவர்கள் அடிப்படையில் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறார்கள். அடுத்தது: எலன் வோரா, எம்.டி., முழுமையான மனநல மருத்துவர் மற்றும் எம்பிஜி பாடநெறி பயிற்றுவிப்பாளர் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு செயல்பாட்டு மருந்து அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்கிறார

மேலும் படிக்க
ஞாயிற்றுக்கிழமை கவலை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் (அல்லது 'ஞாயிறு பயங்கரங்கள்')

ஞாயிற்றுக்கிழமை கவலை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் (அல்லது 'ஞாயிறு பயங்கரங்கள்')

வகை: பதட்டம்

ஞாயிற்றுக்கிழமை பிற்பகலில் உங்கள் வயிற்றில் திடீர் மற்றும் விவரிக்கப்படாத குழி தவழலை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் நிதானமான வார இறுதியில் அனுபவித்துக்கொண்டிருக்கலாம், பின்னர் திடீரென்று வெளிப்படையான காரணமின்றி உங்கள் மனநிலை வீழ்ச்சியடைவதைக் கண்டீர்கள். அது மாறிவிடும், அது நீங்கள் மட்டுமல்ல. ஞாயிற்றுக

மேலும் படிக்க
உங்கள் அதிர்ச்சி பற்றி பேச வேண்டுமா? ஒரு PTSD நிபுணர் விளக்குகிறார்

உங்கள் அதிர்ச்சி பற்றி பேச வேண்டுமா? ஒரு PTSD நிபுணர் விளக்குகிறார்

வகை: பதட்டம்

பாதிக்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கர்கள், தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில், அவர்கள் ஒரு பெரிய அதிர்ச்சியின் மூலம் வாழ்ந்தார்கள், அந்த நேரத்தில் அவர்களின் உயிருக்கு அச்சுறுத்தல் ஏற்பட்டது, அவர்கள் உதவியற்றவர்களாக ஆக்கப்பட்டனர், மற்றும் அவர்களின் இயல்பான உணர்வு சிதைந்தது. பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்படுவது, துப்பாக்கி முனையில் கொள்ளையடிக்கப்படுவது; கடுமையான கார் விபத்தில் இருந்து தப்பித்தல்; ஒரு கொடிய நெருப்பிலிருந்து தப்பித்தல்; அல்லது ஒரு மனைவி, குழந்தை அல்லது பெற்றோர் கொடூரமாக தாக்கப்படுவதைக் கண்டால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்கள் உயிர்வாழும் அதிர்ச்சி வகைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள

மேலும் படிக்க
எப்போதும் ஒப்பிடுகிறீர்களா? இந்த சிகிச்சை உங்களை கவலை மற்றும் நச்சு எண்ணங்களிலிருந்து விடுவிக்கக்கூடும்

எப்போதும் ஒப்பிடுகிறீர்களா? இந்த சிகிச்சை உங்களை கவலை மற்றும் நச்சு எண்ணங்களிலிருந்து விடுவிக்கக்கூடும்

வகை: பதட்டம்

எனது வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி ஆர்வமுள்ள போக்குகளைக் கொண்ட ஒருவர் என்ற முறையில், பந்தய, நச்சு, கவலை நிறைந்த எண்ணங்களைத் தணிப்பதற்கான அவர்களின் செல்ல வேண்டிய உதவிக்குறிப்புகள், தந்திரங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் பற்றி நான் நேர்காணல் செய்யும் அனைவரிடமும் கேட்க விரும்புகிறேன். பெரும்பாலான மக்கள் பகிர்ந்து கொள்ள ஏதேனும் ஒன்று உள்ளது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கவலைக் கோளாறுகள் அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான மனநோயாகும், இது 40 மில்லியன் பெரியவர்களை பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும், இது ஒரு சுவாசப் பயிற்சி, ஒரு துணை அல்லது ஒரு உணவு உத்தி, ஆனால் சமீபத்தில், நான் கேள்விப்படாத ஒரு மூலோபாயத்தை யாரோ ஒருவர் பரிந்துரைத்தா

மேலும் படிக்க
உலகளாவிய இயங்கும் நாளுக்காக 13 அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள்

உலகளாவிய இயங்கும் நாளுக்காக 13 அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள்

வகை: பதட்டம்

ஓ, ஓடுகிறது. மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் மிகவும் சவாலானது, இன்னும் சர்ச்சைக்குரியது. ஓடுவது உங்கள் முழங்கால்களைக் குழப்பக்கூடும், உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம் அல்லது நீங்கள் சரியான காலணிகளை அணியவில்லை என்றால் நிரந்தரமாக உங்களை காயப்படுத்தலாம் என்று ஒருவர் கூறலாம் another மற்றொருவர் அதற்கு நேர்மாறாகச் சொல்வார். பல ஆண்டுகளாக இயங்கும் நன்மைகள் மற்றும் பலன்களைப் பற்றி நாம் விவாதிக்க முடியும் (மற்றும் நம்மிடம் உள்ளது), ஆனால் இன்று உலகளாவிய இயங்கும் நாள் மற்றும் அது கொண்டாட வேண்டிய ஒன்று போல் உணர்கிறது. பல மக்கள் ஓடுவதன் மூலம் ஆறுதலையும் நோக்கத்தையும் கண்டறிந்துள்ளனர், ஒவ்வொன்றும் தங்கள் சொந்த

மேலும் படிக்க
வேலை செய்வது உங்கள் கவலையை மோசமாக்க முடியுமா? வல்லுநர்கள் எடை போடுகிறார்கள்

வேலை செய்வது உங்கள் கவலையை மோசமாக்க முடியுமா? வல்லுநர்கள் எடை போடுகிறார்கள்

வகை: பதட்டம்

நீங்கள் கூகிள் "பதட்டத்தை குணப்படுத்துகிறீர்கள்" (அல்லது சிகிச்சைகள் அல்லது தீர்வுகள்) என்றால், சிறந்த முடிவுகளில் சுமார் 98.9 சதவிகிதத்தில் உடற்பயிற்சி வரும் good மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. உடற்பயிற்சியானது உடல் ரீதியானதைப் போலவே பல அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உளவியல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அவர்களின் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும

மேலும் படிக்க
இயற்கையை அவர்களின் விளையாட்டு மைதானமாக பார்க்க உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள் - அவர்கள் பின்னர் நன்றி கூறுவார்கள்

இயற்கையை அவர்களின் விளையாட்டு மைதானமாக பார்க்க உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள் - அவர்கள் பின்னர் நன்றி கூறுவார்கள்

வகை: பதட்டம்

சுதந்திரத்தின் காற்று, சாகசத்திற்கான கண், ஆர்வத்தின் ஆவி: காட்டு குழந்தையின் கோடைகாலத்திற்கு வருக. இந்த பெற்றோருக்குரிய தொடரில், ஒரு காட்டு குழந்தையை எப்படி வளர்ப்பது, உங்கள் குழந்தையை பெரிய வெளிப்புறங்களில் அரவணைக்க, அவர்களின் சொந்த பயணங்களைத் தொடங்க, மற்றும் அவர்களின் கற்பனைகளை இயங்க வைக்கும் அனைத்து காரணங்களையும் நாங்கள் ஆராய்ந்து வருகிறோம். தொடரின் எங்கள் இரண்டாவது இடுகையில், அம்மா, செல்வாக்கு மற்றும் வெளிப்புற ஆர்வலர் ரெபேக்கா கால்டுவெல் ஆகியோருடன் தனது இரண்டு குழந்தைகளுக்கு இயற்கையில் எவ்வாறு ஈடுபட வேண்டும் என்று கற்பிப்பது பற்றி பேசினோம். இங்கே, மனம்-பசுமைக்குச் சொன்னபடி, அவளுடைய சிறந்த

மேலும் படிக்க
ஆர்வமுள்ள பெற்றோரா? உங்கள் குழந்தை அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் சாகசங்களை மேற்கொள்வது எப்படி

ஆர்வமுள்ள பெற்றோரா? உங்கள் குழந்தை அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் சாகசங்களை மேற்கொள்வது எப்படி

வகை: பதட்டம்

சுதந்திரத்தின் காற்று, சாகசத்திற்கான கண், ஆர்வத்தின் ஆவி: காட்டு குழந்தையின் கோடைகாலத்திற்கு வருக. இந்த பெற்றோருக்குரிய தொடரில், ஒரு காட்டு குழந்தையை எப்படி வளர்ப்பது, உங்கள் குழந்தையை பெரிய வெளிப்புறங்களில் அரவணைக்க, அவர்களின் சொந்த பயணங்களைத் தொடங்க, மற்றும் அவர்களின் கற்பனைகளை இயங்க வைக்கும் அனைத்து காரணங்களையும் நாங்கள் ஆராய்ந்து வருகிறோம். உங்கள் குழந்தைகளை வெளியில் சென்று விளையாட அனுமதிப்பதன் அதிசயங்களை நாங்கள் ஏற்கனவே வெளிப்படுத்தியுள்ளோம். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அதிக சுதந்திரம் அளிப்பதன் மகத்தான நன்மைகளைப் பற்றி நாமும் முன்பே பேசியுள்ளோம். ஆனால் சில பெற்

மேலும் படிக்க
உங்கள் குழந்தை பிழைகள் அல்லது இயற்கையைப் பற்றி பயப்படுகிறதா? அதைப் பெற அவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது இங்கே

உங்கள் குழந்தை பிழைகள் அல்லது இயற்கையைப் பற்றி பயப்படுகிறதா? அதைப் பெற அவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது இங்கே

வகை: பதட்டம்

சுதந்திரத்தின் காற்று, சாகசத்திற்கான கண், ஆர்வத்தின் ஆவி: காட்டு குழந்தையின் கோடைகாலத்திற்கு வருக. இந்த பெற்றோருக்குரிய தொடரில், ஒரு காட்டு குழந்தையை எப்படி வளர்ப்பது, உங்கள் குழந்தையை பெரிய வெளிப்புறங்களில் அரவணைக்க, அவர்களின் சொந்த பயணங்களைத் தொடங்க, மற்றும் அவர்களின் கற்பனைகளை இயங்க வைக்கும் அனைத்து காரணங்களையும் நாங்கள் ஆராய்ந்து வருகிறோம். நீங்கள் ஒரு நகரத்தில் வசிக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தை வெளியில் செல்லக்கூடிய ஒரே வெளிப்பாடு உள்ளூர் பூங்கா மட்டுமே, அதில் புல் கூட இல்லாமல் இருக்கலாம். எனவே ஒரு பெரிய வெளிப்புற சாகசம் ஒரு இளைஞனை மிரட்டுவதாகத் தோன்றலாம். அல்லது நீங்கள் ஒரு நகரத்தில் கூட வா

மேலும் படிக்க
ஒரு காட்டு குழந்தையை வளர்ப்பது எப்படி & நீங்கள் விரும்பும் 6 காரணங்கள்

ஒரு காட்டு குழந்தையை வளர்ப்பது எப்படி & நீங்கள் விரும்பும் 6 காரணங்கள்

வகை: பதட்டம்

சுதந்திரத்தின் காற்று, சாகசத்திற்கான கண், ஆர்வத்தின் ஆவி: காட்டு குழந்தையின் கோடைகாலத்திற்கு வருக. இந்த பெற்றோருக்குரிய தொடரில், ஒரு காட்டு குழந்தையை எப்படி வளர்ப்பது, உங்கள் குழந்தையை பெரிய வெளிப்புறங்களில் அரவணைக்க, அவர்களின் சொந்த பயணங்களைத் தொடங்க, மற்றும் அவர்களின் கற்பனைகளை இயங்க வைக்கும் அனைத்து காரணங்களையும் நாங்கள் ஆராய்ந்து வருகிறோம். குழந்தை பருவ சாகசத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மந்திரம் உள்ளது: இது இயக்கத்துடன் வரும் அவசரம், இயற்கையில் வாழும் அதிசயம் மற்றும் படைப்பு நாடகத்தில் காணப்படும் பரந்த சாத்தியக்கூறுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகிறது. ஆனால் திரை நேரத்தின் தவழும் அழைப்புக்கும், மேலு

மேலும் படிக்க
இந்த ஒரு தந்திரம் நீங்கள் எப்போதும் செய்யும் மிகச் சிறந்த பெற்றோர் நகர்வு

இந்த ஒரு தந்திரம் நீங்கள் எப்போதும் செய்யும் மிகச் சிறந்த பெற்றோர் நகர்வு

வகை: பதட்டம்

ஒரு திறமையான ஆசிரியர், எழுத்தாளர் மற்றும் தாயார், எஸ்தர் வோஜ்சிக்கி பல ஆண்டுகளாக இளைஞர்களையும் அவர்களது பெற்றோர்களையும் உற்சாகப்படுத்தி வருகிறார். அவரது மூன்று மகள்களில், ஒருவர் யூடியூப்பின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாகவும், மற்றவர் பல்கலைக்கழக பேராசிரியராகவும், கடைசியாக, 23andMe என்ற மரபணு சோதனை நிறுவனத்தின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாகவும் வளர்ந்தார். அவரது புதிய புத்தகம், வெற்றிகரமான மக்க

மேலும் படிக்க
காபா: இது உங்கள் மூளையில் எவ்வாறு இயங்குகிறது + இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது

காபா: இது உங்கள் மூளையில் எவ்வாறு இயங்குகிறது + இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது

வகை: பதட்டம்

காபா (காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம்) பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தி, இது உடல் மற்றும் மனதின் பெரும்பாலான செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது ஒரு முக்கிய தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தி மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, மனநல கோளாறுகள், கால்-கை வலிப்பு மற்றும் இயக்கக் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பல சுகாதார சவால்களில் சிக்கியுள்ளது. காபா வரையறை மற்றும் செயல்பாடு. காபாவிற்கான ஏற்பிகள் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளான கார்டெக்ஸ் மற்றும் பாசல் கேங்க்லியா முழுவதும் பரவலாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன

மேலும் படிக்க
மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: குறைபாடு, சப்ளிமெண்ட்ஸ், உணவுகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: குறைபாடு, சப்ளிமெண்ட்ஸ், உணவுகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

வகை: பதட்டம்

ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளராக நான் காணும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளில் ஒன்று மற்றும் வழக்கமான மருத்துவத்தில் மிகவும் கவனிக்கப்படாத ஒன்று மெக்னீசியம். மெக்னீசியம் உங்கள் உடலில் நான்காவது மிக அதிகமான கனிமமாகும், ஆனால் இது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும். உண்மையில், 50 முதல் 90 சதவீதம் பேர் வரை இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக இல்லை. உங்கள் உடலின் மொத்த மெக்னீசியத்தில், 60 சதவிகிதம் உங்கள் எலும்புகளில

மேலும் படிக்க
சணல் எண்ணெய்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

சணல் எண்ணெய்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

வகை: பதட்டம்

அமெரிக்காவில், நாங்கள் ஒரு கஞ்சா புரட்சியின் நடுவில் இருக்கிறோம். ஒரு காலத்தில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு ஆபத்தான மனோவியல் பொருளாகக் கருதப்பட்ட கஞ்சா பாதுகாப்பானது மட்டுமல்ல, அதன் மருத்துவ நன்மைகளில் மிகவும் பல்துறை வாய்ந்தது என்ற உண்மையை நம் தேசம் மெதுவாக எழுப்புகிறது. இது சட்ட கஞ்சா பொருட்களின் விற்பனையில் பிரதிபலிக்கப்பட்டுள்ளது, இது 2016 இல் 6.6 பில்லியன் டாலர்களிலிருந்து 2025 ஆம் ஆண்டில் 24.1 பில்லியன் டாலராக உயரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால் மருத்துவ இலக்கியத்தில் கஞ்சாவின் சிகிச்சை நன்மைகளை அண்மையில் ஒப்புக் கொண்டாலும், இன்னும் நிறைய குழப்பங்கள் உள்ளன. கஞ்சா தயாரிப்புகளைச் சுற

மேலும் படிக்க
எரிமலை மணல் குளியல் என்றால் என்ன & நீங்கள் ஒன்றைப் பெற வேண்டுமா?

எரிமலை மணல் குளியல் என்றால் என்ன & நீங்கள் ஒன்றைப் பெற வேண்டுமா?

வகை: பதட்டம்

உங்களுக்கு முன்பு ஒன்று இல்லையென்றால், எரிமலை மணல் குளியல் என்பது நீங்கள் நினைப்பது அல்ல. இது ஒரு ஸ்பா சிகிச்சை என்று நீங்கள் பெயரால் யூகித்தால், நீங்கள் சொல்வது சரிதான், ஆனால் இது ஒரு குளியல் தொட்டி அல்லது உண்மையான குளியல் சம்பந்தப்பட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக இருப்பீர்கள். ஒரு கணம் என்னை நகைச்சுவையாக்குங்கள் your உங்கள் குழந்தைப்பருவத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள் (அல்லது உங்கள் சமீபத்திய கடந்த காலம்) மற்றும் நீங்கள் ஒரு கடற்கரையில் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உங்களை மணலில் புதைக்க விரும்புகிறார்கள், நீங்கள் பிச்சை எடுப்பது அல்லது

மேலும் படிக்க
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய கவலை மற்றும் சலிப்புக்கு இடையிலான ஆச்சரியமான இணைப்பு

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய கவலை மற்றும் சலிப்புக்கு இடையிலான ஆச்சரியமான இணைப்பு

வகை: பதட்டம்

கவலை மற்றும் சலிப்பு ஆகியவை பொதுவானவை. இரண்டுமே முற்றிலும் சகிக்க முடியாதவை. இன்று வெளியிடப்பட்ட தனது புதிய புத்தகமான ஃபோன் அடிமையாதல் பணிப்புத்தகத்தில்: ஸ்மார்ட்போன் சார்புநிலையை எவ்வாறு கண்டறிவது, கட்டாய நடத்தை நிறுத்துதல் மற்றும் உங்கள் சாதனங்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக் கொள்வது, இன்று வெளியிடப்பட்ட ஒருங்கிணைந்த உளவியலாளர் ஹில்டா பர்க், சிலர் ஏன் ஆழ்ந்த மனப்பான்மையுடன் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை விரும்புகிறார்கள் என்பதை ஆராய்கின்றனர். சலிப்புக்கு. ஆனால் சலிப்பு என்பது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல, அவள் வாதிடுகிறாள். இந்த பகுதியிலேயே, சலிப்பு என்பது பெரும்பாலும் நம் வாழ்வில் நமக்கு நோக்கம் இல

மேலும் படிக்க
ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை அகற்றுவதைக் கருத்தில் கொள்கிறீர்களா? அதை பாதுகாப்பாக செய்வது எப்படி என்பது இங்கே

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை அகற்றுவதைக் கருத்தில் கொள்கிறீர்களா? அதை பாதுகாப்பாக செய்வது எப்படி என்பது இங்கே

வகை: பதட்டம்

நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது நீலமாகவோ உணர்கிறீர்கள் அல்லது லேசான மிதமான மனச்சோர்வு, டிஸ்டிமியா, பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு, மாதவிடாய் நின்ற டிஸ்போரிக் கோளாறு, இருமுனை II அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், டாக்டர் எலன் வோரா உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகளைக் கொண்டுள்ளார். துடிப்பாக ஆரோக்கியமாக உணருங்கள். இன்று உங்கள் மனச்சோர்வை எவ்வாறு குணப்படுத்தத் தொடங்கலாம் என்பதை அறிய அவரது புதிய எம்பிஜி வகுப்பான மனச்சோர்வை நிர்வகித்தல்: ஒரு மனம், உடல் மற்றும் ஆவி அணுகுமுறை ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். நான் நியூயார்க் நகரில் பயிற்சி செய்யும் ஒரு முழுமையான மனநல

மேலும் படிக்க
கவலைப்படுகிறதா? இந்த 12 வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மூலிகைகள் உதவக்கூடும்

கவலைப்படுகிறதா? இந்த 12 வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மூலிகைகள் உதவக்கூடும்

வகை: பதட்டம்

பதட்டம் ஒரு காய்ச்சல் சுருதியை அடையும் போது, ​​பலர் தங்கள் நரம்புகளைத் தணிக்கவும், அவர்களை மீண்டும் அமைதியாகக் கொண்டுவரவும் உதவும் ஒன்றை அடைய விரும்புகிறார்கள் - STAT. அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது; கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் தாங்கமுடியாதது மற்றும் உங்கள் உடல்நலம், உங்கள் வேலை மற்றும் உங்கள் உறவுகள் உட்பட உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிதும் தலையிடும். எங்களிடம் தேர்வு செய்ய நிறைய மருந்து விருப்பங்கள் உள்ளன, அவற்றில் பல மிக விரைவான மற்றும் பயனுள்ள நிவாரணத்

மேலும் படிக்க
அழற்சியைக் குணப்படுத்துவதற்கும் மனச்சோர்வைத் தணிப்பதற்கும் 9 விரைவான தந்திரங்கள்

அழற்சியைக் குணப்படுத்துவதற்கும் மனச்சோர்வைத் தணிப்பதற்கும் 9 விரைவான தந்திரங்கள்

வகை: பதட்டம்

நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது நீலமாகவோ உணர்கிறீர்கள் அல்லது லேசான மிதமான மனச்சோர்வு, டிஸ்டிமியா, பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு, மாதவிடாய் நின்ற டிஸ்போரிக் கோளாறு, இருமுனை II அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், டாக்டர் எலன் வோரா உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகளைக் கொண்டுள்ளார். துடிப்பாக ஆரோக்கியமாக உணருங்கள். இன்று உங்கள் மனச்சோர்வை எவ்வாறு குணப்படுத்தத் தொடங்கலாம் என்பதை அறிய அவரது புதிய எம்பிஜி வகுப்பான மனச்சோர்வை நிர்வகித்தல்: ஒரு மனம், உடல் மற்றும் ஆவி அணுகுமுறை ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். மேலும் மேலும், வீக்கம் சிக்கலான மன அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்ப

மேலும் படிக்க
கவலை இருக்கிறதா? இந்த ஒரு வார ஜீரோ காஃபின் சோதனையை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்

கவலை இருக்கிறதா? இந்த ஒரு வார ஜீரோ காஃபின் சோதனையை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்

வகை: பதட்டம்

பிஸியான நியூயார்க் நகரில் ஒரு முழுமையான மனநல மருத்துவர் பயிற்சி பெறுவதால், என் நோயாளிகள் அனைவருக்கும் பொதுவான இரண்டு பண்புகள் உள்ளன: கவலை மற்றும் காஃபின் நுகர்வு. பதிவைப் பொறுத்தவரை, பொதுவாக, காஃபின் பாதுகாப்பானது, பொதுவானது, இயல்பானது, சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது, மேலும் நன்மை பயக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். அதற்கு எதிராக எனக்கு இயல்பாக எதுவும் இல்லை! இருப்பினும், நீங்கள் கவலை, பீதி தாக்குதல்கள், ஒ.சி.டி, தூக்கமின்மை அல்லது மனச்சோர்வு ஆகிய

மேலும் படிக்க
பிரசவத்திற்குப் பிறகான சோகம், கவலை மற்றும் அதிகப்படியானவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான 13 படிகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகான சோகம், கவலை மற்றும் அதிகப்படியானவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான 13 படிகள்

வகை: பதட்டம்

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பாதிக்கப்படக்கூடிய நேரம். எண்ணற்ற புதிய அம்மாக்கள் இப்போதே தங்கள் கிளைடர்களில் உட்கார்ந்து, வீட்டில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு, துப்புதல் மற்றும் பர்ப் துணிகளால் சூழப்பட்டிருக்கிறார்கள், தூக்கமின்மையால் மயக்கமடைகிறார்கள், குழந்தைகளின் குழப்பமான அழுகைகளிலிருந்து நரம்புகள் உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் அதிகமாக, சோகமாக, கவலையாக, தனியாக உணர்கிறார்கள். ஒவ்வொரு முறையும் இது ஒரு புதிய அம்மாவுக்கு நிகழும்போது, ​​ஒரு கலாச்சாரமாக நாம் தோல்வியடைந்ததாக உணர்கிறேன். ஒரு மகிழ்ச்சியான கலவையாகவும், எதிர்பாராத குடல் பஞ்சாகவும் ஒரு அம்மாவாக மாறுவதை அனுபவிப்பது இயல்பானது,

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு ஒருங்கிணைந்த மனநல மருத்துவர்: ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுக்கு முன் நான் பரிந்துரைக்கும் 9 விஷயங்கள் இங்கே

நான் ஒரு ஒருங்கிணைந்த மனநல மருத்துவர்: ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுக்கு முன் நான் பரிந்துரைக்கும் 9 விஷயங்கள் இங்கே

வகை: பதட்டம்

நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது நீலமாகவோ உணர்கிறீர்கள் அல்லது லேசான மிதமான மனச்சோர்வு, பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு, டிஸ்டிமியா, மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு, இருமுனை II அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், டாக்டர் எலன் வோரா உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மற்றும் உணர உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகளைக் கொண்டுள்ளார். துடிப்பான ஆரோக்கியமான. ஆகஸ்ட் 15, 2018 புதன்கிழமை, பிற்பகல் 1 மணியளவில் டாக்டர் வோராவுடன் ஒரு நேரடி உரையாடலுக்கு எங்களுடன் சேருங்கள், நாங்கள் ஏன் மனச்சோர்வின் ஒரு தொற்றுநோயை அனுபவித்து வருகிறோம், இப்போது நீங்கள் எப்படி நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு கலாச்சாரமாக,

மேலும் படிக்க
லோ போஸ்வொர்த் கவலையைத் துடைக்க எப்படி சாப்பிடுகிறார் & அவளுடைய இரவு நேர சடங்கு

லோ போஸ்வொர்த் கவலையைத் துடைக்க எப்படி சாப்பிடுகிறார் & அவளுடைய இரவு நேர சடங்கு

வகை: பதட்டம்

லோ போஸ்வொர்த் ஒரு காலத்தில் எம்டிவியின் லாகுனா பீச் மற்றும் தி ஹில்ஸ் ஆகியவற்றில் தனது பாத்திரங்களுக்காக மிகவும் பிரபலமானவர். ஆனால் அப்போதிருந்து, அவள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தாள். அவர் பிரெஞ்சு சமையல் நிறுவனத்தில் பயின்றார், அங்கு அவர் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மீதான தனது ஆர்வத்தை ஆழப்படுத்தினார். அவர் தனது இரவுநேர அழகு வழக்கத்திலிருந்து செலரி

மேலும் படிக்க
ஆம், மாத்திரை உங்கள் மனநிலையுடன் குழப்பமடையக்கூடும். இதைப் பற்றி என்ன செய்வது என்பது இங்கே சரியாக இருக்கிறது

ஆம், மாத்திரை உங்கள் மனநிலையுடன் குழப்பமடையக்கூடும். இதைப் பற்றி என்ன செய்வது என்பது இங்கே சரியாக இருக்கிறது

வகை: பதட்டம்

"நான் மாத்திரையைத் தொடங்கிய சில மாதங்களுக்குப் பிறகு இது என்னைத் தாக்கியது, " என் 29 வயதான நோயாளி பிரிட்னி எங்கள் ஆரம்ப ஆலோசனையின் போது என்னிடம் கூறினார். "நான் ஒரு காலை எழுந்தேன், மிகவும் இருண்ட மேகம் என் தலையில் மூடியது போல் உணர்ந்தேன். மாத்திரையை விட்டு வெளியேறுவது உதவியாக இருக்கும் என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் அந்த மனநிலை இன்னும் நீடிக்கும் மற்றும் என் மகிழ்ச்சியான நாட்களைக் கடத்துகிறது." பிர

மேலும் படிக்க
இங்கே 20 இயற்கை கவலை தீர்வுகள் (யாருக்குத் தெரியும்? ஒன்று உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடும்)

இங்கே 20 இயற்கை கவலை தீர்வுகள் (யாருக்குத் தெரியும்? ஒன்று உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடும்)

வகை: பதட்டம்

சி.டி.சி படி, ஒவ்வொரு ஐந்து அமெரிக்கர்களில் ஒருவர் மனநோயுடன் போராடுகிறார். ஆனால் உண்மையில், அந்த எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு, பி.டி.எஸ்.டி, பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது இருமுனைக் கோளாறு போன்ற நோயறிதல் போன்றவையாக இருந்தாலும், மனநலப் போராட்டம் என்பது நாம் நினைத்ததை விட வாழ்க்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் நம்மைப் பற்றி அதிகம் கற்பிக

மேலும் படிக்க
பிறப்பு கட்டுப்பாடு பக்க விளைவுகள்? உங்கள் நிபுணர் வழிகாட்டி இங்கே

பிறப்பு கட்டுப்பாடு பக்க விளைவுகள்? உங்கள் நிபுணர் வழிகாட்டி இங்கே

வகை: பதட்டம்

எனது 34 வயதான நோயாளி ஆஷ்லே தனது ஆரம்ப வருகையின் போது, ​​"நான் அதில் தங்கியிருந்தால் நான் வருத்தப்படுகிறேன், இல்லாவிட்டால் நான் பாதிக்கப்படுகிறேன்" என்று கூறினார். அவர் பல ஆண்டுகளாக பிறப்பு கட்டுப்பாடு பக்க விளைவுகளை கையாண்டு வந்தார், ஆனால் இப்போது அது வரும் பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி மேலும் பயப்படுகிறார். மாத்திரையில் தனது 13 ஆண்டுகளில் (ஆமாம், 13!) பல பக்க விளைவுகள் இருந்தபோதிலும், முகப்பரு உள்ளிட்ட மாத்திரையை விட்டு வெளியேறியதும் மற்ற

மேலும் படிக்க
உங்கள் கவலை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மூலம் தூண்டப்படுகிறதா? இதைப் பற்றி என்ன செய்வது என்பது இங்கே சரியாக இருக்கிறது

உங்கள் கவலை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மூலம் தூண்டப்படுகிறதா? இதைப் பற்றி என்ன செய்வது என்பது இங்கே சரியாக இருக்கிறது

வகை: பதட்டம்

நான் முதன்முதலில் மார்த்தாவைச் சந்தித்தபோது, ​​நிதிக் கவலைகள் அவளைத் தொடர்ந்து வேட்டையாடின, பணிநீக்கங்கள் என்பது அவள் பெரும்பாலும் 10 மணிநேர (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) நாட்கள் வேலைசெய்தது என்பதோடு, பூஜ்ஜியத்திற்கு அருகிலுள்ள செக்ஸ் இயக்கி அவளது மூன்று வருட உறவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தியது. அதிகரித்து வரும் பதட்ட நிலைகளை சமாளிக்க, மார்த்தா நாள் முழுவதும் சானாக்ஸை வெளிப்படுத்தினார். அவள் 3 மி.கி வரை ("ஒன்றரை பார்கள்" என்று அழைத்தாள்), ஆனால் இந்த பிரபலமான பதட்ட எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்தை சார்ந்து இருப்பதை அவள் வெறுத்தாள், அது பெரும்பாலும் ஒரு விண்வெளி கேடட் போல உணரவைத்தது. இல் அதே நேரத்தில்,

மேலும் படிக்க
நீங்கள் கவலைப்படுகின்ற நாள் + உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது

நீங்கள் கவலைப்படுகின்ற நாள் + உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது

வகை: பதட்டம்

"நான் நாள் முழுவதும் பயணம் செய்ததைப் போல உணர்கிறேன், பின்னர் பாம், இது ஒவ்வொரு இரவும் சுமார் 10 டன் செங்கற்களைப் போல என்னைத் தாக்குகிறது" என்று எனது 33 வயதான நோயாளி மார்கரெட் எங்கள் ஆரம்ப ஆலோசனையின் போது என்னிடம் கூறினார். அவளது படுக்கை நேர கவலையைத் தணிக்க, பலமுறை அவளுக்கு ஒரு மோசமான, தூக்கமில்லாத குழப்பத்தை ஏற்படுத்தியது, மார்கரெட்டின் முன்னாள் மருத்துவர் சானாக்ஸை பரிந்துரைத்தார். அவர் வழக்கமான மருத்துவ சிந்தனையை வெறுமனே பின்பற்றினார்: அவரைப் பொறுத்தவரை, மார்கரெட்டுக்கு ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தது, அதை சரிசெய்ய மருந்து தேவைப்பட்டது. நான் அதைப் பெறுகிறேன்: கடந்த காலங

மேலும் படிக்க
இந்த (கிட்டத்தட்ட) மக்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு உள்முக சிந்தனையாகும்

இந்த (கிட்டத்தட்ட) மக்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு உள்முக சிந்தனையாகும்

வகை: பதட்டம்

கடந்த சில ஆண்டுகளில் உடற்திறன் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை நாங்கள் கண்டிருக்கிறோம் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை - பூட்டிக் ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் குழு வகுப்புகள் முன்னெப்போதையும் விட பிரபலமாக உள்ளன, மேலும் உடற்பயிற்சி செய்வது உண்மையில் ஒரு சமூக அனுபவமாகிவிட்டது. யோகா பின்வாங்கல் முதல் கிராஸ்ஃபிட் சமூகங்கள் மற்றும் அதற்கு அப்பால், புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கும் மற்றவர்களின் உந்துதலுக்கு ஊட்டமளிப்பதற்கும் மக்கள் குழு உடற்தகுதியைப் பயன்படுத்துவதை விரும்புகிறார்கள் என்பது தெளிவாகிறது - சில சமயங்களில் உங்களைத் தூண்டுவதற்கு உயர் ஆற்றல் பயிற்றுவிப்பாளரைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்குத் தேவையானது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்

மேலும் படிக்க
உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த உடற்பயிற்சிகளும் தந்திரத்தை செய்யும்

உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த உடற்பயிற்சிகளும் தந்திரத்தை செய்யும்

வகை: பதட்டம்

ஒரு உயர்நிலைப் பள்ளி சுகாதார ஆசிரியர் அல்லது சங்கடமான பாப் பாடல் போல ஒலிக்கும் அபாயத்தில், பாலியல் பற்றி பேசலாம் (மற்றும் உடற்பயிற்சி!). லிபிடோ உயர்வையும் தாழ்வையும் கொண்டிருப்பது என்ன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், மேலும் உங்கள் பாலியல் ஆர்வம் வழக்கத்தை விட குறைவாக இருக்கும் கட்டங்களை கடந்து செல்வது இயல்பானது என்றாலும், இது வெறுப்பாகவும் இருக்கலாம்-குறிப்பாக செ

மேலும் படிக்க
கவலைக்கான உடற்பயிற்சியின் சிறந்த வகைகள், தரவரிசை

கவலைக்கான உடற்பயிற்சியின் சிறந்த வகைகள், தரவரிசை

வகை: பதட்டம்

நோயைத் தடுப்பது, நீண்ட ஆயுளை அதிகரிப்பது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் உடற்பயிற்சி நம்பமுடியாத பயனுள்ள முறையை நிரூபித்துள்ளது. உண்மையில், எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.களைப் போலவே மனச்சோர்வு சிகிச்சையிலும் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் பிரின்ஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், உடற்பயிற்சி புதிய மூளை செல்களை உருவாக்கி, அவை செயல்படக்கூடாது போது அவற்றை மூடிவிடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அதன் தடங்களில் நிறுத்துகிறது. &q

மேலும் படிக்க
சிறையில் உள்ளவர்களுக்கு நான் யோகா கற்றுக்கொடுக்கிறேன் - இதுதான் நான் கற்றுக்கொண்டது

சிறையில் உள்ளவர்களுக்கு நான் யோகா கற்றுக்கொடுக்கிறேன் - இதுதான் நான் கற்றுக்கொண்டது

வகை: பதட்டம்

நியூயார்க் நகரத்தின் சென்டர் ஸ்ட்ரீட்டிற்கு மேலே பத்து கதைகள், தி டோம்ப்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் சிறைச்சாலையின் தெற்கே கோபுரத்தில், யோகா பாய்களால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு ஐ.கே.இ.ஏ பையில் ஒரு சப்ளை க்ளோசட் உள்ளது. கடந்த ஒன்றரை ஆண்டுகளாக ஒவ்வொரு வாரமும், வகுப்பிற்காக இந்த பாய்களை சேகரிக்க பாதுகாப்பு மற்றும் நுழைவாயில் சோதனைச் சாவடிகள் மூலம் நான் அந்த மறைவை நோக்கிச் சென்றேன். ஒரு சிறையில் கற்பித்தல் உரையாடலில் வரும்போதெல்லாம், ஸ்கிரிப்ட் இவ்வாறு செல்கிறது:

மேலும் படிக்க
வீக்கம் என் கவலையின் வேரில் இருப்பதாக நான் இறுதியாக நம்புகிறேன். இதைப் பற்றி நான் என்ன செய்கிறேன் என்பது இங்கே

வீக்கம் என் கவலையின் வேரில் இருப்பதாக நான் இறுதியாக நம்புகிறேன். இதைப் பற்றி நான் என்ன செய்கிறேன் என்பது இங்கே

வகை: பதட்டம்

வீக்கமானது நாம் இங்கு எம்பிஜி-யில் மறைப்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது-இது தடுக்கக்கூடிய நோய்களுக்கு மட்டுமல்ல, நம்மில் பலரும் தினமும் அனுபவிக்கும் குடல் செயலிழப்புக்கும் மூல காரணம். எனவே அடுத்த 10 நாட்களுக்கு, வீக்கத்தில் ஆழமான டைவ் செய்கிறோம், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் தருகிறோம்: வீக்கம் என்றால் என்ன, உங்களிடம் இருந்தால் எப்படி தெரிந்து கொள்வது, அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான அடிப்படைகள். இங்கே பின்தொடரவும், மேலும் அறிய , வின்சென்ட் பெட்ரே, எம்.டி.யுடன்

மேலும் படிக்க
என் கவலைக்கு உண்மையில் உதவிய ஒரு விஷயம்

என் கவலைக்கு உண்மையில் உதவிய ஒரு விஷயம்

வகை: பதட்டம்

இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் கிசெல் பாண்ட்சென்ஃபோரை முதன்முதலில் சந்தித்த பிறகு, அவர் “எங்களில்” ஒருவர் - ஒரு உண்மையான ஆரோக்கிய போர்வீரன், உலகை ஒரு சிறந்த, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான இடமாக மாற்றுவதே அவரது வாழ்க்கைப் பணியாக இருந்தவர் என்பது எனக்கு மிகவும் தெளிவாக இருந்தது. மன, உடல், ஆன்மீகம், உணர்ச்சி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நல்வாழ்வு அனைத்தும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை உண்மையாக புரிந்து கொண்ட ஒருவர். அவளை ஒரு நண்பர் மற்றும் மைண்ட் பாடி கிரீன் ஆதரவாளர் என்று அழைப்பதில் பெருமைப்படுகிறேன் - மற்றும் எம்.பி.ஜி கூட்டுறவின் புதிய உறுப்பினர். இப்போது வெளியிடப்பட்ட, கட்டாயம் படிக்க வேண்டிய புத்தகத்தில், பாடங்க

மேலும் படிக்க
இந்த எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு காலை வழக்கமான தினசரி அளவு அமைதியானது போன்றது

இந்த எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு காலை வழக்கமான தினசரி அளவு அமைதியானது போன்றது

வகை: பதட்டம்

நீங்கள் எம்பிஜியின் உணவு இயக்குனர், ஒரு யோகி அல்லது அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்த ஒரு உணவு பதிவர் / தொலைக்காட்சி தயாரிப்பாளர் என்றால் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது என்ன? குவாக்கர் ® ஓல்ட் ஃபேஷன் ஓட்ஸ் ஸ்பான்சர் செய்த இந்த புதிய தொடரில், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்கள் தங்களது முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான காலை நடைமுறைகளையும், ஒரு உணர்வு-நல்ல நாளுக்காக அவற்றை அமைக்கும் அனைத்து ஊட்டமளிக்கும் பழக்கங்களையும் உங்களுக்கு அனுமதிக்கிற

மேலும் படிக்க
இந்த இடுப்பு திறக்கும் போஸ் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் வெளியிட உதவும்

இந்த இடுப்பு திறக்கும் போஸ் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் வெளியிட உதவும்

வகை: பதட்டம்

இங்கே mbg இல், மைண்ட்ஃபுல் இயக்கத்தை நாங்கள் நம்புகிறோம். எங்கள் வீடியோ தொடரில், உங்கள் உடலைக் கவனித்து, உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக சுயத்துடன் உங்களை இணைக்க உதவும் பல்வேறு நகர்வுகளை நாங்கள் உடைப்போம். இன்று வரை: உங்கள் தோள்களில் தொடங்கி பதற்றத்தை வெளியிடுவது மற்றும் நன்றாக சுவாசிப்பது எப்படி. உடல் வலி மற்றும் நாள்பட்ட காயத்தின் வேராக இறுக்கமான இடுப்புகளைப் பற்றி எத்தனை முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள்? எங்கள் இடுப்பு நமது ஒட்டுமொத்த இயக்கம் மற்றும் சமநிலைக்கு மட்டுமல்ல, நமது உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. எங்கள் வாழ்க்கை பல்வே

மேலும் படிக்க
எனது PTSD ஐ வெல்ல எனக்கு உதவிய கருவிகள் இவை

எனது PTSD ஐ வெல்ல எனக்கு உதவிய கருவிகள் இவை

வகை: பதட்டம்

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) என்பது ஒரு மனநோயாகும், இது ஒரு நபர் ஒரு திகிலூட்டும் அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான நிகழ்வு அல்லது தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளை அனுபவித்தபின் அல்லது கண்ட பிறகு உருவாகலாம். நாங்கள் வழக்கமாக இந்த கோளாறுகளை போர், அல்லது பயங்கரவாத மற்றும் தீவிர வன்முறைச் செயல்களுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம், ஆனால் கடினமான பிரசவம், கார் விபத்து, நேசிப்பவரின் மரணம், நாட்பட்ட நோய் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் ஆகியவை PTSD ஐ ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை பலவிதமான அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். சிலர் ஃ

மேலும் படிக்க
எனது கவலைக் கோளாறு எனது வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றிய 4 வழிகள்

எனது கவலைக் கோளாறு எனது வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றிய 4 வழிகள்

வகை: பதட்டம்

பயம் என்னைப் பதுக்கி வைக்கிறது. இது டிசம்பர் 5, 1989 அதிகாலையில் உள்ளது. ஒரு கல்லூரி மாணவருக்கு குறைந்தபட்சம் அதிகாலை, இதுதான் நான். நான் நன்றாக இருப்பதாய் உணர்கிறேன். நான் ஒரு தாமதமான இரவில் இருந்து படித்து வருகிறேன், மத்திய மேற்கு தாமதமாக வீழ்ச்சி பயத்தால் தொட்டேன், கடுமையான காற்று மற்றும் தூக்க-பை வடிவ பூச்சுகளின் மற்றொரு நீண்ட குளிர்காலத

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஒரு ஆர்வமுள்ள நபராக உயிரியல் ரீதியாக கம்பி இருக்கிறீர்களா? எப்படி சொல்வது என்று இங்கே

நீங்கள் ஒரு ஆர்வமுள்ள நபராக உயிரியல் ரீதியாக கம்பி இருக்கிறீர்களா? எப்படி சொல்வது என்று இங்கே

வகை: பதட்டம்

நாம் நமக்காக என்ன செய்கிறோம் என்பதன் மூலம் பதட்டத்தின் மிகுந்த ஆற்றலை நாம் ஆற்றலாம். ஆர்வமுள்ள நண்பர்களே, இப்போது என்னைக் கேளுங்கள்: நம் உடல்களைப் புறக்கணிக்கவோ அல்லது "ஹேக்" செய்யவோ வழி இல்லை. நோய்வாய்ப்பட்ட, சமநிலையற்ற, அதிக ஓய்வு பெற்ற அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள ஒரு உடல் மன அழுத்த ஓவர் டிரைவ் நோய்க்குறிக்கு நகரும். வாழ்க்கை முறை தாக்கங்கள் மற்றும் உயிரியல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உடல் முற்றுகைக்கு உட்பட்டுள்ளது-இவை முற்றிலும் நம் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் உள்ளன-மேலும் உயிர்வாழ்வதற்கான ஆற்றல் இருப்புக்கள

மேலும் படிக்க
ஒரு ஆர்வமுள்ள நபராக இருப்பதற்கான தலைகீழ் (ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்)

ஒரு ஆர்வமுள்ள நபராக இருப்பதற்கான தலைகீழ் (ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்)

வகை: பதட்டம்

முதலில் என்னிடம் ஏதோ மோசமான தவறு இருப்பதாக நினைத்தேன். நான் ஒரு சிறுமியாக இருந்தபோது அதை மிகவும் அழைப்பதாக உணர்ந்தேன். நான் குறைபாடுடையவள் என்று நினைத்தேன், ஒரே ஒருவன் உள்ளே மிகவும் சங்கடமாக உணர்ந்தேன். நான் எதைப் பற்றியும் அதிகம் அதிகம் கவனிக்கவில்லை - அதிக கவனம், அதிக சத்தம், அதிக கோபம், அதிகமான மக்கள், செய்யவேண்டியவை

மேலும் படிக்க
எந்த சூழ்நிலையிலும் தியானத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

எந்த சூழ்நிலையிலும் தியானத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

வகை: பதட்டம்

14 ஆண்டுகளாக ஒரு தியானியாக, ஒரு நினைவாற்றல் ஆசிரியராக, மற்றும் தியானம் மற்றும் நினைவாற்றலைப் படிக்கும் ஒரு மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஒத்துழைப்பாளராக, தியானத்தைப் பற்றி எனக்குத் தெரிந்த ஒரு விஷயம் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் தியானம் உங்களைச் சந்திக்கிறது. காலம். நிலைமை என்னவாக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் அல்லது 10 ஆண்டுகள் தியானித்திருந்தாலும் சரி, தியானம் உங்களை ஆதரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான திறனை வளர்ப்பதற்கும், நம் உடல் மற்றும் மன தொடர்பை வலுப்படுத்துவதற்கும், புதிய முன்னோக்கைப் பெ

மேலும் படிக்க
உங்கள் இறுக்கமான தாடை மற்றும் கழுத்தை 6 உணர்-நல்ல படிகளில் விடுங்கள்

உங்கள் இறுக்கமான தாடை மற்றும் கழுத்தை 6 உணர்-நல்ல படிகளில் விடுங்கள்

வகை: பதட்டம்

இங்கே mbg இல், அழகு தனித்துவமாக உங்களுடையது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். எங்கள் அழகு அழகு என்ற வீடியோ தொடரில், உங்கள் சொந்த சருமத்தில் நன்றாக உணர உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு நுட்பங்கள், சடங்குகள் மற்றும் எப்படி செய்வது என்பதை நாங்கள் உடைக்கிறோம், உங்கள் குறிக்கோள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதா, உங்கள் தோல் பராமரிப்பு முறையைப் புதுப்பிப்பதா அல்லது புதியதை முயற்சிப்பதா? பாருங்கள். தாடை பதற்றம் என்பது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இது இரவில் பற்களை அரைப்பது, பகலில் மயக்கமடைதல் அல்லது எளிமையான மோசமான தோரணை ஆகியவற்றிலிருந்து வரலாம். பெரும்பாலும் தாடை பதற்றம், போதுமானதாக இருக்கும்போது, ​

மேலும் படிக்க
யோகாவிலிருந்து குழந்தைகள் பயன் பெறும் 7 வழிகள்

யோகாவிலிருந்து குழந்தைகள் பயன் பெறும் 7 வழிகள்

வகை: பதட்டம்

இன்று ஒரு குழந்தையாக இருப்பது கடினம். குழந்தைகள் பல கவனச்சிதறல்கள், சோதனைகள், அதிக தூண்டுதல் மற்றும் சகாக்களின் அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கையாளுகிறார்கள். பள்ளிகள் குறைவாகச் செய்ய சவால் விடுகின்றன, மேலும் அவை மிகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட குழந்தையை கூட எவ்வாறு அடைகின்றன என்பதில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும். யோகா என்பது குறைந்த விலை, பயனுள்ள கருவியாகும், இது குழந்தைகளுக்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குழந்

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு கவலை இருந்தால், இந்த ASAP குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

உங்களுக்கு கவலை இருந்தால், இந்த ASAP குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

வகை: பதட்டம்

நீங்கள் ஒரு நீண்ட நாள் இருந்தீர்கள், நீங்கள் வேலை, குழந்தைகள், உங்கள் கூட்டாளர் - வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்தத்தையும், சிக்கலையும் அடைகிறீர்கள்! வீட்டிற்கு வந்து ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் ஊற்றவும், உங்கள் கால்களை உதைத்து ஓய்வெடுக்கவும் நீங்கள் காத்திருக்க முடியாது. நன்மைக்கு நன்றி சிவப்பு ஒயின் பற்றிய அனைத்து சமீபத்திய செய்திகளும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் அதன் நினைவகத்தை பாதுகாக்கும் மற்றும்

மேலும் படிக்க
நம்மில் 60 சதவீதம் பேர் பல் கவலை கொண்டுள்ளனர் - சமாளிப்பது எப்படி என்பது இங்கே

நம்மில் 60 சதவீதம் பேர் பல் கவலை கொண்டுள்ளனர் - சமாளிப்பது எப்படி என்பது இங்கே

வகை: பதட்டம்

நான் பல் மருத்துவர் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறும்போது எப்போதும் வேதனையுடன் இருந்தேன். ஆனால் வாய்வழி தேர்வில் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் பகுதிகளில் புண் இல்லை - இது என் கைகள், இது கடைசி மணிநேரத்தில் ஒருவருக்கொருவர் இறப்பைப் பிடித்தது, என் தோள்கள் இன்னும் மன அழுத்தத்திலிருந்து பதற்றமடைந்துள்ளன. சந்திப்புக்கு முந்தைய நாட்களில் என் மனதில் வெள்ளத்தை ஏற்படுத்திய பதட்டத்துடன் ஒப்பிடும்போது உடல் வலி எதுவும் இல்லை. நானும், கிட்டத்தட்ட 60 சதவீத மக்களைப் போலவே, பல் கவலையால் அவதிப்படுகிறேன். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வாய்வழி பராமரிப்பு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அறிந்த நான், சுத்தம் மற்றும் நிரப்புதல்களைச் சமா

மேலும் படிக்க
கவலைப்படுகிறதா? இங்கே என்ன சாப்பிட வேண்டும் & தவிர்க்க வேண்டும்

கவலைப்படுகிறதா? இங்கே என்ன சாப்பிட வேண்டும் & தவிர்க்க வேண்டும்

வகை: பதட்டம்

நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது கவலைப்படுகிறோம், உங்கள் கவலையை அந்த இடத்திலேயே குறைக்க உதவும் கருவிகள் கையில் இருப்பது உதவியாக இருக்கும். ஓன் இட் என்ற புதிய புத்தகத்தின் ஆசிரியரான கரோலின் ஃபோரன், பல்வேறு வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் பதட்டத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த நிபுணர் அங்கீகாரம் பெற்ற ஆலோசனையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். சுவாச உத்திகள் மற்றும் நினைவா

மேலும் படிக்க
நேரத்துடன் உங்கள் உறவை தீவிரமாக மறுபரிசீலனை செய்ய 3 வழிகள்

நேரத்துடன் உங்கள் உறவை தீவிரமாக மறுபரிசீலனை செய்ய 3 வழிகள்

வகை: பதட்டம்

நாம் மன அழுத்தத்தின் வயதில் வாழ்கிறோம். வாழ்க்கை திட்டங்கள், பணிகள் மற்றும் தவறுகளால் நிறைந்துள்ளது. அறிவிப்புகள் எங்கள் தொலைபேசிகளில் பாப் அப் செய்கின்றன, இதை நாங்கள் செய்ய வேண்டும் அல்லது அதற்கு பதிலளிக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய நீண்ட பட்டியலாக மாறும். நேரம் பதட்டத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக மாறும், எனவே இயற்கையாகவே நாங்கள் அதை சிறப்பாக நிர்வகிப்பதற்கும் அதை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கும் எப்போதும் வழிகளைத் தேடுகிறோம். ஆனால் காலத்தின் இந்த பார்வையில் ஒரு அடிப்படை சிக்கல் இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன். நேரம் நீர் போன்றது என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன்: அது வெறுமனே பாய்கிற

மேலும் படிக்க
கருவுறாமைக்கு பல வருடங்கள் போராடிய பிறகு நான் கர்ப்பத்தை எப்படி பிழைக்கிறேன்

கருவுறாமைக்கு பல வருடங்கள் போராடிய பிறகு நான் கர்ப்பத்தை எப்படி பிழைக்கிறேன்

வகை: பதட்டம்

ஒரு முறை நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது, ​​கருவுறாமைக்கான எங்கள் போரின் பேய் நினைவுகள் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் என் நனவின் பின்னணியில் மங்கிவிடும் என்ற மாயையால் நான் காதல் கொண்ட ஒரு காலம் இருந்தது. பின்னர் நான் கர்ப்பமாகிவிட்டேன். "குழந்தை வந்தால்" என்பதற்குப் பதிலாக "குழந்தை வரும்போது" என்று சொல்வதற்கு இரண்டு முழு மூன்று மாதங்களின் நிறைவு எனக்கு கிடைத்தது. நாங்கள் இருந்த நர்சரியைக் கடந்து செல்ல எனக்கு 28 வாரங்கள் பிடித்தன (மிக) மெதுவாக என்னை நினைவுபடுத்தாமல் ஒன்றுகூடினேன், இவை அனைத்தும் ஒன்றும் இல்லை. (உங்

மேலும் படிக்க
எல்லாவற்றையும் உண்மையில் சரி என்று சிபிடி ஆயில் எனது தத்தெடுக்கப்பட்ட நாயை எவ்வாறு நம்பியது

எல்லாவற்றையும் உண்மையில் சரி என்று சிபிடி ஆயில் எனது தத்தெடுக்கப்பட்ட நாயை எவ்வாறு நம்பியது

வகை: பதட்டம்

வளர்ப்பு நடத்தைகளுடன் தத்தெடுக்கப்பட்ட நாயைப் பயிற்றுவிப்பது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல. அவர்கள் புதிய இடங்கள், புதிய மனிதர்கள் மற்றும் புதிய நடைமுறைகளைப் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளனர், மேலும் அவர்கள் மாதங்கள் அல்லது வருட உள்ளுணர்வுகளையும் அறியப்படாத வரலாற்றையும் தங்கள் புதிய வீடுகளுக்குக் கொண்டு வருகிறார்கள். தரமான பிணைப்பு நேரம் மற்றும் நேர்மறையான வலுவூட்டலுக்கு மாற்றீடு எதுவுமில்லை என்றாலும், மாற்றத்தை எளிதாக்க உதவும் கருவிகள் உள்ளன - மேலும் சிபிடி நிச்சயமாக எங்கள் நான்கு வயதான ஆஸ்திரேலிய ஷெப்பர்ட் கலவையான போடிக்கு எங்கள் வாழ்க்கையில் குடியேற உதவியது. முதல் முறையாக நாய் உரிமையாளர்களாக, எங்கள் குடும்பத்

மேலும் படிக்க
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தியானிப்பது எனக்கு ஒரு முழுமையான விளையாட்டு மாற்றியாக இருந்தது. எல்லோருக்கும் தெரிந்ததை நான் விரும்புகிறேன்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தியானிப்பது எனக்கு ஒரு முழுமையான விளையாட்டு மாற்றியாக இருந்தது. எல்லோருக்கும் தெரிந்ததை நான் விரும்புகிறேன்

வகை: பதட்டம்

ஏழரை மாத கர்ப்பிணியில் வேலையை இழந்து தியானத்திற்கு வந்தேன். அந்த நேரத்தில் நான் தியானத்திற்கு எதிராக இல்லை என்றாலும், நான் அதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தேன் என்று சொல்ல மாட்டேன். ஒரு கடற்கரை பந்து வயிற்றில் ஒரு சங்கடமான நிலையில் உட்கார்ந்து, என்னால் ஒன்றும் உணரமுடியாததைச் செய்வது என்ற எண்ணம், தொடங்குவதற்கு எனக்கு ஆர்வமாக இருக்கவில்லை. ஆனால் ஒரு மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் வளர்ந்து வரும் ஒரு பெண் குழந்தையை சுமந்து செல்லும் மன அழுத்தமும் கவலையும் கொண்ட நான், என் சொந்த மன மற்

மேலும் படிக்க
நான் பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை பெற்ற ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளர். இங்கே உண்மையில் என்ன இருக்கிறது

நான் பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை பெற்ற ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளர். இங்கே உண்மையில் என்ன இருக்கிறது

வகை: பதட்டம்

பல காரணங்களுக்காக பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டத்துடன் எனது அனுபவத்திலிருந்து பல (ஏதேனும் இருந்தால்) விவரங்களை நான் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை. முதலில், என் மகளுக்கு 2 வயதை நெருங்கும் வரை நான் அதை வைத்திருப்பேன் என்று கூட உணரவில்லை. அந்த நேரத்தில் நான் "காடுகளுக்கு வெளியே" இருந்தேன், ஒரு நாள் காலையில் என் இதயம் ஒரு நிமிடத்திற்கு ஒரு மில்லியன் மைல் துடிப்பதைப் போல நான் உணர

மேலும் படிக்க
என்னைப் பாதுகாத்த பயங்கரமான பேற்றுக்குப்பின் நிலை - அதைப் பற்றி நான் என்ன செய்தேன்

என்னைப் பாதுகாத்த பயங்கரமான பேற்றுக்குப்பின் நிலை - அதைப் பற்றி நான் என்ன செய்தேன்

வகை: பதட்டம்

மருத்துவமனையிலும் எங்கள் முதல் வார இறுதி வீட்டிலும் பார்வையாளர்களின் சூறாவளிக்குப் பிறகு எனது பிறந்த குழந்தையுடன் தனியாக எனது முதல் காலை இருந்தது. என் கணவர் மீண்டும் வேலைக்கு வந்துவிட்டார், அது நானும் என் குழந்தையும் மட்டுமே வீட்டில் தனியாக இருந்தது. அது ஒரு குளிர் செப்டம்பர் காலை, ஜன்னல்கள் வழியாக சூரியன் பிரகாசித்துக் கொண்டிருந்தது, என் சிறிய அதிசயம் அவரது பாசினெட்டில் நிம்மதியாக தூங்கிக் கொண்டிருந

மேலும் படிக்க
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஊட்டச்சத்துக்கான உங்கள் முழுமையான வழிகாட்டி

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஊட்டச்சத்துக்கான உங்கள் முழுமையான வழிகாட்டி

வகை: பதட்டம்

பல கலாச்சாரங்களில், பிறந்த முதல் 40 நாட்கள் அம்மாவுக்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான ஒரு புனிதமான பிணைப்பு நேரமாகவும், புதிய தாய்க்கு ஆழ்ந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஓய்வுக்கான நேரமாகவும் காணப்படுகிறது. கடந்த ஒன்பது முதல் 10 மாதங்கள் வரை ஒரு மனிதனை வளர்த்துக் கொண்டதால், அந்த புதிய வாழ்க்கையை இந்த உலகத்திற்குக் கொண்டுவருவதற்கான முழு பலத்தையும் அவள் கொடுத்தாள், இப்போது அதைப் பராமரிக்கவும் வளர்க்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நமது வேகமான உலகில், இந்த புனிதமான நேரம் பெரும்பாலும் இல்லை. விரைவாக வேலைக்குத் திரும்புவதற்கான அழுத்தங்கள் மற்று

மேலும் படிக்க
கவலைப்படுகிறதா? இந்த சுவாசப் பயிற்சியைச் செய்ய ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கவலைப்படுகிறதா? இந்த சுவாசப் பயிற்சியைச் செய்ய ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வகை: பதட்டம்

தாரா ஸ்டைல்ஸ் சர்வதேச அளவில் புகழ்பெற்ற யோகி, ஸ்ட்ராலா யோகாவின் நிறுவனர் மற்றும் சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர் ஆவார். தனது புதிய வகுப்பிற்கு முந்தைய யோகா: முழுமையான வழிகாட்டியில், அவர் உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள யோகா நடைமுறைகளை வழங்குகிறார், அது உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும், காலை வியாதியைத் தடைசெய்யும்,

மேலும் படிக்க
பற்றாக்குறை மனநிலையை எவ்வாறு உடைப்பது மற்றும் ஏராளமான இடத்திலிருந்து வேலை செய்வது

பற்றாக்குறை மனநிலையை எவ்வாறு உடைப்பது மற்றும் ஏராளமான இடத்திலிருந்து வேலை செய்வது

வகை: பதட்டம்

நான் நியூயார்க் நகரில் வாழ்ந்த ஆறு ஆண்டுகளில், என் தொழில் வாழ்க்கையில் வரும்போது உணர்ச்சிகளின் ஸ்பெக்ட்ரம் அனுபவித்தேன். நான் ஃபேஷன் துறையில் முழுநேர வேலை செய்வதிலிருந்து ஒரு தொடக்க வேலைக்குச் சென்றேன், எல்லா நேரங்களிலும் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பக்க சலசலப்பை வளர்க்க முயற்சித்தேன். வேலை ஒருபோதும் நிறுத்தப்படவில்லை, அலுவலகத்தில் இன்னொர

மேலும் படிக்க
இப்போது அமைதியடைய வேண்டுமா? இங்கே ஒரு சாலை வரைபடம்

இப்போது அமைதியடைய வேண்டுமா? இங்கே ஒரு சாலை வரைபடம்

வகை: பதட்டம்

வாழ்க்கை நிரம்பியுள்ளது, அது வேகமாக நகர்கிறது. சில நேரங்களில் அந்த வேகமான முழுமை மகிழ்ச்சியளிக்கும்-வேடிக்கையாக கூட உணரலாம்-ஆனால் ஒரு நிலையான அடிப்படையில், அது மன அழுத்தத்தைப் போலவே உணர்கிறது. அந்த மன அழுத்தம் கோபம், பதட்டம், பயம் மற்றும் தனிமை போன்ற சில தீவிரமான மற்றும் சவாலான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும், சிலவற்றை பெயரிடலாம். பின்னணி அழுத்தத்தின் இந்த நிலையான ஓம் நம் வாழ்வில் ஒரு சக்திவாய்ந்த சக்தியாகும். இது உங்கள் உணர்வுகளை நகர்த்துவதற்கும் சரியாகச் செயலாக்குவதற்கும் உள்ள உங்கள் திறனைப் பாதிக்கிறது - இது ஒரு செயல்முறை

மேலும் படிக்க
வேறு எதுவும் வேலை செய்யாதபோது என் கவலையைத் தணித்த ஆன்மீக மாற்றம்

வேறு எதுவும் வேலை செய்யாதபோது என் கவலையைத் தணித்த ஆன்மீக மாற்றம்

வகை: பதட்டம்

நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை, கவலை என் துணை. ஒரு சிறு குழந்தையாக, இது கடுமையான பிரிவினைக் கவலையாகக் காட்டியது, என் சொந்த வீட்டின் பாதுகாப்பில் கூட, நான் வெறித்தனமாக கத்தாமல் என் அம்மா என் பார்வையை விட்டு வெளியேற முடியாது. 12 வயதிற்குள், எனக்கு ஒரு புண் இருந்தது, மற்ற நோய்களைப் பெறுவது குறித்த எனது கவலை தொடர்ந்து கவலைக்குரியது, ஏனென்றால் நான் ஒரு பயங்கரமான நோயை உருவாக்கி வருகிறேன் என்று பல்வேறு அறிகுறிகள் என்னை நம்பின. நேரம் செல்லச் செல்ல, வரவிருக்கும் அழிவு, நடுக்கம், வியர்வை, குமட்டல், தூக்கமின்மை, மற்றும் நான் இறக்கப்போகிறேன் என்ற அச்சம் ஆகியவற்றால் குறிக்கப்பட்ட நீல பீதி தாக்குத

மேலும் படிக்க
யாரும் பேச விரும்பாத ஒரு சுய பாதுகாப்பு தலைப்பு

யாரும் பேச விரும்பாத ஒரு சுய பாதுகாப்பு தலைப்பு

வகை: பதட்டம்

இன்றைய சம ஊதிய நாள், நாங்கள் பணத்தின் பங்கு மற்றும் ஆரோக்கிய உலகில் பேசுகிறோம். பலருக்கு, சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் செலவினங்களைச் சுற்றி வருவதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நிதி-குறிப்பாக மில்லினியல்களைச் சுற்றியுள்ள குழப்பமான விவரங்களை யாரும் விவாதிக்க விரும்பவில்லை. நிதி நல்வாழ்வு மற்றும் திறந்தவெளிக்கு இடத்தை அழைக்க நாம் சுய-கவனிப்பை மாற்றினால் என்ன செய்வது? ஊதிய இடைவெளியை மூடுவதற்கான முதல் படி விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது. சுய பாதுகாப்பு என்பது முகமூடிகள் மற்றும் குளியல் மற்றும் சாறு சுத்திகரிப்பு போன்ற பிற ஆடம்பரமான ஆடம்பரங்களுக்கு ஒத்த ஒரு கருத்தாக உருவானதாகத் தெரிகிறது - ஆனால் சுழற்சியில் நிலையான

மேலும் படிக்க
அதிக நம்பிக்கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது (எனவே நீங்கள் எப்போதுமே அவ்வளவு கவலைப்படுவதில்லை)

அதிக நம்பிக்கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது (எனவே நீங்கள் எப்போதுமே அவ்வளவு கவலைப்படுவதில்லை)

வகை: பதட்டம்

ஒரு குறிப்பிட்ட நபரை நாங்கள் நம்புகிறோமா இல்லையா என்று சொல்வதற்கு வெளியே நம்பிக்கை என்ற யோசனையைப் பற்றி நாங்கள் அதிகம் சிந்திப்பதில்லை. ஆனால் நம்பிக்கை, ஒரு நிலையில், கொடுக்கப்பட்ட எந்தவொரு உறவையும் விட மிக அதிகம். புதிதாக வெளியிடப்பட்ட அவரது புத்தகத்தில், வெறுக்க வேண்டாம், தியானியுங்கள் !: 5 கடினமான பயிற்சிகள் (மற்றும் நல்லவற்றில்) உங்களைப் பெறுவதற்கான எளிதான நடைமுறைகள

மேலும் படிக்க
உங்கள் முழு ஆற்றலிலிருந்து உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தக்கூடிய 7 சிந்தனை வடிவங்கள்

உங்கள் முழு ஆற்றலிலிருந்து உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தக்கூடிய 7 சிந்தனை வடிவங்கள்

வகை: பதட்டம்

பல சிந்தனை வடிவங்கள் நம்முடைய முழு திறனுக்கும் ஏற்ப வாழ்வதைத் தடுக்கின்றன. இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்துவது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது அடையாளம் காணப்படாவிட்டால் மற்றும் மாற்றப்படாவிட்டால் பயம் ஏற்படலாம். நியூயார்க் டைம்ஸ்பெஸ்ட் விற்பனையான எழுத்தாளர் மற்றும் புதிய புத்தகத்தின் ஆசிரியர் மைக்கேல் டோவ், சைவர் டி. . தனது புதிய புத்தகத்தின் இந்த பகுதியிலிருந்து, டோவ் நம்மை சிக்க வைக்கும் நனவான மனதின் ஏழு பொதுவான சிந்தனை முறைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். இந்த வடிவங்களை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், அவை எழும்போது நமக்கு ஒரு நல்ல புரிதல் இருக்கலாம், மேலும் அவை நம்மை உள்ளே இழுப்பதற்கு முன்பு அவற்றை

மேலும் படிக்க
இந்த ஹார்மோன் நிபுணர் எரித்தலுக்கான மருந்தைக் கண்டுபிடித்தார்

இந்த ஹார்மோன் நிபுணர் எரித்தலுக்கான மருந்தைக் கண்டுபிடித்தார்

வகை: பதட்டம்

நேர்மையாக இருங்கள்: உங்களுக்கு ஒரு முறை தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தபோது கடைசியாக எப்போது ஓய்வு எடுத்தீர்கள்? உங்கள் உடல் அவ்வாறு செய்ய அனுமதி கேட்கும்போது நீங்கள் இடைநிறுத்துகிறீர்களா, அல்லது நீங்கள் தள்ளுகிறீர்களா? எனது சிறந்த நண்பர்களில் ஒருவரைப் பற்றிய இந்தக் கதையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். நாம் அனைவரும் தொடர்புபடுத்த முடியும் என்று நினைக்கிறேன். அவள் வேலையில் ஒரு பிஸியான நேரத்தை அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தாள், அவள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் முடியும் வரை தொடர்ந்து தள்ளுவதில் உறுதியாக இருந்தாள். அதற்கு பதிலாக, அவள் தன்னை வெறித்தனமாகவும் எரிச்சலுடனும் கண்டாள். அவள் சக்கரங்களை சுழற்றுவதைப்

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு ஒற்றை நாளிலும் எனக்கு பீதி ஏற்பட்டது - பின்னர் நான் யோகாவை முயற்சித்தேன்

ஒவ்வொரு ஒற்றை நாளிலும் எனக்கு பீதி ஏற்பட்டது - பின்னர் நான் யோகாவை முயற்சித்தேன்

வகை: பதட்டம்

யோகாவின் பண்டைய பயிற்சி கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க ஒரு அற்புதமான வழியாகும். இதற்கு யாரேனும் ஆதாரம் இருந்தால், அது கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா பயிற்றுவிப்பாளரான ஷ una னா ஹாரிசன், பி.எச்.டி. பொது சுகாதாரத்தில். இந்த நாட்களில் அவள் அமைதியான, மகிழ்ச்சியான அதிர்வுகளை வெளிப்படுத்துகிறாள் - ஆனால் அது எப்போதுமே அப்படி இல்லை. அவர் கல்லூரியில் சீனியராக இருந்தபோது, ​​ஒவ்வொரு இரவும் ஷ una னா கவலை தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்டார். அவர் எம்.பி.ஜி அலுவலகத்தில் ஆடியபோது, ​​தனது தாக்குதல்களை ஒரு முறை எப்படி முடிவுக்கு கொண்டுவந்தார் என்று எங்க

மேலும் படிக்க
சிறந்த தூக்கம் பெற 5 அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட குறிப்புகள்

சிறந்த தூக்கம் பெற 5 அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட குறிப்புகள்

வகை: பதட்டம்

நான் உலகின் சிறந்த ஸ்லீப்பர் அல்ல - விமானங்கள் அல்லது கார்களில் என்னால் தூங்க முடியாது, எங்கும் தூங்கக்கூடிய நபர்களைப் பற்றி நான் மிகவும் பொறாமைப்படுகிறேன். நான் உண்மையில் அழுத்தமாக இருந்தால், நான் டாஸில் மற்றும் திரும்புவேன். நான் தனியாக இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் மக்கள் என்னிடம் உதவுமாறு கேட்கும் முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று தூக்கம். ஒரு இரவில் ஐந்து மணிநேரம் போதும் என்று எனக்கு உறுதியளிக்கும் நபர்களும் உள

மேலும் படிக்க
கவலைப்படுகிறதா? இந்த அக்குபிரஷர் நுட்பங்கள் உங்களை நிமிடங்களில் தரையிறக்கும்

கவலைப்படுகிறதா? இந்த அக்குபிரஷர் நுட்பங்கள் உங்களை நிமிடங்களில் தரையிறக்கும்

வகை: பதட்டம்

எதிர்பாராத நிகழ்வுகளின் காரணமாக நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு வட்டத்திற்கு தூக்கி எறியப்பட்டதாக உணர்ந்திருந்தால், இது ஒரு பயங்கரமான பயணத்தைப் போன்ற ஒரு சிறிய தொல்லை அல்லது ஒரு வேலையை முறித்துக் கொள்ளுதல் அல்லது இழப்பு போன்ற பெரிய ஒப்பந்தம் எனில், அது வெறித்தனமாக, அதிர்ச்சியாக உணர விரும்புவது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும்., மற்றும் திசைதிருப்பப்பட்டது. இதை உணர முற்றிலும் இயல்பானது! எந்தவிதமான அதிர்ச்சியும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்குத் தொந்தரவாக இருக்கும். நீங்கள் சுய-ஆற்றலைத் தர விரும்பினால், இந்த அக்குபிரஷர் நுட்பங்கள் உங்களை உங்களிடமிருந்து கீழ்நோக்கி இழுக்கும் வெளிப்புற ஆற்றலை எடுத்து, அமைதியான

மேலும் படிக்க
பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் இதயத் துடிப்பு? இந்த எளிய அக்குபிரஷர் நுட்பத்துடன் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மீண்டும் ஆற்றவும்

பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் இதயத் துடிப்பு? இந்த எளிய அக்குபிரஷர் நுட்பத்துடன் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மீண்டும் ஆற்றவும்

வகை: பதட்டம்

நீங்கள் ஒரு முழு பீதி தாக்குதலால் அல்லது வேலையில் ஒரு வருத்தம் காரணமாக சில சிறிய இதயத் துடிப்புகளுடன் இருந்தாலும், கவலை என்பது ஒரு விரும்பத்தகாத நிலை, இது பொதுவாக மோசமான நேரத்தை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது. நீங்கள் மட்டும் துன்பப்படுவதில்லை; பொதுவான கவலைக் கோளாறு என்பது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான மனநோயாகும், இது நாட்டில் 40 மில்லியன் பெரியவர்களை பாதிக்கிறது - இருப்பினும் அவர்களில் 36 சதவீதம் பேர் மட்டுமே சிகிச்சை பெறுகின்றனர். எனது குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவ நடைமுறையில், எண்ணற்ற நோயாளிகள் இந்த சரியான அறிகுறிகளுடன் போரா

மேலும் படிக்க
நான் மனச்சோர்வைக் கையாண்டேன். பின்னர் நான் யோகாவைக் கண்டேன்

நான் மனச்சோர்வைக் கையாண்டேன். பின்னர் நான் யோகாவைக் கண்டேன்

வகை: பதட்டம்

எல்லோரும் எங்காவது தொடங்குவதால் இந்த கதையை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். ஒவ்வொரு பயணமும் துடிதுடித்து ஓடுகிறது. யோகாவுடனான எனது பயணம் சரியானதாகவோ அல்லது நேரியல் ஆகவோ இல்லை - இது உண்மையிலேயே எல்லா இடங்களிலும் இருந்து வருகிறது, மேலும் மிக அழகான, ஆச்சரியமான வழிகளில் தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது. உன்னுடையது

மேலும் படிக்க
நல்ல முதல் தேதிக்கு 8 உதவிக்குறிப்புகள்

நல்ல முதல் தேதிக்கு 8 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: பதட்டம்

டேட்டிங் பயன்பாட்டில் சந்தித்தீர்கள். Bantered. நீங்கள் ஷாவ்ஷாங்க் மற்றும் ஷிராஸ் (#meanttobetogether !!) மீது ஒரு அன்பைப் பகிர்ந்துகொள்வது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. வியாழக்கிழமை நேரில் சந்திக்க முடிவு செய்தீர்கள் (திங்களன்று நீங்கள் இந்த முடிவை எடுத்தீர்கள், நீங்கள் முற்றிலும் குளிராகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்ந்தீர்கள்). ஆனால் இப்போது வியாழக்கிழமை பிற்பகல் மற்றும் பதட்டம் கடினமாக இருப்பதை

மேலும் படிக்க
உங்கள் "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" உங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறதா?

உங்கள் "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" உங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறதா?

வகை: பதட்டம்

ஜனவரி. தீர்மானங்கள் 2007 ஆக இருந்தாலும், நம்மில் பலர் எங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை அதிகரிப்போம், மேலும் பழச்சாறுகள் மற்றும் சியா விதைகளின் உலகத்தை ஆராய்வோம். சுகாதாரத் துறை உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது, நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, இதன் விளைவு சாதகமாக இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு, ஒரு கடுமையான திட்டத்தில் ஈடுபடுவது உண்மையில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது நாம் கவனமாக இல்ல

மேலும் படிக்க
கவலை ஆற்றலைத் துடைக்க 4 சிறிய மாற்றங்கள் + உங்கள் வீட்டை ஜென் சோலையாக மாற்றவும்

கவலை ஆற்றலைத் துடைக்க 4 சிறிய மாற்றங்கள் + உங்கள் வீட்டை ஜென் சோலையாக மாற்றவும்

வகை: பதட்டம்

லைட் வாட்கின்ஸ் ஒரு சாண்டா மோனிகாவை தளமாகக் கொண்ட தியான பயிற்சியாளர், இவர் கடந்த எட்டு ஆண்டுகளாக கற்பித்து வருகிறார். இந்த வாரம், கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வாட்கின்ஸின் நிபுணத்துவ நுட்பங்களை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். மேலும் அறிய, கவலைக்குரிய தியானம்: பீதி தாக்குதல்களைத் தடுக்க வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வ

மேலும் படிக்க
கவலைப்படுகிறதா? இந்த 5 எளிய தந்திரங்கள் உதவக்கூடும்

கவலைப்படுகிறதா? இந்த 5 எளிய தந்திரங்கள் உதவக்கூடும்

வகை: பதட்டம்

லைட் வாட்கின்ஸ் ஒரு சாண்டா மோனிகாவை தளமாகக் கொண்ட தியான பயிற்சியாளர், இவர் கடந்த எட்டு ஆண்டுகளாக கற்பித்து வருகிறார். இந்த வாரம், கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வாட்கின்ஸின் நிபுணத்துவ நுட்பங்களை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். மேலும் அறிய, கவலைக்குரிய தியானம்: பீதி தாக்குதல்களைத் தடுக்க வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வ

மேலும் படிக்க
உண்மையான நட்பை வளர்ப்பதற்கான 5 விதிகள்

உண்மையான நட்பை வளர்ப்பதற்கான 5 விதிகள்

வகை: பதட்டம்

ஒரு புதிய நண்பர் நீண்ட காலம் வாழ உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்று கேள்விப்படுவது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்காது, ஆனால் நண்பர்கள் 134, 000 டாலர் மகிழ்ச்சியைப் பெற முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நான் இதை உருவாக்கவில்லை. லண்டன் பல்கலைக் கழகத்தின் ஒரு நடத்தை பொருளாதார நிபுணர், சமூக ஈடுபாட்டின் அதிகரிப்பு வாழ்க்கை திருப்தியைப் பொறுத்தவரை உங்களுக்காக 134, 000 டாலர் சம்பள உயர்வுக்கு வருவதைப் போலவே கணக்கிடுகிறது. உலகின் மிக நீண்ட காலம் வாழ்ந்த மக்கள் இதை ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டுள்ளனர். உலகில் மக்கள் நீண்ட காலம் வாழும் இடங்கள

மேலும் படிக்க
மனம் மற்றும் தியானத்தின் மனம்-உடல் நன்மைகள்

மனம் மற்றும் தியானத்தின் மனம்-உடல் நன்மைகள்

வகை: பதட்டம்

தியானத்தை பலவிதமான பாணிகளாக உடைக்கலாம்: நினைவாற்றல், ஜென், சுய-தூண்டப்பட்ட எல்லை மீறல், விபாசனா, யோகா நித்ரா மற்றும் குண்டலினி, ஒரு சில பெயர்களைக் குறிப்பிட. சோப்ரா தியானமும் ஒரு அற்புதமான வளமாகும். ஒரு சியா விதை மிருதுவாக்கி குடிப்பதை விட ஒரு ஹாம்பர்கரை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு வித்தியாசமான காரியங்களைச் செய்வதைப் போலவே, வெவ்வேறு பாணியிலான தியானம் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளை ஒளிரச் செய்கிறது மற்றும் வெவ்வேறு அளவிலா

மேலும் படிக்க
தியானிக்க மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா? இந்த 4 உதவிக்குறிப்புகளை நினைவில் கொள்க

தியானிக்க மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா? இந்த 4 உதவிக்குறிப்புகளை நினைவில் கொள்க

வகை: பதட்டம்

மே என்பது தேசிய மனநல மாதம் மற்றும் தேசிய தியான மாதம் ஆகிய இரண்டுமே ஆகும், மேலும் இவை இரண்டும் எவ்வாறு தொடர்புடையவை என்பது பற்றி நான் நிறைய சிந்திக்கிறேன். நியூயார்க் நகரத்தை மையமாகக் கொண்ட ஒரு தியான ஆசிரியராக, மனநலத்துடன் ஓரளவு திறனுடன் போராடும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் அமைதியையும் சமநிலையையும் காண அவர்களுக்கு ஏதாவது உதவுகிறவர்களை நான் சந்திக்கிறேன். உண்மையில், எனது மாணவர்களில் பலர் முதலில் தியானத்திற்கு வ

மேலும் படிக்க
தியானிக்க நேரம் இல்லையா? இந்த வளங்கள் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் இதை சாத்தியமாக்குகின்றன

தியானிக்க நேரம் இல்லையா? இந்த வளங்கள் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் இதை சாத்தியமாக்குகின்றன

வகை: பதட்டம்

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வாரமும் தியானத்தின் புகழைப் பாடி ஒரு புதிய அறிவியல் ஆய்வு வெளியிடப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், எந்த ரகசியமும் இல்லாத பலன்களின் பெரிய பட்டியலுடன் இந்த நடைமுறை தொடர்புடையது. ஷிவா தியானத்தில் தியானிக்க 7, 000 பேருக்கு நானே கற்றுக் கொடுத்தேன், என் மாணவர்கள் குறைந்துபோன அல்லது ஒழிக்கப்பட்ட பதட்டம் முதல் திருப்திகரமான செக்ஸ் வரை அனைத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள். தியானம் மிகவும் நம்பகத்தன்மையைப் பெற்றுள்ளது, பெரும்பாலான வகை-ஏ எல்லோரும் கூட குழு கூட்டங்களுக்கும் டிரையத்லோன்களுக்கும் இடையில் தங்கள் ஆனந்தத்த

மேலும் படிக்க
எண்டோகண்ணாபினாய்டு அமைப்பை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது உங்கள் கவலை, தலைவலி மற்றும் வலியை ஆளுகிறது

எண்டோகண்ணாபினாய்டு அமைப்பை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது உங்கள் கவலை, தலைவலி மற்றும் வலியை ஆளுகிறது

வகை: பதட்டம்

புத்துயிர் 2018 அடிவானத்தில் உள்ளது! எங்கள் ஐந்தாவது வருடாந்திர புத்துயிர் என்பது இன்று உலகம் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பிரச்சினைகள் பற்றிய விவாதங்களுக்கு உலகின் மிகவும் அறிவுள்ள வல்லுநர்களையும் செல்வாக்குமிக்க சிந்தனைத் தலைவர்களையும் சேகரிக்கும் well மற்றும் தீர்வின் ஒரு பகுதியாக ஆரோக்கியம் எப்படி இருக்கிறது. இங்குள்ள சிக்கல்களை விரைவாகப் பெறுங்கள், நாங்கள் செல்லும்போது பின்தொடரவும், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் ட்விட்டரில் #mbgrevitalize ஐப் பாருங்கள்! புத்துயிர் பெறுவதிலிருந்து கவரேஜ் பார்க்க ஜூன் 18 திங்கள் தொடங்கி உள்நுழைக - அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, எங்கள் வீடியோ நூலகத்திற்கு ஆரம்பகால இலவச அணுகலைப

மேலும் படிக்க
இந்த 15 நிமிட யோகா ஓட்டம் பல மாத பதற்றத்தை வெளியிடும்

இந்த 15 நிமிட யோகா ஓட்டம் பல மாத பதற்றத்தை வெளியிடும்

வகை: பதட்டம்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்த யோகா நம்பமுடியாத கருவியாக இருக்கலாம். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஒரு குறுகிய யோகா வரிசையைச் சேர்ப்பது, நீங்கள் மையமாகவும் பரவலான கவலை சிந்தனையிலிருந்தும் இருக்க உதவும். காலையில் பயிற்சி செய்வது உங்கள் நாளை அமைதியான மற்றும் தெளிவான இடத்திலிருந்து தொடங்க உதவும். மாலையில் பயிற்சி செய்வது அன்றாட வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களிலிருந்து விலக உதவும். இது எப்படி வேலை செய்கிறது? யோகா உங்கள் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்துகிறது. ஒரு வழக்கமான யோகாசனம் உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டு உங்கள் சுவாசத்

மேலும் படிக்க
ஏபிசி நியூஸ் ஆங்கர் டான் ஹாரிஸ் உங்கள் சொந்த குருவாக இருப்பது எப்படி & தியானத்தை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது குறித்து

ஏபிசி நியூஸ் ஆங்கர் டான் ஹாரிஸ் உங்கள் சொந்த குருவாக இருப்பது எப்படி & தியானத்தை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது குறித்து

வகை: பதட்டம்

இதை விரும்புகிறீர்களா? இன்னும் வேண்டும்? எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுவதன் மூலம் போட்காஸ்டுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். Ed ஆசிரியர்கள் கணக்கிட வேண்டிய ஒரு தருணத்தை எட்டுவது என்னவென்று நம்மில் சிலருக்குத் தெரியும் something ஏதாவது மாற வேண்டும் என்று நமக்குத் தெரிந்தால் வாழ்க்கையின் ஒரு குறைந்த புள்ளி, மேலும் எங்கும் செல்லமுடியாது ஆனால் மேலே செ

மேலும் படிக்க
தியானத்தை தினசரி பழக்கமாக மாற்ற இது உங்களுக்குத் தேவை

தியானத்தை தினசரி பழக்கமாக மாற்ற இது உங்களுக்குத் தேவை

வகை: பதட்டம்

ஒரு பெரிய ஆரோக்கிய விதிமுறைக்கு ஒரு முக்கிய இடம் ஒரு நினைவாற்றல் பயிற்சி. உங்கள் வழக்கத்திற்குள் நினைவாற்றலை புகுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்று தினசரி தியானம். எளிதானது, இல்லையா? மீண்டும் யோசி. தினசரி பழக்கத்தை நிறுவுவது என்பது சிறிய சாதனையல்ல, குறிப்பாக இது உங்கள் கணினி அல்லது மேசையிலிருந்து உங்களை விலக்கி, சில அமைதியான நிமிடங்களை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும

மேலும் படிக்க
சடங்கு இந்த வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் மன அழுத்தத்தை வெல்லவும் 20 நிமிடங்களில் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறார்

சடங்கு இந்த வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் மன அழுத்தத்தை வெல்லவும் 20 நிமிடங்களில் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறார்

வகை: பதட்டம்

மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு கணம் முதல் கணம் முடிவு. நிச்சயமாக, நாம் வாழ்க்கையைத் தட்டிக் கேட்கிறோம். ஆனால் உங்களிடம் ஒரு சடங்கு இருந்தால், உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்த நீங்கள் நம்பலாம், நீங்கள் ஒருபோதும் சோகமாக இருக்க மாட்டீர்கள். மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும் சக்தி எப்போதும் உங்கள் கைகளில் இருக்கும். இந்த சடங்கு ஒவ்வொரு முறையும் எனக்கு வேலை செய்கிறது. அதை நீங்களே முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதை மாற்றியமைக்க விரும்பினால், அது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும், தயங்காதீர்கள். நீங்கள் தொடங்கியபோது இருந்ததை விட நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக முடிந்தால், ஒரு வேலை நன்றாக முடிந்ததாக நான் கருதுகிறேன். 1. உங்கள

மேலும் படிக்க
உங்கள் கவலைக்கு நீங்கள் ஒரு அடிப்படை பயிற்சியை முயற்சித்த நேரம் இது

உங்கள் கவலைக்கு நீங்கள் ஒரு அடிப்படை பயிற்சியை முயற்சித்த நேரம் இது

வகை: பதட்டம்

நான் என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு பதட்டத்துடன் போராடினேன். நான் வளர்ந்து கொண்டிருந்தபோது அது சமூக கவலை. நான் வயது வந்தவுடன், என் சமூக கவலை நீங்கிவிட்டது, என் உடல்நிலை குறித்த கவலையால் மாற்றப்பட்டது. நான் ஒரு மேலதிக சிந்தனையாளன், பெரும்பாலும் என் சொந்த எண்ணங்களில் தொலைந்து போகிறேன்-அந்த அளவுக்கு யதார்த்தம் சில நேரங்களில் வளைந்து கொடுக்கும் என்று தோன்றுகிறது. என் கவலை நான் கடலில் தொலைந்து போனதைப் போல உணர்கிறது. விஷயத்தின் மீது மனம் என்ற கருத்தில் நான் மிகவும் வலுவாக நம்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் பெரும்பாலும் என் மனதின் தயவில் இருக்கிறேன். எனது

மேலும் படிக்க
கவலை உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த தியான உதவிக்குறிப்புகள் (கவலை உள்ள ஒருவரிடமிருந்து)

கவலை உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த தியான உதவிக்குறிப்புகள் (கவலை உள்ள ஒருவரிடமிருந்து)

வகை: பதட்டம்

சாரா வில்சன் ஒரு சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர், பத்திரிகையாளர் மற்றும் தொழில்முனைவோர் ஆவார், அவர் பல ஆண்டுகளாக பதட்டத்துடன் போராடி வருகிறார். தனது புதிய புத்தகத்தில், முதலில் நாம் மிருகத்தை அழகாக உருவாக்குகிறோம்: பதட்டத்தின் மூலம் ஒரு புதிய பயணம், பதட்டத்தை பலவீனப்படுத்துவதிலிருந்து தனது நிலையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அதை ஒரு ஆன்மீக ஆசிரியராகப் பார்ப்பதற்கும் அவள் பயணத்தில் நம்மை அழ

மேலும் படிக்க
வெறுமனே தங்கள் மனதை 'அமைதியாக' செய்ய முடியாதவர்களுக்கு ஒரு தியான பயிற்சி

வெறுமனே தங்கள் மனதை 'அமைதியாக' செய்ய முடியாதவர்களுக்கு ஒரு தியான பயிற்சி

வகை: பதட்டம்

ஒரு வேக-வேக உலகில், ஒரு தியானத்திற்காக மெதுவாகச் செல்லும் எண்ணத்தைக் கூட மகிழ்விப்பது கடினம். தி ஆர்ட் ஆஃப் சுவாசத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்ட பின்வரும் நினைவாற்றல் உடற்பயிற்சி: டேனி பென்மேன், பி.எச்.டி எழுதிய மனதுடன் வாழ்வதற்கான ரகசியம் என்பது ஒரு "நுண்ணறிவு தியானம்" ஆகும், இது குறிப்பாக கவனத்தை சிதறடிக்கும் எல்லோரும் தங்களுக்குள் குடியேற உதவுகிறது. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, மக்கள் ஆன்மீகத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பிரபஞ்சத்தில் நம் இடத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஒரு எளிய சுவாச தியானத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட நபரா? இந்த மன அழுத்தத்தை உடைக்கும் நுட்பங்கள் உங்களுக்கானவை

நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட நபரா? இந்த மன அழுத்தத்தை உடைக்கும் நுட்பங்கள் உங்களுக்கானவை

வகை: பதட்டம்

அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் இயற்கையாகவே ஹைப்பர்-புலனுணர்வுடன் இருக்கிறார்கள், அதாவது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள நுட்பமான தூண்டுதல்களை அவர்கள் எளிதாக எடுக்க முடியும். அவர்கள் பச்சாத்தாபம் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம் அல்லது மற்றவர்களின் ஆற்றலையும் உணர்ச்சிகளையும் எளிதில் உணர முடிகிறது, எனவே என்னைப் போன்ற ஒரு உள்ளுணர்வுடன் பணியாற்றுவதில் அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் ஈர்க்கப்படுவது அதிர்ச்சியல்ல. எனது ஹெச்எஸ்பி வாடிக்கையாளர்களைப் பற்றி நான் கவனித்த ஒரு

மேலும் படிக்க
நன்றாகப் படியுங்கள்: இந்த ஏப்ரல் மாதத்தில் 5 புத்தகங்களை நீங்கள் கீழே வைக்க முடியாது

நன்றாகப் படியுங்கள்: இந்த ஏப்ரல் மாதத்தில் 5 புத்தகங்களை நீங்கள் கீழே வைக்க முடியாது

வகை: பதட்டம்

படித்தல் என்பது மறுக்கமுடியாத ஒரு முக்கிய ஆரோக்கிய நடைமுறை-மற்றும் நம்மில் பலர் மிக நீண்ட காலமாக புறக்கணித்த ஒன்று. இது பச்சாத்தாபத்தை உருவாக்குவதற்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், சர்க்கரை பசி குறைப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (ஆம், உண்மையில்!). இதைக் கருத்தில் கொண்டு, வெல் ரீட், மாதத்தின் முழுமையான சிறந

மேலும் படிக்க
நன்றாகப் படியுங்கள்: 5 புத்தகங்களை இந்த மார்ச் மாதத்தில் கீழே வைக்க முடியாது

நன்றாகப் படியுங்கள்: 5 புத்தகங்களை இந்த மார்ச் மாதத்தில் கீழே வைக்க முடியாது

வகை: பதட்டம்

படித்தல் என்பது மறுக்கமுடியாத ஒரு முக்கிய ஆரோக்கிய நடைமுறை-மற்றும் நம்மில் பலர் மிக நீண்ட காலமாக புறக்கணித்த ஒன்று. இது பச்சாத்தாபத்தை உருவாக்குவதற்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், சர்க்கரை பசி குறைப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (ஆம், உண்மையில்!). இதைக் கருத்தில் கொண்டு, வெல் ரீட், மாதத்தின் முழுமையான சிறந

மேலும் படிக்க
என் கவலையில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு விஷயம்

என் கவலையில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு விஷயம்

வகை: பதட்டம்

நான் காபி குடிப்பதில்லை. நான் மாட்சா, அல்லது கருப்பு தேநீர், அல்லது பச்சை தேநீர், அல்லது வெள்ளை தேநீர் கூட குடிப்பதில்லை. அங்கே, நான் சொன்னேன். நான் ஒரு சுகாதார உணவு எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர், நான் காஃபின் முழுவதுமாக தவிர்க்கிறேன். நான் எப்போதும் இப்படி இருக்கவில்லை. நான் எனது உயர்நிலைப் பள்ளி ஆண்டுகளை உள்ளூர் காபி ஷாப

மேலும் படிக்க
என் கவலைக்காக கிசெல்லின் டயட்டை முயற்சித்தேன். இங்கே என்ன நடந்தது

என் கவலைக்காக கிசெல்லின் டயட்டை முயற்சித்தேன். இங்கே என்ன நடந்தது

வகை: பதட்டம்

கடுமையான கவலையுடன் தனது போராட்டங்களைப் பற்றி கிசெல் பாண்ட்சென் சமீபத்தில் மிகவும் நேர்மையாகப் பேசியபோது, ​​நாடு முழுவதும் உள்ள மக்கள் பச்சாத்தாபம் மற்றும் நிவாரணத்தின் பெருமூச்சு விட்டனர். உங்கள் கவலையை அறிந்து கொள்வதில் ஆழமாக உறுதியளிக்கும் ஒன்று உள்ளது, பெரும்பாலும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அனுபவம் உண்மையில் பகிரப்பட்டுள்ளது. அதைப் பகிரும் நபர் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வெற்றிகரமாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறார், "அனைத்தையும் வைத்திருத்தல்" என்ற சொற்றொடர் உருவாக்கப்பட்டது, இது மிகவும் ஆறுதலள

மேலும் படிக்க
கார்டிசோல் அளவை சமப்படுத்த ஒரு நாள் உணவு

கார்டிசோல் அளவை சமப்படுத்த ஒரு நாள் உணவு

வகை: பதட்டம்

மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும். நம் அன்றாடத்தில் நம்மில் பெரும்பாலோர் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தங்கள் (நச்சு வேலை சூழல்கள், உறவு சிக்கல்கள், பண அழுத்தங்கள் மற்றும் பல) நம் முன்னோர்கள் எதிர்கொண்ட மன அழுத்தங்களிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டவை; அந்த அழுத்தங்களை உண்மையான அச்சுறுத்தல்களாக நம் உடலும் மூளையும் இன்னும் அனுபவிக்கின்றன. எங்கள் பாதுகாப்புக்கான அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பதற்காக மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்க எங்கள் உடல் கடினமானது (எடுத்துக்காட்டாக, எங்களை சாப்பிட விரும்பும் ஒரு வேட்டையாடலைக் காட்டிலும்), ஆனால் நவீன வாழ்க்கையின் சூழலில், அந்த வகையான அச்சுறுத்த

மேலும் படிக்க
சாரா வில்சன் தனது தனிப்பட்ட போராட்டத்துடன் கவலை மற்றும் அவள் எப்படி சமாளிக்க கற்றுக்கொண்டாள்

சாரா வில்சன் தனது தனிப்பட்ட போராட்டத்துடன் கவலை மற்றும் அவள் எப்படி சமாளிக்க கற்றுக்கொண்டாள்

வகை: பதட்டம்

இதை விரும்புகிறீர்களா? இன்னும் வேண்டும்? எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுவதன் மூலம் போட்காஸ்டுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். Ed ஆசிரியர்கள் சாரா வில்சன் ஐ க்விட் சுகர் சாம்ராஜ்யத்தின் பின்னால் உள்ள பத்திரிகையாளர், தொழில்முனைவோர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், அவர் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக இனிமையான பொருட்களை விட்டுக்கொடுக்க உதவி

மேலும் படிக்க
உங்கள் சர்க்கரை பழக்கம் ஏன் உங்களை கவலையையும் மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது

உங்கள் சர்க்கரை பழக்கம் ஏன் உங்களை கவலையையும் மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது

வகை: பதட்டம்

சுகாதாரச் செய்திகள் மிக அதிகமானவை, வேகமானவை, அல்லது புரிந்துகொள்வது கடினம் என எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? எங்களுக்கும். இங்கே, ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம், ஆரோக்கிய போக்குகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையின் சமீபத்தியவற்றின் மூலம் வடிகட்டுகிறோம், மிகவும் உற்சாகமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள முன்னேற்றங்களைப் பற்றி புகாரளிக்கிறோம். நீங

மேலும் படிக்க
உங்கள் கவலையைத் தூண்டும் 15 எதிர்பாராத விஷயங்கள்

உங்கள் கவலையைத் தூண்டும் 15 எதிர்பாராத விஷயங்கள்

வகை: பதட்டம்

நானே கவலையை அனுபவித்த ஒருவர் என்ற முறையில், நான் உங்களுடன் உடன்பட இங்கே இருக்கிறேன், அது உண்மையில், உண்மையில் உறிஞ்சப்படுகிறது. மக்கள் கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுடன் போராடுவதற்கு நிறைய காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளராக எனது வேலை என்னவென்றால் அவை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே ஆகும், எனவே அவற்றை மாற்றியமைக்க, மேம்

மேலும் படிக்க
இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 விஷயங்கள் (அக்டோபர் 10, 2017)

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 விஷயங்கள் (அக்டோபர் 10, 2017)

வகை: பதட்டம்

பிரிட்டிஷ் இராணுவ வீரர்களுக்கு அதிகமான மனநல சேவைகளை கொண்டுவருவதற்கான புதிய முயற்சியை இளவரசர் ஹாரி அறிவித்தார். பிந்தைய சோர்வு மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க இது உதவும் என்று முன்னாள் சிப்பாய் நம்புகிறார். (பாதுகாவலர்) 2. டிரம்ப் நிர்வாகம் நமது பசுமை இல்ல வாயு உமிழ்வைக்

மேலும் படிக்க
3 வெவ்வேறு வகையான பயங்கள் உள்ளன - ஒவ்வொன்றையும் எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இங்கே

3 வெவ்வேறு வகையான பயங்கள் உள்ளன - ஒவ்வொன்றையும் எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இங்கே

வகை: பதட்டம்

நாம் அனைவரும் நம் வாழ்வில் ஒரு கட்டத்தில் பயத்தை அனுபவித்திருக்கிறோம். ஒரு பரிணாம நிலைப்பாட்டில், பயம் என்பது ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட பொறிமுறையாகும், இது மிகவும் பயனுள்ள எச்சரிக்கை அமைப்பாகும், இது நம்மை ஆபத்திலிருந்து மற்றும் உடல் ரீதியான தீங்குகளிலிருந்து விலக்கி வைக்க உதவுகிறது. எளிமையாகச் சொல்வதானால், பயத்தின் அசல் நோக்கம் நம்மை உயிருடன் வைத்திருக்க உதவுவதாகும். நம்மில் பெரும்பாலோர் இனி ஒரு பரந்த வனப்பகுதியின் நடுவில் வசிப்பதில்லை என்பதால், கரடிகள் மற்றும் சிங்கங்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவக்கூடிய பயம் பதில்கள் நவீன வாழ்க்கையில் எங்களுக்கு நல்லதைச் செய்யாது. நீண்ட காலமாக இழந

மேலும் படிக்க
பீதி தாக்குதல்களிலிருந்து உங்களை குணப்படுத்த 7 சிறிய படிகள்

பீதி தாக்குதல்களிலிருந்து உங்களை குணப்படுத்த 7 சிறிய படிகள்

வகை: பதட்டம்

பீதி தாக்குதல்களின் சிக்கல் நீங்கள் ஒன்றில் சிக்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் சுத்த பயங்கரவாதம் அல்ல, அது அடுத்தடுத்த சோர்வு அல்ல. அதே சூழ்நிலையை மீண்டும் எதிர்கொள்ளும் முன் நீங்கள் எவ்வளவு ஆர்வமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதுதான். ஒருவேளை அது ரயில் அல்லது விமானத்தை எடுத்துச் செல்கிறது, அல்லது ஒரு கூட்டத்தில் பேசுவது the சூழ்நிலையின் சிந்தனை மட்டுமே உங்கள் தோள்க

மேலும் படிக்க
நல்ல அதிர்வுகளை மட்டுமே வாங்கும் மனநிலை அதிகரிக்கும் பயிற்சி

நல்ல அதிர்வுகளை மட்டுமே வாங்கும் மனநிலை அதிகரிக்கும் பயிற்சி

வகை: பதட்டம்

கலிபோர்னியாவின் மில் பள்ளத்தாக்கிலுள்ள பெண்களுக்கான விருது பெற்ற இணை வேலை செய்யும் இடமான தி ஹைவரியின் அம்மா மற்றும் உரிமையாளர் என்ற வகையில், "சமநிலை" என்ற கற்பனாவாத கருத்தை உருவாக்குவதற்காக எனது அட்டவணையை தொடர்ந்து கவனித்து வருகிறேன். நான் இருக்க கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன், எனவே மத்தியஸ்தம், யோகா, ஆரோக்கியமான உணவு, வாசிப்பு மற்றும் இயற்கையில் நடப்பது உள்ளிட்ட எனது சிறந்த முறையில் செயல்பட முடியும். இந்த விஷயங்களைச் செய்யும்போது பெரிதும் உதவியாக இருக்கும், எல்லாவற்றையும் விட சமநிலையைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு விஷயம் இருக்கிறது: நடனம். நான் ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞராக ஸ்டுடியோவ

மேலும் படிக்க
நாம் அனைவருக்கும் சில நச்சு நடத்தைகள் உள்ளன. அவற்றை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது மற்றும் நிறுத்துவது என்பது இங்கே.

நாம் அனைவருக்கும் சில நச்சு நடத்தைகள் உள்ளன. அவற்றை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது மற்றும் நிறுத்துவது என்பது இங்கே.

வகை: பதட்டம்

நம் வாழ்க்கையில் நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்களைக் குறிக்க முயற்சிக்க நாங்கள் நிறைய நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுகிறோம், ஆனால் எங்கள் தேடலின் போது நாம் எவ்வளவு அடிக்கடி உள்நோக்கிப் பார்க்கிறோம்? உண்மை என்னவென்றால், நம்மில் மிகச் சிறந்தவர்கள் கூட நச்சு நடத்தைகள் அல்லது வடிவங்களை உணராமல் வெளிப்படுத்தும் நேரங்கள் உள்ளன. நிச்சயமாக, நச்சுத்தன்மையுடனும் நச்சுத்தன்மையுடனும் செயல்படுவதற்கு வித்தியாசம் உள்ளது. முதலாவது, அது நம் ஆளுமையில் பதிந்திருக்கும்போது, ​​மற்றவர்களைத் துன்புறுத்துவதை நாங்கள் தீவிரமாக அனுபவிக்கிறோம்; இரண்டாவது எ

மேலும் படிக்க
மாறிவிடும், குற்ற உணர்வை உணர ஒரு தலைகீழாக இருக்கலாம்

மாறிவிடும், குற்ற உணர்வை உணர ஒரு தலைகீழாக இருக்கலாம்

வகை: பதட்டம்

குற்ற உணர்ச்சிக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டிய ஒன்று என்று நாங்கள் ஒருபோதும் நினைப்பதில்லை. ஒருவரின் குறைபாடுகள் மற்றும் தோல்விகளுக்காக தன்னை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது பல மக்களுக்கான தொடர்ச்சியான போராகும், மேலும் சுய-அன்பின் ஆழமான உணர்வை வளர்ப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஆனால் நாம் செய்யும் அல்லது செய்யாத விஷயங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரக்கூடிய எங்களில், உண்மையில் ஒரு ஆச்சரியமான தலைகீழ் இருக்கிறது: சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, நீங்கள் இதன் காரணமாக அதிக நம்பகமான நபராக இருக்கலாம். ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வில், குற்றத்தை எதிர்பார்க்கும் போக்கு நம்பகத்தன்மையின் தெளிவான குறிகாட்

மேலும் படிக்க
உங்கள் தூக்கமின்மை உங்களை தனிமையாக்குகிறது

உங்கள் தூக்கமின்மை உங்களை தனிமையாக்குகிறது

வகை: பதட்டம்

ஆமாம், எல்லா நேரத்திலும் தூக்கத்தில் இருப்பது உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி தூக்கமின்மையின் சமூக விளைவுகள் காலையில் ஒரு மோசமான மனப்பான்மைக்கு அப்பாற்பட்டது என்று கூறுகிறது: தூக்கத்தை இழப்பது உண்மையில் நீங்கள் தனிமையை உணர வைக்கிறது - மேலும் அமைதியாக மக்களை உங்களிடமிருந்து தள்ளிவிடக்கூடும். பெர்க்லியின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தூக்க இழப்பு சமூக தொடர்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்ந்து இரு வழி உறவைக் கண்டறிந்தனர்: தூக்கமின்மை ஒரு மூளை சுற்றுவட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது மனித அச்சுறுத்தல்களை உணர்ந்து மற்றவர்களுடன் ஈடுபாட்டை ஊக்குவிக்கும் ஒரு பகுதியை

மேலும் படிக்க
ஆம், குடும்ப மோதல் மூலம் மனதுடன் செயல்பட ஒரு வழி இருக்கிறது. எப்படி என்பது இங்கே

ஆம், குடும்ப மோதல் மூலம் மனதுடன் செயல்பட ஒரு வழி இருக்கிறது. எப்படி என்பது இங்கே

வகை: பதட்டம்

நன்றி செலுத்துவதற்கும், அன்புக்குரியவர்களுடன் மீண்டும் ஒன்றிணைவதற்கும் நன்றி செலுத்துவது எங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கும்போது, ​​இது எங்கள் பொத்தான்களை எவ்வாறு அழுத்துவது என்று தெரிந்திருக்கக்கூடிய குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் இறுக்கமான காலாண்டுகளில் வைக்கிறது. குடும்பங்களில் மோதல் இயற்கையானது, ஆனால் உங்கள் விடுமுறையை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற, பதட்டத்தை மனதில் கொண்டு செல்ல உதவும் சில நடைமுறைகள் இங்கே. சரியான சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் பொதுமைப்படுத்தல்களைத் தவிர்க்கவும். யாரும் உங்களைக் கேட்கவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் குரலை உயர்த்துவது தூண்டுதலாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தொனியைக் கூட

மேலும் படிக்க