போதை 2020

உணவு பசி மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டைப் பெற 7 படிகள்

உணவு பசி மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டைப் பெற 7 படிகள்

வகை: போதை

நீங்கள் அடிக்கடி இனிப்புகளைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஆரம்பித்தவுடன் முழு பை சில்லுகளையும் முடிக்க கடமைப்பட்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் விரும்புவதை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களா? எதையாவது சாப்பிட்ட பிறகு உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது மோசமாக நினைக்கிறீர்களா? முன்னாள் சர்க்கரை மோசடியின் ஒப்புதல் வாக்குமூலம் சிகரெட், கோகோயின் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்றவற்றிற்கு அடிமை

மேலும் படிக்க
மனச்சோர்வு மற்றும் போதைக்கு நாம் சிகிச்சையளிக்கும் வழியை மாற்றும் சிகிச்சை

மனச்சோர்வு மற்றும் போதைக்கு நாம் சிகிச்சையளிக்கும் வழியை மாற்றும் சிகிச்சை

வகை: போதை

என்னிடம் விலைமதிப்பற்ற கலைப்படைப்புகள் உள்ளன - ஆனால் இது ஒரு அருங்காட்சியகத்தில் நீங்கள் காணக்கூடிய எதுவும் இல்லை. என் அலுவலகத்தின் சுவர்களில் தொங்கும் ஓவியங்கள், சுய மறுபிறப்பின் உறுதியான வெளிப்பாடுகள் - வலி மற்றும் இருள் வழியாக ஒரு பயணத்திலிருந்து வெளிச்சம் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான அஞ்சலட்டைகள்-இன்னும் ஒரு

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஏன் முற்றிலும் நிதானமான வாழ்க்கை முறை தேவைப்படலாம் (நீங்கள் ஒரு அடிமையாக இல்லாவிட்டாலும் கூட)

நீங்கள் ஏன் முற்றிலும் நிதானமான வாழ்க்கை முறை தேவைப்படலாம் (நீங்கள் ஒரு அடிமையாக இல்லாவிட்டாலும் கூட)

வகை: போதை

மிதமாக குடிப்பதில் தவறில்லை என்று கூறி ஆரம்பிக்கிறேன். இது தேர்வு செய்ய வேண்டிய விஷயம். ஆனால் கடந்த சில ஆண்டுகளாக அதிக நனவுடன் வாழ்வதை நோக்கி ஒரு இயக்கம் உள்ளது-நோக்கத்துடன் வாழ்வது பற்றிய ஆர்வம். உள்நோக்க வாழ்க்கை என்பது "எனக்கு எக்ஸ் வேண்டும்" என்று சொல்வது மற்றும் "எக்ஸ்" க்கு வழிவகுக்கும் செயல்களை மனதளவில் செயல்படுத்துதல். Facebook Pinterest Twitter ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களை ஓரளவு ஆழமாக ஆராய்ந்த பின்னர், அவர்கள் வேண்டுமென்றே வாழ்வதைப் பரப்புவதில்லை என்பதை நான் அறிவேன். பொருட்கள் ஈடுபடும்போது, ​​

மேலும் படிக்க
போதை ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் மூளைகளை முற்றிலும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

போதை ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் மூளைகளை முற்றிலும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

வகை: போதை

போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை யார் வேண்டுமானாலும் கவர்ந்திழுக்கலாம், ஆனால் போதை என்பது பாலின குருட்டு அல்ல. போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் உங்கள் மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் பாலின விஷயங்கள் - "தெரிவுசெய்யும் மருந்து" கோகோயின், ஹெராயின், ஆல்கஹால் அல்லது வேறு பொருள் என்பதைப்

மேலும் படிக்க
நீங்கள் ஒரு குடிகாரரா? சாராயத்துடனான உங்கள் உறவை மதிப்பிடுவதற்கான 5 கேள்விகள்

நீங்கள் ஒரு குடிகாரரா? சாராயத்துடனான உங்கள் உறவை மதிப்பிடுவதற்கான 5 கேள்விகள்

வகை: போதை

உங்கள் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டு பழக்கம் ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? குடிப்பழக்கம் என்பது ஒரு வழுக்கும் சாய்வு, இது சிலருக்கு விரைவாக குடிப்பழக்கமாக மாறும். உங்கள் சொந்த குடிப்பழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்குகிறீர்களா என்று கேட்க ஐந்து கேள்விகள் இங்கே. 1. நீங்கள் எப்படி குடிக்கிறீர்கள்? ஒரு "ஆரோக்கியமான" குடிகாரன் மெதுவாக ஒரு பீர் அல்லது ஒரு கிளாஸ் மதுவைப் பருகுவார், ஏனெனில் அவர்கள் சுவை அனுபவிக்கிறார்கள். விளைவுகளுக்காக அவர்கள் குடிக்க மாட்டார்கள்-ஒரு பானத்தை அனுபவிப்

மேலும் படிக்க
ஏன் வெளியேறுவது மட்டும் போதாது - போதை பழக்கத்திலிருந்து குணமடைய இது உண்மையில் எடுக்கும்

ஏன் வெளியேறுவது மட்டும் போதாது - போதை பழக்கத்திலிருந்து குணமடைய இது உண்மையில் எடுக்கும்

வகை: போதை

ஹாய், என் பெயர் கேத்ரின், நான் இன்று நிதானமாக இருக்கிறேன். நான் எனது கதையைப் பகிர்கிறேன், ஏனென்றால் பெண்கள் திறந்தவர்களாகவும், நம்பிக்கையற்றவர்களாகவும், தங்கள் அனுபவத்தில் உறுதியாக நிற்கவும், இருவரும் உண்மையிலேயே குணமடையவும், இன்னும் துன்பப்படுகிற மற்றவர்களுக்கு உதவவும் முக்கியமானதாக நான் நம்புகிறேன். இதுதான் நாங்கள் மற்ற பெண்களுக்கு கல்வி கற்பிப்பதற்கான ஒரே வழி, அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ள அனுமதிக்கலாம். என் போதை எனக்கு வெட்கமாக இல்லை. அது இனி என்மீது அதிகாரம் செலுத்துவதில்லை. இது எனது கதை அல்ல, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு உதவ நான் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பகுதியாகும். எனக்கு அது சொந்தமானத

மேலும் படிக்க
சாராயத்திலிருந்து இடைவெளி எடுக்கிறீர்களா? அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான 7 உதவிக்குறிப்புகள்

சாராயத்திலிருந்து இடைவெளி எடுக்கிறீர்களா? அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான 7 உதவிக்குறிப்புகள்

வகை: போதை

ஆல்கஹால் விட்டுக்கொடுப்பது கடினம். தொடர்ந்து குடிப்பதற்கான உளவியல் நிலை மற்றும் சமூக அழுத்தம் மகத்தானது. OneYearNoBeer இல் நாங்கள் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், சரியான நடவடிக்கைகளை எடுத்தால் கிட்டத்தட்ட எவரும் குடிப்பழக்கத்தை உடைக்க முடியும். சாராயம் இல்லாத உறுதிப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க நான் கண்டறிந்த ஏழு சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே. 1. உடல் ரீதியான சவாலுக்கு உறுதியளிக்கவும். இது தொடங்குவதற்கு ஒரு விசித்திரமான இடமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையில் எந்தவொரு ஆல்கஹால் இல்லாத காலத்திற்கும் முக்கியமானது. உங்கள் தற்போதைய திறன்களைத் தாண்டி உடல் ரீதியான சவாலை பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் தொகுதியைச் சுற

மேலும் படிக்க
இந்த வார இறுதியில் நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான சாராயம்

இந்த வார இறுதியில் நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான சாராயம்

வகை: போதை

இது நினைவு நாள் வார இறுதி summer மற்றும் கோடை பார்பிக்யூக்களின் பருவம் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை மகிழ்ச்சியான நேரங்கள் கடைசியாக இங்கே உள்ளன. நிச்சயமாக, அதனுடன் பெரும்பாலும் மது அருந்துதல் அதிகரிக்கும். ரோஜா அல்லது காரமான மார்கரிட்டாவின் கூடுதல் கண்ணாடி பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், தெரிந்து கொள்வதும் முக்கியம்: நீங்கள் குடிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஆரோ

மேலும் படிக்க
உங்கள் சுய பாதுகாப்பு பயிற்சிக்கு வண்ணத்தை சேர்க்க அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள்

உங்கள் சுய பாதுகாப்பு பயிற்சிக்கு வண்ணத்தை சேர்க்க அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள்

வகை: போதை

2015 ஆம் ஆண்டில், நியூயார்க் போஸ்ட்டின் கூற்றுப்படி, அமேசானின் சிறந்த விற்பனையாளர் பட்டியலில் கிட்டத்தட்ட பாதி புத்தகங்கள் வயது வந்தோருக்கான வண்ணமயமான புத்தகங்கள். நான் அந்த உண்மையை நம்பமுடியாத மனதைக் கவரும். இன்றைய ஹைப்பர்-இணைப்பு மற்றும் செய்தி ஓவர்லோட் உலகில், பலர் தங்கள் திரைகளிலிருந்து விலகி, ட்வீட், புதுப்பித்தல், மின்னஞ்சல் அல்லது உரை ஆகியவற்றைத் தூண்டுவதை எதிர்த்து, தங்கள் உலகில் கொஞ்சம் அழகை உருவாக்கத் தேர்ந்தெடுப்பதை நான் விரும்

மேலும் படிக்க
மில்லினியல்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் பற்றிய பயங்கரமான உண்மை

மில்லினியல்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் பற்றிய பயங்கரமான உண்மை

வகை: போதை

கடந்த வியாழக்கிழமை இரவு, எங்கள் பானங்களுடன் பணியாளர் வந்தபோது நான் ஒளிரும் சரம் விளக்குகளின் கீழ் ஒரு கூரைப் பட்டியில் அமர்ந்திருந்தேன். இந்த மிகச்சிறந்த ஹிப்ஸ்டர் தருணத்தில், எனது ஒவ்வொரு நண்பரும் தங்கள் மேசன் ஜாடிகளை உற்சாகமாக எடுத்து, ஒரு புகைப்படத்தை இன்ஸ்டாகிராம் செய்து, ஒரு கண்ணாடியை உயர்த்தினர். அங்கே நான் இருந்தேன், அருவருப்பாக என் கண்ணாடி தண்ணீரைப் பிடித்துக் கொ

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு ஆல்கஹால் அல்ல, ஆனால் குடிப்பதை நிறுத்த எனக்குத் தேவை எப்படி என்பது இங்கே

நான் ஒரு ஆல்கஹால் அல்ல, ஆனால் குடிப்பதை நிறுத்த எனக்குத் தேவை எப்படி என்பது இங்கே

வகை: போதை

பல ஆண்டுகளாக, நான் குடிக்க விரும்பினேன். உங்கள் கண்ணாடியை முதலிடம் பிடித்த நபர் நான். "வாருங்கள், சலிப்பதில்லை-குடிக்க வேண்டும்!" என்று சொல்பவர் "குடிக்காதவர்களை நம்பாதவர்". இன்று, கிட்டத்தட்ட இரண்டு ஆண்டுகளில் நான் குடிக்கவில்லை-கொஞ்சம் கூட இல்லை. சந்தர்ப்பத்தில் அல்ல. இல்லவே இல்லை. மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா? நான் அதைப் ப

மேலும் படிக்க
பல ஆண்டுகளாக மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க நான் செய்த ஒரு மாற்றம்

பல ஆண்டுகளாக மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க நான் செய்த ஒரு மாற்றம்

வகை: போதை

ஆல்கஹால் ஒரு "மனச்சோர்வு" என்று பொதுவாக அறியப்படுகிறது-ஆனால் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவரை ஆல்கஹால் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றிய உண்மை பெரும்பாலும் விவாதிக்கப்படுவதில்லை. 17 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, நான் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டேன். நான் எல்லா வகையான மருந்துகளிலும் இருந்தேன். மிக சமீபத்தில், வெல்பூட்ரின், எஸ்கிடோலோபிராம் மற்றும் சானாக்ஸ் ஆகிய மூன்று கலவையாகும். மருந்து என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறியது, அது தேவைப்படுவதில் நான் சமாதானம் செய்தேன். என் மூளையில் ஒரு வேதியியல் ஏற

மேலும் படிக்க
விடுமுறை மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான 6 உத்திகள் (மீட்கும் அடிமையிலிருந்து)

விடுமுறை மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான 6 உத்திகள் (மீட்கும் அடிமையிலிருந்து)

வகை: போதை

நீங்கள் என்னைப் போன்ற நீண்டகால மீட்சியில் இருந்தால், விடுமுறைகள் உள்ளமைக்கப்பட்ட ஆபத்து மண்டலங்களுடன் வருவதை நீங்கள் அறிவீர்கள். பல ஆண்டுகளாக பருவகால புயல்களை எதிர்கொண்ட நம்மில் உள்ளவர்கள் என்ன உதவுகிறார்கள், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதைக் கற்றுக் கொண்டனர். கவனிக்க வேண்டிய ஆபத்துகள், தவிர்க்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் மற்றும் தேர்வு செய்வதற்கான நேர்மறையான விருப்

மேலும் படிக்க
எனது உடற்பயிற்சி போதை எனது ஆல்கஹால் பிரச்சினையை எவ்வாறு தூண்டியது

எனது உடற்பயிற்சி போதை எனது ஆல்கஹால் பிரச்சினையை எவ்வாறு தூண்டியது

வகை: போதை

எனது உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை எட்டாமல் 41 ஆண்டுகளாக ஜிம்மில் உழைத்தேன். நான் நியாயமானவனாகவும் வலிமையாகவும் இருந்தேன், ஆனால் நான் ஒருபோதும் என்னிடம் சொல்லியதை நெருங்கவில்லை. அது மாறிவிடும், நான் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நான் சரியாக செய்து கொண்டிருந்தேன். குழப்பம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து தப்பிக்க உடற்பயிற்சி எனக்கு உதவியது, இல்லையெனில் என்னை உடைத்திருக்கலாம். காலப்போக்கில், என் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்கியிருந்த அழிவுகரமான நடத்தைகளைப் பாதுகாக்க ஒரு பரிதாபகரமான பகுத்த

மேலும் படிக்க
சாராயத்திலிருந்து இடைவெளி எடுப்பதற்கான 5 காரணங்கள் உங்கள் கோடைகாலத்தை மாற்றும்

சாராயத்திலிருந்து இடைவெளி எடுப்பதற்கான 5 காரணங்கள் உங்கள் கோடைகாலத்தை மாற்றும்

வகை: போதை

இது பூல் அல்லது பீர் மற்றும் பார்பிக்யூவின் காக்டெய்ல்களாக இருந்தாலும், ஒன்று நிச்சயம்: கோடைக்காலம் நிறைய பானங்களுடன் வருகிறது. நாங்கள் ஏற்கனவே வெப்பமான மாதங்களில் பாதியிலேயே இருக்கிறோம், ஆனால் இந்த மீதமுள்ள மாதங்களை அவை சிறந்ததாக மாற்றுவதற்கு தாமதமாகவில்லை. நிதானமான (அரை) கோடைகாலத்தை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? கையில் ஒரு பானம் இல்லாமல் நீங்கள் ச

மேலும் படிக்க
ஆல்கஹால் அனுபவிக்க ஒரு யோகியின் வழிகாட்டி

ஆல்கஹால் அனுபவிக்க ஒரு யோகியின் வழிகாட்டி

வகை: போதை

நான் இங்கிலாந்தில் எங்கிருந்து வருகிறேன், ஒரு லேடெட் ஒரு இளம் பெண், அவர் ஒரு உறுதியான அல்லது கசப்பான முறையில் நடந்துகொண்டு அதிக குடி அமர்வுகளில் ஈடுபடுகிறார். உங்கள் டீனேஜ் நாட்களிலிருந்து லேடெட்டுகள் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு லேடட் கூட இருந்திருக்கலாம்? அதிக அளவில் குடிப்பது, சிறுவர்களுடன் பழகுவது, கொந்தளிப்பாக இருப்பது, பையன்-இஷ் மற்றும் பெண் போன்றதல்ல. பிரிட் பாப் சகாப்தத்தில் பிறந்த கேட் மோஸ், நிக்கோ

மேலும் படிக்க
சர்க்கரை கோகோயின் போலவே அடிமையாகும் - மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் உண்மையானது. அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை ஒரு மருத்துவர் சரியாக விளக்குகிறார்

சர்க்கரை கோகோயின் போலவே அடிமையாகும் - மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் உண்மையானது. அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை ஒரு மருத்துவர் சரியாக விளக்குகிறார்

வகை: போதை

இது எம்பிஜியின் முதல் சர்க்கரை இல்லாத சவாலின் 3 வது நாள். வாரம் முழுவதும், வாரத்திற்கான சர்க்கரையை அகற்ற உதவும் உதவிக்குறிப்புகள், தந்திரங்கள், உத்வேகம் தரும் கதைகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துகொள்வோம் - மேலும் நீண்ட நேரம்! நீங்கள் சவாலின் விதிகளை (மற்றும் சர்க்கரையை அகற்றுவதற்கான 10 சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்) பார்க்கலாம், சர்க்கரை மிருதுவாக்காத சூப்பர்மாடல்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை முயற்சிக்கவும், பழ சர்க்கரை உங்களுக்கு நல்லதா இல்லையா என்பதை டைவ் செய்யவும் அல்லது எங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கிற்கு செல்லவும் ஆரோக்கிய உலகின் மிகப்பெரிய பிரபலங்களில் சிலரிடமிருந்து கையகப்படுத்துவதைக் காண. அட

மேலும் படிக்க
நீங்கள் சர்க்கரையை விட்டு வெளியேற விரும்பினால் சாப்பிட 9 உணவுகள்

நீங்கள் சர்க்கரையை விட்டு வெளியேற விரும்பினால் சாப்பிட 9 உணவுகள்

வகை: போதை

சர்க்கரை அடிமையானவர்கள் எல்லா வடிவங்களிலும் அளவிலும் வருகிறார்கள். யோகிகள், சைவ உணவு உண்பவர்கள், பேலியோஸ், விளையாட்டு வீரர்கள் - இனிமையான பொருட்களை யார் வேண்டுமானாலும் ஈர்க்கலாம். நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்: நான் மொத்த சர்க்கரை அடிமையாக இருந்தேன். எனது முழு பழக்கத்தின் உச்சத்தில், கடினமான சாக்லேட் மற்றும் லாலிபாப்ஸை ஒரு சங்கிலி புகைப்பிடிப்பவர் போன்ற ஒரு பேக்-ஒரு நாள் பழக்கத்துடன் பாப் செய்தேன். ஐந்து லாலிபாப்ஸ் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக சாப்பிட்டதா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. போதை பழக்கத்

மேலும் படிக்க
இதுதான் உண்மையில் போதைக்கு காரணமாகிறது

இதுதான் உண்மையில் போதைக்கு காரணமாகிறது

வகை: போதை

போதைக்கு என்ன காரணம் என்று எப்போதாவது யோசிக்கிறீர்களா? இது ஒரு தனித்துவமான ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் தாக்கங்கள் - சில மரபணு, மற்றவை சுற்றுச்சூழல். ஒரு நபரை போதைக்குத் தூண்டுவது ஒரு விஷயம் அரிது. அதற்கு பதிலாக, இது வளர்ப்பில் கலந்த ஒரு சூனியத்தின் இயற்கையின் கஷாயம். போதை பழக்கத்தை ஊக்குவிக்க அல்லது ஊக்கப்படுத்த அவர்கள் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகிறார்கள் என்பது இங்கே. இயற்கை (மரபியல்) 1. டோப

மேலும் படிக்க
சிற்றுண்டியை நிறுத்த முடியவில்லையா? ஒரு அறிவாற்றல் விஞ்ஞானி உங்கள் மூளையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை விளக்குகிறார்

சிற்றுண்டியை நிறுத்த முடியவில்லையா? ஒரு அறிவாற்றல் விஞ்ஞானி உங்கள் மூளையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை விளக்குகிறார்

வகை: போதை

ஒவ்வொரு "உணவையும்" முயற்சித்த மில்லியன் கணக்கான மற்றும் மில்லியன் கணக்கான மக்களில் ஒருவராக நீங்கள் இருந்தால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் மெலிதாகக் குறைக்க பல முயற்சிகளை மேற்கொண்டீர்கள், அல்லது மீண்டும் அதை மீட்டெடுப்பதற்காக மட்டுமே எடையைக் குறைப்பதில் வெற்றி பெற்றீர்கள் என்றால், பிரச்சினை நீங்கள்தான் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். ஒரு மூளை மற்றும் அறிவாற்றல் விஞ்ஞானி என்ற வகையில், வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி உண்மையான பிரச்சினையை நிரூபிக்கிறது என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும், இன்று நாம் உட்கொள்ளும் உணவுகள், அவற்றை நாம் உட்கொள்ளும் விதம், மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை விரைவாகத் தூண்டுகிறது,

மேலும் படிக்க
என் அடிமையான மகனுக்கு ஏன் நம்பிக்கையைத் தருவது என்பது நான் எடுத்த மிகச் சிறந்த முடிவு

என் அடிமையான மகனுக்கு ஏன் நம்பிக்கையைத் தருவது என்பது நான் எடுத்த மிகச் சிறந்த முடிவு

வகை: போதை

நான் ஒரு அடிமையின் தந்தை, ஒரு அடிமையானவர், அவர் ஒரு அருமையான மனிதராக இருக்கிறார், ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க சவால்களையும் தடைகளையும் வளர்த்துக் கொண்டிருந்தார், துரதிர்ஷ்டவசமாக, சமாளிப்பதற்கான வழிமுறையாக போதைப்பொருட்களை நோக்கி திரும்பினார். சத்தமாக சொல்வது வேதனையான விஷயம். ஆனால் அதைச் சொல்ல வேண்டும். நாங்கள் எப்படி இங்கு வந்தோம்? இது பெரிய திட்டத்தில் இல்லை. ஒரு பெற்றோர் முதலில் பிறந்த குழந்தையின் கண்களைப் பார்க்கும்போது, ​​இந்த சிறிய அப்பாவி உயிரினம் என்னவாக மாறக்கூடும் என்பதற்கான வாய்ப்பைக் கண்டு அவர்கள் அதிகமாகிவிடுகிறார்கள். எங்களுடைய சொந்த கனவுகளை நம் குழந்தைகளுக்கு முன்வைக்க எங்களுக்கு உதவ முடி

மேலும் படிக்க
நான் இறுதியாக என் டயட் கோக் போதைக்கு உதைத்தபோது என்ன நடந்தது என்பது இங்கே

நான் இறுதியாக என் டயட் கோக் போதைக்கு உதைத்தபோது என்ன நடந்தது என்பது இங்கே

வகை: போதை

நான் ஒரு ஆரோக்கியமான உணர்வுள்ள சூழலில் வளர்ந்தேன். என் பெற்றோர் இருவரும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தனர்; தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட்டது; மற்றும் ஆரோக்கியமான, சத்தான மற்றும் உள்நாட்டில் வளர்க்கப்படும் உணவு ஒரு விதிமுறையாக இருந்தது - அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதையும், அன்பைக் கற்றுக் கொள்வதையும் நான் தெளிவாக நினைவில் கொள்கிறேன், பிரஸ்ஸல்ஸ் 2 வயதில் முளைக்கிறது. இனிப்புகள் மற்றும் கனமான உணவுகள் பொதுவாக சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்காக ஒதுக்கப்பட்டன, ஒட்டுமொத்தமாக, ஒரு குழந்தை மற்றும் டீனேஜராக எனது உணவு மிகவும் சுத்தமாக இருந்தது. ஆனால் நான் 80 களின் பிற்பகுதியிலும் 90 களின் முற்பகுதியிலும் வந்தேன், இது டயட்

மேலும் படிக்க
சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவது பற்றி புகைபிடிப்பது என்ன?

சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவது பற்றி புகைபிடிப்பது என்ன?

வகை: போதை

சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவது மற்றும் புகைபிடிப்பதை கைவிடுவது பல இணைகள் உள்ளன. நீடித்த பழக்கத்தைத் தூண்டும் குறிக்கோளுடன் யாரும் சிகரெட்டை முயற்சிக்கவில்லை: இது ஒரு ஆரம்ப மற்றும் அப்பாவித்தனமான ஆனால் இறுதியில் ஆபத்தான தேர்வோடு தொடங்குகிறது, இது ஒரு முறைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஒரு பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆகவே, இந்த "வேரூன்றிய" பழக்கவழக்கங்களை முறியடிக்கும் யோசனையும் செயல்முறையும் மிகவும் எளிமையாக இருக்கும்போது அவற்றை உடைப்பது ஏன் கடினம்? அங்கு செல்ல உங்களுக்கு உதவும் ஐந்து நுண்ணறிவுகள் இங்கே: 1. சமாளிக்கும் வழிமுறையாக உங்கள் பழக்கத்தை நம்புவதற்கு முன் ஒரு நேரத்தை அழைக்கவும். பெரும

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு தவறான உறவில் இருந்த ஒரு உளவியலாளர். சிகிச்சை என்னை எவ்வாறு குணப்படுத்த உதவியது என்பது இங்கே

நான் ஒரு தவறான உறவில் இருந்த ஒரு உளவியலாளர். சிகிச்சை என்னை எவ்வாறு குணப்படுத்த உதவியது என்பது இங்கே

வகை: போதை

எனது முதல் சிகிச்சை அமர்வு இருக்க வேண்டிய மையத்திற்கு நான் நடந்து கொண்டிருக்கிறேன். என் கால்கள் தள்ளாட்டம், நான் திரும்பி ஓட விரும்புகிறேன். இருப்பிடம் ஓரளவு தெரிந்திருக்கும். ஒரு மூழ்கும் தட் மூலம் நான் உணர்கிறேன், ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு எனது முதல் மற்றும் கடைசி அல்-அனான் சந்திப்புக்கு இங்கு வருவேன். இது ஒரு குளிர், இருண்ட மற்றும் அவநம்பிக்கையான மாலை, நான் அவர்களின் வாழ்க்கையி

மேலும் படிக்க
இவை 10 மிகவும் அடிமையாக்கும் உணவுகள் என்று அறிவியல் கூறுகிறது

இவை 10 மிகவும் அடிமையாக்கும் உணவுகள் என்று அறிவியல் கூறுகிறது

வகை: போதை

உங்கள் நண்பரின் தட்டில் இருந்து வறுக்கவும் முன், எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: நீங்கள் நிறுத்த முடியாது. மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் நியூயார்க் உடல் பருமன் ஆராய்ச்சி மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு, சில உணவுகள் தவறான போதைப்பொருட்களுடன் பல குணாதிசயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, அவை போதைப் பொருளாகவும் இருக்கலாம் என்பதைக் கண்டறிந்தன. ஆய்விற்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 120 இளங்கலை மற்றும் 400 பெரியவர்களை யேல் உணவு அடிமையாதல் அளவைப் பயன்படுத்தி ஆய்வு செய்தனர் - இது உண்மையில் விஞ்ஞான ஆதரவைக் கொண்டுள்ளது - 35 பட்டியலில் இருந்து எந்த உணவுகள் அவற்றைப் பிடிக்கின்றன, அவை எதிர்க்கக்கூட

மேலும் படிக்க
உங்கள் சர்க்கரை பழக்கத்தை உதைக்க உதவும் 10 படிகள்

உங்கள் சர்க்கரை பழக்கத்தை உதைக்க உதவும் 10 படிகள்

வகை: போதை

நான் எப்போதும் என் உடலுடன் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டிருந்தேன், என்னை அறிந்த எவரும் நான் (பெரும்பகுதி) சுத்தமாக உண்ணும், சுறுசுறுப்பான தனிநபர் என்பதை சான்றளிக்க முடியும். இருப்பினும், நான் ஒரு இளம் பெண்ணாக இருந்ததால், நான் எப்போதுமே ஒரு இனிமையான பல் வைத்திருக்கிறேன் - அமெரிக்காவின் (மற்றும் உலகின்) மிகவும் பிரபலமான பொழுதுபோக்கு மருந்து: சர்க்கரை. கடந்த சில மாதங்களாக, சர்க்கரை நம் உடலையும் மனதையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றிய ஆராய்ச்சியில் நான் ஆயுதம

மேலும் படிக்க
செல்சியா ஹேண்ட்லர் ஒரு ஆவணத் தொடரை உருவாக்கியுள்ளார், நீங்கள் கண்டிப்பாக பார்த்துக் கொண்டிருக்க வேண்டும்

செல்சியா ஹேண்ட்லர் ஒரு ஆவணத் தொடரை உருவாக்கியுள்ளார், நீங்கள் கண்டிப்பாக பார்த்துக் கொண்டிருக்க வேண்டும்

வகை: போதை

காமெடியன் செல்சியா ஹேண்ட்லருக்கு ஒரு கருத்து இருப்பதை நாங்கள் எப்போதும் அறிவோம். ஆனால் தனது நீண்டகால பேச்சு நிகழ்ச்சியான செல்சியா சமீபத்தில் விடைபெற்ற பிறகு, 8 பருவங்களுக்குப் பிறகு, ஹேண்ட்லர் தனது வெளிப்படையான தன்மையையும், கூர்மையான புத்திசாலித்தனத்தையும் இன்னும் தீவிரமான தலைப்புகளுக்கு திருப்புகிறார். தனது புதிய நான்கு ஆவணத் தொடரான ​​செல்சியா டஸ் (நெட்ஃபிக்ஸ் இல் ஸ்ட்ரீமிங்) இல், இனம் மற்றும் பாலின சமத்துவம், ஒரே மாதிரியான தன்மை மற்றும் மூளையில் மருந்துகளின் தாக்கம் போன்ற கட்டாய மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய தலைப்புகளை அவர் கையாளுகிறார். ஹேண்ட்லரின் ஆர்வத்திலிருந்து நாங்கள் எதிர்பார்த்ததைப் போல, இந்

மேலும் படிக்க
மனச்சோர்வடைந்த அல்லது ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு யாரும் சொல்லாத 10 விஷயங்கள் (ஆனால் அநேகமாக வேண்டும்)

மனச்சோர்வடைந்த அல்லது ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு யாரும் சொல்லாத 10 விஷயங்கள் (ஆனால் அநேகமாக வேண்டும்)

வகை: போதை

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, என் மருத்துவர் எனக்கு மருத்துவ மன அழுத்தத்தைக் கண்டறிந்தார். அந்த நேரத்தில், நான் பயத்துடன் நுகரப்பட்டேன். என் வெறித்தனமான எண்ணங்கள் என் செயல்களை ஆணையிட்டன. நான் கவலையும் சோகமும் தனிப்பட்ட வெறுப்பும் நிறைந்திருந்தேன். எனது எதிர்காலத்தை நம்புவதற்கான நீண்ட பாதையில் நான் நடந்து செல்லும் வரை என் நடத்தைகளை மாற்றியமைக்க முடியும். ஒரு

மேலும் படிக்க
ஆல்கஹால் உடனான உங்கள் உறவை மதிப்பிட உதவும் ஒரு கேள்வி

ஆல்கஹால் உடனான உங்கள் உறவை மதிப்பிட உதவும் ஒரு கேள்வி

வகை: போதை

12 பேரில் 1 பேர் மட்டுமே ஆல்கஹால் சார்ந்திருப்பதால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - இன்னும் பலர் ஆபத்தான அல்லது அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தில் ஈடுபடுகிறார்கள். உண்மையில், போதைப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்படாத மில்லியன் கணக்கான குடிகாரர்கள் தங்கள் குடிப்பழக்கத்தில் மகிழ்ச்சியடையவில்லை. அவர்கள் உடல் ரீதியாக அடிமையாக இல்லாவிட்டாலும், உளவியல் அல்லது உணர்ச்சி அடிமையாதல் கடக்க நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும். நான் பல ஆண

மேலும் படிக்க
12 அறிகுறிகள் நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்

12 அறிகுறிகள் நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்

வகை: போதை

இந்த கட்டுரை எனக்கு மிகவும் தனிப்பட்டது, ஏனென்றால் நான் பல ஆண்டுகளாக கட்டாய உடற்பயிற்சியுடன் போராடினேன். இன்று, நான் ஒர்க்அவுட் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை; நான் என் உடலை நகர்த்துகிறேன். தெளிவு, படைப்பாற்றல் மற்றும் ஆற்றலை வளர்க்க நான் நகர்கிறேன். நான் ஓய்வு நாள் எடுத்துக் கொண்டாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஒரு நடன வகுப்பிற்குச் செல்வதா அல்லது குளத்தில் குதிப்பது என் உடல் வரை உள்ளது. அவளுடைய ஞானத்தை நான் நம்புகிறேன், மதிக்கிறேன், மற்றவர்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையிலும் இதைச் செய்ய உதவுவதில் நான் ஆர்வமாக இருக்கிறேன

மேலும் படிக்க
போதைப்பொருட்களை மீட்பதில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட வாழ்க்கையை மாற்றும் பாடங்கள்

போதைப்பொருட்களை மீட்பதில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட வாழ்க்கையை மாற்றும் பாடங்கள்

வகை: போதை

போதை மற்றும் போதைப்பொருட்களை மீட்பதற்காக அனைத்து ஆண் குடியிருப்பு திட்டத்திலும் வாரத்தில் 40 மணிநேரம் செலவிடுகிறேன். என்னிடம் 12 ஆண்கள் 24 வயது மற்றும் 51 வயது வரை சுழலும் கேசலோட் உள்ளது (திட்டத்தில் உள்ள 30 ஆண்களின் சராசரி வயது 33). நான் ஒரு அடிமையாகவோ அல்லது குடிகாரனாகவோ இல்லை, சமூகப் பணிகளில் அல்ல, பத்திரிகையில் பட

மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஏன் சிகிச்சை தேவை

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஏன் சிகிச்சை தேவை

வகை: போதை

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் சிகிச்சை தேவை என்று நான் நம்புகிறேன். ஆனால் அவர்கள் நினைப்பதற்கான காரணங்களுக்காக அல்ல. ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுவதிலிருந்து அவர்களைத் தடுத்து நிறுத்தக்கூடிய எந்தவொரு மனத் தடைகளையும் ஆண்கள் விடக்கூடாது என்று மூன்று காரணங்கள் இங்கே உள்ளன. 1. அதிகமான ஆண்கள் சிகிச்சையைத் தேடி, வெட்கத்திற்குப் பதிலாக பெருமையுடன் அவ்வாறு செய்தால், மற்ற ஆண்கள் தங்களை சிறப்பாக வெளிப்படுத்த கருவிகளைப் பெறுவது சரியா. ஆண்கள் தர்க்கரீதியான விமானத்திலும், உணர்ச்சிவசப்பட்ட பெண்களிலும் சூழ்ச்சி செய்வதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். சரி, ஆனால் அது இயற்கையா அல்லது வளர்ப்பதா? சுய வெளிப்பாட்டுடன் ஆண்களின் போராட்டம் வ

மேலும் படிக்க
கடுமையான கவலையுடன் வாழ்வது உண்மையில் என்ன பிடிக்கும் (அங்கே இருந்த ஒருவரிடமிருந்து)

கடுமையான கவலையுடன் வாழ்வது உண்மையில் என்ன பிடிக்கும் (அங்கே இருந்த ஒருவரிடமிருந்து)

வகை: போதை

எனது நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் வாழ்க்கையின் எளிமையான இன்பங்களை அனுபவித்தாலும், பயம், தயக்கம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவற்றால் நான் பல ஆண்டுகளாக அடிக்கடி சுமைகளைச் செலவிட்டேன். எனது முன்பதிவுகள் பெரும்பாலும் ஒரு நேரத்தில் என் வீட்டை விட்டு வெளியேற எனக்கு மிகவும் பயமாக இருந்தது. 26 வயதில், எனக்கு பொதுவான கவலை மற்றும் பீதிக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. கவலை என்பது எதிர்காலத்தின் கணிக்க முடியாத நிலையில் வாழும் ஒரு மன நிலை. இந்த பலவீனமான மனநல நிலையை உண்டாக்கும் பாதிக்கப்பட்டவரின் அவநம்பிக்கை

மேலும் படிக்க
கொலையாளி அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க 9 வழிகள்

கொலையாளி அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க 9 வழிகள்

வகை: போதை

மன அழுத்தம் ஒரு கொலையாளி என்பதால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும், மன அழுத்தத்தை அன்பான வழிகளில் நிர்வகிப்பதற்கும் பின்வரும் ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். மன அழுத்தம் சண்டை அல்லது விமானப் பொறிமுறையைச் செயல்படுத்துகிறது, அங்கு உங்கள் மூளை, உறுப்புகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்களில் பொதுவாக இருக்கும் இரத்தம் கைகளிலும் கால்களிலும் செலுத்தப்படுகிறது, சண்டையிடவோ அல்லது தப்பி ஓடவோ தயாராகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலை இந்த நிலையில் வைத்திருக்கிறது, இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்

மேலும் படிக்க
உங்களை உணர்ச்சிவசமாக கவனித்துக் கொள்ளாத 4 வழிகள்

உங்களை உணர்ச்சிவசமாக கவனித்துக் கொள்ளாத 4 வழிகள்

வகை: போதை

46 ஆண்டுகளில் நான் தனிநபர்களுக்கும் தம்பதிகளுக்கும் ஆலோசனை வழங்கி வருகிறேன், கைவிடுதல் பிரச்சினை இல்லாத ஒருவரை நான் அரிதாகவே சந்தித்தேன். ஏனென்றால், நம்மில் பலர் நம் பெற்றோரால் உணர்ச்சிவசப்பட்டு கைவிடப்பட்டோம், அல்லது எங்கள் பெற்றோர் உணர்ச்சிவசப்பட்ட சுய-கைவிடலை மாதிரியாகக் கொண்டிருந்தார்கள், அல்லது நாங்கள் உண்மையில் எங்கள் பெற்றோரால் கைவிடப்பட்டோம். பலர் நிராகரிப்பு மற்ற

மேலும் படிக்க
உங்கள் கூட்டாளரை விட்டு வெளியேற 3 பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான காரணங்கள்

உங்கள் கூட்டாளரை விட்டு வெளியேற 3 பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான காரணங்கள்

வகை: போதை

ஒரு உறவை விட்டு வெளியேற வேண்டிய நேரம் எப்போது என்ற கேள்வியுடன் நீங்கள் எப்போதாவது போராடியிருக்கிறீர்களா? உங்கள் கூட்டாளருடன் முறித்துக் கொள்வதில் நீங்கள் தவறு செய்திருக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதில் சந்தேகம் உள்ளதா? நிச்சயமாக, மக்கள் "உறவு முறைக்கு" கொண்டு வந்த தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளை குணப்படுத்துவதற்கு முன்பு, உறவுகளை மிக விரைவில் விட்டுவிடுவார்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற காரணத்திற்காக உங்கள் கூட்டாளரைக் குற்றம் சாட்டும் நிலையில் நீங்கள் வெளியேற விரும்பினால், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வடிவங்களை உங்களுடன் எடுத்து உங்கள் அடுத்த உறவில் அதே சிக்கல்களை மீண்டும் உருவாக்கலாம். உறவை மு

மேலும் படிக்க
நான் 6 கப் காபியிலிருந்து ஒரு நாள் பூஜ்ஜியத்திற்கு சென்றேன். எப்படி என்பது இங்கே

நான் 6 கப் காபியிலிருந்து ஒரு நாள் பூஜ்ஜியத்திற்கு சென்றேன். எப்படி என்பது இங்கே

வகை: போதை

நான் காபியில் வாழ்ந்தேன். காலையில் என்னைத் தொடங்கி நாள் முழுவதும் என்னைத் தொடர்ந்து கொண்டே இருந்தது. அந்த அடுத்த கோப்பைக்கு நான் ஒரு அடிமையாக இருந்தேன், எனக்கு அது கிடைக்கவில்லை என்றால், அது என் முடிவாக உணரப்படும். என் உச்சத்தில், நான் நாள் முழுவதும் சங்கிலி குடித்துக்கொண்டிருந்தேன், வழக்கமாக ஐந்து கப் கபூசினோ, அதைத் தொடர்ந்து ஒரு அமெரிக்கனோ. ஆகவே, சுமார் 15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் காபியைக் கைவிடப் போவதாக அறிவித்தபோது, ​​என் நண்பர்கள் என்னைப் பார்த்து சிரித்தனர். நான் எனது அடையாளத்தை இழக்க நேரிடும் என்று அவர்கள் சொன்னார்கள் - நேர்மையாக, அது அப்படித்தான் உணர்ந்தது. இன்னும

மேலும் படிக்க
என் மது தந்தையிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 4 வாழ்க்கை பாடங்கள்

என் மது தந்தையிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 4 வாழ்க்கை பாடங்கள்

வகை: போதை

நான் ஒரு குடிகார தந்தையுடன் வளர்ந்தேன், நான் மது என்று சொல்லும்போது, ​​அவர் பீர் குடிப்பவர், மந்தமானவர் அல்ல - அவர் கடமை-பொலிஸ் வருகைகள், மருத்துவமனை வருகைகள், காணாமல் போனவர்கள்-அறிக்கைகள், தற்கொலை-அச்சுறுத்தல்கள் மற்றும் ஆவி ஆல்கஹால் அரிக்கிறது. என் குழந்தை பருவத்தில் பெரும்பாலும் பதட்டமும் பதற்றமும் நிறைந்திருந்தாலும், என் தந்தையுடன் சில அழகான நேரங்கள் இருந்தன. திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​நான் என்னுடன் எடுத்துச் சென்ற பாடங்களுக்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்க முடியும்: 1. வாழ்க்கையின் உண்மையான சோகம் உண்மைக்கு மாறான ஆற்றல் மற்றும் அணைக்கப்பட்ட திறமை. நாம் அனைவரும் ஆற்றலுடன் இந்த உலகத்தி

மேலும் படிக்க
நான் ஒரு உயர் செயல்படும் ஆல்கஹால் & ஏஏ என் உயிரைக் காப்பாற்றினேன்

நான் ஒரு உயர் செயல்படும் ஆல்கஹால் & ஏஏ என் உயிரைக் காப்பாற்றினேன்

வகை: போதை

குடிப்பழக்கம் உள்ள சில பெண்கள் நிதானமாக இல்லாமல் மிதமான நிலைக்கு எப்படி மாறுகிறார்கள் என்பது குறித்த ஒரு அம்சத்தை இந்த வாரம் நாங்கள் இயக்கியுள்ளோம். இந்த துண்டு எங்கள் தளத்திலும் சமூக ஊடகங்களிலும் குடிப்பழக்கம், மீட்பு மற்றும் ஆல்கஹால் அநாமதேயர்கள் பற்றி நிறைய உரையாடல்களை உருவாக்கியது. அந்த பகுதிக்கு ஒரு பதில் இங்கே. ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும்

மேலும் படிக்க
ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் உணவு போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க எனக்கு எவ்வாறு உதவியது

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் உணவு போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க எனக்கு எவ்வாறு உதவியது

வகை: போதை

மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எனது எடை பயணத்தில் ஒரு முக்கிய திருப்புமுனையை அடைந்தேன். அவர் இறந்துவிடுவார் என்று என் தந்தையின் மருத்துவமனை படுக்கையில் அமர்ந்தேன். அவர் ஒரு குடிகாரர், அவர் தன்னைத்தானே குடித்துவிட்டார். ஒரு பெரிய கேரட் கேக்கை சாப்பிடுவது பற்றி மருத்துவமனை உணவு விடுதியில் உட்கார்ந்திருப்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. மனதைக் கவரும் உணவுப் அத்தியாயத்திற்கு நான் தயாராக இருந்தேன். நான் 16 வயதிலிருந்தே அந்த மாதிரியான காரியங்களைச் ச

மேலும் படிக்க
ஏன் யாரும் அடிமையாக முடியும்

ஏன் யாரும் அடிமையாக முடியும்

வகை: போதை

இந்த நாட்களில் நம்மில் பெரும்பாலோர் குடிப்பழக்கம் உட்பட போதைப்பொருள் ஒரு நோய் என்று நம்ப தயாராக இருக்கிறோம். ஆனாலும், இது உண்மையில் பலவீனமான விருப்பமுள்ள, ஆன்மீக ரீதியில் தகுதியற்ற, அல்லது நம்மைப் போன்ற நபர்களின் நோய் என்ற ஒரு சந்தேகத்தை நாங்கள் கொண்டிருக்கிறோம். நகைச்சுவை நடிகர் மிட்ச் ஹெட்பெர்க் அதைப் புரிந்துகொண்டபோது இதைப் புரிந்து கொண்டார்: ஆல்கஹால் ஒரு நோய், ஆனால் நீங்கள் வைத்திருப்பதைக் கத்தலாம். "கடவுளே, ஓட்டோ, நீங்கள் ஒரு குடிகாரன்!" "கடவுளே, ஓட்டோ, உங்களுக்கு லூபஸ் இருக்கிறது!" அந்த இரண்டில் ஒன்று சரியாகத் தெரியவில்லை. நம்முடைய தப்பெண்ணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், உண்

மேலும் படிக்க
உயர் செயல்பாட்டு ஆல்கஹால் என் இரட்டை வாழ்க்கை (மற்றும் நான் இறுதியாக மகிழ்ச்சியைக் கண்டது எப்படி)

உயர் செயல்பாட்டு ஆல்கஹால் என் இரட்டை வாழ்க்கை (மற்றும் நான் இறுதியாக மகிழ்ச்சியைக் கண்டது எப்படி)

வகை: போதை

எனது 30 களின் நடுப்பகுதியிலும் 40 களின் முற்பகுதியிலும், நான் அனைத்தையும் ஒன்றாக வைத்திருப்பது போல் இருந்தது. எனக்கு ஆறு புள்ளிகள் கொண்ட கனவு வேலை இருந்தது, அது என்னை வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய மற்றும் உலக பயணம் செய்ய அனுமதித்தது. எனக்கு ஒரு அழகான மனைவி மற்றும் பிறந்த மகன் இருந்தாள். நாங்கள் ஒரு புதிய வீட்டில் வசித்து வந்தோம், கேரேஜில் இரண்டு சொகுசு கார்கள் இருந்தன. பிஜி, பிரான்ஸ் மற்றும் இத்தாலியில் விடுமுறைக்கு நாங்கள் மகிழ்ந்தோம். நல்ல வாழ்க்கை போல் தெரிகிறது, இல்லையா? ஆனால் உள்ளே, இது மிகவும் வித்தியாசமான கதை. நான் இரட்டை வாழ்க்கை வாழ்ந்து இருண்ட இரகசியத்தை மறைத்துக்கொண்டிருந்தேன். நான் அதிக

மேலும் படிக்க
உங்களுக்கு அடிமையாக்கும் ஆளுமை கொண்ட 5 அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு அடிமையாக்கும் ஆளுமை கொண்ட 5 அறிகுறிகள்

வகை: போதை

வரி மெல்லியதாக இருந்தாலும் அல்லது சில நேரங்களில் மங்கலாக இருந்தாலும், ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தை அல்லது பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் போதைப்பொருட்களின் இன்பம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே இன்னும் ஒரு தடை இருக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு படி மேலே எடுத்திருந்தால் எப்படி தெரியும்? சைக்காலஜி டுடேயில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையில் டாக்டர் ஸ்டீபன் மேசன் கருத்துப்படி, அந்த கேள்விக்கு மக்கள் தொகையில் 10 முதல் 15 சதவீதம் பேர் பதிலளிக்க கடினமாக உள்ளது. இந்த சிக்கலை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பாதவர்களுக்கு, அழிவுகரமான நடத்தைக்கான பாதை அன்றாட வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களையும் தனிப்பட்ட

மேலும் படிக்க
இங்கிலாந்தில் ஒரு புதிய போக்கு? ஆல்கஹால் பரிமாறாத பார்கள்

இங்கிலாந்தில் ஒரு புதிய போக்கு? ஆல்கஹால் பரிமாறாத பார்கள்

வகை: போதை

நீங்கள் நிதானமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் வெள்ளிக்கிழமை இரவு என்ன செய்வீர்கள்? ஆல்கஹால் குறைக்க விரும்பினால் நீங்கள் எங்கு செல்வீர்கள்? பிரிட்டனில் ஒரு புதிய போக்கு - மோசமாக, அதிகப்படியான குடிகாரர்களின் நாடு - வெள்ளிக்கிழமை இரவு வேடிக்கை நிறைந்த, நிதானமான தேடலுக்கான உலர்ந்த பார்கள் தான் என்பதை அறிய உதவுகிறது. நாட்டிங்ஹாமில் உள்ள ஆல்கஹால் இல்லாத மாற்றுப் பட்டியான சோபார், ருபார்ப் மிமோசா,

மேலும் படிக்க
பொருள் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து பச்சை சாறு வரை நான் எப்படி சென்றேன்

பொருள் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து பச்சை சாறு வரை நான் எப்படி சென்றேன்

வகை: போதை

1970 களின் பிற்பகுதியில், குக்கீ மிருதுவான தானியங்கள் மற்றும் பழ கூழாங்கற்கள் ஒரு முழுமையான காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தபோது நான் வளர்ந்தேன். குடும்பத் தலைவரானவர் 60 பவுண்டுகள் அதிக எடை மற்றும் அதிக புகைப்பிடிப்பவர். ஊட்டச்சத்து என்பது யாருடைய மனதிலும் சரியாக முன் மற்றும் மையமாக இருக்கவில்லை. உண்மையில், அதைப் பற்றி சிந்திக்க வாருங்கள், உணவு எல்லாவற்றையும் கூட சுவைக்கவில்லை. இது ஊ

மேலும் படிக்க
நீங்கள் சாராயத்தை கைவிடும்போது 5 வழிகள் வாழ்க்கை சிறந்தது

நீங்கள் சாராயத்தை கைவிடும்போது 5 வழிகள் வாழ்க்கை சிறந்தது

வகை: போதை

சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் ஒரு வாழ்க்கையை மாற்றும் முடிவை எடுத்தேன், கடைசியாக அதைச் செய்வதற்கு முன்பு அதைப் பின்பற்றுவது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றியது: நான் குடிப்பதை நிறுத்தினேன். அதற்கான ஐந்து காரணங்கள் இங்கே: 1. எனது காலை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்க விரும்பினேன். நான் குடிபோதையில், நான் எவ்வளவு ஹைட்ரேட் செய்தாலும், காலையில் எனக்கு தலைவலி வரும். நான் ஒரு கிளாஸ் மதுவை மட்டுமே வைத்திருந்தாலும், அடுத்த நாள் நான் தொங்கிக்கொண்டிருப்பேன், என் நாள் பற்றி எதிர்மறையாக உணர்கிறேன். குடிப்பதை நிறுத்தியதிலிருந்து, ஒவ்வொரு நாளும்

மேலும் படிக்க
பெண்கள் குறைவான ஆல்கஹால் குடிக்க 7 காரணங்கள்

பெண்கள் குறைவான ஆல்கஹால் குடிக்க 7 காரணங்கள்

வகை: போதை

நான் ஒருபோதும் ஒரு காரை விபத்துக்குள்ளாக்கவில்லை அல்லது வேலையை தவறவிட்டதில்லை. உண்மையில், நான் வேலையில் விருதுகளை வென்றேன். ஆனால் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் ஒரு காலகட்டத்தில், என் இரவு கண்ணாடி மது - காய்கறிகளை நறுக்குதல், வேலையிலிருந்து குறைத்தல் - ஒரு இரவு நான்கு கிளாஸ் மதுவுக்குள் உருவானது. என் புத்தகத்தில், பானம்: பெண்களுக்கும்

மேலும் படிக்க
உங்கள் உடலில் போதை மருந்துகளைப் போல நடந்து கொள்ளும் 6 உணவுகள்

உங்கள் உடலில் போதை மருந்துகளைப் போல நடந்து கொள்ளும் 6 உணவுகள்

வகை: போதை

என் நோயாளிகளில் பலர் பசி, எடை பிரச்சினைகள் மற்றும் இரவு நேர சிற்றுண்டிகளுடன் போராடுகிறார்கள். எக்ஸார்பின்ஸ் எனப்படும் உணவுகளில் உள்ள சில இரசாயனங்கள் போதை மருந்துகளாக செயல்படக்கூடும் என்பதை அறிவது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகளை உருவாக்க உதவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை தயாரிப்பவர்கள், பிக் ஃபுட், இந்த ரசாயனங்கள் பற்றி அனைத்தையும் அறிந்திருப்பதால், நீங்கள் எக்ஸார்பின்களைப் பற்றி கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், அவை நம் பசியைத் தூண்டுவதற்கான பொருட்களைக் கையாளுகின்றன மற்றும் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் அடுத்தடுத்த நோய் நிலைகளின் போதைச் சுழற்சியைத் தொடங்குகின்றன. இந்த உணவுகளைப் பற்றி

மேலும் படிக்க
மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் இந்த ஆதாரங்களை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்களா?

மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் இந்த ஆதாரங்களை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்களா?

வகை: போதை

நீங்கள் சோடா அல்லது பிற சர்க்கரை இனிப்பு பானங்களை குடிக்கக்கூடாது, உங்கள் இனிப்புக்கு டார்க் சாக்லேட்டுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் இனிப்பு அல்லாத பல உணவுகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மிக விரைவாக சேர்க்கப்படலாம், மேலும் அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய

மேலும் படிக்க
நீங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பற்றிப் போகிறீர்களா?

நீங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பற்றிப் போகிறீர்களா?

வகை: போதை

மகிழ்ச்சி என்பது நம் சமூகத்தில் ஒரு போதை. நாங்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் தேடுகிறோம், எப்போதாவது பிழைத்திருத்தத்தைக் கண்டுபிடிப்போம், ஆனால் அந்த உணர்வை தொடர்ந்து அனுபவிக்க முயற்சிக்கிறோம். பொருள் உடைமைகளை வாங்குவதன் மூலமும், மண்டலப்படுத்துவதன் மூலமும், அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் நாம் மகிழ்ச்சியைப் பின்தொடர்கிறோம்; பட்டியல் முடிவற்றது. ஆனால் மகிழ்ச்சிக்கான தேடலானது துல்லியமாக நம் வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைவதைத் தடுக்கிறது என்றால் என்ன செய்வது? பூர்த்திசெய்யப்படுவதை உணருவதற்காக வெளிப்புறம் எதையாவது ம

மேலும் படிக்க