யோகாவை வழங்க உங்கள் அலுவலகத்தை நம்ப வைப்பதற்கான 9 வழிகள்

யோகாவை வழங்க உங்கள் அலுவலகத்தை நம்ப வைப்பதற்கான 9 வழிகள்

யோகாவை வழங்க உங்கள் அலுவலகத்தை நம்ப வைப்பதற்கான 9 வழிகள்

Anonim

இதனால்தான் ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் அனைவருக்கும் வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று நாட்கள் கார்ப்பரேட் யோகா வகுப்புகள் இருக்க வேண்டும்:

எழுந்திரு! Buzz எதுவும் இல்லை! அலாரம் கடிகாரம் அணைக்கப்படும். 7am. நீங்கள் உங்களை குளியலறையில் இழுத்து, ஃவுளூரைடு பற்பசையுடன் பல் துலக்குங்கள். ஃவுளூரைடு சரியாக இருக்க வேண்டும், இல்லையா? அரசாங்கம் அதை தண்ணீரில் போடுகிறது, நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கிறீர்கள்.

அன்பு மற்றும் புத்திசாலித்தனத்துடன் உங்கள் உடலை நகர்த்த நேரம் இல்லை. வேலைக்கு முன் எதற்கும் நேரம் இல்லை, ஆனால் காலை உணவு. நீங்கள் சமையலறைக்குச் சென்று பசையம் (சிற்றுண்டி), மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் உடனடி காபி சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் உங்கள் காரை அலுவலகத்திற்கு ஓட்டுகிறீர்கள். அங்கு நடக்க நேரமில்லை.

நீங்கள் உங்கள் வேலையை அடைந்து, லிஃப்ட் மேலே சவாரி செய்யுங்கள், உங்கள் கணினியின் முன் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் முதுகுவலி ஏற்படும். நீங்கள் இரண்டு மணி நேரம் வேலை செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் நண்பகலுக்குள் உங்கள் கன்னம் சோர்வுடன் உங்கள் மேசையை நோக்கிச் செல்கிறது.

மதிய உணவு நேரத்தில் வழங்கப்படும் அன்பு மற்றும் புத்திசாலித்தனத்துடன் உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்தவும் பலப்படுத்தவும் விருப்பங்கள் இல்லை. ஓ, ஒருவேளை ஒருநாள் நீங்கள் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். உங்களை மதிய உணவுக்கு இழுக்கவும். கொஞ்சம் ரொட்டி, சீஸ், சேர்க்கைகள் சாப்பிடுங்கள். கொஞ்சம் ஃபிஸி சோடா குடிக்கவும். எல்லோரும் அதைக் குடித்தால் அது உங்களுக்கு அவ்வளவு மோசமாக இருக்க முடியாது.

மற்றொரு காபி, உங்களை மீண்டும் அலுவலகத்திற்கு இழுக்க.

வேலையை முடித்து, வீட்டிற்கு ஓட்டுங்கள்.

வீட்டை அடையுங்கள், எந்த சக்தியும் மிச்சமில்லை, உணர்வையும் வலிமையையும் கொண்டு உங்கள் உடலை நகர்த்த உந்துதல் இல்லை.

டி.வி.க்கு முன்னால் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் - இதுபோன்ற கடினமான நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க தகுதியுடையவர், நள்ளிரவு வரை நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் டேக்அவுட் “உணவு” சாப்பிடுகிறீர்கள், தூங்க முயற்சிக்கிறீர்கள். இது நடப்பதில்லை, எனவே சில மருந்து மருந்துகளை நீங்கள் அடைய வேண்டிய நேரம் இது.

ஓ, நல்லது, வார இறுதியில் உங்கள் உடலை வளர்ப்பது மற்றும் வளர்ப்பது ஏதாவது செய்ய சிறிது நேரம் கிடைக்கும். வாரத்தில் ஏழு நாட்களில் ஐந்து நேரமில்லை, நீங்கள் விரும்பும் உங்கள் உடலைக் காண்பிப்பதற்கும் அதை மதிப்பிடுவதற்கும் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறது. ஆனால், உங்கள் இதயத்தில் விஷயங்கள் இப்படி நடக்க முடியாது என்று உங்களுக்குத் தெரியும் - வயிறு வளரும், நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்து, விறைப்பு அமைத்தல், தசைகள் பலவீனமடைதல், முதுகுவலி, மூளை குறைதல், மோசமான தோல் மற்றும் ஆற்றல் குறைதல்.

இது நீங்கள் சரியாக இல்லாவிட்டாலும், அது உங்கள் சக ஊழியர்களில் சிலராக இருக்கலாம். அலுவலகங்களில் பணிபுரியும் மக்களுக்கு யோகா மிகவும் தேவைப்படுகிறது. யோகாவை வழங்க உங்கள் அலுவலகத்தை சமாதானப்படுத்த ஒன்பது வழிகள் இங்கே:

1. இது அவர்களை பணியிட நல முயற்சிகளில் ஒரு தலைவராக மாற்றும் என்று சொல்லுங்கள்.

2. மனிதவளத் துறையின் (HR) தலைவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் எச்சரிக்கை, நிதானமான, ஆக்கபூர்வமான மற்றும் உற்பத்தி செய்யும் பணியாளர்களை உருவாக்க இது அவர்களுக்கு உதவும் என்று விளக்குங்கள்.

3. ஊழியர்களிடையே ஒத்துழைப்பு மற்றும் நம்பிக்கையின் உறவுகளை இது உருவாக்கும் என்று உங்கள் மேலாளருக்கு பரிந்துரைக்கவும்.

4. மற்ற ஊழியர்களுடன் இதைப் பற்றிப் பேசுங்கள், தவறாமல் கலந்துகொள்ள உறுதியளிக்கும் நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள். எந்த நேரங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை உங்களிடையே தீர்மானியுங்கள் - மதிய உணவு, முன் அல்லது வேலைக்குப் பிறகு. இறுதி முடிவை எடுக்கும் எவருக்கும் இந்த தகவலை அனுப்பவும்.

5. உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு பல்நோக்கு இடத்தைக் கண்டுபிடி (ஒரு கூட்டம், பயிற்சி அல்லது போர்டுரூம், அங்கு தளபாடங்கள் அழிக்கப்படலாம்) வகுப்புகள் நடைபெறக் கிடைக்கும்.

கார்ப்பரேட் யோகா நிறுவனங்களுக்கான வலையில் உலாவவும். உங்கள் தேவைகளையும் மதிப்புகளையும் ஈர்க்கும் ஒரு ஜோடியைத் தேர்வுசெய்க.

7. அவர்களின் தொழில்சார் சுகாதார மற்றும் பாதுகாப்பு அதிகாரியை அவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது ஊழியர்களை சிறப்பாக தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் ஊழியர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

8. இந்த கட்டுரையை உங்கள் அலுவலகத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் மின்னஞ்சல் செய்யவும்.

9. இப்போது அதை மிக உயர்ந்த சக்திக்கு ஒப்படைக்கவும். நீங்கள் மிகச் சிறப்பாக செய்துள்ளீர்கள்; மீதமுள்ளவற்றை கடவுள் கவனித்துக் கொள்ளட்டும்.