உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க 5 எதிர்பாராத வழிகள் you நீங்கள் ஒரு சுகாதார நெருக்கடியை அனுபவித்தாலும் கூட

உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க 5 எதிர்பாராத வழிகள் you நீங்கள் ஒரு சுகாதார நெருக்கடியை அனுபவித்தாலும் கூட

உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க 5 எதிர்பாராத வழிகள் you நீங்கள் ஒரு சுகாதார நெருக்கடியை அனுபவித்தாலும் கூட

Anonim

2018 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில், எனது வாழ்க்கையின் மிகப் பெரிய சுகாதார நெருக்கடி எனக்கு ஏற்பட்டது, அங்கு என் உடல் வெடிப்புகளில் தலை முதல் கால் வரை வெடித்தது, எதையும் செய்ய எனக்கு பூஜ்ஜிய ஆற்றல் இருந்தது, அது கூட என்னால் வெளியேற முடியாத அளவுக்கு வந்தது ஒரு நேரத்தில் வாரங்களுக்கு படுக்கை.

Image

நான் இறுதியில் ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயால் கண்டறியப்பட்டேன், தனியாகப் பயணிக்க எனக்கு இடமளித்தேன், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பத்திலிருந்து அதிக நேரம் எடுத்துக்கொண்டேன், ஒவ்வொரு வகையிலும் குணப்படுத்துபவனை கற்பனை செய்யக்கூடியதாகக் கண்டேன். மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, என் ஆற்றல் திரும்பி வந்தது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை பின்வரும் நடைமுறைகளால் ஏற்பட்டன, பல மாத சோதனை மற்றும் பிழையிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன. வேறு எதுவும் செய்யாதபோது, ​​எனக்கு வேலை செய்த விஷயங்கள் இங்கே:

1. குண்டலினி மூச்சு வேலையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

Image

புகைப்படம்: ஆஷ்லே ஸ்ட்ரெஃப்

pinterest

எனக்கு மிகப்பெரிய மாற்றங்களில் ஒன்று காலை குண்டலினி மூச்சு வேலை பயிற்சியை இணைத்து வருகிறது. நான் காலையில் என் குண்டலினி பயிற்சியை முதன்முதலில் செய்கிறேன், அது என்னை ஒருபோதும் எழுப்பத் தவறாது, என்னை ஒரு ஜென், கவனம் செலுத்தி, என் நாளுக்காக எச்சரிக்கை ஹெட்ஸ்பேஸில் சேர்ப்பது. குண்டலினியுடன் தொடங்குவதற்கு பல நல்ல ஆதாரங்கள் உள்ளன (இங்கே MBG இல் உட்பட!) எனது மிகப்பெரிய உதவிக்குறிப்பு சீரானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் 40 நாட்களுக்கு சில அடிப்படை நடைமுறைகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும். 40 நாட்களின் முடிவில், நீங்கள் ஒரு தீவிரமான மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.

2. வெளியே செல்லுங்கள்.

எனது இரண்டாவது உதவிக்குறிப்பு எப்போதுமே வெளியே சென்று நாள் முழுவதும் ஒரு கட்டத்தில் நகர வேண்டும். நான் உயர்த்தும்போது, ​​நண்பர்களைப் பிடிப்பது மற்றும் ஜஸ்டினின் மேப்பிள் பாதாம் வெண்ணெய் கசக்கிப் பொதிகள், பழம், மற்றும் பயணத்தின்போது செலரி மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகளான ஹம்முஸுடன் ஆரோக்கியமான, ஊட்டமளிக்கும் சிற்றுண்டிகளைப் பொதி செய்வது பற்றி நான் இருக்கிறேன். நட் வெண்ணெய் பாக்கெட்டுகளைப் பொருத்தவரை, என் வாழ்க்கையின் அன்புதான் என்னை அவர்களிடம் திருப்பியது. அவர் மராத்தான்கள் மற்றும் அயர்ன்மேன் பந்தயங்களை இயக்கும் போது அவர் பாக்கெட்டுகளை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகிறார், மேலும் எனது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை உற்சாகப்படுத்த நான் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறேன். அவை எவ்வளவு எளிமையானவை மற்றும் சுவையானவை என்பதை நான் விரும்புகிறேன் - நீங்கள் அவர்களைப் பிடித்து கதவைத் திறக்க முடியும் (அதாவது, நீங்கள் அவராக இருந்தால்!).

3. ஆரோக்கியமான சில சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுங்கள்.

பெரிய சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுவது என்னவென்று எனக்குத் தெரியும் என்பதால், எனக்கு சிற்றுண்டி மற்றும் ஊட்டச்சத்து கூறு புதிரின் ஒரு முக்கிய அங்கம் என்பதை நான் அறிவேன். வீட்டிற்கு வருவதும், ஸ்பூன்ஃபுல் மூலம் ஜஸ்டின் நட்டு வெண்ணெய் சாப்பிடுவதும் எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். எனது எந்த நண்பர்களிடமும் கேளுங்கள், அதைச் செய்வதற்கும், சர்க்கரை இல்லாத, பால் இல்லாத சாக்லேட் சில்லுகளை கரண்டியால் சேர்ப்பதற்கும் நான் மிகவும் பிரபலமானவன்!

4. உங்கள் உடலுடன் நகருங்கள்-அதற்கு எதிராக அல்ல.

Image

புகைப்படம்: ஆஷ்லே ஸ்ட்ரெஃப்

pinterest

யோகா வாழ்க்கையில் மீண்டும் மீண்டும் என் சேமிப்புக் கிருபையாக இருந்து வருகிறது. வெளிப்புறங்களில் என் அன்போடு யோகாவைக் கலக்க, LA இல் எனக்கு பிடித்த உயர்வுகளின் உச்சியில் ஒரு ஒளி உள்ளுணர்வு ஓட்டத்தை நான் விரும்புகிறேன். நான் அதை நீட்டி, அந்த நாள் ஏங்குகிற எந்த வடிவத்திலும் என் உடல் செல்லட்டும். எனது உடல்நலப் பயத்திற்குப் பிறகு, அதிக தீவிரம் அல்லது தினசரி வியர்வை வின்யாசா வகுப்பை விட உள்ளுணர்வு இயக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நான் அறிந்தேன். இது உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் அதற்குத் தேவையானதைச் செய்வது பற்றியது, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று வெளி உலகம் என்ன சொல்கிறது என்பதல்ல.

5. நீங்களே சிகிச்சை செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு செயல் நிறைந்த நாளுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான விருந்துக்குச் செல்வதையும் நான் விரும்புகிறேன். எனது தற்போதைய விருப்பம் ஜஸ்டினின் டார்க் சாக்லேட் டபுள் கோப்பைகள்-அவை ஆர்கானிக் மட்டுமல்ல, அவை சுவையாகவும் இருக்கின்றன! நான் ஒரு பெரிய விசுவாசி, இது நம்பமுடியாத முக்கியமானது, நம்முடைய ஆரோக்கியத்திற்கு கூட நன்மை பயக்கும், நமக்கு சிகிச்சையளிப்பது. நான் உணவு விதிகளில் சிக்கிக்கொள்வது மற்றும் என் சொந்த உடலைக் கேட்பது போன்ற கட்டங்களை நான் கடந்துவிட்டேன், மேலும் நான் ஓட்டத்தில் வாழ்ந்து ஆரோக்கியமான முறையில் என்னை நடத்தும்போது, ​​நான் அதிக ஊட்டச்சத்து, ஆற்றல் மற்றும் முன்பை விட திருப்தி.

உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களைக் கண்டுபிடித்து, போராடுவதில் நீங்கள் சிரமப்பட்டால், ஒரு நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், அல்லது உங்கள் நாளில் அதிக ஆற்றலையும் உந்துதலையும் இணைக்க விரும்பினால், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவுவதோடு, நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்களோ அதை வழிநடத்தும். இருப்பு நம் விரல் நுனியில் உள்ளது, நாம் செய்ய வேண்டியது நம் உடல்களைக் கேட்டு, அங்கு செல்வதற்கு சரியான எரிபொருளை வழங்குவதே!