ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பெரிய பூப் பெற 5 உதவிக்குறிப்புகள்

ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பெரிய பூப் பெற 5 உதவிக்குறிப்புகள்

ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பெரிய பூப் பெற 5 உதவிக்குறிப்புகள்

Anonim

பூப் பற்றி விவாதிக்காமல் உகந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேச முடியாது. வழக்கமான நீக்குதல் இந்த செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், அதே நேரத்தில் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் செரிமான சிக்கல்களைக் குறிக்கும். நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் பூப் வெளிப்படுத்துகிறது. உங்களிடம் எண்ணெய் எச்சம் அல்லது மென்மையாய் ஸ்லைடுகள் இருந்தால், நீங்கள் கொழுப்பை நன்றாக உறிஞ்சவில்லை. உங்களிடம் முயல் துகள்கள் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களிடம் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லை.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அவை அவசரமாக இருக்கக்கூடாது, நீங்கள் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குளியலறையில் ஓட வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை வைத்திருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், விஷயங்களை நகர்த்தவும், உங்கள் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவ இந்த ஐந்து உத்திகளைச் செயல்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

1. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஒழிப்புக்கு உதவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 64 அவுன்ஸ் நோக்கம். விஷயங்களை அதிகரிக்க, ஒரு பெரிய கண்ணாடி வடிகட்டிய தண்ணீருக்குப் பிறகு காலையில் சிறிது சூடான காபி அல்லது மிளகுக்கீரை தேநீர் அருந்துங்கள்!

2. உங்கள் ஃபைபர் ஒதுக்கீட்டை எம் .

ஃபைபர் வழக்கமாக தங்குவதற்கான உங்கள் தங்க டிக்கெட். தினமும் 50 கிராம் ஃபைபர் வரை நீங்கள் வேலை செய்யும்போது, ​​மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற குளியலறை துயரங்களுக்கு விடைபெறுவதை நான் கண்டேன். இதையெல்லாம் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டாம்! உங்கள் இலக்கை அடையும் வரை ஐந்து கிராம் (ஒரு பெரிய ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து அளவு) அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். கொடிமுந்திரி ஒரு சிறந்த உயர் ஃபைபர் உணவு; உங்கள் ஸ்மூட்டியில் ஒரு சிலவற்றை எறிந்து விடுங்கள், ஆனால் விஷயங்களை கீழே நகர்த்துவதை உறுதிசெய்கிறீர்கள்.

3. கூடுதல் கொண்டு நகரவும்.

இதில் வைட்டமின் சி (ஒரு கிராம் தொடங்கி ஐந்து கிராம் வரை அதிகரிக்கும்) மற்றும் மெக்னீசியம் (300 மில்லிகிராமில் தொடங்கி 1, 000 மில்லிகிராம் வரை அதிகரிக்கும்) ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் பூப்ஸ் ரன்னி ஆகிவிட்டால், சப்ளிமெண்ட்ஸை சிறிது பின்வாங்கவும். இரும்பு மற்றும் கால்சியம் மலச்சிக்கலாக இருக்கலாம், எனவே இவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், அந்த விளைவுகளை ஈடுசெய்ய உங்களுக்கு சில கூடுதல் தேவைப்படலாம். காலையில் விஷயங்களை நகர்த்த நான் இரவில் வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்கிறேன்.

4. போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்.

அதிக-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி மற்றும் எடை எதிர்ப்பு ஆகிய இரண்டும் திறமையான, பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாகும், ஆனால் 30 நிமிட வீரியமான நடைபயிற்சி கூட விஷயங்களை நகர்த்த உதவும்.

5. பெரிய துப்பாக்கிகளை வெளியே கொண்டு வாருங்கள்.

இந்த உத்திகள் எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், மெக்னீசியம் சிட்ரேட் அல்லது கஸ்காரா சாக்ரடா, சென்னா, சீன ருபார்ப் மற்றும் / அல்லது ஃபிரங்குலா போன்ற மூலிகைகளை குறுகிய கால அடிப்படையில் முயற்சிக்கவும். எனது அனுபவத்தில், நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் அவற்றை எடுத்துச் செல்வதும் சிறந்தது. சில நாட்களுக்கு மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை நாள்பட்ட பயன்பாட்டுடன் இரைப்பை குடல் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற குளியலறை பிரச்சினைகள் தைராய்டு ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் இந்த எல்லாவற்றையும் செய்கிறீர்கள் மற்றும் எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்கும்.

மலச்சிக்கல் அல்லது பிற குளியலறை சிக்கல்களுடன் நீங்கள் சிரமப்பட்டிருந்தால், விஷயங்களை மீண்டும் நகர்த்த உங்கள் ஊசி மூவர் என்ன? உங்கள் மூலோபாயத்தை கீழே பகிரவும்.