உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறுடன் நீங்கள் போராடும் 5 அறிகுறிகள்

உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறுடன் நீங்கள் போராடும் 5 அறிகுறிகள்

உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறுடன் நீங்கள் போராடும் 5 அறிகுறிகள்

Anonim

இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் உண்ணும் கோளாறு வசதியைச் சோதித்தபோது, ​​எனது கன்னம் மற்றும் தொடைகளின் கடுமையான உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு (பி.டி.டி) இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. "நான் சுயமாக உறிஞ்சப்பட்டேன் என்று சொல்வதற்கான மற்றொரு வழி இதுவல்லவா?" நான் என் சிகிச்சையாளரிடம் சிணுங்கினேன்.

Image

வளர்ந்து வரும் போது, ​​"TTYL" ஐக் கேட்பது போலவே அவர்கள் "கொழுப்பை உணர்ந்தார்கள்" என்று பொதுவானவர்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறார்கள், எனவே தோற்றத்தில் அதிருப்தி அடைவது எல்லோரும் போராடிய ஒன்று என்று நான் கருதினேன். ஆனால் காலப்போக்கில் மற்றும் நிறைய சுய பிரதிபலிப்பு மற்றும் வேலை மூலம், அதை விட அதிகமாக இருப்பதை நான் உணர்ந்தேன்.

எதிர்மறையான சுய-பேச்சு வெடிப்புகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட யதார்த்தமாக இருக்கும் ஒரு சமூகத்தில் நாம் வாழ்கிறோம். பாதுகாப்பற்ற தன்மையைக் கொண்டிருப்பது மனித இயல்பு, ஆனால் இதன் அர்த்தம் என்னவென்றால், சகாக்கள் தங்களைத் தாங்களே சத்தமிடுவதைக் கேட்கும்போது பார்வையாளர்கள் பெரும்பாலும் மனநிறைவுடன் இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், எதிர்மறையான சுய-பேச்சு ஒரு பொதுவான பாதுகாப்பின்மைக்கு அப்பாற்பட்டதாக எப்போது கருதப்பட வேண்டும்?

ஒவ்வொரு வழக்கும் குறிப்பிட்டதாக இருந்தாலும், இவை உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறின் ஐந்து அறிகுறிகளாகும், நீங்கள் BDD யால் அவதிப்பட்டால் நீங்களும் அனுபவிக்கக்கூடும் என்று நான் அனுபவித்தேன்:

1. நீங்கள் ஒருபோதும் முழுமையாக ஈடுபடுவதை உணரவில்லை.

உங்களுக்கு முழு வட்டி மற்றும் இருப்பு இழப்பு உள்ளது. நீங்கள் ஒருவரிடம் பேசுகிறீர்கள், அவர்கள் சொல்வதில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் கீழே பார்த்திருக்கிறார்களா, உங்கள் கைகள் எவ்வளவு “அருவருப்பானவை” என்று பார்த்தீர்களா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.

நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் உயர்ந்து, கேபினில் மீண்டும் எடுக்கப்பட்ட படத்தில் உங்கள் தொடைகள் எவ்வளவு பெரியவை என்பதைப் பற்றி அரை நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்.

உங்கள் பேண்ட்டில் உங்கள் தொடைகளைப் பார்த்து இன்னொரு கணம் செலவிட முடியாது என்பதால் நீங்கள் இரவு உணவிற்குச் சென்று பின்னர் சுடர்விடுங்கள் என்று ஒரு நண்பருக்கு நீங்கள் சத்தியம் செய்கிறீர்கள். உங்கள் "பைத்தியம்-இறுக்கமான" பேண்ட்டின் அச om கரியத்தில் இரண்டு மணி நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது நினைத்துப் பார்க்க முடியாதது, எனவே நீங்கள் வீட்டிற்குச் சென்று ரத்துசெய்து, பேக்கிங் ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ் மற்றும் ஒரு பெரிய டி-ஷர்ட்டை அணிந்து ஒரு போர்வையின் கீழ் மறைக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை உங்களை நீங்களே பாருங்கள்.

2. கண்ணாடியுடனான உங்கள் உறவு தவறானது.

ஒவ்வொரு கண்ணாடியும் ஆவேசத்தைத் தூண்டுகிறது. ஒரு சுரங்கப்பாதையில், சாளரத்தில் உங்கள் பிரதிபலிப்பை நீங்கள் முறைத்துப் பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் குளியலறையின் கண்ணாடியில் உள்ள ஒன்றுக்கும் அடுப்பு கதவுக்கும் ஒரு காபி ஷாப் ஜன்னலுக்கும் உள்ள வேறுபாடுகளைக் கவனிக்கிறீர்கள்.

7 வயதாக, நான் என் குளியலறையின் கண்ணாடியின் முன் உட்கார்ந்து என் காதுகளை என் தலையில் தட்ட முயற்சிக்கும் போது என் காதுகளைத் திருப்புகிறேன். ஒரு 23 வயதானவராக, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பிரதிபலிப்பு கிடைக்கும்போது என் தொடைகள் மற்றும் எந்த பருக்கள் பற்றிய படத்தையும் நான் வெறித்தனமாக தேடுவேன்.

நான் விரும்பாத ஒரு கண்ணாடியை நான் ஒருபோதும் பார்த்ததில்லை என்று என் குடும்பத்தினர் கேலி செய்தார்கள், ஆனால் அவர்கள் புரிந்து கொள்ளாதது என்னவென்றால், நான் எப்படி இருப்பேன் என்ற பயத்தில் நான் தொடர்ந்து வாழ்ந்தேன், எனவே எனது பிரதிபலிப்புடன் தொடர்ந்து சரிபார்க்க வேண்டியிருந்தது.

3. நீங்கள் எதிர்மறை சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குகிறீர்கள்.

நீங்கள் உட்கொண்ட ஒவ்வொரு கலோரிகளையும் (பின்னர் சிலவற்றை) எரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் 13 மைல் ஓடுவதன் மூலம் நீங்கள் "சமாளிக்கிறீர்களா" அல்லது உங்கள் கன்னத்தில் "கோரமான" முகப்பருவை மறைக்க 10 வெவ்வேறு மறைமுகங்களுடன் கட்டாயமாக ஷாப்பிங் செய்து முடிக்கிறீர்களா, கண்டறியப்படாத பி.டி.டி. சில கடுமையான, மிகவும் நிர்பந்தமான பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இது உங்கள் எண்ணங்களை பாதிக்கிறது, நீங்கள் உடனடியாக ஏதாவது மாற்ற வேண்டும் அல்லது "சரிசெய்ய வேண்டும்" என்று உணர உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. உங்கள் மூக்கு உங்கள் முகத்தில் தோன்றும் என்று நினைக்கும் விதத்தில் அல்லது கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களுடன் நீங்கள் உட்கார முடியாது. எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய நீங்கள் ஏதாவது செய்திருக்கிறீர்கள், அதாவது உங்களிடம் இல்லாத பணத்தை "திருத்தங்கள்" அல்லது ஒவ்வொரு இரவும் மது பாட்டிலைக் குடிப்பது போன்றவற்றைக் குறைக்கலாம்.

4. நீங்கள் பார்க்கும் ஒவ்வொரு நபருடனும் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்.

நீங்கள் வேலையில் ஒரு கூட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் சக ஊழியரின் தொடைகளை சரிசெய்கிறீர்கள், அவளுடைய கால்களை மட்டுமே வைத்திருந்தால் உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்கிறீர்கள்.

நீங்கள் மளிகை கடையில் வரிசையில் நிற்கிறீர்கள், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒருவர் அவரது கன்னத்தில் ஒரு பரு இருப்பதை கவனிக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து அதைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அதை உங்கள் முகத்தில் படையெடுப்பதை உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்.

இது ஒரு பிரபலமாக இருந்தாலும், ஒரு மாதிரியாக இருந்தாலும், அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் ஒருவராக இருந்தாலும், ஒப்பீடுகள் ஒருபோதும் நிற்காது. நீங்கள் ஒருபோதும் போதுமானதாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ உணரவில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் வேறொருவருக்கு எதிராக உங்களை அளவிடும்போது. அது எப்போதும் உங்கள் மனதில் ஒரு இழப்பு ஒப்பீடு.

தொடர்புடைய வகுப்பு

mbg-black_classes $ 149.99

தீவிரமான சுய-குணப்படுத்துவதற்கான ஆறு-படி செயல்முறை

டாக்டர் லிசா ராங்கினுடன்

Image

5. எண்ணங்கள் நிலையானவை.

நீங்கள் எழுந்த நிமிடத்திலிருந்து நீங்கள் தூங்கும் தருணம் வரை, எதிர்மறை, தாக்குதல் எண்ணங்கள் ஒருபோதும் நிற்காது.

நீங்கள் இருவரும் நடைபாதையில் பொருத்த முடியாது என்று நினைத்து யாராவது உங்களை நோக்கி நடக்கும்போது நீங்கள் தெருவில் நடந்து பீதியடைகிறீர்கள். நீங்கள் பஸ்ஸில் ஏறி, ஊனமுற்றோர் இருக்கை இருக்கிறதா என்று உடனடியாகச் சரிபார்க்கவும், ஏனென்றால் உங்கள் தொடைகள் இடைகழிக்குள் தொங்கும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் சுரங்கப்பாதையில் நிற்க தேர்வு செய்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இரண்டு நபர்களுக்கு இடையில் இருக்கையில் பொருந்த மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்.

நீங்கள் தொடர்ந்து பொழிவதை நிறுத்துகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் குளியலறையில் வந்தால், உங்கள் தொடைகளில் உள்ள கொழுப்போடு மட்டுமே விளையாடுவதை முடிப்பீர்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர எவ்வளவு துண்டிக்க முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க.

நீங்கள் ஒரு மேசையிலிருந்து எழுந்து நின்று உங்கள் நண்பர்களின் கண்கள் உங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்பைப் பார்க்கவில்லை என்பதை உடனடியாகச் சரிபார்க்கவும்.

BDD படிப்படியாகவோ அல்லது ஒரே நேரத்தில்வோ உங்களை நுகரும். இது பல வடிவங்கள், வடிவங்கள் மற்றும் உடல் பாகங்களை எடுக்கக்கூடும், மேலும் இது உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் கூட உணராமல் உங்களிடமிருந்து பறிக்கும்.

மீட்கும் நபர்கள் எவ்வளவு நேர்மையானவர்களாக மாறுகிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக மற்றவர்களுக்கும் உதவ முடியும். ஒருவேளை நமக்குள்ளும் ஒரு சமூகமாகவும் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி நமக்கு இருக்கும்.

இதில் ஏதேனும் உங்களுக்கு பொருந்தும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அல்லது நீங்கள் உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறால் பாதிக்கப்படலாம் என்று நினைத்தால், தயவுசெய்து உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி ஒரு நேசிப்பவர் அல்லது நிபுணரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் இங்கே வளங்களைக் காணலாம்.

உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் உணவின் சக்தியை எவ்வாறு திறப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் தயாரா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கெல்லி லெவெக் உடன் எங்கள் இலவச வலை வகுப்பிற்கு இப்போது பதிவுசெய்க.