யோகாவிலிருந்து 5 பாடங்கள் நினைத்துப்பார்க்க முடியாத சோகத்தை செயலாக்க உதவும்

யோகாவிலிருந்து 5 பாடங்கள் நினைத்துப்பார்க்க முடியாத சோகத்தை செயலாக்க உதவும்

யோகாவிலிருந்து 5 பாடங்கள் நினைத்துப்பார்க்க முடியாத சோகத்தை செயலாக்க உதவும்

Anonim

லாஸ் வேகாஸில் நடந்த படுகொலை நம் நாட்டின் வரலாற்றில் மிகக் கொடூரமான வெகுஜன துப்பாக்கிச் சூடுகளில் ஒன்றாகும். எல்லா இடங்களிலும் சோகத்தை நாம் காண்கிறோம், உணர்கிறோம். மீண்டும் மீண்டும், "நாம் அல்லது நமக்கு நெருக்கமானவர்கள் நேரடியாக ஈடுபடும்போது, ​​இதுபோன்ற திகில்களை எவ்வாறு நிர்வகிக்க ஆரம்பிக்கிறோம்-அதை நிர்வகிக்க ஒருபுறம் இருக்கிறோம்?"

Image

இன்று காலை நான் என் யோகா வகுப்பிற்குள் நுழைந்தபோது, ​​ஒரு நெருங்கிய நண்பரை அவள் பாயில் உட்கார்ந்து, முன்னும் பின்னுமாக ஆடினேன். அவள் அருகில் மண்டியிட்டு, அவள் அழுவதை நான் கண்டேன். நான் அவளை அடைந்தபோது, ​​அவள் ஒரு குழந்தையைப் போல என் கைகளில் விழுந்தாள். நாங்கள் வெளியேற பரிந்துரைத்தேன்; நாங்கள் காரில் சென்றோம், அவள் என்னிடம் தன் கதையைச் சொன்னாள்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை, அவர் லாஸ் வேகாஸுக்கு விரட்டப்பட்ட பிரைஸ் கேன்யனில் ஒரு நீண்ட பயணத்தை முடித்து, மதிய உணவுக்காக மாண்டலே பே ரிசார்ட் மற்றும் கேசினோவில் நிறுத்தினார். அவளும் அவளுடைய நண்பரும் ஹோட்டலில் ஹேங் அவுட் செய்து, அறுவடை நாட்டு விழாவில் கலந்துகொண்ட கூட்டத்தினருடன் கலந்தனர். இன்று, வகுப்புக்குச் செல்லும் வழியில், லாஸ் வேகாஸ் துப்பாக்கிச் சூடு பற்றிய செய்தியைக் கேட்டாள். அவள் சென்ற இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் அவை நடந்தன.

சோகத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நாம் பேச முயற்சிக்கிறோம், ஏனென்றால் அடிக்கடி இணைக்க, அடைய, புரிந்துகொள்ள முடியாததைப் புரிந்துகொள்ள வார்த்தைகளை நம்புகிறோம். நம்முடைய சொந்த வேதனையிலும் துயரத்திலும், அர்த்தமற்றதாக உணரும் விஷயங்களுக்கு அர்த்தம் கொடுக்க முயற்சிக்க வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

நானும் எனது நண்பரும் நீண்ட நேரம் பேசினோம். "இப்போது என்ன நடந்தது என்பதை செயலாக்க வழி இல்லை" என்று அவர் கூறினார். நான் அவளுடன் உட்கார்ந்து அவள் சொல்ல விரும்பும் எதையும் கேட்பேன் என்று சொன்னேன். அவள் ம .னமாக உட்கார விரும்பினாலும், நான் அவளுடைய நிறுவனத்தை வைத்திருப்பேன் என்று உறுதியளித்தேன்.

ஒரு கட்டத்தில், அவள் மூச்சைப் பிடிப்பதை நான் கவனித்தேன். யோகாவின் முதல் பாடத்தை நான் அவளுக்கு நினைவூட்டினேன்: மூச்சு விடுங்கள்.

அந்த தருணம் யோகாவின் படிப்பினைகளைக் கருத்தில் கொள்ள என்னைத் தூண்டியது, மேலும் இந்த பயிற்சி அதை விரும்புவோருக்கு மிகுந்த ஞானத்தையும் ஆறுதலையும் அளிக்கிறது என்பதை நான் உணர்ந்தேன். நான் முற்றிலும் அதிகமாக உணரும்போது நான் சாய்ந்திருக்கும் யோகக் கொள்கைகள் இங்கே:

1. வாழ்க்கை தொடங்குகிறது மற்றும் மூச்சுடன் முடிகிறது.

நாம் ஒரு அதிர்ச்சியைப் பெறும்போது, ​​எங்கள் உடலியல் சண்டைக்குச் செல்கிறது (யாரையாவது குற்றம் சாட்டுவதைத் தேடுகிறது) அல்லது விமானம் ("எல்லாம் ஒரு காரணத்திற்காக நடக்கிறது, " போன்ற ஒரு பழக்கவழக்கங்களால் நம்மை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கிறது, ஒரு எளிய பழமொழி அனைத்தையும் விவரிக்க முடியும் போல) பதில் . இந்த தருணங்களில்-யோகாவைப் போலவே, உடல் எதிர்ப்பதை நாம் உணரும்போது-அதன் மூலம் சுவாசிக்க வேண்டும். நாம் வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

எங்கள் அச om கரியத்தை சுவாசிப்பதன் மூலம், பீதியின்றி சங்கடமாக உணர நமக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறோம். ஒவ்வொரு புதிய சுவாசமும் நம்மை இன்னும் ஆழமாக விழிப்புணர்வுக்கு இழுக்கிறது, மேலும் அடுத்த மூச்சுக்கு, அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்ல அனுமதிக்கிறது. நாம் சோகம், திகில், துக்கம், இரக்கம், ஏற்பு, கோபம், நிவாரணம், துக்கம், மற்றும் ஒரு கணம், அதையெல்லாம் பற்றிய விழிப்புணர்வை உணர்கிறோம். ஒரு நேரத்தில் ஒரு மூச்சு.

2. இப்போது இங்கே தான் உள்ளது. வேறு எதுவும் இல்லை.

யோகா பயிற்சி என்பது தற்போது இருப்பதுதான். இந்த மோசமான சோகத்தில் காயமடைந்த அல்லது கொல்லப்பட்டவர்களைப் பற்றி என் நண்பன் பயந்ததைப் போலவே, அவளும் நடுங்கினாள், ஏனென்றால் அவள் தன்னை ஒரு பாதிக்கப்பட்டவனாக மாற்றுவதற்கு எவ்வளவு நெருக்கமாக இருந்திருக்கலாம் என்று கற்பனை செய்தாள். இந்த துயரங்கள் மற்றவர்களுக்கு என்ன நேர்ந்தன என்பதனால் நம்மை அதிர்ச்சியடையச் செய்யாது; எங்கள் சொந்த எதிர்காலத்திற்கான தாக்கங்களால் நாங்கள் அதிர்ச்சியும் பயமும் அடைகிறோம்.

இந்த உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும் போது, ​​யோகா நமக்கு இந்த தருணம் மட்டுமே உள்ளது என்பதை இங்கே நினைவூட்டுகிறது. நம்மில் எவருக்கும் எதிர்காலத்தை அறிய முடியாது. எதிர்காலம் என்னவாக இருக்கும் என்பதை நாம் ஒருபோதும் அறிய முடியாது, ஆனால் நாம் எப்போதாவது நம் அச்சங்களை எதிர்கொண்டால், கவலைப்படுவது நாம் இரண்டு முறை கஷ்டப்படுவதைக் குறிக்கும் என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ளலாம்.

இந்த ஒரு கணத்தை நீங்கள் பெற முடியுமா? நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியது அவ்வளவுதான். ஒரு நேரத்தில் ஒரு வினாடி உயிர் பிழைக்க, அது இறுதியில் எளிதாகிவிடும்.

3. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேறு இடத்திலிருந்து பாய்க்கு (மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை) வருகிறீர்கள். நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் சரி.

நேற்று, சியோன் பார்க் என் நண்பரை அதன் அதிசயங்களால் திகைக்க வைத்தது. 24 மணி நேரம் கழித்து அல்ல, அறுவடை திருவிழா படப்பிடிப்புக்கு மிகவும் நெருக்கமாக இருந்த அதிர்ச்சி அவளை மிகவும் அதிர்ச்சியடையச் செய்தது.

கடந்த வாரம் ஒரு நாள், நான் நிர்வாணத்தை அடைவதற்கு வெட்கப்படுவதைப் போல உணர்ந்தேன். நான் பிறந்த நாளிலிருந்து யோகா செய்வதைப் போல நான் குனிந்து முறுக்கினேன். அடுத்த நாள், வலிகள் மற்றும் வலிகள் இல்லாமல் குழந்தையின் போஸை என்னால் செய்ய முடியவில்லை.

மிகுந்த மகிழ்ச்சியை உணரவும், நாம் எதிர்கொள்ளும் சவால்களுக்கு உயரவும், பெரும் சோகத்திலிருந்து தப்பிக்கவும் நாம் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளோம். பாய் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு உருவகம். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் மதிக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் செய்ய முடியாதவற்றில் கருணை காண வேண்டும்.

4. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே செல்வது புத்திசாலித்தனம் - ஆனால் இதுவரை நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல முடியாது.

நாங்கள் யோகாவில் மிகவும் கடினமாக தள்ளப்பட்டபோது எங்களுக்குத் தெரியும். எளிமைக்கும் முயற்சிக்கும் இடையிலான சமநிலையைக் கண்டறிய, வளைக்க ஆனால் உடைக்கக் கூடாது என்று யோகா நமக்குக் கற்பிக்கிறது. அதையே நாம் பாயிலிருந்து குறிவைக்க வேண்டும். மற்றவர்களுக்கு உதவ நாம் நம்மை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ள நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளவும் அனுமதிக்க வேண்டும். நாம் ஊட்டச்சத்து மற்றும் முழு உணர வேண்டும்.

தீவிரமான சோகத்தின் தருணங்களில், நினைத்துப் பார்க்க முடியாத உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வலிகளைக் கையாளும் மக்களின் வலி உணர்ச்சிகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான செய்தி ஃப்ளாஷ் ஆகியவை உதவியற்ற தன்மை, ஆத்திரம் மற்றும் பயம் போன்ற நமது உணர்வுகளை நிலைநிறுத்துகின்றன, தீவிரப்படுத்துகின்றன. இந்த உணர்ச்சிகள் இயல்பானவை - ஆனால் சரியான சுய பாதுகாப்புடன் மட்டுமே நாங்கள் எங்கள் எதிர்வினைகளை நிர்வகிக்கிறோம். உணர்ச்சி மிகுந்த சுமையை அடைவதையும் மூடுவதையும் நாம் இப்படித்தான் தவிர்க்கிறோம். அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் மேக முன்னோக்கு. யோகா நம் உணர்வுகளையும் சகிப்புத்தன்மையையும் தொடர்ந்து மதிப்பிடவும் மறுபரிசீலனை செய்யவும் கேட்கிறது; வாழ்க்கையும் அப்படித்தான்.

5. பாதிப்பு ஒரு நல்ல விஷயம்.

யோகாவில், நம் உடலை இரக்கத்துடன் நடத்த கற்றுக்கொள்கிறோம். அது எதற்காக என்பதை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம். நாங்கள் மென்மையாகவும் கனிவாகவும் இருக்க கற்றுக்கொள்கிறோம். சில நேரங்களில், குறிப்பாக இதயம் திறக்கும் போஸ்களில், கண்ணீர் நம் முகத்தில் ஓடுகிறது. அந்த தருணங்களில், அன்பின் மென்மை மற்றும் வாழ்க்கையின் பலவீனத்துடன் இணைக்கிறோம்.

நேசிக்க நாம் இருக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் அன்பு என்பது நம் இருப்பு, நாம் ஒருவருக்கொருவர் கொடுக்கக்கூடியது அவ்வளவுதான். புத்தியில்லாததைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதை விட, விவரிக்க முடியாதவற்றை விளக்க முயற்சிக்கும் கிளிச்ச்களை விட, ஆஜராக இருப்பதற்கான எங்கள் உறுதிப்பாடே ஆறுதலளிக்கிறது.

அன்பின் சக்தியால் மட்டுமே நாம் பழுதுபார்க்கும் வேலையைத் தொடங்க முடியும், இது சமநிலை, விழிப்புணர்வு மற்றும் நமது சொந்த மூச்சுடன் தொடங்க வேண்டும்.

இது போன்ற எதிர்கால துயரங்களைத் தடுக்க நாங்கள் எவ்வாறு உதவலாம் என்பது பற்றி இங்கே அதிகம்.

உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் உணவின் சக்தியை எவ்வாறு திறப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் தயாரா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கெல்லி லெவெக் உடன் எங்கள் இலவச வலை வகுப்பிற்கு இப்போது பதிவுசெய்க.