ஒவ்வொரு ஒற்றை உயர்விலும் உங்களுடன் கொண்டு வர 5 அத்தியாவசியங்கள்

ஒவ்வொரு ஒற்றை உயர்விலும் உங்களுடன் கொண்டு வர 5 அத்தியாவசியங்கள்

ஒவ்வொரு ஒற்றை உயர்விலும் உங்களுடன் கொண்டு வர 5 அத்தியாவசியங்கள்

Anonim

உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் கோடை நாட்களின் இறுதி நாட்கள் என்னை ஒரு விஷயத்தை சிந்திக்க வைக்கின்றன: நடைபயணம்.

Image

தவறாகப் புரிந்து கொள்ளாதீர்கள், நான் இன்னும் சில கடற்கரை நாட்களில் கசக்கி, சூடான கோடை இரவுகளில் ஊறவைக்கிறேன். ஆனால் ஆகஸ்ட் மாத இறுதியில் மற்றும் செப்டம்பர் தொடக்கத்தில், வெப்பமான வானிலை கொஞ்சம் பழையதாகிவிடும் (சூடான குப்பைகளின் வாசனை போலவே, நீங்கள் என்னைப் போன்ற நியூயார்க் நகர குடியிருப்பாளராக இருந்தால்).

இந்த நாட்களில், ஒரு சிறிய மலையில் ஏறி அருகிலுள்ள ஆற்றில் நீந்த நகரத்தை விட்டு வெளியேற ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் நான் பயன்படுத்துகிறேன். சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு நிறங்களால் சூழப்பட்ட பாதைகளில் நடக்கும்போது என் எண்ணங்களை இழக்க நேரிடும் போது, ​​எனக்கு முன்னால் இருக்கும் குளிர்ச்சியான நாட்களின் கற்பனையிலும் நான் தொலைந்துவிட்டேன். ஒரே ஒலி என் ஹைகிங் பூட்ஸ் கீழே இலைகள் திருப்திகரமாக இருக்கும்.

ஆ, இது அனைத்து சந்தோஷங்கள்.

ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு வார இறுதிகளிலும் அல்லது ஒரு தடவை உயர்த்தினாலும் - ஏய், நீங்கள் இதற்கு முன் ஒருபோதும் உயர்த்தவில்லை என்றாலும் - ஒரு நாள் உயர்வுக்கு முன்பு என்ன பேக் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும்.

உயர்வின் வானிலை மற்றும் சிரமம் மற்றும் நீளத்தைப் பொறுத்து நிபந்தனைகள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் இங்கே ஒவ்வொரு உயர்வையும் நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டிய ஐந்து விஷயங்கள் இங்கே:

1. சன்ஸ்கிரீன்

இது அந்த எஸ்.பி.எஃப், மக்களே - ஆம், ஒரு மேகமூட்டமான நாளில் கூட. எஸ்.பி.எஃப் தோல் புற்றுநோய் மற்றும் வயதானவர்களிடமிருந்து பாதுகாக்கிறது, நீங்கள் என்னிடம் கேட்டால், பயங்கரமான வெயில் போன்ற பெரிய உயர்வை எதுவும் அழிக்க முடியாது. புதிய பாட்டில் வேண்டுமா? சிறந்த நொன்டாக்ஸிக் சன்ஸ்கிரீன்களின் பட்டியல் இங்கே. மீண்டும் விண்ணப்பிக்க மறக்காதீர்கள்!

2. நீர்

இது வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நான் தண்ணீர் பாட்டில் இல்லாமல் நடைபயணம் சென்றதை ஒப்புக்கொள்வதில் வெட்கப்படுகிறேன். வனப்பகுதி வழியாக மலையேறும் போது தாகமாக இருக்க என் பாணியை இது மிகவும் தடைசெய்கிறது என்பதை நான் கண்டேன், அதுவும் ஆபத்தானது. தண்ணீரில்லாமல் பல மணிநேரங்கள் உங்களை உழைப்பது கடுமையான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

3. உணவு

இங்கே ஒரு நல்ல உணவைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் வெளியே செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் உயர்த்தும்போது ஏதாவது சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது முக்கியம். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை நடைபயணத்தை குறைவாக சுவாரஸ்யமாக்குகிறது மற்றும் நீரிழப்பு போலவே ஆபத்தானது, எனவே ஒரு இதமான சிற்றுண்டியைத் தேர்வுசெய்க. டிரெயில் கலவை ஒரு நல்ல யோசனையாகும், ஏனெனில் இது பொதுவாக கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் புரதம் ஆகியவை நீங்கள் உயர்த்தும்போது உங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள சிறந்தவை. கடின-உச்சரிக்கக்கூடிய பொருட்கள் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த பசையம் இல்லாத பாதை கலவையைத் தூண்டவும்.

4. சன்கிளாசஸ்

சன்கிளாசஸ் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது, நிச்சயமாக. ஆனால் அவை ஆபத்தான புற ஊதா கதிர்களைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியம், அவை இறுதியில் கண்புரை மற்றும் பிற கண் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தைப் பாதுகாப்பது கடினம், அதற்காக சன்கிளாஸ்கள் மிகச் சிறந்தவை. இன்னும் அடிப்படைக் குறிப்பில், உங்கள் முழு உயர்வையும் செலவழிப்பது அனுபவத்திலிருந்து விலகிச் செல்லும், நீங்கள் நினைக்கவில்லையா?

5. ஒரு வரைபடம்

இல்லை, நான் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பற்றி பேசவில்லை. நான் ஒரு பழங்கால காகித வரைபடத்தைப் பற்றி பேசுகிறேன். வனாந்தரத்தில் இருப்பதைப் பற்றிய பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், செல்போன் வரவேற்பு வருவது கடினம், அவிழ்ப்பது மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்வது இன்னும் எளிதானது. உங்கள் நம்பகமான ஜி.பி.எஸ் வேலை செய்யாது என்பதும் இதன் பொருள், இருப்பினும், உண்மையான வரைபடத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொலைந்து போகும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும். என்ன ஒரு கருத்து!

தொடர்புடைய வகுப்பு

mbg-black_classes $ 69.99

உணவு அடிப்படைகள்

டாக்டர் டெர்ரி வால்ஸுடன்

Image

போனஸ் அவசியம்: ஒரு பத்திரிகை

உங்கள் பையில் அல்லது பையுடனும் இடம் இருந்தால், ஒரு பத்திரிகை மற்றும் பேனாவை கட்டுங்கள். இயற்கையில் ஒரு வாக்கியத்தை அல்லது இரண்டைக் குறிப்பிடுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது ஒரு சுவாரஸ்யமான அனுபவமாகும், மேலும் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது என்பதை மகிழ்ச்சி ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது - குறிப்பாக உங்கள் கடந்த கால மகிழ்ச்சியான தருணங்களை பிரதிபலிக்க உங்கள் பத்திரிகை உங்களுக்கு உதவும் என்றால்.

மகிழ்ச்சியான நடைபயணம்!