1 வினாடி சுவிட்ச் என் காலை மிகவும் அமைதியானது

1 வினாடி சுவிட்ச் என் காலை மிகவும் அமைதியானது

1 வினாடி சுவிட்ச் என் காலை மிகவும் அமைதியானது

Anonim

நீங்கள் ஒரு விமானத்தில் கடைசியாக சென்ற நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். பணிப்பெண் ஒலிபெருக்கி வழியாக வந்து அனைத்து பயணிகளையும் மின்னணு சாதனங்களை விமானப் பயன்முறையில் இயக்கச் சொன்னார்.

விமான முறை என்பது பெரும்பாலான நவீன தொலைபேசிகள் அல்லது டேப்லெட்களில் உள்ள அமைப்பாகும், இது எந்த வயர்லெஸ் சிக்னலையும் தானாகவே நீக்குகிறது. இது உங்கள் தொலைபேசியைச் சுற்றியுள்ள முற்றுகை என்று நினைத்துப் பாருங்கள் - அது இன்னும் இயக்கத்தில் உள்ளது, ஆனால் உங்களை ஆஃப்லைனில் சரியாகக் கருதலாம். அதாவது ஈ.எம்.எஃப் சிக்னல்கள், மின்னஞ்சல்கள் அல்லது சிவப்பு அறிவிப்புகளைத் தூண்டுவது ஆகியவை உங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பெரும்பாலான மக்கள் இந்த அம்சத்தை நீண்ட பயணத்தின் போது மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் நான் தூங்குவதற்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் மாலை எனது தொலைபேசியை விமானப் பயன்முறையில் திருப்புகிறேன், எனது முழு காலையிலும் அதை வைத்திருக்கிறேன்.

ஆம், நான் தேவையற்ற தொந்தரவுகளைப் பெறவில்லை. ஆனால் மிக முக்கியமாக, விமானப் பயன்முறையின் முக்கியத்துவத்தை விட அதிக குறியீடாக இருப்பதை நான் கண்டுபிடித்துள்ளேன், குறிப்பாக காலையில்.

டிஜிட்டல் இணைக்கப்பட்ட காலையில் சிக்கல்.

சிறிது நேரம் இடைநிறுத்தி, உங்கள் காலை வழக்கத்தை பிரதிபலிக்கவும்.

அலாரம் அணைந்த தருணத்தில் மிகவும் கவனமுள்ள ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்கள் கூட தங்கள் தொலைபேசியில் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதைக் காணலாம் மற்றும் அறியாமலே தலையணையில் தலையுடன் தங்கள் மின்னஞ்சல்களை சரிபார்க்கிறார்கள். எங்கள் காலை காபிக்கு முன் வேலை அழுத்தத்தை நாங்கள் உணர்கிறோம், மேலும் எங்கள் பெரிய அத்தை காலையைப் பற்றி அவரது பேஸ்புக் ரேண்ட் மூலம் அதிகம் தெரிந்துகொள்கிறோம்.

எழுந்த ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் 60 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான மக்கள் தங்கள் தொலைபேசிகளை உருட்டுவதாகக் கூறுகிறார்கள், மேலும் உங்கள் நாள் தொடங்கிய 30 நிமிடங்களுக்குள் அந்த எண்ணிக்கை கிட்டத்தட்ட 90 சதவீதமாக உயர்கிறது.

எங்கள் காலை, குறிப்பாக முதல் மணிநேரம் அல்லது நாம் எழுந்தபின்னர், நாள் முழுவதும் தொனியை அமைப்பதில் முக்கியமானவை. எங்கள் தொலைபேசிகளைச் சரிபார்க்க நாங்கள் அதைச் செலவிட்டால், வரவிருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி செயலில் இருப்பதற்குப் பதிலாக நாம் தவறவிட்டதை எதிர்கொள்வோம்.

விமானப் பயன்முறையில் உங்கள் நாளை ஏன் தொடங்க வேண்டும்.

ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் ஆரோக்கிய செல்வாக்கு என்ற வகையில், நான் படைப்பு சூழலில் செழித்து வளர்கிறேன். ஆனால் எனது நாட்கள் பெரும்பாலும் மாறுபட்ட செயல்களின் தடுமாற்றமாக இருப்பதைக் கண்டேன் I நான் எழுந்து என் தொலைபேசியில் உலாவும்போது. பிரச்சனை என்னவென்றால், நான் விரும்பினாலும், எனது டிஜிட்டல் சாதனங்கள் எனது வாழ்க்கையுடன் மிகவும் இணைந்திருப்பதால் என்னால் ஒருபோதும் அவற்றை முழுமையாக கைவிட முடியாது. ஆனால் எனது ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சி, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வில் அது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நான் உணரத் தொடங்கியபோது, ​​நான் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். எனவே நான் நினைத்துப் பார்க்கக்கூடிய மிக அமைதியான காலை சடங்கை செயல்படுத்தத் தொடங்கினேன்: விமானப் பயன்முறையில் எனது நாளைத் தொடங்குகிறேன்.

இந்த ஒரு வினாடி மாற்றம் பல வழிகளில் என் வாழ்க்கையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருப்பதை நான் கண்டேன்:

1. விமானப் பயன்முறை அதிக ஆக்கபூர்வமான இடத்தை உருவாக்குகிறது.

காலையில் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு அப்பால், இன்ஸ்டாகிராம் செய்தியால் நான் குறுக்கிட்டால், அந்த கனவு போன்ற, அமைதியான, ஆக்கபூர்வமான நிலையில் இருக்க விமானம் பயன்முறை என்னை அனுமதிக்கிறது.

காலை பெரும்பாலும் இயல்பாகவே நம்முடைய மிகவும் ஆக்கபூர்வமான மற்றும் நிதானமான நேரமாகும். விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் படி, மூளையின் பகுப்பாய்வு பகுதிகள் நமது ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸை விட நீண்ட நேரம் “தூங்குகின்றன” - இது இணைப்புகளை உருவாக்கும் மற்றும் படைப்பு செயல்முறையைத் தூண்டும் பகுதியாகும். எனவே, நம் இயற்கையான தினசரி சுழற்சிகளை திசைதிருப்பாமல் பயன்படுத்த நம் உடல்களையும் மனதையும் அனுமதிப்பது முக்கியம்.

உங்களை ஒரு படைப்பாளராக நீங்கள் கருதவில்லை என்றாலும், காலை படைப்பாற்றலைப் பயன்படுத்துவதற்கான எனக்கு பிடித்த நடைமுறைகளில் ஒன்று, ஸ்ட்ரீம்-ஆஃப்-நனவு எழுத்து. நான் குறிப்பாக விரும்பும் நடைமுறையின் ஒரு பதிப்பு ஜூலியா கேமரூனின் காலை பக்கங்கள் செயல்பாடு ஆகும், இது உங்கள் மனதில் வரும் எதையும் காகிதத்தில் கீழே போட்டு மூன்று முழு பக்கங்களை நிரப்புவதாகும். இது ஒரு குறுகிய, எளிமையான நடைமுறையாகும், இது உங்கள் எழுத்து திறன்களைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒவ்வொரு காலையிலும் இரண்டு கணங்கள் செய்ய முடியும்.

படைப்பாற்றல் என்பது நம்மில் பெரும்பாலோர் ஈடுபடாத ஒரு அடிப்படை மனித ஏங்கியாகும், குறிப்பாக கணினித் திரையில் வெறித்துப் பார்க்கும் போது அல்லது இரவுநேரம் வரை மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்கும் போது. ஆக்கபூர்வமான பழக்கங்களை நம் அன்றாடத்தில் இணைத்துக்கொள்வது உண்மையில் இன்னும் தெளிவாகவும், ஆழமாகவும், மேலும் கற்பனையாகவும் சிந்திக்கும் திறனில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. இது நினைவாற்றலுக்கான இடத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் எழுந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு கவனக்குறைவான நடைமுறையில் தடையின்றி நுழைந்து, அடுத்த நாளுக்கு உங்களைத் தரையிறக்கலாம். என்னைப் பொறுத்தவரை, அந்த நடைமுறை ஒவ்வொரு நாளும் வித்தியாசமாகத் தோன்றுகிறது, இருப்பினும் எனது நாளைப் பற்றி இன்னும் தெளிவாக நகர்த்துவதற்கான சில பதிப்புகளை இணைப்பது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது. பொதுவாக நான் ஒரு குறுகிய தியானம் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சியுடன் தொடங்குகிறேன், பின்னர் சில EFT (உணர்ச்சி சுதந்திர நுட்பம்) தட்டுவதைச் செய்கிறேன், மேலும் எனது நன்றியுணர்வைப் பிரதிபலிக்கும் நேரத்தை செலவிடுகிறேன்.

உங்கள் நடைமுறை எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், காலையில் எந்த வகையான நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் உங்கள் நாளை வெற்றிக்கு அமைக்கிறது. உங்கள் பிஸியான நாள் முழுவதும் நீங்கள் செல்லும்போது ஆழ்ந்த கவனம், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் முன்னோக்கு ஆகியவற்றை உருவாக்க இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் விமானப் பயன்முறை அமர்வு காலையில் முதல் விஷயமாக இருக்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் நாளின் ஏதேனும் ஒரு சமயத்தில் நியமிக்கப்பட்ட 30 நிமிடங்களை ஒதுக்கி வைப்பது your உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது, ​​வேலைக்குப் பிறகு அல்லது படுக்கைக்கு சற்று முன்னதாகவே இன்னும் ஆழ்ந்த கவனத்துடன் இடைநிறுத்தத்தை அனுமதிக்கும் உங்கள் நாளின் ஓட்டத்தில்.

3. விமானப் பயன்முறையில் ஒவ்வொரு கணமும் நமது ஆரோக்கியத்தின் சேவையில் ஒரு கணம்.

இது வெளிப்படையாகக் கூறுவது மதிப்பு: எங்கள் டிஜிட்டல் சாதனங்களுக்கான போதை சில தீவிரமான மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய விளைவுகளுடன் வருகிறது. தொழில்நுட்ப பயன்பாடு அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், மனச்சோர்வின் அதிக ஆபத்து, கவனக்குறைவு பிரச்சினைகள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதை நாங்கள் அறிவோம்.

ஈ.எம்.எஃப் கதிர்வீச்சின் கேள்வியும் உள்ளது, இது வைஃபை அல்லது செல்போன் கோபுரங்களுடன் இணைக்கப்படும்போது ஒவ்வொரு செல்போனிலிருந்தும் வெளியேற்றப்படுகிறது, மேலும் பல ஆய்வுகள் இது நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறுகின்றன. சில தொழில்நுட்பங்கள் நீண்ட காலமாக இந்த தொழில்நுட்ப கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு எலிகளில் கட்டிகள் மற்றும் மனிதர்களான கருவுறுதல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மற்ற ஆபத்துகளுக்கிடையில். ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் தொலைபேசி உங்கள் வயிறு, மார்பு அல்லது உங்கள் தலைக்கு அருகில் எத்தனை முறை படுத்துக் கொண்டிருக்கிறது என்பதைப் பற்றி இரண்டாவது சிந்தனை அளிப்பது மதிப்பு. ஒரே இரவில்-காலை-வழக்கமான விமானப் பயன்முறை மூலோபாயத்தின் மற்றொரு பெரிய பிளஸ் இது: உங்கள் தொலைபேசி திடமான எட்டு முதல் பத்து மணி நேரம் உங்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்க முடியும்.

அதாவது தொழில்நுட்பத்திலிருந்து சில தருணங்களை செலவிடுவது நமது மன நலனுக்கு முக்கியமல்ல - இது சாலையில் சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

தொடர்புடைய வகுப்பு

mbg-black_classes $ 49.99

அல்டிமேட் ஸ்ட்ரெஸ் மேனேஜ்மென்ட் கையேடு

டாக்டர் ராபின் பெர்சினுடன்

4. விமானப் பயன்முறை உங்கள் பயண நண்பர்களுடன் ஒரு கேபினில் உங்களைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாமல் இணைக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு உண்மையான விமானத்தில் இருக்கும்போது அதுதான் நடக்கும். உண்மை என்னவென்றால், வேறு எங்கும் விமானப் பயன்முறையில் செல்வது அதே அனுபவத்தை உருவாக்க முடியும்: இது தூய்மையான இணைப்பு ஐஆர்எல் தருணங்களை அனுமதிக்கிறது.

வாழ்க்கை என்பது சிறிய, அழகான தருணங்களால் ஆனது, அவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும். எங்கள் உற்பத்தித்திறன் மண்டலத்திற்கு நேராக எங்கள் காலையைத் தொடங்கும்போது, ​​தூய மனித இணைப்பின் மந்திரத்தை நாம் அடிக்கடி இழக்கிறோம். இன்று நம் உலகில், மூன்றில் ஒரு பங்கு அமெரிக்கர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது தனிமையாக உணர்கிறார்கள் என்றும் அவர்களுக்கு ஒரே ஒரு நெருங்கிய நண்பர் மட்டுமே இருப்பதாகவும் கூறுகிறார்கள். நாங்கள் வெள்ளெலி சக்கரத்தில் ஓடும்போது, ​​மற்றவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள வழியில் இணைக்க நாங்கள் வழக்கமாக மறந்துவிடுகிறோம் - அல்லது எங்களுக்கு நேரம் இருப்பதாக நம்பவில்லை. ஆனால் சமூக உயிரினங்களாக, ஆழ்ந்த வழக்கமான இணைப்பில் ஈடுபடுவது நமது பிஸியான குமிழிக்கு வெளியே சென்று விஷயங்களை முன்னோக்குக்கு வைக்க அனுமதிக்கிறது.

எனவே, அந்த கப் காபியை அன்பானவருடன் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் குழந்தை அல்லது ரூம்மேட் அவர்கள் எதைப் பற்றி உற்சாகமாக இருக்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள். ஆழ்ந்த, அர்த்தமுள்ள வழியில் நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவருடன் real உண்மையான for உடன் இணைக்கவும்.

பின்னால் நீல விளக்கு இல்லாமல் உங்களை ஒளிரச் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றில் அதிகமானவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.