குறைந்த முதுகுவலியிலிருந்து விடுபட 1 நிமிட வழக்கமான

குறைந்த முதுகுவலியிலிருந்து விடுபட 1 நிமிட வழக்கமான

குறைந்த முதுகுவலியிலிருந்து விடுபட 1 நிமிட வழக்கமான

Anonim

இது பதற்றம், சுருக்கம் அல்லது தட்டையான வலி என இருந்தாலும், குறைந்த முதுகுவலி பிரச்சினைகள் நம்மில் சிறந்தவர்களுக்கு நிகழ்கின்றன.

Image

லோயர் பேக் சிக்கல்களும் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். தோள்பட்டை மசாஜ் செய்வது எங்கள் தோள்களை உடனடியாக நன்றாக உணர வைக்கும் அதே வேளையில், கீழ் முதுகு கவனித்துக்கொள்வது சற்று கடினமாக இருக்கும் - அதனால்தான் நுரை உருளைகள் மிகவும் சிறந்தவை.

இந்த பயிற்சிக்கு, உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு நுரை உருளை, ஒரு பாய் மற்றும் உங்கள் மூச்சு. ஒரு நிமிடத்தில் உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிய கீழேயுள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்.